दूसरों की उपेक्षा करना दुखदायी होता है। इसके अलावा, आपको इससे निपटने का सही तरीका खोजने में कठिनाई होने की अधिक संभावना है, खासकर यदि आप उपेक्षा के पीछे का कारण नहीं जानते हैं। परित्याग से निपटने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप पहले उपेक्षा की आवृत्ति और आपकी उपेक्षा करने वाले व्यक्ति की संचार शैली का मूल्यांकन करते हैं। अधिक विवरण जानना चाहते हैं? इस लेख को पढ़ें!
कदम
भाग 1 का 3: उसके व्यवहार के पीछे के कारण पूछना
चरण 1. अपने आप से उपेक्षा के पीछे का कारण पूछें।
यह संभव है कि वह जानबूझकर आपको अनदेखा कर रहा हो। अपनी पिछली बातचीत को याद करने की कोशिश करें। क्या वह आपसे नाराज़ या नाराज़ लगता है? क्या आपने कभी ऐसा कुछ कहा जिससे उसे दुख हुआ हो? यदि ऐसा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह उसी समस्या के कारण अभी भी झुंझलाहट का शिकार हो रहा है। हालाँकि, यदि आपकी पिछली बातचीत बहुत सकारात्मक थी और इसमें कोई समस्या नहीं थी, तो इस बात की एक अच्छी संभावना है कि कुछ और वजह से वह आपको नज़रअंदाज़ कर रहा है। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है कि वह अपने प्रेम संबंधों में डूबा हो या किसी परीक्षा की तैयारी में व्यस्त हो।
चरण 2. किसी तीसरे व्यक्ति से छूट के पीछे का कारण पूछें।
यदि वह व्यक्ति आपका मित्र या सहकर्मी है, तो अपने पारस्परिक मित्र से व्यवहार के पीछे का कारण पूछने का प्रयास करें। वे आपको वह उत्तर देने में सक्षम हो सकते हैं जो आपको चाहिए (उदाहरण के लिए, आपने अनजाने में उस व्यक्ति को नाराज कर दिया है और आपका सामना करने के बजाय, वह आपको अनदेखा करना चुनता है ताकि स्थिति खराब न हो)। कुछ मामलों में, आपके निकटतम तीसरा व्यक्ति स्थिति का अधिक निष्पक्ष रूप से आकलन करने में सक्षम होता है और उपेक्षा के पीछे के कारणों की पहचान करने में आपकी सहायता करता है।
चरण 3. सीधे छूट के पीछे का कारण पूछें।
एक शांत और निजी जगह पर व्यक्ति का सामना करें, फिर उससे पूछें, "तुम मुझसे क्यों बच रहे हो?"। उसके बाद, ठोस सबूत पेश करें जो दर्शाता है कि वह आपको अनदेखा कर रहा है (उदाहरण के लिए, सबूत है कि वह आपकी कॉल या ईमेल वापस नहीं करता है, और सबूत है कि वह अक्सर आपकी बातों का जवाब नहीं देता है)। उसके बाद, स्पष्टीकरण को ध्यान से सुनें।
चरण 4. जोड़ तोड़ व्यवहार को पहचानें।
अगर वह पहली बार आपकी उपेक्षा कर रहा है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि उसके व्यवहार के पीछे कोई विशेष कारण हो। दूसरी ओर, यदि परित्याग का पैटर्न है और आप एक ही व्यक्ति से कई बार प्राप्त कर चुके हैं, तो संभावना है कि वह ऐसा करते समय संतुष्ट था। सावधान रहें, वह आपसे माफी मांगने या अपनी इच्छा पूरी करने के लिए ऐसा कर सकता है। यह भी संभव है कि उसने ऐसा इसलिए किया क्योंकि वह आपकी शक्ति को कमजोर करना चाहता था; उदाहरण के लिए, आप उसे यह कहते हुए सुन सकते हैं, "आप यह नहीं पूछेंगे कि यदि आप वास्तव में मुझे जानते हैं/मुझसे प्यार करते हैं तो क्यों।" ये उदाहरण एक narcissistic व्यक्तित्व लक्षण दिखाते हैं जिसके बारे में आपको पता होना चाहिए।
3 का भाग 2: पीछे हटना
चरण 1. व्यक्ति का आकलन उसके व्यवहार से करें।
मान लीजिए कि आपने उससे सामना किया है और वह दावा करता है कि वह आपकी शिकायत को समझ सकता है (वह आपको अनदेखा करने के लिए माफी भी मांग सकता है)। अगर उसके बाद वह आपको फिर से नजरअंदाज करता है, तो समझ लें कि उसके इरादे बुरे हैं और वह आपके साथ सकारात्मक संबंध नहीं बनाना चाहता।
चरण 2. खुद से दूरी बनाने के व्यक्ति के निर्णय को स्वीकार करें।
आपको अनदेखा करने के लिए माफी मांगने के लिए उसे धक्का न दें। इसके अलावा, उसके व्यवहार का आपकी भावनाओं पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में और न ही आगे बढ़ें। यदि वह लगातार आपकी उपेक्षा कर रहा है, तो उसे इससे कुछ संतुष्टि मिलने की संभावना अधिक है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप लगातार स्थिति पर चर्चा करके खेल का अनुसरण नहीं करते हैं।
चरण 3. अपने आप को मत मारो।
यदि कोई आपके साथ संबंध सुधारने की कोशिश करने के बाद भी आपको अनदेखा करना जारी रखता है, तो निर्णय को स्वीकार करें। खुद को पीटने की कोई जरूरत नहीं है या आप चाहते हैं कि आप स्थिति को सुधारने के लिए कुछ अलग कर सकें।
चरण 4. अपने आप को खोलो।
