यदि आप खराब वायु गुणवत्ता वाले क्षेत्र में रहते हैं, या किसी संक्रामक रोग के प्रकोप का सामना कर रहे हैं, तो आपके फेफड़ों के साथ-साथ आपके सामान्य स्वास्थ्य की रक्षा के लिए N95 मास्क एक बेहतरीन उपकरण है। हानिकारक कणों को फ़िल्टर करने के लिए डिज़ाइन किया गया, N95 मास्क एक हल्का और अपेक्षाकृत सस्ता उपकरण है जो आपको स्वच्छ हवा में सांस लेने और स्वस्थ रहने में मदद करता है।
कदम
भाग 1 का 3: मास्क चुनना
चरण 1. हवाई कणों को छानने के लिए एक N95 मास्क चुनें।
N95 मास्क आपके फेफड़ों को वायुजनित कणों, जैसे धातु के धुएं (जैसे वेल्डिंग के कारण होने वाले), खनिज, धूल और वायरस जैसे जैविक कणों से बचाने के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं। आप इस मास्क को तब पहन सकते हैं जब आप जहां रहते हैं उसके आस-पास फ्लू का प्रकोप हो, या प्रदूषण या आग हो जो हवा की गुणवत्ता को कम कर दे। यह मुखौटा हल्के और मजबूत फोम से बना होता है जो मुंह और नाक में अच्छी तरह से फिट बैठता है।
- औद्योगिक श्रमिकों के लिए विशेष मास्क उपलब्ध हैं और चिकित्सा कर्मियों के लिए सर्जिकल एन95 मास्क भी उपलब्ध हैं।
- मुखौटा पर संख्या उन कणों के प्रतिशत को इंगित करती है जिन्हें फ़िल्टर किया जा सकता है। N95 मास्क 95% वायुजनित धूल और कणों को छानने में सक्षम हैं।
- अगर हवा में ऑयल एरोसोल है तो एन95 मास्क का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए क्योंकि तेल फिल्टर को नुकसान पहुंचा सकता है। मुखौटा पर एन अक्षर का वास्तव में अर्थ है "तेल के लिए प्रतिरोधी नहीं"।
चरण २। यदि आप तैलीय हवा के संपर्क में होंगे तो आर या पी मास्क की तलाश करें।
ऐसे वातावरण में जहां आप खनिज, पशु, सब्जी, या सिंथेटिक तेलों के संपर्क में आ सकते हैं, आर या पी चिह्नित मास्क की तलाश करें। अक्षर आर "थोड़ा तेल प्रतिरोधी" के लिए खड़ा है। तो, यह मुखौटा आपको पैकेजिंग पर बताए गए समय के लिए तेल वाष्प से बचा सकता है। इस बीच, P का अर्थ "तेल प्रतिरोधी, या बहुत प्रतिरोधी" है।
- यह मास्क P100 और R95 जैसे नंबर वर्गीकरण से भी लैस है। मुखौटा पर संख्या उन कणों के प्रतिशत को इंगित करती है जिन्हें फ़िल्टर किया जा सकता है।
- यदि आप गैसों या वाष्पों के संपर्क में हैं जो मास्क की एक्सपोज़र सीमा से अधिक केंद्रित हैं, तो हवा को अधिक प्रभावी ढंग से फ़िल्टर करने के लिए एक विशेष कैन या कंटेनर के साथ एक श्वासयंत्र की तलाश करें।
चरण 3. सबसे उपयुक्त मास्क खोजने के लिए विभिन्न आकारों के मास्क आज़माएं।
N95 मास्क अतिरिक्त छोटे और छोटे से लेकर मध्यम और बड़े विभिन्न आकारों में उपलब्ध हैं। यदि संभव हो, तो खरीदने का निर्णय लेने से पहले कई आकारों के मास्क आज़माएं। सुनिश्चित करें कि मास्क अच्छी तरह से फिट बैठता है और आपके चेहरे पर स्लाइड नहीं करता है। याद रखें, आपको मास्क को अपने चेहरे की आकृति के अनुसार आकार देना चाहिए ताकि वह बेहतर तरीके से फिट हो सके। जब संदेह हो, तो यह सुनिश्चित करने के लिए छोटे आकार का मास्क चुनें कि यह आसानी से न उतरे।
चरण 4. यदि आप श्वसन या हृदय रोग से पीड़ित हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें।
N95 मास्क आपके लिए सांस लेना मुश्किल बना सकता है, खासकर अगर आपको दिल या सांस की पुरानी बीमारी है। आप कौन सी अतिरिक्त सावधानियां बरत सकते हैं, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। आप एक साँस छोड़ने वाले वाल्व के साथ एक प्रकार के मास्क का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं जो मास्क के अंदर जमा होने वाली गर्मी को कम करते हुए आपके लिए साँस लेना आसान बना देगा। हालांकि, इस तरह के मास्क का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए यदि आपको एक बाँझ वातावरण जैसे कि एक ऑपरेटिंग रूम में होना चाहिए। यदि आप निम्नलिखित समस्याओं का अनुभव करते हैं तो मास्क का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें:
