सकारात्मक दृष्टिकोण रखना एक विकल्प है। आप उन विचारों को चुन सकते हैं जो आपके मूड को बेहतर बनाते हैं, कठिन परिस्थितियों में सकारात्मक रोशनी बिखेरते हैं, और आमतौर पर आप जो कुछ भी करते हैं उसमें अपने दिन को अधिक हर्षित और आशान्वित तरीके से रंगते हैं। जीवन को सकारात्मक दृष्टि से देखने का चुनाव करके, आप नकारात्मक सोच से छुटकारा पा सकते हैं और जीवन को संभावनाओं और समाधानों से भरे लेंस के माध्यम से देख सकते हैं, न कि चिंताओं और बाधाओं से। यदि आप अधिक सकारात्मक तरीके से सोचने के तरीके जानना चाहते हैं, तो इन युक्तियों का पालन करें।
कदम
3 का भाग 1: अपने विचारों का आकलन करना
चरण 1. अपने रवैये की जिम्मेदारी लें।
आप जो सोचते हैं उसके लिए आप जिम्मेदार हैं, और जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण एक विकल्प है। यदि आप नकारात्मक सोचते हैं, तो आप उस तरह से सोचना चुनते हैं। आप अभ्यास के साथ अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण चुन सकते हैं।
चरण 2. एक सकारात्मक विचारक होने के लाभों को समझें।
अधिक सकारात्मक रूप से सोचने का चयन करने से न केवल आपको अपने जीवन पर नियंत्रण रखने और रोज़मर्रा के अनुभवों को अधिक सुखद बनाने में मदद मिलेगी, यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और परिवर्तन का सामना करने की आपकी क्षमता को भी लाभान्वित करेगा। इन लाभों को समझने से आप रोज़मर्रा की ज़िंदगी में हमेशा सकारात्मक सोचने के लिए और अधिक प्रेरित हो सकते हैं। सकारात्मक सोच के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:
- लंबा जीवन काल
- तनाव और अवसाद के निम्न स्तर
- जुकाम के लिए बेहतर प्रतिरोध
- बेहतर मानसिक और शारीरिक कल्याण
- तनावग्रस्त होने पर बेहतर समस्या समाधान क्षमता
- रिश्तों को बनाने और बंधनों को मजबूत करने की अधिक प्राकृतिक क्षमता
चरण 3. अपने विचारों को प्रतिबिंबित करने के लिए एक डायरी रखने की आदत डालें।
अपने दैनिक विचारों पर नज़र रखने से आप अपने विचार पैटर्न को प्रतिबिंबित और मूल्यांकन कर सकेंगे। सकारात्मक या नकारात्मक विचारों को जन्म देने वाले ट्रिगर्स की पहचान करने की कोशिश करते हुए, अपने विचारों और भावनाओं को लिखें। हर रात आप अपने विचार पैटर्न पर नज़र रखने में जो बीस मिनट बिताते हैं, वह नकारात्मक विचारों की पहचान करने और उन्हें सकारात्मक विचारों में बदलने की योजना बनाने में एक लंबा रास्ता तय करेगा।
- आपकी दैनिक पत्रिका कुछ भी हो सकती है जिसे आप पसंद करते हैं। यदि आप लंबे भक्तिपूर्ण अनुच्छेदों को पसंद नहीं करते हैं, तो आप उन पांच सबसे आम नकारात्मक और सकारात्मक विचारों की सूची बना सकते हैं जो उस दिन आपके दिमाग में थे।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास पत्रिका में लिखी गई जानकारी का मूल्यांकन और प्रतिबिंबित करने का समय और अवसर है। यदि आप हर दिन लिख सकते हैं, तो शायद आपको हर सप्ताहांत इसके बारे में सोचना होगा।
3 का भाग 2: नकारात्मक विचारों से लड़ना
चरण 1. अनायास उठने वाले नकारात्मक विचारों को पहचानें।
उन नकारात्मक विचारों से दूर जाने के लिए जो आपको सकारात्मक दृष्टिकोण से रोक रहे हैं, आपको अपने दिमाग में आने वाले "सहज नकारात्मक विचारों" से अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। एक बार जब आप विचार को पहचान लेते हैं, तो आपके पास इसका विरोध करने की क्षमता होती है और इसे अपने दिमाग से बाहर जाने का आदेश देते हैं।
