जैसा कि कोई भी दंत चिकित्सक आपको बताएगा, आपको अपने दांतों के बीच अच्छी स्वच्छता बनाए रखने की आवश्यकता है, हालांकि फ्लॉसिंग मुश्किल हो सकता है, खासकर जब आपके पास ब्रेसिज़ हों, क्योंकि यह अधिक महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाती है, तो अपने दांतों और ब्रेसिज़ को साफ करना बहुत आसान होता है, चाहे आप नियमित फ़्लॉस का उपयोग कर रहे हों या किसी अन्य उपयोगी फ़्लॉस टूल का उपयोग कर रहे हों।
कदम
विधि 1: 4 में से: साधारण दंत सोता का उपयोग करना
चरण 1. हो सके तो वैक्स-कोटेड डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें।
जब आप ब्रेसिज़ की सफाई कर रहे हों, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत सारे धातु के हिस्से और कोने हैं जो फ्लॉस में फंस सकते हैं। इसलिए, यदि आप कर सकते हैं, तो पतले, मोम-लेपित दंत फ़्लॉस का उपयोग करें। फ्लॉस जिसमें यह लेप नहीं होता है वह अधिक बार ब्रेसिज़ में फंस जाता है।
आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले फ्लॉस की मात्रा आपके मुंह और हाथों के आकार के आधार पर थोड़ी भिन्न होती है। अधिकांश दंत स्रोत 30.5-46 सेमी लंबे फ्लॉस के टुकड़े की सलाह देते हैं।
चरण 2. फ्लॉस को ब्रेसिज़ के पीछे लगाएं।
तार के पीछे से कुछ इंच की दूरी पर एक हाथ से फ्लॉस का अंत लें। इसे मुख्य तार के नीचे या उसके ऊपर लगाएं जो आपके ब्रेसिज़ का हिस्सा है, सावधान रहें कि फ्लॉस पकड़ा न जाए। जब धागा तार के चारों ओर हो, तो उसे खींच लें ताकि धागे के दोनों सिरों को पकड़ा जा सके। दर्पण का उपयोग करना बहुत सहायक होगा।
इसे धीरे से करें। फ्लॉस के साथ ब्रेसिज़ को न खींचे - आप बस फ्लॉस को ब्रेसिज़ के पीछे लाने की कोशिश कर रहे हैं, न कि उन्हें "रगड़"।
चरण 3. फ्लॉस को अपने दांतों के बीच दबाएं।
अपने दोनों हाथों से धागे के प्रत्येक छोर को खींचे और इसे अपनी तर्जनी के बीच एक सख्त पकड़ के लिए पकड़ें। फ्लॉस को समायोजित करें ताकि इसे नीचे की तर्जनी के चारों ओर उंगली की नोक तक लपेटा जा सके। एक तर्जनी को अपने मुंह में ले जाएं और धीरे से फ्लॉस को खींचे ताकि वह आपके दांतों के बीच बैठ जाए।
यदि आपने पहले फ्लॉस किया है, तो यह आंदोलन स्वाभाविक लगेगा। मूल रूप से आपको फ्लॉस को प्रत्येक दाँत के बीच "आर्क" में ले जाना होगा, और इसे दाँत के अंतराल में नीचे स्लाइड करना होगा। दांत के कुछ हिस्सों के लिए, फ्लॉस तंग महसूस कर सकता है - यह सामान्य है।
चरण 4। धागे को ऊपर और नीचे स्लाइड करें।
अब जब फ्लॉस दांतों के बीच है, तो अपनी उंगलियों का उपयोग करके इसे मसूढ़ों से ऊपर और नीचे की ओर खिसकाएं, जिससे फ्लॉस को हिलना मुश्किल हो। धीरे से खींचे ताकि फ्लॉस दोनों दांतों के अंदर की तरफ रगड़े। जितना हो सके दांतों के अंदर "ब्रश" करें।
यह रगड़ गति ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है कि यह कुछ भी उपयोगी "कर" रहा है, लेकिन यह वास्तव में करता है। फ्लॉसिंग न केवल दांतों पर बचे भोजन के मलबे को हटाता है - यह प्लाक को भी हटाता है, बैक्टीरिया की एक पतली, अदृश्य परत जो दांतों को सड़ने, चोट पहुंचाने और अनुपचारित छोड़ दिए जाने पर पीले हो सकती है।
चरण 5. फ्लॉस को सावधानी से बाहर की ओर खींचें।
फ्लॉस के एक सिरे को पकड़ें और धीरे से इसे बाहर निकालें, इस बात का ध्यान रखें कि फ्लॉस ब्रेसिज़ पर न लगे। बधाई हो - आपने अभी-अभी दांतों के सेट की सफाई पूरी की है!
