एक साथी के साथ संबंध तोड़ना जब आप अब उसमें रुचि नहीं रखते हैं, हालांकि इसे हल्के ढंग से रखना भावनात्मक रूप से बहुत मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, यदि आप उसकी भावनाओं को और अधिक ठेस नहीं पहुँचाना चाहते हैं, तो ऐसे कदम हैं जो आप ब्रेकअप को आसान बनाने के लिए उठा सकते हैं। एक प्रभावी संचार रणनीति चुनें, सामान्य ब्रेकअप के मुद्दों से बचें, और बातचीत को इस तरह से समाप्त करें जिससे आप दोनों अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकें।
कदम
भाग 1 4 का: प्रभावी ढंग से वितरित करना
चरण 1. सही समय और स्थान चुनें।
अगर आप दिल का दर्द छोड़े बिना ब्रेकअप करना चाहते हैं, तो टाइमिंग और लोकेशन बहुत महत्वपूर्ण हैं। यदि आप उसे सहानुभूतिपूर्ण तरीके से काटना चाहते हैं, तो थोड़ा समय यह सोचने में बिताएं कि कहां और कब बात करनी है।
- इस तरह की कठिन परिस्थितियों के लिए आमने-सामने की बातचीत आदर्श विकल्प है। मनुष्य तेजी से अशाब्दिक संकेतों और संकेतों पर भरोसा कर रहा है जो कठिन बातचीत के दौरान आराम दे रहे हैं। उदाहरण के लिए, कंधे पर थपथपाना किसी को आश्वस्त कर सकता है कि वह वास्तव में प्यार करता है, भले ही यह एक रिश्ता काम न करे। आपके चेहरे पर उदासी आपके साथी को यह देखने में मदद कर सकती है कि आप वास्तव में उनकी भावनाओं की परवाह करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि आपको लगता है कि रिश्ता खत्म हो जाना चाहिए।
- हो सके तो ऐसी जगह चुनें जो आपके पार्टनर के लिए आरामदायक हो। उदाहरण के लिए, आप बात करने के लिए उसके घर जाने पर विचार कर सकते हैं। यह विकल्प आपके लिए असहज हो सकता है, लेकिन यह उसे कठिन बातचीत के दौरान नियंत्रण की भावना दे सकता है ताकि वह बुरी खबर को अधिक आसानी से पचा सके।
- यदि आप भविष्यवाणी करते हैं कि बातचीत लंबे समय तक चलेगी, तो ऐसा समय चुनने का प्रयास करें जो बाहरी कारकों से परेशान न हो। उदाहरण के लिए, काम पर जाने से एक घंटे पहले उस लड़के के बारे में फैसला न करें जिसके साथ आप कई सालों से रहे हैं। इसके बजाय, एक कार्यदिवस पर रात के खाने के ठीक बाद उसके घर पर रुकना चुनें। यह समय गहन चर्चा के लिए अनुमति देता है।
चरण 2. पूरी जिम्मेदारी लें।
यदि आप किसी के बारे में निर्णय लेना चाहते हैं, तो आपको उस निर्णय की पूरी जिम्मेदारी लेनी होगी। अक्सर कई बार लोगों को यह आसान लगता है अगर उनका पार्टनर पहले टूट जाता है। हालाँकि, यह वह जगह है जहाँ आपकी भावनाएँ बदलती हैं, इसलिए ब्रेकअप के बारे में यह बातचीत आपकी ज़िम्मेदारी है। अपने साथी को अपने लिए यह अनुमान लगाने की कोशिश करना कि आप अस्पष्ट संकेतों के माध्यम से अलग होना चाहते हैं, न केवल बेईमानी है, बल्कि भ्रमित करने वाली भी हो सकती है। हो सकता है कि आपका साथी आपका मतलब न समझे और दूर जाने पर खुद से सवाल करना शुरू कर दे।
उदाहरण के लिए, यदि आप अब यह दिखाने के लिए स्नेही नहीं हो रहे हैं कि आप अब उसके प्रति आकर्षित नहीं हैं, तो वह उसके आकर्षण पर सवाल उठा सकता है। यदि आप उसे चोट पहुँचाए बिना उसके साथ संबंध तोड़ना चाहते हैं, तो आपको उस निर्णय की पूरी जिम्मेदारी लेनी होगी।
