अस्वीकृति का कोई भी रूप, चाहे वह प्यार, करियर, दोस्ती, किताब प्रस्तुत करना, या जो कुछ भी हो, कुछ ऐसा नहीं है जो आपकी खुशी को प्रभावित करे। अस्वीकृति अप्रिय है और कभी-कभी अप्रत्याशित लगता है। हालाँकि, अस्वीकृति को आपके जीवन की खुशियाँ नहीं छीननी चाहिए। जीवन की वास्तविकता यह है कि अस्वीकृति स्वयं जीवन का एक हिस्सा बन जाएगी। कई बार नौकरी का आवेदन, तारीख, या बदलाव करने का विचार किसी के द्वारा, कहीं न कहीं खारिज कर दिया जाएगा। जीवन के एक हिस्से के रूप में अस्वीकृति को स्वीकार करना और यह स्वीकार करना कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उठने और फिर से प्रयास करने का तरीका स्वस्थ व्यवहार है।
कदम
3 का भाग 1: अस्वीकृति के परिणामों पर काबू पाना
चरण 1. निराशाजनक समय से गुजरें।
आप अस्वीकृति के कारण निराश महसूस करेंगे, उदाहरण के लिए क्योंकि आपकी स्क्रिप्ट को अस्वीकार कर दिया गया था, आपके विचार को काम पर अस्वीकार कर दिया गया था, या एक संभावित रोमांटिक प्रेमी द्वारा अस्वीकार कर दिया गया था। आपको इससे निराश होने का पूरा अधिकार है। वास्तव में, अपने आप को निराश महसूस करने का मौका देना एक स्वस्थ व्यवहार है।
बस यह सुनिश्चित करें कि आप इसे ज़्यादा न करें और अपनी निराशा पर शोक जताते हुए कुछ दिन घर पर बिताएं। यह केवल आपको लंबे समय में खराब महसूस कराएगा।
युक्ति:
अस्वीकृति को महसूस करने के लिए कुछ क्षण निकालें। उदाहरण के लिए: यदि आप काम से समय निकाल सकते हैं, तो इसे करें। या यदि आप एक रात के लिए बाहर जाने की योजना बना रहे हैं, तो बेहतर है कि ऐसा न करें और फिल्म देखते समय घर पर ही रहें। निराशाजनक अस्वीकृति पत्र प्राप्त करने के बाद टहलने जाएं, या कुछ चॉकलेट केक का आनंद लें।
चरण 2. किसी विश्वसनीय मित्र से बात करें।
अब आपके लिए घर की छत से अस्वीकृति के दर्द को चीखने के लिए स्वतंत्र होने का समय नहीं है। यह केवल लोगों को दिखाएगा (आपका संभावित पुस्तक प्रकाशक, वह लड़की जिसे आप पसंद करते हैं, या आपका बॉस) कि आप जीवन की कठिनाइयों के लिए एक सनकी, दबंग और अक्षम व्यक्ति हैं। इसलिए एक विश्वसनीय दोस्त या परिवार के सदस्य या दो को खोजें और उनसे अपनी समस्या के बारे में बात करें।
- आपको जिस मित्र की आवश्यकता है वह वह है जो आपको सच बता सके। वे यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि क्या गलत हुआ (कभी-कभी ऐसी चीजें होती हैं जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं और आपको बस उन्हें जाने देना होता है)। वे यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने निराशाजनक क्षणों को ठीक से जी रहे हैं ताकि आप निराशा में न डूबें।
- अपनी निराशा व्यक्त करने के लिए सोशल मीडिया से बचें। इंटरनेट इसे कभी नहीं भूलेगा और जब आप एक नई नौकरी पाने की कोशिश करेंगे, तो आपका संभावित नियोक्ता शायद इंटरनेट की जांच करेगा और देखेगा कि आप अस्वीकृति को अच्छी तरह से संभाल नहीं रहे हैं। आप चाहे कितनी भी निराशा या गुस्सा महसूस करें, ऐसा न करें।
- ज्यादा शिकायत न करें। फिर से, आपको अस्वीकृति में नहीं फंसना चाहिए। यदि आप अस्वीकृति में तल्लीन हैं, तो आप बहाने तलाशेंगे (या उदास महसूस करेंगे)। हर बार जब आप किसी मित्र से बात करें तो अस्वीकृति के बारे में बात करना शुरू न करें। यदि आपको लगता है कि आप अतिशयोक्ति कर रहे हैं, तो उनसे पूछें "क्या मैं इस अस्वीकृति पर विचार कर रहा हूँ?" अगर वे हां कहते हैं, तो आपको तुरंत बदलने की जरूरत है।
