सफल लोगों के व्यक्तित्व का एक पहलू समान होता है: एक मजबूत दिमाग। मजबूत दिमाग वाले लोग कठोर मानसिकता वाले होते हैं और अपने आदर्शों पर टिके रहते हैं, लेकिन वे खुद को विकसित करने के लिए तैयार रहते हैं और नई चीजों के अनुकूल होने में सक्षम होते हैं। एक मजबूत दिमाग रखने के लिए, आपको जिम में कसरत करने की तरह लगन और धैर्य से खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। जीवन के जिन सिद्धांतों पर आप विश्वास करते हैं, उन्हें सुनिश्चित करके एक कठोर मानसिकता का निर्माण करें, जीवन को सद्गुणों के अनुसार जीने का संकल्प लें, और एक कठिन व्यक्ति बनें जो कठिनाइयों को दूर करने में सक्षम हो।
कदम
विधि 1 का 3: स्वयं को समझना
चरण 1. मन को शांत करने का अभ्यास करें।
एक मजबूत दिमाग एक स्पष्ट दिमाग है। अपने आप को चिंताओं और विकर्षणों से मुक्त करना सीखें ताकि आप महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान केंद्रित कर सकें। जब भावनाएँ उग्र हों, तो अपने मन को उस चीज़ पर केंद्रित करते हुए एक गहरी साँस लें जो आप चाहते हैं।
- मन पर नियंत्रण का अभ्यास करने के लिए ध्यान एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। यदि आपने कभी ध्यान नहीं किया है, तो यह अभ्यास पहली बार में कठिन लग सकता है क्योंकि आपका मन शांति का अनुभव करने के अभ्यस्त नहीं है। हार मत मानो क्योंकि अगर आप अभ्यास करते रहेंगे तो ध्यान आसान हो जाएगा। प्रतिदिन 5-10 मिनट अलग रखें ताकि आप पुरस्कार प्राप्त कर सकें।
- अपने दिमाग को एकाग्र करने में सक्षम होने के लिए, उन सभी विचारों को लिख लें जो बार-बार उठते रहते हैं। कल्पना कीजिए कि आप अपने दिमाग से कचरा फेंक रहे हैं। मन शांत रहेगा तो ध्यान लगाने की क्षमता बढ़ेगी। यदि आपके पास समय है, तो आप सूची में दिए गए विचारों या विचारों की समीक्षा कर सकते हैं।
चरण 2. निर्धारित करें कि आपको क्या अच्छा लगता है।
अपने आप से पूछें कि आप कब बहुत खुश या अच्छा महसूस करते हैं और पता करें कि क्यों। फिर, निर्धारित करें कि अनुभव आपके लिए इतना मूल्यवान क्यों था। जितनी बार हो सके उसी अनुभव को फिर से बनाने की कोशिश करें। साथ ही, अपने सबसे करीबी लोगों से अपने बारे में अपनी राय देने के लिए कहें। पूछें कि जब आप खुश होते हैं तो आप कैसा व्यवहार करते हैं और आप उस व्यवहार का प्रदर्शन क्यों कर रहे हैं। यह जानकारी स्वयं को जानने के लिए बहुत उपयोगी है।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक ट्यूटर रहे हैं और पेशे के बारे में भावुक हैं, तो दूसरों की मदद करने और अपना ज्ञान साझा करने के लिए ट्यूटर बनने के अवसरों की तलाश करें।
चरण 3. निर्धारित करें कि आपको क्या प्रेरित करता है।
इस बारे में सोचें कि आपको कुछ हासिल करने या अपने दैनिक जीवन में लड़ते रहने के लिए क्या प्रेरित करता है। यदि आप अक्सर ऊब महसूस करते हैं, तो सोचें कि यदि प्राथमिक आवश्यकता, जैसे कि धन, अब कोई समस्या नहीं थी, तो आप क्या करेंगे।
आपकी प्रेरणा उन सद्गुणों से निकटता से संबंधित हो सकती है जिन पर आप विश्वास करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप दोस्ती को पहले रखते हैं, तो आप दोस्तों से मिलने और नए दोस्त बनाने के लिए प्रेरित होंगे।
चरण 4. कुछ दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें।
विकर्षणों और बाधाओं का सामना करने के लिए अपने दिमाग को मजबूत रखने के लिए, कुछ चीजें निर्धारित करें जिन्हें आप जीवन लक्ष्य के रूप में प्राप्त करना चाहते हैं। अगले 5 वर्षों के लिए एक लचीली योजना बनाएं।
- अगले कुछ वर्षों में आप जो कुछ लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं, उन्हें लिखने के लिए अलग समय निर्धारित करें, जैसे कि कॉलेज से स्नातक होना, नौकरी करना या विदेशी भाषा सीखना।
