समुद्र तट की यात्रा एक बहुत ही सुखद और आरामदेह छुट्टी हो सकती है। हालांकि, खराब योजना एक छुट्टी को एक दर्दनाक दुःस्वप्न में बदल सकती है, उदाहरण के लिए, आप सनस्क्रीन लाना भूल जाते हैं और आपकी त्वचा धूप से झुलस जाती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको चीजों की पहले से योजना बनानी होगी। अपनी यात्रा की तैयारी के लिए कुछ दिन निकालें।
कदम
4 का भाग 1: पैकिंग बैग
चरण 1. सही कपड़े पैक करें।
बैग में अपनी पसंद का स्विमसूट और कुछ अतिरिक्त कपड़े रखें। घर के रास्ते में अतिरिक्त कपड़े पहने जाएंगे ताकि आप गीले और किरकिरा न हों।
- इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप ऐसे कपड़े चुनें जो पूरे दिन पहनने के लिए पर्याप्त आरामदायक हों।
- कपड़े बदलने से आप समुद्र तट पर मौज-मस्ती के बाद कहीं और जा सकते हैं।
- उपयुक्त जूते लाना न भूलें। समुद्र में गतिविधियों के लिए समुद्र तट के लिए सैंडल और पानी के जूते (पानी में गतिविधियों के लिए विशेष जूते) लाओ ताकि आप किसी भी घटना का सामना करने के लिए तैयार हों।
चरण 2. अपने आप को धूप से बचाने के लिए कुछ ले आओ।
समुद्र तट की अपनी यात्रा को धूप से झुलसी त्वचा के साथ समाप्त न होने दें। इसके अलावा, अपने आप को धूप से बचाने से त्वचा की उपस्थिति बनी रहेगी जिससे कि उम्र बढ़ने के बावजूद यह छोटी दिखती है और आपको त्वचा के कैंसर के खतरे से बचाती है।
- कम से कम 15 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन चुनें। जांचें कि क्या उत्पाद यूवीए और यूवीबी से आपकी रक्षा कर सकता है। अपने होठों की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन युक्त लिप बाम लाना न भूलें। सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से लिप बाम को फिर से लगाएं, खासकर पसीने या पानी की गतिविधियों के बाद।
- ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी रक्षा कर सकें। टोपी और चश्मा चेहरे और आंखों की अच्छी तरह से रक्षा कर सकते हैं। लंबी आस्तीन भी पर्याप्त सुरक्षा प्रदान कर सकती है। यदि आप ढके हुए कपड़े पहनना पसंद नहीं करते हैं, तो समुद्र तट की छतरी या तंबू/गज़ेबो का उपयोग करें।
चरण 3. बैठने के लिए कुछ ले आओ।
एक समुद्र तट कुर्सी या तौलिया पर्याप्त होगा, लेकिन यदि आप एक तौलिया का उपयोग करते हैं, तो सूखने के लिए एक अलग तौलिया ले आओ। यदि आप प्लास्टिक की कुर्सी चुनते हैं, तो कुर्सी को ढकने के लिए एक अतिरिक्त तौलिया लाएँ ताकि उपयोग में न होने पर यह बहुत गर्म न हो। आप एक पुराना कंबल भी ला सकते हैं जो रेतीला हो तो ठीक है।
एक अन्य विकल्प पुराने, बड़े आकार की चादरें लाना है। आप चादरों के कोनों में बैग या कूलर लगा सकते हैं। इस तरह, आपके पास अपने परिवार के साथ मस्ती करने के लिए एक आरामदायक जगह होगी।
चरण 4. एक प्राथमिक चिकित्सा किट लाओ।
