आप अपने माता-पिता की मांगों या अपने द्वारा किए गए वादों के कारण सर्वश्रेष्ठ परीक्षा स्कोर प्राप्त करने के लिए दृढ़ हैं, लेकिन आपको अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। यह लेख बताता है कि विकर्षणों से कैसे निपटा जाए ताकि आप शांति से अध्ययन कर सकें।
कदम
विधि 1 का 3: बिना शोर के अध्ययन करें
चरण 1. घर में एक शांत या सबसे आरामदायक जगह खोजें।
चरण २। घर में सभी को बताएं कि आपको एक परीक्षा के लिए अध्ययन करना है और उन्हें शांत रहने के लिए कहें।
चरण 3. एक बार जब आप एक अध्ययन स्थान परिभाषित कर लेते हैं, तो ध्यान भंग करने वाली सभी वस्तुओं को हटा दें।
चरण 4. एक अरोमाथेरेपी मोमबत्ती जलाएं या एयर फ्रेशनर स्प्रे करें।
आराम करने के अलावा, सुगंध आपके लिए पाठों को याद रखना आसान बनाती है।
चरण 5. आराम करने के बाद, अध्ययन के लिए सामग्री तैयार करें और फिर इसे सबसे कठिन से सबसे आसान तक व्यवस्थित करें।
यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपने सबसे कठिन सामग्री का अध्ययन समाप्त कर लिया है।
चरण 6. पढ़ाई के दौरान पेट पर बोझ डालने वाले खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन न करें।
चरण 7. ध्वनि स्रोतों से विकर्षणों को हटा दें जिन्हें बंद करने का आपके पास समय नहीं है।
चरण 8. उन विचारों पर ध्यान न दें जो बार-बार उठते रहते हैं, लेकिन उस सामग्री से संबंधित नहीं हैं जिसका आपको अध्ययन करना है।
अन्यथा, मस्तिष्क की जानकारी को बनाए रखने की क्षमता कम हो जाएगी, जिससे आपके लिए याद रखना मुश्किल हो जाएगा।
चरण 9. अपने दोस्तों को बताएं कि आप सीखना चाहते हैं।
ध्यान केंद्रित करने के लिए, उन्हें बताएं कि आप फोन कॉल या संदेशों का जवाब नहीं दे सकते हैं और उन्हें कुछ समय के लिए घर पर नहीं आने के लिए कहें।
चरण 10. सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें।
अपने सेल फोन या अन्य डिवाइस को अपने डेस्क दराज में रखें ताकि आपको आने वाले संदेशों का जवाब न देना पड़े। पहले लैपटॉप और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें।
चरण 11. पाठ्यक्रम सामग्री को जोर से पढ़ें।
यदि आप इस पद्धति से अध्ययन करते हैं तो आपको याद रखना आसान हो जाएगा।
च्युइंग गम या अन्य खाद्य पदार्थों को चबाते हुए अध्ययन करने की आदत बनाएं ताकि दिमाग कुछ स्वादों के साथ सूचनाओं को जोड़ सके क्योंकि जितने अधिक न्यूरॉन्स का उपयोग किया जाता है, उतनी ही अधिक जानकारी संग्रहीत होती है। इस तरह, यदि आप एक ही स्वाद वाली गम चबाते हुए परीक्षा देते हैं तो प्रश्नों का उत्तर देते समय सामग्री को याद रखना आपके लिए आसान हो जाएगा।
चरण 12. सभी सामग्री को तब तक याद रखें जब तक आपको किताब खोलनी न पड़े।
विधि २ का ३: संगीत सुनते हुए अध्ययन करें
चरण 1. हेडफ़ोन तैयार करें।
आप हेडफ़ोन के बिना संगीत सुन सकते हैं, लेकिन वे अन्य ध्वनियों को अवरुद्ध कर देंगे ताकि आप अधिक आसानी से ध्यान केंद्रित कर सकें।
चरण 2. एक तटस्थ गीत चुनें।
सुखदायक लय वाला गीत बिना गीत के आपका ध्यान केंद्रित रखता है क्योंकि यह उतना ध्यान नहीं देता जितना आप अपने पसंदीदा गीत को सुनते समय लेते हैं। शांत संगीत सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह आपकी भावनाओं, मनोदशा को प्रभावित नहीं करता है, या आपको गाने के लिए मजबूर नहीं करता है।
