जबकि स्कीइंग की छाया बर्फ के टुकड़े, सुंदर दृश्यों और हॉट चॉकलेट को प्रेरित करती है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्कीइंग आसान नहीं है। हालांकि, खेल एक रोमांचकारी खेल है जो उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने एड्रेनालाईन को पंप करना पसंद करते हैं। यदि आप लंबे समय से स्कीइंग करना चाहते हैं, लेकिन आपको मौका नहीं मिला है, तो ये टिप्स आपको शुरू कर सकते हैं। ध्यान रखें कि जबकि यह लेख बुनियादी "अल्पाइन स्कीइंग" (डाउनहिल) के बारे में बात करता है, यह वास्तविक प्रशिक्षण का विकल्प नहीं है - एक प्रशिक्षण वर्ग के लिए पढ़ें और साइन अप करें और बर्फ में मज़ा का आनंद लें!
कदम
5 का भाग 1: ढलान नियमों को जानना
चरण 1. पथों के कठिनाई स्तरों में अंतर करना सीखें।
आप निशान मार्कर या स्की मानचित्र पर एक प्रतीक द्वारा निशान के कठिनाई स्तर को देख सकते हैं। उत्तरी अमेरिका में, पथ का कठिनाई स्तर निम्नानुसार दर्शाया गया है:
- हरा वृत्त एक आसान या शुरुआती पथ को इंगित करता है। रास्ता बहुत तेज़ नहीं है, इसमें केवल कुछ रुकावटें हैं, और यह बहुत लंबा नहीं है।
- नीला बॉक्स मध्यम कठिनाई को इंगित करता है। इस पथ में कुछ बाधाएँ हो सकती हैं या अधिक कठिन हो सकता है, आपको इस मार्ग का अनुसरण तब तक नहीं करना चाहिए जब तक कि आप आसान रास्तों में महारत हासिल नहीं कर लेते।
- काला हीरा (काला हीरा) एक कठिन मार्ग का प्रतीक है। पगडंडी में बाधाएँ हैं, मोगुल (बर्फ का पहाड़) है, और बहुत संकरा है, नीचे एक संकरा रास्ता है। यदि आप अनुभवी नहीं हैं तो इस रास्ते को आजमाएं नहीं। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप तैयार हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप गलत हैं। बहुत से लोग कठिन रास्ते को बहुत जल्दी आजमाने से आहत हो जाते हैं।
- एक डबल ब्लैक डायमंड (दो ब्लैक डायमंड), या ब्लैक डायमंड एक विस्मयादिबोधक बिंदु के साथ, एक ऐसे कोर्स को इंगित करता है जिसका उपयोग केवल प्रशिक्षित स्कीयर ही कर सकते हैं। इस मार्ग का उपयोग तब तक न करें जब तक कि आप अन्य रास्तों से सहज न हों। पार्टनर के साथ जाएं तो बेहतर है। जब आप इस दोहरी काली रेखा के लिए तैयार हों, तो सुनिश्चित करें कि बीच में कोई "EX" नहीं है। यह "केवल विशेषज्ञ" को इंगित करता है, केवल एक चीज जो "हेलिस्कीइंग" से अधिक कठिन है। (स्कीइंग जिसमें खिलाड़ियों को हेलीकॉप्टर से उतारा जाता है। इन बर्फ के ढलानों को स्लाइड करना बहुत आसान होता है।)
चरण 2. ध्यान रखें कि इस स्तर की कठिनाई केवल उसी रिसॉर्ट में अन्य ट्रेल्स की तुलना में है।
इसलिए, अन्य रिसॉर्ट्स में ब्लू बॉक्स द्वारा चिह्नित पथ अन्य रिसॉर्ट्स में ब्लैक डायमंड पथ की तुलना में अधिक कठिन हो सकता है। इस वजह से, जब एक नए रिसॉर्ट में स्कीइंग करते हैं, तो आप हरे रंग से शुरू करने और ऊपर जाने के लिए बेहतर होते हैं, भले ही आप एक अनुभवी स्कीयर हों।
चरण 3. जानें कि ढलान पर लेन का अधिकार किसके पास है।
आपके सामने (आपके निचले ढलान पर) व्यक्ति को लेन का अधिकार है। उनसे बचना आपकी जिम्मेदारी है, भले ही वे आपके सामने आ जाएं। इस कारण से, आपके और स्कीयर या स्नोबोर्डर के बीच पर्याप्त दूरी आपके सामने छोड़ना बेहतर है।
चरण 4. सुनिश्चित करें कि जब आप ढलान पर हों तो आप हमेशा अपने आप को नियंत्रित करें।
