चेहरे की मालिश से चेहरे के ऊतकों में परिसंचरण बढ़ता है, जिससे त्वचा चमकदार बनती है और जवां दिखती है। चेहरे की मालिश त्वचा को ऊपर उठाने और कसने में भी मदद करती है, जिससे फुफ्फुस और झुर्रियों की उपस्थिति कम हो जाती है। एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, एक अच्छी चेहरे की मालिश तनाव को कम कर सकती है, जिससे आप शांत और आराम महसूस कर सकते हैं। दिन में एक बार, सुबह या रात को सोने से पहले अपने आप को मालिश के साथ लाड़ प्यार करें।
कदम
विधि 1 में से 3: चेहरे को चमकदार बनाने के लिए मालिश करें
चरण 1. साफ त्वचा से शुरू करें।
मसाज करने से पहले अपना चेहरा धोने के लिए एक रूटीन करें। किसी सौम्य क्लींजर या तेल से अपना चेहरा साफ़ करें, गर्म पानी से धो लें, फिर अपने चेहरे को तौलिये से सुखा लें।
चरण 2. चेहरे के तेल की एक पतली परत लगाएं।
थोड़े से तेल का उपयोग करने से आपकी उंगलियों को आपकी त्वचा को खींचने के बजाय आपके चेहरे पर आसानी से चलने में मदद मिल सकती है। मसाज खत्म करने पर यह चेहरे को चमकदार और चमकदार भी बनाता है। आप अपने चेहरे के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए तेलों के मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं, या अपनी त्वचा के प्रकार के अनुरूप एक का चयन कर सकते हैं। बादाम, आर्गन और जोजोबा के तेल का उपयोग चेहरे की मालिश के लिए किया जा सकता है जो रोम छिद्रों को बंद नहीं करेंगे।
- बहुत शुष्क त्वचा के लिए, आर्गन तेल या बादाम का तेल चुनें।
- सामान्य से तैलीय त्वचा के लिए, जोजोबा तेल या जोजोबा तेल और अरंडी के तेल का मिश्रण चुनें।
- यदि आप अपनी त्वचा पर तेल के उपयोग से चिंतित हैं, तो अपने पसंदीदा मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
चरण 3. लसीका क्षेत्र की मालिश करके प्रारंभ करें।
बहुत से लोग मानते हैं कि विषाक्त पदार्थ चेहरे से लिम्फ नोड्स तक जाते हैं, जो गर्दन के किनारों पर कान के नीचे स्थित होते हैं। इस क्षेत्र की मालिश करने से विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद मिल सकती है और उन्हें चेहरे पर बनने से रोका जा सकता है। अपनी उंगलियों का उपयोग करके, एक मिनट के लिए गोलाकार गति में लसीका क्षेत्र की मालिश करें।
- कानों के नीचे से शुरू होकर, गले की ओर काम करते हुए, और जबड़े की रेखा के साथ काम करते हुए, व्यापक गोलाकार गतियों का प्रयोग करें।
- आपको मजबूती से छूने की जरूरत है, लेकिन ज्यादा जोर से मालिश न करें। एक चेहरे की मालिश एक गहरी ऊतक मालिश (एक मालिश जो मांसपेशियों के ऊतकों, टेंडन और मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों के आसपास की सुरक्षात्मक परत पर केंद्रित होती है) से अलग होती है, क्योंकि चेहरे की त्वचा अधिक संवेदनशील होती है।
चरण 4. चेहरे के किनारों की मालिश करें।
चौड़े गोलाकार गतियों का उपयोग करते हुए, अपने जबड़े के किनारों पर, अपने मुंह के कोनों के पास, अपने नथुने के पास और अपने चीकबोन्स पर मालिश करें। त्वचा को ऊपर धकेलें, फिर बाहर; धक्का न दें, क्योंकि त्वचा शिथिल हो सकती है। एक मिनट तक जारी रखें।
चरण 5. माथे की मालिश करें।
एक ही समय में माथे के दोनों किनारों की मालिश करने के लिए चौड़े गोलाकार गतियों का प्रयोग करें। अपने मंदिरों के पास से शुरू करें और अपने माथे के केंद्र तक अपना काम करें, फिर अपने माथे के किनारों पर वापस जाएं। एक मिनट तक जारी रखें।
चरण 6. आंखों के क्षेत्र की मालिश करें।
