कोरोनरी हृदय रोग, जिसे इस्केमिक हृदय रोग भी कहा जाता है, दुनिया भर में मौत का नंबर एक कारण है। इस बीमारी को अक्सर कोरोनरी आर्टरी डिजीज भी कहा जाता है क्योंकि इसका कारण धमनियों में रुकावट है। एक अवरुद्ध हृदय धमनी रक्त के प्रवाह में कमी और शरीर के विभिन्न हिस्सों में ऑक्सीजन और अन्य पोषक तत्वों को पहुंचाने में असमर्थता का कारण बनेगी। बहुत से लोग सीने में दर्द (एनजाइना) के लक्षण जानते हैं, लेकिन हृदय रोग कई अन्य तरीकों से प्रकट हो सकता है। कोरोनरी धमनी रोग से जुड़े सभी जोखिम कारकों और लक्षणों को समझकर, आप इस बीमारी के जोखिम को प्रबंधित करने या यहां तक कि कम करने में मदद कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: लक्षणों को पहचानना
चरण 1. सीने में दर्द के मामले पर ध्यान दें।
सीने में दर्द (एनजाइना) कोरोनरी हृदय रोग का सबसे पहला संभावित संकेत है। एनजाइना को छाती क्षेत्र में महसूस होने वाले एक अजीब या अस्पष्ट दर्द के रूप में वर्णित किया गया है। कुछ लोग इसे बेचैनी, जकड़न, भारीपन, दबाव, जलन, दर्द, सुन्नता, निचोड़ने या छाती में परिपूर्णता की भावना के रूप में वर्णित करते हैं। दर्द गर्दन, जबड़े, पीठ, बाएं कंधे और बाएं हाथ तक फैल सकता है। चूंकि इन क्षेत्रों में समान तंत्रिका मार्ग होते हैं, छाती से दर्द आमतौर पर वहां फैलता है। आप गतिविधियों के दौरान सीने में दर्द का अनुभव कर सकते हैं, जब आप भारी भोजन करते हैं, जब आप किसी भी कारण से तनाव महसूस करते हैं, और जब आप बहुत भावनात्मक स्थिति में होते हैं।
- यदि कोरोनरी आर्टरी डिजीज के कारण सीने में दर्द हो रहा है, तो दर्द हृदय में बहुत कम रक्त प्रवाह का परिणाम है। यह आमतौर पर तब होता है जब रक्त प्रवाह की मांग सबसे अधिक होती है इसलिए एनजाइना और शारीरिक गतिविधि के साथ संबंध अपने प्रारंभिक चरण में होता है।
- एनजाइना आमतौर पर अन्य संबंधित लक्षणों के साथ प्रस्तुत करता है, जिसमें सांस की तकलीफ या सांस लेने में कठिनाई, चक्कर आना या धड़कन, थकान, पसीना (विशेष रूप से ठंडा पसीना), पेट में दर्द और उल्टी शामिल हैं।
चरण 2. एटिपिकल एनजाइना के संकेतों के लिए देखें।
एटिपिकल एनजाइना का अर्थ है पेट की परेशानी, सांस लेने में असमर्थता, थकान, चक्कर आना, सुन्नता, मतली, दांत दर्द, अपच, कमजोरी, चिंता और पसीना जैसे लक्षण, जो सामान्य सीने में दर्द के बिना हो सकते हैं। महिलाओं और मधुमेह वाले लोगों में असामान्य लक्षणों का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।
एटिपिकल एनजाइना "अस्थिर" भी हो सकता है, जिसका अर्थ है कि यह तब होता है जब आप आराम कर रहे होते हैं, न कि केवल गतिविधि के दौरान और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।
चरण 3. अपनी सांस की तकलीफ की निगरानी करें।
सांस की तकलीफ आमतौर पर बीमारी के बाद के चरणों में होती है। कोरोनरी हृदय रोग शरीर में रक्त पंप करने के लिए हृदय की क्षमता को कम कर देता है, जिससे रक्त वाहिकाओं में रुकावट आती है। जब यह फेफड़ों में होता है, तो आपको सांस की तकलीफ महसूस होगी।
अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको ऐसा लगता है कि साधारण शारीरिक गतिविधियाँ, जैसे चलना, बागवानी करना, या घर के काम करते समय आप अपनी सांस नहीं पकड़ पा रहे हैं।
चरण 4. असामान्य हृदय ताल के लिए देखें।
एक अनियमित दिल की धड़कन को अतालता भी कहा जाता है। इसे इस तरह वर्णित किया जा सकता है जैसे कि दिल की धड़कन रुक जाती है या कभी-कभी तेजी से धड़कता है। आप नाड़ी में अनियमितता भी महसूस कर सकते हैं। अगर आपको सीने में दर्द के साथ यह अनियमितता महसूस हो तो ईआर के पास जाएं।
