"नहीं" कहना आसान नहीं है, खासकर जब से आप निश्चित रूप से अन्य लोगों, विशेष रूप से अपने करीबी दोस्तों को चोट नहीं पहुंचाना चाहते हैं, है ना? सामान्य तौर पर, पारस्परिकता के मानदंड को लागू करके किसी भी सच्चे रिश्ते को बनाए रखा जा सकता है। यदि कोई मित्र कुछ करने का निमंत्रण देता है, तो वह वास्तव में आपको कुछ दे रहा है (एक साथ समय बिताने का अवसर, एक-दूसरे के करीब आने आदि)। नतीजतन, निमंत्रण को अस्वीकार करना पारस्परिकता की कमी को इंगित करता है जो व्यक्ति को चोट पहुंचाने का जोखिम उठाता है। दुर्भाग्य से, व्यक्तिगत व्यस्तता निश्चित रूप से आपके लिए किसी के निमंत्रण को हमेशा स्वीकार करना कठिन बना देगी। अगर आपको ना कहना है, तो कम से कम इसे सकारात्मक तरीके से रखें, खासकर अगर दोस्ती आपके लिए महत्वपूर्ण है।
कदम
3 का भाग 1 स्वयं को तैयार करना
चरण 1. याद रखें, आपको "नहीं" कहने का अधिकार है।
सिर्फ इसलिए कि कोई आपसे कुछ करने के लिए कहता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे करने के लिए बाध्य हैं, है ना? यदि कोई मित्र आपसे कुछ ऐसा करने के लिए कहता है जिसे आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं, तो आदर्श रूप से वह अपने रास्ते पर नहीं चलेगा क्योंकि आपकी इच्छाओं पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है।
चरण २। आपको दोषी महसूस कराने के उसके प्रयासों में न दें।
कुछ लोग आपके मना करने के बाद भी बहुत धक्का-मुक्की कर सकते हैं। यदि आप ऐसी स्थिति में हैं, तो अपने इनकार के पीछे के कारणों को दोहराते हुए दृढ़ रहें।
दोस्ताना प्रतिक्रिया रखने की कोशिश करें। यदि आवश्यक हो, तो उन प्रतिक्रियाओं के बारे में मजाक करने का प्रयास करें, जब आपके दोस्तों ने अतीत में आपकी अस्वीकृति के बारे में सुना है। चुटकुला उसे याद दिलाएगा कि आपने उसके निमंत्रण को पहले ही अस्वीकार कर दिया है, इसलिए उसकी वर्तमान हरकतें पूरी तरह से आपको दोषी महसूस कराने के लिए हैं।
चरण 3. याद रखें, आप अपने मित्रों की प्रतिक्रियाओं के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं।
जब तक आपने ईमानदारी से माफी मांगी है और दोस्ती को जीवित रखने के लिए अपना काम किया है, तब तक आपके मित्र की अस्वीकृति पर प्रतिक्रिया ऐसी चीज नहीं है जिसके बारे में आपको चिंता करने की आवश्यकता है।
- दूसरे शब्दों में, आपकी अस्वीकृति पर उसकी प्रतिक्रिया पूरी तरह से व्यक्ति के हाथों में है। हमेशा याद रखें कि निमंत्रण को ठुकराने के बाद आपके मन में हर बार अनिच्छा की भावना वापस आ जाती है।
