एक भरी हुई (या भरी हुई) नाक गधे में एक वास्तविक दर्द हो सकती है - यह आपको अपने प्रेमी से गुलाब की महक, आपकी पत्नी द्वारा तैयार किए गए स्वादिष्ट रात्रिभोज को चखने या रात की अच्छी नींद लेने से रोक सकती है। सौभाग्य से, दवा का सहारा लिए बिना भरी हुई नाक से छुटकारा पाने के तरीके हैं। इसके बारे में और जानने के लिए चरण 1 तक स्क्रॉल करें।
कदम
विधि १ का ४: घरेलू उपचार के साथ कंजेशन का इलाज
चरण 1. अपने साइनस को खोलने के लिए गर्म भाप में सांस लें।
गर्म भाप आपकी नाक में बलगम और मलबे को ढीला करने में मदद करती है, साथ ही आपके नाक मार्ग के संपर्क में आने वाली विदेशी सामग्री (जैसे धूल या पराग) को भी साफ करती है। गर्म भाप के गुणों को प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका है कि गर्म पानी को उबालकर एक बड़े कटोरे में डालें। आप नीलगिरी या पुदीना जैसे किसी भी आवश्यक तेल को जोड़ सकते हैं, जो भाप के प्रभाव को बढ़ा सकता है। एक तौलिया लें, कटोरे के ऊपर झुकें, और तौलिया को अपने सिर और कटोरे के ऊपर रखें, जिससे प्रभावी रूप से एक तम्बू बन जाए। एक या दो मिनट के लिए भाप में सांस लें।
- आप एक गर्म स्नान भी कर सकते हैं और अपने शॉवर से उत्पन्न भाप को रोकने और बढ़ाने के लिए अपने बाथरूम के दरवाजे और खिड़कियां बंद कर सकते हैं।
- स्टीम रूम और सौना का आपके बंद साइनस पर समान प्रभाव पड़ता है।
चरण 2. एक नेति चायदानी का प्रयोग करें।
एक नेति चायदानी मूल रूप से आपकी नाक के लिए एक चायदानी है। आप अपने दोनों नथुनों को साफ करने के लिए अपने एक नथुने में नमक का पानी डालने के लिए एक नेति घड़े का उपयोग करें। आप अपने स्थानीय फार्मेसी में नेति का कैफ़े खरीद सकते हैं। नेति चायदानी का उपयोग करने के लिए:
- अपने नेति चायदानी को साफ करें। यदि आप पहली बार नेति केतली का उपयोग कर रहे हैं या किसी और ने इसका उपयोग किया है, तो आपको पहले अपनी नेति केतली को साफ करना होगा। बचे हुए बैक्टीरिया को साफ करने के लिए गर्म पानी और साबुन से साफ करें।
- अपना नमकीन घोल बनाएं। 237 मिलीलीटर आसुत जल में एक चम्मच बारीक बिना आयोडीन वाला नमक मिलाएं। आप इस घोल को नेती चायदानी में तुरंत बना सकते हैं।
- नेति चायदानी को अपनी नाक के सामने रखें। अपने बाथरूम में सिंक और दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, और अपने सिर को झुकाएं ताकि एक कान सिंक का सामना कर रहा हो। चायदानी की नोक को छत की ओर नथुने में डालें। अपने मुंह से सांस लें।
- घोल को अपनी नाक में डालें। पूरे घोल को नथुने से बहने दें, आपने घोल को दूसरे नथुने में और बाहर डाला। दूसरे पक्ष के लिए भी ऐसा ही करें। एक बार जब आप दूसरी तरफ से कर लेते हैं, तो धीरे से अपनी नाक को एक ऊतक से उड़ा दें।
- अपने नेति चायदानी को साफ करें। चायदानी से चिपके हुए नाक से बलगम को साफ करने के लिए अपने नेति जग को गर्म पानी और साबुन से धोएं।
चरण 3. अपने कमरे में एक ह्यूमिडिफायर रखें।
कंजेशन/भरी हुई नाक कभी-कभी शुष्क वातावरण में रहने के कारण होती है। शुष्क वातावरण आपके शरीर को अधिक बलगम उत्पन्न करने के लिए प्रेरित करता है। ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से आपके कमरे में नमी बढ़ जाती है, जिससे वातावरण कम शुष्क हो जाता है और आपके शरीर की अधिक बलगम पैदा करने की आवश्यकता कम हो जाती है।
भीड़भाड़ / भरी हुई नाक वाले बच्चों को चोट से बचाव के लिए कूल मिस्ट ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना चाहिए।
चरण 4. एक खारा नाक स्प्रे का प्रयास करें।