यह जानना आपकी जिम्मेदारी है कि आप किस गति और कठिनाई को नियंत्रित कर सकते हैं। केवल अपने आत्मविश्वास के कारण काले हीरे का अनुसरण न करें, भले ही आपने पहले कभी स्की न की हो। यदि आप दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं, तो आप दूसरों को, या स्वयं को घायल करने (यहां तक कि मारने) का जोखिम उठाते हैं।
चरण 5. यदि आप इसे ऊपर से नहीं देख सकते हैं तो रुकें नहीं।
जबकि एक झुकाव पर रुकना बहुत आम है, आपको पता होना चाहिए कि यदि आप रास्ते को अवरुद्ध कर रहे हैं या वहां से गुजरने वाले लोगों की दृष्टि से बाहर हैं तो आपको रुकना नहीं चाहिए क्योंकि कोई और ढलान से उतर सकता है और आपको मार सकता है।
यदि आपको रुकने की आवश्यकता है, तो ढलान के अगले भाग (पहाड़ी की चोटी) के शीर्ष पर रुकने का प्रयास करें।
5 का भाग 2: स्की बूट पहनना
चरण 1. अपने स्की बूट पर रखो।
यदि आप इसे किराए पर देते हैं, तो उपयुक्त आकार चुनने के लिए क्लर्क से मदद मांगें। आपको अपना आकार ढूंढना होगा और जकड़न को समायोजित करना होगा। पहने जाने पर, आपके पैर गतिहीन होने चाहिए लेकिन संकुचित नहीं होने चाहिए। जब आप अपने घुटने को आगे की ओर झुकाते हैं तो आपके पैर की उंगलियां जूते के सामने वाले हिस्से को नहीं दबाती हैं। जूते का ऊपरी हिस्सा आपके टखने की रक्षा करना चाहिए।
- स्की बूट में चलने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने शरीर को हिलाते हुए अपने अग्रभाग के नीचे से कड़े जूते को आगे से पीछे की ओर घुमाते हुए लंबी छलांग लगाएँ।
- जब आपके पास अपने जूते हों, तो अपनी स्की और डंडे बाहर ले जाएँ। स्की में नुकीले किनारे होते हैं और इसमें खुरदुरे और नुकीले किनारे भी हो सकते हैं, इसलिए उन्हें दस्ताने पहनकर रखें।
चरण 2. अपनी स्की को अलग करें।
बर्फ के मैदान में एक समतल क्षेत्र खोजें। यदि आपकी दोनों स्की नीचे की ओर बंद हैं, तो किनारे पर "स्नो ब्रेक" को सपाट किनारे पर पिन करके (जिसका उद्देश्य स्की को आपके जूते से फिसलने से रोकना है और आपके पैरों को मोच आने से रोकना है), स्की के साथ खड़े रहें पीठ ऊपर की ओर, उन स्की को पकड़े हुए जिन पर ब्रेक लगे हैं। "अंदर", और धीरे से उस स्की को हिलाएं जिसमें "बाहर" ब्रेक है।
चरण 3. अपने पैरों को स्की में डालें।
स्की को एक ही दिशा में लगभग एक फुट अलग रखें। प्रत्येक स्की के बगल में, कुछ इंच की तरफ और स्की रिम के सामने के पास डंडे को बर्फ में चलाएं। स्टिक्स को पकड़ें और, एक-एक करके, स्की के अग्र किनारे पर जूते के सामने के छोर पर निकला हुआ किनारा (व्हील रिम) डालें और स्की के पिछले रिम के खिलाफ जूते की एड़ी पर निकला हुआ किनारा धक्का दें, जब तक कि यह क्लिक करता है। स्की जगह पर है यह सुनिश्चित करने के लिए जूते को आगे और पीछे स्लाइड करें। यदि नहीं, तो पुनः प्रयास करें।
चरण 4. स्की को उतारना सीखें।
इसे हटाने के लिए, या इसे पेंच करने के लिए या एक असफल फिट का पुनः प्रयास करने के लिए (या यदि यह जूता निकालने के बाद फिर से संलग्न करने में विफल रहता है), तो जूते के पीछे लीवर को तब तक दबाएं जब तक कि यह स्की के साथ समतल न हो जाए। नुकीले सिरे को खांचे में डालकर एक पोल का उपयोग करके धक्का देना सबसे आसान है।
यदि आप गिरते हैं और खड़े होने में कठिनाई होती है, तो दूसरी स्की और पोल का उपयोग करके खड़े स्की को जमीन की तरफ (बर्फ से जुड़ा हुआ पक्ष) हटा दें, फिर स्की को फिर से बंद कर दें।
