काम पर खुशी महसूस करना चाहते हैं? काम पर सकारात्मक होना आपको खुश करता है, उत्पादकता बढ़ाता है, और आपको अपनी उपलब्धियों पर गर्व की भावना देता है। आप एक दिन में काम करने में बहुत समय बिताते हैं, इसलिए यदि आप काम पर अपने समय का आनंद नहीं ले सकते हैं, तो सुबह उठना और भी मुश्किल हो जाएगा।
कदम
विधि 1 में से 2: सही मनोवृत्ति का चयन
चरण 1. फिर से याद करने की कोशिश करें कि आप काम क्यों करना चाहते हैं।
क्या आप जीने के लिए काम करते हैं या काम करने के लिए जीते हैं? क्या यही कारण है जो आपको काम पर रखता है? क्या आपको अपनी वर्तमान नौकरी पसंद है? या, क्योंकि आपकी आय आपके इच्छित पारिवारिक जीवन और जीवन शैली का समर्थन कर सकती है? आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि यह नौकरी आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है, खासकर जब यह उबाऊ या कठिन हो। अगर आपको इस काम को जारी रखने का कोई कारण नहीं मिल रहा है, तो शायद काम पर सकारात्मक रहने का एकमात्र तरीका नई नौकरी ढूंढना है।
आप अपनी दैनिक गतिविधियों की योजना बनाकर और अपने जीवन के लक्ष्यों को जानकर सकारात्मक बने रह सकते हैं।
चरण 2. दूसरों से अपनी तुलना न करें।
हर कोई अलग-अलग परिस्थितियों और लक्ष्यों के साथ यात्रा शुरू करता है। आप नहीं जानते कि वे इस यात्रा से क्या हासिल करेंगे। दूसरों से अपनी तुलना करना व्यर्थ है और इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसा न करें क्योंकि आप केवल अपने विचारों और भाग्य को नियंत्रित कर सकते हैं।
चरण 3. उन चीजों पर ध्यान देना बंद करें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते।
इस पद्धति का उद्देश्य आपके लिए महत्वपूर्ण चीज़ों की पहचान करना और उन पर ध्यान केंद्रित करना है, जैसे कि अर्थव्यवस्था की स्थिति, आपकी कंपनी का बाज़ार, या अन्य लोग जो कार्रवाई करेंगे। संक्षेप में, अपने विचारों और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें।
चरण 4. खुद को या दूसरों को बहुत गंभीरता से न लें।
खुश रहने के अलावा, खुद पर हंसना आपको अधिक लचीला, प्रभावशाली और आकर्षक बनाता है। हास्य की भावना होने से आप विपरीत परिस्थितियों को एक अलग रोशनी में देख सकते हैं और आपको याद दिला सकते हैं कि आपके पास अभी भी काम से बाहर का जीवन है।
चरण 5. शिकायत करने के लिए कुछ मिनट निकालें, लेकिन इसे छोटा रखें।
ये भावनाएँ परजीवी हैं जो आपकी ऊर्जा और खुशी को खा जाती हैं। अगर आपका जीवन संतोषजनक नहीं है तो बदलाव करें। हालाँकि, स्थिर बैठना और लगातार शिकायत करना ही दम घुटने वाली शिकायतों को दूर कर सकता है। यह विधि समस्या को हल करने में मदद कर सकती है, जब तक कि आप इसे ज़्यादा न करें। दुखद कहानियों को सहेजें, कहें कि आप क्या चाहते हैं, और अधिक उत्पादक चीजों के बारे में सोचना शुरू करें।
चरण 6. अधिक बार मुस्कुराएं।
शोध के अनुसार, मुस्कुराने से हमारे दिमाग से ऐसे रसायन निकलते हैं जो आपको खुश करते हैं, यहां तक कि एक जबरदस्ती मुस्कान के साथ भी। इसका मतलब है कि आपको जितना हो सके काम के घंटों का आनंद लेना चाहिए। मज़ेदार सहकर्मियों से बात करने के लिए समय निकालें, दोपहर के भोजन के दौरान मज़ेदार वीडियो देखें और ऐसा संगीत सुनें जो आपको खुश करे। सकारात्मक चीजें सोचने से आप सकारात्मक सोचते हैं, न कि इसके विपरीत।
चरण 7. सभी के प्रति दयालु और सम्मानजनक बनें।
सहकर्मियों के प्रति दयालु होना दयालुता प्राप्त करने का एक तरीका है। लोग आप सहित कई बार तनाव का अनुभव करते हैं। हालाँकि, अपने आस-पास के लोगों का समर्थन और दोस्ती होना तनाव को दूर करने और अधिक सकारात्मक महसूस करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, इसलिए अपने सहकर्मियों से दोस्ती करना न भूलें।
चरण 8. चिंता या कठिनाई का अनुभव होने पर अवसर खोजें।
आप जो कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें-जो आप नहीं कर सकते हैं वह करें। शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि समस्याओं को असफलताओं के बजाय अवसरों के रूप में देखा जाए। परिवर्तन एक ऐसी दृष्टि से शुरू होना चाहिए जो जोर से बोले जाने पर एक वास्तविकता बन जाएगी। अपनी समस्याओं और असफलताओं के बारे में खुद को बेहतर बनाने के इरादे से चर्चा करें, न कि पिछली गलतियों के लिए खुद पर पछतावा करने के लिए। किसी भी कार्यस्थल पर बुरा समय आ सकता है और सकारात्मक रहने का मतलब सिर्फ समस्याओं से बचना नहीं है, बल्कि समस्याओं का सामना करते हुए खुद को विकसित करते रहना है।