बेशक, आप किसी को चोट लगने की उम्मीद नहीं करते हैं, लेकिन प्राथमिक चिकित्सा किट लाने से मामूली दुर्घटना की स्थिति में आपके लिए यह आसान हो जाएगा। आप स्टोर पर प्राथमिक चिकित्सा किट खरीद सकते हैं या उन्हें स्वयं तैयार कर सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप पट्टियाँ, एंटीबायोटिक क्रीम, दर्द की दवा, और एक थर्मामीटर, साथ ही दस्त की दवा जैसी आपूर्ति लाते हैं। एंटीहिस्टामाइन भी तैयार करने में कुछ भी गलत नहीं है।
- बैंड-एड बैंडेज के साथ-साथ रोल बैंडेज, गॉज और मेडिकल टेप सहित कई तरह की पट्टियों को पैक करने का प्रयास करें। आपको एक एंटीसेप्टिक पैक, हाइड्रोकार्टिसोन, रबर के दस्ताने और एक संपीड़ित पट्टी की भी आवश्यकता होगी।
- उन सभी ओवर-द-काउंटर दवाओं को तैयार करना न भूलें जिनका आप अक्सर उपयोग करते हैं।
चरण 5. वाटरप्रूफ या वाटरप्रूफ बैग का इस्तेमाल करें।
कीमती सामान को पानी और रेत से बचाने के लिए आपको जगह की जरूरत होगी। ऐसा बैग चुनें जो वाटर-रेसिस्टेंट या वाटर-रेसिस्टेंट हो ताकि आप अपने फोन और वॉलेट को सुरक्षित जगह पर रख सकें। उन वस्तुओं को लाने की आवश्यकता नहीं है जिन्हें बदला नहीं जा सकता है ताकि वे क्षतिग्रस्त न हों या समुद्र तट पर खो न जाएं।
- अपने क़ीमती सामानों की सुरक्षा के लिए एक और तरकीब है कि उन्हें एक खाली, साफ सनस्क्रीन की बोतल में डाल दिया जाए। क़ीमती सामानों को चोरी होने से छिपाने के लिए इस पद्धति का उपयोग करें, और बोनस के रूप में, वे सूखे रहेंगे।
- आप सुरक्षा के लिए इलेक्ट्रॉनिक्स को एयरटाइट प्लास्टिक बैग में भी स्टोर कर सकते हैं।
- समुद्र तट के खिलौने ले जाने के लिए, नेट बैग का उपयोग करें ताकि बैग में रेत बह न जाए। खाने को बर्फ के साथ कूलर में रखें।
4 का भाग 2: नियोजन गतिविधियाँ
चरण 1. उन गतिविधियों की योजना बनाएं जो आप एक साथ कर सकते हैं।
यदि आप दोस्तों या परिवार के समूह के साथ जा रहे हैं, तो कुछ ऐसा लाएं जो हर कोई कर सके। उदाहरण के लिए, एक वाटरप्रूफ कार्ड पैक समुद्र तट पर खेलने के लिए उपयुक्त है, जब तक कि मौसम बहुत अधिक हवा न हो। आप एक बोर्ड गेम भी ला सकते हैं जिसमें बहुत अधिक खंड न हों। उदाहरण के लिए, ट्विस्टर जैसे खेल समुद्र तट पर खेलना बहुत मजेदार होगा।
यदि आपके समूह में बच्चे हैं, तो उनके लिए मनोरंजक गतिविधियाँ तैयार करना न भूलें। बच्चे साधारण खिलौनों जैसे बाल्टियों, फावड़ियों और अन्य सस्ते खिलौनों के साथ मज़े कर सकते हैं। वे पानी और रेत में खेलने में सक्षम होने से बहुत खुश होंगे।
चरण 2. संगीत लाना न भूलें।
संगीत हर किसी को खुश करने का एक अच्छा विकल्प हो सकता है। एक सरल उपाय के रूप में, आप बैटरी से चलने वाला वाटरप्रूफ रेडियो, जैसे शॉवर रेडियो ला सकते हैं। हालाँकि, आप वाटरप्रूफ ब्लूटूथ स्पीकर का भी उपयोग कर सकते हैं ताकि आप अपने फ़ोन से संगीत चला सकें।
चरण 3. अपने लिए गतिविधियों की योजना बनाएं।
हो सकता है कि आप थोड़ा सुस्ताना चाहते हों, लेकिन अकेले गतिविधि का आनंद लेने में कुछ भी गलत नहीं है। उदाहरण के लिए, एक हल्की किताब लाएँ जिसे आप लंबे समय से पढ़ना चाहते हैं। एक नए उपन्यास का आनंद लेने के लिए समुद्र तट एक आदर्श स्थान हो सकता है।
