प्लांटार फैसीसाइटिस प्रावरणी में एक अपक्षयी परिवर्तन है, जो संयोजी ऊतक है जो पैर की गेंद से एड़ी तक पैर के एकमात्र भाग को चलाता है। यह स्थिति लगभग 10-15% आबादी को प्रभावित करती है और आमतौर पर दर्द के रूप में प्रकट होती है जब आप अपने पैरों को लंबे समय तक आराम करने के बाद चलना शुरू करते हैं। प्लांटर फैसीसाइटिस के इलाज के लिए सर्जरी की सिफारिश आमतौर पर केवल कुछ ही रोगियों में की जाती है, जब रूढ़िवादी उपचार विफल हो जाता है। सर्जरी आमतौर पर एक आउट पेशेंट प्रक्रिया के रूप में की जाती है। प्रक्रिया खुली सर्जरी या एंडोस्कोपिक प्रावरणी रिलीज है या नहीं, इसके आधार पर रिकवरी का समय भिन्न हो सकता है। सर्जरी का प्रकार अक्सर सर्जन द्वारा तय किया जाता है, लेकिन हाल के शोध में पाया गया है कि एंडोस्कोपिक फेसिअल रिलीज सर्जरी एक सुरक्षित विकल्प है और तेजी से ठीक होने का समय और अधिक रोगी संतुष्टि का विकल्प प्रदान करता है।
कदम
विधि 1 में से 2: एंडोस्कोपिक सर्जरी के बाद ठीक होना
चरण 1. चलने के लिए पोस्टऑपरेटिव जूते या कास्ट पहनें।
ओपन सर्जरी की तुलना में एंडोस्कोपिक प्रक्रियाएं कम आक्रामक होती हैं इसलिए रिकवरी प्रक्रिया भी कम होती है। सर्जन सर्जरी के बाद पैर को एक पट्टी से ढक देगा, फिर वह एक कास्ट या पोस्टऑपरेटिव जूता डाल देगा। सर्जरी के बाद आपको इसे तीन से सात दिनों तक पहनना पड़ सकता है।
आपका डॉक्टर लंबे समय तक जूते या कास्ट पहनने का सुझाव दे सकता है। सर्जन द्वारा निर्देशित जूते या कास्ट पहनना सबसे अच्छा है, उनका उल्लंघन न करें।
चरण 2. पहले सप्ताह के लिए अपने पैरों को आराम दें।
जबकि चलने पर कोई प्रतिबंध नहीं है, आपका डॉक्टर आपको सलाह देगा कि आप पहले पोस्टऑपरेटिव सप्ताह के दौरान अपने पैरों को जितना हो सके आराम करें। यह दर्द को कम करेगा, ठीक होने की अवधि को छोटा करेगा, और सर्जिकल क्षेत्र के आसपास के कोमल ऊतकों को नुकसान जैसी जटिलताओं की संभावना को कम करेगा।
- सर्जन आपको अपना पैर आराम करने के लिए कह सकता है, जब तक कि आपको बाथरूम जाने या खाने की आवश्यकता न हो।
- संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि पैर और पट्टी पूरी तरह से सूखी हो।
चरण 3. डॉक्टर द्वारा कास्ट या पोस्टऑपरेटिव शूज़ को हटाने के बाद सपोर्टिव वॉकिंग शूज़ पहनें।
सर्जरी के बाद पहली बार मिलने पर, डॉक्टर तय करेगा कि कास्ट/जूता निकालना सुरक्षित है या नहीं। यदि आपका डॉक्टर इसे उतारने का फैसला करता है, तो वह सुझाव देगा कि आप अपने पैरों पर शरीर के वजन के तनाव को कम करने के लिए अगले कुछ हफ्तों तक मोटे आर्च सपोर्ट वाले जूते पहनें।
पोडियाट्रिस्ट और सर्जन आमतौर पर प्लांटर फैसीसाइटिस सर्जरी कराने का निर्णय लेने से पहले विशेष ऑर्थोटिक शू इंसर्ट्स लिखेंगे। जब आपका पैर ठीक हो जाए तो आपको अतिरिक्त सहायता प्रदान करने के निर्देशानुसार ओर्थोटिक पर लौटना चाहिए।
चरण 4. सर्जन से टांके हटाने के लिए कहें।
डॉक्टर आपकी अगली यात्रा पर शल्य प्रक्रिया के दौरान लगाए गए टांके हटा देंगे, जो प्रारंभिक प्रक्रिया के लगभग 10-14 दिनों के लिए निर्धारित किया जा सकता है। एक बार टांके हटा दिए जाने के बाद, आप अपने पैरों को गीला कर सकते हैं। आप अपने पूरे शरीर के वजन को अपने पैरों पर भी केंद्रित कर सकते हैं।
चरण 5. कम से कम तीन सप्ताह के लिए सामान्य चलने की दिनचर्या करने की कोशिश न करें।
यहां तक कि अगर टांके हटा दिए गए हैं और ऑर्थोटिक जारी है, तो आपको लगभग तीन सप्ताह तक चलने में कुछ असुविधा का अनुभव होगा।
- यदि आपकी नौकरी के लिए आपको लंबे समय तक खड़े रहना पड़ता है, तो कुछ समय के लिए पूछना एक अच्छा विचार है। प्लांटर फैसीसाइटिस सर्जरी का समय निर्धारित करने से पहले आपको अपने पर्यवेक्षक के साथ इस पर चर्चा करनी चाहिए।
