आप शायद जानते हैं कि एंटीडिप्रेसेंट एक प्रकार की दवा है जिसका उपयोग अवसाद, चिंता, लत, पुराने दर्द और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा जैसे कई देशों में, एंटीडिपेंटेंट्स केवल एक नुस्खे के साथ प्राप्त किए जा सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें और उचित नुस्खे के बारे में सुझाव मांगें।
कदम
विधि १ का ३: डॉक्टर से परामर्श करें
चरण 1. डॉक्टर से जाँच करें।
आम तौर पर, मानसिक विकार वाले रोगी मनोचिकित्सक या सामान्य चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं। जांच के दौरान, डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट लेने की आपकी इच्छा के पीछे के चिकित्सीय कारणों के बारे में पूछेगा। कई मामलों में, एक सामान्य चिकित्सक के बजाय एक मनोचिकित्सक को देखना एक बेहतर निर्णय है, खासकर जब से उनके पास मानसिक विकारों के रोगियों के इलाज में अधिक अनुभव है, वे एंटीडिपेंटेंट्स से अधिक परिचित हैं, और एंटीडिप्रेसेंट के प्रकार की सिफारिश कर सकते हैं जो आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त है।
- निकटतम मनोचिकित्सक के बारे में जानकारी प्राप्त करें जिसकी जांच और उपचार की लागत आपके स्वास्थ्य बीमा द्वारा कवर की जा सकती है, और तुरंत टेलीफोन या क्लिनिक/अस्पताल की वेबसाइट पर मिलने की व्यवस्था करें।
- यदि आप चाहें, तो आप किसी सामान्य चिकित्सक से किसी विश्वसनीय मनोचिकित्सक के पास रेफ़रल के लिए भी कह सकते हैं, और/या इंटरनेट पर जानकारी की तलाश कर सकते हैं।
चरण 2. उन विशिष्ट लक्षणों का वर्णन करें जो आप अनुभव कर रहे हैं।
जितना संभव हो उतना विवरण प्रदान करें ताकि डॉक्टर एक सटीक निदान और अवसादरोधी सिफारिश प्रदान कर सके। उदाहरण के लिए, द्विध्रुवी विकार के निदान वाले रोगी को दो प्रकार की दवाओं की आवश्यकता हो सकती है, अर्थात् उन्माद चरण और अवसादग्रस्तता चरण का प्रबंधन करने के लिए। हालांकि, चिंता विकारों वाले रोगियों को आमतौर पर केवल एक विशिष्ट प्रकार के एंटीडिप्रेसेंट की आवश्यकता होती है।
आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी शारीरिक लक्षण का वर्णन करें, जैसे कि अनिद्रा या ऊर्जा में कमी, साथ ही मानसिक लक्षण जैसे उदासी या निराशा की भावना।
चरण 3. किसी भी कारण की सूची बनाएं जो संभावित रूप से तनाव या अवसाद का कारण बन सकता है।
तनाव और अवसाद के कारण की पहचान करने से आपके डॉक्टर को अधिक उपयुक्त निदान और उपचार की सिफारिशें करने में मदद मिल सकती है। इसलिए, जब आपका डॉक्टर उनके बारे में पूछे तो अपने तनाव के बारे में ईमानदारी से बताएं।
उदाहरण के लिए, यह संभव है कि आप उदास हैं क्योंकि आप अस्वस्थ रोमांटिक रिश्ते में फंस गए हैं। स्थिति जो भी हो, अपने डॉक्टर को बताने में संकोच न करें
चरण 4. लक्षणों की अवधि के बारे में डॉक्टर को सूचित करें।
याद रखें, डॉक्टर को पता होना चाहिए कि आपको कितने समय से अवसाद के लक्षण हैं। कई मामलों में, प्रिस्क्रिप्शन एंटीडिप्रेसेंट प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छे उम्मीदवार वे लोग होते हैं जो लंबे समय तक तनाव का अनुभव कर रहे होते हैं। इसलिए, आमतौर पर, जो लोग अपने साथी के साथ संबंध तोड़ने या काम से निकाल दिए जाने के परिणामस्वरूप अस्थायी अवसाद का अनुभव करते हैं, उन्हें आदर्श उम्मीदवार नहीं माना जाएगा।