चरण 3. अस्वीकृति को जल्दी से स्वीकार करें।
जितनी जल्दी आप अस्वीकृति को स्वीकार करते हैं और उससे ऊपर उठने की कोशिश करते हैं, आपके लिए इसे पार करना उतना ही आसान होगा। इसका मतलब यह भी है कि आप भविष्य की अस्वीकृति को आपको नष्ट नहीं होने देंगे।
उदाहरण के लिए: यदि आपको वह काम नहीं मिल रहा है जो आप वास्तव में चाहते हैं, तो निराशाओं को होने दें, फिर उन्हें अनदेखा करें। यह दूसरी नौकरी की तलाश शुरू करने का समय है या यह जानने का है कि आप भविष्य के लिए क्या बदल सकते हैं। यह याद रखना अच्छा है कि जब एक चीज काम नहीं करती है, तो कुछ और चीज आम तौर पर अप्रत्याशित तरीके से काम करेगी।
चरण 4. अस्वीकृति को व्यक्तिगत रूप से न लें।
याद रखें, एक व्यक्ति के रूप में अस्वीकृति का आपसे कोई लेना-देना नहीं है। खारिज करना जीवन का हिस्सा है न कि व्यक्तिगत हमला। पब्लिशर्स जो भी बहाने देते हैं, जिस लड़की को आप पसंद करते हैं, आपका बॉस, ऐसा नहीं है।
- अस्वीकृति मूल रूप से आपकी गलती नहीं है। अन्य लोग (या अन्य लोग) किसी ऐसी चीज़ को अस्वीकार करते हैं जो उनके अनुरूप नहीं है। उन्होंने अनुरोध को अस्वीकार कर दिया, खुद नहीं.
- याद रखें, वे आपको एक व्यक्ति के रूप में अस्वीकार नहीं कर सकते क्योंकि वे आपको नहीं जानते। यहां तक कि अगर आपने किसी को कई बार डेट किया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके बारे में सब कुछ जानते हैं और फिर आपको एक व्यक्ति के रूप में अस्वीकार कर देते हैं। वह ऐसी स्थिति को अस्वीकार करता है जो उसके अनुरूप नहीं है। इसकी प्रशंसा करना।
- उदाहरण के लिए: आप किसी ऐसी लड़की से पूछते हैं जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं और वह कहती है "नहीं"। क्या इसका मतलब यह है कि आप बेकार हैं? क्या इसका मतलब यह है कि कोई आपको डेट नहीं करना चाहता? बिलकूल नही। उसे अनुरोधों में कोई दिलचस्पी नहीं है (विभिन्न कारणों से; वह एक रिश्ते में हो सकता है, उसे डेटिंग में कोई दिलचस्पी नहीं है, आदि)।
चरण 5. दूसरी गतिविधि करें।
निराशा के दौर से गुजरने के बाद आपको अस्वीकृति के दिमाग को छोड़ देना चाहिए। कुछ ऐसा करने के लिए वापस मत जाओ जिसे आप अभी अस्वीकार कर चुके हैं, क्योंकि आप अभी भी अस्वीकृति के बारे में सोच रहे हैं। अस्वीकृति से निपटने के लिए आपको थोड़ा स्थान और समय चाहिए।
- उदाहरण के लिए: मान लें कि आपने एक प्रकाशक को एक उपन्यास पांडुलिपि जमा की और अस्वीकार कर दिया गया। थोड़ी सी निराशा का अनुभव करने के बाद, उठो और एक अलग कहानी के साथ आओ या एक अलग प्रकार के लेखन (कविता या लघु कथाएं लिखना) लिखने का प्रयास करने के लिए समय निकालें।
- कुछ मज़ेदार करना आपके दिमाग को अस्वीकृति से दूर करने और किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। नाचते हुए जाओ, एक नई किताब खरीदो जो तुम वास्तव में चाहते हो, एक सप्ताहांत छुट्टी लो और दोस्तों के साथ समुद्र तट पर जाओ।
- आप अस्वीकृति को अपने जीवन को एक ठहराव में नहीं आने दे सकते, क्योंकि आपको जीवन में अस्वीकृति के कई रूप मिलेंगे (बिल्कुल हर किसी की तरह)। जीवन के साथ उठकर और आगे बढ़ने और अन्य चीजें करने से, आप अस्वीकृति को अपने जीवन पर नियंत्रण नहीं करने देते।
3 का भाग 2: दीर्घकालिक अस्वीकृति से निपटना
चरण 1. अस्वीकृति को एक अलग तरीके से देखें।