- यदि आप एक ई-रीडर लाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको इसे धूप में पढ़ने में कोई परेशानी नहीं है, और यदि आपको इसकी आवश्यकता हो तो एक पोर्टेबल चार्जर रखें। आपको अपने फ़ोन के लिए पोर्टेबल चार्जर की भी आवश्यकता हो सकती है। ई-रीडर को सुरक्षित रखने के लिए एक एयरटाइट प्लास्टिक बैग में रखें।
- आप एक गतिविधि पुस्तक जैसे क्रॉसवर्ड पहेली या सुडोकू पुस्तक भी ला सकते हैं।
चरण 4. स्नैक्स लाओ।
यदि आप समुद्र तट पर कुछ समय बिताने की योजना बना रहे हैं, तो रिचार्ज करने के लिए स्नैक्स और पेय लाना न भूलें। ऐसा भोजन लाने की कोशिश करें जिसका आनंद लेना आसान हो। यदि आप कुछ जटिल ला रहे हैं जिसके लिए तैयारी की आवश्यकता है, तो एक अच्छा मौका है कि भोजन में ग्रिट मिल जाएगा।
- विचार करने के लिए कुछ खाद्य विकल्पों में शामिल हैं: फल, ग्रेनोला स्टिक, वेजी लेट्यूस और बोतलबंद पानी। फ़िज़ी पेय से बचें क्योंकि वे शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।
- वास्तव में, यदि आप पूरे दिन समुद्र तट पर बिताने की योजना बना रहे हैं, तो दोपहर का भोजन लाने पर विचार करें। यहां तक कि अगर आपके पास कूलर है, तो सैंडविच या लेम्पर जैसे गैर-नाशयोग्य खाद्य पदार्थों का चयन करना एक अच्छा विचार है।
- कचरा डालने के लिए एक छोटा प्लास्टिक बैग लेकर आएं क्योंकि समुद्र तट पर कूड़ेदान को ढूंढना मुश्किल हो सकता है।
- भोजन के साथ गीले पोंछे लेकर आएं। आप खाने से पहले और बाद में अपने हाथों को साफ करने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 5. एक सुविधाजनक स्थान चुनें।
बहुत से लोग समुद्र तट पर छुट्टियां बिताना पसंद करते हैं, इसलिए कभी-कभी रणनीतिक जगह ढूंढना मुश्किल होता है। जब बहुत अधिक आगंतुक न हों तो जल्दी आने का प्रयास करें। इस तरह, एक अच्छी जगह मिलने की संभावना अधिक होगी।
- पानी के पास एक स्थान चुनें, लेकिन इतना करीब नहीं कि आप और आपका सामान ज्वार से बह न जाएं।
- यदि समुद्र तट प्रबंधक कुर्सियों या छतरियों को किराए पर देता है, तो अपनी सुविधा के लिए इन सेवाओं का लाभ उठाने पर विचार करें।
- समान स्वाद साझा करने वाले डिनर में शामिल हों। यदि आप पार्टी करने के लिए समुद्र तट पर जा रहे हैं या दोस्तों के साथ मस्ती कर रहे हैं, तो ऐसे लोगों के पास एक स्थान चुनें, जो भीड़ और तेज संगीत पसंद करते हैं। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो शांत पढ़ना पसंद करते हैं, तो अधिक एकांत स्थान खोजने का प्रयास करें। यदि आप अपने परिवार के साथ समुद्र तट पर आ रहे हैं, तो अन्य परिवारों के पास एक जगह खोजें जहाँ बच्चे एक साथ खेल सकें।
भाग ३ का ४: स्विमवीयर चुनना
स्टेप 1. टाइट अंडरवियर पहनें।
