एसिड रिफ्लक्स तब होता है जब पेट बंद नहीं हो सकता है और एसिड वापस अन्नप्रणाली में बह जाता है, जो इसकी परत को परेशान करता है और परिणामस्वरूप, एसिड रिफ्लक्स का कारण बनता है। ऐसा होने से रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक बिस्तर को ऊपर उठाना है, या तो बेड रिसर या चिकित्सीय तकिया के साथ, दोनों पर यहां चर्चा की जाएगी। एसिड भाटा से होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए नीचे दिए गए चरण 1 से शुरू करें।
कदम
भाग 1 का 4: बिस्तर को प्रभावी ढंग से उठाना
चरण 1. बिस्तर को ऊपर उठाने के लिए एक सामग्री चुनें।
बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री को सावधानी से चुना जाना चाहिए। इसके बजाय, एक थेरेपी तकिया या बेड रिसर (किसी भी सामग्री का) का उपयोग करें। इस उपकरण का उपयोग किया जा सकता है ताकि आप हर दिन आदर्श बिस्तर की ऊंचाई को लगातार लागू कर सकें। आप जिन तीन मुख्य विकल्पों में से चुन सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- सबसे आसान तरीका है कि आप अपने सिर के पास पलंग के नीचे सीमेंट, किताबों या ईंटों का एक ब्लॉक रखें।
- यदि वह आपकी बात नहीं है, तो लकड़ी या प्लास्टिक का बेड रिसर खरीदें जिसका उपयोग पैरों या बेड पोस्ट को सहारा देने के लिए किया जाता है। आप "गद्दे का समर्थन" भी खरीद सकते हैं जिसे गद्दे और पालना के बीच या चादरों के नीचे गद्दे के ऊपर रखा जा सकता है।
- वैकल्पिक रूप से, आप एक थेरेपी तकिया का उपयोग कर सकते हैं जो एक उठाए हुए बिस्तर जैसा दिखता है। आकार अपने नाम के अनुरूप है: एक कठोर तकिया जो एक पच्चर की तरह दिखता है। हालांकि, इस तकिए से गर्दन में दर्द हो सकता है।
चरण 2. अपने बिस्तर को सही ऊंचाई तक उठाएं।
बिस्तर की ऊंचाई सावधानी से मापी जानी चाहिए। अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने के लिए आदर्श ऊंचाई कम से कम 15 से 20 सेमी है। जब आप लेटते हैं तो एसिड रिफ्लक्स को रोकने के लिए यह ऊंचाई चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हुई है।
- वास्तव में, स्थिति जितनी अधिक होगी, उतना ही बेहतर होगा। हालाँकि, आपको अभी भी आराम से सोने में सक्षम होना चाहिए। अधिकांश लोगों के लिए आदर्श बिस्तर की ऊंचाई 15 से 20 सेमी है।
- सपोर्ट पिलो का इस्तेमाल आपको सोते समय सुरक्षित स्थिति में रखता है और आपके शरीर को नीचे खिसकने से रोक सकता है। गर्दन के दर्द की संभावना के अलावा, इस तकिए का उपयोग करना वास्तव में बिस्तर को ऊपर उठाने जितना ही प्रभावी है। जब वे नियमित तकिए का उपयोग करते हैं तो लोग फिसल जाते हैं, और ये कुशन आपको रात भर ऊंचा रखते हैं।
चरण 3. अपने कंधे के ब्लेड को भी ऊपर उठाएं।
पेट और अन्नप्रणाली के बीच का जंक्शन लगभग कंधे के ब्लेड के नीचे होता है। इसलिए, एसिड रिफ्लक्स को होने से रोकने के लिए आपको अपने कंधे के ब्लेड को भी ऊपर उठाना चाहिए।
यदि आप अपने शरीर को ऊपर नहीं उठाते हैं, तो आप न केवल एसिड भाटा का अनुभव कर सकते हैं, बल्कि आपकी नींद भी असहज हो जाएगी क्योंकि आपकी गर्दन और पीठ में दर्द होगा।
चरण 4। बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने के लिए कभी भी कई तकियों का उपयोग न करें।
तकिए जो ढेर हो जाते हैं, सिर की स्थिति को एक कोण में बना सकते हैं जो पेट को दबाता है। यह एसिड भाटा खराब कर सकता है और स्थिति को और खराब कर सकता है।