नकारात्मक विचार जो स्वतः उत्पन्न होते हैं उदाहरण के लिए जब आप सुनते हैं कि अगले सप्ताह एक परीक्षा है, तो आप तुरंत सोचते हैं, "शायद मैं असफल हो जाऊंगा।" विचार अनायास उठता है क्योंकि जब आप परीक्षा के बारे में सुनते हैं तो यह आपकी प्रारंभिक प्रतिक्रिया होती है।
चरण 2. अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती दें।
भले ही आप जीवन भर नकारात्मक विचारों के अभ्यस्त रहे हों, आपको हर समय नकारात्मक होने की आवश्यकता नहीं है। जब भी नकारात्मक विचार आप पर हावी हों, विशेष रूप से नकारात्मक विचार जो अनायास उठते हैं, रुकें और मूल्यांकन करें कि वे सही हैं या सटीक।
- नकारात्मक विचारों को चुनौती देने का एक तरीका वस्तुनिष्ठ होना है। अपने दिमाग में आने वाले नकारात्मक विचारों को लिख लें और सोचें कि अगर कोई आपसे उन विचारों को कहेगा तो आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे। यह संभावना है कि आप दूसरों की नकारात्मकता का मुकाबला करने में सक्षम होंगे, भले ही आपके लिए इसे स्वयं करना मुश्किल हो।
- उदाहरण के लिए, आपके मन में नकारात्मक विचार हो सकते हैं, जैसे "मैं हमेशा अपनी परीक्षा में असफल होता हूँ।" संभावना है, अगर आप अपनी परीक्षाओं में असफल होते रहेंगे तो आप स्कूल में नहीं रह पाएंगे। अपने परीक्षा पत्रों या ग्रेडों को फिर से देखें और उन परीक्षाओं की तलाश करें जिनमें उत्तीर्ण होने के लिए अच्छे अंक हों; यह नकारात्मक विचारों को चुनौती दे सकता है। आप ए और बी के साथ परीक्षाओं में भी आ सकते हैं, जो आपको और भी आश्वस्त करेगा कि आपकी नकारात्मकता खत्म हो गई है।
चरण 3. नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें।
एक बार जब आप मानते हैं कि आप नकारात्मक विचारों को पहचान सकते हैं और उनसे निपट सकते हैं, तो आप नकारात्मक विचारों पर सकारात्मक विचारों को सक्रिय रूप से चुनने के लिए तैयार होंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन में सब कुछ सकारात्मक होना चाहिए; यदि आप विभिन्न प्रकार की भावनाओं को महसूस करते हैं, तो यह सामान्य है। हालाँकि, आप बेकार विचार पैटर्न को उन विचारों से बदलने की कोशिश कर सकते हैं जो आपको बढ़ने में मदद करते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके मन में "मैं परीक्षा में असफल हो सकता हूं" जैसे विचार हैं, तो वहीं रुक जाएं। आपने इसे एक नकारात्मक विचार के रूप में पहचाना है और इसकी सटीकता का मूल्यांकन किया है। अब इसे सकारात्मक विचारों से बदलने की कोशिश करें। सकारात्मक विचारों को अंध आशावाद की तरह नहीं लगना चाहिए, जैसे "मैं निश्चित रूप से परीक्षा में सौ प्राप्त करूंगा, भले ही मैं अध्ययन न करूं।" आप सरल सकारात्मक विचार बना सकते हैं जैसे, "मैं अध्ययन करने जा रहा हूँ और तैयार हो जाऊँगा ताकि मैं परीक्षा में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकूँ।"
- प्रश्नों की शक्ति का दोहन करें। जब आपका मस्तिष्क प्रश्नों के साथ प्रस्तुत किया जाता है, तो यह आपके लिए उत्तर तलाशता है। यदि आप अपने आप से पूछते हैं, "जीवन इतना डरावना क्यों है?" आपका दिमाग इस सवाल का जवाब देने की कोशिश करेगा। वही सच है यदि आप पूछते हैं, "मैं इतना भाग्यशाली क्यों हूँ?" ऐसे प्रश्न पूछें जो आपका ध्यान सकारात्मक विचारों की ओर आकर्षित करें।
चरण 4. नकारात्मकता को उत्तेजित करने वाले बाहरी प्रभावों को कम करें।