स्विमसूट पर कोशिश करते समय, अपने अंडरवियर को न उतारें। हालाँकि, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि स्विमसूट आपके शरीर के आकार के अनुकूल हो। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपका अंडरवियर आपस में नहीं चिपकता है और जब आप स्विमवीयर की खरीदारी के लिए जाते हैं तो ऐसा मॉडल चुनें जो पहनने के लिए टाइट हो।
चरण 2. वह मॉडल चुनें जिसके साथ आप सहज हैं।
कई वेबसाइटें एक स्विमसूट मॉडल चुनने का सुझाव देती हैं जो आपके फिगर को निखार देगी, लेकिन वास्तव में कोई भी स्टाइल आपको अधिक आकर्षक बना सकता है। ध्यान देने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे पहनने में सहज महसूस करते हैं और इसे पसंद करते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप बिकनी पहनने के बारे में सोच सकती हैं क्योंकि आपके पास शानदार कर्व हैं। हालांकि, अगर आपको बिकिनी बहुत आकर्षक लगती है और आपको असहज करती है, तो एक टैंकिनी आज़माएं, जो मूल रूप से एक टैंक टॉप और बिकनी पैंट, या एक उच्च-कमर वाली बिकनी का मिश्रण है। एक मजेदार पैटर्न चुनें और उस स्विमसूट में अपने शरीर को फ्लॉन्ट करें।
- पुरुषों के लिए, तय करें कि आपको कौन सा स्विमवीयर चाहिए, और कितना खुलासा करना चाहिए। आप तैराकी चड्डी चुन सकते हैं जो पूरे पैर या अंडरवियर मॉडल तैरने वाली चड्डी को कवर करती है।
चरण 3. अपने शरीर को सभी दिशाओं में ले जाने का प्रयास करें।
आपको कूदना नहीं है, लेकिन स्नान सूट पहनते समय जितना संभव हो उतना आंदोलन करना सुनिश्चित करें। सुनिश्चित करें कि स्विमिंग सूट सही जगह पर है क्योंकि आप पानी में बहुत घूम रहे होंगे।
लॉकर रूम के बाहर आगे-पीछे चलने की कोशिश करें या बाथिंग सूट पहनकर कुछ जंपिंग जैक करके देखें कि सामग्री कैसे प्रतिक्रिया करती है। सुनिश्चित करें कि कपड़ों का कोई भी हिस्सा हिलता नहीं है और शरीर को उजागर नहीं करता है जिसे कवर किया जाना चाहिए।
चरण 4. ढकने वाले कपड़े लाना न भूलें।
यह पोशाक आपके स्नान सूट के ऊपर पहनी जाएगी जब आप समुद्र तट से अपनी कार तक चलते हैं या जब आप तैराकी समाप्त करने के बाद समुद्र तट पर आराम कर रहे होते हैं। पुरुषों के लिए, टी-शर्ट एक साधारण विकल्प हो सकता है। महिलाओं के लिए, आप शॉर्ट्स, शीयर टॉप या स्विमसूट या सारंग के ऊपर पहनी जाने वाली हल्की कॉटन ड्रेस चुन सकती हैं।
भाग ४ का ४: शरीर को तैयार करना
चरण 1. दाढ़ी बनाने के लिए समय निकालें।
यदि आप थोड़ा खुला स्विमसूट पसंद करते हैं और अपने शरीर के बालों को उजागर नहीं करना चाहते हैं, तो समुद्र तट पर जाने से पहले शेव करने के लिए कुछ समय निकालें। जाने से पहले अपने पैरों और किसी भी अन्य क्षेत्रों को शेव करें, जिनका इलाज किया जाना चाहिए, जैसे कि बिकनी लाइन या अंडरआर्म्स।
- यदि आप अपने आप को शेव करने या वैक्स करने के बारे में आश्वस्त नहीं हैं, तो सैलून जाएँ और पेशेवर मदद लें। बिकनी क्षेत्र से निपटने के लिए एक नियुक्ति करें।
- यदि आप एक पुरुष हैं, तो आपको अपनी पीठ मुंडवानी पड़ सकती है या इसे करने में आपकी मदद करने के लिए किसी से संपर्क करना पड़ सकता है।