सोते समय नियमित तकिये का प्रयोग न करें क्योंकि इससे पेट पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, जिससे पेट ऊपर की ओर उठेगा। आपके नीचे खिसकने की संभावना भी कम है, ताकि आपके लक्ष्य पूरे न हों।
चरण 5. समझें कि यह क्रिया क्यों काम करती है।
जब आप लेटते हैं तो एसिड रिफ्लक्स अधिक सामान्य होता है, क्योंकि गुरुत्वाकर्षण रिफ्लक्स से नहीं लड़ेगा जैसे कि जब आप सीधे होते हैं। गुरुत्वाकर्षण का यह कम प्रभाव भी एसिड सामग्री को फीडिंग ट्यूब में बना देता है और आसानी से मुंह में जा सकता है।
सिर को ऊपर उठाने से फीडिंग ट्यूब के एसिड युक्त अस्तर के साथ संपर्क काफी कम हो जाता है। रोगियों में नींद की गड़बड़ी भी कम हो जाएगी।
भाग 2 का 4: एसिड भाटा को रोकना
चरण 1. सोने से पहले खाना न खाएं।
अगर आप डटे रहे तो आपकी सारी मेहनत बेकार हो जाएगी ! सूखे या खाली पेट बिस्तर पर जाएं। सोने के 3 घंटे के भीतर खाना न खाएं और सोने से 2 घंटे पहले न पिएं। यदि आप करते हैं, एसिड भाटा सबसे अधिक होने की संभावना होगी।
साथ ही खाना खाने के बाद न लेटें। लेटने से पहले खाना खाने के कम से कम 3 घंटे बाद तक प्रतीक्षा करें ताकि खाना पहले पच जाए। यह शरीर को पेट खाली करने का मौका भी देता है।
चरण 2. वसायुक्त भोजन न करें।
वसायुक्त खाद्य पदार्थ, जैसे तले हुए भोजन और फास्ट फूड, पेट में अधिक समय तक रहते हैं और आमतौर पर बहुत भारी और पचाने में मुश्किल होते हैं। भोजन जितना अधिक समय तक रहता है और पेट और फीडिंग ट्यूब के बीच के जंक्शन पर जितनी अधिक सामग्री होती है, एसिड रिफ्लक्स होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।
- चॉकलेट में कैफीन और वसा की मात्रा अधिक होती है और यह एसिड रिफ्लक्स पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। चॉकलेट में बहुत सारा कोको भी होता है जो शरीर को पेट में अधिक एसिड और एसिड रिफ्लक्स पैदा करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
- एसिड रिफ्लक्स को ट्रिगर करने वाली कुछ सामग्रियों में शामिल हैं: टमाटर सॉस, तले हुए खाद्य पदार्थ, लहसुन, शराब और प्याज।
चरण 3. च्युइंग गम।
च्युइंग गम से लार का उत्पादन बढ़ाया जा सकता है, और यह एसिड रिफ्लक्स पीड़ितों के लिए प्रकृति का उपहार है। यदि आप जानते हैं कि आप कुछ ऐसा खाने जा रहे हैं जो आपको नहीं खाना चाहिए, तो किसी भी जटिलता को दूर करने के लिए अपने साथ गोंद का एक पैकेट लेकर आएं।
हालांकि, सावधान रहें कि पुदीने के स्वाद के लिए न जाएं। पुदीना मांसपेशियों के वाल्व को अस्थायी रूप से आराम देकर और पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ाकर एसिड रिफ्लक्स को बढ़ावा देता है।
चरण 4. ढीले कपड़े पहनें।
टाइट कपड़े पहनने से पेट सिकुड़ जाएगा। यह पेट के क्षेत्र पर दबाव डालता है जो पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में धकेलता है, जिसके परिणामस्वरूप एसिड रिफ्लक्स होता है।
यदि आप भारी भोजन करते हैं या ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो एसिड भाटा को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप तंग कपड़े (अंडरवियर सहित) नहीं पहनते हैं जो आपकी समस्या को और खराब कर सकते हैं।
चरण 5. संतरे के रस और कॉफी से बचें।
कॉफी लोगों को ऊर्जावान रखती है क्योंकि यह शरीर के सिस्टम में कैफीन का परिचय देती है। कैफीन पेट में एसिड के उत्पादन को भी उत्तेजित करेगा। अत्यधिक एसिड उत्पादन पेट की सामग्री को वापस प्रवाहित करना आसान बनाता है। आपको ऐसी किसी भी चीज़ से बचना चाहिए जो एसिड पैदा करने में मदद कर सके (जैसे संतरे का रस)।
