आप जानते हैं कि यह कैसा महसूस होता है: चक्कर आना, चक्कर आना, संकुचित दृष्टि और ठंडा पसीना। सभी संकेतों पर विचार करें, और आप जानते हैं कि आप पास आउट होने वाले हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि क्या ऐसा होने से पहले आप बेहोशी को रोक सकते हैं? सामान्य तौर पर, इसका उत्तर हां है। चाहे आपको खुद को बेहोशी से बचाना हो या किसी और को बेहोशी से बचाना हो, बस कुछ त्वरित क्रियाएं बहुत बड़ा बदलाव ला सकती हैं।
कदम
भाग 1 का 3: अपने आप को बेहोशी से रोकना
चरण 1. अपने रक्त शर्करा और नमक के स्तर को बढ़ाएं।
सीधे शब्दों में कहें तो आपके दिमाग को चीनी की जरूरत होती है और आपके शरीर को पानी की। आपके शरीर और मस्तिष्क को काम करना बंद करने से रोकने के लिए, आपके नमक और शर्करा के स्तर को स्थिर करने की आवश्यकता है। ऐसा करने का एक त्वरित तरीका यह है कि जूस पीएं और प्रेट्ज़ेल का एक छोटा बैग खाएं। आप लगभग तुरंत बेहतर महसूस करते हुए वापस आएंगे।
यह थोड़ा उल्टा लगता है कि आपके शरीर को हाइड्रेटेड रहने के लिए नमक की जरूरत है, लेकिन यह सच है। पानी वहीं जाता है जहां नमक होता है; यदि आपके सिस्टम में बिल्कुल भी नमक नहीं है, तो द्रव आपकी नसों में नहीं रहेगा।
चरण 2. अपने शरीर को ठंडा रखें।
बेहोशी का एक और आम कारण अति ताप है। यदि आप गर्म, भीड़ भरे वातावरण में हैं, और आपको चक्कर आने लगते हैं, तो यह आपका शरीर है जो आपको पर्यावरण से बाहर निकलने के लिए कह रहा है। अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए निम्नलिखित उपायों पर विचार करें:
- हो सके तो अपने कपड़ों की परतें खोल दें
- कम भीड़भाड़ वाले क्षेत्र में जाएं (इस तरह आप बेहोश होने पर अन्य लोगों को भी नहीं मारेंगे)
- कुछ हवा पाने के लिए एक खुली खिड़की या दरवाजे पर जाएँ
- ठंडे पानी से चेहरा धोएं और कोल्ड ड्रिंक पिएं
चरण 3. अपने शरीर को केवल पानी से हाइड्रेट करें।
जब आपके मस्तिष्क में शर्करा की मात्रा कम होती है, तो शर्करा युक्त पेय आपके मस्तिष्क को फिर से सक्रिय करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं, आपके पूरे शरीर को सादे, बेस्वाद पानी के रूप में शुद्ध, स्वस्थ जलयोजन की भी आवश्यकता होती है। आप जान सकते हैं कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं या नहीं। यदि आप बार-बार बेहोश हो जाते हैं, तो शायद यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि आप पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पी रहे हैं।
आदर्श रूप से, मूत्र स्पष्ट या लगभग स्पष्ट है। अगर आपके पेशाब का रंग बहुत पीला है तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। यदि यह आपके स्वाद के लिए बहुत उबाऊ है, तो बिना चीनी वाली चाय और फलों के रस भी बहुत अच्छे हैं।
चरण 4. लेट जाओ और बहुत जल्दी मत उठो।
अगर आपको थोड़ी सी भी बेहोशी महसूस हो तो लेट जाएं। कम से कम 15 मिनट तक लेटे रहें। एक बार जब आप बेहतर महसूस करें, तो धीरे-धीरे उठें। अपने शरीर को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में ऊपर उठाने का मतलब है कि रक्त आपके मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए, इसे गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध प्रवाहित होना चाहिए। यदि आप बहुत जल्दी उठते हैं, तो रक्त अचानक गिर जाता है और मस्तिष्क को आश्चर्य होता है कि क्या हुआ। यह बेहोशी की भावना पैदा कर सकता है। अगर ऐसा है, तो धीरे-धीरे आगे बढ़ें, खासकर बिस्तर से उठते समय।
