हालांकि टेस्टोस्टेरोन को आमतौर पर "पुरुष" हार्मोन माना जाता है, यह महिलाओं के पास भी होता है (यद्यपि कम मात्रा में)। हालांकि, लगभग 4-7% अमेरिकी महिलाएं अपने अंडाशय में बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करती हैं, जिससे पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम नामक स्थिति उत्पन्न होती है। महिलाओं में अत्यधिक टेस्टोस्टेरोन का स्तर ओव्यूलेशन की कमी के कारण बांझपन का कारण बन सकता है, और कई शर्मनाक लक्षण जैसे मुंहासे, गहरी आवाज और चेहरे के बालों का बढ़ना। महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर आमतौर पर दवा का उपयोग करके कम किया जा सकता है, हालांकि आहार बदलने से भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
कदम
2 का भाग 1: दवाओं के साथ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करना
चरण 1. डॉक्टर से सलाह लें।
अगर आपको लगता है कि आपके हार्मोन में कुछ गड़बड़ है तो डॉक्टर के पास जाएं। रक्त परीक्षण से हार्मोन असंतुलन की पहचान की जा सकती है। क्लासिक संकेत है कि एक व्यक्ति के पास बहुत अधिक एस्ट्रोजन है गर्म चमक और भावनात्मक विस्फोट। हालांकि, बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन के स्तर से संबंधित लक्षण कम ध्यान देने योग्य हो सकते हैं और विकसित होने में लंबा समय ले सकते हैं। कई अज्ञात आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारक कुछ ग्रंथियों (अंडाशय, पिट्यूटरी और अधिवृक्क ग्रंथियों) को खराबी के लिए ट्रिगर कर सकते हैं, जिससे शरीर टेस्टोस्टेरोन का अधिक उत्पादन कर सकता है।
- पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम या पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) आमतौर पर महिलाओं में अत्यधिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के कारण होता है, जिसे यौवन के बाद किसी भी उम्र में अनुभव किया जा सकता है।
- पीसीओएस विकसित होता है क्योंकि टेस्टोस्टेरोन अंडाशय में एक कूप से अंडे की रिहाई को रोकता है। क्योंकि कूप नहीं खुलता है, अंडा और तरल पदार्थ अंडाशय में इकट्ठा हो जाएगा और एक पुटी जैसा कुछ बना देगा।
- मासिक धर्म में कमी और पीसीओएस की उपस्थिति के अलावा, अत्यधिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के कारण उत्पन्न होने वाले अन्य लक्षणों में हिर्सुटिज़्म (अत्यधिक बाल विकास), बढ़ी हुई आक्रामकता और कामेच्छा, मांसपेशियों में वृद्धि, बढ़े हुए भगशेफ, मुँहासे की वृद्धि, गहरी आवाज और त्वचा का गहरा होना शामिल है। गहरा या गाढ़ा।
चरण 2. अपने मधुमेह पर नियंत्रण रखें।
टाइप 2 मधुमेह की एक विशेषता इंसुलिन के प्रभाव के प्रति कोशिकाओं की संवेदनशीलता में कमी है। टाइप 2 मधुमेह अक्सर मोटापे से उत्पन्न होता है जो अधिक मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन करता है जिससे अंडाशय अत्यधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करेंगे। इसलिए, मोटापा, टाइप 2 मधुमेह (इंसुलिन प्रतिरोध), उच्च टेस्टोस्टेरोन उत्पादन, और पीसीओएस अक्सर महिलाओं में सह-अस्तित्व में होते हैं जब उन्हें पनपने का अवसर दिया जाता है। डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर की जांच कर सकते हैं कि आपको मधुमेह होने का खतरा है या नहीं।
- वजन कम करके, नियमित रूप से व्यायाम करके और अपने आहार में बदलाव करके टाइप 2 मधुमेह को रोका जा सकता है और समाप्त भी किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और हानिकारक हाइड्रोजनीकृत वसा की खपत को कम करके)।
- आपका डॉक्टर इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने के लिए दवाएं लिख सकता है, जैसे मेटफॉर्मिन (ग्लूकोफेज) या पियोग्लिटाज़ोन (एक्टोस)। ये दवाएं इंसुलिन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य कर सकती हैं ताकि वे सामान्य मासिक धर्म चक्र को बहाल करने में मदद कर सकें।
- उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ उच्च इंसुलिन का स्तर, उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप), रक्त कोलेस्ट्रॉल असंतुलन (बहुत अधिक "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल), और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा देगा।