भाग ३ का ५: स्कीइंग की मूल बातें सीखना
चरण 1. स्की प्रशिक्षण कक्षा लें।
हालांकि यह हर किसी के लिए पहली पसंद नहीं है, क्योंकि ये कक्षाएं आमतौर पर महंगी और अप्रिय होती हैं, वे स्कीइंग की मूल बातें सीखने का सबसे तेज़ तरीका हैं। स्की रिसॉर्ट और बर्फीले पहाड़ों पर दी जाने वाली शुरुआती कक्षाओं की तलाश करें।
- पहाड़ पर चढ़ने से कुछ हफ्ते पहले कक्षाएं लेना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे जल्दी भर जाते हैं। आयु-उपयुक्त कक्षा लें (या आप गलती से बच्चों की कक्षा में नामांकन कर सकते हैं)
- कई रिसॉर्ट सस्ते लिफ्ट टिकट पैकेज, किराए और शुरुआती कक्षाओं की पेशकश करते हैं। आप तुरंत आकर रजिस्ट्रेशन करा सकते हैं। दिन भर में कई छोटी शुरुआत और मध्यवर्ती कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। यह वर्ग कठोरता से निपटने के लिए, एक पुनश्चर्या के रूप में, या बड़ी पहाड़ियों के लिए आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है।
चरण 2. स्की पर चलने का अभ्यास करें।
सबसे पहली चीज जो आपको सीखनी चाहिए वह है स्की पर कैसे चलना है। जब आप लिफ्ट पर चलते हैं, यदि आप गिरते हैं और एक ढीली स्की उठानी पड़ती है, तो आप अपनी स्की पहनेंगे, और बहुत कुछ। स्की पर जाने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक (ढलान के बिना) यह सुनिश्चित करना है कि स्की का स्तर बना रहे और डंडे का उपयोग करके खुद को आगे बढ़ाएं। अपने हाथों से एक साथ, पोल को चिपकाएं, पीछे झुकें, आपके बगल में बर्फ में, धीरे-धीरे अपनी बाहों को वापस रोल करें, दोहराएं। यह विधि आपको वापस खींचने के लिए अपनी कमजोर बांह की मांसपेशियों के बजाय अपने कंधे की मांसपेशियों का उपयोग करने की अनुमति देती है। मुड़ने के लिए एक दिशा में खींचें। स्की को वार्म-अप के रूप में आगे-पीछे न करें या अपनी बाहों को बारी-बारी से न हिलाएं: क्रॉस-कंट्री स्कीइंग स्की के उन हिस्सों की मदद करने के लिए स्की और पैराफिन की आवाजाही में सहायता के लिए विशेष हिंगेड स्की किनारों का उपयोग करती है, जो स्की के दौरान तनावग्रस्त होते हैं। स्की स्थानांतरण प्रक्रिया आपको आगे बढ़ाती है। डाउनहिल शुरू करने के लिए यह विधि बहुत अच्छी है क्योंकि स्की पहले से ही एक स्तर की स्थिति में हैं।
- "हेरिंगबोन" (बर्फ में स्की द्वारा छोड़े गए फिशबोन पोल के नाम पर एक तकनीक)। अपनी स्की को एक-दूसरे के विरुद्ध इंगित करें, फिर आगे बढ़ें। स्की के सामने वाले हिस्से को बर्फ में झुकाएं और उसे आगे की ओर धकेलें। अपने घुटनों को मोड़ें और थोड़ा आगे झुकें ताकि आप अपने धड़ के नीचे स्की को स्विंग करने के लिए अपनी कमजोर पैर रोटेशन की मांसपेशियों का उपयोग करने के बजाय अपने मजबूत पैर विस्तार की मांसपेशियों का उपयोग खुद को आगे बढ़ाने के लिए कर सकें। आप इस तरह से पहाड़ी पर चढ़ सकते हैं। जैसे-जैसे पहाड़ी खड़ी होती जाती है, स्की को व्यापक रूप से विभाजित करें, और यदि आप पीछे की ओर खिसकना शुरू करते हैं। उन्हें गिरने से बचाने के लिए डंडे का प्रयोग करें, और उन्हें स्की से दूर रखें ताकि वे यात्रा न करें।
- आप पहाड़ी पर जाते समय "साइड-स्टेप" तरीके से भी कर सकते हैं। हेरिंगबोन की तरह, स्की का उपयोग करके बर्फ को धक्का दें। सुनिश्चित करें कि स्की ढलान के लंबवत हैं ताकि वे आसानी से गिर न जाएं, डंडे का उपयोग करें ताकि वे किनारे की ओर न फिसलें, यहां, आगे या पीछे की ओर बढ़ें, न कि बग़ल में, शुरू से।