आप पा सकते हैं कि कुछ प्रकार के संगीत के साथ-साथ हिंसक फिल्में या वीडियो गेम आपके समग्र दृष्टिकोण को प्रभावित कर सकते हैं। हिंसक या तनावपूर्ण उत्तेजनाओं के लिए अपने जोखिम को कम करने की कोशिश करें, आराम से संगीत सुनने या पढ़ने में अधिक समय व्यतीत करें। संगीत आपके दिमाग के लिए बहुत अच्छा है और सकारात्मक सोच पर किताबें सलाह दे सकती हैं जिसे आप एक खुश व्यक्ति बनने के लिए लागू कर सकते हैं।
चरण 5. "ब्लैक एंड व्हाइट सोच" से बचें।
इस प्रकार की सोच में, जिसे "ध्रुवीकरण" भी कहा जाता है, जो कुछ भी सामने आता है वह हां या नहीं है; कोई ग्रे क्षेत्र नहीं। इससे लोग यह सोच सकते हैं कि उन्हें सब कुछ पूरी तरह से करना है या बिल्कुल नहीं करना है।
- इस प्रकार की सोच से बचने के लिए आपको जीवन में धूसर क्षेत्रों का स्वागत करना होगा। यह सोचने के बजाय कि हर चीज के केवल दो पहलू होते हैं (अर्थात सकारात्मक और नकारात्मक), ध्रुवों के बीच अन्य पक्षों को सूचीबद्ध करें ताकि यह देखा जा सके कि चीजें उतनी बुरी नहीं हैं जितनी वे लगती हैं।
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उदाहरण के लिए, यदि आप एक परीक्षा देने वाले हैं और आप विषय से खुश नहीं हैं, तो हो सकता है कि आप परीक्षा को छोड़ दें या बिल्कुल भी अध्ययन न करें, इसलिए यदि आप असफल होते हैं, तो इसका कारण यह है कि आपने प्रयास नहीं किया। हालाँकि, यह दृष्टिकोण इस तथ्य की उपेक्षा करता है कि यदि आप परीक्षा की तैयारी में अधिक समय लगाते हैं तो आपके बेहतर प्रदर्शन की संभावना है।
आपको यह सोचने से भी बचना चाहिए कि परीक्षा परिणाम केवल ए या एफ है। ए और एफ के बीच बहुत अधिक "ग्रे क्षेत्र" है।
चरण 6. "निजीकरण" से बचें।
वैयक्तिकरण यह मान रहा है कि कुछ गलत होने पर आप व्यक्तिगत रूप से दोषी हैं। यदि आप इस प्रकार की सोच के साथ बहुत दूर जाते हैं, तो आप पागल हो सकते हैं और सोच सकते हैं कि कोई भी आपको पसंद नहीं करता है या आपसे दोस्ती नहीं करना चाहता है, और यह मान लें कि आपके द्वारा किया गया हर छोटा कदम दूसरे व्यक्ति को परेशान करेगा।
ऐसे लोग सोच सकते हैं, "आज सुबह वानी मुझ पर मुस्कुराई नहीं। मैंने उसे परेशान करने के लिए कुछ किया होगा।" हालांकि हो सकता है कि वानी का दिन खराब चल रहा हो, और उसके मूड का आपसे कोई लेना-देना नहीं है।
चरण 7. "फ़िल्टर्ड सोच" से बचें।
ऐसा तब होता है जब आप किसी स्थिति के केवल नकारात्मक पक्ष को सुनना चुनते हैं। अधिकांश स्थितियों में अच्छे और बुरे दोनों तत्व होते हैं, और दोनों को पहचानना आपके लिए बहुत मददगार होगा। अगर आप ऐसा सोचते हैं, तो आप कभी भी किसी भी स्थिति का सकारात्मक पक्ष नहीं देख पाएंगे।
उदाहरण के लिए, आप एक परीक्षा दे सकते हैं और एक सी प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही शिक्षक से एक नोट भी मिल सकता है कि आपके परिणाम पिछली परीक्षा से बहुत बेहतर हुए हैं। माइंड स्क्रीनिंग आपको केवल नकारात्मक सी ग्रेड के बारे में सोचने पर मजबूर करती है और इस तथ्य की अनदेखी करती है कि आपने सुधार और सुधार दिखाया है।
चरण 8. "तबाही पैदा करने" से बचें।
यह तब होता है जब आप मानते हैं कि सबसे बुरा होने वाला है। आपदा पैदा करना आमतौर पर इस चिंता से जुड़ा होता है कि आप कुछ असंतोषजनक करेंगे। वास्तविक रूप से संभावित परिणामों को देखकर आप इससे लड़ सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप एक पाठ्यक्रम परीक्षा के लिए अध्ययन कर रहे हैं और सोचते हैं कि आप उत्तीर्ण नहीं होंगे। यदि आपमें प्रलय पैदा करने की प्रवृत्ति है, तो आप यह मानकर उस असुरक्षा को बढ़ा देंगे कि आप असफल हो जाएंगे और आपको कॉलेज छोड़ना होगा, फिर काम करने में असमर्थ होंगे और दूसरों के लाभों पर जीना होगा। यदि आप अपने संभावित परिणामों को वास्तविक रूप से देखते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि भले ही आप किसी परीक्षा में अनुत्तीर्ण हों, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने पाठ्यक्रम में असफल हो जाएंगे, और छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है।
