बेशक, एक बहुत गर्म दिन में एक गिलास बर्फ का आनंद लेने से ज्यादा परेशान करने वाली कोई बात नहीं है कि मस्तिष्क की अचानक ठंड लग जाए। इस भावना को "ब्रेन फ्रीज" के रूप में जाना जाता है। इसे आइस क्रीम सिरदर्द के रूप में भी जाना जाता है, या मस्तिष्क में वाहिकाओं पर हमला करने वाले ठंडे पदार्थ के कारण होने वाला सिरदर्द। चिकित्सा शब्द "स्फेनोपालाटाइन गैंग्लियोन्यूरलजिया" है। सौभाग्य से, जब किसी को ब्रेन फ़्रीज़ का दौरा पड़ता है, तो उस पर काबू पाने के तरीके अभी भी मौजूद हैं। कुछ निवारक ज्ञान और देखभाल युक्तियों के साथ, आप अभी भी बिना सिरदर्द के अपनी आइसक्रीम का आनंद ले सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: ब्रेन फ़्रीज़ का इलाज करें
चरण 1. लक्षणों को पहचानें।
ब्रेन फ्रीज सिरदर्द के हमलों की विशेषता है जो माथे में छुरा घोंपते हुए महसूस होते हैं। पहली बार ठंड की उत्तेजना प्रकट होने से लगभग 30-60 सेकंड में दर्द होगा। कुछ मिनटों के बाद (आमतौर पर 5 मिनट से अधिक नहीं) ब्रेन फ़्रीज़ अपने आप कम हो जाएगा।
ब्रेन फ्रीज का कारण बनने वाला तंत्र माइग्रेन से निकटता से संबंधित है। अगर 5-10 मिनट के बाद भी आपका सिरदर्द दूर नहीं होता है या कुछ भी ठंडा न खाने के बावजूद ब्रेन फ़्रीज़ होने के लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाना सबसे अच्छा है।
चरण 2. विकर्षणों को दूर करें।
यदि आपने अभी-अभी कोल्ड सोडा या आइसक्रीम खाई है और अचानक दिमाग़ जमने लगता है, तो आपको इसे तुरंत पीना बंद कर देना चाहिए।
चरण 3. अपने मुंह की छत को अपनी जीभ से गर्म करें।
आप अपने मुंह की छत को गर्म करके ब्रेन फ्रीज के दर्द से तुरंत राहत पा सकते हैं (नरम तालू दो भागों से बना होता है: नरम और सख्त। सख्त हिस्सा बोनी होता है, और नरम नहीं)। यदि आप इसे काफी तेजी से करते हैं, तो आपके मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह सामान्य हो जाएगा।
- अपनी जीभ को अपने मुंह की छत के नरम हिस्से से स्पर्श करें। यदि आप अपनी जीभ को अपनी जीभ के पीछे की ओर घुमा सकते हैं, तो लुढ़की हुई जीभ के नीचे के हिस्से को इस तरह दबाएं कि वह आपके मुंह की छत को छू ले। आपकी जीभ का निचला हिस्सा दूसरी तरफ की तुलना में गर्म महसूस हो सकता है (जो आपके द्वारा पिए गए घोल से जम गया होगा)।
- कुछ लोगों ने साबित कर दिया है कि मुंह की छत को जीभ से दबाने से ब्रेन फ्रीज से राहत मिल सकती है, तो आप किसका इंतजार कर रहे हैं? जोरसे दबावो!
चरण 4. गर्म भोजन या पेय का सेवन करें।
इसे बहुत गर्म होने की आवश्यकता नहीं है, बस एक ऐसा मेनू चुनें जो कमरे के तापमान का हो या आपके द्वारा सामान्य रूप से उपभोग किए जाने वाले भोजन / पेय के तापमान से ऊपर हो।
धीरे-धीरे पिएं और पेय को मौखिक गुहा के आसपास के क्षेत्र से गुजरने दें। यह आपके मुंह की जमी हुई ऊपरी गुहा को गर्म कर सकता है।
स्टेप 5. अपने मुंह और नाक को दोनों हाथों से ढक लें।
जल्दी से सांस लें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके हाथ अभी भी ढके हुए हैं। जैसे-जैसे आपकी सांसें गर्म होंगी, इससे आपके मुंह का तापमान बढ़ जाएगा।
चरण 6. अपने मुंह की छत को अपने गर्म अंगूठे से दबाएं।
ऐसा करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपके हाथ साफ हैं। चूंकि आपके शरीर का तापमान आपके मुंह के अंदर के तापमान से काफी अधिक होता है, जो अचानक से जमने लगता है, जो संपर्क होता है वह दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
चरण 7. एक क्षण रुको।
ब्रेन फ़्रीज़ आमतौर पर 30-60 सेकंड के बाद कम हो जाएगा। कभी-कभी ब्रेन फ़्रीज़ के कारण होने वाला झटका अधिक गंभीर लगेगा, लेकिन चिंता न करें, यह भी कम हो जाएगा। आपको इसे तब तक बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि यह आपके लिए एक आघात न बन जाए।
विधि २ का २: ब्रेन फ़्रीज़ को रोकना
चरण 1. ब्रेन फ्रीज के कारणों को समझें।
