क्या आपके पास अभी एक तनावपूर्ण सप्ताह है? शॉवर के नीचे शॉवर लेने से आपको उतना ही आराम मिल सकता है, जितना कि नहाने से। साथ ही, आपको टब के भरने के इंतजार में समय बर्बाद करने की जरूरत नहीं है। नहाने के अनुभव को और अधिक आरामदेह बनाने के लिए आप कई काम कर सकते हैं। निम्नलिखित लेख आपको कुछ सुझाव और विचार देगा।
कदम
3 का भाग 1: वातावरण बनाना
चरण 1. कुछ नरम, आरामदेह संगीत बजाएं।
रेडियो चालू करें या पोर्टेबल म्यूजिक प्लेयर को लाउडस्पीकर से कनेक्ट करें। आप कोई भी ऐसा संगीत चला सकते हैं जो आपको सुकून दे। यदि आपके पास कोई विचार नहीं है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- जेन
- जाज
- क्लासिक
- वाद्य संगीत, विशेष रूप से पियानो
- प्रकृति की आवाज़ें, जैसे बारिश, नदियाँ और पक्षी गीत
चरण 2. लाइट बंद करें और कुछ मोमबत्तियां जलाएं।
उज्ज्वल बाथरूम अक्सर चमकदार होते हैं। अगर आपको सिरदर्द है, तो तेज रोशनी सिरदर्द को और खराब कर सकती है। मोमबत्तियाँ एक नरम चमक का उत्सर्जन करती हैं, और बाथरूम में अधिक शांत और आरामदेह वातावरण बनाती हैं। मोमबत्ती को बाथरूम कैबिनेट के ऊपर रखें ताकि वह बाहर न गिरे।
- अगर असली मोमबत्तियों का उपयोग करना आपको चिंतित करता है, तो इसके बजाय बैटरी से चलने वाली मोमबत्तियों का उपयोग करने पर विचार करें। कई नए उत्पादों में एक असली मोमबत्ती की तरह एक नरम, टिमटिमाती नारंगी चमक होती है। कुछ एक गंध भी दे सकते हैं।
- आप हिमालयन सॉल्ट क्रिस्टल (हिमालयी सॉल्ट लैंप) खरीदने पर विचार कर सकते हैं। कुछ को बिजली से जोड़ा जा सकता है, जबकि अन्य को मोमबत्तियों की आवश्यकता होती है। ये नमक क्रिस्टल एक नरम चमक का उत्सर्जन करते हैं, और हवा को शुद्ध करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 3. शॉवर के सिर पर कुछ लैवेंडर लटकाने का प्रयास करें।
कुछ लैवेंडर के डंठल को एक धागे के साथ एक साथ बांधें। रस्सी के अंत में एक लूप बनाएं और शॉवर हेड पर एक फूल लटकाएं। शॉवर से निकलने वाली गर्मी और भाप लैवेंडर को अपनी मीठी, सुखदायक सुगंध छोड़ने में मदद करेगी।
- बहुत से लोग यूकेलिप्टस और लेमनग्रास को इसलिए चुनते हैं क्योंकि ये आराम देने वाले और तरोताजा करने वाले दोनों होते हैं।
- आप आवश्यक तेलों के साथ एक डिओडोराइज़र बोतल भी भर सकते हैं और इसे शॉवर क्यूबिकल के पास रख सकते हैं।
चरण 4. जीवित पौधों को जोड़ने का प्रयास करें।
पौधों का हरा रंग बाथरूम के वातावरण को जीवंत करेगा, जबकि बाथरूम को अधिक शांत और आरामदेह बनाने में मदद करेगा। ऐसे पौधे चुनें जो नम वातावरण पसंद करते हैं और जिन्हें बहुत अधिक धूप की आवश्यकता नहीं होती है, जैसे ऑर्किड, आइवी और फिलोडेंड्रोन।
- फिलोडेंड्रोन को मिट्टी की भी जरूरत नहीं होती है। यह पौधा ताजे पानी से भरे छोटे फूलदान में पनप सकता है।