- "स्केट स्कीइंग" सबसे तेज़ तरीका है.. स्की को "हेरिंगबोन" की तरह नेविगेट करें, लेकिन अपने आप को अपने नीचे एक पैर के साथ धीरे-धीरे आगे बढ़ने दें और धीरे-धीरे बग़ल में धक्का देकर और स्की को विपरीत दिशा में ले जाते हुए किक करते हुए आगे बढ़ें, फिर भी आइस स्केटिंग की तरह आगे बढ़ना।. आप धीरे-धीरे खड़ी सतहों पर हेरिंगबोन आंदोलन में स्थानांतरित हो जाएंगे।
चरण 3. जानें कि कौन सी तकनीक आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है।
फोरआर्म्स फोरआर्म्स की तुलना में अधिक मजबूत होते हैं, विशेष रूप से अप्रशिक्षित पुरुषों और महिलाओं में, इसलिए शुरुआत के रूप में अपने ऊपरी शरीर में थकान से बचने के लिए हेरिंगबोन और स्केट स्की का यथासंभव उपयोग करें।
जब तक आप स्कीइंग की बुनियादी बातों में महारत हासिल नहीं कर लेते, तब तक पहाड़ियों पर न चढ़ें।
चरण 4. सबसे आम स्की मुद्रा का प्रयोग करें।
अपने घुटनों को मोड़ें और आगे की ओर झुकें। स्की की लंबाई आपको आगे गिरने से रोकेगी। पीछे झुकने से आपका मूवमेंट नहीं रुकेगा, लेकिन स्की को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाएगा। अपने हाथों को उस रस्सी पर रखें जो स्की पोल की तरह महसूस हो और पोल को अपने दोनों तरफ पकड़ें। स्लाइड करते समय, पोल जाने के लिए तैयार होना चाहिए, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता नहीं होगी।
जरूरत से ज्यादा आगे की ओर न झुकें। स्की रेसर्स कभी-कभी "फ्रांसीसी अंडे की स्थिति" का उपयोग करते हैं, जो ग्लाइडिंग के दौरान हवा के प्रतिरोध को कम करने के लिए जांघों की ओर आगे झुकना है, लेकिन यह कमर को मुड़ने से रोकता है और हाथ संतुलन नहीं बना सकते हैं या पोल को मोड़ने के लिए स्थानांतरित नहीं कर सकते हैं।
चरण 5. सुनिश्चित करें कि आप किसी भी दिशा में बदलाव नहीं करते हैं।
स्की के सामने के छोर को जितना संभव हो उतना चौड़ा (हेरिंगबोन) अलग करें ताकि खुद को पीछे की ओर खिसकने से रोका जा सके और पीछे के हिस्से को आगे की ओर खिसकने से रोका जा सके। पैरों को बाहर की ओर धकेलने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली मांसपेशियां पैरों को अंदर धकेलने वाली मांसपेशियों की तुलना में अधिक मजबूत होती हैं, इसलिए स्की को अलग करना उन्हें एक साथ लाने की तुलना में आसान होता है।
चरण 6. अभ्यास कैसे छोड़ें।
स्की के सामने के छोर को एक साथ करीब लाएं, फिर एड़ी को बाहर की ओर धकेलें और एक उद्घाटन बनाएं और सामने वाले को बर्फ में झुकाएं। पारंपरिक खूंटी के आकार के "हल" (एक स्नोप्लो) के बाद इस गठन को आमतौर पर "पिज्जा", "वेज" या "स्नोप्लो" कहा जाता है। अपनी स्की को एक-दूसरे के ऊपर न रखें, इससे आप नियंत्रण खो सकते हैं।
चरण 7. सीखें कि कैसे मुड़ें।