- कोरोनरी धमनी की बीमारी के मामले में, हृदय अतालता तब होती है जब रक्त प्रवाह कम होने से हृदय में विद्युत आवेगों में बाधा उत्पन्न होती है।
- कोरोनरी हृदय रोग से जुड़े अतालता का सबसे गंभीर रूप अचानक कार्डियक अरेस्ट है जिसमें दिल की धड़कन न केवल असामान्य होती है बल्कि पूरी तरह से रुक जाती है। यह आमतौर पर मिनटों के भीतर मृत्यु का कारण बनता है यदि हृदय को पंप नहीं किया जा रहा है, आमतौर पर पेसमेकर (डिफाइब्रिलेटर) की मदद से।
चरण 5. समझें कि कोरोनरी हृदय रोग दिल का दौरा पड़ सकता है।
कोरोनरी हृदय रोग के कारण होने वाली सबसे गंभीर जटिलता दिल का दौरा है। जो लोग कोरोनरी हृदय रोग के बाद के चरणों में हैं, उन्हें दिल का दौरा पड़ने का अधिक खतरा होता है। छाती में दर्द बढ़ जाएगा, आपको सांस लेने में कठिनाई होगी, मिचली और बेचैनी महसूस होगी, और ठंडे पसीने में बाहर निकलेंगे। आपको या आपके परिवार को दिल का दौरा पड़ने का संदेह होने पर आपको तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए।
- दिल का दौरा कभी-कभी पहला संकेत होता है कि आपको कोरोनरी हृदय रोग है। यहां तक कि अगर आपको हृदय रोग के किसी अन्य लक्षण का अनुभव नहीं हुआ है, तो सीने में दर्द या सांस की तकलीफ के लिए चिकित्सा की तलाश करें क्योंकि यह कोरोनरी हृदय रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
- कभी-कभी दिल का दौरा असामान्य लक्षणों के साथ पेश कर सकता है जैसे चिंता, डर है कि कुछ भयानक होने वाला है, या छाती में भारीपन की भावना है। अचानक प्रकट होने वाले किसी भी असामान्य लक्षण का मूल्यांकन जल्द से जल्द डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।
विधि 2 का 4: जोखिम कारक जानना
चरण 1. अपनी उम्र पर विचार करें।
क्षतिग्रस्त और संकुचित धमनियां केवल उम्र के कारण हो सकती हैं। 55 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों में जोखिम अधिक होता है। बेशक, जीवनशैली के विकल्प जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं, जैसे कि अस्वास्थ्यकर आहार या पर्याप्त व्यायाम न करना, बुढ़ापे के साथ मिलकर भी इस बीमारी के विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकते हैं।
चरण 2. अपने लिंग पर विचार करें।
सामान्य तौर पर, पुरुषों में महिलाओं की तुलना में कोरोनरी हृदय रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है। हालांकि, रजोनिवृत्ति के बाद एक महिला का जोखिम बढ़ जाता है।
महिलाएं आमतौर पर असामान्य कोरोनरी हृदय रोग के कम गंभीर लक्षणों का अनुभव करती हैं। महिलाओं को सीने में दर्द होता है जो तेज और जलन होता है, और गर्दन, जबड़े, एसोफैगस, पेट या पीठ में दर्द का अनुभव हो सकता है। यदि आप एक ऐसी महिला हैं जो अपने सीने या कंधों में असामान्य संवेदनाओं या दर्द का अनुभव कर रही हैं, या यदि आपको सांस लेने में कठिनाई हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें क्योंकि ये कोरोनरी हृदय रोग के शुरुआती चेतावनी संकेत हो सकते हैं।
चरण 3. अपने परिवार के इतिहास को देखें।
यदि आपके परिवार में किसी को हृदय रोग का इतिहास है, तो आपको कोरोनरी धमनी की बीमारी होने का अधिक खतरा है। यदि आपके पिता या भाई का निदान 55 वर्ष की आयु से पहले किया गया था या यदि आपकी माँ या बहन का 65 वर्ष की आयु से पहले निदान किया गया था, तो आप सबसे अधिक जोखिम में हैं।
चरण 4. अपने निकोटीन के उपयोग का आकलन करें।
