आपके सबसे करीबी लोगों में से एक ने दावा किया कि निकट भविष्य में आत्महत्या करना चाहते हैं और करेंगे? यदि ऐसा है, तो आप जो सबसे बुद्धिमानी से आपातकालीन कदम उठा सकते हैं, वह है निकटतम पुलिस या आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करना। यदि स्थिति बहुत जरूरी नहीं है और उसकी सुरक्षा को खतरा है, तो सुनिश्चित करें कि आप उसके साथ रहें, उसे कभी अकेला न छोड़ें, और हमेशा उसकी शिकायतों को ध्यान से सुनें। किसी को आत्महत्या करने से रोकना वास्तव में हाथ की हथेली को मोड़ने जितना आसान नहीं है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि सबसे उपयुक्त उपचार प्रदान करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, पुलिस या आपातकालीन सेवा कर्मियों से संपर्क करने का समय कब है।
कदम
विधि 1 में से 3: आत्महत्या को रोकना
चरण 1. आपातकालीन सेवाओं को तुरंत कॉल करें यदि आपका कोई प्रिय व्यक्ति आत्महत्या करने की बात स्वीकार करता है।
याद रखें, आपको ऐसे लोगों की आवश्यकता है जो तत्काल प्रतिक्रिया और आपातकालीन सहायता प्रदान कर सकें। यदि वह आपको किसी से संपर्क करने के लिए मना करता है, तो ऐसा करने में आपकी सहायता करने के लिए किसी और से पूछने का प्रयास करें। अगर आपका दोस्त पुल के किनारे खड़ा है और कूदने वाला है, बंदूक चलाने वाला है, या अपनी जान देने की धमकी देता है, तो तुरंत पुलिस को फोन करें। कभी भी हर चीज से अकेले निपटने की कोशिश न करें क्योंकि आप नहीं कर पाएंगे।
- मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जैसे चिकित्सक या परामर्शदाता को तुरंत समस्या बताएं।
- यदि वह आपसे पुलिस को न बुलाने के लिए कहता है, तो 119 पर निकटतम अस्पताल या आपातकालीन सेवाओं को कॉल करने का प्रयास करें।
चरण २। उससे सीधे पूछें कि क्या वह आत्महत्या पर विचार कर रहा है।
चिंता न करें, आप उन विचारों को उसके दिमाग में नहीं डाल रहे हैं। आज, आत्महत्या अब कुछ विदेशी नहीं है और अक्सर मीडिया द्वारा इसकी सूचना दी जाती है। दूसरे शब्दों में, केवल उसे ठेस पहुँचाने से आपके मित्र के जीवन को समाप्त करने की इच्छा उत्पन्न नहीं होगी। सुनिश्चित करें कि आप स्पष्ट, सीधे और खुले तौर पर प्रश्न पूछते हैं।
पूछें कि क्या उसके पास एक विशिष्ट आत्महत्या योजना है। क्या विचार अभी-अभी आया था या लंबे समय से इसकी योजना बनाई गई थी? यदि वह लंबे समय से इसकी योजना बना रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आप उसे किसी भी कारण से अकेला न छोड़ें।
चरण 3. समस्या को हल करने की कोशिश करने के बजाय उसकी बात सुनें।
किसी को आत्महत्या करने से रोकने के लिए आप जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं, वह है ध्यान से सुनना। याद रखें, आपके पास आत्महत्या करने वाले व्यक्ति को "पुनर्प्राप्त" करने की क्षमता या ज्ञान नहीं है। इसलिए इसे करने की कोशिश न करें। इसके बजाय, उसकी शिकायतों, आत्महत्या के विचार और अन्य मुद्दों को सुनने के लिए अपना कान प्रदान करें। उसके बाद, सरल, सहानुभूतिपूर्ण प्रश्न पूछें, जैसे "क्या गलत है?" "आप ऐसा क्यों सोचते हैं?" "आप कब से खुद को मारना चाहते हैं?" "मुझे बताओ कि तुम्हारे दिमाग में क्या है।"