- यदि परिस्थितियाँ आपको खड़े होने के लिए मजबूर करती हैं, तो पैर पर बर्फ लगाएँ या बेचैनी को कम करने के लिए पैर को बाद में ऊँची स्थिति में रखें। या, एक जमी हुई पानी की बोतल को फर्श पर रखें और इसे अपने पैरों से रोल करें ताकि आप खिंचाव और संपीड़ित कर सकें।
चरण 6. डॉक्टरों और भौतिक चिकित्सक की सभी निर्धारित यात्राओं का पालन करें।
डॉक्टर अपने विवेक पर अतिरिक्त दौरे का समय निर्धारित करेगा। आपको एक भौतिक चिकित्सक को देखने के लिए कहा जा सकता है, जो आपको सर्वोत्तम परिणामों के लिए सर्जरी के बाद अपने पैर की मांसपेशियों और टेंडन को सुरक्षित रूप से फैलाने का तरीका दिखाएगा। इन पेशेवरों की सलाह के आधार पर इस यात्रा को निर्धारित करें और सभी स्थापित कार्यक्रमों का पालन करें।
- स्ट्रेच में एक छोटी, सख्त वस्तु जैसे कि पैर के तलवे के नीचे लुढ़की हुई गोल्फ बॉल का उपयोग करके तल के प्रावरणी की मालिश करना शामिल है।
- समस्या वाली मांसपेशियों और रंध्रों का व्यायाम करने का एक और आसान तरीका है कि आप अपने पैरों के नीचे एक तौलिया या एक गलीचा पकड़ने के लिए अपने पैर की उंगलियों को नीचे झुकाएं।
चरण 7. एक ज़ोरदार व्यायाम दिनचर्या को फिर से शुरू करने से पहले पहले एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें।
बिना किसी परेशानी के सामान्य रूप से चलने में सक्षम होने के बाद भी, आपका डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक अनुशंसा कर सकता है कि आप धीरे-धीरे अपने उच्च प्रभाव वाले व्यायाम दिनचर्या में वापस आ जाएं। अपने सामान्य वर्कआउट रूटीन में वापस आने के लिए उनसे सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट और शेड्यूल के बारे में बात करें।
आश्चर्यचकित न हों अगर वे इसे कम प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे तैराकी, साइकिल चलाना, कुछ महीनों के बाद के बाद के लिए बदलने की सलाह देते हैं।
विधि २ का २: ओपन सर्जरी के बाद ठीक होना
चरण 1. सर्जन द्वारा निर्धारित पूरे समय के लिए कास्ट या लेग ब्रेस पहनें।
कास्ट या लेग ब्रेस का उपयोग करना महत्वपूर्ण है ताकि प्रावरणी पूरी तरह से ठीक हो सके। यहां तक कि अगर आप बेहतर महसूस करते हैं और अपने पूरे शरीर के वजन को अपने पैरों पर रखते समय बहुत कम या कोई दर्द नहीं होता है, तब भी यह महत्वपूर्ण है कि आपके पैरों को पूरी तरह से ठीक होने दिया जाए। दर्द की अनुपस्थिति और बढ़ी हुई गतिशीलता का मतलब यह नहीं है कि शरीर 100 प्रतिशत ठीक हो गया है। आपको दो से तीन सप्ताह तक कास्ट या पोस्टऑपरेटिव शू पहनना पड़ सकता है।
- आपका डॉक्टर सबसे अधिक संभावना है कि आपको एक या दो सप्ताह के लिए अपने पैरों को पूरी तरह से आराम करने के लिए कहें, सिवाय इसके कि जब आपको खाने या बाथरूम का उपयोग करने की आवश्यकता हो।
- संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि पैर और पट्टी हमेशा सूखी रहे।
चरण 2. अनुशंसित बैसाखी का प्रयोग करें।
जबकि आपको जितनी बार संभव हो अपने पैर को पूरी तरह से आराम देना चाहिए, जब आपको खड़े होने की आवश्यकता होती है तो आपका डॉक्टर बैसाखी का उपयोग करेगा। अपने वजन को अपने पैरों पर पूरी तरह से टिकने से रोकने के लिए लगातार बैसाखी का प्रयोग करें।
चरण 3. अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दर्द की दवा लें।
हालांकि यह अत्यधिक आक्रामक सर्जरी नहीं है, लेकिन रिकवरी के दौरान खुली सर्जिकल प्रक्रियाएं दर्दनाक हो सकती हैं। प्रारंभिक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान आपको अधिक सहज महसूस करने में मदद करने के लिए आपका डॉक्टर दर्द की दवा लिखेगा। दर्द का अनुभव होने पर निर्देशानुसार दर्द की दवा लें। यदि दर्द कम नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