नमकीन सिर्फ नमक और पानी का मिश्रण है। आपके स्थानीय फार्मेसी में नमकीन स्प्रे खरीदा जा सकता है। बोतल को हिलाएं, फिर टोपी खोलें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि घोल बाहर आ जाए, आपको बोतल को कुछ बार निचोड़ना पड़ सकता है। नमकीन घोल को अपनी नाक में डालने के लिए:
- स्प्रे की नोक को एक नथुने में डालें। दूसरे नथुने को अपनी उंगली से बंद करें।
- बोतल को निचोड़ें और अपनी नाक से धीरे-धीरे श्वास लें। दूसरे नथुने पर दोहराएं।
विधि २ का ४: भोजन और पेय के साथ भीड़भाड़ का इलाज
चरण 1. हाइड्रेटेड रहें।
रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपके नथुने नम और साफ रहते हैं। यदि आपके नथुने अवरुद्ध हैं, तो पर्याप्त पानी पीने से बलगम के निर्माण में भी मदद मिलती है जो आपकी नाक को फोड़ने पर आपकी नाक में जलन पैदा करने वाले जलन को बाहर निकाल देगा। आपको हर दिन आठ से दस गिलास पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए।
अगर सादा पानी आपके लिए उबाऊ है, तो अपने पानी में स्वाद जोड़ने के लिए पुदीना, नींबू या जूस का स्वाद जोड़ें।
चरण 2. गर्म पेय पिएं।
जब आप गर्म पेय पीते हैं या गर्म सूप खाते हैं, तो गर्म तरल से उत्पन्न भाप का गर्म भाप के समान प्रभाव होता है - वास्तव में, गर्म तरल मूल रूप से सुगंधित भाप पैदा करता है। तरल से निकलने वाली गर्मी, साथ ही इससे पैदा होने वाली गर्म भाप, आपकी नाक में फंसे बलगम को ढीला करने में मदद करती है।
- चाय, गर्म पानी में नींबू या गर्म दूध पिएं।
- सूप खाएं या गर्म शोरबा पिएं।
चरण 3. मसालेदार खाना खाएं।
मिर्च, वसाबी, सालसा और अन्य मसालेदार सामग्री वाले गर्म और मसालेदार भोजन प्राकृतिक डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में कार्य करते हैं और आपकी सांस लेने में सुधार करने में मदद करेंगे। इन मसालों का तेज स्वाद और गंध आपके शरीर को अस्थायी रूप से बलगम स्राव को रोकने के लिए एक संकेत भेजता है और पहले से मौजूद बलगम को बाहर निकाल देता है।
लाल मिर्च, सहिजन, और लाल मिर्च जैसी सामग्री आपकी भीड़ को दूर करने में मदद कर सकती है।
चरण 4. अपने लहसुन का सेवन बढ़ाएँ।
लहसुन न केवल एंटिफंगल है, बल्कि जीवाणुरोधी भी है, इसलिए यह सर्दी के कारण होने वाली नाक की भीड़ सहित कई बीमारियों से लड़ सकता है। लहसुन से लाभ पाने के कई तरीके हैं।
- रोजाना एक लौंग या दो लहसुन चबाएं।
- अपने खाना पकाने में अधिक लहसुन का प्रयोग करें, जैसे कि एक लौंग या दो लहसुन को अन्य सब्जियों के साथ भूनना।
- लहसुन की ५-१० कलियाँ उबालें और भाप लें (जैसा कि विधि १ के चरण १ में बताया गया है)।
- लहसुन की खुराक लें। आप इसे अपने क्षेत्र में किसी फार्मेसी में खरीद सकते हैं।
चरण 5. विटामिन सी के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें।
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) वर्षों से डॉक्टरों द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए निर्धारित किया गया है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उस वायरस से लड़ने में मदद करता है जो आपके नाक की भीड़ का कारण बनता है।
- यदि आप वयस्क हैं, तो आप प्रतिदिन 2,000 मिलीग्राम विटामिन सी ले सकते हैं।
- यदि आपकी भरी हुई नाक एलर्जी के कारण होती है, तो विटामिन सी मदद नहीं करेगा (लेकिन यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अन्य बीमारियों से लड़ने में मदद करेगा)।
विधि ३ का ४: अपनी जीवनशैली में बदलाव करके एक भीड़भाड़ वाली नाक का इलाज करें
चरण 1. बार-बार खांसी।