एक बार जब आप "पिज़्ज़ा" में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप इसे छोड़ने का एक तेज़ तरीका सीख सकते हैं। चाल को मोड़ना है ताकि आपकी स्की डाउनहिल ढलान के लंबवत हो। मुड़ना भी स्कीइंग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है (जैसा कि रुक रहा है।) मुड़ने के लिए, आपको बस अपने पैरों (और स्की) को अपने शरीर से दूर करना है और मोड़ की दिशा के समानांतर करना है। आप के साथ-साथ आपकी स्की भी मुड़ जाएगी। चिकने मोड़ों को तराशने के लिए, स्की को बर्फ में लाने के लिए स्की की टखनों को बाहर की ओर घुमाएं और घुमावों का पालन करें, यह किसी भी अन्य तकनीक की तरह मोड़ बनाने के लिए बर्फ को बर्बाद करने से बेहतर है। यदि आप मुड़ते समय रुकना चाहते हैं, तो अपने पैरों को "हल" की स्थिति में रखें और फिर पहाड़ी को मोड़ें और ऊपर करें। तुम धीरे-धीरे रुक जाओगे।
-
बाद में, आप बस मोड़कर और बर्फ को इतना जोर से धक्का देकर रोक सकते हैं कि आप एक समान स्थिति में रुक जाएं।
शरीर को समायोजित करने से पहले एक बहुत तेज़ समानांतर मोड़, उसके बाद स्की के शीर्ष को बर्फ में दबाकर, एक आंदोलन है जिसे "हॉकी स्टॉप" के रूप में जाना जाता है। यह अभ्यास लेता है
चरण 8. गिरने का अच्छा तरीका जानें।
यदि आप एक पेड़ या अन्य लोगों को मारने वाले हैं, और आप एक नौसिखिया हैं, तो उन्हें चकमा देने की कोशिश न करें, आप कुछ और हिट करने की अधिक संभावना रखते हैं। अपने आप को किनारे करने की कोशिश करो। हो सके तो मुंह के बल गिरें, क्योंकि मुंह के बल गिरने पर चोट लगने की संभावना कम होती है (क्योंकि गिरने की तुलना में गिरने की दूरी कम होती है)। अपनी कमर और कंधों पर गिरने की कोशिश करें। अपनी बाहों के साथ अपने आप को सहारा देने की कोशिश न करें, क्योंकि आपके कूल्हों या कंधों की तुलना में आपके अग्रभाग के घायल होने की अधिक संभावना है।
गिरने पर जितना हो सके शांत रहने की कोशिश करें। यदि आपको लगता है कि आप गिरने वाले हैं, तो अपने शरीर पर दबाव न डालें क्योंकि इससे अधिक चोट लग सकती है। जब आपका शरीर तनावग्रस्त होता है, तो आपकी मांसपेशियां टाइट हो जाती हैं और आसानी से खिंच जाती हैं।
चरण 9. चेयरलिफ्ट का उपयोग करना सीखें।
अपनी स्की पर चेयरलिफ्ट तक चलें। जब तक अधिकारी आपको कॉल न करे तब तक प्रतीक्षा करें, फिर लोडिंग क्षेत्र में प्रतीक्षा करें। कुर्सी के आने की प्रतीक्षा करें, और कुर्सी को आपको ऊपर उठाने दें। आमतौर पर, लिफ्ट में प्रति सीट दो लोगों के लिए पर्याप्त जगह होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि सीट आने पर आप और आपका दोस्त एक-दूसरे के बगल में हों। जब कुर्सी शीर्ष पर पहुंच जाए, तो अपनी स्की को आगे की ओर झुकाएं, फिर कुर्सी के मुड़ते ही अपने आप को उससे दूर धकेलें। आपको लिफ्ट से ऊपर और दूर उठाने के लिए चेयर मूवमेंट का उपयोग करें।
- हमेशा याद रखें कि अपनी कलाई से पोल का पट्टा हटा दें और पोल को एक हाथ के नीचे दबा दें। अपनी कलाई पर पोल छोड़ना खतरनाक हो सकता है और आपके लिए लिफ्ट पर चढ़ना मुश्किल हो सकता है।
- यदि आपकी स्की या दस्ताने गिर जाते हैं, तो हवा में रहते हुए कभी भी चेयरलिफ्ट से बाहर न झुकें। आप इसे बाद में उठा सकते हैं। लिफ्ट से बहुत दूर झुक जाने से आप गिर सकते हैं और संभावित रूप से गंभीर चोट लग सकती है और मृत्यु भी हो सकती है।
- यदि आप अपने गंतव्य तक पहुँचने पर चेयरलिफ्ट से उतरने में विफल रहते हैं, तो घबराएँ नहीं और नीचे कूदने की कोशिश न करें। आप लिफ्ट को बंद करने वाले बटन को दबा सकते हैं, और कोई आपकी मदद कर सकता है।
5 का भाग 4: बनी ढलान की कोशिश कर रहा है
चरण 1. बनी पहाड़ी पर शुरू करें।
बनी पहाड़ी एक छोटी ढलान है, जो आमतौर पर टो रस्सी से सुसज्जित होती है। बनी हिल पर कारपेट लिफ्ट, टो रोप या चेयरलिफ्ट लें।
