नेत्र संपर्क विश्वास बनाने और दर्शकों को आकर्षित करने का एक महत्वपूर्ण पहलू है। हालांकि, जो लोग शर्मीले या घबराए हुए होते हैं, उन्हें आंखों से संपर्क बनाने में परेशानी होती है। यदि आप भी ऐसा ही अनुभव कर रहे हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं ताकि आप अन्य लोगों को विश्वास के साथ देख सकें।
कदम
3 में से विधि 1 आँख से संपर्क करना
चरण 1. अपने सिर और कंधों को उस व्यक्ति की ओर मोड़ें जो आपको देख रहा हो।
अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय, एक-दूसरे का सामना करना यह दर्शाता है कि आप सुनने, संलग्न करने और संवाद करने के लिए तैयार हैं। दूसरे व्यक्ति से 1-1, 5 मीटर की दूरी बनाकर रखें ताकि आपके लिए प्राकृतिक नेत्र संपर्क बनाना और बनाए रखना आसान हो सके।
चरण 2. आंख के पास केंद्र बिंदु निर्धारित करें।
ज्यादातर मामलों में, यह बिंदु वार्ताकार की आंखों में से एक है, लेकिन अगर आप उसकी आंखों को देखने में सहज नहीं हैं, तो माथे को भौंहों, नाक के पुल या इयरलोब के बीच देखें।
स्टेप 3. इसे जेंटल लुक दें।
कल्पना कीजिए कि आप एक सुंदर पेंटिंग या परिदृश्य देख रहे हैं। इसी तरह वार्ताकार की आंखों को धीरे से देखें, लेकिन उस पर ज्यादा ध्यान न दें। अपनी टकटकी लगाए रखें और हिलें नहीं। सुनते समय अपनी आँखें बंद रखें, शांति से साँस लें, एक कोमल नज़र दें, और कभी-कभी अपना सिर हिलाएँ।
चरण ४. हर ५-१५ सेकंड में अपनी निगाहें बदलने के लिए कुछ समय निकालें।
अत्यधिक आँख मिलाने से परेशानी होगी। कुछ सेकंड के लिए घूरने के बाद, बातचीत को अधिक आराम और आनंददायक बनाने के लिए कहीं और देखने के लिए कुछ समय निकालें। अपनी टकटकी को दूर करने के लिए निम्न कार्य करें:
- हंसो, सिर हिलाओ, या वार्ताकार को समर्थन दो।
- आसमान की ओर देख रहे हैं या मौसम देख रहे हैं।
- कुछ देर बगल की ओर देखते हुए मानो कुछ याद आ रहा हो।
- बालों को हथेलियों से रगड़ना।
विधि २ का ३: दर्शकों से बात करना
चरण 1. अपनी आंखों को दर्शकों के सिर से थोड़ा ऊपर रखें।
कई लोगों के सामने बोलते समय, आप सभी की आंखों में नहीं देख पाएंगे। किसी विशिष्ट व्यक्ति को घूरने के बजाय, अपनी निगाह दर्शकों के सिर से 5-10 सेमी ऊपर रखें।
यदि आप मंच पर हैं या भीड़ में खड़े हैं, तो किसी विशिष्ट व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित किए बिना अपनी नज़र दर्शकों पर रखें।
चरण २। हर कुछ वाक्यों में अपनी आँखों को मोड़ें।
बात करते समय एक दिशा में घूरते न रहें, समय-समय पर दूसरी दिशा में स्विच करें। प्रत्येक दिशा में एक या दो बार देखें ताकि सभी उपस्थित लोगों को परवाह हो।
चरण 3. साथ ही, आप आंखों से संपर्क बनाने के लिए 4-5 लोगों को चुन सकते हैं।
यह विशेष रूप से सहायक होता है यदि आप अपने दर्शकों में से कुछ लोगों को जानते हैं और उनसे बात करने में सहज महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए: कक्षा के सामने प्रस्तुतीकरण देते समय, अपनी निगाह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति पर स्थानांतरित करें जिसे आप हर 10-15 सेकंड में जानते हैं।
चरण 4. बारी-बारी से प्रत्येक व्यक्ति को छोटे समूह में देखें।
यदि आप बोलते समय केवल एक व्यक्ति को घूरते हैं, तो समूह के सदस्य रुचि खो देंगे या उपेक्षित महसूस करेंगे। इसके बजाय, कोमल गति में अगले व्यक्ति के पास जाने से पहले 5-10 सेकंड के लिए प्रत्येक व्यक्ति के साथ आँख से संपर्क करें।
