ज्यादातर लोग आर्म रेसलिंग को ताकत की प्रतियोगिता मानते हैं, लेकिन पेशेवर आर्म रेसलर जानते हैं कि जीत-हार के निर्धारण में तकनीक भी बहुत महत्वपूर्ण है। आर्म रेसलिंग तकनीक भी बहुत खतरनाक होती है, आर्म रेसलिंग के दौरान कई एथलीट अपने आर्म्स तोड़ देते हैं, खासकर अपर आर्म बोन (ह्यूमरस) में। इस ज्ञान का बुद्धिमानी से उपयोग करें और आपको यह भी सीखना चाहिए कि हाथ की कुश्ती के दौरान टूटे हुए हथियारों से कैसे बचा जाए।
कदम
चरण 1. यदि आप अपने दाहिने हाथ से हथियार उठा रहे हैं, और इसके विपरीत अपना दाहिना पैर आगे रखें।
अपना वजन सामने के पैर से पीछे के पैर में स्थानांतरित करें।
चरण 2. अपने अंगूठे को मोड़ें।
दोनों एथलीटों के हाथों को जोड़ने के बाद, अपने अंगूठे को अपनी उंगलियों के नीचे रखें। इस प्रकार टॉप रोल नामक तकनीक को और अधिक आसानी से किया जा सकता है।
चरण 3. पेट को टेबल के पास ले आएं।
यदि आप अपना दाहिना पैर आगे बढ़ाते हैं, तो आपका दाहिना श्रोणि मेज के खिलाफ आराम करेगा।
चरण 4. अपनी ऊपरी भुजाओं को अपने शरीर के पास रखें।
इस प्रकार, शरीर और भुजाओं की शक्ति का एक साथ उपयोग किया जाएगा।
चरण 5. अपने प्रतिद्वंद्वी के हाथ पर एक उच्च पकड़ बनाएं अपनी उंगलियों को अपने अंगूठे के नाखून के ऊपर रखें।
चरण 6. अपनी कलाई उठाएं।
इस तरह, अपने प्रतिद्वंद्वी की कलाई को मोड़ने से आपकी पकड़ मजबूत होगी, क्योंकि आपके प्रतिद्वंद्वी को अपनी पकड़ बनाए रखने में मुश्किल होगी। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो अपनी कलाई को सीधा रखें।
चरण 7. अपने प्रतिद्वंद्वी की बाहों को उजागर करने के लिए अपने प्रतिद्वंद्वी को एक कोने में खींचें (जब आप अपने प्रतिद्वंद्वी को नीचे धकेलते हैं, तो उसका हाथ अपनी ओर खींचें)।
जब प्रतिद्वंद्वी के हाथ का कोण अच्छा नहीं रह जाता है, तो प्रतिद्वंद्वी को इसे बहाल करने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए।
चरण 8. स्थिति के आधार पर निम्न में से किसी एक तकनीक का उपयोग करें।
- हुक - यह तकनीक तब उपयोगी होती है जब आपकी ताकत ऊपरी बांह, बाइसेप्स या दोनों में आपके प्रतिद्वंद्वी के बराबर हो।
- अपनी कलाई को अंदर की ओर मोड़ें। यह आपके प्रतिद्वंद्वी के हाथ को बढ़ा देगा, लेकिन फिर आपको बहुत अधिक बाइसेप्स स्ट्रेंथ का उपयोग करना होगा।
- पूरे मैच के दौरान कलाई का संपर्क बनाए रखें ताकि हाथ के बजाय कलाई से शक्ति का संचार हो।
- अपने शरीर (विशेषकर अपने कंधों) को अपनी बाहों के ऊपर लाएँ और अपने धड़ और भुजाओं को एक साथ पास रखें। जैसे ही आप इसे नीचे धकेलते हैं, अपने प्रतिद्वंद्वी को अपनी ओर खींचें।
