जब आप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं जिन्हें अक्सर "जंक फूड" कहा जाता है, जिसमें मिठाई, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ और स्नैक्स शामिल हैं, तो आपको पेट खराब होने की संभावना है। शरीर में फाइबर की कमी के कारण पेट में दर्द और कब्ज हो जाता है, कुछ फास्ट फूड नहीं होता है। चीनी, वसा और कार्बोहाइड्रेट भी पेट दर्द के कारण होते हैं और सूजन के साथ हो सकते हैं। बहुत अधिक फास्ट फूड खाने से पेट की ख़राबी को दूर करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
कदम
2 का भाग 1: फास्ट फूड से पेट दर्द का इलाज
चरण 1. नींबू पानी पिएं।
नीबू के रस में मौजूद एसिड पाचन प्रक्रिया को तेज कर सकता है, इस प्रकार बहुत अधिक फास्ट फूड खाने से होने वाले पेट दर्द को दूर करने में मदद करता है। बस 0, 2-0, 3 लीटर पानी में नीबू का रस मिलाएं और इसे तब तक पिएं जब तक आप बेहतर महसूस न करें।
आप चाय के साथ नीबू का रस भी मिला सकते हैं, और कृपया स्वीटनर के रूप में थोड़ा सा शहद मिलाएं। बस यह सुनिश्चित करें कि बहुत अधिक शहद का उपयोग न करें क्योंकि इससे आपका पेट और भी खराब हो जाएगा।
चरण 2. कैमोमाइल चाय पिएं।
कैमोमाइल चाय एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करती है, पाचन तंत्र को आराम करने में मदद करती है, जबकि सिस्टम के लिए भोजन को पचाने में आसान होता है। कैमोमाइल टी बैग को उबलते पानी में 5-10 मिनट के लिए या चाय के पीने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक डुबोएं। तब तक पियें जब तक चाय खत्म न हो जाए या पेट दर्द कम न हो जाए।
- यदि आप सोने जा रहे हैं तो यह चाय पीने के लिए एकदम सही है क्योंकि कैमोमाइल उनींदापन को बढ़ाता है
- गर्म पेय पीते समय हमेशा सावधान रहें। चाय पीने के लिए पर्याप्त ठंडी है यह सुनिश्चित करने के लिए चम्मच से पेय के तापमान का परीक्षण करें
चरण 3. पुदीने की चाय पिएं।
पेपरमिंट पाचन तंत्र की मांसपेशियों को भी आराम दे सकता है, और पित्त नलिकाओं के प्रवाह में मदद कर सकता है जिससे पाचन की सुविधा होगी। पेपरमिंट टी को टी बैग्स और पत्तियों दोनों के रूप में सुपरमार्केट और हेल्थ फूड स्टोर्स पर खरीदा जा सकता है। बस एक टी बैग या पत्ती को उबलते पानी में तब तक डुबोएं जब तक कि यह पीने के लिए पर्याप्त ठंडा न हो जाए और तब तक घूंट लें जब तक कि यह खत्म न हो जाए या आप बेहतर महसूस न करें।
यदि आप घर पर पुदीना उगाते हैं, तो पत्तियों के साथ तनों को काटकर चाय के लिए सूखने के लिए लटका दें। इस तरह, फास्ट फूड से परेशान पेट को शांत करने के लिए आपके पास हमेशा अपनी खुद की पेपरमिंट चाय की आपूर्ति होगी।
चरण 4. अदरक की चाय पिएं।
आप नरम अदरक भी चबा सकते हैं। दोनों ही आपके पेट दर्द से राहत दिलाएंगे।
चरण 5. गर्मी उपचार प्रदान करें।
पेट के बाहर की तरफ गर्मी लगाने से पेट दर्द के कुछ मामलों से राहत मिल सकती है। यह गर्मी पेट की मांसपेशियों को आराम देगी और आपके दिमाग को दर्द से दूर कर देगी। यदि आपके पास गर्म पानी की बोतल नहीं है, तो बोतल में गर्म पानी भरें और लेट जाएं। बोतल को अपने पेट पर रखें और पेट दर्द कम होने तक आराम करें।
- अपने पेट को गर्म करते हुए लेटने से आपको नींद आ सकती है, जिससे आपके पेट दर्द से राहत मिलेगी।
- यदि आपके पास गर्म पानी की बोतल नहीं है तो आप हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 6. पेप्टो-बिस्मोल खाएं।
पेट दर्द से राहत पाने के लिए इस दवा का इस्तेमाल किया जा सकता है। किसी भी अन्य दवा की तरह, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए कि यह दवा लेने के लिए सुरक्षित है, खासकर यदि आप अन्य दवाओं पर हैं। ऐसे में ड्रग इंटरेक्शन आपके लिए खतरनाक हो सकता है।