- एक अध्ययन में पाया गया कि पीसीओएस के 43% रोगियों में मेटाबोलिक सिंड्रोम था। मेटाबोलिक सिंड्रोम एक जोखिम कारक है जो तब होता है जब किसी व्यक्ति को मधुमेह होता है। इन जोखिम कारकों में मोटापा, हाइपरलिपिडिमिया, हाइपरग्लेसेमिया और उच्च रक्तचाप शामिल हैं।
चरण 3. गर्भनिरोधक गोलियों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
जब पीसीओएस क्रोनिक और उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण विकसित होता है, तो मासिक धर्म चक्र बंद हो जाने पर (रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने वाली महिलाओं में) गर्भाशय के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए मासिक धर्म चक्र को सामान्य रखने की कोशिश करना बहुत जरूरी है ताकि कैंसर का खतरा कम हो। यह आसानी से किया जा सकता है, अर्थात् प्रोजेस्टेरोन की गोलियां लेने या गर्भनिरोधक गोलियां लेने से जिनमें प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन नियमित रूप से होते हैं। याद रखें कि जब आप गर्भनिरोधक गोलियां ले रही हों तो मासिक धर्म प्रजनन क्षमता (एक व्यक्ति की गर्भवती होने की क्षमता) को बहाल नहीं कर सकता है।
- यदि आपको पीसीओएस है, तो गर्भनिरोधक गोलियां लेने के फायदे स्पष्ट हैं। हालांकि, आपको अभी भी अपने डॉक्टर से नकारात्मक दुष्प्रभावों के बारे में स्पष्टीकरण मांगना होगा जो उत्पन्न हो सकते हैं। संभावित दुष्प्रभावों के कुछ उदाहरणों में कामेच्छा में कमी, मिजाज, वजन बढ़ना, स्तन कोमलता, सिरदर्द और मतली शामिल हैं।
- महिलाओं को लगभग 6 महीने तक गर्भनिरोधक गोलियों का उपयोग करना चाहिए यदि वे उच्च टेस्टोस्टेरोन से जुड़े लक्षणों में बदलाव देखना चाहती हैं, जैसे कि चेहरे के बाल कम होना (विशेषकर होठों के ऊपर) और मुंहासे।
चरण 4. एक एंटीएंड्रोजन दवा लेने का प्रयास करें।
उन महिलाओं के लिए एक अन्य विकल्प जिनके पास पुराने और उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर है, विशेष रूप से जिन्हें मधुमेह नहीं है और वे गर्भनिरोधक गोलियां लेना पसंद नहीं करते हैं, वह एंटीएंड्रोजन दवा है। एण्ड्रोजन परस्पर संबंधित हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन सहित) का एक समूह है जो पुरुषों की विकासात्मक विशेषताओं को आकार देने का कार्य करता है। आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली एंटीएंड्रोजन दवाओं में स्पिरोनोलैक्टोन (एल्डैक्टोन), गोसेरेलिन (ज़ोलाडेक्स), ल्यूप्रोलाइड (ल्यूप्रोन, एलिगार्ड, वियादुर), और अबेलिक्स (प्लेनैक्सिस) शामिल हैं। आपका डॉक्टर आपको इसकी प्रभावशीलता और नकारात्मक दुष्प्रभावों को देखने के लिए 6 महीने तक एंटीएंड्रोजन की कम खुराक लेने की सलाह दे सकता है।
- वारिया द्वारा टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के लिए एंटीएंड्रोजन दवाओं का भी उपयोग किया जाता है, विशेष रूप से वे जो सेक्स रीअसाइनमेंट सर्जरी करना चुनते हैं।
- कुछ अन्य बीमारियां और स्थितियां जो महिलाओं में उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर का कारण बन सकती हैं उनमें डिम्बग्रंथि के कैंसर/ट्यूमर, कुशिंग रोग (पिट्यूटरी ग्रंथि की समस्या), और एड्रेनल ग्रंथि कैंसर शामिल हैं।
- स्वस्थ महिलाओं में अंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियां (जो कि गुर्दे के ऊपर होती हैं) उनके कुल टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का 50% तक उत्पादन करती हैं।
भाग 2 का 2: आहार के माध्यम से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करना
चरण 1. अधिक सोया उत्पादों का सेवन करें।
सोयाबीन में बहुत सारे फाइटोएस्ट्रोजेनिक यौगिक होते हैं जिन्हें आइसोफ्लेवोन्स (विशेषकर ग्लाइसाइटिन और जेनिस्टीन) के रूप में जाना जाता है। ये यौगिक शरीर में एस्ट्रोजन के प्रभाव की नकल करते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम कर सकते हैं। सोया में डेडज़िन नामक एक यौगिक भी होता है। बड़ी आंत में, कुछ लोगों में इस यौगिक को एंटीएंड्रोजन यौगिकों के बराबर में परिवर्तित किया जा सकता है (इस प्रक्रिया में कुछ अच्छे बैक्टीरिया की आवश्यकता होती है)। Equol सीधे टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन या प्रभाव को कम कर सकता है।
- सोया को विभिन्न प्रकार के उत्पादों में संसाधित किया जाता है और इसे अनाज, टोफू, विभिन्न पेय पदार्थों, ब्रेड, एनर्जी बार और मांस के विकल्प (जैसे हॉट डॉग और वेजी बर्गर) में पाया जा सकता है।