- धूप में अपनी दाढ़ी की जांच करना न भूलें क्योंकि आप प्राकृतिक प्रकाश की मदद से अधिक स्पष्ट रूप से देख सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके बाल छूटे नहीं हैं।
चरण 2. त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
अपनी त्वचा को और अधिक चमकदार बनाने के लिए, एक्सफोलिएट करने के लिए समय निकालें। एक्सफ़ोलीएटिंग मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देगा जिससे आपकी त्वचा रूखी या सुस्त नहीं दिखेगी। आप इस उद्देश्य के लिए रासायनिक उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं या आप शारीरिक रूप से छूट सकते हैं।
- रासायनिक उत्पाद आमतौर पर मृत त्वचा को तोड़ने के लिए एसिड का उपयोग करते हैं।
- शारीरिक छूटना छोटे मोतियों या बीजों/गोले का उपयोग करके किया जाता है जिन्हें कुचल दिया जाता है और मृत त्वचा को हटाने के लिए तरल के साथ मिलाया जाता है। आप इस उद्देश्य के लिए एक्सफ़ोलीएटिंग दस्ताने भी पा सकते हैं। यहां तक कि वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल शारीरिक एक्सफोलिएशन के लिए भी किया जा सकता है।
- अगर आप एक्सफोलिएट करना चाहते हैं, तो पहले अपनी त्वचा को गीला करें। उत्पाद को अपने हाथों, दस्ताने या वॉशक्लॉथ से कोमल गोलाकार गतियों में रगड़ें। समाप्त होने पर उत्पाद को धो लें। यदि आप दस्ताने या वॉशक्लॉथ का उपयोग कर रहे हैं, तो बस अपने सामान्य साबुन का उपयोग करें और त्वचा को कोमल गोलाकार गतियों में रगड़ें।
- उन क्षेत्रों पर ध्यान दें जो आमतौर पर समस्याग्रस्त होते हैं जैसे घुटने, कोहनी और पैर।
- अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के बाद अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं।
चरण 3. पेट फूलने वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
यदि आप एक सपाट पेट चाहते हैं, तो समुद्र तट पर जाने से पहले कुछ दिनों के लिए फूला हुआ भोजन से दूर रहें। ऐसे में पेट फूलने की वजह से फूला हुआ नहीं दिखेगा।
- गोभी परिवार की सब्जियों से बचें, जैसे ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी।
- इसके बजाय, एवोकाडो, अंडे, पीनट बटर, सैल्मन, केला, ग्रीक योगर्ट और नींबू जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों की कोशिश करें।
टिप्स
- यदि आप तैरना चाहते हैं, तो एक समुद्र तट क्षेत्र चुनें, जिसकी देखरेख एक लाइफगार्ड करता है।
- यदि आप अस्वस्थ महसूस करना शुरू करते हैं, तो समुद्र तट छोड़ दें और चिकित्सा की तलाश करें। जब आप सूरज के संपर्क में आते हैं तो हीटस्ट्रोक जल्दी हो सकता है।
- सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को पर्याप्त पानी मिले। इसलिए जरूरी है कि आप जहां भी जाएं पीने का पानी अपने साथ रखें। आप आसानी से निर्जलित हो सकते हैं, कभी-कभी आप इसे जाने बिना भी।
- सनस्क्रीन जरूर लाएं और छाया में बैठें।