धूम्रपान कोरोनरी हृदय रोग के अधिकांश मामलों का मुख्य कारण है। सिगरेट में निकोटिन और कार्बन मोनोऑक्साइड होता है जो दिल और फेफड़ों दोनों को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करता है। सिगरेट में अन्य रसायन हृदय की धमनियों के अस्तर की अखंडता को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अध्ययनों के अनुसार, जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको कोरोनरी हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना 25% तक बढ़ जाती है।
ई-सिगरेट (वापिंग) का हृदय पर अभी भी वही प्रभाव पड़ता है। अपने स्वास्थ्य के लिए, निकोटिन के सभी रूपों से बचें।
चरण 5. अपने रक्तचाप का परीक्षण करवाएं।
लगातार उच्च रक्तचाप से धमनियां सख्त और मोटी हो सकती हैं। यह रक्त के प्रवाह को रोकता है और पूरे शरीर में रक्त को प्रसारित करने के लिए हृदय को कड़ी मेहनत करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
सामान्य रक्तचाप की सीमा 90/60 मिमी एचजी से 120/80 मिमी एचजी है। रक्तचाप हमेशा समान नहीं होता है और थोड़े समय के लिए बदलता रहता है।
चरण 6. विचार करें कि क्या आप मधुमेह के रोगी हैं।
मधुमेह वाले लोगों का रक्त गाढ़ा और चिपचिपा होता है, जिससे शरीर के चारों ओर पंप करना कठिन हो जाता है, जिसका अर्थ है कि हृदय को हर समय अधिक मेहनत करनी पड़ती है। मधुमेह वाले लोगों के हृदय में अलिंद की दीवारें भी मोटी होती हैं, जिसका अर्थ है कि हृदय की नलिकाएं अधिक आसानी से अवरुद्ध हो सकती हैं।
चरण 7. कोलेस्ट्रॉल कम करने का प्रयास करें।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के परिणामस्वरूप हृदय की धमनियों की दीवारों पर पट्टिका का निर्माण होता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल का मतलब यह भी है कि रक्त वाहिकाओं में अधिक वसा का भंडारण होता है, जिससे हृदय सुस्त हो जाता है और रोग के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।
एलडीएल के उच्च स्तर (जिसे "खराब" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है) और एचडीएल ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) का निम्न स्तर भी एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बन सकता है, जो एथेरोमेटस सजीले टुकड़े के निर्माण के कारण रक्त वाहिकाओं की सूजन है।
चरण 8. अपने वजन पर विचार करें।
मोटापा (बीएमआई 30 या उच्चतर) आमतौर पर अन्य जोखिम कारकों को बढ़ा देता है क्योंकि मोटापा उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह से जुड़ा होता है।
चरण 9. अपने तनाव के स्तर का मूल्यांकन करें।
तनाव से हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है क्योंकि घबराहट और तनाव के कारण हृदय की धड़कन तेज और कठिन हो जाती है। जो लोग हमेशा तनाव में रहते हैं, उनमें हृदय संबंधी बीमारियों के विकसित होने की संभावना अधिक होती है। तनाव से रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है और शरीर में रक्तचाप को बढ़ाने वाले हार्मोन का स्राव होता है।
- तनाव से राहत के स्वस्थ स्रोतों जैसे योग, टैसिस और ध्यान का प्रयास करें।
- रोजाना एरोबिक एक्सरसाइज करने से न सिर्फ दिल मजबूत होता है, बल्कि तनाव भी दूर होता है।
- तनाव से निपटने के लिए अस्वास्थ्यकर पदार्थों जैसे शराब, कैफीन, निकोटीन या जंक फूड से बचें।
- मसाज थेरेपी तनाव से लड़ने में मदद कर सकती है।
विधि 3 में से 4: कोरोनरी हृदय रोग के लक्षणों का उपचार
चरण 1. डॉक्टर के पास जाएँ।