चरण 3. एक एकल वायलिन, सेलो, या पियानो ध्वनि सुनें।
शास्त्रीय संगीत को अध्ययन के दौरान ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। एक जीवंत ऑर्केस्ट्रा को सुनने के बजाय, एक वाद्य यंत्र के साथ बजाया गया गाना बहुत फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह विचलित नहीं करता है।
चरण 4. अध्ययन करने से पहले गीत तैयार करें।
सीखने के लिए अनुकूल गाने एकत्र करें और गाने को खुद को दोहराने के लिए सेट करें ताकि आपको हर 2-3 मिनट में दूसरा गाना न चुनना पड़े। संगीत बजता रहेगा इसलिए आपको केवल उन चीजों पर ध्यान देने की जरूरत है जिन्हें प्राथमिकता देने की जरूरत है।
विधि 3 का 3: छोटे और शोरगुल वाले घर में अध्ययन करें
चरण 1. पूरे परिवार के साथ बैठक करें।
उन्हें एक ऐसी जगह का सुझाव देने के लिए कहें जहां आप चुपचाप पढ़ाई कर सकें। राय मांगना ध्यान आकर्षित करने और सबसे अच्छा समाधान पाने का एक शानदार तरीका है। बैठक में, बताएं कि आपको चाहिए:
- अध्ययन के लिए एक जगह जहां लोग नहीं गुजरते हैं और विकर्षणों से मुक्त होते हैं
- सोचने और शांत करने के लिए एक शांत वातावरण
- भाई-बहनों और घर के अन्य निवासियों द्वारा परेशान किए बिना अध्ययन का समय
- इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के बिना सीखने की स्थिति।
चरण 2. नियमित अध्ययन के लिए जगह तैयार करें।
सबसे अच्छी जगह एक बंद कमरा होता है जिसमें एक दरवाजा होता है जिसे बंद किया जा सकता है ताकि इसे शोर से या वहां से गुजरने वाले लोगों से मुक्त रखा जा सके। घर में सभी को समझाएं कि पढ़ाई के दौरान एरिया बंद रहेगा। अगर वे आपसे बात करना चाहते हैं, तो उन्हें दरवाजा खटखटाना होगा या आपको पहले से बताना होगा।
पढ़ाई के दौरान अपनी जरूरत की सभी चीजें इकट्ठा करें ताकि आपको उन्हें लेने और घर की अन्य गतिविधियों से विचलित होने के लिए आगे-पीछे न करना पड़े।
चरण 3. शोर पर काबू पाएं।
पतली दीवारों और विभिन्न गतिविधियों वाले छोटे घर आमतौर पर हमेशा शोरगुल वाले होते हैं। निम्नलिखित पर विचार करके शोर पर काम करें:
- हेडफ़ोन पहनें जो पढ़ते समय शोर से कानों को ढकने में सक्षम हों।
- सफेद शोर बजाना।
- इयरप्लग पहनें। गुणवत्ता वाले इयरप्लग चुनें। ध्यान रखें कि यह तरीका सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।
- प्रत्येक दिन शांत समय के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करें। क्या घर में हर कोई हर दिन एक निश्चित समय पर चुप्पी बनाए रखने के लिए सहमत होता है।
- सुझाव दें कि वे हेडफ़ोन या इयरफ़ोन भी पहनते हैं। अगर दर्शक या श्रोता ईयरफोन पहने हुए हैं तो टीवी, वीडियो, मूवी, म्यूजिक प्लेयर से आने वाली तेज आवाज को म्यूट किया जा सकता है।
- अगर कोई संगीत का अभ्यास करना चाहता है, तो पढ़ाई के दौरान अभ्यास न करने का समझौता करें।
- शांत अवधियों का एक शेड्यूल निर्धारित करें जो घर के सभी निवासियों पर लागू होता है, उदाहरण के लिए रात 9:30 बजे या रात 10:30 बजे के बाद।
चरण 4. अध्ययन कार्यक्रम को समायोजित करें।
शोर से निपटने का दूसरा तरीका यह है कि जब दूसरे सो रहे हों तब अध्ययन करना। आप देर रात तक पढ़ सकते हैं या पहले बिस्तर पर जा सकते हैं और फिर दूसरों की तुलना में जल्दी उठकर जल्दी अध्ययन कर सकते हैं।
चरण 5. लचीला और दूसरों का सम्मान करें।