- अपने दोस्तों की प्रतिक्रियाओं से डरो मत। एक बार फिर, आपने एक अच्छे मित्र के रूप में अपने कर्तव्य का पालन किया है, अस्वीकृति पर उसकी प्रतिक्रिया आपकी जिम्मेदारी नहीं है। दूसरे शब्दों में, आपको हमेशा आमंत्रण स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है। अगर प्रतिक्रिया नकारात्मक है, तो शायद वह आपका सबसे अच्छा दोस्त नहीं है। यदि आपके मन में भय या द्वेष वापस आता है तो इसे हमेशा ध्यान में रखें।
चरण 4. याद रखें, आपका समय सीमित है।
नतीजतन, आप हमेशा हर किसी के निमंत्रण को स्वीकार नहीं कर पाएंगे, भले ही वह व्यक्ति आपका करीबी दोस्त हो। आपका जीवन अन्य प्रतिबद्धताओं और जिम्मेदारियों से भरा हुआ है। इसके अलावा, हमेशा ऐसी चीजें होंगी जो वास्तव में सामाजिककरण की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि आपकी वित्तीय स्थिति को स्थिर करने के लिए कड़ी मेहनत करना। इसलिए अगर किसी के निमंत्रण को स्वीकार करना मुश्किल हो तो शर्माने की जरूरत नहीं है।
3 का भाग 2: उसके निमंत्रण को अस्वीकार करना
चरण 1. समझौता करने के लिए तैयार रहें।
यदि आप किसी के साथ समय बिताने के लिए अनिच्छुक हैं क्योंकि वे ऐसी गतिविधि करना चाहते हैं जो आप नहीं करना चाहते हैं (या आपके पास इसे करने का समय नहीं है, जैसे सप्ताहांत पर पूरे दिन यात्रा करना), समझौता करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, मान लें कि आप उसके साथ यात्रा करना चाहते हैं, लेकिन उसकी विशिष्ट योजनाओं से सहमत नहीं हो सकते।
- उदाहरण के लिए, यदि वह आपके साथ पूरा सप्ताहांत बिताना चाहता है, लेकिन आपके पास केवल शनिवार का दिन है, तो उन गतिविधियों की सिफारिश करने का प्रयास करें, जिनका आप आनंद लेते हैं और शनिवार को कर सकते हैं।
- क्या कोई ऐसी फिल्म है जिसे आप दोनों देखना चाहते हैं? यदि हां, तो उसे फिल्म देखने के लिए सिनेमा में ले जाने का प्रयास करें। आखिरकार, आपको इसे करने में केवल कुछ घंटे बिताने होंगे, है ना?
चरण 2. अपनी माफी व्यक्त करें।
निमंत्रण स्वीकार नहीं कर पाने पर खेद व्यक्त करें, खासकर यदि आपकी दोस्ती आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- ईमानदारी से माफी मांगने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। दूसरे शब्दों में, अपने पछतावे को व्यक्त करने के लिए जितना संभव हो उतना समय लें, और बोलते समय अपने मित्र को अपना पूरा ध्यान दें।
- ईमानदारी से माफी मांगने का एक उदाहरण है: "मुझे वास्तव में खेद है, हाँ। मैं वास्तव में तुम्हारे साथ जाना चाहता हूं, लेकिन इस बार मैं वास्तव में नहीं जा सकता। फिर से, बहुत खेद है। क्या आप योजना को पुनर्निर्धारित कर सकते हैं ताकि मैं साथ आ सकूं?"