- कालीन लिफ्ट बड़े कन्वेयर बेल्ट हैं। चाल अपने आप को अंत तक धकेलने की है, फिर बेल्ट के ऊपर अपने पोल के साथ चढ़ें, अगर बेल्ट अचानक बंद हो जाती है, तो आमतौर पर एक छोटे बच्चे या नौसिखिए की गलती होने पर खुद को रोकने के लिए तैयार होती है। बेल्ट के अंत से कुछ फीट की दूरी पर, अपने पोल को उठाएं ताकि यह बेल्ट के अंत में न लगे और इसे नीचे करने के लिए आगे झुकें।
- यदि कोई टो रस्सी है, तो हैंडल के अंदर आने की प्रतीक्षा करें, उसे पकड़ें, फिर रस्सी को ऊपर खींचने दें। अपने आप को न खींचे और न ही रस्सी पर बैठें। जब रस्सी आपको ऊपर उठाती है, तो उसे छोड़ दें फिर लिफ्ट से उतरने के लिए एक हेरिंग बोर्ड का उपयोग करें।
चरण 2. अपने आप को ऊपर तैयार करें।
अन्य लोगों से सावधान रहें, खासकर यदि बनी ढलान दूसरी ढलान के तल पर है, तो लोग तेज गति से फिसल सकते हैं। अपने आप को ढलान से नीचे खिसकने दें, लेकिन धीरे-धीरे। सुनिश्चित करें कि आपकी स्की के सामने के छोर एक दूसरे के करीब हैं। जब आप नीचे पहुंचें, तो अपनी स्की को एक-दूसरे के करीब लाएं और एक चौड़ा कोण बनाएं। यह आपको जल्दी से रोक देगा। यदि आप गिरते हैं, तो स्की को ढलान की ओर इंगित करें, नीचे की ओर नहीं। उठो, तैयार हो जाओ, फिर ढलान पर चलते रहो।
चरण 3. ढलान पर नीचे जाएं।
पहली बार डाउनहिल के लिए, आप "पिज्जा" स्थिति में जाने से बेहतर हो सकते हैं (जो आपके लिए नियंत्रित करने के लिए सबसे आसान है।) जब आप बनी पहाड़ी से कुछ बार नीचे चले गए हैं, तो आप मुड़ना शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, स्की पर अपना वजन उस दिशा में रखें जो आपके मोड़ की दिशा "नहीं" है। यह आपके धड़ को इसके पीछे बग़ल में घुमाएगा ताकि यह आपके सामने बर्फ से घूम जाए। पीछे झुकें और स्की को बर्फ में धकेलें और फिर तेज मोड़ के लिए थोड़ा सा मोड़ें। अपनी चाल की पहले से योजना बनाएं: पहली बार मोड़ बहुत व्यापक होंगे। बाधाओं से दूर रहने के लिए खुद को पर्याप्त जगह दें। एक बार जब आप यह जान लेते हैं कि यह कैसे करना है, तो आप ज़िगज़ैग मोड़ बनाकर पहाड़ी से नीचे जा सकते हैं।
भविष्य का ध्यान करना। यदि आप स्लाइड करते समय अपनी स्की को घूरते हैं, तो आप पेड़ों, अन्य लोगों या आपके रास्ते में आने वाली किसी भी चीज़ से टकरा सकते हैं।
चरण 4. सही दिशा में झुकें।
यदि आप बहुत अधिक पीछे झुकते हैं, तो आपको मुड़ने में कठिनाई हो सकती है, जिससे आप नियंत्रण खो सकते हैं और दुर्घटनाग्रस्त हो सकते हैं। यदि आप अत्यधिक आगे झुकते हैं, तो आपकी स्की को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाएगा और आप जल्दी थक जाएंगे। एक अच्छी तकनीक यह है कि आप अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, और अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, जैसे कि भोजन की ट्रे पकड़े हुए हों।
भाग ५ का ५: कठिन पथ की कोशिश करना
चरण 1. अधिक कठिन रास्तों को आजमाना शुरू करें।
एक बार जब आप बनी पहाड़ियों में महारत हासिल कर लेते हैं - जहां आप लिफ्ट ले सकते हैं, समतल जमीन पर चल सकते हैं, नीचे की ओर स्लाइड कर सकते हैं, दो-तरफ़ा मोड़ बना सकते हैं और आसानी से रुक सकते हैं - आपको शुरुआती पहाड़ियों को आज़माने के लिए तैयार रहना चाहिए। अपने कोच से सलाह लें। पूछें कि क्या आप तैयार हैं, तो पहाड़ों से टकराने के लिए तैयार हो जाइए!