चरण 9. आराम की जगह पर जाएँ।
जब दृष्टिकोण और दृष्टिकोण बदलने की बात आती है तो आपको अकेले रहने के लिए एक निजी स्थान की आवश्यकता होती है, यह बहुत महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग पाते हैं कि बाहर समय बिताने से उनका मूड बेहतर हो सकता है।
- यदि आपके कार्यस्थल में पिकनिक टेबल और कुर्सियों से भरा एक खुला क्षेत्र है, तो बाहर आराम करने और अपने दिमाग को तरोताजा करने के लिए कुछ समय निकालें।
- यदि आप शारीरिक रूप से आराम करने वाली किसी जगह पर जाने में असमर्थ हैं, तो ध्यान लगाने की कोशिश करें और सही मौसम को ध्यान में रखते हुए एक अच्छे खुले क्षेत्र में जाएँ।
भाग ३ का ३: एक आशावादी जीवन जीना
चरण 1. खुद को बदलने का समय दें।
सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना वास्तव में एक कौशल का विकास है। जिस तरह किसी भी प्रकार के कौशल में महारत हासिल करने की कोशिश की जाती है, उसमें समय लगता है, साथ ही गहन अभ्यास और निरंतर अनुस्मारक नकारात्मक विचारों में न फंसें।
चरण 2. शारीरिक रूप से सकारात्मक रहें।
यदि आप अपनी शारीरिक या शारीरिक आदतों को बदलते हैं, तो मन आपका अनुसरण करेगा। ताकि आप सामान्य रूप से खुश महसूस कर सकें, अपने शरीर के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाएं। अच्छे आसन का अभ्यास करें, सीधे खड़े हो जाएं और अपने कंधों को नीचे करें और उन्हें वापस खींच लें। झुकी हुई मुद्रा आपको अधिक नकारात्मक महसूस कराएगी। मुझे भी बार-बार मुस्कुराने की जरूरत है। मुस्कुराहट न केवल दूसरे व्यक्ति को वापस मुस्कुराने के लिए उकसाती है, बल्कि यह आपके शरीर को यह भी विश्वास दिला सकती है कि वह अधिक खुश है।
चरण 3. संवेदनशीलता का अभ्यास करें।
यदि आप अपने कार्यों और अपने जीवन के प्रति अधिक संवेदनशील हैं तो आप अधिक खुश महसूस करेंगे। यदि आप रोबोट की तरह अपना जीवन जी रहे हैं, तो संभावना है कि आप उन सुखों की खोज करना भूल जाएंगे जो जीवन को प्रदान करना है। अपने पर्यावरण, पसंद और दैनिक गतिविधियों के प्रति अधिक संवेदनशील होने से, आप अपने जीवन और खुशी पर अधिक नियंत्रण रखेंगे।
- ध्यान को अपने आप को केन्द्रित करने और संपूर्ण ध्यान केंद्रित करने के तरीके के रूप में देखें। हर दिन 10 से 20 मिनट के लिए ध्यान करके, आप जिस भी समय सहज महसूस करते हैं, आप अधिक जागरूकता के साथ बुरे विचारों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अपने और वर्तमान क्षण के प्रति अपनी संवेदनशीलता बढ़ा सकते हैं।
- योग कक्षा लेने का प्रयास करें। योग आपको दुनिया के प्रति अधिक संवेदनशील बनने में भी मदद कर सकता है क्योंकि आप अपनी सांस के अंदर और बाहर के बारे में जानते हैं।
- गहरी सांसें लेना और एक पल के लिए भी अपने दिमाग को आराम देना आपको खुश महसूस करा सकता है।
चरण 4. अपने रचनात्मक पक्ष को सामने लाएं।