- उसके साथ बहस न करें या उसे खुद को न मारने के लिए मनाने की कोशिश करें। आपका काम केवल उसकी बात सुनना और उसकी चिंताओं को मान्य करना है।
- कभी मत कहो, "तुम्हारा यह रंगीन जीवन समाप्त होने के योग्य नहीं है।" याद रखें, आत्महत्या करने वाले व्यक्ति ने फैसला किया है कि उसका जीवन समाप्त होने के लिए "योग्य" है। ऐसा कहकर, आप वास्तव में उसकी इच्छा को मजबूत कर रहे हैं।
चरण 4. उसे अकेला मत छोड़ो।
सच तो यह है कि आत्महत्या करने वाले लोगों को अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए, चाहे वे कितने भी नाराज या आक्रामक क्यों न हों। यदि आप उसके आस-पास नहीं हो सकते हैं, तो कम से कम किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो उसे कंपनी में रख सके। याद रखें, अब उसकी राय के बारे में चिंता करने का समय नहीं है। मेरा विश्वास करो, आपकी निरंतर उपस्थिति उसे इस तरह के कठोर और खतरनाक कार्यों को करने से रोकेगी, और वह एक दिन आपको धन्यवाद देना सुनिश्चित करेगा।
चरण 5. उसे ईमानदारी और सहानुभूति दिखाएं।
सबसे अधिक संभावना है, आत्महत्या किसी व्यक्ति के जीवन का सबसे बड़ा और सबसे दर्दनाक निर्णय होता है। इसलिए आपका मित्र "स्थिति में निश्चित रूप से सुधार होगा" या "आपके निर्णय से आपके परिवार को निश्चित रूप से नुकसान होगा" जैसी टिप्पणियां सुनना नहीं चाहता। इसके बजाय, वह सुनना चाहता है कि आप हमेशा उसके लिए रहेंगे। इसलिए, दिखाएँ कि आप जानते हैं कि उसके लिए स्थिति कितनी कठिन है, और ज़रूरत पड़ने पर आप उसकी मदद के लिए हमेशा मौजूद रहेंगे। यह स्वीकार करने से न डरें कि आपके पास उसकी चिंता का जवाब नहीं है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप एक विश्वसनीय दोस्त बन जाएंगे। याद रखें, यह आपका काम है कि आप सुनें और उसका दोस्त बनें, न कि "उसे वापस पाने की कोशिश करें।"
चरण 6. पहचानें कि आप किसी के आत्महत्या के फैसले के लिए जिम्मेदार नहीं हैं।
सबसे खराब स्थिति में, आप दोषी महसूस करेंगे या असफल होंगे यदि आपके सबसे करीबी व्यक्ति वास्तव में अपनी इच्छा पूरी करता है। दूसरे शब्दों में, आप इसे रोकने में सक्षम नहीं होने के लिए खुद को दोषी ठहरा सकते हैं। जब भी ये विचार उठें, हमेशा याद रखें कि आत्महत्या एक व्यक्तिगत निर्णय है; अगर कोई आत्महत्या करने का फैसला करता है, तो वास्तव में आप इसे रोकने के लिए कुछ नहीं कर सकते। याद रखें, इस निर्णय के पीछे कई कारक हैं, और आप ट्रिगर में से एक नहीं हैं।
विधि २ का ३: आत्महत्या से निपटने में किसी की मदद करना
चरण 1. पूछें कि क्या वह आत्महत्या करने के बारे में सोच रहा है (या कभी सोचा है)।
चिंता न करें, उससे पूछना उसके दिमाग में उन विचारों को रोपने जैसा नहीं है! यदि कोई व्यक्ति आत्महत्या के विचार के लक्षण दिखा रहा है, तो उसे तुरंत अपनी चिंता बताएं। चीजों को स्पष्ट और स्पष्ट रूप से बताएं कि इससे खुद को चोट लगने की कितनी संभावना है। याद रखें, आपको उसके साथ खुला संवाद करना होगा, चाहे वह कितना भी मुश्किल क्यों न हो। आपके द्वारा पूछे जा सकने वाले कुछ प्रश्न हैं:
- "क्या आपने कभी खुद को चोट पहुँचाने के बारे में सोचा है?"
- "आप इसे किस तरह से करेंगे?"
- "क्या आप खुद को मारने की योजना बना रहे हैं?"