चरण 5. अपने लक्षणों के उपचार के लिए आपके द्वारा उठाए गए कदमों का वर्णन करें।
विटामिन और गर्भनिरोधक दवाओं सहित सभी प्रकार की दवाएं भी बताएं जो आप वर्तमान में ले रहे हैं। अपने चिकित्सक को एक उपयुक्त उपचार पद्धति खोजने में मदद करने के लिए ऐसा करें जो आपकी स्थिति को प्रभावी ढंग से सुधार सके! उदाहरण के लिए, हमें किसी भी दवा के बारे में बताएं जो आपने लिया है या वर्तमान में अवसाद के इलाज के लिए ले रहे हैं। इसके अलावा, व्यायाम पैटर्न और / या आहार में बदलाव के बारे में भी बताएं जो आपने स्थिति में सुधार के लिए किया है।
कभी-कभी, जो अवसाद या चिंता प्रकट होती है, वह वास्तव में आपके द्वारा ली जा रही दवाओं से उत्पन्न होती है। यदि ऐसा है, तो आपका डॉक्टर लक्षणों से राहत के लिए नई दवाएं लिख सकता है।
चरण 6. डॉक्टर के पास लाने के लिए प्रश्न और सुझाव तैयार करें।
विभिन्न प्रकार के एंटीडिपेंटेंट्स के बारे में जानकारी खोजने के बाद, अपने डॉक्टर से पूछने के लिए प्रश्न तैयार करें और साथ ही उन दवाओं के बारे में सिफारिशें भी करें जिनमें आपकी रुचि है। दवा के दुष्प्रभावों के बारे में डॉक्टर से पूछना न भूलें!
पता करें कि किस प्रकार के एंटीडिप्रेसेंट डॉक्टरों द्वारा सबसे अधिक निर्धारित किए जाते हैं और अब तक रोगियों के लिए सबसे अधिक फायदेमंद रहे हैं।
चरण 7. अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन लें।
अधिकांश एंटीडिप्रेसेंट दवाएं केवल कुछ फार्मेसियों में डॉक्टर के पर्चे के साथ खरीदी जा सकती हैं। इसलिए, अभ्यास कक्ष छोड़ने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से उचित एंटीडिप्रेसेंट के नुस्खे के लिए पूछें।
जानें कि आपको कितनी चिकित्सा लागतें खर्च करनी हैं; यह भी पता करें कि क्या ये लागत आपके घर वाली बीमा कंपनी वहन कर सकती है। याद रखें, कुछ एंटीडिप्रेसेंट उत्पाद अन्य दवाओं की तुलना में अधिक महंगे होते हैं। कुछ ब्रांड बहुत कम कीमत के लिए एक सामान्य संस्करण भी पेश करते हैं।
चरण 8. फार्मेसी में नुस्खे को भुनाएं।
कुछ फ़ार्मेसी सप्ताह में 7 दिन 24 घंटे खुली रहती हैं, इसलिए आपको नुस्खे को जल्दी से भुनाने की परेशानी से नहीं गुजरना पड़ता है। प्रिस्क्रिप्शन रिडीम करते समय, डॉक्टर द्वारा दिया गया प्रिस्क्रिप्शन पेपर लाना न भूलें, ठीक है! कुछ दवाओं के लिए, आपको उन्हें प्राप्त करने के लिए कुछ घंटों से लेकर एक दिन तक इंतजार करना पड़ सकता है, खासकर यदि वे अभी तक स्टॉक में नहीं हैं।
चरण 9. डॉक्टर से वापस जाँच करें।
संभावना है, आपके डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन प्राप्त करने के बाद भी आपके पास प्रश्न हैं। वैकल्पिक रूप से, आप महसूस कर सकते हैं कि आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा लेना शुरू करने के बाद कुछ गड़बड़ है। कारण जो भी हो, अपने चिकित्सक को फोन करने में संकोच न करें या यदि आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है तो दोबारा जांच करवाएं।