आपका डॉक्टर आपको डॉक्टर के पर्चे की दवा के बंद होने के बाद एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लेने के लिए कह सकता है। गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) जैसे कि इबुप्रोफेन दर्द के साथ मदद कर सकती हैं।
चरण 4. सभी नियत अनुवर्ती यात्राओं को शेड्यूल करें और उनका पालन करें।
सर्जन आपकी वसूली की प्रगति की निगरानी के लिए अनुवर्ती यात्राओं का समय निर्धारित करेगा और तय करेगा कि कास्ट या जूता कब निकालना है। सुनिश्चित करें कि आप इस निर्धारित यात्रा में शामिल हों, और जब तक आपका डॉक्टर इसकी अनुमति न दे, तब तक अपनी कास्ट या जूता न निकालें।
चरण 5. सही समर्थन वाले जूते पहनना शुरू करें।
एक बार जब आपके डॉक्टर ने कास्ट/जूता हटा दिया, तो वह आपको बताएगा कि ऐसा करने में सहज महसूस करने के बाद आपके लिए अपने नियमित जूते फिर से पहनना शुरू करने का अच्छा समय कब है। चूंकि सर्जरी एक अंतिम उपाय है, संभावना है कि आपके पास पहले से ही आपके जूते के लिए विशेष रूप से बनाए गए ऑर्थोटिक इंसर्ट हैं। पैर को ठीक करने का मौका देते हुए पैर को उचित आकार और सहारा देने के लिए सर्जरी के बाद ऑर्थोटिक्स का उपयोग करना जारी रखें।
चरण 6. असुविधा को कम करने के लिए ठंडे संपीड़न का प्रयोग करें।
पोस्टऑपरेटिव कास्ट/जूता हटा दिए जाने के बाद, आप असुविधा को कम करने के लिए पैर पर बर्फ लगा सकते हैं, खासकर जब आप लंबे समय तक खड़े रहे हों। एक विधि जिसका उपयोग किया जा सकता है वह है अपने पैरों के नीचे जमे हुए पानी की एक बोतल को अपने तलवों के साथ रोल करते हुए रखना। यह बर्फ से संपीड़ित करते हुए तल के प्रावरणी के आसपास के क्षेत्र को फैलाएगा।
चरण 7. किसी भी स्थापित भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम में भाग लें।
यदि आपका डॉक्टर एक संभावित जटिलता देखता है या यह साबित करता है कि आप अपने पैर पर बहुत अधिक भार डाल रहे हैं, तो वह आपके पैर की स्थिति की निगरानी के लिए और अधिक दौरे का समय निर्धारित कर सकता है। हालांकि, इस स्तर पर आपको अपने पैर को ठीक करने में मदद करने के लिए कुछ हिस्सों और व्यायामों को सीखने के लिए केवल एक भौतिक चिकित्सक को देखने की आवश्यकता होगी।
- अनुशंसित स्ट्रेचिंग अभ्यासों में तल के प्रावरणी को पैर के तलवे के नीचे रोल करने के लिए गोल्फ बॉल जैसी छोटी, कठोर वस्तु का उपयोग करके मालिश करना शामिल है।
- समस्या वाली मांसपेशियों और रंध्रों का व्यायाम करने का एक और आसान तरीका है कि आप अपने पैरों के नीचे एक तौलिया या एक गलीचा पकड़ने के लिए अपने पैर की उंगलियों को नीचे झुकाएं।
चरण 8. कम से कम तीन महीने के लिए सभी दौड़ने और उच्च प्रभाव वाले खेलों को सीमित करें।
थोड़ी सी भी परेशानी के बिना सामान्य रूप से चलने के बाद भी, आपका डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक अनुशंसा कर सकता है कि आप धीरे-धीरे अपने उच्च प्रभाव वाले व्यायाम दिनचर्या में वापस आ जाएं। आपको उच्च-प्रभाव वाली गतिविधियों को सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है जिसमें तीन महीने तक दौड़ना या कूदना शामिल है। उनसे सर्वोत्तम व्यायामों के बारे में बात करें और जब यह आपके लिए अपने सामान्य कसरत दिनचर्या में वापस आने का अच्छा समय हो।
वे आपको पूरी तरह से प्रशिक्षण बंद करने के लिए नहीं कहेंगे, लेकिन वे तैराकी जैसे कम प्रभाव वाले व्यायामों की सलाह देंगे।
चेतावनी
- यह लेख प्रावरणी रिलीज सर्जरी के लिए दिशानिर्देशों के एक सामान्य सेट की समीक्षा करता है। आपको हमेशा अपने डॉक्टर द्वारा दी गई सलाह और निर्देशों का पालन करना चाहिए।
- यदि आप सर्जरी के बाद गंभीर दर्द या संक्रमण के लक्षणों का अनुभव करते हैं तो तुरंत अपने चिकित्सक को बुलाएं। संक्रमण के लक्षणों में लालिमा, सूजन, घाव से स्त्राव और बुखार शामिल हैं।