चरण 6. प्रत्येक दाँत के लिए दोहराएँ, जब तक पूरा न हो जाए।
दांतों की प्रत्येक पंक्ति को साफ करें और प्रत्येक दांत के बीच के फ्लॉस को सबसे दूर के पिछले दांतों, दाढ़ों तक सावधानी से लगाएं। एक बार जब आप अपने मुंह के ऊपर और नीचे के सभी दांतों को "ब्रश" कर लेते हैं, तो आपका काम हो गया।
अपने समय का प्रयोग करें। अच्छी तरह से फ़्लॉस करना, खासकर यदि आप ब्रेसिज़ पहने हुए हैं, तो बिना ब्रेसिज़ सत्र की तुलना में तीन गुना अधिक समय लग सकता है। हालाँकि, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यदि आप ब्रेसिज़ पहनते हैं तो आप फ़्लॉस करते रहें, क्योंकि इस प्रकार की चीज़ों को केवल एक टूथब्रश से साफ़ नहीं किया जा सकता है।
विधि 2 का 4: फ्लॉस थ्रेडर का उपयोग करना
चरण 1. फ्लॉस थ्रेडर का उपयोग करने का प्रयास करें।
हाथ से करने पर क्या आपको गुस्सा आता है? फ्लॉस थ्रेडर नामक एक सहायक वस्तु आपके लिए फ्लॉस को ब्रेसिज़ के पीछे खिसकाना आसान बना सकती है। यह वस्तु एक छोटी प्लास्टिक की सुई के समान दिखती है, और इसका उपयोग दांतों को साफ करने के लिए किया जा सकता है।
चरण 2. डेंटल फ्लॉस के एक टुकड़े को थ्रेडर के छेद में स्लाइड करें।
विधि वही है जब आप सिलाई सुई की आंख के माध्यम से धागे को पिरोते हैं। ब्रेसिज़ के आर्च के नीचे प्लास्टिक की सुई डालें और फ्लॉस को खींचे।
चरण 3. हमेशा की तरह धागे का प्रयोग करें।
अब जब फ़्लॉस अपनी सही स्थिति में है, तो फ़्लॉस को अपने हाथ में पकड़ें और इसे अपने दांतों के बीच नीचे खिसकाएँ। धागे को बाहर निकालें और उसी थ्रेडर से दोहराएं। यह थ्रेडर आपकी उंगलियों को खरोंचे बिना, डेंटल फ्लॉस को सही स्थिति में रखना आसान बनाने के लिए उपयोगी है।
विधि 3 का 4: वाटरपिक का उपयोग करना
चरण 1. वाटरपिक खरीदें।
कुछ दंत चिकित्सक और दंत विशेषज्ञ या ऑर्थोडॉन्टिस्ट अब दांतों को साफ करने में मदद करने के लिए वाटरपिक (या "मौखिक सिंचाई") नामक एक विशेष उपकरण की सलाह देते हैं। वाटरपिक और इसी तरह के उपकरण ऑनलाइन, विशेष दुकानों पर और यहां तक कि दंत चिकित्सकों के कार्यालयों में भी लगभग IDR 674,250.00 या उससे अधिक के लिए उपलब्ध हैं।
चरण 2. पानी की टंकी को पानी से भरें।
एक संकेतक रेखा होती है जो पानी के स्तर को दर्शाती है जिसे भरा जाना चाहिए। पानी की टंकी को नियमित रूप से साफ करना सुनिश्चित करें - बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकने के लिए।
चरण 3. वाटरपिक का प्रयोग करें।
यह उपकरण पानी छोड़ता है जिसका उपयोग भोजन के मलबे और दांतों के बीच साफ करने के लिए किया जा सकता है, हालांकि दंत चिकित्सक आमतौर पर दंत सोता के लिए "प्रतिस्थापन" के रूप में इस उपकरण का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं। यह उपकरण दंत सोता के पूरक के रूप में बहुत उपयोगी होगा, और उन जगहों पर फंसे कुछ खाद्य पदार्थों को साफ कर सकता है जिन तक पहुंचना विशेष रूप से कठिन है। एक अतिरिक्त लाभ, वाटरपिक का उपयोग मसूड़ों को उत्तेजित करने, कार्य को बहाल करने और सूजन या घटते मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए किया जा सकता है।