- साँस लेने में तकलीफ
- वातस्फीति
- क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD)
- दमा
- कार्डियोपल्मोनरी समस्याएं
चरण 5. किसी फार्मेसी या ऑनलाइन स्टोर से NIOSH प्रमाणित N95 मास्क खरीदें।
आप फार्मेसियों और प्रमुख सुविधा स्टोरों पर N95 मास्क खरीद सकते हैं। आप इन मास्क को सीधे ऑनलाइन विक्रेताओं से भी खरीद सकते हैं, जैसे कि 3M। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य के लिए एक राष्ट्रीय संस्थान (NIOSH) प्रमाणित मुखौटा या SNI मानक चुनते हैं। ऐसे मास्क पैकेजिंग और मास्क पर लोगो और सर्टिफिकेशन नंबर से लैस होंगे।
- यदि आपको कार्यस्थल पर N95 मास्क की आवश्यकता है, तो संभवतः आपके नियोक्ता को एक प्रदान करने की आवश्यकता होगी।
- ऐसे मास्क जो NIOSH या SNI प्रमाणित नहीं हैं, हो सकता है कि वे आपकी अच्छी तरह से सुरक्षा न करें।
स्टेप 6. मास्क को सेव करें ताकि जरूरत पड़ने पर यह इस्तेमाल के लिए तैयार हो जाए।
इन मुखौटों की अत्यधिक मांग की जाती है और निश्चित समय के दौरान बिक जाते हैं, उदाहरण के लिए जब किसी क्षेत्र में संक्रामक रोग या भारी प्रदूषण का प्रकोप होता है। अपने और अपने परिवार के लिए हर समय कुछ मास्क घर पर रख कर तैयार रहें। परिवार के प्रत्येक सदस्य के लिए 2-3 मास्क तैयार करें।
मास्क स्टोर करते समय पर्यावरण की स्थिति पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, आपको अधिक मास्क की आवश्यकता हो सकती है यदि आप एक बड़े शहर में रहते हैं जहां प्रदूषण की समस्या अधिक है, तो आपको स्वच्छ हवा वाले गांव की तुलना में अधिक मास्क की आवश्यकता हो सकती है।
3 का भाग 2: सही तरीके से मास्क पहनना
चरण 1. यदि संभव हो तो मास्क लगाने से पहले दाढ़ी और मूंछें शेव करें।
अगर आपको N95 मास्क पहनना है, तो पहले पूरी दाढ़ी और मूंछें शेव करें। चेहरे पर पंख मास्क को त्वचा से कसकर चिपके रहने से रोक सकते हैं, जिससे इसकी प्रभावशीलता कम हो जाती है।
ऐसी आपात स्थिति में जो आपको शेव करने की अनुमति नहीं देती है, जितना हो सके मास्क को कसकर पहनें।
चरण 2. मास्क लगाने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें।
साबुन और पानी का प्रयोग करें, फिर मास्क को गीला होने से बचाने के लिए अपने हाथों को अच्छी तरह से सुखा लें। यह मास्क को पहनने से पहले दूषित होने से रोकेगा।
स्टेप 3. मास्क को एक हाथ से पकड़ें और फिर इसे अपनी नाक और मुंह के सामने रखें।
मास्क को अपनी हथेलियों में रखें ताकि पट्टियाँ नीचे फर्श पर लटक जाएँ। मास्क को मुंह और नाक के सामने रखें, मास्क की नाक की वक्रता को समायोजित करें ताकि यह नाक के पुल पर सही रहे। इस बीच, मास्क का निचला भाग ठुड्डी के नीचे होना चाहिए।
मास्क को साफ रखने के लिए केवल बाहरी और किनारों को छूने की कोशिश करें।
चरण 4. मास्क के नीचे और ऊपर की पट्टियों को अपने सिर के ऊपर खींचें।
अगर आपके मास्क में 2 स्ट्रैप हैं, तो निचले हिस्से को अपने सिर के ऊपर खींचें और इसे अपनी गर्दन के चारों ओर, अपने कानों के ठीक नीचे बाँध लें। दूसरे हाथ से मास्क को अपने चेहरे पर कसकर पकड़ना जारी रखें। इसके बाद ऊपर की डोरी को खींचकर कान के ऊपर रखें।
चरण 5. नाक की हड्डी के वक्र का अनुसरण करते हुए मास्क की नाक को आकार दें।