- यदि आप बिल्कुल भी "कोल्ड-हैंडेड" नहीं हैं, तो इसके बजाय अपने बाथरूम को अशुद्ध पौधों से सजाने पर विचार करें। फूलों के ऊपर हरी आइवी चुनें। इस तरह, नकली पौधा ऐसा दिखेगा जैसे वह अपने आस-पास के वातावरण के साथ घुलमिल गया हो।
चरण 5. अपना फैंसी तौलिया बाहर निकालें।
सबसे बड़ा, सबसे मुलायम और सबसे फूला हुआ तौलिया चुनें। यदि आपके पास एक दिलचस्प पैटर्न या फ्रिंज वाला ऐसा तौलिया है, तो इसे बाहर निकालें। ये तौलिए बाथरूम के आरामदेह माहौल को लंबे समय तक चलने में मदद करेंगे।
- बड़े, सफेद और फूले हुए तौलिये स्पा जैसा वातावरण प्रदान करेंगे। सामान्य तौर पर स्पा ही एक बहुत ही आरामदेह वातावरण प्रदान करता है।
- आरामदायक तौलिये के अलावा, अपने स्नान के बाद पहनने के लिए एक नरम और भुलक्कड़ स्नान वस्त्र तैयार करने पर विचार करें।
चरण 6. स्नान उत्पादों को एक सुंदर आकार के कांच या प्लास्टिक कंटेनर में स्थानांतरित करने पर विचार करें।
यह बाथरूम को और अधिक शानदार माहौल देगा, और अंत में स्नान को और अधिक आरामदेह बना सकता है। पंप, या साबुन डिस्पेंसर के साथ सुंदर बोतलें चुनें, और इन बोतलों में तरल साबुन, शैम्पू और कंडीशनर डालें।
यदि आप साबुन की एक पट्टी का उपयोग करते हैं, तो इसे एक सुंदर साबुन धारक में रखने पर विचार करें।
3 का भाग 2: स्नान के अनुभव में सुधार
चरण 1. इसे और मज़ेदार बनाने के लिए स्नान करने से पहले व्यायाम करें या होमवर्क करें।
आप जिम में एक घंटे के लिए साधारण व्यायाम जैसे वॉकिंग या जंपिंग जैक या जटिल व्यायाम चुन सकते हैं। इस एक्सरसाइज के बाद शरीर गर्म पानी से नहाना चाहेगा। व्यायाम शरीर को थका देगा जिससे नहाने की गतिविधियों में अधिक आराम महसूस होगा।
चरण २। यदि आप तनावग्रस्त हैं तो किसी सुखद चीज़ के बारे में ध्यान या कल्पना करें।
किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचें जिसे आप पसंद करते हैं, या हाल ही में DIY शिल्प परियोजना के बारे में सोचें। आप शॉवर के पानी के साथ नाली में बहने वाली अपनी सभी समस्याओं की कल्पना करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
चरण 3. शॉवर लेने से पहले कपड़े के ड्रायर में एक तौलिया गरम करें।
इस तरह, जब आप स्नान कर लेंगे तो तौलिये गर्म और नरम हो जाएंगे। यदि आपके पास स्नान वस्त्र है, तो उसे भी गर्म करने पर विचार करें।
चरण 4। स्नान करने से पहले आपको जो कुछ भी चाहिए उसे तैयार करने का प्रयास करें।
एक शॉवर के बीच में शैम्पू की खोज करना और फिर यह महसूस करना कि आप जो खोज रहे हैं वह वहां नहीं है और इसलिए आपको शॉवर से बाहर निकलने के लिए ठंडे शॉवर में जाने के लिए मजबूर होना पड़ता है, यह देखने के लिए कुछ भी आराम नहीं है। इसके बजाय, सुनिश्चित करें कि आपको जो कुछ भी स्नान करने की ज़रूरत है वह तैयार है और अभी भी स्टॉक है।
चरण 5. अपने लिए सबसे आरामदायक पानी का तापमान चुनें।