विधि 4 का 4: अन्य विकल्प तलाशना
चरण 1. दंत टेप का प्रयोग करें।
अगर हमेशा की तरह फ्लॉसिंग में दर्द होता है, तो अपने दांतों को मुलायम और कभी-कभी चबाने वाले डेंटल टेप से साफ करने से चोट नहीं लग सकती है। डेंटल टेप एक विशेष प्रकार का डेंटल फ्लॉस है जो पतला और चौड़ा होता है - लगभग एक छोटे टेप की तरह। डेंटल टेप का उपयोग नियमित डेंटल फ्लॉस की तरह ही किया जाता है, लेकिन संवेदनशील दांतों या मसूड़ों वाले लोग अक्सर डेंटल टेप का उपयोग करते हैं क्योंकि यह अधिक आरामदायक होता है।
चरण 2. प्रॉक्सी ब्रश का उपयोग करें।
प्रॉक्सी ब्रश छोटा, लचीला और पतला टिप वाला ब्रश होता है। इस ब्रश की नोक में ब्रश का आकार होता है जो लगभग क्रिसमस ट्री के आकार जैसा होता है। इसका अनूठा आकार इस ब्रश को ब्रेसिज़ के पीछे के क्षेत्र की सफाई के लिए एकदम सही उपकरण बनाता है - बस ब्रश को ब्रेसिज़ के नीचे और दांतों के बीच स्लाइड करें और अच्छी तरह से ब्रश करें। प्रॉक्सी ब्रश सार्वजनिक रूप से उपलब्ध नहीं हैं, इसलिए यदि आप इसे लेने में रुचि रखते हैं तो अपने डॉक्टर या दंत चिकित्सक से संपर्क करें।
प्रॉक्सी ब्रश दंत सोता के विकल्प के रूप में अभिप्रेत नहीं हैं। ये ब्रश दांतों के फ्लॉस की तरह सफाई से गैप को साफ नहीं करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि ब्रेसिज़ के पीछे के क्षेत्र को पर्याप्त सफाई मिलती है, उनका उपयोग डेंटल फ्लॉस के साथ किया जाता है।
चरण 3. एक ओर्थोडोंटिक टूथब्रश का प्रयोग करें।
यह ब्रश वी-आकार के ब्रश के साथ एक विशेष प्रकार का टूथब्रश है। यह विशेष ब्रश ब्रेसिज़ के पीछे के क्षेत्र को साफ कर सकता है और साथ ही संरेखण प्रक्रिया से संबंधित अन्य उपकरणों को भी साफ कर सकता है, जिससे यह आपके दांतों को साफ रखने के लिए एक बहुत ही उपयोगी उपकरण बन जाता है।
प्रॉक्सी ब्रश की तरह, ऑर्थोडोंटिक टूथब्रश का उपयोग डेंटल फ्लॉस के संयोजन में किया जाना है - फ्लॉस के विकल्प के रूप में नहीं।
टिप्स
- पट्टिका को हटाने के लिए प्रत्येक दाँत के किनारों को रगड़ते समय हल्का दबाव डालें। लेकिन फ्लॉस को अपने मसूड़ों पर जोर से न दबाएं - इससे मसूड़े खराब हो सकते हैं।
- बैक मोलर्स के पिछले हिस्से को साफ करना न भूलें!
- जब आप पहली बार फ्लॉस करना समाप्त कर लें, तब यदि आपको फ्लॉस पर थोड़ा सा खून दिखाई दे तो डरें नहीं। जब तक आपको कोई गंभीर दर्द महसूस न हो, तब तक आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। जैसे-जैसे आपको इसकी आदत होगी, रक्तस्राव कम होता जाएगा। हालांकि, अगर आपके रक्तस्राव में सुधार नहीं होता है, तो अपने दंत चिकित्सक से बात करें।