जो व्यक्ति आपको नज़रअंदाज़ करता है, उसे बताएं कि आप उसके साथ संबंध सुधारना चाहते हैं। हिम्मत मत हारो! याद रखें, कुछ लोगों के व्यक्तिगत मुद्दे होते हैं जिन्हें दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध बनाने के तरीके खोजने से पहले हल करने की आवश्यकता होती है। उसे दिखाएँ कि वह आपसे हमेशा अपनी समस्याओं के बारे में बात कर सकता है या आपसे मदद माँग सकता है।
भाग ३ का ३: संघर्षों को सुलझाना
चरण 1. एक अलग संचार शैली के परिणाम के रूप में परित्याग के बारे में सोचें।
यह मानने की कोशिश करें कि उपेक्षा आपको चोट पहुँचाने के उद्देश्य से नहीं की गई थी। वह आपकी उपेक्षा कर सकता है क्योंकि वह स्थिति को बदतर नहीं बनाना चाहता या खुद को अधिक गंभीर संघर्ष में शामिल नहीं करना चाहता। अगर ऐसा है, तो संभावना है कि वह खुद को शांत करने के लिए कुछ समय के लिए अकेला रहना चाहता है (और आशा करता है कि आप भी ऐसा ही करेंगे)। यदि आप इस परिप्रेक्ष्य को समझने में सक्षम हैं, तो यह समय आने पर स्थिति पर ठंडे दिमाग से चर्चा करने में आपकी मदद करेगा।
चरण 2. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें।
किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा अनदेखा किया जाना जिसे आप प्यार करते हैं और जिसकी आप परवाह करते हैं, दर्दनाक है; आप बाद में निराश, क्रोधित या उदास महसूस कर सकते हैं। चिंता मत करो, यह स्वाभाविक है; उन भावनाओं को स्वीकार करें और उन्हें छिपाएं नहीं। भावनाओं को स्वीकार करना स्वयं को व्यक्त करने और यह इंगित करने का पहला कदम है कि दूसरे कहाँ गलत हैं।
चरण 3. एक संरचित बातचीत करें।
एक संरचित बातचीत एक बातचीत है जो एक निश्चित समय पर एक विशिष्ट उद्देश्य के लिए निर्धारित की जाती है, और कुछ नियमों के साथ होती है जैसे 'कोई चिल्लाना' या 'दूसरे व्यक्ति का अपमान नहीं करना'। प्रत्येक संरचित बातचीत में, संचारक और संचारक मौजूदा संघर्ष पर चर्चा करने के लिए तैयार होते हैं और पहले से ही अपने मूल बिंदुओं का अभ्यास कर चुके होते हैं। एक संरचित संचार प्रक्रिया की पेशकश विशेष रूप से उपयोगी होती है यदि परित्याग एक लंबे समय से चली आ रही समस्या या मुद्दों की श्रृंखला का परिणाम है जो आपको उस व्यक्ति के साथ गहरा भावनात्मक संबंध बनाने से रोक रहे हैं जिससे आप बात कर रहे हैं।
चरण 4. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें।
विभिन्न संचार शैलियों का प्रयास करें। यदि आप उन लोगों में से हैं जो संघर्षों को हल करते समय "गर्म" हो जाते हैं (जैसे कि लगातार चिल्लाना, गुस्सा करना, या आक्रामक होना), तो अपने आप पर अधिक नियंत्रण रखना सीखने का प्रयास करें। दूसरी ओर, यदि आप संघर्षों को हल करने के लिए बहुत "ठंडे" व्यक्ति हैं (उदाहरण के लिए, आप दूसरे व्यक्ति को शांत करने के लिए अनदेखा करते हैं या छोड़ देते हैं, या अप्रत्यक्ष प्रतिक्रिया देना पसंद करते हैं), तो अधिक होने का प्रयास करें संवाद करते समय सहज और भावनात्मक (लेकिन सुनिश्चित करें कि आप बहकावे में न आएं)। भावनाएं और बाद में नकारात्मक हों)।
चरण 5. यदि आवश्यक हो, तो व्यक्ति के साथ क्षमा याचना का आदान-प्रदान करें।
यदि वह समझाता है कि आपने उसकी भावनाओं को ठेस पहुँचाई है, तो समझाएँ कि आपका यह मतलब नहीं था और अपनी क्षमा माँगें। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इस बात पर जोर दें कि उसकी उपेक्षा भी आपको आहत करती है। उसने जो किया उसके लिए उसे क्षमा करें, और उसे बताएं कि आपको आशा है कि वह आपको भी क्षमा करेगा।
कभी-कभी आपको यह समझने में कठिनाई होती है कि आपके बहुत छोटे कार्यों या शब्दों से कोई क्यों चिढ़ जाता है। लेकिन भले ही कारण मजबूत या उचित न लगे, माफी मांगने में कुछ भी गलत नहीं है।
टिप्स
- जिस व्यक्ति ने आपकी उपेक्षा की है उसे अकेले रहने का समय दें। धीरे-धीरे उससे फिर से बात करना शुरू करें। यदि वह वास्तव में आपकी दोस्ती को महत्व देता है, तो संभावना है कि वह आपको बहुत लंबे समय तक अनदेखा नहीं करेगा।
- यदि कोई बिना किसी स्पष्ट कारण के आपकी उपेक्षा करता है, तो समस्या को सीधे हल करने के लिए उससे बात करने का प्रयास करें।
- अक्सर, परित्याग इसलिए होता है क्योंकि उपेक्षा करने वाले पक्ष को अपनी व्यक्तिगत समस्याओं को हल करने के लिए स्थान और समय की आवश्यकता होती है। उसकी निजता का सम्मान करें और उसके व्यवहार को व्यक्तिगत रूप से न लें।