चरण 3. कारण बताएं।
यदि आपको अपने दोस्तों के साथ वास्तविक कारण साझा करने में कोई आपत्ति नहीं है (उदाहरण के लिए, यदि कारण व्यक्तिगत नहीं है), तो ऐसा करें।
- यदि आप कोई वास्तविक कारण नहीं बताना चाहते हैं, तो "मैं वास्तव में सप्ताहांत में व्यस्त हूं" या "मेरा जीवन अभी थोड़ा गड़बड़ है, इसलिए मैं कहीं भी नहीं जा सकता" जैसे अस्पष्ट-ध्वनि वाले बयान देने का प्रयास करें। सप्ताहांत पर" या "आमंत्रण के लिए धन्यवाद, लेकिन क्षमा करें, मुझे वास्तव में इस सप्ताह के अंत में स्वस्थ होना है।"
- यदि आप विशिष्ट कारण देना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे तार्किक लगते हैं ताकि आप झूठ के रूप में सामने न आएं।
- तार्किक और वैध कारणों के कुछ उदाहरण हैं क्योंकि आपके पास पहले से ही अन्य योजनाएं हैं, अन्य चीजों में व्यस्त हैं, सप्ताहांत पर थकान महसूस करते हैं, और अकेले रहने और आराम करने के लिए कुछ समय चाहिए।
चरण 4. बहुत अधिक कारण न दें।
अगर आपको किसी के निमंत्रण को अस्वीकार करना है, तो कम से कम एक स्पष्ट और सीधा कारण बताएं। बहुत अधिक काल्पनिक कारण न दें ताकि आपका इनकार उसके कानों को "नकली" न लगे। दूसरे शब्दों में, केवल एक माफी और एक ईमानदार कारण दें। यदि आप बहुत व्यस्त होने के कारण निमंत्रण स्वीकार नहीं कर सकते हैं, तो इसे स्वीकार करें।
चरण 5. विनम्र रहें।
अपने इनकार को विनम्रता से व्यक्त करें, भले ही आप उस समय बहुत व्यस्त हों और विषय को उठाना नहीं चाहते हों। याद रखें, कोई भी अस्वीकृति स्वीकार करना पसंद नहीं करता है, भले ही वह बहुत मामूली हो और एक करीबी दोस्त द्वारा किया गया हो। दूसरे शब्दों में, दिल का दर्द कभी-कभी बना रहेगा।
- विनम्र कारणों से, अपनी आशा व्यक्त करें कि वह आपके बिना मज़े करना जारी रखेगा। इसके अलावा, उससे यह भी कहें कि वह आपको वो बातें बताए जो आप बाद में मिस करेंगे।
- यदि आप चाहें, तो किसी अन्य नाम की सिफारिश करने का प्रयास करें जो "आपका स्थान ले सकता है"। ऐसा करने से पता चलता है कि आप उस समय निमंत्रण स्वीकार करने में असमर्थ होने के बावजूद वास्तव में उसे मस्ती करते हुए देखना चाहते हैं।
चरण 6. अस्पष्ट मत बनो।
अपने इनकार को दृढ़ता से व्यक्त करें ताकि वह वास्तव में जान सके कि आप क्या चाहते हैं। "मैं कोशिश करूँगा, हाँ" या "बाद में मिलते हैं, ठीक है?" जैसे अस्पष्ट-ध्वनि वाले उत्तर दें। मुझे फिर से याद दिलाएं, ठीक है?" यह जानकर कि आप वास्तव में निमंत्रण स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, केवल आपके मित्र को अनिश्चितता में अलग-थलग महसूस होगा।
ऐसा व्यवहार बहुत स्वार्थी है! क्या होगा यदि वह अन्य योजनाएँ बनाना चाहता है, लेकिन नहीं कर सकता क्योंकि वह आपके अंतिम उत्तर की प्रतीक्षा कर रहा है?
चरण 7. यदि आपको आवश्यकता महसूस हो तो समय खरीदने का प्रयास करें।
जबकि आपको अस्पष्ट नहीं होना चाहिए, अगर आप अपने निर्णय के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं तो कुछ समय खुद को खरीदने का प्रयास करें। चाल, यह बताएं कि निर्णय लेने के लिए आप निकट भविष्य में उससे फिर से संपर्क करेंगे।
निर्णय जमा करने की समय सीमा का संकेत दें। साथ ही, उसे यह बताकर अपनी विनम्रता दिखाएं कि वह अन्य योजनाएँ बना सकता है यदि उसे लगता है कि अवधि उसके लिए बहुत लंबी है।