- संतरे का रस और संतरे से प्राप्त अन्य पेय विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड में उच्च होते हैं। एस्कॉर्बिक एसिड पेट में एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है और एसिड रिफ्लक्स को प्रोत्साहित कर सकता है।
- सोडा पेय और चाय जिसमें कैफीन होता है, से भी बचना चाहिए ताकि पेट में एसिड का उत्पादन कम हो।
चरण 6. अधिक शारीरिक गतिविधि करें।
शारीरिक गतिविधि एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों से राहत दिलाएगी क्योंकि इससे पेट पर दबाव कम होता है। कुंजी एक दिन में 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करना है। 30 मिनट के समय को कई सत्रों में विभाजित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप दिन में तीन बार 10 मिनट की सैर के लिए जा सकते हैं।
रोजाना 30 मिनट टहलने से मोटापा कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आप चलने से ऊब चुके हैं, तो आप अन्य गतिविधियाँ कर सकते हैं जैसे बागवानी, पालतू जानवरों के साथ घूमना, तैरना, और शॉपिंग सेंटर तक चलना।
चरण 7. अपना वजन देखें।
मोटे या अधिक वजन वाले लोग अक्सर एसिड रिफ्लक्स की शिकायत करते हैं क्योंकि पेट में अतिरिक्त चर्बी पेट पर दबाव डालती है। यह पेट में दबाव बढ़ा सकता है और सामग्री को वापस फीडिंग ट्यूब में प्रवाहित करने के लिए मजबूर कर सकता है। एसिड रिफ्लक्स को कम करने के लिए आपको अपना वजन कम करना चाहिए।
वजन कम करने के अलावा, ज्यादा खाना न खाने से एसिड रिफ्लक्स की संभावना भी कम हो जाती है। वांछित वजन बनाए रखने के लिए अधिक बार लेकिन छोटे हिस्से में खाएं ताकि पेट अधिक भारित न हो।
चरण 8. धूम्रपान छोड़ें।
धूम्रपान एसिड रिफ्लक्स को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है। समय के साथ, यह गंभीर चोट का कारण बन सकता है और एसोफेजेल कैंसर का कारण बन सकता है। अब धूम्रपान छोड़ दें और अपने शरीर में फर्क महसूस करें।
एसिड रिफ्लक्स को कम करने के अलावा, आपको धूम्रपान छोड़ने के कई कारण हैं। यदि आप रुक जाते हैं, तो आप हृदय रोग, मधुमेह और अन्य कैंसर के जोखिम को भी कम कर देंगे। आपके बाल, नाखून, त्वचा और दांत भी बेहतर के लिए बदल जाएंगे।
भाग ३ का ४: इसका चिकित्सकीय उपचार करना
चरण 1. एक एंटासिड लेने का प्रयास करें।
एल्युमिनियम हाइड्रॉक्साइड और मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड (तरल रूप में) की तरह, एंटासिड फीडिंग ट्यूब और पेट में एसिड की मात्रा को बेअसर कर देता है। जब यह द्रव आपके अन्नप्रणाली से होकर गुजरता है तो आपको ठंडक और सुखदायक अनुभूति होगी।
- आप जो दैनिक खुराक ले सकते हैं वह आमतौर पर 2 से 4 चम्मच (10 से 20 मिली) दिन में 4 बार ली जाती है। खाने के 20 मिनट से एक घंटे बाद तक लेना चाहिए।
- एंटासिड के उपयोग से उत्पन्न होने वाले दुष्प्रभाव कब्ज या दस्त हैं।
चरण 2. एक प्रोटॉन पंप अवरोधक (PPI) लेने का प्रयास करें।
पीपीआई एसिड रिफ्लक्स के इलाज के लिए सबसे अच्छी दवाएं हैं। जिस तरह से यह काम करता है वह पेट में एक महत्वपूर्ण एसिड घटक हाइड्रोजन पैदा करने वाले पंप को बंद कर देता है। थोड़े से हाइड्रोजन के उत्पादन से अन्नप्रणाली में जलन का स्तर कम हो जाएगा। अधिकतम प्रभाव के लिए, आपको नाश्ते से कम से कम 30 मिनट पहले पीपीआई लेना चाहिए।