अगर आपको सीने में तेज दर्द होता है या जो आपको लगता है कि दिल का दौरा है, तो आपको एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए और जितनी जल्दी हो सके ईआर के पास जाना चाहिए। कम गंभीर लक्षणों के लिए, जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलें। जो भी हो, चिकित्सा पेशेवरों के पास कोरोनरी हृदय रोग का सही निदान करने के लिए आवश्यक उपकरणों तक पहुंच है।
अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर को विस्तार से बताएं, जिसमें उनके कारण क्या हो सकते हैं, कुछ भी जो उन्हें बदतर बनाता है, और वे कितने समय तक चलते हैं।
चरण 2. एक तनाव परीक्षण करें।
कम गंभीर मामलों के लिए, आपका डॉक्टर कोरोनरी हृदय रोग के निदान में मदद करने के लिए तनाव परीक्षण की सिफारिश कर सकता है। असामान्य रक्त प्रवाह के संकेतों को देखने के लिए इस परीक्षण में व्यायाम करते समय (आमतौर पर ट्रेडमिल पर दौड़ना) आपके दिल की निगरानी करना शामिल है।
चरण 3. हार्ट मॉनिटर का उपयोग करें।
ईकेजी (या ईसीजी) आपके दिल की निगरानी करना जारी रखेगा। अस्पताल में चिकित्सा पेशेवर इस्किमिया (हृदय को पर्याप्त रक्त नहीं मिल रहा है) से जुड़े परिवर्तनों की तलाश करेंगे।
चरण 4. परीक्षण हृदय एंजाइम।
यदि अस्पताल में आपकी निगरानी की जा रही है, तो अस्पताल के कर्मचारी संभवतः ट्रोपोनिन नामक एक कार्डियक एंजाइम के स्तर की जाँच करेंगे, जिसे हृदय टूटने पर छोड़ता है। आपको तीन अलग-अलग स्तर के परीक्षणों से गुजरना होगा जो प्रत्येक के आठ घंटे अलग हैं।
चरण 5. एक एक्स-रे प्राप्त करें।
अगर आपको अस्पताल ले जाया जाता है तो एक्स-रे दिल की विफलता के कारण फेफड़ों में बढ़े हुए दिल या तरल पदार्थ के लक्षण दिखा सकते हैं। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर कार्डियक मॉनिटरिंग के अलावा एक्स-रे का सुझाव दे सकता है।
चरण 6. कार्डियक कैथीटेराइजेशन करें।
अन्य अनुशंसित परीक्षणों में कुछ असामान्यताओं के लिए, आपको कार्डियक कैथीटेराइजेशन के लिए हृदय रोग विशेषज्ञ से बात करने की आवश्यकता हो सकती है। इसका मतलब है कि हृदय रोग विशेषज्ञ रंगीन तरल पदार्थ से भरी एक पतली ट्यूब को ऊरु धमनी (कमर में स्थित बड़ी धमनी और पैरों तक ले जाने वाली) में डालेगा। यह प्रक्रिया मेडिकल टीम को एंजियोग्राम (धमनियों में रक्त प्रवाह की छवि) बनाने की अनुमति देती है।
चरण 7. दवा लें।
यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि आपके विशिष्ट मामले में सर्जरी की आवश्यकता नहीं है, तो आपको कोरोनरी धमनी की बीमारी के प्रबंधन में मदद के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। आक्रामक कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन कुछ कोरोनरी प्लेक (एथेरोमा) को कम करने के लिए दिखाया गया है, इसलिए आपका डॉक्टर सोच सकता है कि कोलेस्ट्रॉल दवा आपके लिए सही है।
यदि आपको भी उच्च रक्तचाप है, तो आपका डॉक्टर आपके विशिष्ट मामले के इतिहास के आधार पर इस स्थिति का इलाज करने के लिए उपलब्ध कई दवाओं में से एक लिखेगा।
स्टेप 8. बैलून एंजियोप्लास्टी के बारे में बात करें।
संकुचित धमनियों के लिए जिन्हें अवरुद्ध नहीं किया गया है, आपका डॉक्टर संभवतः एंजियोप्लास्टी विकल्पों पर चर्चा करेगा। इस प्रक्रिया में, डॉक्टर धमनी में अंत में बंधे गुब्बारे के साथ एक पतली ट्यूब डालेगा। धमनी के संकुचित क्षेत्र पर एक छोटा गुब्बारा फुलाकर, गुब्बारा पट्टिका को धमनी की दीवार से दूर धकेलता है और रक्त प्रवाह को बहाल करता है।
- बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह सीने में दर्द को कम करेगा और हृदय को होने वाले नुकसान की मात्रा को कम करेगा।