- सोया एक फाइटोएस्ट्रोजन या पादप यौगिक है जो एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स को भी बांधता है। यह यौगिक मनुष्यों द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजन के समान "नहीं" है। मानव एस्ट्रोजेन के विपरीत जो अल्फा और बीटा रिसेप्टर्स पर कार्य करते हैं, प्लांट एस्ट्रोजेन केवल बीटा रिसेप्टर्स पर कार्य करते हैं। जबकि इसके विपरीत अफवाहें हैं, सोया का सेवन थायराइड या स्तन समस्याओं (अल्फा एस्ट्रोजन रिसेप्टर समस्याओं) से जुड़ा नहीं है। कई नैदानिक अध्ययनों से यह भी पता चला है कि सोया एक स्वस्थ घटक है।
- हालांकि, सोया में कुछ वास्तविक समस्याएं हैं। उनमें से एक आनुवंशिक रूप से संशोधित सोयाबीन या जीएमओ (आनुवंशिक रूप से संशोधित जीव) से संबंधित है, और दूसरा प्रसंस्करण प्रक्रिया के बारे में है। उच्च तापमान में सोयाबीन प्रोटीन का एसिड हाइड्रोलिसिस, जो अक्सर सोयाबीन को संसाधित करने के लिए उपयोग किया जाता है, कैंसर पैदा करने वाले पदार्थ जैसे 3-एमसीपीडी और 1,3-डीसीपी का उत्पादन करेगा। सुनिश्चित करें कि आप सोयाबीन से बने सॉस और पाउडर का उपयोग करते हैं जिनका उच्च तापमान पर उपचार नहीं किया गया है। (विशेष रूप से सोया/सीप/होइसिन/टेरियाकी सॉस के लिए, "स्वाभाविक रूप से किण्वित" उत्पाद चुनें, जिसमें घंटों नहीं बल्कि सप्ताह लगते हैं।)
- सोयाबीन का अत्यधिक सेवन कोलेजन उत्पादन को कम कर सकता है क्योंकि बीटा एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स द्वारा कोलेजन बाधित हो जाएगा।
चरण 2. अलसी (अलसी) का अधिक सेवन करें।
अलसी के बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड (जिसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है) और लिग्नान नामक यौगिक होते हैं, जो एस्ट्रोजेनिक (एस्ट्रोजन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं) होते हैं। लिग्नान शरीर में कुल टेस्टोस्टेरोन और मुक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी कम कर सकते हैं, और साथ ही टेस्टोस्टेरोन को मजबूत डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में बदलने से रोक सकते हैं। ध्यान रखें कि मनुष्यों द्वारा पचाए जाने के लिए अलसी को सबसे पहले पीसना चाहिए। नाश्ते के लिए अनाज और/या दही पर अलसी का पाउडर छिड़कें। आप साबुत अनाज की ऐसी ब्रेड भी खरीद सकते हैं जिन्हें अलसी के साथ मिला दिया गया हो।
- लिग्नान सेक्स हार्मोन बाइंडिंग के स्तर को बढ़ाकर काम करते हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन अणु निष्क्रिय हो जाता है क्योंकि यह शरीर में एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स को बांधता है।
- जिन खाद्य पदार्थों का अक्सर सेवन किया जाता है, उनमें अलसी में अब तक की सबसे अधिक लिग्नान सामग्री होती है, जबकि तिल दूसरे स्थान पर होता है।
चरण 3. वसा की खपत सीमित करें।
टेस्टोस्टेरोन एक स्टेरॉयड हार्मोन है जिसे कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन की आवश्यकता होती है। कोलेस्ट्रॉल केवल पशु उत्पादों (मांस, मक्खन, पनीर, आदि) में संतृप्त वसा में पाया जाता है। स्टेरॉयड हार्मोन और शरीर में लगभग सभी कोशिका झिल्ली का उत्पादन करने के लिए कुछ कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, लेकिन संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थ उच्च टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को गति प्रदान करते हैं। इसके अलावा, मोनोअनसैचुरेटेड वसा (एवोकैडो, अधिकांश नट्स, जैतून का तेल, कैनोला तेल, कुसुम तेल) में उच्च खाद्य पदार्थ भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने वाली एकमात्र वसा पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड या पीयूएफए (पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड) हैं।
- अधिकांश वनस्पति तेल (मकई, सोयाबीन, कैनोला / रेपसीड तेल) ओमेगा -6 PUFA में उच्च होते हैं। हालाँकि, आपको सावधान रहना चाहिए क्योंकि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के लिए बड़ी मात्रा में इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
- स्वस्थ पीयूएफए (बहुत सारे ओमेगा -3 एस) के कुछ उदाहरणों में मछली का तेल, वसायुक्त मछली (टूना, सैल्मन, मैकेरल, हेरिंग), अलसी, अखरोट और सूरजमुखी के बीज शामिल हैं।
- संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थ हृदय रोग के जोखिम को भी बढ़ा सकते हैं, हालांकि ओमेगा -6 पीयूएफए में उच्च खाद्य पदार्थ हृदय के लिए भी बेहतर नहीं होते हैं। हाइड्रोजनीकृत वसा से परहेज करते हुए, प्राकृतिक वसा की खपत को संतुलित करना महत्वपूर्ण है।
चरण 4. परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट न खाएं।
परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में बहुत आसानी से पचने योग्य शर्करा (ग्लूकोज) होता है जो इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकता है और अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए अंडाशय को ट्रिगर कर सकता है। यह प्रक्रिया लगभग टाइप 2 मधुमेह के समान है, लेकिन अल्पकालिक प्रभाव का कारण बनती है, न कि दीर्घकालिक प्रभाव। इसलिए, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (कोई भी भोजन जो फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप में उच्च है) से बचें और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट चुनें जैसे कि साबुत अनाज उत्पाद, ताजा जामुन और संतरे, रेशेदार सब्जियां, पत्तेदार साग और फलियां। बीन्स)।
- परिष्कृत चीनी में उच्च उत्पाद जिन्हें टाला जाना चाहिए या कम किया जाना चाहिए उनमें कैंडी, कुकीज़, केक, खाने के लिए तैयार बेक्ड माल, चॉकलेट, आइसक्रीम, सोडा पॉप और अन्य शर्करा पेय शामिल हैं।
- परिष्कृत चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और मोटापे के जोखिम को भी बढ़ाते हैं।
चरण 5. हर्बल उपचार का उपयोग करने का प्रयास करें।
कई जड़ी-बूटियों में एंटीएंड्रोजन प्रभाव होते हैं (विभिन्न जानवरों के अध्ययन के आधार पर), हालांकि महिलाओं के टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर उनके प्रत्यक्ष प्रभावों का अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। एंटीएंड्रोजन गुणों वाली सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी-बूटियों में सॉ पामेटो, ब्लैक कोहोश, चेस्ट बेरी, नद्यपान, स्पीयरमिंट और पेपरमिंट टी और लैवेंडर ऑयल शामिल हैं। हार्मोन के स्तर को बदलने के लिए जानी जाने वाली जड़ी-बूटियों को लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- नहीं यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, या निकट भविष्य में गर्भवती होना चाहती हैं तो हर्बल सप्लीमेंट लें।
- जिन महिलाओं का कैंसर (गर्भाशय, स्तन, डिम्बग्रंथि) या हार्मोन से संबंधित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का इतिहास है, उन्हें हर्बल उपचार लेते समय डॉक्टर की देखरेख में लेनी चाहिए।
टिप्स
- महिलाओं में आमतौर पर पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन की मात्रा का लगभग 1/10 हिस्सा होता है, लेकिन उम्र के साथ, महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर आनुपातिक रूप से बढ़ सकता है।
- महिलाओं में उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर के सभी दुष्प्रभाव अवांछनीय नहीं हैं, जैसे कि मांसपेशियों में वृद्धि और उच्च कामेच्छा (सेक्स ड्राइव)।
- हिर्सुटिज़्म के साथ बेहतर परिणामों के लिए, चेहरे के बालों को हटाने या कॉस्मेटिक लेजर उपचार (इलेक्ट्रोलिसिस) का प्रयास करें।
- शाकाहारियों के लिए भोजन आमतौर पर शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है, जबकि संतृप्त और/या मोनोअनसैचुरेटेड वसा वाले खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाते हैं।
- वजन घटाने के लिए कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज एक बढ़िया विकल्प है, लेकिन जिम में वेट ट्रेनिंग से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ सकता है और यह महिलाओं को भी हो सकता है।
चेतावनी
- यदि आपको लगता है कि आपके पास हार्मोनल असंतुलन है, तो हार्मोन के स्तर को बदलने की कोशिश करने से पहले पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। आहार परिवर्तन आमतौर पर करना सुरक्षित होता है, लेकिन यदि आप लक्षणों का कारण नहीं जानते हैं तो वे स्थिति को और खराब कर सकते हैं।
- अपने चिकित्सक से उनके द्वारा निर्धारित दवाओं के दुष्प्रभावों के बारे में गहराई से परामर्श करें ताकि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर नीचे जा सके। अपने चिकित्सक को अपनी अन्य स्थितियों के साथ-साथ आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा या पूरक के बारे में बताएं।