अपनी उंगली को अपनी भौंह के आर्च पर रखें। आंख के बाहरी कोने के आसपास मालिश करें, फिर धीरे से इसे आंख के नीचे ले जाएं, जिससे आंख के अंदरूनी कोने पर मालिश समाप्त हो जाए। नाक के किनारों और भौंहों की रेखा के साथ जारी रखें। एक मिनट के लिए आंदोलन दोहराएं।
- आंखों के क्षेत्र की मालिश करने से सूजी हुई आंखों का इलाज करने में मदद मिल सकती है ताकि आंख क्षेत्र उज्जवल और छोटा दिखे।
- अपनी उंगलियों को अपनी आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा को खींचने से रोकने के लिए यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त तेल का प्रयोग करें।
चरण 7. चेहरे के प्रत्येक भाग की एक बार फिर मालिश करके समाप्त करें।
मसाज खत्म करने के लिए चेहरे के हर हिस्से पर एक बार और धीरे से मसाज करें। मालिश समाप्त होने पर त्वचा फिर से चमकदार, ताजी और जवां दिखेगी।
विधि 2 का 3: त्वचा को ऊपर उठाने और कसने के लिए मालिश
चरण 1. चेहरे के तेल की एक पतली परत लगाएं।
चेहरे के तेल उंगलियों को चेहरे पर आसानी से ले जाने में मदद करते हैं, उन्हें त्वचा को खींचने और खींचने से रोकते हैं। चेहरे के तेल त्वचा को मॉइस्चराइज भी करते हैं और चेहरे पर मौजूद रेखाओं और झुर्रियों को भी दूर करते हैं। निम्नलिखित तेलों में से किसी एक की पतली परत लगाएं:
- शुष्क त्वचा के लिए: सिर का तेल या आर्गन का तेल।
- सामान्य त्वचा के लिए: बादाम का तेल या जोजोबा का तेल।
- तैलीय त्वचा के लिए: जोजोबा तेल या आपका पसंदीदा मॉइस्चराइज़र।
चरण 2. अपने मुंह के कोनों के पास मालिश करें।
एक मजबूती और उठाने वाली मालिश त्वचा के उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करती है जो शिथिल हो जाते हैं। अपनी उंगलियों का उपयोग करके, मुंह के प्रत्येक तरफ की रेखाओं पर कसकर गोलाकार गति करें। त्वचा को नीचे खींचने के बजाय ऊपर उठाने में मदद करने के लिए हमेशा ऊपर की ओर दबाव का उपयोग करें। एक मिनट तक जारी रखें।
चरण 3. गाल क्षेत्र की मालिश करें।
इन क्षेत्रों में त्वचा को कसने और ऊपर उठाने में मदद करने के लिए अपने गालों के सेब पर गोलाकार, कॉर्कस्क्रू जैसी गतियां करें। कोमल दबाव का प्रयोग करें क्योंकि आपकी उंगलियां भीतरी गाल की हड्डी की ओर बढ़ती हैं, फिर चेहरे के किनारों की ओर और फिर से वापस आती हैं। एक मिनट तक जारी रखें।
चरण 4. आंख क्षेत्र की मालिश करें।
अपनी उंगलियों को अपनी भौहों के आर्च पर रखें, फिर अपनी आंखों के बाहरी कोनों के आसपास मालिश करें। धीरे से अपनी उंगली को अपनी आंख के नीचे ले जाएं और अपनी आंख के अंदरूनी कोने की मालिश करके समाप्त करें। नाक के किनारों और भौंहों की रेखा के साथ जारी रखें। इस क्रिया को एक मिनट तक दोहराएं।
- आंख क्षेत्र की मालिश करने से ढीली त्वचा को उठाने और आंख के बाहरी कोने पर झुर्रियों का इलाज करने में मदद मिल सकती है।
- अपनी उंगलियों को अपनी आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा को खींचने से रोकने के लिए यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त तेल का प्रयोग करें।
चरण 5. माथे क्षेत्र की मालिश करें।
यदि आपके माथे पर क्षैतिज रेखाएँ हैं जिन्हें आप हटाना चाहते हैं, तो आपको रेखाओं की विपरीत दिशा में मालिश करने की आवश्यकता होगी, न कि उसी दिशा में। अपनी उंगलियों को अपने माथे को छूते हुए, अपने हाथों को एक तरफ लंबवत रखें। एक हाथ ऊपर की ओर ले जाते हुए घुमाते हुए गति करें जबकि दूसरा हाथ नीचे ले जाए, ताकि आप धीरे से माथे की त्वचा को ऊपर और नीचे खींच सकें। इस गति को माथे पर एक मिनट तक जारी रखें।
चरण 6. माथे की शिकन रेखाओं की मालिश करें।