चरण 2. एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
मेरा विश्वास करो, तुम अकेले उस बोझ को ढोने में सक्षम नहीं हो पाओगे - और नहीं होना चाहिए। यहां तक कि अगर आपका दोस्त आपको समस्या के बारे में किसी को न बताने का वादा करने के लिए कहता है, तो जान लें कि उस वादे को तोड़ना और समस्या को किसी और के साथ साझा करना आपकी जिम्मेदारी है। दूसरा व्यक्ति परामर्शदाता, आपातकालीन सेवा कार्यकर्ता या अन्य विश्वसनीय वयस्क हो सकता है। इसके अलावा, आपको विशेषज्ञों या अन्य लोगों की एक सूची भी संकलित करने की आवश्यकता है जो आपके मित्र को अधिक पेशेवर तरीके से मदद कर सकते हैं।
स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा प्रदान किए गए नंबर 119 पर आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें ताकि आत्महत्या करने वालों के सबसे करीबी लोगों की मदद करने के लिए सबसे उपयुक्त रणनीति पर सिफारिशें मांगी जा सकें।
चरण 3. उसे चिकित्सा में मदद करने के लिए कई विकल्प प्रदान करें।
उसे एक आत्महत्या हॉटलाइन पर कॉल करने के लिए कहें, एक परामर्शदाता/चिकित्सक को देखें, या एक उपयुक्त सहायता समूह में शामिल हों। उसे यह समझने में मदद करें कि "थेरेपी" शब्द से कोई नकारात्मक कलंक नहीं जुड़ा है, इसलिए उसे अपनी ज़रूरत की मदद लेने में शर्म नहीं करनी चाहिए। याद रखें, सुनिश्चित करें कि वह सही व्यक्ति से बात करता है, जैसे कि एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जिसे ऐसी स्थितियों से निपटने के लिए प्रशिक्षित किया गया है।
चिकित्सा के साथ उसकी मदद करने की पेशकश करें। जब वह अपने चिकित्सक से मिलता है, तो उसके साथ उसका शोध करने में मदद करें, और उसे छोड़ दें और / या चिकित्सक के कार्यालय से उसे उठाएं।
चरण 4. उसके साथ संपर्क में रहें।
उसे अपने लिए खोलने के लिए प्रोत्साहित करें। उससे पूछें कि वह कैसा है, उसकी हालत कैसी चल रही है और उसकी बात ध्यान से सुनें। उसे उन चीजों को बताने का मौका दें जो उसके दिमाग में चल रही हैं और सलाह देने के लिए कभी भी बाध्य महसूस न करें, अकेले उसे दोष दें। बस आप दोनों के बीच संचार को लापरवाही से बहने दें।
उसे अपने आप को किसी भी तरह से व्यक्त करने दें जिससे वह सहज हो। उसे जज न करें या उसकी इच्छाओं पर टिप्पणी न करें। दूसरे शब्दों में, बस उसे खुद को चोट पहुँचाने से रोकें।
चरण 5. यदि आप उसकी सुरक्षा को लेकर चिंतित हैं तो उसके साथ रहें।
यदि वह इस प्रश्न का उत्तर देता है, "आपको क्या लगता है कि आप इसे कैसे करने जा रहे हैं?", तो उसका साथ कभी न छोड़ें। अगर उसने कोई योजना भी बना ली होती, तो वास्तव में आत्मघाती विचार उसके सबसे गहरे दिमाग में बहुत गहराई तक घुस गए थे और उसके लिए उसे अपने सबसे करीबी लोगों के अंतहीन समर्थन की आवश्यकता थी। यदि आपको उसे बिल्कुल छोड़ना है, और यदि वह ऐसा नहीं लगता है कि वह जल्द ही अपनी चाल चलने वाला है, तो कम से कम उसे आपके जाने से पहले किसी के साथ चैट करने के लिए कहें (भले ही वह फोन पर ही क्यों न हो)।
यह एक और कारण है कि आपको अपनी चिंताओं को दूसरों के साथ साझा करना चाहिए। मेरा विश्वास करो, अवांछित चीजों को होने से रोकने के लिए एक ठोस समर्थन प्रणाली सबसे अच्छी दवा है।
चरण 6. उसके घर से खतरनाक चीजों से छुटकारा पाएं।