- प्रक्रिया के दौरान डॉक्टर धमनी में एक छोटी ट्यूब या स्टेंट लगाएंगे। यह एंजियोप्लास्टी के बाद धमनियों को खुला रहने में मदद कर सकता है। कोरोनरी स्टेंट प्रतिस्थापन कभी-कभी एक स्टैंड-अलोन प्रक्रिया के रूप में भी किया जाता है।
चरण 9. घूर्णन के बारे में पूछें।
धमनियों को साफ करने में मदद करने के लिए रोटेब्लेशन एक अन्य प्रकार की गैर-सर्जिकल प्रक्रिया है। यह प्रक्रिया धमनियों से पट्टिका को खुरचने के लिए एक छोटी हीरे की परत वाली ड्रिल का उपयोग करती है। इस प्रक्रिया का उपयोग अकेले या एंजियोप्लास्टी के पूरक के रूप में किया जा सकता है।
प्रक्रिया का उपयोग उच्च जोखिम वाले या बुजुर्ग रोगियों में किया जा सकता है।
चरण 10. बाईपास सर्जरी के बारे में बात करें।
यदि बाईं ओर की मुख्य हृदय धमनी (या दो या दो से अधिक धमनियों का संयोजन) गंभीर रूप से अवरुद्ध है, तो हृदय रोग विशेषज्ञ बाईपास सर्जरी पर चर्चा कर सकते हैं। इस प्रक्रिया में हृदय में अवरुद्ध नलिकाओं के लिए वैकल्पिक चैनल बनाने के प्रयास में पैरों, बाहों, छाती या पेट से स्वस्थ रक्त वाहिकाओं को ट्रांसप्लांट करना शामिल है।
यह एक बहुत ही गंभीर सर्जरी है जिसमें आमतौर पर गहन देखभाल इकाई में कुल दो दिन और अस्पताल में एक सप्ताह तक की आवश्यकता होती है।
विधि 4 में से 4: कोरोनरी हृदय रोग को रोकना
चरण 1. धूम्रपान छोड़ें।
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो कोरोनरी धमनी रोग या कोरोनरी हृदय रोग को रोकने के लिए आप जो पहला कदम उठा सकते हैं, वह है इसे छोड़ना। धूम्रपान हृदय पर अतिरिक्त दबाव डालता है, रक्तचाप बढ़ाता है और हृदय संबंधी जटिलताओं का कारण बनता है। जो लोग एक दिन में एक पैकेट धूम्रपान करते हैं, उन्हें धूम्रपान न करने वालों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने का खतरा दोगुना होता है।
अमेरिका में हृदय रोग से संबंधित सभी मौतों का लगभग 20% धूम्रपान से होता है।
चरण 2. नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जाँच करें।
वास्तव में, आप अपने घर के आराम से दिन में एक बार अपने रक्तचाप की जांच कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से उस डिवाइस के बारे में पूछें जो उसे लगता है कि आपके लिए सबसे अच्छा है। अधिकांश होम ब्लड प्रेशर चेकर्स के लिए आपको डिवाइस को अपनी कलाई पर रखने की आवश्यकता होती है, अपनी कलाई को अपने शरीर के सामने हृदय के स्तर पर पकड़ें, और फिर अपने ब्लड प्रेशर रीडिंग की जांच करें।
अपने डॉक्टर से पूछें कि आपका सामान्य आराम करने वाला रक्तचाप क्या है। दैनिक चेकों की तुलना करने के लिए यह मानक है।
चरण 3. नियमित रूप से व्यायाम करें।
चूंकि कोरोनरी हृदय रोग एक कार्डियोवैस्कुलर (या हृदय) समस्या है, इसलिए आपको अपने दिल को मजबूत करने के लिए कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करना चाहिए। कार्डियो एक्सरसाइज में दौड़ना, तेज चलना, तैरना, साइकिल चलाना या अन्य व्यायाम शामिल हैं जो आपकी हृदय गति को बढ़ाते हैं। आपको हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की कोशिश करनी चाहिए।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके स्वास्थ्य और फिटनेस स्तर के लिए उपयुक्त है, कोई भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। वास्तव में, आपका डॉक्टर आमतौर पर आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप विकल्पों की सिफारिश कर सकता है।
चरण 4. एक स्वस्थ आहार बनाए रखें।
एक स्वस्थ आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो हृदय-स्वस्थ हों और स्वस्थ स्तर पर शरीर के वजन और कोलेस्ट्रॉल को भी बनाए रखें। एक संतुलित आहार में निम्न शामिल होना चाहिए:
- उच्च मात्रा में फल और सब्जियां जिनमें विटामिन और खनिजों का संतुलित दैनिक सेवन होता है।
- लीन प्रोटीन जैसे त्वचा रहित मछली और चिकन।
- साबुत अनाज वाले उत्पाद, जिनमें होल-व्हीट ब्रेड, ब्राउन राइस और क्विनोआ शामिल हैं।
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद जैसे दही।
- उच्च रक्तचाप की संभावना को कम करने के लिए दिन में 3 ग्राम से कम नमक का सेवन करें
चरण 5. सप्ताह में कम से कम दो बार मछली खाएं।
विशेष रूप से, आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर मछली खाना चाहिए।ओमेगा 3 शरीर में सूजन के जोखिम को कम करता है, जिससे रक्त वाहिकाओं की सूजन की संभावना कम हो जाती है जिससे हृदय रोग हो सकता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड वाली मछली में शामिल हैं:
सामन, टूना, मैकेरल, ट्राउट और हेरिंग
चरण 6. वसायुक्त खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचें।
यदि आप हृदय स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो आपको संतृप्त वसा या ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए। इस प्रकार की वसा कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) या "खराब" कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है और धमनियों को बंद कर सकती है और हृदय रोग का कारण बन सकती है।
- संतृप्त वसा के स्रोतों में रेड मीट, आइसक्रीम, मक्खन, पनीर, खट्टा क्रीम और पोर्क से बने उत्पाद शामिल हैं। तले हुए खाद्य पदार्थ भी आमतौर पर संतृप्त वसा से भरे होते हैं।
- ट्रांस वसा आमतौर पर प्रसंस्कृत और तले हुए खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल से बना मक्खन ट्रांस वसा का एक अन्य सामान्य स्रोत है।
- मछली और जैतून से वसा खाएं। इस प्रकार की वसा ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होती है जो दिल के दौरे और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।
- आपको प्रति दिन एक से अधिक अंडे खाने से भी बचना चाहिए, खासकर अगर आपको कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में परेशानी होती है। जबकि अंडे आमतौर पर स्वस्थ होते हैं जब उन्हें कम मात्रा में खाया जाता है, उनमें से बहुत से वास्तव में आपके दिल की विफलता या हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। अंडे खाते समय, पनीर या मक्खन जैसे वसा के साथ न हों।
टिप्स
शारीरिक रूप से फिट रहने का लक्ष्य रखें। एक आदर्श शरीर का वजन, नियमित व्यायाम और एक अच्छा आहार कोरोनरी हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है।
चेतावनी
- यदि आप दिल में दर्द, सीने में दर्द या इसी तरह के अन्य लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। कोरोनरी हृदय रोग का जल्दी पता चलने का मतलब भविष्य में बेहतर पूर्वानुमान या परिणाम हो सकता है।
- ध्यान दें कि बहुत से लोग कोरोनरी धमनी रोग या कोरोनरी हृदय रोग के बिल्कुल भी लक्षण अनुभव नहीं करते हैं। यदि आपके पास इस लेख में वर्णित दो या अधिक जोखिम कारक हैं, तो अपने हृदय स्वास्थ्य का मूल्यांकन करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
- यद्यपि यह कोरोनरी धमनी रोग और कोरोनरी हृदय रोग के बारे में जानकारी प्रदान करता है, यह लेख चिकित्सा सलाह नहीं देता है। यदि आप जोखिम श्रेणियों में से एक में आते हैं या सोचते हैं कि आप ऊपर सूचीबद्ध लक्षणों में से किसी एक का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने हृदय स्वास्थ्य और यदि आवश्यक हो तो उचित उपचार योजना निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