हालाँकि, ध्यान रखें कि बहुत गर्म पानी आपकी त्वचा और बालों के लिए अच्छा नहीं है क्योंकि इससे वे सूख सकते हैं। यदि आप गर्म स्नान पसंद करते हैं, तो कोशिश करें कि बहुत लंबा न हो, 20 मिनट से अधिक न हो। इसके बाद मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें।
चरण 6. अपने आप को अपने पसंदीदा स्नान उत्पादों के साथ व्यवहार करें।
यदि आपके पास विशेष शॉवर जेल और साबुन हैं जिन्हें आप विशेष अवसरों के लिए सहेज रहे हैं, तो अब उनका उपयोग करने का एक अच्छा समय है। मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए स्क्रब का उपयोग करें, और त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए बॉडी बटर (नहाने के बाद) का उपयोग करें। यदि आपके पास पसंदीदा स्नान उत्पाद नहीं है, तो लैवेंडर-सुगंधित कुछ का उपयोग करने पर विचार करें। लैवेंडर का उपयोग अक्सर अरोमाथेरेपी के दौरान तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए किया जाता है।
अपने स्वयं के स्नान उत्पाद बनाने पर विचार करें। होममेड बाथ प्रोडक्ट्स जितना शानदार कुछ भी नहीं है। कुछ स्नान उत्पाद बनाने का तरीका जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।
स्टेप 7. अपने बालों को शैम्पू करते समय अपने स्कैल्प की मसाज करें।
मालिश न केवल खोपड़ी को ताज़ा करने में मदद करती है, बल्कि तनाव को दूर करने में भी मदद करती है। अपने सिर को झुकाएं, अपनी आंखें बंद करें और धीरे से अपनी उंगलियों से अपने सिर की मालिश करें।
चरण 8. अगर आप तनाव महसूस करते हैं तो चेहरे की मालिश करें।
अपनी आँखें बंद करें और अपने पूरे चेहरे को धीमी गोलाकार गतियों में मालिश करें। अगर आपके पास एक ऐसा फेस वाश है जो आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट भी करता है, तो अब इससे छुटकारा पाने का एक अच्छा समय है।
यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आंखों के क्षेत्र, माथे और मंदिरों की मालिश करने पर ध्यान दें।
चरण 9. स्नान करने के बाद खुद को लाड़-प्यार करना न भूलें।
एक बार जब आप शॉवर के नीचे से बाहर निकल जाते हैं तो आराम खत्म होने की जरूरत नहीं है। उस आरामदायक एहसास को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। यहां कुछ विचार दिए गए हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं:
- लैवेंडर-सुगंधित बॉडी बटर फैलाएं। शरीर का मक्खन त्वचा में नमी को बंद करने में मदद करेगा, जिससे त्वचा नरम और चिकनी हो जाएगी। आप इसे लगाते समय मालिश भी कर सकते हैं ताकि आप अधिक आराम महसूस कर सकें।
- तौलिये को सुखाने के बाद गर्म, मुलायम बाथरोब पर रखें। यह आपके नहाने के अनुभव को स्पा जैसा महसूस कराने में मदद करेगा, खासकर अगर उसके बाद आपने पेडीक्योर करवाया हो।
- एक कप गर्म कैमोमाइल चाय का आनंद लें। यदि आप कैमोमाइल चाय पसंद नहीं करते हैं, तो एक और हर्बल या डिकैफ़िनेटेड चाय का प्रयास करें।