यह ध्यान में रखते हुए कि अस्वीकृति एक व्यक्ति के रूप में आपके बारे में नहीं है, तो यह अस्वीकृति को दूसरे तरीके से देखने का समय है। जो लोग "अस्वीकार" महसूस करते हैं, वे अस्वीकृति को उन लोगों की तुलना में कुछ बदतर के रूप में देखते हैं जो अस्वीकृति को ऐसी चीज़ के रूप में देखते हैं जो स्वयं स्थिति पर केंद्रित होती है, स्वयं नहीं।
- उदाहरण के लिए: यदि आप किसी को डेट पर जाने के लिए कहते हैं और वह नहीं कहता है, तो "उसने मुझे ठुकरा दिया" कहने के बजाय, "वह नहीं चाहता" कहें। इस तरह आप अस्वीकृति को व्यक्तिगत रूप से आपके बारे में कुछ बुरा नहीं देखते हैं (आखिरकार, वह आपको ठुकरा नहीं रहा है, वह आपके प्रस्ताव को नहीं कह रहा है)।
- अस्वीकृति को देखने के अन्य तरीकों के कुछ और गहन उदाहरणों में शामिल हैं: किसी ऐसे मित्र के बारे में सोचने के बजाय जिसने आपको अस्वीकार कर दिया है, सोचें कि "आपकी दोस्ती टूट गई है।" "उन्होंने मेरी नौकरी के आवेदन को अस्वीकार कर दिया" सोचने के बजाय, सोचें "मैंने नौकरी पाने का प्रबंधन नहीं किया"। "उन्होंने मुझे अस्वीकार कर दिया" सोचने के बजाय, यह सोचना बेहतर है कि "हमारी अलग प्राथमिकताएं हैं"।
चरण 2. जानें कि कब रुकना है।
जब कुछ काम नहीं करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हार माननी है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि हार मानने और उठने का समय कब है। अक्सर हार न मानने का अर्थ है समस्या से उठना, लेकिन एक अलग दृष्टिकोण के साथ फिर से प्रयास करना।
- उदाहरण के लिए, यदि आप किसी को डेट पर जाने के लिए कहते हैं और वे कहते हैं कि नहीं, तो हार न मानने का मतलब प्यार पाने में हार न मानना है। उस व्यक्ति से दूर हटें (उसका पीछा न करें ताकि वह आपको मौका दे सके), लेकिन दूसरे लोगों को बाहर जाने के लिए कहना न छोड़ें।
- एक अन्य उदाहरण: यदि आपकी पांडुलिपि को किसी प्रकाशक द्वारा अस्वीकार कर दिया गया था, तो इसे रोकना और उस पर विचार करना सबसे अच्छा होगा जो प्रकाशक के मानदंडों को पूरा नहीं करता है, लेकिन आपको अपनी पांडुलिपि को अन्य प्रकाशकों और एजेंटों को भेजने का प्रयास करना जारी रखना चाहिए।
- हमेशा याद रखें, आप हमेशा "हां" जवाब के लायक नहीं होते. चूंकि यह आपके अस्तित्व को खारिज नहीं कर सकता, इसलिए इससे दूर मत देखो और किसी को अस्वीकार करने के लिए दोष दो।
युक्ति:
सबसे अच्छी चीजों में से एक यह सोचना है कि "यह काम नहीं करता है" अस्वीकृति, क्योंकि यह अपराध को उनसे और आप से दूर ले जाएगा।
चरण 3. अस्वीकृति को अपने भविष्य पर नियंत्रण न करने दें।
अस्वीकृति, जैसा कि पहले कहा गया है, जीवन का एक हिस्सा है। इससे बचने की कोशिश करना या ज्यादा सोचना आपको दुखी कर देगा। आपको यह स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए कि चीजें उस तरह से काम नहीं करती हैं जैसा आप चाहते हैं और यह ठीक है! सिर्फ इसलिए कि एक चीज काम नहीं करती इसका मतलब यह नहीं है कि आप असफल हो गए या कुछ भी काम नहीं करेगा।
- प्रत्येक अस्वीकृति मामला अद्वितीय है। यहां तक कि अगर कोई लड़का किसी तारीख को नहीं कहता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप जिस लड़के के प्रति आकर्षित हैं, वह नहीं कहेगा। अब, यदि आप यह मानने लगे हैं कि आपको हमेशा अस्वीकार किया जाएगा, तो आपको अस्वीकार कर दिया जाएगा! आपने खुद को हर समय असफलता के लिए तैयार किया है।