अगर आपको उससे मिलने में परेशानी हो रही है, तो नर्स के डेस्क पर एक संदेश छोड़ने या उसे ईमेल करने का प्रयास करें।
चरण 10. यदि आवश्यक हो, तो दूसरी राय लें।
वास्तव में, कुछ डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट लिखने से हिचकते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि जीवनशैली में बदलाव करने के बाद उनके रोगियों की स्थिति में सुधार हो सकता है। हालांकि, अगर आपको लगता है कि अवसाद, चिंता, या अन्य विकार आपके दैनिक जीवन को बाधित करना शुरू कर रहे हैं, तो दूसरी राय लेने में संकोच न करें। दूसरे चिकित्सकीय निदान के लिए किसी अन्य चिकित्सक या मनोचिकित्सक को देखने का प्रयास करें।
विधि 2 का 3: एंटीडिप्रेसेंट को समझना और लेना
चरण 1. डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
कम या अधिक खुराक वाली दवाएं लेने से नकारात्मक साइड इफेक्ट और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। यदि आप अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए दवा की खुराक को बदलने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से अनुमोदन के लिए पूछना न भूलें या वैकल्पिक उपचार विधियों के लिए सिफारिशें मांगें।
अपने चिकित्सक से अनुमोदन के लिए पूछें यदि आप अन्य दवाएं या पूरक लेना चाहते हैं, जबकि आप अभी भी एंटीडिपेंटेंट्स ले रहे हैं।
चरण 2. दवा लेते रहें।
कई एंटीडिप्रेसेंट अपने लाभ दिखाने के लिए कई सप्ताह लेते हैं। इसलिए, इसे तब तक लेना बंद न करें जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा पूछा या अनुमोदित न किया जाए। यदि आवश्यक हो, तो अपने फोन पर एक अलार्म सेट करें ताकि आपको यह याद दिलाया जा सके कि आपको प्रत्येक दिन अपनी दवा कब लेनी है।
यदि आपको लगता है कि कई महीनों तक दवा लेने के बाद भी आपको महत्वपूर्ण सुधार नहीं हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
चरण 3. जानें कि आप जो दवाएं ले रहे हैं उनके दुष्प्रभाव क्या हैं।
याद रखें, प्रत्येक दवा के अलग-अलग दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने द्वारा ली जा रही दवाओं और संभावित दुष्प्रभावों के बारे में अपने डॉक्टर से सभी जानकारी प्राप्त करते हैं।
यदि आवश्यक हो, तो अपना स्वयं का शोध करें। पता करें कि आपको क्या चाहिए और साइड इफेक्ट को रोकने या कम करने के लिए क्या कर सकते हैं, जैसे कि अपना आहार बदलकर।
चरण 4. चिकित्सा प्रक्रिया करें।
हालांकि अलग से उपयोगी, एंटीडिपेंटेंट्स के वास्तविक उपयोग का अधिकतम प्रभाव होगा यदि एक चिकित्सीय प्रक्रिया के साथ। यदि आपके पास बजट है, तो परेशान करने वाले मुद्दों से निपटने में आपकी सहायता के लिए विशेषज्ञ सहायता प्राप्त करने का प्रयास करें।
विधि 3 का 3: मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए अतिरिक्त कदम उठाना
चरण 1. ध्यान करें।
ध्यान चिंता और तनाव को कम करने के साथ-साथ व्यक्ति के मूड में काफी सुधार करने के लिए दिखाया गया है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मानसिक विकारों के इलाज के लिए ध्यान अवसादरोधी दवाओं से भी अधिक प्रभावी है! इसलिए हर दिन दस मिनट एकांत जगह पर अकेले बैठने की कोशिश करें, और अपने शरीर और दिमाग को अपने श्वास पैटर्न पर केंद्रित करने का प्रयास करें। आप चाहें तो Headspace और Calm जैसे कुछ मेडिटेशन ऐप्स भी डाउनलोड कर सकते हैं।