- शीर्ष रोल - यह कदम समर्थन के बारे में है न कि केवल ताकत के बारे में। प्रतिद्वंद्वी के हाथ पर दबाव डालें, उसे जबरदस्ती खोलें और प्रतिद्वंद्वी के लिए अपनी मांसपेशियों का उपयोग करना मुश्किल बनाएं।
- अपनी कोहनियों को एक दूसरे के करीब लाएं। परिणामी ऊंचाई आपके लाभ के लिए होगी। अपने प्रतिद्वंद्वी का हाथ जितना हो सके ऊपर उठाएं।
- जैसे ही संकेत बोला जाता है, अपना हाथ अपनी ओर खींच लें ताकि आपके प्रतिद्वंद्वी का हाथ उसके शरीर से दूर हो जाए। यह आपको उच्च पकड़ पाने में मदद करेगा। इस तकनीक में आप अपने शरीर को पीछे की ओर खींचते हैं।
- जब आप अपने प्रतिद्वंद्वी के हाथ को नीचे धकेलते हैं, तो अपने प्रतिद्वंद्वी की कलाई को पीछे खींच लें। आपके प्रतिद्वंद्वी की हथेली छत की ओर मुड़ी होनी चाहिए।
चरण 9. अपने प्रतिद्वंद्वी को हराने के लिए, अपने धड़ और कंधों को उस दिशा की ओर मोड़ें जिस दिशा में आपका हाथ उतरेगा।
इस तरह, आप खेल जीतने के लिए अपने हाथ की ताकत और शरीर के वजन का उपयोग कर सकते हैं।
टिप्स
- धमकी। अपने प्रतिद्वंद्वी को सीधे आंख में देखें और मुस्कुराएं।
- हमेशा विश्वास रखें कि आप जीतेंगे। आपको मानसिक तौर पर फायदा होगा।
- उपरोक्त उपाय करें और शीघ्र लाभ प्राप्त करें। दूसरे तरीके से, अपने प्रतिद्वंद्वी को वापस पकड़ने और उसे थका देने पर ध्यान केंद्रित करें। जब आपका प्रतिद्वंद्वी थका हुआ दिखे, तो जल्दी से उसके हाथ को नीचे की ओर धकेलें।
- जड़ता की मांसपेशियों को उनकी ताकत बढ़ाने के लिए प्रशिक्षित करें।
- जैसे ही संकेत दिया जाता है, अपने प्रतिद्वंद्वी को आश्चर्यचकित करने के लिए अपनी पूरी ताकत का उपयोग करें और एक लंबे, थकाऊ मैच से गुजरने के बजाय कुछ ही सेकंड में जीत हासिल करें।
- अपने हाथों को मजबूती से बंद रखें और अपने प्रतिद्वंद्वी के हाथ को हर समय नीचे की ओर धकेलें।
- मैच शुरू होने से एक मिनट पहले अपने दिमाग में हाथ की कुश्ती की तस्वीर लें।
- डरो मत और महसूस करो कि तुम हारने जा रहे हो। बाद में विरोधी अधिक आत्मविश्वासी होगा और हारने की संभावना और भी अधिक होगी।
- रुको मत! युद्ध की तरह, हाथ कुश्ती को जितनी जल्दी हो सके समाप्त करें!
- खेल भावना। यदि आप हार जाते हैं, तो निराश न हों। हमेशा अगला गेम होता है।
- यदि प्रतिद्वंद्वी स्पष्ट रूप से आपसे अधिक मजबूत है, तो अपनी ताकत और शक्ति को कम करें, और इसे पूरी ताकत से न करें क्योंकि यह केवल प्रतिद्वंद्वी के पास होगा और आपके हाथों में बहुत दर्द होगा!
- आर्म रेसलिंग के दौरान आपकी नजर प्रतिद्वंद्वी के हाथ पर रहती है।
चेतावनी
- यह संभव है कि हाथ को ह्यूमरस में फ्रैक्चर और अस्थायी तंत्रिका क्षति का सामना करना पड़ा हो।
- सावधान रहे! स्काउटिंग करते समय एथलीटों की कलाई और हाथ अक्सर घायल हो जाते हैं!
- अपने आप को बहुत कठिन मत करो।