चरण 3. अपनी भावनाओं को सीधे और खुले तौर पर संप्रेषित करें।
किसी के बारे में निर्णय लेते समय ईमानदार होना सबसे अच्छा है। जबकि आपको सभी कारणों की व्याख्या करने की आवश्यकता नहीं है, आपको अपनी इच्छाओं और आशाओं को सीधे व्यक्त करना चाहिए। यह स्पष्ट करें कि आप अलग होना चाहते हैं और संक्षेप में बताएं कि आप इसे क्यों चाहते हैं।
- अधिकांश रिश्ते खत्म होने का मुख्य कारण यह है, "आप वह व्यक्ति नहीं हैं जिसे मैं ढूंढ रहा हूं।" आप इसे संप्रेषित कर सकते हैं। यह आपके साथी को स्वीकार करने की अनुमति देता है क्योंकि वह आपके कारणों को समझ सकता है। आप निम्न शब्दों को धीरे से कह सकते हैं, "मुझे क्षमा करें, लेकिन मेरी भावनाएँ बदल गई हैं। अब मुझे कुछ अलग चाहिए और मुझे लगता है कि हमें अपने रास्ते अलग करने होंगे।" यदि आप जिस रिश्ते में हैं, वह गंभीर नहीं है, तो आप उसे संक्षेप में बता सकते हैं। उदाहरण के लिए, "मुझे क्षमा करें, लेकिन मुझे नहीं लगता कि हमारे बीच कुछ खास है। मुझे लगता है कि हमें सिर्फ दोस्त बनना चाहिए।"
- ईमानदारी महत्वपूर्ण है, लेकिन क्रूर मत बनो। अपने साथी की पिछली गलतियों या वर्तमान विफलताओं पर चर्चा करना एक अच्छा विचार नहीं है। यदि आप जा रहे हैं क्योंकि अब आप उसमें रूचि नहीं रखते हैं, तो यह कहना बेहतर नहीं है। यदि आप अभी भी किसी पुराने तर्क पर नाराजगी या आक्रोश बनाए हुए हैं, तो इसे अभी बाहर निकालना आपके लिए राहत की तरह हो सकता है। हालांकि, यह युगल के लिए दर्दनाक होगा। यदि आप खुद को चोट पहुँचाए बिना उसके साथ संबंध तोड़ना चाहते हैं, तो एक सामान्य ब्रेकअप वाक्य का उपयोग करें और बहाने के रूप में उसकी खामियों या कमजोरियों के विवरण के साथ अति न करें।
चरण 4. संक्षिप्त रहें।
फिर, आपको ईमानदार होने के साथ-साथ स्पष्टवादी भी होना होगा। यदि आप केवल मंडलियों में घूम रहे हैं और कुछ गुप्त बातें कह रहे हैं और वास्तविक बिंदु से बच रहे हैं तो आपका साथी खुश नहीं होगा। अपनी इच्छाओं को स्पष्ट रूप से बताते हुए बातचीत शुरू करें, उदाहरण के लिए, "मैं आपसे बात करना चाहता हूं क्योंकि मुझे नहीं लगता कि हमारा रिश्ता काम करेगा।" वहां से, बातचीत को छोटा रखने की कोशिश करें।
- एक साथी के साथ संबंध तोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपना संयम और आत्म-नियंत्रण बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इस तरह, आप अपने इरादों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में सक्षम होंगे। यदि आपका रवैया बहुत अधिक भावुक है, तो जो शब्द सामने आते हैं, वे भ्रमित करने वाले प्रलाप हो सकते हैं। अपने दिमाग में शब्दों को एक साथ रखकर भावनात्मक रूप से खुद को तैयार करने का प्रयास करें।
- आप उन शब्दों को लिख सकते हैं जिन्हें आप बताना चाहते हैं। याद रखना सबसे अच्छा तरीका नहीं है, क्योंकि यह ठंडा और उदासीन लगेगा, लेकिन विचार तैयार करने से आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। उनसे निपटने से पहले अपने शब्दों का कई बार अभ्यास करें।
चरण 5. यदि आप कर सकते हैं तो दोस्ती की पेशकश करें।