यदि आपको अपने रचनात्मक पक्ष को सामने लाने का कभी मौका नहीं मिला है, तो अब समय आ गया है। कलात्मक पक्ष को बाहर लाने और अपने हाथों से कुछ बनाने या शुद्धतम विचारों का पता लगाने के लिए समय निकालने से बॉक्स के बाहर सोचने की आपकी शक्ति पर जादुई प्रभाव पड़ेगा, जिससे आप सकारात्मक सोच पाएंगे। यहां तक कि अगर आप रचनात्मक होने के लिए इच्छुक नहीं हैं, तो आप खुद को और अधिक सकारात्मक तरीके से व्यक्त करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।
- कुछ ऐसा सीखने के लिए एक कोर्स करें जो आपने पहले कभी नहीं किया है, मिट्टी के बर्तनों, पेंटिंग, मिश्रित मीडिया कोलाज, कविता, या काष्ठकला सीखने पर विचार करें।
- बुनाई, क्रोकेट, सिलाई, या कढ़ाई जैसे नए शिल्प सीखने का प्रयास करें। शुरुआती जो पाठ्यक्रम नहीं लेना चाहते हैं वे शिल्प की दुकानों और ऑनलाइन ट्यूटोरियल से सामग्री और मार्गदर्शन प्राप्त कर सकते हैं।
- हर दिन एक स्केचबुक में डूडल या ड्रॉइंग करें। पुरानी तस्वीरों को फिर से खोजने की कोशिश करें और उन्हें कुछ नया बनाएं।
- एक रचनात्मक लेखक बनें। कविता, लघु कथाएँ, या यहाँ तक कि उपन्यास लिखने का प्रयास करें। आप अन्य लोगों के सामने अपनी लिखी कविता भी कर सकते हैं।
- भूमिका निभाने का प्रयास करें, अपने पसंदीदा टीवी या हास्य चरित्र के रूप में तैयार हों, या सामुदायिक रंगमंच का हिस्सा बनने का प्रयास करें।
चरण 5. अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें।
आमतौर पर हम अपने आसपास के लोगों से प्रभावित होते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके आस-पास के लोग नकारात्मक हैं, तो ऐसे लोगों की तलाश करें जो अधिक सकारात्मक हों। इससे आपकी खुद की सकारात्मकता का विकास होगा। अगर आपके परिवार या साथी में कोई लगातार नकारात्मक रहता है, तो उन्हें अपने साथ मिलकर काम करने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि और अधिक सकारात्मक बने रहें।
- उन लोगों से बचें जो आपकी ऊर्जा और प्रेरणा को खत्म करते हैं। यदि आप उनसे बच नहीं सकते हैं, या नहीं चाहते हैं, तो उन्हें आपको प्रभावित करने से रोकने के तरीके खोजें, और उन्हें केवल थोड़े समय के लिए संपर्क में रखने का प्रयास करें।
- नकारात्मक विचार रखने वाले लोगों के साथ डेटिंग करने से बचें। यदि आप स्वयं नकारात्मक विचारों से ग्रस्त हैं, तो आप एक जाल में फंस जाएंगे। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध में हैं, जिसे सकारात्मक रूप से सोचने में कठिनाई होती है, तो एक साथ परामर्श लेना सबसे अच्छा हो सकता है।
चरण 6. सार्थक लक्ष्य निर्धारित करें।
आपके लक्ष्य जो भी हों, आपको उनके लिए काम करते रहना चाहिए और अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों पर विश्वास रखना चाहिए। एक बार जब आप अपने पहले लक्ष्य तक पहुँच जाते हैं, तो आप अन्य लक्ष्यों तक पहुँचने के साथ-साथ नए लक्ष्यों को जोड़ने के लिए प्रेरित होंगे। हर लक्ष्य को हासिल करने के साथ, चाहे कितना भी छोटा क्यों न हो, आपको आत्मविश्वास मिलेगा और आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा, जिससे आपकी सकारात्मकता का पोषण होता रहेगा।
अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए जो कुछ भी करना पड़ता है वह करना, यहाँ तक कि छोटे कदम भी, आपको खुश महसूस करा सकते हैं।
चरण 7. मस्ती करने के लिए समय निकालना न भूलें।
जो लोग अपने व्यस्त कार्यक्रम के बीच में मजेदार गतिविधियों को शेड्यूल करते हैं, वे अधिक खुश और अधिक सकारात्मक होते हैं क्योंकि उनका जीवन कुछ भी हो लेकिन उबाऊ और कम नीरस हो। मजेदार गतिविधियां कड़ी मेहनत और समस्याओं से थकान को दूर कर सकती हैं। याद रखें कि मज़ा सभी के लिए समान नहीं होता है, इसलिए आपको ऐसी गतिविधि ढूंढनी पड़ सकती है जो आपके लिए मज़ेदार हो।