डॉक्टर द्वारा बताए गए किसी भी हथियार, चाकू या ड्रग्स से छुटकारा पाएं। साथ ही उसे शराब और अन्य ओवर-द-काउंटर दवाओं से दूर रखें जो किसी दिन उसके व्यवहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। उन लोगों के नामों की सूची बनाएं जो उन पर नज़र रखने में आपकी मदद कर सकते हैं और सुनिश्चित करें कि वे खतरनाक वस्तुओं के करीब नहीं हैं।
विधि 3 में से 3: आत्महत्या के लक्षणों को समझना
चरण 1. आपातकालीन सेवाओं को तुरंत कॉल करें यदि आपका कोई प्रिय व्यक्ति आत्महत्या करने या खुद को नुकसान पहुंचाने का दावा करता है।
ऐसा करते रहें, भले ही वह व्यक्ति आपसे "लक्ष्य को गुप्त रखने" या "किसी के साथ स्वीकारोक्ति साझा न करने" के लिए कहे।
जो लोग आत्महत्या करना चाहते हैं, उनकी शिकायतों को समायोजित करने के लिए आप स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा प्रदान की गई 119 आपातकालीन सेवाओं पर कॉल कर सकते हैं। अपने मित्र को उस नंबर पर परामर्श करने के लिए कहें और उन पेशेवरों को समस्या बताएं जो उनकी सही तरीके से मदद कर सकें।
चरण 2. कठोर व्यवहार परिवर्तन के लिए देखें।
एक बार जब किसी व्यक्ति के मन में आत्मघाती विचार आते हैं, तो आम तौर पर व्यक्ति का व्यक्तित्व बहुत तेजी से और तीव्रता से बदल जाता है। अक्सर परिवर्तन नकारात्मक होते हैं, उदाहरण के लिए ऐसा प्रतीत होता है कि व्यक्ति स्वयं को दूसरों से अलग कर रहा है, उदास है, या आक्रामक भी है। हालांकि, ऐसे लोग भी हैं जो वास्तव में महीनों तक ऊर्जा की कमी और कठोर मनोदशा की गड़बड़ी के बाद शांत और खुश दिखाई देते हैं। जो भी हो, सुनिश्चित करें कि आप व्यवहार, मनोदशा और व्यक्तित्व में भारी बदलाव के लिए देखते हैं।
चरण 3. उन कथनों को सुनें जो समस्या को दर्शाते हैं।
जिन लोगों के पास आत्मघाती विचार हैं, वे आमतौर पर मित्रों और / या रिश्तेदारों से "मदद मांगते हैं" निहित बयानों के माध्यम से जो उनके इरादों और उदासी को दर्शाते हैं। कुछ कथन जिनसे आपको अवगत होना चाहिए वे हैं:
- "ऐसा लगता है कि अगर मैं आसपास नहीं होता तो जीवन बेहतर होता," "तुम्हारा जीवन मेरे बिना बेहतर होता।"
- "जीवन व्यर्थ है," "मुझे ऐसा लगता है कि मैं अपना समय बर्बाद कर रहा हूं।"
- "मैं फंसा हुआ महसूस करता हूं," "मुझे कोई रास्ता नहीं दिख रहा है।"
- उस दर्द के बारे में बताता है जो कभी कम नहीं होता और उसे पीड़ित करता है।
- उन तरीकों पर चर्चा करें जिनसे कोई व्यक्ति मर सकता है या आत्महत्या कर सकता है।
- आपको "अलविदा" कहने या सलाह देने के लिए बुलाता है, खासकर अगर "मुझे कुछ हुआ हो।"
चरण 4. व्यक्ति को लापरवाह कुछ करने से रोकें क्योंकि वह खुद को चोट पहुंचाना चाहता है।
कुछ लोग जो आत्महत्या कर लेते हैं वे आमतौर पर ऐसे काम करने से नहीं हिचकिचाते हैं जो बहुत जोखिम भरे होते हैं, खासकर इसलिए कि उनका मानना है कि उनका जीवन अब इसके लायक नहीं है। उदाहरण के लिए, वे लाल बत्ती चलाने, शराब और नशीली दवाओं का अधिक सेवन करने और बिना किसी कारण के खतरनाक गतिविधियों में शामिल होने से नहीं हिचकिचाएंगे। जब आप उसके साथ हों, तो बातचीत के लिए ऐसी गतिविधियों और विषयों की सिफारिश करने का प्रयास करें जो अधिक आकस्मिक और सुरक्षित हों।
मादक द्रव्यों पर निर्भरता, चाहे वह शराब या नशीली दवाओं के रूप में हो, किसी व्यक्ति के अवसादग्रस्तता विकार या आत्महत्या के विचार का एक प्रमुख संकेतक है। अगर कोई हर रात अचानक से नशे में धुत होना चाहता है, तो सुनिश्चित करें कि आप उस पर नज़र रखें।