रिश्ते के अंत में किसी तरह का आराम देने से उदासी के प्रभाव को कम किया जा सकता है। हो सके तो अपने पूर्व को दोस्ती का प्रस्ताव दें। कहो, "मुझे आशा है कि हम अभी भी दोस्त बन सकते हैं।" हालांकि, याद रखें कि ज्यादातर लोगों को अपने पूर्व के साथ दोस्ती करने में मुश्किल होती है, खासकर ब्रेकअप के बाद। अगर आपको लगता है कि आप उसके साथ दोस्त नहीं रह सकते हैं, तो पेशकश न करें।
भाग 2 का 4: परेशानी से बचना
चरण 1. क्लिच मत कहो।
ब्रेकअप करते समय, ऐसी किसी भी चीज़ से बचना ज़रूरी है, जो आपके पूर्व को अपमानजनक या अपमानजनक लगे। "तुम नहीं, लेकिन मैं," जैसे क्लिच शब्द बेतुके लगते हैं। अपनी भावनाओं को सीधे व्यक्त करना और क्लिच से दूर रहना सबसे अच्छा है। जब आप किसी के साथ संबंध तोड़ रहे होते हैं, तो आप जिस दौर से गुजर रहे होते हैं, उसके बारे में बात करना बेहतर होता है।
चरण 2. उस पर दोष मत डालो।
यदि आप अलग होना चुनते हैं, तो आप क्रोध और घृणा महसूस कर सकते हैं। यहां अपने पूर्व को दोष देना लुभावना हो सकता है, खासकर यदि वे आपको चोट पहुँचाते हैं। हालाँकि, यदि आप शांति से संबंध तोड़ना चाहते हैं, तो दोषारोपण करना एक अच्छा विचार नहीं है।
- किसी भी रूप में नकारात्मकता से बचना उसकी भावनाओं को आहत करने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। पुरानी गलतियों या झुंझलाहट पर चर्चा करना एक तर्क को ट्रिगर कर सकता है जिससे एक अराजक और सौहार्दपूर्ण ब्रेकअप हो सकता है।
- यदि आपको संदेह है कि वह ब्रेकअप को अच्छी तरह से नहीं संभालता है, तो ध्यान रखें कि वह आपको दोष दे रहा है। नकारात्मक बातचीत में न फंसें। यदि आपका साथी आपके कार्यों को दोष देने या आलोचना करने का प्रयास करता है, तो जवाब दें, "मुझे खेद है कि आप ऐसा महसूस करते हैं, लेकिन इससे मेरा निर्णय नहीं बदलता है।"
स्टेप 3. ब्रेकअप के बाद के पलों में सोशल मीडिया से दूर रहें।
ब्रेकअप के शुरुआती दौर में सोशल मीडिया कभी-कभी बहुत नुकसानदेह होता है। यदि आप एक स्पष्ट गोलमाल चाहते हैं, तो इसके बारे में ऑनलाइन कुछ भी न लिखें। यहां तक कि जिन खातों के बारे में आपने सोचा था कि आपका पूर्व एक्सेस नहीं कर सकता, वे भी मिल सकते हैं। जबकि कुछ लोगों को सोशल मीडिया पर भावनाओं को साझा करने में राहत मिलती है, याद रखें कि आप जो पोस्ट करते हैं उससे आपके पूर्व की भावनाएं आहत हो सकती हैं। हो सकता है कि आप किसी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर अपने एक्स को अनफॉलो भी कर दें। इस बीच, आपको अपने पूर्व से दूरी बनाने के लिए समय चाहिए ताकि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकें। सोशल मीडिया से एक छोटा ब्रेक मदद कर सकता है।
भाग ३ का ४: आगे बढ़ना
चरण 1. अच्छे समय पर ध्यान दें।
सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए चुनकर आप अपनी और अपने पूर्व की बातचीत को समाप्त करने में मदद कर सकते हैं। बातचीत के अंत में, सकारात्मक विकास पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जो आप दोनों रिश्ते के लिए धन्यवाद साझा करते हैं।
