क्या आप कभी सॉकर गेम में स्कोर करना चाहते हैं, लेकिन आपको लगा कि आपकी शूटिंग पावर बहुत कमजोर है? सबसे अधिक संभावना है, आपकी किकिंग तकनीक में सुधार की आवश्यकता है। शक्तिशाली और सटीक लंबे शॉट बनाने में मदद करने के लिए सरल समायोजन करें ताकि आप शूट कर सकें या मैदान पर दूर के दोस्तों को पास कर सकें। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी स्ट्राइड को छोटा करना होगा, अपने पैर के शीर्ष के साथ गेंद के बीच में किक करना होगा, और अपने लेग स्विंग के साथ फॉलो अप करना होगा।
कदम
3 का भाग 1: गेंद के पास आना
चरण 1. अपने प्रमुख पैर के साथ गेंद की स्थिति में आएं।
फ्री किक के दौरान जब गेंद आराम पर होती है, अपने शरीर के कोण को समायोजित करें ताकि गेंद को अपने प्रमुख पैर से किक करने के लिए तैयार किया जा सके। अन्यथा, ड्रिब्लिंग करते समय, गेंद को अपने सामने इस तरह धकेलें कि वह किकर के पैर के करीब हो।
- अपने शरीर और गेंद को आदर्श किकिंग एंगल पर शिफ्ट करें। उदाहरण के लिए, अपने दाहिने पैर से गेंद को लात मारते समय, अपने शरीर को बाईं ओर स्लाइड करें। साथ ही, दौड़ते समय गेंद को आगे की ओर धकेलें ताकि वह आपके दाहिने पैर के अंगूठे के सामने हो।
- गेंद के केंद्र के दाएं या बाएं से थोड़ा सा हिट करके, आप गेंद के केंद्र में दाहिनी ओर मारने के रूप में ज्यादा डगमगाने के बिना एक पूर्ण किक प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 2. छोटे कदम उठाएं।
किक करने से पहले गेंद के पास जाते समय, अपनी स्ट्राइड को छोटा करें। इसे आसान बनाने के लिए, इसे तब करें जब गेंद आराम पर हो और आप इसे तब देख सकते हैं जब कोई पेशेवर खिलाड़ी फ्री किक लेता है। दौड़ते समय, गेंद को शूट करने या नियंत्रित करने के लिए चुनने से ठीक पहले अपनी स्ट्राइड को छोटा करें।
चरण 3. समर्थन पैर को गेंद के ठीक बगल में रखें।
जब तक आप गेंद तक नहीं पहुंच जाते तब तक दौड़ते रहें। उस पैर को लगाएं जिसका उपयोग गेंद के ठीक बगल में किक करने के लिए नहीं किया जाता है, न कि उसके पीछे। इस तरह, आपका शरीर गेंद के ऊपर है। यदि आप गेंद के पीछे हैं, तो आप गेंद को उठा सकते हैं और शॉट चूक सकते हैं, या गेंद को अपने अंगूठे से शूट कर सकते हैं।
चरण 4. समर्थन पैर से गेंद की दिशा को इंगित करें।
रोपे जाने पर, फुलक्रम को इस प्रकार समायोजित करें कि वह उस दिशा में इंगित करे जिस दिशा में आप शूट करना चाहते हैं। यदि आपकी उंगली गलत तरीके से इशारा कर रही है, तो किक अजीब लगेगी और आपको अधिकतम शक्ति को प्रसारित करने और गेंद को अवांछित दिशा में भेजने से रोकेगी।
यदि आपके पैर की उंगलियां गेंद की ओर इशारा कर रही हैं, तो आपके पैर गेंद का रास्ता रोक देंगे। यदि आपके पैर की उंगलियां बहुत बग़ल में इंगित करती हैं, तो आप गेंद पर नियंत्रण खो देंगे।
चरण 5. गेंद को देखो।
लात मारने से ठीक पहले, बॉल लिरिक्स नीचे। शक्ति जोड़ने या जिस गेंद को आप किक करना चाहते हैं उस स्थान को देखने के बजाय सही तकनीक से किक करने पर ध्यान दें। यह आपके शरीर को गेंद के ऊपर रखता है और आपको गेंद को उठाने से रोकता है।