चरण 8. एक अनुवर्ती योजना की पेशकश करें।
यदि आप निमंत्रण स्वीकार नहीं कर सकते हैं, तो एक अनुवर्ती योजना की पेशकश करने का प्रयास करें और जब आप बहुत व्यस्त न हों तो जानबूझकर समय निकालें। यदि नहीं, तो एक नई भीड़ वापस आ जाएगी, इसलिए आपको फिर से आमंत्रण को ठुकराना होगा।
उदाहरण के लिए, यदि आप सप्ताहांत में व्यस्त हैं, जब उसने आपको पहाड़ पर चढ़ने के लिए कहा, तो उसे अगले सप्ताह के लिए शेड्यूल बदलने के लिए कहें। यदि मित्रता बनाए रखना आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है, तो सुनिश्चित करें कि आपके मित्र इसके बारे में जानते हैं
चरण 9. अस्वीकृति को दो स्वीकृतियों के बीच खिसकाने का प्रयास करें।
अगर वह आपकी अस्वीकृति को सकारात्मक रूप से नहीं ले सकता है, तो इसे दो स्वीकृति के बीच में बांधने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, यदि वह सप्ताहांत में आपके साथ लंबी पैदल यात्रा करना चाहता है, तो यह कहकर जवाब देने का प्रयास करें, "मुझे ले जाने के लिए धन्यवाद। आपके साथ दोस्ती करना मजेदार है क्योंकि मुझे बहुत सारी मजेदार नई चीजें आजमाने को मिलती हैं। लेकिन मैं शनिवार को पहाड़ पर नहीं चढ़ सकता, भले ही मैं वास्तव में जाना चाहता हूं। हम एक और दिन कैसे जाएंगे जब मैं बहुत व्यस्त नहीं हूं?"
चरण 10. सहानुभूति की उपेक्षा किए बिना मुखर रहें।
अपने आप को अपने साथी के चरणों में रखने की कोशिश करें और पूरी बातचीत को उसके नजरिए से देखें। दिखाएँ कि आप उसके साथ मस्ती करने की उसकी इच्छा को समझते हैं, लेकिन इस बात पर ज़ोर दें कि इस समय आप उस इच्छा को पूरा नहीं कर सकते।
3 का भाग 3: आक्रामक या जबरदस्ती करने वाले दोस्तों से निपटना
स्टेप 1. उससे दूरी बनाकर रखना शुरू करें।
योजना बनाते समय कुछ लोग बहुत आक्रामक या धक्का-मुक्की करने वाले हो सकते हैं। यदि आपका मित्र आपके इनकार को सुनकर तुरंत क्रोधित हो जाता है, या लगातार आपको अपना मन बदलने के लिए राजी कर रहा है, तो अपने निर्णय पर विचार करते समय उससे दूरी बनाए रखने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, यदि वह फोन पर निमंत्रण देता है और आपको निमंत्रण स्वीकार करने के लिए मजबूर करता है, तो उसे बताएं कि आप बाद में उससे संपर्क करेंगे।
चरण 2. आपके लिए सबसे सुविधाजनक माध्यम से आमंत्रण को अस्वीकार करें।
यदि आपको आमने-सामने संचार में उसके निमंत्रण को अस्वीकार करना अधिक कठिन लगता है, तो आपको समझाने के उसके प्रयासों को प्रभावी बनाने के लिए टेक्स्टिंग या इनकार करने के अन्य साधनों का प्रयास करें।
अगर वह आपको कॉल करने की कोशिश करता है, तो फोन न उठाएं! यदि आवश्यक हो, तो उसे बताएं कि आप इस समय फोन पर बात नहीं कर सकते।
चरण 3. एक स्क्रिप्ट लिखने का प्रयास करें जिसमें वाक्यों को आप बाद में कहेंगे।
यदि आपका मित्र लगातार चिड़चिड़े स्वर में धक्का दे रहा है या आपको उदास महसूस कर रहा है और हार मानने की कगार पर है, तो आप उससे जो कुछ भी कहने जा रहे हैं, उसे समय से पहले लिखने का प्रयास करें। स्क्रिप्ट को बार-बार पढ़ें ताकि आप इसे याद रख सकें! इस तरह, यदि व्यवहार फिर से शुरू हो जाता है, तो यह आपको अधिक आसानी से और आसानी से अस्वीकृति देने में मदद करेगा।