- जीवन में लक्ष्य निर्धारित करने के लिए, लक्ष्य-उन्मुख लोगों या आकाओं के साथ बातचीत करें कि आप नियमित रूप से क्या हासिल करना चाहते हैं।
चरण 5. अल्पकालिक, कार्रवाई योग्य लक्ष्यों को परिभाषित करें।
आप जिन जीवन लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं, उन्हें निर्धारित करने के बाद, उन्हें प्राप्त करना आसान बनाने के लिए उन्हें कई अल्पकालिक लक्ष्यों में विभाजित करें। यह विधि आपको बोझ महसूस नहीं होने देती है और हमेशा उन लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करती है जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं।
- स्मार्ट मानदंड के अनुसार लक्ष्य निर्धारित करें जो विशिष्ट (विशिष्ट), मापने योग्य (मापा), प्राप्य (प्राप्त करने योग्य), यथार्थवादी (यथार्थवादी), और समयबद्ध (समयबद्ध) के लिए खड़ा है। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य "नौकरी करना" है, तो इसे कई चरणों में विभाजित करें जो आप उठा सकते हैं, जैसे बायो बनाना, इंटर्नशिप करना या आवश्यक शिक्षा जारी रखना।
- एक यथार्थवादी कार्यक्रम निर्धारित करें। अपना शेड्यूल सेट करते समय, आराम, मनोरंजन और रोजमर्रा की जिंदगी में अप्रत्याशित से निपटने के लिए समय निकालना न भूलें।
विधि २ का ३: एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनें
चरण 1. व्यवहार कुशल बनें।
उन विचारों का परीक्षण करें जो आपके विश्वासों को रेखांकित करते हैं। यदि विचार भावनाओं या धारणाओं पर आधारित है, तो यह पुष्टि करने के लिए जानकारी प्राप्त करें कि यह सही है और यह निर्धारित करें कि आपको अपनी सोच का पुनर्मूल्यांकन करने की आवश्यकता है या नहीं। हाल की घटनाओं और समसामयिक मुद्दों पर नवीनतम जानकारी प्राप्त करने के लिए समाचार पत्र पढ़ें और समाचार शो देखें।
- यदि आप तथ्यों के साथ अपने विचारों का समर्थन कर सकते हैं तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। साथ ही, आप अन्य लोगों के साथ सार्थक बातचीत करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हैं।
- आप किसके साथ मेलजोल करना चाहते हैं, इसके बारे में चयनात्मक रहें। जानकार और बुद्धिमान लोगों को चुनें जो सम्मानजनक रहते हुए आपके विचारों का खंडन करते हैं।
- इंटरनेट पर जानकारी पढ़ते समय सावधानी से विचार करें क्योंकि कुछ वेबसाइटें जानबूझकर ऐसी सामग्री फैलाती हैं जो असत्य या हानिकारक है।
चरण 2. चिंताओं से छुटकारा पाएं।
उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, अपनी ऊर्जा बर्बाद करने के बजाय उन चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। यदि आप किसी समस्या या होने वाली किसी चीज़ के बारे में चिंतित हैं, तो सोचें कि तनाव से निपटने या तैयारी करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। फिर, अपनी ऊर्जा को वास्तविक कार्रवाई करने पर केंद्रित करें।
यदि आप बहुत अधिक चिंता करते हैं, तो यह सोचने के लिए कुछ समय निकालें कि आपकी चिंता का कारण क्या है। कुछ न करने की चिंता करने के लिए दिन में 10 मिनट आवंटित करें। यदि आप उस समय के बाहर खुद को चिंतित पाते हैं, तो अपने आप को अन्य, अधिक उपयोगी चीजों के बारे में सोचने के लिए याद दिलाएं। पहले चरण के रूप में, इस गतिविधि को कुछ दिनों के लिए अलग-अलग समय पर करें और फिर सबसे उपयुक्त समय चुनें।
चरण 3. व्यक्तिगत रूप से जिम्मेदार बनें।
एक मानसिकता बनाएं जो यह मानती है कि आपका हर कार्य और निर्णय आपके नियंत्रण में है। कुछ बुरा होने पर किसी और को दोष देने के बजाय, प्रतिक्रिया देने के सबसे उपयोगी तरीके के बारे में सोचें और इसे दोबारा होने से रोकने के लिए कदम निर्धारित करें।