यह तब भी लागू होता है जब आप अभी-अभी पास आउट हुए हैं। जब भी आपको कमजोरी या चक्कर महसूस हो तो हमेशा धीरे और सावधानी से आगे बढ़ें। यह आपका शरीर है जो आपको बता रहा है कि आपके शरीर की प्रणाली आपकी गति के साथ नहीं चल सकती है। अपने शरीर को आराम दें और लेट जाएं।
चरण 5. अपनी श्वास को नियंत्रित करें।
जब हम चिंतित/नर्वस होते हैं, तो हमारे लिए तेजी से सांस लेना शुरू करना और यहां तक कि हाइपरवेंटिलेट होना स्वाभाविक है। यदि यह नियंत्रण से बाहर हो जाता है, तो आपका मस्तिष्क ऑक्सीजन प्राप्त करना बंद कर देगा; आप इतनी गहरी सांस नहीं ले रहे हैं कि मस्तिष्क अपनी जरूरतों को पूरा कर सके। यदि आपको लगता है कि आपकी बेहोशी आपकी घबराहट के कारण हो सकती है, तो अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी श्वास को धीमा करने से आपकी बेहोशी की भावना दूर हो सकती है।
- जैसे ही आप सांस लेते हैं गिनें: 6 सेकंड श्वास लें और 8 सेकंड निकालें। कुछ समय बाद, आप पा सकते हैं कि आपकी चिंता कम हो गई है।
- अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना भी आपको उस चीज से विचलित करता है जो आपको परेशान कर रही है। यह एक और कारण है कि शांत रहना आसान क्यों है।
चरण 6. अपने ट्रिगर्स से बचें।
रक्त शर्करा और नमक का स्तर, गर्मी और जलयोजन बेहोशी के बहुत ही सामान्य कारण हैं और ज्यादातर मामलों में, हानिरहित हैं। हालांकि, कुछ अन्य चीजें भी हैं जो कुछ लोगों को बेहोश कर देती हैं। यदि आप जानते हैं कि आपके बेहोशी की भावना को क्या ट्रिगर करता है, तो इससे बचें। यह कई चीजों के कारण हो सकता है, लेकिन निम्नलिखित सबसे आम हैं:
- शराब। कुछ अशुभ लोगों में शराब बेहोशी का कारण बन सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करती है, इसलिए रक्तचाप गिर जाता है।
- सुई। कुछ लोगों में, सुई को देखने से वेगस तंत्रिका सक्रिय हो जाती है, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करती है, हृदय गति को धीमा कर देती है और रक्तचाप को कम कर देती है, जिससे बेहोशी हो जाती है।
- भावना । मजबूत भावनाएं, जैसे डर और घबराहट, श्वास को बदल सकती हैं और रक्तचाप में गिरावट का कारण बन सकती हैं, साथ ही अन्य नकारात्मक प्रभाव जो बेहोशी का कारण बन सकते हैं।
चरण 7. अपनी दवाएं बदलने पर विचार करें।
कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट्स में बेहोशी और चक्कर आना शामिल हैं। यदि आपने अभी एक नई दवा लेना शुरू किया है और हाल ही में बेहोशी की भावना का अनुभव किया है, तो अपनी दवा बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, क्योंकि आपकी दवा इसका कारण प्रतीत होती है।
बेहोशी, सामान्य तौर पर, हानिरहित है। हालांकि, अगर आप बेहोश हो जाते हैं, तो अगली बार गिरने पर आप खुद को घायल कर सकते हैं। यही मुख्य कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि आप जब भी संभव हो अपनी दवा बदलें।