हैरानी की बात है कि वैज्ञानिकों को अभी तक यह नहीं पता है कि मस्तिष्क के जमने का क्या कारण है, लेकिन हाल के शोध से एक ठोस सिद्धांत सामने आया है। आपके मुंह में दो तंत्र काम कर रहे हैं, जब अचानक कुछ ठंड प्रवेश करती है (उदाहरण के लिए, शरीर का सामान्य तापमान 36-37 डिग्री सेल्सियस के आसपास होता है, लेकिन आइसक्रीम का सामान्य तापमान -12 डिग्री सेल्सियस के आसपास होता है)।
- जब आप बहुत जल्दी बहुत ठंडी वस्तु खाते हैं, तो आपके गले के पीछे का तापमान, जिसमें आंतरिक कैरोटिड धमनी और पूर्वकाल मस्तिष्क धमनी का मिलन बिंदु होता है, तेजी से और अचानक बदल जाता है। तापमान में इस बदलाव के कारण धमनियां बहुत जल्दी चौड़ी और संकरी हो जाती हैं और आपका दिमाग इसे दर्द के रूप में व्याख्यायित करेगा।
- जब आपके मुंह के अंदर का तापमान अचानक तेजी से गिर जाता है, तो शरीर कई क्षेत्रों में रक्त वाहिकाओं को जल्दी से फैला देगा ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि रक्त का प्रवाह (और गर्मी की भावना) मस्तिष्क तक जाता है। पूर्वकाल सेरेब्रल धमनी (जो आपके मस्तिष्क के केंद्र में, आपकी आंखों के ठीक पीछे होती है) इस रक्त को मस्तिष्क तक ले जाने के लिए फैलती है। वाहिकाओं के अचानक विस्तार से खोपड़ी की हड्डियों पर आघात और दबाव का प्रभाव पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सिर में दर्द की अनुभूति होती है।
चरण 2. ठंडे भोजन को अपने मुंह की छत को छूने से बचें।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सभी ठंडे खाद्य पदार्थों से बचना होगा ताकि आपको ब्रेन फ्रीज न हो। हालाँकि, आपके मुँह की छत पर गिरने से पहले कुछ ठंडे भोजन को काटें या चाटें। अगर आप आइसक्रीम खा रहे हैं तो चम्मच का इस्तेमाल करें और चम्मच को इस तरह रखें कि खाने के दौरान यह आपके मुंह की छत को न छुए।
कोल्ड ड्रिंक पीते समय स्ट्रॉ के इस्तेमाल से बचें। उदाहरण के लिए, मिल्कशेक पीने से, एक स्ट्रॉ के साथ ब्रेन फ्रीज हो सकता है। यदि आप एक पुआल का उपयोग करना चाहते हैं, तो इसे अपने मुंह की छत से दूर रखें।
चरण 3. ठंडा खाना खाएं और धीरे-धीरे पिएं।
झटपट कोल्ड ड्रिंक पीने या एक बार में आधी आइसक्रीम खाने में मज़ा आता है, लेकिन ये आपको दिमागी ठंड से बीमार होने का एहसास करा सकते हैं। दूसरे शब्दों में, धीरे-धीरे खाने से ठंड को उन रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करने से रोका जा सकता है जो मुंह के क्षेत्र में तापमान में बदलाव से चौंक जाती हैं।
चरण 4. जब आपको लगे कि आपका मुंह जम गया है तो रुक जाएं।
अगर आपको लगता है कि ब्रेन फ्रीज होने वाला है या आपके मुंह में बहुत ठंड लगने लगी है, तो कुछ देर के लिए अपने मुंह में खाना डालना बंद कर दें ताकि आपके मुंह की छत फिर से गर्म हो सके।
टिप्स
हिचकी राहत के समान, इस लेख में दिए गए कदम सभी के लिए काम कर सकते हैं या नहीं, लेकिन कोशिश करने में कोई बुराई नहीं है।
*उपरोक्त उपायों के प्रयोग से बचने के लिए कोशिश करें कि ठंडे भोजन को एक बार में न निगलें। भोजन का आनंद लें और काटने के बीच सांस लें। या, गर्म तापमान वाले खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें।
- जब आप चम्मच से आइसक्रीम खाते हैं, तो खाने से पहले अपनी मुट्ठी भर आइसक्रीम में सांस छोड़ें। आपकी गर्म सांसें आइसक्रीम का तापमान थोड़ा बढ़ा देंगी।
- बाहर गर्मी होने पर ब्रेन फ्रीज होना अधिक आम है। इससे मुंह के अंदर और बाहर के तापमान में बड़ा अंतर आएगा। फिर भी, ब्रेन फ्रीज के कारण सिरदर्द कभी भी हो सकता है।
- एक बार में आइसक्रीम न खाएं!
चेतावनी
- अपने पैलेटिन यूवुला को न छुएं (जो आपके गले के पीछे लटकते हुए "बॉक्सिंग बैग" जैसा दिखता है)। यह पलटा को उल्टी करने के लिए प्रेरित करेगा।
- यदि आप माइग्रेन से ग्रस्त हैं, तो बहुत अधिक ठंडी चीजों का सेवन और पीने से बचें, क्योंकि कभी-कभी ब्रेन फ्रीज कुछ लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है।