इसी तरह, जब जीवन अच्छा चल रहा हो, तो सफलता को भाग्य मानकर इसे हल्के में लेने के बजाय कड़ी मेहनत करने के लिए अपनी उपलब्धियों के लिए खुद को पुरस्कृत करें। इस खुशखबरी को दूसरों के साथ साझा करें और तय करें कि इसे कैसे मनाया जाए ताकि आप प्रेरित रह सकें और अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकें।
चरण 4. अच्छी आदतें बनाएं।
हर दिन अच्छी आदतें बनाकर दृढ़ इच्छाशक्ति का निर्माण करें, जैसे अलार्म बजते ही बिस्तर से उठना, घर को साफ रखना और नियमित रूप से व्यायाम करना। यदि आप विलंब करना पसंद करते हैं, तो किसी अन्य व्यक्ति पर भरोसा करके आदत को तोड़ें और अपने लक्ष्यों को अधिक प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों में तोड़ दें।
एक-एक करके अच्छी आदतें बनाना शुरू करें। रिकॉर्ड करें कि आप यह आदत कितनी बार करते हैं। एक और अच्छी आदत बनाने से पहले इसे कम से कम एक महीने तक लगातार करें।
चरण 5. एक ऐसे व्यक्ति बनें जो सीखने और बेहतर के लिए बदलने को तैयार हो।
एक मजबूत दिमाग होने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने मन को कभी भी किसी भी तरह से न बदलें। चीजों के बारे में हमारी समझ समय के साथ बदल सकती है। इसलिए जो बीत गया उसमें फंसना नहीं चाहते। अपने आप को नए अवसरों के लिए खोलें और कई दृष्टिकोणों से जटिल मुद्दों का जवाब देना सीखें। दूसरे लोगों से बात करते समय इस बात पर पूरा ध्यान दें कि उन्हें क्या कहना है, भले ही आपकी राय अलग हो।
पढ़ने, वृत्तचित्र देखने, रिकॉर्ड किए गए सेमिनारों को सुनने और संग्रहालयों में जाकर अपने क्षितिज का विस्तार करें और नया ज्ञान प्राप्त करें।
चरण 6. अन्य लोगों से आसानी से प्रभावित न हों।
मजबूत दिमाग वाले लोग खुद पर शक नहीं करते जब दूसरे उनसे असहमत होते हैं। नियमित रूप से जर्नल करके और "नहीं" कहने के बारे में मुखर होकर उन सिद्धांतों पर विश्वास करना सीखें जो आप जीते हैं। यदि आप सहमत नहीं हैं, तो अपनी असहमति को केवल चुपचाप कहने या परस्पर विरोधी विचारों को स्वीकार करने के बजाय, आत्मविश्वास से व्यक्त करें।
चरण 7. अन्य लोगों के उद्देश्यों का पता लगाएं।
अपने विचारों और निर्णयों को विश्वास के साथ व्यक्त करने में सक्षम होने के लिए सुनिश्चित करें कि आपके पास दूसरे व्यक्ति की स्पष्ट धारणा है। उन लोगों की राय पर विचार करें जो विश्वास और सम्मान के योग्य हैं। जब आप स्वार्थी या हानिकारक राय सुनते हैं तो आप भ्रमित या धोखा महसूस कर सकते हैं।
अगर ऐसे लोग हैं जो इतने मांग कर रहे हैं और आपको प्रभावित करने की कोशिश कर रहे हैं कि यह आपको परेशान करता है, तो उनके साथ समय न बिताएं। सबसे अधिक संभावना है कि उन्होंने आपके हितों के बारे में कभी नहीं सोचा।
विधि 3 का 3: समस्याओं को हल करने के लिए शक्ति पर निर्भर होना
चरण 1. तर्कसंगत सोच के साथ समस्या का सामना करें।
नकारात्मक सोच, खुद को दोष देने और निष्कर्ष पर पहुंचकर समस्या को बढ़ा-चढ़ाकर न बताएं क्योंकि इससे मानसिक शक्ति कम होगी। इसके बजाय, यथार्थवादी सोच के साथ समस्या का सामना करें।
- आपकी सोच सही है या नहीं, इसका परीक्षण करने के लिए अनुपातों पर भरोसा करें। जाँच करें कि क्या आपके पास इस विचार का समर्थन करने के लिए वैध प्रमाण हैं। जहां तक संभव हो, समस्या को विभिन्न तरीकों से निपटाएं जो अधिक यथार्थवादी और अधिक उपयोगी हों।
- उदाहरण के लिए, यदि आप दर्शकों को खराब प्रस्तुति दे रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं, "मैं कितना मूर्ख हूं। मैं अब दर्शकों के सामने बोलना नहीं चाहता।" इसके बजाय, अपने मन को शांत करें और अपने आप से कहें, "बहुत से लोगों ने खराब प्रस्तुतियाँ दी हैं। इसलिए मैं इतनी आसानी से हार नहीं मानने वाला हूँ!"