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कुछ पीपीआई के लिए दैनिक खुराक में शामिल हैं:
ओमेप्राज़ोल 20 मिलीग्राम दिन में एक बार
लैंसोप्राजोल 30 मिलीग्राम दिन में एक बार
पैंटोप्राज़ोल 40 मिलीग्राम दिन में एक बार
एसोमेप्राज़ोल 40 मिलीग्राम दिन में एक बार
रैबेप्राजोल 20 मिलीग्राम दिन में एक बार
- पीपीआई के कारण पेट खराब, सिरदर्द और उल्टी करने की इच्छा जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
चरण 3. एक H2 रिसेप्टर अवरोधक लेने का प्रयास करें।
पेट में H2 रिसेप्टर्स का एकमात्र उद्देश्य एसिड का उत्पादन करना है। H2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स एसिड उत्पादन के प्रतिपक्षी के रूप में कार्य करते हैं। यहां पीपीआई के कुछ विकल्प दिए गए हैं जो आपके डॉक्टर सुझा सकते हैं।
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कुछ प्रकार के H2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स के लिए दैनिक खुराक में शामिल हैं:
सिमेटिडाइन 300 मिलीग्राम दिन में चार बार
रैनिटिडिन 150 मिलीग्राम दिन में दो बार
Famotidine 20 मिलीग्राम दिन में दो बार
Nizatidine 150 mg दिन में दो बार
- H2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स कब्ज, सिरदर्द और दस्त जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
चरण 4. यदि आप विशेषज्ञ की सलाह लेना चाहते हैं तो डॉक्टर के पास जाएँ।
एसिड रिफ्लक्स को कम करने के लिए घरेलू उपचार में चिकित्सा उपचार एक उपयोगी अतिरिक्त है। दवाएं एसिड को बेअसर करके और एसिड के उत्पादन को रोककर काम करेंगी। एंटासिड के अलावा (आप उन्हें किराने की दुकान या फार्मेसी में पा सकते हैं), आपके डॉक्टर को पता चल जाएगा कि आपके लिए कौन सा दवा विकल्प सबसे अच्छा है।
एसिड एक महत्वपूर्ण घटक है जो पेट की प्रतिरक्षा के लिए उपयोगी है और पाचन प्रक्रिया में उपयोग किया जाता है। चिकित्सा उपचार जो बहुत लंबा है, पाचन तंत्र में हस्तक्षेप कर सकता है। 4 सप्ताह से अधिक समय तक दवाएँ लेना हमेशा डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए।
भाग 4 का 4: एसिड भाटा को समझना
चरण 1. समझें कि आप अकेले नहीं हैं।
एसिड रिफ्लक्स या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) एक ऐसी शिकायत है जो अक्सर कई लोगों द्वारा अनुभव की जाती है। अमेरिका में हाल के शोध से पता चलता है कि 7% आबादी दैनिक आधार पर एसिड भाटा के बारे में शिकायत करती है। वास्तव में, 15% लोग सप्ताह में कम से कम एक बार इन लक्षणों का अनुभव करते हैं।
अभी भी उम्मीद है। यदि पर्याप्त उपचार दिया जाए तो पीड़ितों की संख्या काफी कम हो जाएगी। कई लोग कार्रवाई करने के लिए काफी हद तक जाने को तैयार हैं। वास्तव में, पिछले दस वर्षों में एसिड रिफ्लक्स के पीड़ित 50% अधिक हैं।
चरण 2. समझें कि आपके शरीर में क्या चल रहा है।
अन्नप्रणाली एक खिला ट्यूब है जो मुंह को पेट से जोड़ती है। शरीर को अवशोषित करने के लिए, भोजन को पेट में एसिड के साथ मिलाया जाएगा। यहीं पर "एसिड" शब्द का प्रयोग "एसिड रिफ्लक्स" में किया जाता है।
- सामान्य परिस्थितियों में, पेट की सामग्री पाचन के लिए तैयार होने पर आंत में उतर जाएगी। फीडिंग ट्यूब के ऊपर और नीचे दो वाल्व (मांसपेशियों से बने) एसिड को पेट से वापस फीडिंग ट्यूब और मुंह में बहने से रोकते हैं।