चरण 7. चावल की चाय पिएं।
एक कप चावल को 6 कप पानी में 15 मिनट तक उबालें, ताकि पीने योग्य चावल की चाय पेट के दर्द से राहत दिला सके। उबाला हुआ पानी खत्म होने के बाद चावल को छान लें और उसमें थोड़ा सा शहद या चीनी मिला दें। गर्म होने पर पिएं।
चरण 8. जले हुए टोस्ट खाने की कोशिश करें।
हालांकि स्वाद थोड़ा कड़वा होता है, टोस्ट का जला हुआ हिस्सा आपके पेट को शांत करने में मदद करेगा। यह हिस्सा पेट में कुछ ऐसे तत्वों को अवशोषित करने में सक्षम होता है जो दर्द का कारण बनते हैं।
थोड़ा सा शहद या जैम फैलाएं ताकि यह ज्यादा कड़वा न लगे।
Step 9. कुछ सेब का सिरका पिएं।
एक कप गर्म पानी और एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर सेब का सिरका पेट की ख़राबी को शांत करने में मदद कर सकता है। यह सिरका पेट में ऐंठन और गैस के साथ-साथ नाराज़गी का भी इलाज करेगा।
भाग 2 का 2: बहुत अधिक फास्ट फूड खाने से पेट दर्द को रोकना
चरण 1. अपने फास्ट फूड का सेवन सीमित करें।
विभिन्न स्रोतों के अनुसार फास्ट फूड को पचाने में मुश्किल होने के कारण संसाधित किया जाता है। इसलिए ज्यादा मात्रा में फास्ट फूड न खाएं क्योंकि फाइबर की कमी और शुगर और फैट और कार्बोहाइड्रेट का उच्च स्तर आपके पेट में दर्द का कारण बनेगा।
- अधिकांश खाद्य पदार्थों में पैकेजिंग पर पोषण संबंधी जानकारी और सेवारत आकार होते हैं। पेट खराब होने से बचाने के लिए माप लें और केवल एक भाग ही खाएं।
- आप एक परोसने के लिए भोजन भी खरीद सकते हैं ताकि आप बहुत अधिक न खाएं।
चरण 2. फास्ट फूड को स्वस्थ स्नैक्स से बदलें।
फलों के रस या स्मूदी आपकी भूख को शांत करने में सक्षम हो सकते हैं। नमकीन मूंगफली आलू के चिप्स की जगह भी ले सकती है। फास्ट फूड अक्सर आपके पेट में दर्द का कारण नहीं होता है, बल्कि बार-बार खाने या खाने की मात्रा का कारण होता है। इसलिए, आपको फास्ट फूड के बजाय स्वस्थ स्नैक्स चुनकर आवृत्ति कम करने की आवश्यकता है। इस प्रकार, अधिक खाने के कारण होने वाले पेट दर्द को रोका जा सकता है।
- जैसे ही आप एक भंडारण कंटेनर में रखने के लिए घर आते हैं, ताजे फल काट लें ताकि आपके हाथ में हमेशा स्वस्थ नाश्ता हो।
- सूखे मेवे को मीठे और नमकीन स्नैक्स के साथ मिलाकर देखें।
चरण 3. ऐसे पेय से बचें जो पेट खराब कर सकते हैं।
पेय के बजाय पानी पिएं जिससे पेट खराब हो सकता है। कॉफी, शराब और कार्बोनेटेड खाद्य पदार्थ जैसे पेय अकेले या फास्ट फूड के साथ लेने पर पेट खराब कर सकते हैं।
सोडा पेय विशेष रूप से चीनी और उनमें मौजूद अन्य अवयवों के कारण पेट खराब कर सकता है।
टिप्स
- पेट दर्द दूर नहीं होने पर डॉक्टर के पास जाएं; एक संभावना है कि आपको अल्सर है और चिकित्सा उपचार की आवश्यकता है।
- पानी पिएं और बार-बार बाथरूम जाएं।
- हल्दी या अन्य प्रकार के एंटी-एसिड का सेवन करें। आमतौर पर, यह दवा पेट दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए पर्याप्त होगी। इसके अलावा आराम से लेट जाएं। पेट दर्द वाले लोगों के लिए एक आरामदायक स्थिति आमतौर पर लेट जाती है या मुड़ी हुई होती है।
- हल्दी एक लगभग बेस्वाद विरोधी भड़काऊ मसाला है। आप इसे सभी खाद्य पदार्थों में शामिल कर सकते हैं। इन सीज़निंग को स्वास्थ्य खाद्य अनुभाग में या किराने की दुकान के मसालों के अनुभाग में खरीदा जा सकता है।
चेतावनी
- मिचली आने पर लेट जाएं।
- हो सकता है कि आप वास्तव में बीमार हों, इसलिए ध्यान दें कि दर्द बना रहता है या नहीं।
- खाना बनाते समय या चाकू का उपयोग करते समय सावधान रहें (जैसे सेब काटने के लिए)।