- सलाह के लिए किसी अच्छे मित्र या परामर्शदाता से अपने विचारों पर चर्चा करें। वे वस्तुनिष्ठ होने में सक्षम हैं क्योंकि वे भावनात्मक रूप से शामिल नहीं हैं इसलिए वे नई जानकारी प्रदान कर सकते हैं जो विचार करने योग्य है।
चरण 2. दूसरों से अपनी तुलना न करें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे लोग क्या करते हैं, मजबूत दिमाग वाले लोग आत्मविश्वासी और सख्त लोग होते हैं। यदि आप तुलना करना चाहते हैं, तो आपने अब तक अपनी उपलब्धियों के साथ निर्धारित लक्ष्यों की तुलना करके यह निर्धारित किया है कि कितनी प्रगति हुई है।
- मजबूत दिमाग वाले लोग आमतौर पर बिक्री, खेल, राजनीति, शिक्षा जैसे प्रतिस्पर्धी क्षेत्रों में काम करते हैं, लेकिन वे प्रतिस्पर्धा के दबाव को नजरअंदाज करके विजेता बनने में सक्षम होते हैं।
- सोशल मीडिया का बुद्धिमानी से उपयोग करें और निर्धारित करें कि क्या यह आपको दूसरों से तुलना करने, हीन महसूस करने या अन्य नकारात्मक प्रभावों का अनुभव कराता है।
चरण 3. उपयोगी चीजों के बारे में सोचें।
अपने लिए खेद महसूस करने या आशा छोड़ने के बजाय, विपत्ति को दूर करने के विभिन्न तरीकों के बारे में सोचें। नकारात्मक विचारों पर ध्यान न दें और उन समाधानों के बारे में सोचें जो आप कर सकते हैं।
- सावधान रहें क्योंकि मानसिक संवाद नकारात्मक विचारों का स्रोत हो सकता है जो किसी का ध्यान नहीं जाता है। यदि आप स्वयं को स्वयं से नकारात्मक बातें कहते हुए पाते हैं, तो उन्हें सकारात्मक कथनों में बदल दें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक नकारात्मक विचार है जो कहता है, "मैं फिर से प्रयास क्यों करूं?" इसे बदलें, "मैं आज अपने काम को बेहतर बनाने की कोशिश करूंगा"।
- जिन लोगों के साथ आप अक्सर बातचीत करते हैं, उनका मन बहुत आसानी से प्रभावित होता है। अगर आपके आस-पास के लोग अक्सर नकारात्मक बातें कहते हैं, तो उनसे बहुत बार बात न करें ताकि आप खुद को विकसित करना जारी रख सकें।
चरण 4। उन चीजों को स्वीकार करें जो असुविधा को ट्रिगर करती हैं।
अपने कम्फर्ट जोन को छोड़ने में सक्षम होने के लिए आपको ताकत और दृढ़ता की आवश्यकता होती है क्योंकि नई चीजों का अनुभव करने का यही एकमात्र तरीका है। अपनी सीमा से परे जाकर लचीले बनें। इस तथ्य को स्वीकार करें कि विफलता अपरिहार्य है और कोई भी भविष्यवाणी नहीं कर सकता कि क्या होगा। बेचैनी, असफलता और अनिश्चितता आत्म-विकास के लिए स्वाभाविक, महत्वपूर्ण और लाभकारी हैं।
उदाहरण के लिए, टोस्टमास्टर्स जैसे सार्वजनिक बोलने वाले समूह में शामिल होकर या चुनौतीपूर्ण व्यायाम कक्षा के लिए साइन अप करके असुविधा को स्वीकार करने की अपनी क्षमता में सुधार करें।
चरण 5. लगातार बने रहें।
कभी भी किसी ऐसी चीज के लिए लड़ना न छोड़ें जो आपको महत्वपूर्ण लगती है, चाहे वह कितनी भी कठिन क्यों न हो या आप कितनी बार असफल हों। दृढ़ संकल्प दिखाएं भले ही परिणाम अभी तक दिखाई नहीं दे रहे हैं। निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन छोटे-छोटे कदम उठाने का प्रयास करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको मनचाही नौकरी नहीं मिली है, तो अपनी रुचि के क्षेत्र में शाम के पाठ्यक्रम लेते समय कुछ और करें।
- यदि लक्ष्य निर्धारित किए गए हैं या हाथ में काम उपयोगी नहीं है, तो आप रुक सकते हैं, लेकिन पहले यह सुनिश्चित कर लें कि असली मकसद क्या है। रुकें यदि आप अभी जो कर रहे हैं वह आपके जीवन के लक्ष्यों या मूल मूल्यों से मेल नहीं खाता है, सिर्फ इसलिए कि यह कठिन है।