अपनी इच्छा को जबरदस्ती मत करो। आपको अन्य लोगों के हितों के बारे में भी सोचना होगा ताकि वे अपने पसंदीदा काम कर सकें। उदाहरण के लिए: शाम 4 बजे से शाम 6 बजे की शांत अवधि का सुझाव देकर एक सौदा करें और आप शाम 7 बजे से 9 बजे तक शोर से निपटने के लिए तैयार हैं।
चरण 6. अध्ययन के लिए दूसरी जगह खोजें।
यदि उपरोक्त सभी विधियां मदद नहीं करती हैं या आप वातावरण को बदलना चाहते हैं, तो अध्ययन के लिए अन्य उपयुक्त स्थानों की तलाश करें, उदाहरण के लिए पुस्तकालय में, स्कूल में, परिसर में, किसी मित्र के घर पर, या कहीं और। अगर आपके घर में बहुत शोर है, तो आप बाहर पढ़ाई करें तो बेहतर होगा। दिनचर्या बनने के बाद, मस्तिष्क को सीखने की नई जगह की आदत हो जाएगी, इसलिए ऐसा लगता है कि घर पर पढ़ाई कर रहा है।
टिप्स
- अध्ययन करने के लिए एक आरामदायक जगह खोजें क्योंकि आपको एक शांत और सुखद वातावरण की आवश्यकता है।
- यदि आवश्यक हो, तो आराम से सुगंध के साथ एक अरोमाथेरेपी मोमबत्ती जलाएं, उदाहरण के लिए: वेनिला। अध्ययन सत्र अधिक मनोरंजक होंगे क्योंकि आपको जो सुगंध पसंद है वह शांत और आरामदेह हो सकती है।
- ध्यान भंग करने वाले विचारों को लिखने के लिए कागज का एक टुकड़ा तैयार करें जो आपको ध्यान केंद्रित करने से रोकता है।
- शांत हो जाओ। क्रोध, निराशा, निराशा आपके लिए अध्ययन करना कठिन बना देती है और अन्य लोगों को आपके लिए बुरा महसूस कराती है। इसके अलावा, अगर माहौल अनुकूल नहीं है तो आप अच्छी तरह से अध्ययन करने की संभावना नहीं रखते हैं।
- अगर अध्ययन का दरवाजा बंद किया जा सकता है, तो अन्य लोग अचानक प्रवेश नहीं करेंगे और आपको परेशान नहीं करेंगे। जांचें कि क्या आपको लॉक स्थापित करने की आवश्यकता है यदि आपके पास पहले से एक नहीं है।
- अपने सेल फोन या इलेक्ट्रॉनिक उपकरण को विचलित न होने दें। आपके लिए महत्वपूर्ण संदेशों के लिए किसी और से समय-समय पर इसकी जांच करने को कहें।
- अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पढ़ाई से पहले पानी तैयार करें।
- साफ-सफाई बनाए रखने की आदत डालें क्योंकि एक गन्दा कमरा सीखने के परिणामों को इष्टतम नहीं बनाता है।
- अपना फोन बंद कर दें, सोशल मीडिया को निष्क्रिय कर दें और पढ़ाई के दौरान गेम न खेलें। ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो पाठ से संभावित रूप से विचलित कर सकती है।
- अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को पहले बंद करें या दूर रखें ताकि आप समय पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकें और अपने कार्यों को पूरा कर सकें! टीवी भी विचलित करता है। टीवी देखने और पढ़ने का एक शेड्यूल सेट करें ताकि आप परीक्षा पास कर सकें।
चेतावनी
- अपना फ़ोन रखें ताकि यदि आपको कोई सूचना मिले तो आप विचलित न हों।
- पढ़ाई से पहले फास्ट फूड न खाएं, लेकिन आपको ऐसा खाना चाहिए जिससे आपको भूख न लगे क्योंकि भूख बहुत विचलित करने वाली होती है। ऊर्जा बढ़ाने के लिए एक स्वस्थ मेनू चुनें ताकि आप पढ़ाई के दौरान केंद्रित रहें।
- अगर आपको घर में शोर और शोर से निपटने में परेशानी हो रही है, तो समस्या को गृहस्वामी के साथ साझा करें ताकि वे समझ सकें कि यह आपके लिए सीखना मुश्किल बना रहा है। बहुत से लोग शोरगुल वाले वातावरण में अध्ययन करने में सक्षम होते हैं। वे शायद नहीं जानते कि शोर और शोर आपके लिए एक समस्या है।