चरण 2. शुरुआती पथ से शुरू करें।
उपयुक्त पगडंडियों के लिए स्की मानचित्र पढ़ें। आमतौर पर यह रास्ता बेस एरिया के करीब होता है। एक हरी रेखा की तलाश करें जो लिफ्ट के शीर्ष पर शुरू होती है और आधार क्षेत्र या हरी रेखाओं के समूह पर समाप्त होती है। लिफ्ट लें, फिर रास्ते से नीचे खिसकना शुरू करें।
चरण 3. "पिज्जा" तकनीक का उपयोग किए बिना स्कीइंग का प्रयास करें।
कई पगडंडियों को कवर करने के बाद, आपको एक ऐसी तकनीक का उपयोग करके सरकना सीखना चाहिए जो आपको धीरे-धीरे आगे बढ़ने की अनुमति देती है। एक बार जब आप हरी रेखा का उपयोग करने के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो ढलान पर उतरते समय अपनी स्की को समानांतर रखने की कोशिश करें। समानांतर स्की आपको तेजी से आगे बढ़ने में मदद करेगी। मोड़ के लिए, पिज़्ज़ा तकनीक का उपयोग करने के बजाय, अपनी गति को नियंत्रित करने के लिए ढलान से नीचे जाते समय मुड़ने का प्रयास करें।
चरण 4. मध्यम कठिनाई का पथ आज़माएं।
इस मार्ग को चुनने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप मुड़ना और रुकना जानते हैं। यह कौशल बहुत महत्वपूर्ण है।एक पथ चुनें जो लिफ्ट के शीर्ष पर शुरू होता है और आधार क्षेत्र पर रुकता है, या एक पथ जिसमें नीला और हरा होता है। जैसे ही आप इस रास्ते पर चलते हैं, आप देखेंगे कि यह बहुत अधिक कठिन और थका देने वाला है। चिंता मत करो। काफी अभ्यास से यह रास्ता आसान हो जाएगा।
चरण 5. बीच वाली गली में कुछ देर खेलें।
यह आपकी स्की के साथ सहज होने का मौका है। ऊपर बताई गई सभी तकनीकों का अभ्यास करें। अपने समय का आनंद लो! सभी मध्यवर्ती रास्तों से गुजरें और अपनी पसंद का रास्ता खोजें - फिर इसे बार-बार स्लाइड करें!
चरण 6. ब्लैक डायमंड पथ का प्रयास करें।
इस पगडंडी पर स्कीइंग एक ऐसा समय है जब यह गतिविधि खतरनाक हो सकती है। इस समय तक, आपको पिज्जा तकनीक को बंद कर देना चाहिए था और अब समानांतर तकनीक का उपयोग करना चाहिए, साथ ही पहाड़ के नीचे अपना रास्ता बदलना चाहिए। यदि आप अभी भी ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो कृपया मध्यवर्ती पगडंडियों से चिपके रहें, क्योंकि यदि आप कठिन पगडंडियों को बहुत जल्दी आज़माते हैं तो आप घायल हो सकते हैं और अन्य अनुभवी स्कीयरों को परेशान कर सकते हैं। आपको पहले अपनी स्की की नोक का उपयोग करके मुड़ना भी सीखना चाहिए।
यदि आप किसी ऐसे रास्ते पर खो जाते हैं जिसमें आप अच्छे नहीं हैं, तो किसी और को स्की गश्ती दल को बुलाने के लिए कहें। वे आमतौर पर आपको टोबोगन से नीचे ले जाएंगे। यदि आप किसी पगडंडी या पहाड़ के बारे में कोई प्रश्न पूछना चाहते हैं तो गश्ती दल या अन्य अधिकारियों से पूछने से न डरें।
चरण 7. मोगल्स ग्लाइडिंग का प्रयास करें।
मुगल बर्फ के ढेर होते हैं जो कई रास्तों पर बनते हैं। केवल अनुभवी स्कीयर ही मुगलों को नीचे गिराने की कोशिश करते हैं, क्योंकि यह बहुत चुनौतीपूर्ण है और इससे आप कई बार गिर सकते हैं। मोगल्स को ग्लाइड करते समय, आप उन्हें बेहतर तरीके से घेर लेंगे। अपनी गतिविधियों को नियंत्रित करने के लिए, हर बार जब आप मुगल का चक्कर लगाते हैं तो पहाड़ पर चढ़ने की कोशिश करें।
