एंडोमेट्रियोसिस गर्भाशय गुहा के बाहर एंडोमेट्रियल ऊतक (जो गर्भाशय की दीवार पर होना चाहिए) की असामान्य वृद्धि है। यह रोग दर्द, बेचैनी, रक्तस्राव और भावनात्मक संकट पैदा कर सकता है। तो, पहली बार में इसे दूर करना मुश्किल हो सकता है। हमेशा पहले पेशेवर चिकित्सा सहायता लें। डॉक्टर द्वारा उपयुक्त दवा निर्धारित करने के बाद, आप घर पर उपचार के चरणों को जारी रख सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: पारंपरिक और वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करना
चरण 1. ओवर-द-काउंटर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) का उपयोग करें।
एंडोमेट्रियोसिस का सबसे परेशान करने वाला लक्षण पेट और श्रोणि के आसपास दर्द और ऐंठन है। सौभाग्य से, आप एनएसएआईडी जैसे इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन सोडियम और एस्पिरिन का उपयोग करके इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। ये दवाएं मासिक धर्म में ऐंठन से राहत के लिए उपयुक्त हैं।
- यदि आपकी अवधि के दौरान आपके दर्द के लक्षण बदतर हो जाते हैं, तो अपनी अवधि की अपेक्षित शुरुआत से लगभग 24 घंटे पहले एनएसएआईडी लेने पर विचार करें।
- आपके लिए सर्वोत्तम NSAID खुराक का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। लेकिन आम तौर पर, आप हर 4-6 घंटे में मौखिक रूप से 400 से 600 मिलीग्राम इबुप्रोफेन ले सकते हैं।
- नेप्रोक्सन सोडियम के लिए, आपको सामान्य रूप से हर 6-8 घंटे में 275 मिलीग्राम दवा लेनी चाहिए, लेकिन प्रति दिन 1375 मिलीग्राम से अधिक नहीं।
- वैकल्पिक रूप से, आप एस्पिरिन को दिन में 3-4 बार मौखिक रूप से लेने का प्रयास कर सकते हैं। 4 ग्राम से अधिक एस्पिरिन का प्रयोग न करें। किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
चरण 2. पैरासिटामोल का उपयोग करने का प्रयास करें।
NSAIDs हर किसी के उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं हैं क्योंकि वे मतली पैदा कर सकते हैं। इन दवाओं से उल्टी या दस्त भी हो सकते हैं। यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो इसके बजाय पेरासिटामोल (जिसे एसिटामिनोफेन भी कहा जाता है) लें।
पेरासिटामोल की सामान्य खुराक हर 4-6 घंटे में 650-1,000 मिलीग्राम है। इस दवा को एक दिन में 4,000 मिलीग्राम से अधिक न लें। इसके अलावा, डॉक्टर की सिफारिश से अधिक पेरासिटामोल का उपयोग न करें क्योंकि इस दवा का ठीक से उपयोग न करने पर किडनी को नुकसान पहुंचने का खतरा होता है। मादक पेय पदार्थों का सेवन इस जोखिम को बढ़ा सकता है।
चरण 3. चेस्टबेरी पर विचार करें।
चेस्टबेरी एक हर्बल पौधा है जिसका उपयोग कुछ महिलाएं हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद के लिए करती हैं। एंडोमेट्रियोसिस से राहत पाने का मुख्य तरीका हार्मोन का उपयोग करना है। तो, चेस्टबेरी के हार्मोन-नियंत्रित गुण भी मदद कर सकते हैं।
- पहले डॉक्टर से सलाह लें क्योंकि इस हर्बल पौधे का उपयोग कम से कम एक साल तक करना चाहिए जब तक कि परिणाम महसूस न हो जाए। दूसरी ओर, चेस्टबेरी हार्मोन थेरेपी, साथ ही पार्किंसंस रोग दवाओं और एंटीसाइकोटिक्स सहित अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है।
- चेस्टबेरी की मानक खुराक हर सुबह 400 मिलीग्राम है।
चरण 4. ब्रोमेलैन पर विचार करें।
इस दवा का उपयोग दर्द को दूर करने में मदद के लिए किया जाता है, लेकिन यह अन्य दवाओं के साथ भी इंटरैक्ट कर सकती है। इसलिए, हमेशा पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- हर सुबह, दोपहर और शाम को 40 मिलीग्राम ब्रोमेलैन का उपयोग करने का प्रयास करें।
- ब्रोमेलैन आपके द्वारा ली जा रही सभी रक्त-पतला दवाओं की प्रभावशीलता को भी बढ़ा सकता है, संभावित रूप से समस्याएं पैदा कर सकता है।
चरण 5. आयरन सप्लीमेंट्स के बारे में बात करें।