- उन सभी अच्छे कामों पर जोर दें जो उसने आपके लिए किए हैं। सुनिश्चित करें कि वह यह महसूस करते हुए घर जाता है कि रिश्ता मायने रखता है, भले ही वह काम न करे। कुछ ऐसा कहें, “आप मुझे अपने जैसा बना सकते हैं और मुझे एक बेहतर, अधिक सहानुभूति रखने वाला व्यक्ति बनने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। मैं इसके लिए हमेशा आभारी रहूंगा।"
- उसे सकारात्मक पक्ष देखने के लिए प्रोत्साहित करें। यहां तक कि अगर इसमें समय लगता है, तो उसे उस अच्छे समय की सराहना करने के लिए प्रोत्साहित करें जो हमने एक साथ बिताया है। रिश्ते मूल रूप से देते हैं और लेते हैं और लोगों में उनके लिए लाभ लेने की प्रवृत्ति होती है। वह रिश्ते के सकारात्मक पक्ष को खोजने के लिए आपकी मदद की सराहना करेगा।
चरण 2. मुझे स्पष्ट रूप से बताएं कि आप संपर्क कम करना चाहते हैं।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, दोस्त बने रहने के अवसरों को खोलना अच्छा है। हालाँकि, आप निश्चित रूप से भ्रमित करने वाला प्रभाव नहीं बनाना चाहते हैं। उसे ईमानदारी से बताएं कि इसके बाद आप उसके साथ किस तरह का संपर्क करना चाहेंगे। अगर आपको फिर से दोस्त बनाना शुरू करने से पहले कुछ जगह चाहिए, तो ईमानदार रहें। आकस्मिक मित्रों के रूप में इतनी जल्दी मिलने की जिद न करें, क्योंकि यह दोनों पक्षों के लिए भ्रमित करने वाला होगा। रोमांटिक संबंधों और लगाव के बिना फिर से मिलने से पहले आपको समय और स्थान चाहिए।
चरण 3. ब्रेकअप के बाद कृपया उसके साथ व्यवहार करें।
एक दिन तुम उससे फिर जरूर मिलोगे। यदि ऐसा होता है, तो आपको गर्म और मैत्रीपूर्ण होने की आवश्यकता है। भावनात्मक रूप से खुद को तैयार करें। महसूस करें कि आप काम, स्कूल, या व्यवसाय करते समय रास्ते में उससे मिल सकते हैं। यह आपको अप्रत्याशित मुठभेड़ों के दौरान शांत और नियंत्रण में रहने में मदद करेगा।
चरण 4. इस विचार से लड़ें कि आपका पूर्व आपका सच्चा प्यार है।
जब प्यार में होते हैं, तो कई लोग खुद को समझा लेते हैं कि उनका वर्तमान साथी ही उनका सच्चा प्यार है। हालाँकि, आपको अलग होने के बाद उन भावनाओं को छोड़ना होगा। वास्तव में, वहाँ बहुत सारे लोग हैं जो आपको सूट कर सकते हैं। एक दिन आप किसी से मिलेंगे, चाहे आप अभी कैसा महसूस कर रहे हों। अपने आप को इस तथ्य को स्वीकार करने दें कि रिश्ते एक कारण से समाप्त होते हैं और आप एक दिन बाहर निकलने का रास्ता खोज लेंगे।
भाग ४ का ४: पुनर्विचार
चरण 1. क्या आप वाकई रिश्ता खत्म करना चाहते हैं?
यदि नहीं, तो इसे समाप्त न करें। अगर आपको ब्रेकअप करना है तो आपको मानसिक रूप से सोचना होगा। "विकल्प खुले" रखने के बहाने किसी को धीरे से काटने की कोशिश न करें। तय करें कि आप ब्रेकअप करना चाहते हैं या नहीं। किसी की भावनाओं के साथ खिलवाड़ करना किसी भी तरह से उचित या कोमल नहीं है।
- अगर आप चाहते हैं कि वह आपसे ब्रेकअप कर ले, तो कोशिश न करें और धीरे से उससे ब्रेकअप कर लें। आप किसी और से अपनी भूमिका निभाने की उम्मीद नहीं कर सकते। आपको इसे खुद खत्म करना होगा।
- यदि वह आपके संकेतों को नहीं समझता है या सूक्ष्म तरीके काम नहीं करते हैं, तो आपको गहराई तक जाने और रिश्ते को मजबूती से समाप्त करने की आवश्यकता है।
चरण २। क्या आप संपर्क पूरी तरह से काटना चाहते हैं, या सिर्फ दोस्त बनकर वापस जाना चाहते हैं?