3 का भाग 2: गेंद को किक करना
चरण 1. शरीर को आराम दें।
बहुत से लोग ताकत जोड़ने पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। यह आपको जबरदस्ती शॉट लगाने, गेंद पर नियंत्रण खोने और खराब तकनीक से शक्ति खोने का कारण बनता है। इसके बजाय, अपने शरीर को गिरने दें ताकि आपके कंधे संरेखित हों और केवल आपकी एड़ियों को कड़ा किया जाए।
कभी-कभी खिलाड़ी फ्री किक लेने से पहले इस तनाव को दूर करने के लिए अपने शरीर को हिलाता है।
चरण 2. अपने पैरों को पीछे की ओर घुमाएं।
किकिंग लेग को पीछे की ओर घुमाते हुए सपोर्ट लेग के घुटने को मोड़ें। अपने पैरों को बहुत दूर न लाएं ताकि आप अपने पैरों को तेज़ी से आगे की ओर घुमा सकें और सटीक रूप से शूट कर सकें।
लंबी दूरी की किक के लिए बड़ा स्विंग आदर्श है।
चरण 3. अपने पैर की उंगलियों को जमीन की ओर इंगित करें।
जैसे ही आप अपने पैरों को पीछे झुकाते हैं, अपने पैर की उंगलियों को नीचे करें। इस प्रकार, आपका टखना बंद है।
चरण 4. अपने पैरों को आगे की ओर घुमाएं।
अपने पैर को गेंद की ओर आगे की ओर फेंटें। झूले के दौरान अपने पैरों को नीचे की ओर झुकाकर रखें। गेंद को किक करने से ठीक पहले, अपने पैरों को सीधा करें ताकि अंदर की सारी ऊर्जा बाहर निकल जाए!
चरण 5. गेंद को अंगूठे के पोर से स्पर्श करें।
कोच आपको फावड़ियों पर गेंद को लात मारना सिखाता है। तकनीकी रूप से, संपर्क का बिंदु इसके नीचे है। किताब वह हिस्सा है जहां अंगूठा पैर से जुड़ता है। यह बड़ी हड्डी तब बल उत्पन्न करती है जब इसके ऊपर का क्षेत्र गेंद से टकराता है। गेंद को देखें क्योंकि यह आपके पोर से टकराती है।
- अपने पैर की उंगलियों से कभी भी लात न मारें। कमजोर, गलत किक करने के अलावा, आप अपने पैर की उंगलियों को चोट पहुंचा सकते हैं।
- अधिकतम शक्ति के लिए गेंद को जमीन से आधे रास्ते में मारें। अतिरिक्त मोड़ के लिए प्रभाव बिंदु को किनारे पर स्लाइड करें।
3 का भाग 3: फॉलो अप शॉट
चरण 1. गेंद के माध्यम से पैर को घुमाएं।
जब आपका पैर गेंद से टकराए तो रुकें नहीं। गेंद के माध्यम से स्विंग करना जारी रखें क्योंकि यह आपके पैरों को छोड़ देता है। यह सुनिश्चित करता है कि पैर की गति पूरी तरह से गेंद में स्थानांतरित हो जाती है। आपका पैर स्विंग आर्क के अंत में उठेगा।
चरण 2. जमीन पर अपने लात मारने वाले पैर का प्रयोग करें।
आगे बढ़ने की कोशिश करने से पहले अपने पैरों को नीचे करें और जमीन पर हिट करें। इस तरह, स्विंग गति को अधिकतम किया जाता है और जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, आप अपने आप को स्थिर कर सकते हैं।
चरण 3. शॉट का पालन करें।
हो सके तो शूटिंग के बाद दौड़ें। अपने प्रतिद्वंद्वी को दबाने से वह गलतियाँ कर सकता है और आपको शूट करने और यहाँ तक कि गोल करने का अवसर भी दे सकता है।
टिप्स
- लात मारने से पहले आराम करो।
- उचित किकिंग तकनीक विकसित करने में समय लगता है इसलिए निराश न हों और कठिन अभ्यास करें।
- एक अच्छी सॉकर बॉल लें (बहुत सख्त या बहुत नरम नहीं)। फीफा आधिकारिक गेंदें महान हैं, लेकिन उनकी कीमत लगभग IDR 1,000,000-IDR 1,300,000 है।