यदि रक्तस्राव लंबे समय तक रहता है, तो आपको एनीमिया होने का खतरा हो सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको खून में आयरन के स्तर को बहाल करने में मदद करने के लिए घर पर आयरन सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता है।
विधि 2 में से 4: भौतिक चिकित्सा का उपयोग करना
चरण 1. एक्यूपंक्चर पर विचार करें।
यद्यपि एंडोमेट्रियोसिस के लिए एक्यूपंक्चर के लाभों पर सीमित शोध है, यह उपचार इसके साथ मदद करने में सक्षम हो सकता है। एक अच्छा एक्यूपंक्चर चिकित्सक खोजने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप डॉक्टर से रेफरल के लिए पूछें।
कुछ अध्ययनों में, एक्यूपंक्चर को कुछ महिलाओं में दर्द को दूर करने और यहां तक कि दूसरों में एंडोमेट्रियोसिस के सभी लक्षणों को खत्म करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।
चरण 2. गर्मी का लाभ उठाएं।
जब एंडोमेट्रियोसिस के कारण ऐंठन के लक्षण दिखाई देते हैं, तो गर्मी दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है। अपनी पीठ या पेट पर हीटिंग पैड रखने की कोशिश करें। ऐंठन को कम करने के लिए आप गर्म पानी से स्नान भी कर सकते हैं।
चरण 3. सिट्ज़ बाथ का प्रयास करें।
पानी से भरे दो छोटे टब तैयार करें। एक टब का प्रयोग करें जिसमें आप बैठ सकते हैं। कुछ सिट्ज़ बाथ को शौचालय पर भी रखा जा सकता है, जिससे उनका उपयोग करना आसान हो जाता है। प्रत्येक टब में गर्म पानी और ठंडा पानी भरें।
- दोनों टबों में बारी-बारी से 3 मिनट गर्म पानी में और 1 मिनट ठंडे पानी में बैठें। एक टब से दूसरे टब में 3 बार स्विच करें। इस उपचार को आप दिन में कई बार कर सकते हैं।
- ज्यादा गर्म पानी का इस्तेमाल न करें क्योंकि इससे आपकी त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है।
- इस उपचार को दिन में दो बार करें जब तक कि आपको मासिक धर्म नहीं हो रहा हो।
चरण 4. चिकित्सीय मालिश पर विचार करें।
एंडोमेट्रियोसिस के कारण गर्भाशय में रुकावट होने पर मालिश मदद कर सकती है। अपने डॉक्टर से आपको मसाज थेरेपिस्ट के पास रेफर करने के लिए कहें।
विधि 3 में से 4: भारी रक्तस्राव से निपटना
चरण 1. एक उपचार योजना तैयार करें।
मासिक धर्म के दौरान भारी रक्तस्राव एंडोमेट्रियोसिस का एक सामान्य लक्षण है। आपको चिकित्सा उपचार से गुजरने की सलाह दी जाती है। हालांकि, इसके अलावा आप मासिक धर्म प्रबंधन योजना भी तैयार कर सकती हैं। जब भी संभव हो, थकाऊ और समय लेने वाली घटनाओं और गतिविधियों से बचें जो आपके भारी मासिक धर्म प्रवाह से मेल खाती हैं।
एक अन्य लक्षण पैड के माध्यम से खून बह रहा है। इसलिए, अतिरिक्त पैड तैयार रखना हमेशा फायदेमंद होता है।
चरण 2. अधिक पानी पिएं।
भारी रक्तस्राव के दौरान अपने आहार में अधिक नमक अवश्य शामिल करें। संकेत आपको इसकी आवश्यकता है जब आप खड़े होते हैं, या यदि आपका दिल बहुत तेज या लेटने के बाद जोर से धड़कता है, तो चक्कर आ रहा है। कम से कम 4 अतिरिक्त कप पानी पिएं।
आप टमाटर के रस या शोरबा का सेवन भी कर सकते हैं, जिसमें आमतौर पर अतिरिक्त नमक होता है।
चरण 3. सैनिटरी नैपकिन के उपयोग के संयोजन पर विचार करें।
यदि आपका मासिक धर्म प्रवाह बहुत भारी है, तो आपको अपनी सुरक्षा के लिए उत्पादों के संयोजन का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, भारी रक्तस्राव को रोकने के लिए एक ही समय में एक टैम्पोन और पैड का उपयोग करें।
- आप टैम्पोन या डिस्पोजेबल पैड की जगह मेंस्ट्रुअल कप का भी इस्तेमाल कर सकती हैं।
- केवल मामले में हाथ पर हमेशा अतिरिक्त पैड रखें।
चरण 4. उच्च अवशोषकता वाले पैड चुनें।
यदि आप सैनिटरी पैड का उपयोग कर रहे हैं, तो ऐसे उत्पाद को चुनने पर विचार करें जो उच्च अवशोषण क्षमता वाला लंबा, चौड़ा या उच्च गुणवत्ता वाला हो। पंखों वाले पैड आपके मासिक धर्म के रक्त को घुसने से भी रोक सकते हैं।
विधि 4 का 4: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. एक सहायता समूह में शामिल हों।