किसी से अलग होने पर आपका लक्ष्य निश्चित रूप से महत्वपूर्ण होता है। यदि आप उसे फिर से नहीं देखना चाहते हैं, तो आपको रिश्ते को जल्दी और अच्छे तरीके से समाप्त करने की आवश्यकता है। अगर आप बस एक कदम पीछे हटना चाहते हैं, तो एक सौम्य ब्रेकअप बेहतर काम करेगा।
- एक सौम्य ब्रेकअप यह आभास दे सकता है कि आप एक दिन रिश्ते को फिर से जगाना चाहते हैं। यदि आप ऐसा नहीं चाहते हैं, तो इसे मजबूती से समाप्त करें।
- यदि आप अपनी सुरक्षा के लिए चिंता का सूक्ष्म तरीका चुनते हैं, तो इसे जल्दी समाप्त करें। इसे सुचारू रूप से समाप्त होना चाहिए या नहीं, इसके बारे में सोचने की कोई जरूरत नहीं है। यदि आप उसकी प्रतिक्रिया से चिंतित हैं, तो अपने साथ एक विश्वसनीय मित्र को ले जाएं।
- यदि आप हाल ही में उसके साथ बहस कर रहे हैं और अब आप बस कुछ जगह चाहते हैं, तो आपको उसे धीरे से काट देना चाहिए, ताकि चीजें स्पष्ट होने पर दोस्ती स्थापित की जा सके।
चरण 3. क्या आपका रिश्ता उबाऊ है, या वास्तव में समस्याग्रस्त है?
सभी रिश्तों में उतार-चढ़ाव आते हैं, और जब मुश्किल समय का सामना करना पड़ता है, तो अच्छे समय को भी भुला दिया जाता है। यदि आप उसके साथ संबंध तोड़ने की कोशिश कर रहे हैं क्योंकि आपका रिश्ता मुश्किल में है, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप उसे अब पसंद नहीं करते हैं या बस उसे पसंद नहीं है कि वह अब कैसा है।
- किसी निर्णय में जल्दबाजी न करें। यह देखने के लिए कि क्या आपकी भावनाएँ बदलती हैं, 2-3 सप्ताह प्रतीक्षा करें।
- बहुत से लोग "सौम्य ब्रेक अप" चुनते हैं क्योंकि आप बाद में अपना विचार बदल सकते हैं। लेकिन अगर आपका मन बदलता रहता है, तो संभावना है कि आप एक उबाऊ रिश्ते में हैं, संकट नहीं।
- यदि आप और आपका साथी हर दिन एक ही बात पर बहस करते रहते हैं, तो आपको रिश्ते को अच्छे के लिए समाप्त करने पर विचार करना चाहिए।
चरण 4. क्या दोनों पक्षों के लिए एक त्वरित और शांतिपूर्ण अलगाव बेहतर होगा?
यहां तक कि अगर सूक्ष्म होने की बात आती है तो आपके इरादे अच्छे हैं और आप अभी भी उसकी भावनाओं की परवाह करते हैं, अपने आप से पूछें कि क्या ब्रेकअप वास्तव में चीजों को बेहतर बना देगा। कभी-कभी आपको बस थोड़े से दिल की जरूरत होती है। यदि आप जानते हैं कि वह रिश्ते में गहराई से भावनात्मक रूप से शामिल है और अलग नहीं होना चाहता है, तो आप जो कुछ भी करते हैं वह "सुचारू" नहीं होगा। इस अफेयर को जरूरत से ज्यादा लम्बा न करें।
यदि वह भी दूर लगता है, और आपको अब प्यार की चिंगारी महसूस नहीं होती है, तो आगे बढ़ें और उसके साथ दयालु और सौम्य तरीके से संबंध तोड़ लें।
चरण 5. आपके पास और क्या विकल्प हैं?
यदि आप महसूस करते हैं कि यह अनुचित है, या यह संबंध समाप्त करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है, तो आपको अन्य विकल्पों पर विचार करना चाहिए। उदाहरण के लिए:
- एक नियंत्रित या जोड़ तोड़ करने वाले व्यक्ति के साथ संबंध समाप्त करना।
- दोस्ती खत्म करो।
- डिस्कनेक्ट करें।
- रिश्ते को फिर से जीवंत करें।