जैसे ही आप मुगल पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करते हैं, आप ढलान के नीचे अपनी स्की का सामना कर सकते हैं, जो आपको मुगल के चारों ओर तेजी से नीचे जाने की अनुमति देगा।
टिप्स
- सिंथेटिक थर्मल अंडरवियर, हल्के जैकेट और स्नो पैंट स्नो स्पोर्ट्स के लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे पानी को अवशोषित नहीं करते हैं और गीले हो जाते हैं, लेकिन वे आसानी से पसीने को सोख लेते हैं और दूर कर देते हैं। बहुत ठंडे मौसम को छोड़कर, सस्ते सिंथेटिक्स को काम करना चाहिए।
- यदि आप अपने पैरों पर खड़े रहने की कोशिश भी करें तो भी गिरने से न डरें। पहली बार स्कीइंग करने पर हर कोई गिरेगा। यहां तक कि पेशेवर स्कीयर भी कभी-कभी गिर जाते हैं।
- चूंकि ठंड का मौसम, लिफ्ट और गुरुत्वाकर्षण आपके आंदोलन में सहायता करते हैं, इसलिए यह भूलना आसान है कि स्कीइंग एक बहुत ही थका देने वाली गतिविधि है। प्यास न होने पर भी कम से कम हर 1-2 घंटे में पानी पिएं।
- ध्रुवीकृत चश्मे या काले चश्मे बर्फ के लिए बहुत अच्छे होते हैं, क्योंकि वे पहनने वाले के दृश्य को धूमिल करने के बजाय सूर्य के प्रकाश ("चमक") के प्रतिबिंब को अवरुद्ध कर देंगे।
- जबकि कभी-कभी स्की ट्रेल की कोशिश करना अच्छा होता है जो आपको चुनौती देता है क्योंकि यह मजेदार है और आप बहुत अभ्यास कर सकते हैं, ऐसे ट्रेल का उपयोग करने की कोशिश न करें जिस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। इस तरह, आप सुरक्षित रहेंगे, और अन्य स्कीयरों को आपसे बचना नहीं पड़ेगा, और स्की गश्ती दल के पास अपने गर्म केबिन में अच्छा समय होगा।
- पहाड़ों का नक्शा लाओ। ये आमतौर पर स्की रिसॉर्ट लॉजिंग्स में उपलब्ध कराए जाते हैं। अगर आप खो जाते हैं तो यह बहुत मददगार हो सकता है। इसके अलावा, "टू बेस एरिया" साइन (आधार क्षेत्र के लिए) पर ध्यान दें; ये संकेत आपको नीचे के सराय में ले जाएंगे।
- पेशेवर सलाह लें। सुनिश्चित करें कि आपके पास आवश्यक उपकरण हैं। किराये की दुकान या स्की गश्ती पर किसी से पूछें कि क्या आपको लगता है कि आप कुछ याद कर रहे हैं या संदेह में हैं।
चेतावनी
- अपनी स्की को कभी भी पार न करें। यह आपके नियंत्रण में बाधा डालेगा, जिससे आप गिर सकते हैं।
- "स्कीयर रिस्पॉन्सिबिलिटी कोड" पढ़ें और उसका पालन करें। यह नियमों का एक समूह है जिसका स्कीयरों को सड़क के नियमों की तरह ही पालन करना चाहिए। इन नियमों को रूट मैप के साथ-साथ लिफ्ट बेस पर साइन पर प्रिंट किया जाना चाहिए। यह आमतौर पर लिफ्ट टिकट बूथ पर एक संकेत पर भी होता है (और कभी-कभी लिफ्ट टिकट पर ही मुद्रित होता है)।
- हमेशा अपने परिवेश पर ध्यान दें। यदि आप भीड़-भाड़ वाली जगह पर गिरते हैं, तो अपने आस-पास स्कीयर का ध्यान रखें, ताकि आप किसी और की स्की की चपेट में न आएं।
- स्कीइंग बहुत खतरनाक हो सकती है! यह एक "मोटरस्पोर्ट" (मोटर स्पोर्ट) है, लेकिन स्काइडाइविंग (पैराशूटिंग) की तरह, हम खेलने से पहले मोटरबाइक से अलग हो जाएंगे और किसी भी वाहन द्वारा संरक्षित नहीं होंगे। जिस राह पर आप अच्छे हैं उस पर बने रहें। ढलानों पर स्की न करें जो आपकी क्षमताओं के लिए बहुत तेज़ या बहुत खड़ी हैं। पहले आसान ढलानों पर नई तकनीकों का अभ्यास करें। यदि आप तैयार नहीं हैं, लेकिन एक नई ढलान की कोशिश करते हैं, तो आप खुद को या दूसरों को घायल करने का जोखिम उठाते हैं।