- एसिड रिफ्लक्स फीडिंग ट्यूब और पेट के बीच के जंक्शन पर पेशीय वाल्व की कमजोरी के कारण होता है। जठर रस और भोजन मिश्रण से निकलने वाला अम्ल आहार नली में जलन पैदा करता है। गंभीर भाटा एसिड को मुंह में ऊपर उठाने का कारण बनता है।
चरण 3. जोखिम कारकों को जानें।
जीवन में होने वाली कुछ चीजें जोखिम पैदा कर सकती हैं या एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकती हैं। इनमें से कुछ कारकों में शामिल हैं:
- गर्भावस्था। उठा हुआ गर्भाशय पेट और पेट की अन्य सामग्री को ऊपर और पीछे खिसकाएगा। नतीजतन, यह स्थिति एसिड भाटा को ट्रिगर कर सकती है।
- धूम्रपान। धूम्रपान पेट में एसिड का स्तर बढ़ाता है। इसके अलावा, धूम्रपान वाल्व की मांसपेशियों को कमजोर करता है जिसका उपयोग एसिड को फीडिंग ट्यूब तक पहुंचने से रोकने के लिए किया जाता है।
- मोटापा। पेट में अतिरिक्त चर्बी पेट पर दबाव डालेगी और उसमें दबाव बढ़ाएगी। अंदर गैस्ट्रिक दबाव बहुत अधिक होने के बाद एसिड की मात्रा फीडिंग ट्यूब में वापस आ जाएगी।
- तंग कपड़े । पेट का संकुचित क्षेत्र पेट में दबाव बढ़ाता है और पेट की सामग्री को वापस बहने का कारण बनता है।
- भारी भोजन । बड़ी मात्रा में भोजन को समायोजित करने के लिए ऊपरी पेट में खिंचाव होगा। इसलिए, पेट और फीडिंग ट्यूब के बीच के जंक्शन पर बहुत अधिक एसिड सामग्री होती है।
- अपनी पीठ पर लेटो। अपनी पीठ के बल लेटने से, विशेष रूप से खाने के बाद, पेट की सामग्री को पेट और भोजन नली के बीच के जंक्शन के करीब ले जाया जाएगा।
- मधुमेह। अनुपचारित मधुमेह वेगस तंत्रिका सहित नसों को नुकसान पहुंचाता है, जो पेट और आंतों के लिए जिम्मेदार तंत्रिका है।
चरण 4. लक्षणों की प्रकृति को जानें।
कुछ लोगों को पता ही नहीं होता कि उन्हें एसिड रिफ्लक्स है। लक्षणों में से कुछ हैं:
- पेट में जलन। हार्टबर्न छाती के केंद्र में जलन होती है। इस क्षेत्र में अक्सर सनसनी होती है क्योंकि फीडिंग ट्यूब दिल के नीचे होती है।
- अत्यधिक लार उत्पादन। लार ग्रंथियों को उत्पादन बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करके शरीर एसिड भाटा पर प्रतिक्रिया करता है। लार एसिड के खिलाफ एक प्राकृतिक रक्षा है।
- बार-बार गला साफ होना। गला साफ करने से फीडिंग ट्यूब में पेशीय वाल्व का बंद होना मजबूत होगा। नतीजतन, मुंह और फीडिंग ट्यूब एसिड के बैकफ्लो से सुरक्षित रहते हैं।
- मुंह का स्वाद कड़वा होता है। यदि स्थिति गंभीर है, तो एसिड भाटा मुंह तक पहुंच सकता है। मुंह में कड़वे स्वाद के कारण यह बहुत दर्दनाक अनुभव हो सकता है।
- निगलने में कठिनाई जब एसिड रिफ्लक्स इतना गंभीर होता है कि फीडिंग ट्यूब की परत में घाव हो जाता है, तो पीड़ित को निगलने में कठिनाई होती है। जब भोजन फीडिंग ट्यूब से बहता है तो घाव में दर्द होता है।
- दांतों में सड़न। गंभीर एसिड रिफ्लक्स जो लगातार मुंह तक पहुंच गया है, दांतों को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
टिप्स
एसिड भाटा ट्रिगर सिर्फ एक भोजन नहीं है। यह अनुशंसा की जाती है कि रोगियों के पास एक खाद्य डायरी है जो इस बात का संदर्भ देती है कि कौन से खाद्य पदार्थ इस विकार को बदतर बना सकते हैं।
चेतावनी
- अनजाने वजन घटाने से जुड़े निगलने में कठिनाई वाले व्यक्ति के तेजी से विकास को तत्काल चिकित्सा ध्यान देना चाहिए। संभावना है कि यह कैंसर का लक्षण है।
- जो बुजुर्ग हैं, उन्हें हार्टबर्न का दौरा पड़ने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। दिल का दौरा वृद्ध लोगों में नाराज़गी का रूप ले सकता है।