भाग 2 का 3: दूसरों को बेहोशी से रोकना
चरण 1. उन्हें बैठाएं या लेटें।
लब्बोलुआब यह है कि मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए रक्त और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। यदि आप देखते हैं कि कोई व्यक्ति पीला पड़ रहा है और चक्कर आने और थकान की शिकायत कर रहा है, तो उसे खुले में लेटा दें - वे बाहर निकल सकते हैं।
यदि लेटने के लिए कोई जगह नहीं है, तो उन्हें अपने घुटनों के बीच सिर रखकर बैठें। यह पूरी तरह से लेटने जितना अच्छा नहीं है, लेकिन इसे कम से कम अस्थायी रूप से बेहोशी की भावना को कम करना चाहिए।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि उन्हें पर्याप्त वायु स्थान मिले।
लोगों की भीड़ में बेहोश होना कोई असामान्य बात नहीं थी, ज्यादातर इसलिए क्योंकि वातावरण बहुत गर्म था और लोगों के शरीर के बीच हवा का प्रवाह नहीं था। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हैं जो बाहर निकलने वाला है, तो उसे एक खुले क्षेत्र में ले जाएं जहां हवा बह सके और यह बहुत गर्म और भरी हुई न हो।
यदि आप एक कमरे में फंस गए हैं और आपके पास ज्यादा विकल्प नहीं हैं, तो उसे एक खुले दरवाजे या खिड़की पर ले आएं। बस थोड़ा और वायु प्रवाह फर्क कर सकता है, भले ही कमरा अभी भी बहुत गर्म हो।
चरण 3. उन्हें जूस और बिस्कुट दें।
नमक और चीनी से दिमाग फिर से काम करता है। सबसे अधिक संभावना है कि उन्हें जलयोजन और ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए मस्तिष्क को फिर से काम करने के लिए थोड़ा मीठा पेय और थोड़ा नमक सबसे अच्छा है। यदि आवश्यक हो तो उन्हें पीने और खाने में मदद करें; वे खाने और पीने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हो सकते हैं।
नमक वास्तव में जलयोजन के लिए आवश्यक है। जब शरीर में नमक होता है तो शरीर वहां पानी भेजता है। नमक के बिना, पानी को उन कोशिकाओं में संसाधित नहीं किया जा सकता है जिन्हें इसकी आवश्यकता है।
चरण 4. उन्हें शांत रहने में मदद करें।
जो लोग पहली बार बेहोश हुए हैं, वे जो महसूस कर रहे हैं उससे डरने की संभावना है। उनकी दृष्टि धुंधली हो सकती है, वे ठीक से सुन नहीं सकते हैं, और उन्हें खड़े होने में भी कठिनाई हो सकती है। यह अवस्था बाहर निकलने से पहले या बेहोशी की भावना कम होने तक कई मिनट तक रह सकती है। उन्हें बताएं कि वे पास आउट हो सकते हैं, लेकिन इसके खत्म होने के बाद सब कुछ ठीक हो जाएगा।
उन्हें आश्वस्त करें कि बेहोशी के ज्यादातर मामले हानिरहित होते हैं। जब तक वे अपने सिर नहीं मारते (जो आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके साथ उनके आसपास ऐसा नहीं होगा), कुछ ही मिनटों में वे फिर से ठीक हो जाएंगे।
चरण 5. उनकी तरफ से रहें, और दूसरों से मदद मांगें।
यदि यह व्यक्ति बाहर निकलने वाला है, तो सुनिश्चित करें कि यदि वह बेहोश हो जाए तो उसे पकड़ने के लिए आप उसके पास रहें। उसे मदद की तलाश में मत छोड़ो जब तक कि आप पूरी तरह से सुनिश्चित न हों कि आपको मदद के लिए जाना चाहिए। उसे आपके नैतिक समर्थन की भी जरूरत है।