- अपने आप को आगे बढ़ाएं। पिछले अस्वीकृतियों के बारे में बहुत अधिक सोचने से आप अपने आप को अतीत में विसर्जित कर देंगे और वर्तमान का आनंद नहीं लेंगे। उदाहरण के लिए: यदि आप काम के लिए खारिज किए जाने के बारे में सोचते रहते हैं, तो आपको आवेदन जमा करने और अवसरों का पीछा करने में मुश्किल होगी।
चरण 4. अपने आप को सुधारने के लिए प्रतिरोध का प्रयोग करें।
कभी-कभी अस्वीकृति जागने और अपने जीवन को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण कॉल हो सकती है। प्रकाशक ने आपकी पांडुलिपि को अस्वीकार कर दिया होगा क्योंकि आपको अभी भी बेहतर लेखन पर काम करने की आवश्यकता है (यह अभी तक प्रकाशित नहीं हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी पांडुलिपि कभी प्रकाशित नहीं हो सकती!)
- यदि आप कर सकते हैं, तो उस व्यक्ति से पूछें जिसने आपको ठुकरा दिया है कि उसे दिलचस्पी क्यों नहीं है। उदाहरण के लिए: हो सकता है कि आपका आवेदन आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता हो। क्रोधित होने और यह सोचने के बजाय कि कोई आपको काम पर नहीं रखेगा, उस व्यक्ति से पूछें जिसने आपको ठुकरा दिया है कि वे खुद को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं। हो सकता है कि वह व्यक्ति आपके लिए इनपुट प्रदान न करे, लेकिन यदि वे ऐसा करते हैं, तो वे आपके भविष्य के प्रयासों में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं।
- जब रोमांटिक रिश्तों की बात आती है, तो आप सोच रहे होंगे कि उसे आपके साथ डेटिंग करने में कोई दिलचस्पी क्यों नहीं है, लेकिन इसका उत्तर कुछ सरल हो सकता है जैसे "मैं आपके जैसा नहीं सोचता।" अपना मन बदलने के लिए आप कुछ नहीं कर सकते। सीखे जाने वाले सबक हैं कि कैसे उदासीनता को संभालना है और जीवन में रोमांटिक रिश्तों के बारे में सकारात्मक कैसे रहना है (भले ही रिश्ता उस व्यक्ति के साथ न हो)।
चरण 5. इसके बारे में सोचना बंद करो।
यह अस्वीकृति को पारित करने का समय है। आपने निराशा को महसूस करने के लिए खुद को समय दिया है, आपने एक विश्वसनीय मित्र से बात की है, आपने अस्वीकृति से सीखा है, और अब उस अस्वीकृति को अतीत की बात बना लें। जितना अधिक आप इसके बारे में सोचते हैं, उतनी ही बार आपको लगेगा कि यह कभी काम नहीं करेगा।
टिप्पणियाँ:
यदि आप पाते हैं कि आप अस्वीकृति को अनदेखा करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो आपको पेशेवर मदद लेने की आवश्यकता है। कभी-कभी "मैं काफी अच्छा नहीं हूं" आदि जैसी मानसिकताएं आत्मा में जड़ें जमा लेती हैं और प्रत्येक अस्वीकृति केवल उन विचारों को मजबूत करती है। एक उपयुक्त पेशेवर आपको अस्वीकृति से निपटने में मदद कर सकता है।
3 का भाग 3: किसी प्रस्ताव को अस्वीकार करना
चरण 1. याद रखें, आप "नहीं" कह सकते हैं।
यह कई लोगों के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर महिलाओं के लिए, लेकिन आपको उस चीज़ के लिए "हां" कहने की ज़रूरत नहीं है जो आप नहीं करना चाहते हैं। बेशक ध्यान देने योग्य चेतावनी हैं; जब फ्लाइट अटेंडेंट "बैठो" कहती है, तो आपको आज्ञा माननी होगी।
- अगर कोई आपसे बाहर जाने के लिए कहता है और आप उनके साथ बाहर नहीं जाना चाहते हैं, तो आप ईमानदारी से कह सकते हैं कि आपको कोई दिलचस्पी नहीं है।
- यदि आपका मित्र वास्तव में छुट्टी पर जाना चाहता है और आप नहीं जाना चाहते हैं या नहीं जा सकते हैं, तो यह अस्वीकृति उसके जीवन को बर्बाद नहीं करेगी यदि आप नहीं कहते हैं!