हमेशा हंसने के लिए समय निकालें। उन दोस्तों के साथ समय बिताएं जो आपको हंसाते हैं, किसी कॉमेडी क्लब में जाएं या कोई मजेदार फिल्म देखें। यदि आपकी हंसी की नसें लगातार उत्तेजित होती हैं, तो नकारात्मक विचारों को सुलझाना मुश्किल होगा।
टिप्स
- "सकारात्मकता सकारात्मकता को आकर्षित करती है" उसी तरह जैसे "नकारात्मकता नकारात्मकता को आकर्षित करती है"। यदि आप दूसरों के साथ दयालु, मिलनसार और सहज हैं, तो आप उसी उपचार की अपेक्षा कर सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आप दूसरों के प्रति असभ्य, अनादर और निर्दयी हैं, तो लोग आपका सम्मान नहीं करेंगे और आपके अप्रिय या खारिज करने वाले रवैये के कारण आपसे बचेंगे।
- जीवन में जो होता है उसे आप हमेशा नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप जो सोचते हैं और महसूस करते हैं उसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। आप चीजों को सकारात्मक या अन्यथा देखना चुन सकते हैं। आप तय करें.
- अपने शरीर का ख्याल रखें और स्वस्थ खाएं। सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए यह एक महत्वपूर्ण आधार है - यदि आप अस्वस्थ या अनुपयुक्त हैं तो सकारात्मक सोच अधिक कठिन होगी।
- अक्सर हँसना। हंसी और सकारात्मक भावनाएं क्योंकि कॉमेडी, हास्य, मस्ती और मजेदार गतिविधियां आपकी आत्माओं को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। और हाँ, आप मुश्किल समय में हँस सकते हैं; कभी-कभी हंसी ही आपको चीजों को ठीक करने के लिए शुरू करने की आवश्यकता होती है।
- यदि आपका दिन अस्त-व्यस्त लगता है, तो उस दिन हुई सभी अच्छी बातों के बारे में सोचें, यह सोचकर कि पूरी गड़बड़ी और भी खराब हो सकती थी। आप पाएंगे कि अगर आप इसे इस तरह से देखेंगे तो आपका दिन अच्छा निकलेगा।
- यह महसूस करना कि आप अपने जीवन को नियंत्रित कर सकते हैं, सकारात्मक सोच का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
चेतावनी
- कभी-कभी अतीत या भविष्य की चिंता सकारात्मक सोच के रास्ते में आ जाती है। यदि आप अतीत में फंस गए हैं, अतीत के बुरे या दुखद अनुभवों को अपने वर्तमान अनुभव को प्रभावित करने दे रहे हैं, तो अपने वर्तमान विचारों और दृष्टिकोण को प्रभावित किए बिना जो हुआ उसे स्वीकार करना सीखें। यदि आप भविष्य पर इतना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि आप वर्तमान को बर्बाद कर रहे हैं, तो जो अभी तक नहीं हुआ है, उसके बारे में अपनी चिंताओं को कम करने का प्रयास करें और वर्तमान का आनंद लेना शुरू करें।
- यदि आपके पास आत्मघाती विचार हैं, तो तत्काल सहायता लें। जीवन सिर्फ जीने के लिए नहीं है, आपको इस जीवन को अपनी क्षमता के अनुसार जीने का अधिकार है। निराशा और विपत्ति से उबरने में आपकी मदद करने के लिए बहुत से लोग तैयार हैं।
- चिंता और अवसाद गंभीर स्थितियां हैं जिनके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। यह स्थिति सामान्य नकारात्मक विचारों के समान नहीं है, हालांकि नकारात्मक विचार एक ऐसी समस्या का हिस्सा हो सकते हैं जो चिंता या अवसाद को तेज/लंबा कर सकता है। इस तरह की मानसिक समस्याओं के इलाज के लिए तत्काल चिकित्सा सहायता लें; जितनी जल्दी आप मदद मांगते हैं, उतनी ही जल्दी आप एक सामान्य जीवन जी सकते हैं और फिर से स्वस्थ महसूस कर सकते हैं।