यदि क्षैतिज रूप से मालिश की जाए तो नाक के शीर्ष पर खड़ी रेखाओं को हटाया जा सकता है। अपनी उंगलियों को क्षैतिज रूप से माथे की शिकन रेखाओं पर रखें। त्वचा को उसकी सामान्य रेखा की स्थिति से बाहर निकालने के लिए धीरे-धीरे आगे और पीछे रगड़ें।
चरण 7. चेहरे के प्रत्येक भाग की एक बार फिर मालिश करके समाप्त करें।
मसाज खत्म करने के लिए चेहरे के हर हिस्से पर एक बार और धीरे से मसाज करें। मालिश समाप्त होने पर त्वचा कसी हुई और जवां महसूस करेगी। सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रतिदिन दोहराएं।
विधि 3 में से 3: तनाव के लिए मालिश
चरण 1. चेहरे के तेल की एक पतली परत लागू करें।
चेहरे के तेल उंगलियों को आसानी से चेहरे पर ले जाने में मदद करते हैं, जिससे उन्हें त्वचा को खींचने और खींचने से रोका जा सकता है। सुगंधित तेल आपके मूड को भी सुधार सकते हैं और तनाव से लड़ने वाले गुणों को बढ़ा सकते हैं। निम्नलिखित दिशानिर्देशों के अनुसार एक पतली परत लागू करें:
- रूखी त्वचा के लिए: नारियल तेल या आर्गन ऑयल का इस्तेमाल करें। लैवेंडर आवश्यक तेल की 2-3 बूंदों को जोड़ने पर विचार करें।
- सामान्य त्वचा के लिए: बादाम का तेल या जोजोबा का तेल। लैवेंडर आवश्यक तेल की 2-3 बूंदों को जोड़ने पर विचार करें।
- तैलीय त्वचा के लिए: जोजोबा तेल या आपका पसंदीदा मॉइस्चराइज़र। लैवेंडर आवश्यक तेल की 2-3 बूंदों को जोड़ने पर विचार करें।
चरण 2. कानों के नीचे और जबड़े के साथ मालिश करें।
जबड़े और गर्दन में अक्सर तनाव बनता है, और इन क्षेत्रों की मालिश करने से मांसपेशियों को आराम मिलेगा। अपनी उंगलियों का उपयोग करके, एक मिनट के लिए गोलाकार गति में क्षेत्र की मालिश करें।
- कानों के नीचे से, गले की ओर, और जॉलाइन के साथ ऊपर की ओर बढ़ते हुए, विस्तृत गोलाकार गतियों का प्रयोग करें।
- तनाव महसूस करने वाली मांसपेशियों पर जोर से दबाएं।
चरण 3. चेहरे के किनारों की मालिश करें।
एक समान-चौड़ी गोलाकार गति का उपयोग करते हुए, जबड़े के किनारों पर, मुंह के कोनों के पास, नासिका के पास और चीकबोन्स पर मालिश करें। अपनी आँखें बंद करें और अपने हाथों को अपने चेहरे पर आराम देने पर ध्यान दें।
चरण 4. अपने मंदिरों और माथे की मालिश करें।
इस क्षेत्र में तनाव अक्सर सिरदर्द का कारण बनता है, इसलिए इस क्षेत्र में अतिरिक्त समय बिताएं। एक ही समय में दोनों मंदिरों की मालिश करने के लिए कॉर्कस्क्रू जैसी गति का प्रयोग करें। माथे के केंद्र में धीरे-धीरे आगे बढ़ें, फिर माथे के किनारों पर वापस जाएं। एक मिनट तक जारी रखें।
चरण 5. आंख क्षेत्र की मालिश करें।
अपनी उंगलियों को अपनी भौहों के आर्च पर रखें। आंख के बाहरी कोने पर व्यापक गति से मालिश करें, धीरे से इसे आंख के नीचे ले जाएं और आंख के अंदरूनी कोने पर मालिश समाप्त करें। नाक के किनारों के साथ और ब्रो लाइन के साथ जारी रखें। इस क्रिया को एक मिनट तक दोहराएं।
- इस क्षेत्र की मालिश करने से आप अपनी आँखों का उपयोग करने के एक लंबे दिन के बाद अधिक सहज महसूस करेंगे।
- जरूरत पड़ने पर अतिरिक्त तेल का प्रयोग करें ताकि आपकी उंगलियां आपकी आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा को न खींचे।
चरण 6. नाक क्षेत्र की मालिश करें।
अगर आपको साइनस का तनाव है, तो नाक की मालिश करने से इससे राहत मिलेगी। धीरे से नाक के ऊपर चुटकी लें। अपनी उंगलियों को अपने नथुने की ओर ले जाएं। इस क्रिया को एक मिनट तक दोहराएं।
चरण 7. चेहरे के प्रत्येक भाग की एक बार फिर मालिश करके समाप्त करें।
मसाज खत्म करने के लिए चेहरे के हर हिस्से पर एक बार और धीरे से मसाज करें। मालिश के बाद आप आराम और शांत महसूस करेंगे।