चरण 2. ईमानदार रहें।
अस्वीकृति देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है यथासंभव स्पष्टवादी होना। इससे सावधान रहने की जरूरत नहीं है। ईमानदार होना क्रूर होने के समान नहीं है, भले ही कुछ लोग ऐसा सोचते हों। किसी के प्रस्ताव को ठुकराने का कोई तरीका नहीं है (यह कुछ भी हो सकता है: एक तिथि, एक पुस्तक जमा करना, या नौकरी का आवेदन) बिना दर्द के।
- उदाहरण के लिए: कोई आपसे पूछता है और आपको कोई दिलचस्पी नहीं है। कहो "मैं वास्तव में चापलूसी कर रहा हूँ, लेकिन मैं वैसा नहीं महसूस करता जैसा आप करते हैं।" अगर उसे आपकी बात समझ में नहीं आती है, तो उसे एक दृढ़ कथन के साथ जोर से कहें, "मैं नहीं हूं और कभी नहीं रहूंगा। यदि आप मुझे छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो मेरे लिए आपकी ओर आकर्षित होना और भी कठिन हो जाएगा।"
- ऊपर दिए गए दूसरे उदाहरण से, जब आपका मित्र आपको छुट्टी पर ले जाता है, तो बस यह कहें, “मेरी परवाह करने के लिए धन्यवाद! मैं वास्तव में सप्ताहांत पर भी छुट्टी पर नहीं जा सकता।"
- उत्तर "शायद एक और समय" का अर्थ है कि आप भविष्य की खुशी की संभावना को अवरुद्ध नहीं कर रहे हैं, लेकिन स्पष्ट रूप से कह रहे हैं कि आप "शायद" और इस तरह की चीजों के बिना छोड़ना नहीं चाहते हैं।
चरण 3. विशिष्ट कारण दें।
जब आप किसी को नहीं समझा रहे हैं, तो यह उस व्यक्ति को दिखाने में मदद कर सकता है जिसके प्रस्ताव को आप ठुकरा रहे हैं कि आप अपनी पसंद में दृढ़ हैं कि आपकी रुचि क्यों नहीं है। यदि प्रगति से संबंधित चीजें हैं, (जैसे पुस्तक पांडुलिपि या नौकरी आवेदन) तो आप कह सकते हैं कि इन चीजों में सुधार किया जा सकता है।
- एक रोमांटिक रिश्ते के लिए, बस यह कहें कि आपको कोई दिलचस्पी नहीं है और आप उसके प्रति आकर्षित महसूस नहीं करते हैं। यदि वह आपसे अन्य कारण बताने का आग्रह करता है, तो उसे बताएं कि आकर्षण और प्रेम ऐसी चीजें हैं जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है और उन्हें यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आप नहीं हैं।
- यदि आप अपनी पत्रिका के लिए किसी की कविता को ठुकराते हैं (और आपके पास समय है), तो समझाएं कि यह क्यों फिट नहीं है (उदाहरण के लिए कविता की संरचना, शब्दों की पुनरावृत्ति, आदि के कारण)। आपको यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि कविता भयानक है, लेकिन आप कह सकते हैं कि इसके प्रकाशित होने से पहले इसे ठीक करने की आवश्यकता है।
चरण 4. इसे तेजी से करें।
जितनी जल्दी हो सके मना करके, आपको भावनाओं को बढ़ने और बिगड़ने नहीं देना है। यदि आप एक पुरानी छवि का उपयोग करते हैं, तो यह एक पट्टी हटाने जैसा है। कम से कम समय में उन्हें समझाएं कि ऑफर (किसी दोस्त के साथ ट्रिप, किसी के साथ डेट, किसी की किताब की स्क्रिप्ट आदि) आपको पसंद नहीं आ रहा है।
युक्ति:
जितनी जल्दी आप इसे करेंगे, उतनी ही जल्दी आप जिन लोगों को अस्वीकार करते हैं, वे इसे दूर करने में सक्षम होंगे और इस प्रतिरोध का उपयोग खुद को बेहतर बनाने के लिए करेंगे।
टिप्स
- अस्वीकृति से बचने का एक तरीका खोजें। कुछ लोग अपनी मान्यताओं पर कायम रहते हैं, जबकि कुछ लोग गर्म स्नान करके ध्यान करते हैं। अपने दिमाग को साफ करने, बुरी भावनाओं से निपटने और अपना संतुलन बहाल करने के तरीके खोजें।
- अगर कोई आपके प्यार को ठुकरा देता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने लिए खेद महसूस करना चाहिए या दुखी होना चाहिए। इसका मतलब सिर्फ इतना है कि उसे कोई आकर्षण महसूस नहीं होता। और आप उस भावना को नहीं बदल सकते।
- सिर्फ इसलिए कि कोई व्यक्ति जो कुछ भी आप उन्हें हां कहने के लिए करने की कोशिश कर रहे हैं, उसे नहीं कहते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे आप में अच्छाई नहीं देखते हैं। इसलिए रिजेक्शन पर फोकस करने की बजाय खुद में पॉजिटिव चीजों पर फोकस करें।
- अधिकांश उपलब्धि और स्वीकृति कड़ी मेहनत के साथ होती है। कभी-कभी हम यह मानने को तैयार नहीं होते हैं कि हमें अभी भी बहुत काम करना है, इससे पहले कि हम उतनी सफल हो सकें जितनी हम उम्मीद करते हैं। अपने अवसर के बारे में उत्साहित रहें लेकिन यथार्थवादी बनें कि अभी भी सीखने और अनुभव की आवश्यकता है। अस्वीकृति पर फिक्स करने के बजाय कोई रास्ता खोजें।
- यदि आप अस्वीकृति प्राप्त करने के बाद भी उदास महसूस करना जारी रखते हैं, तो पेशेवर मदद लें। शराब या नशीली दवाओं की ओर न मुड़ें, भले ही वे अस्थायी रूप से आपकी मदद करते हों। लंबे समय में, ये दोनों बहुत विनाशकारी ताकतें हो सकती हैं।
चेतावनी
- यदि आप व्यक्तिगत रूप से भी अस्वीकृति ले रहे हैं, तो परामर्शदाता या चिकित्सक से बात करने पर विचार करें। यदि आप अवसाद, चिंता, या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं, तो हो सकता है कि आपके पास जीवन के चल रहे तनावों से निपटने के लिए आवश्यक ऊर्जा न हो और आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो। शर्मिंदा या डरने की कोई जरूरत नहीं है। हर किसी को कभी-कभी दूसरों से सहानुभूति प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।
- जब आप इनपुट मांगेंगे तो लोग हमेशा आप पर ध्यान नहीं दे पाएंगे। यही जीवन है। कभी-कभी वे बहुत व्यस्त होते हैं। कभी-कभी उन्हें कुछ समझाने में मुश्किल होती है ताकि वे बहुत आलोचनात्मक या व्यक्तिगत न हों। कभी-कभी, उन्हें वास्तव में परेशान नहीं किया जा सकता है। दोबारा, इसे बहुत व्यक्तिगत न लें। देखें कि क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढ सकते हैं जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं, आपके साथ हुई समस्याओं पर काम करने के लिए समय है, और भविष्य के लिए सुधार करने का प्रयास करें।