दो उँगलियों को मास्क की नाक-घुमावदार धातु क्लिप के दोनों ओर रखें। क्लिप के दोनों ओर अपनी उंगलियों को एक साथ दबाएं ताकि यह नाक के पुल के वक्र का अनुसरण करे।
यदि आपके पास नोज आर्च नहीं है, तो बस सुनिश्चित करें कि मास्क कसकर फिट बैठता है और आपकी नाक के कर्व में फिट बैठता है।
चरण 6. बच्चों के लिए अन्य समाधान खोजें।
N95 मास्क डिज़ाइन नहीं किए गए हैं और बच्चों के पहनने के लिए उपयुक्त नहीं होंगे। इसलिए, जब तक हवा की गुणवत्ता अभी भी खराब है, बच्चों को जितना संभव हो उतना समय घर के अंदर बिताने की अनुमति देने का प्रयास करें। यदि फ्लू फैल रहा हो तो अतिरिक्त सावधानी बरतें, जैसे बच्चों को खाने से पहले और छींकने या खांसने के बाद हाथ धोने के लिए कहना। आप विशेष रूप से बच्चों के लिए बने अन्य मास्क भी आज़मा सकते हैं, हालाँकि N95 मास्क नहीं।
- 17-18 साल के बच्चों को N95 मास्क का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
- वृद्ध किशोर एन 95 मास्क पहनने की कोशिश कर सकते हैं यदि यह फिट बैठता है और आरामदायक है। अगर मास्क ठीक से फिट बैठता है और उनकी नाक और मुंह को कसकर ढक सकता है, तो उन्हें इसे पहनकर चलने के लिए कहें। ध्यान से देखें कि क्या उन्हें चक्कर आ रहे हैं या सांस लेने में कठिनाई हो रही है। अगर यह समस्या आती है तो उन्हें मास्क हटाकर घर में घुसने को कहें।
भाग ३ का ३: घनत्व की जाँच करना और मास्क को हटाना
चरण 1. मास्क पहनकर सांस लें और लीक की जांच करें।
अपने हाथों को मास्क के चारों ओर लपेटें और यह सुनिश्चित करने के लिए श्वास लें कि यह आपके चेहरे पर कसकर फिट हो। इसके बाद सांस छोड़ते हुए नाक के आर्च या मास्क के किनारे से निकलने वाली हवा को महसूस करें। यदि आपको लगता है कि नाक क्षेत्र से हवा निकल रही है, तो वक्र को फिर से समायोजित करें। यदि मास्क के किनारे से हवा निकलती है, तो सिर के दोनों किनारों पर पट्टियों को फिर से समायोजित करें।
यदि आपका मुखौटा ठीक से फिट नहीं होता है, तो दोस्तों या परिवार से मदद मांगें, या किसी भिन्न प्रकार या आकार के मास्क का प्रयास करें।
चरण 2. सिर के ऊपर से रस्सी खींचकर मास्क को हटा दें।
मास्क के सामने वाले हिस्से को छुए बिना, नीचे के स्ट्रैप को अपने सिर के ऊपर खींचें. इस रस्सी को छाती के सामने लटकने दें। उसके बाद, स्ट्रिंग को मास्क के ऊपर खींचें।
- आप मास्क को त्याग सकते हैं या इसे एक साफ, कसकर बंद कंटेनर या बैग में स्टोर कर सकते हैं।
- मास्क को छूने से बचें क्योंकि यह दूषित हो सकता है।
चरण 3. यदि चिकित्सा कारणों से मास्क का उपयोग किया जाता है तो उसे त्याग दें।
यदि आप किसी बीमार रोगी का इलाज करने के लिए या किसी बीमारी के प्रकोप के दौरान स्वयं को बचाने के लिए मास्क पहनते हैं, तो मास्क का बाहरी भाग दूषित होने की सबसे अधिक संभावना है। इस कारण से, मास्क को ठीक से डिस्पोज करें ताकि आप दूषित कणों के संपर्क में न आएं। पट्टियों को सावधानी से संभालें और फिर मास्क को कूड़ेदान में फेंक दें।
चरण 4। मास्क को फिर से तब तक लगाएं जब तक कि यह अभी भी सूखा और कड़ा हो।
यदि आप पर्यावरण प्रदूषण से खुद को बचाने के लिए मास्क पहनते हैं और मास्क हानिकारक कीटाणुओं के संपर्क में नहीं आया है, तो आप इसे फिर से पहन सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए मास्क के घनत्व की जाँच करें कि यह अभी भी हर बार पहनने पर फिट बैठता है। मास्क को एक साफ, कसकर बंद कंटेनर या बैग में स्टोर करें और सुनिश्चित करें कि यह आसपास की वस्तुओं के प्रभाव के कारण झुकता नहीं है।