हालांकि यह सलाह मूर्खतापूर्ण लग सकती है, खांसी आपके सिस्टम से बलगम को बाहर निकालने में मदद करती है। जब आप सुबह उठते हैं, तो बलगम को बाहर निकालने के लिए कुछ सख्त खाँसी करें। खांसी की दिनचर्या शुरू करने के लिए:
- सीधे बैठ जाएं और तकिए को छाती से लगा लें। अपनी नाक से श्वास लें और अपने मुँह से पाँच बार साँस छोड़ें।
- सुनिश्चित करें कि तकिया आपकी छाती और पेट को ढके। जितना हो सके, तकिए को कसकर पकड़ें। जैसे ही आपके फेफड़े भरते हैं, जितना हो सके उतनी गहरी खांसी करें।
- इस प्रक्रिया को पांच बार दोहराएं।
चरण 2. अपनी नींद की आदतों को बदलें।
जब आप सोने के लिए लेटते हैं तो रात में आपकी भरी हुई नाक के खराब होने की संभावना होती है। आपको सोने में मदद करने के लिए, अपने सिर के नीचे दो तकिए लगाएं ताकि आपका सिर ऊपर उठे। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपकी नाक और गले के पिछले हिस्से को बंद करने और आपके लिए सांस लेने में कठिनाई करने के बजाय, आपकी नाक से बलगम आसानी से निकल जाएगा।
चरण 3. एक गर्म या ठंडे सेक का उपयोग करना शुरू करें।
हालांकि चिकित्सकीय रूप से सिद्ध नहीं है, कुछ लोगों में नाक की भीड़ को दूर करने में मदद करने के लिए गर्म और ठंडे संपीड़न को जाना जाता है। चाहे आप गर्म या ठंडे सेक का उपयोग करें, यह आप पर निर्भर है।
- कोल्ड कंप्रेस के लिए: जमी हुई सब्जियों या बर्फ के टुकड़ों के एक बैग को वॉशक्लॉथ में लपेटें और इसे अपने सिर और चेहरे पर रखें।
- हॉट कंप्रेस के लिए: एक कटोरी गर्म पानी में एक वॉशक्लॉथ डुबोएं। निचोड़ें और वॉशक्लॉथ को अपनी नाक के पुल और अपनी नाक की नोक पर रखें।
विधि 4 में से 4: नाक की भीड़ को रोकें
चरण 1. व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें।
बीमार होने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है किसी बीमार व्यक्ति के साथ बातचीत करना, या अपने चेहरे को छूने से पहले अपने हाथ धोए बिना सार्वजनिक रूप से बाहर जाना। हर जगह कीटाणु होते हैं, इसलिए अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से धोना और नियमित रूप से स्नान करना बहुत महत्वपूर्ण है।
चरण 2. अपने घर और शयन कक्ष को साफ रखें।
उन वस्तुओं को कीटाणुरहित करें जो गंदी हैं या कीटाणुओं के संपर्क में आती हैं जो भीड़भाड़ / भरी हुई नाक का कारण बन सकती हैं। इसे आसान बनाने के लिए आप वाइप्स और कीटाणुनाशक स्प्रे का इस्तेमाल कर सकते हैं।
एयर प्यूरीफायर भी एलर्जी की हवा को साफ करते हैं और आपके घर को साफ और महकदार रखते हैं।
चरण 3. अपनी चादरें नियमित रूप से धोएं।
यहां तक कि अगर आप साफ हैं, तो आप हर रात बिस्तर पर जाने पर कीटाणुओं और एलर्जी को अपने बिस्तर में ला सकते हैं। इसलिए, अपनी चादरों को नियमित रूप से धोना बहुत महत्वपूर्ण है (आमतौर पर इसका मतलब हर हफ्ते एक बार होता है)।
चरण 4. उन चीजों से बचें जिनसे आपको एलर्जी है।
एलर्जी आपकी नाक को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, यदि आप भीड़भाड़ / भरी हुई नाक से बचना चाहते हैं, तो आपको उन चीजों से दूर रहना चाहिए जिनसे आपको एलर्जी हो सकती है। फूल और धूल दो सबसे आम एलर्जी हैं।
चरण 5. धूम्रपान छोड़ें।
सिगरेट का धुआं आपके श्वसन पथ को परेशान करता है, जो जलन को दूर करने के लिए आपके शरीर को अधिक बलगम का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करता है। इस कारण से (साथ ही कई अन्य), धूम्रपान छोड़ना और सेकेंड हैंड धुएं से बचना बहुत महत्वपूर्ण है।
चरण 6. खांसी की दवा न लें।
यद्यपि भरी हुई नाक के साथ आने वाली उत्पादक खांसी (गीली खांसी) बहुत कष्टप्रद हो सकती है, खाँसी वास्तव में शरीर में जमा हुए बलगम को बाहर निकालने का शरीर का प्रयास है।