चरण 2. व्यायाम।
व्यायाम को आपके संपूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए लाभकारी दिखाया गया है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर आपका सारा ध्यान खींच लेगा जिससे आपके दिमाग को आराम करने का समय मिलेगा। इसलिए, नियमित रूप से परिसर में घूमने या दौड़ने का प्रयास करें, या निकटतम फिटनेस सेंटर में शामिल हों।
चरण 3. अपना आहार बदलें।
वास्तव में, यह दिखाया गया है कि किसी व्यक्ति के आहार का उसके मूड से बहुत गहरा संबंध होता है। जिन खाद्य पदार्थों में चीनी या वसा अधिक होती है, उनमें प्रोटीन या विटामिन जैसे सब्जियों और कम वसा वाले मीट की तुलना में तनाव, अवसाद या चिंता होने की संभावना अधिक होती है।
इसलिए कोशिश करें कि एक महीने के लिए फास्ट फूड और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, फिर परिणाम देखें।
चरण 4. तनाव कम करें।
आपके पास मौजूद तनावों की पहचान करने की कोशिश करें और उन्हें अपने जीवन से प्रबंधित करने या उन्हें दूर करने के लिए काम करें। उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा सुबह तनाव में रहते हैं क्योंकि आपको अपने बच्चे को स्कूल ले जाना है, तो अपने साथी को बारी-बारी से ऐसा करने के लिए कहें या अपने बच्चे को स्कूल बस में ले जाने के लिए कहें। मेरा विश्वास करो, साधारण परिवर्तन भी आपके मूड को सुधार सकते हैं, आप जानते हैं!
चरण 5. दोस्तों के साथ समय बिताएं।
कठिन समय में अकेले न रहने की पूरी कोशिश करें। अपने सबसे करीबी दोस्तों को बुलाएं और उन्हें सप्ताह में कम से कम एक बार एक साथ यात्रा पर ले जाएं, चाहे वह सिनेमा में फिल्म देखना हो, साथ में डिनर करना हो, या बस एक यादृच्छिक चैट करना हो।
नकारात्मक लोगों से दोस्ती न करें।
चरण 6. पर्याप्त नींद लें।
किसी की भावनात्मक स्थिरता को बनाए रखने के लिए नींद भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हर रात कम से कम सात घंटे की नींद लें, और सोने से पहले आराम की दिनचर्या करें जैसे गर्म स्नान करना या एक कप गर्म चाय की चुस्की लेना।
हो सके तो हर रात एक ही समय पर सोएं।
चेतावनी
- शराब से बचें!
- एंटीडिप्रेसेंट के लिए दोस्तों या रिश्तेदारों से कभी न पूछें! याद रखें, नशीली दवाओं के सेवन की खुराक और पैटर्न आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले अवसाद, स्वास्थ्य समस्याओं या मानसिक विकारों के प्रकार पर बहुत निर्भर है। इसलिए, आगे की स्वास्थ्य समस्याओं या अवसाद को रोकने के लिए आपको एंटीडिप्रेसेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
- अधिकांश एंटीडिपेंटेंट्स को अधिकतम चिकित्सीय प्रभाव होने में लगभग छह सप्ताह लगते हैं। इसलिए, परिणामों की प्रतीक्षा में धैर्य रखें, और हमेशा याद रखें कि आपके लिए सबसे उपयुक्त दवा खोजने से पहले आपको कई प्रकार की दवाओं को आजमाने की आवश्यकता हो सकती है।
- डॉक्टर की अनुमति के बिना दवा लेना बंद न करें! यह संभावना है कि आपका डॉक्टर नकारात्मक विच्छेदन के लक्षणों से बचने के लिए दवा की खुराक को धीरे-धीरे कम करने की सलाह देगा।