चरण 5. किसी ऐसे मित्र से संपर्क करें जिसने व्यवहार में महत्वपूर्ण परिवर्तन का अनुभव किया हो।
अगर आपका दोस्त पहले मिलनसार और स्वागत करने वाला था, लेकिन हाल ही में उसे अपने आस-पास से हटते हुए देखा गया है, तो सावधान हो जाइए। आपको भी सावधान रहना चाहिए यदि व्यक्ति अचानक उन चीजों में उदासीन हो जाता है जो कभी उनके शौक थे। ये लक्षण वास्तव में किसी व्यक्ति की आत्महत्या की प्रवृत्ति के मुख्य संकेतक हैं। जो लोग आत्महत्या करते हैं वे आम तौर पर खुद को अलग कर लेते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे दूसरे लोगों का समय लेने के योग्य नहीं हैं। यदि आपका कोई मित्र बिना किसी स्पष्ट कारण के अचानक गायब हो जाता है, तो उनसे संपर्क करने का प्रयास करें। पता लगाएं कि यह क्यों गायब हो गया और सुनिश्चित करें कि आपके लिए चिंता करने की कोई गंभीर बात नहीं है।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या करना है, या यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका मित्र सच कह रहा है, तो जितनी बार संभव हो उनके साथ बातचीत करने का प्रयास करें। आप दोनों जितना अधिक समय एक साथ बिताएंगे, आपके लिए यह निर्धारित करना उतना ही आसान होगा कि विशेषज्ञ की मदद लेने का समय कब है।
चरण 6. महसूस करें कि क्या कोई अपनी मृत्यु की योजना बना रहा है।
अपने सबसे करीबी लोगों से सावधान रहें कि वे अपनी वसीयत का मसौदा तैयार करें या उसमें संशोधन करें, दूसरों को क़ीमती सामान दें, और अलविदा कहें जो तीव्र और गंभीर लगते हैं। सबसे अधिक संभावना है, उन्होंने अपने सबसे करीबी लोगों को हमेशा के लिए छोड़ने के लिए खुद को तैयार कर लिया है। इसलिए, यदि आपके निकटतम लोग हैं जो शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के बावजूद इन चीजों को करते हैं, तो तुरंत निकटतम आपातकालीन सेवा से संपर्क करें।
चरण 7. पहचानें कि आत्महत्या करने वाले लोग आमतौर पर खुद को नुकसान पहुंचाने के तरीके खोजने में बहुत सक्रिय होते हैं।
अगर वह खुद को नुकसान पहुंचाने के तरीकों के लिए इंटरनेट ब्राउज़ करते हुए पकड़ा गया है, या अचानक बंदूक जैसा हथियार खरीदता है, तो सावधान रहें! बिना किसी स्पष्ट कारण के चाकू या अन्य हथियार खरीदना या आत्महत्या की मौत के बारे में लगातार जानकारी मांगना व्यक्ति के आत्मघाती इरादे के वास्तविक संकेतक हैं। यदि आप स्थिति से अवगत हो जाते हैं, तो निकटतम आपातकालीन सेवाओं को तुरंत कॉल करने पर विचार करें।
चरण 8. उन जोखिम कारकों की पहचान करें जो किसी व्यक्ति के आत्महत्या के विचार के पीछे हो सकते हैं।
वास्तव में, आत्महत्या करने की इच्छा उन लोगों के मन में अधिक आसानी से प्रवेश कर जाती है जिन्होंने अपने जीवन के दौरान नकारात्मक उथल-पुथल का अनुभव किया है। नीचे दिए गए कुछ जोखिम कारकों को जानने से आप अपने मित्र को सुरक्षित रख सकते हैं और उन्हें आवश्यक सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
- पहले खुदकुशी की कोशिश की थी।
- मानसिक विकारों, मादक द्रव्यों पर निर्भरता और/या आत्महत्या का इतिहास रहा हो।
- शारीरिक और/या यौन हिंसा का इतिहास रहा हो, या गंभीर हिंसा का अनुभव किया हो।
- मानसिक विकार और/या पुरानी बीमारी है, जिसमें दर्द भी शामिल है जो दूर नहीं होता है।
- जेल में होना या कैद महसूस करना।
- अन्य आत्महत्या पीड़ितों के साथ घनिष्ठ या गहन बातचीत करना।