इसके बजाय, किसी और से मदद मांगें, भले ही वह कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसे आप नहीं जानते हों, जो आपसे 15.2 मीटर दूर है। उसे बताएं कि आप जिस व्यक्ति के साथ हैं, उसे लगता है कि वह बाहर निकलने वाला है। वह आपके आस-पास की इमारत में किसी को ढूंढ सकता है, और उम्मीद है कि वह आपके लिए पानी और नाश्ता ला सकता है, साथ ही किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क कर सकता है जिसे संपर्क करने की आवश्यकता है (माता-पिता, डॉक्टर, आदि)।
भाग ३ का ३: बेहोशी से निपटना
चरण 1. अपने हाथ और पैर की मांसपेशियों को तनाव दें।
बेहोशी आमतौर पर मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी के कारण होती है। अपने अंगों की मांसपेशियों को कसने से आपका रक्तचाप बढ़ जाएगा, जिससे बेहोशी की भावना से राहत मिल सकती है। यह बाहर निकलने से पहले और किसी भी समय किया जा सकता है, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका रक्तचाप कम न हो।
- स्क्वाट डाउन करें (बस मामले में दीवार की मदद से अपना संतुलन बनाए रखें) और बार-बार अपने पैर की मांसपेशियों को तनाव दें।
- अपनी बाहों को अपने सामने मोड़ें और अपनी बांह की मांसपेशियों को बार-बार तनाव दें।
- इसे कुछ बार कोशिश करें - अगर यह काम नहीं कर रहा है, तो लेट जाओ।
चरण 2. एक झुकाव व्यायाम करने पर विचार करें।
जो लोग अक्सर कुछ दवाएं लेने से बेहोश हो जाते हैं, वे कभी-कभी पाते हैं कि वे अपने शरीर को बेहोशी की भावना से लड़ने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। एक सामान्य तरीका "बैक एक्सरसाइज" है, जिसमें आप दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ खड़े होते हैं और अपने पैरों की एड़ी दीवार से लगभग 15 सेंटीमीटर की दूरी पर रखते हैं। बिना हिले-डुले लगभग 5 मिनट तक इस स्थिति में रहें। किसी तरह, यह स्थिति आपके मस्तिष्क में तारों को "खोल" देती है, जिससे बेहोशी की भावना समाप्त हो जाती है।
इस अभ्यास को लंबे समय तक करने की कोशिश करें, जब तक कि आप इसे लगभग 20 मिनट तक बिना बेहोशी के महसूस न कर सकें। यह एक ऐसा व्यायाम है जिसे आप धीरे-धीरे समय के साथ करते हैं, बेहोशी के मंत्रों को रोकने के लिए - इसका उपयोग केवल एक क्षण के लिए ही नहीं किया जाना चाहिए।
चरण 3. कुछ नमकीन खाएं, जैसे पटाखे।
हो सके तो खाने के लिए नमकीन स्नैक लें। वैकल्पिक रूप से, अपने आस-पास के किसी व्यक्ति से आपको एक स्नैक लेने के लिए कहें (उन्हें बताएं कि आपको ऐसा लगता है कि आप पास आउट होने वाले हैं)। और अगर बेहोशी आपके लिए एक सामान्य घटना है, तो इस तरह की स्थितियों से निपटने के लिए हमेशा अपने साथ एक स्नैक रखें।
थोड़ा सा रस या पानी भी चोट नहीं पहुंचाता है। आपके शरीर को हाइड्रेटेड रहने की जरूरत है, और नमकीन स्नैक्स और जूस या पानी सबसे अच्छी चीजें हैं।
चरण 4। यदि बेहोशी की भावना दूर नहीं होती है, तो उन वस्तुओं से दूर रहें जो आपको घायल कर सकती हैं।
आपको चेतावनी देने के लिए आपके पास केवल एक मिनट (अधिक या कम, तीव्रता के आधार पर) हो सकता है कि आप पास आउट होने वाले हैं। इस दौरान खुले में बाहर जाने के बारे में सोचने की कोशिश करें जहां आप लेट सकते हैं। लेटना आपके लिए है - खुला है ताकि आप खुद को चोट न पहुंचाएं।