इस पद्धति का उपयोग 3-5 लोगों के समूहों के लिए किया जाना चाहिए।
चरण 5. जब कोई समूह में बोल रहा हो, तो ध्यान केंद्रित करें।
इस तरह, वह जानता है कि आप उसकी बातों पर ध्यान दे रहे हैं, सुन रहे हैं और उसकी परवाह कर रहे हैं। कई बार, बोलने वाला व्यक्ति आपको इतनी देर तक नहीं घूरता कि वह अजीब महसूस न कर सके।
विधि ३ का ३: अच्छी आँख से संपर्क करने का अभ्यास करें
चरण 1. उचित तरीके से आंखों का संपर्क बनाने की कोशिश करें।
यदि आप तैयार नहीं हैं, तो अपने आप को दूसरे लोगों को देखने के लिए बाध्य न करें। हर बार जब आप बातचीत करते हैं तो आंखों से संपर्क बनाने के लिए खुद को याद दिलाते हुए इसे धीरे-धीरे करें।
बोलते समय की तुलना में सुनते समय आँख से संपर्क करना सीखना आसान है।
चरण 2. आंखों के संपर्क को और अधिक प्राकृतिक बनाने के लिए दूसरे व्यक्ति के चेहरे को देखें।
बातचीत के दौरान, कभी-कभी अपना सिर हिलाएँ और जब उचित हो मुस्कुराएँ, बारी-बारी से उसकी आँखों, नाक और मुँह को देखें। बोलते समय, आपको हर समय आँख मिलाने की ज़रूरत नहीं है, उदाहरण के लिए अपने चेहरे का भाव बदलकर या दूसरे व्यक्ति का ध्यान आप पर बनाए रखने के लिए कहीं और देखना।
चरण 3. टीवी, कैमरा या दर्पण की सहायता से अभ्यास करें।
यदि आप अन्य लोगों को घूरने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अभ्यास करने के लिए स्क्रीन या दर्पण पर एक छवि का उपयोग करें। टीवी शो या वीडियो पर आने वाले हर कलाकार से नज़रें मिलाएँ। एक न्यूज़रीडर के साथ आँख से संपर्क करना शुरू करें जो हमेशा सीधे कैमरे में देख रहा है ताकि आप घर पर अभ्यास करने में अधिक सहज महसूस कर सकें।
चरण 4. जानिए आंखों से संपर्क बनाने का महत्व।
रोजमर्रा की जिंदगी में, आँख से संपर्क विश्वास, निर्भरता और खुलापन दिखा सकता है जो निम्नलिखित गतिविधियों को करने पर सफलता प्राप्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं:
- नौकरी के लिए इंटरव्यू: अच्छा नेत्र संपर्क साक्षात्कारकर्ता को यह बताने का एक तरीका है कि आप विश्वास के योग्य हैं। बोलते समय, उसे यह दिखाने के लिए उसकी आँखों में देखें कि आप समझ रहे हैं कि वह क्या कह रहा है।
- डेटिंग: आंखों का संपर्क आपके रिश्ते को करीब लाता है, लेकिन जब आप दोनों चैट कर रहे हों तो अपनी नजरें हटाना थोड़ा मुश्किल होता है। यह दिखाने के लिए कि आप उसे पसंद करते हैं, अपनी तिथि को सामान्य से अधिक समय तक देखें।
- बहस: तेज टकटकी दृढ़ता और ताकत का प्रतीक है। वाद-विवाद में अपने प्रतिद्वंदी की निगाहों को अधिक देर तक रखें ताकि आप कमजोर न लगें या आत्मविश्वास की कमी न हो।
टिप्स
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वह व्यक्ति बनें जो आत्मविश्वासी!
कॉन्फिडेंस आपके लिए आई कॉन्टैक्ट बनाना आसान बनाता है।
- जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, परिणाम उतने ही बेहतर होंगे! इसकी आदत डालने के लिए अपने सबसे करीबी लोगों से आँख मिलाने का अभ्यास शुरू करें। मदद के लिए माता-पिता या भाई-बहन से पूछें।
- स्वयं को धक्का नहीं दें! सामान्य नेत्र संपर्क बनाते समय, आमतौर पर हम संवाद करने वाले कुल समय का 30% वार्ताकार की आँखों में देखेंगे और बाकी हम दूसरी तरफ देखेंगे। हम रुचि या आक्रामकता दिखाने के लिए 60% तक आंखों के संपर्क का उपयोग कर सकते हैं।
- आप आँख से संपर्क करके ध्यान देने और सुनने के इच्छुक प्रतीत होते हैं।