विधि २ का २: काम को और अधिक सुखद महसूस कराना
चरण 1. इस बारे में सोचें कि आप अपने काम के लिए क्या समर्पित कर सकते हैं।
अद्वितीय कौशल, राय या विचार हो सकते हैं जो आप काम की स्थिति में सुधार के लिए प्रदान कर सकते हैं। काम में पहल करने की कोशिश करें, इसे अपनी इच्छा के अनुसार करें और जिस काम को आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं उसे करें। कंपनी के लक्ष्यों और मिशन को प्राप्त करने के लिए अपनेपन की भावना रखने से आपके लिए खुश महसूस करना आसान हो जाता है।
ये लक्ष्य व्यक्तिगत हो सकते हैं। यहां तक कि अगर आपको इस कंपनी के लिए काम करना पसंद नहीं है, तो भी पहल करना आपके कौशल में सुधार करने और नई नौकरी पाने के लिए अपने बायो में सुधार करने का एक तरीका है।
चरण 2. काम पर अपनी सीमाओं को पहचानें।
उन चीजों को करने की जिम्मेदारी न लें जो आपको तनाव देती हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सबसे आसान काम करना है, बल्कि यह कि आपको अपने हितों को कंपनी के हितों से आगे रखना चाहिए। मांग पर ओवरटाइम काम न करें। सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में इसे करना चाहते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता का त्याग किए बिना अच्छी तरह से समाप्त कर सकते हैं।
चरण 3. कार्यक्षेत्र को इच्छानुसार व्यवस्थित करें।
पेंटिंग लगाएं, हेडफोन लाएं और संगीत बजाएं, काम के बेंच पर नॉक-नैक लगाने के लिए जगह तैयार करें। केवल एक उबाऊ कार्यस्थल होने के बजाय, अपने कार्यक्षेत्र को ठीक वैसा ही बनाने की पूरी कोशिश करें जैसा आप चाहते हैं।
चरण 4. भोजन और पानी के साथ शरीर की देखभाल करने की आदत डालें।
स्वस्थ भोजन खाना और खूब पानी पीना काम पर सकारात्मक रहने के बेहतरीन तरीके हो सकते हैं। भूख या प्यास लगने पर आप थकान महसूस करेंगे और ऊर्जा की कमी महसूस करना आपको हतोत्साहित करेगा।
चरण 5. एक लचीला कार्यक्रम निर्धारित करने की आदत डालें।
एक योजना बनाएं, लेकिन किसी शेड्यूल से बंधे न रहें। एक कार्य शेड्यूल सेट करें ताकि आपको समय सीमा को पूरा करने के लिए जल्दी न करना पड़े। कार्य उपकरण की व्यवस्था करें ताकि वे अपने-अपने स्थानों पर बड़े करीने से संग्रहित हों। स्पष्ट विचार जो एक साफ-सुथरी डेस्क और निर्धारित गतिविधियों से शुरू होते हैं। इसलिए, अपने दैनिक जीवन को जीने में साफ-सुथरा रहने की आदत डालें।
- सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको प्रतिकूल परिस्थितियों को अच्छी तरह से संभालने में सक्षम होना चाहिए। योजनाएं हमेशा परिवर्तन के अधीन होती हैं और यह सामान्य है। आपको बस इसे बदलने की जरूरत है।
- पूर्ण किए गए कार्यों और गतिविधियों को पार करें।
चरण 6. आगे बढ़ने की आदत डालें।
अपनी सीट से उठें और रोजाना कम से कम एक घंटा टहलें। पूरे दिन एक ही जगह पर बैठना बहुत उबाऊ हो सकता है, लेकिन बहुत अधिक घूमना आपको दिन भर बेहतर महसूस करा सकता है। अपने लंच ब्रेक के दौरान चलने के लिए समय निकालें, सप्ताह में कई बार साइकिल से और काम से, या काम से पहले व्यायाम करें। एक आरामदायक शरीर मन को आराम देगा और ऐसा करने के लिए व्यायाम सबसे अच्छा तरीका है।
चरण 7. अधिक दिवास्वप्न देखने की आदत डालें।
अपने दिमाग को कभी-कभी इधर-उधर भटकने दें। मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के साथ-साथ आप अधिक उत्पादक भी होंगे। तर्क यह है कि दिवास्वप्न आपको काम करने में मदद कर सकता है, जब आपका दिमाग भटकने के लिए स्वतंत्र हो तो आप अद्वितीय और प्रतिस्पर्धी विचारों के साथ आ सकते हैं।
चरण 8. अलग काम करें और खेलें।
कई बार आपके जीवन में काम बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। आखिरकार, यदि आप काम को अपनी गोपनीयता और अखंडता को कमजोर करने की अनुमति देते हैं, तो आप अपना एक हिस्सा खो देंगे। कार्यस्थल केवल काम के लिए है, रहने की जगह नहीं। दोनों को अलग करना सीखें। एक बार जब आप कार्यस्थल छोड़ देते हैं या कंप्यूटर बंद कर देते हैं, तो काम हो जाता है। अन्य गतिविधियाँ करें जो अधिक मज़ेदार हों।