आप जो भी करें, सीढ़ियों से दूर रहें। यदि आप सीढ़ियों पर चलते समय बेहोश हो जाते हैं, तो आप सीढ़ियों से नीचे गिर सकते हैं और अपने आप को गंभीर रूप से घायल कर सकते हैं। टेबल जैसी तेज धार वाली वस्तुओं के लिए भी यही सच है।
चरण 5. मदद के लिए किसी को बताएं।
यदि आप स्कूल या किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं, तो अपने निकटतम लोगों को बताएं कि आपको लगता है कि आप पास आउट होने वाले हैं और उनसे सहायता प्राप्त करने के लिए कहें। आदर्श रूप से, कोई आपके लिए नाश्ता और पानी लाएगा और होश में आने पर स्थिति से निपटने में आपकी मदद करेगा।
यह गंभीर हो सकता है यदि यह व्यवसाय के किसी विशेष स्थान पर होता है क्योंकि एक खरीदार जो बेहोश हो जाता है, इसका मतलब यह हो सकता है कि जगह का डिज़ाइन और प्रबंधन सही नहीं है (उस स्थान को अधिक वेंटिलेशन की आवश्यकता है, लोगों की संख्या को सीमित करने की आवश्यकता है जो परिसर में हो सकते हैं।, आदि)। चिंता न करें, अगर आप सार्वजनिक स्थान पर हैं तो कोई आपकी मदद करेगा।
चरण 6. कुछ भी हो, लेट जाओ।
यहां तक कि अगर आप ऊपर दिए गए सभी चरणों को छोड़ देते हैं, यदि आप लेट जाते हैं, तो आप ठीक हो जाएंगे। अगर आप होशपूर्वक ऐसा करते हैं, तो आप खुद को चोट नहीं पहुंचाएंगे। यदि आप अनजाने में ऐसा करते हैं, तो आप गंभीर रूप से घायल हो सकते हैं, और संभवतः अपने आसपास के लोगों को भी घायल कर सकते हैं। लेटना आपका नंबर एक नियम है।
नियम नंबर एक क्या है? सही: "लेट जाओ।" यह आपको चोट लगने से बचाएगा, और आपके कार्यों से आपके आस-पास के लोगों को पता चल जाएगा कि कुछ गलत है। इसके अलावा, एक बार जब आप लेट जाते हैं, तो आप अधिक सहज महसूस करेंगे।
टिप्स
- बेहोशी आमतौर पर मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में अस्थायी कमी के कारण होती है।
- यदि आप बार-बार/लगातार बेहोशी का अनुभव करते हैं, तो आपको चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए।
- बेहोशी ज्यादातर बहुत जल्दी खड़े होने, निर्जलीकरण, दवा या अत्यधिक तीव्र भावनाओं के कारण होती है।
- मिश्री चूसने से शरीर में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। किसी भी स्थिति से पहले जहां आपको लगता है कि आप बाहर निकल सकते हैं, ऐसा करने पर विचार करें।
- इन युक्तियों को आजमाने के बाद भी आप थोड़ा चक्कर महसूस कर सकते हैं, इसलिए बेहोशी को रोकने का एक और शानदार तरीका है कि आप फर्श पर लेट जाएं और अपने पैरों को कुछ मिनटों के लिए ऊपर उठाएं। एक और बढ़िया तरीका है कि आप अपने घुटनों पर बैठें और अपने पैरों को क्रॉस करें और अपने सिर को अपने पैरों के बीच में रखें।
चेतावनी
- यदि आप किसी अन्य लक्षण का अनुभव करते हैं - सिरदर्द, पीठ दर्द, सीने में दर्द, सांस की तकलीफ, पेट दर्द, कमजोरी, या कार्य की हानि, तुरंत चिकित्सा की तलाश करें।
- यदि आप गाड़ी चला रहे हैं जब आप बेहोशी महसूस करने लगें, तो सुरक्षित स्थान पर आ जाएँ।
- रात में बाथरूम में बेहोशी आने से कई लोगों को गंभीर चोटें आती हैं। एक संभावित कारण निम्न रक्तचाप है (और पुरुषों के लिए, पेशाब करते समय वेगस तंत्रिका की निष्क्रियता)। बाथरूम की लाइट चालू करें, बिस्तर से उठने पर धीरे-धीरे आगे बढ़ें और शौचालय का उपयोग करते समय बैठ जाएं।