- एक स्क्रिप्ट लिखते समय, उन वार्तालापों के बारे में सोचने का प्रयास करें जो आपको अपने निमंत्रणों को स्वीकार करने के लिए राजी करने में सफल रहे हैं। दूसरे शब्दों में, याद करने की कोशिश करें कि उन्होंने किस तरह से अभिनय किया या कहा कि उस समय आपको प्रभावित करने में कामयाब रहे।
- उदाहरण के लिए, यदि अतीत में उसने आप पर हमेशा उसके निमंत्रणों को ठुकराने का आरोप लगाया है, तो उसके आरोपों का खंडन करते हुए उसके साथ बिताए गए पलों को याद करने का प्रयास करें। एक स्क्रिप्ट के साथ जिसकी योजना बनाई गई है, आपको अपना बचाव करने में सक्षम होना चाहिए यदि वह उसी रणनीति का उपयोग करना शुरू कर देता है।
चरण ४. अपने इनकार को दृढ़ता से व्यक्त करें, फिर जल्दी से विषय बदल दें।
यदि वह आपको लगातार धक्का दे रहा है, तो अपने इनकार को अधिक मुखर स्वर में व्यक्त करने का प्रयास करें। उसके बाद, तुरंत बातचीत का विषय बदलें ताकि उसे पता चले कि आप अब इस मुद्दे पर बात नहीं करना चाहते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि वह आपको सप्ताहांत पर रात के खाने के लिए कहता रहता है, तो कहने का प्रयास करें, "पूछने के लिए धन्यवाद, लेकिन मैंने तुमसे कहा था कि मैं नहीं कर सकता, है ना। उह, वैसे आपने फिल्म देखी है (कोई फिल्म का शीर्षक डालें)? तुम क्या सोचते हो?"
- अपने दोस्तों को याद दिलाएं कि हर किसी का व्यक्तित्व और समय की कमी अलग-अलग होती है। इसीलिए, कुछ लोग अधिक बार यात्रा कर सकते हैं या ऐसी गतिविधियाँ कर सकते हैं जो जरूरी नहीं कि दूसरों को पसंद हों। उसके बाद, पुष्टि करें कि यदि संभव हो तो आप उसके साथ यात्रा करने के इच्छुक हैं। हालाँकि, यदि आप उसके निमंत्रण को अस्वीकार करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप वास्तव में उसके साथ यात्रा नहीं कर सकते हैं, इसलिए उसे बाद में नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देनी है।
चरण 5. अपने मित्र से उसकी वसीयत को जबरदस्ती न करने के लिए कहें।
यदि सब कुछ काम नहीं करता है, तो सीधे इस बात पर जोर देने की कोशिश करें कि आप कुछ ऐसा करने के लिए दबाव महसूस करते हैं जो आप नहीं करना चाहते हैं। यह भी बताएं कि उसके व्यवहार ने आपकी दोस्ती को नुकसान पहुंचाया है।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मैं अपनी दोस्ती को महत्व देता हूं, लेकिन कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि आप मुझे कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर कर रहे हैं जो मैं नहीं कर सकता (या नहीं करना चाहता)। मुझे अंत में यह महसूस हुआ कि आपने मेरे दृष्टिकोण और समय की कमी की सराहना नहीं की। अगर मैं कर सकता तो मैं निश्चित रूप से आपके साथ जाऊंगा। लेकिन कभी-कभी मेरे पास पहले से ही अन्य गतिविधियाँ होती हैं, इसलिए यदि मैं कभी आपके निमंत्रण को अस्वीकार कर दूं तो आपको क्रोधित नहीं होना चाहिए।"
टिप्स
- नहीं उनके निमंत्रण को बेरहमी से ठुकरा दिया!
- सुनिश्चित करें कि आप उसके साथ समय-समय पर यात्रा करते रहें, इसलिए उसे नहीं लगता कि अस्वीकृति व्यक्तिगत कारणों पर आधारित थी।
- जब तक आपको लगता है कि आप उसके साथ अच्छे दोस्त बन गए हैं, तब तक अस्वीकृति पर उसकी प्रतिक्रिया के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