अन्य एंडोमेट्रियोसिस पीड़ितों के साथ कहानियां साझा करना बहुत मददगार हो सकता है। अपनी बीमारी के बारे में बात करना, उपचार साझा करना और एक सहायक वातावरण में अपनी भावनाओं को साझा करना आपको बेहतर महसूस कराएगा।
पूछें कि क्या आपका डॉक्टर आस-पास के किसी सहायता समूह से अवगत है।
चरण 2. हर दिन व्यायाम करें।
व्यायाम मस्तिष्क को एंडोर्फिन और अन्य यौगिकों जैसे सेरोटोनिन को छोड़ने के लिए उत्तेजित करता है जो आपको अच्छा महसूस कराएगा। दूसरे शब्दों में, व्यायाम एंडोमेट्रियोसिस दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
- इसके अलावा, व्यायाम एंडोमेट्रियोसिस को रोकने में मदद कर सकता है। हालांकि, मौजूदा एंडोमेट्रियोसिस पर इसके प्रभाव पर अभी भी बहस चल रही है।
- हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम, सप्ताह में 5 दिन या सप्ताह में 150 मिनट एरोबिक व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। एरोबिक व्यायाम के उदाहरणों में तैराकी, दौड़ना, टीम के खेल या सीढ़ियाँ चढ़ना शामिल हैं। आपको सप्ताह में कम से कम दो बार स्ट्रेंथ ट्रेन भी करनी चाहिए।
चरण 3. अपने कार्बोहाइड्रेट और परिष्कृत चीनी का सेवन कम करें।
परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और चीनी का सेवन कम करने से मतली, पेट फूलना और थकान के लक्षणों से राहत मिल सकती है। एंडोमेट्रियोसिस वाली अधिकांश महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान खोए हुए आयरन को बदलने के लिए भोजन (जैसे बीन्स, फलियां और हरी पत्तेदार सब्जियां) से अपने आयरन का सेवन बढ़ाना चाहिए। अपने डॉक्टर से आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया की जाँच के बारे में बात करें।
एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें जिनमें सूजन-रोधी गुण हों। टमाटर, जैतून का तेल, पत्तेदार हरी सब्जियां (जैसे पालक, केल और सरसों का साग), नट्स (बादाम और अखरोट), वसायुक्त मछली (सैल्मन, मैकेरल, टूना और सार्डिन), और फल (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, चेरी, और संतरे) ऐसे खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं जिनमें आहार में शामिल करने के लिए विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।
चरण 4. विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं।
अपने शरीर को यथासंभव स्वस्थ रखने से आपको एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन खाने की कोशिश करें।
- यदि आप नहीं जानते कि स्वस्थ भोजन कैसे किया जाता है, तो पोषण विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लेने पर विचार करें। एक पोषण विशेषज्ञ आपको आदर्श आहार मेनू विकसित करने में मदद कर सकता है।
- इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें जो आमतौर पर एलर्जी का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, संरक्षक, मक्का, और सोयाबीन।
चरण 5. ध्यान करें।
ध्यान आपको दर्द से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद कर सकता है। गहरी सांस लेने से दर्द से राहत पाने में काफी मदद मिल सकती है।
- ध्यान का एक तरीका है गहरी सांस लेना। यह तकनीक केवल सांस के प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करके और अन्य संवेदनाओं और विचारों को अनदेखा करके की जाती है। अपनी आँखें बंद करें। अपनी नाक से सांस लेते हुए अपने दिमाग में चार तक गिनें, चार तक गिनें और साँस छोड़ते हुए फिर से चार तक गिनें। इस अभ्यास को तब तक जारी रखें जब तक आप आराम महसूस न करें।
- इसके अलावा, ध्यान आपको तनाव को दूर करने में भी मदद कर सकता है, जिससे एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों से राहत मिलती है।
चरण 6. डॉक्टर के पास जाना न भूलें।
यदि आपको संदेह है कि आपके पास एंडोमेट्रियोसिस है, तो आपको किसी भी घरेलू उपचार से पहले अपने चिकित्सक को देखना चाहिए। आपका डॉक्टर निदान करेगा कि क्या आपके पास एंडोमेट्रियोसिस है और आपको आवश्यक दवा निर्धारित करने में मदद करता है।