- एक छोटी सी झपकी लें या एक किताब या फिल्म का आनंद लें। यदि आपको अभी भी काम करना है, तो लगभग एक घंटे तक झपकी लेने, पढ़ने या कुछ और करने पर विचार करें, जिसमें आपको आनंद आए। यह आपको आराम देगा और आपको अगली नौकरी के लिए तैयार करेगा।
भाग ३ का ३: घरेलू उत्पादों का उपयोग करना
चरण 1. एक घर का बना स्क्रब का उपयोग करने पर विचार करें।
घर के बने स्नान उत्पाद स्टोर से खरीदे गए उत्पादों की तुलना में अधिक शानदार और अधिक आराम महसूस करेंगे। आप इसे अपनी इच्छानुसार बना सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि होममेड उत्पादों में हानिकारक रसायन नहीं होते हैं। यह खंड आपको अपने स्वयं के आरामदेह स्नान उत्पाद बनाने के लिए कुछ सुझाव देगा। इन स्नान उत्पादों को समय से पहले बना लें ताकि आप इस आरामदेह स्नान के लिए इनका उपयोग कर सकें।
स्टेप 2. शुगर स्क्रब बनाएं।
4 बड़े चम्मच दानेदार चीनी, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और 1 बूंद लैवेंडर आवश्यक तेल मिलाएं। यह मिश्रण एक आराम स्नान के लिए उपयोग करने के लिए पर्याप्त है।
आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार और कुछ कला और शिल्प भंडार में आवश्यक तेल पा सकते हैं।
चरण 3. अरोमाथेरेपी शावर टैब बनाएं।
170 ग्राम बेकिंग सोडा, 115 ग्राम साइट्रिक एसिड और 115 ग्राम कॉर्नस्टार्च मिलाएं। इसमें 15 से 20 बूंद लैवेंडर एसेंशियल ऑयल मिलाएं। इस मिश्रण को पानी से 10 से 20 बार स्प्रे करें। मिश्रण को चटकने न दें। मिश्रण को सिलिकॉन आइस मोल्ड में डालें। आप इसे चम्मच से प्रिंट भी कर सकते हैं और एक ट्रे पर रख सकते हैं। रात भर सूखने दें। कैसे इस्तेमाल करे: शॉवर टैब को शॉवर क्यूबिकल फर्श पर रखें और शॉवर चालू करें। शावर टैब से सिसकना शुरू हो जाएगा, और एक अच्छी सुगंध देगा।
अगर आपको कॉर्नस्टार्च नहीं मिल रहा है, तो उसकी जगह कॉर्नस्टार्च का इस्तेमाल करें।
चरण 4. सुगंधित स्नान पाउडर बनाएं।
360 ग्राम बेकिंग सोडा में 1 बड़ा चम्मच कुचले हुए सूखे लैवेंडर और 2 बड़े चम्मच कुचले हुए सूखे कैमोमाइल (या चाय) के पत्ते मिलाएं। निम्नलिखित आवश्यक तेल प्रत्येक में १० से २० बूँदें डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। एक एयरटाइट जार में स्टोर करें। जब आप नहाएं तो 1 से 2 बड़े चम्मच पाउडर मिश्रण को शॉवर फ्लोर पर छिड़कें। एक सुगंधित सुगंध जारी करते हुए, पाउडर फ़िज़ और बुलबुला होगा।
- bergamot
- देवदार की लकड़ी
- युकलिप्टुस
- लैवेंडर
- नींबू
- पुदीना
- रोजमैरी
- यदि आपको उपरोक्त कोई भी आवश्यक तेल नहीं मिल रहा है, तो अन्य तेलों में से किसी एक की मात्रा को दोगुना कर दें।
चरण 5. नहाने के बाद उपयोग करने के लिए एक शानदार बॉडी बटर बनाएं।
एक डबल बॉयलर का उपयोग करके, निम्नलिखित में से प्रत्येक सामग्री का कप मिलाएं: शिया बटर, कोकोआ बटर, नारियल तेल। 120 मिलीलीटर हल्का तेल, जैसे बादाम, जोजोबा या जैतून मिलाएं। सभी सामग्री को पिघलने तक हिलाएं, फिर डबल बॉयलर से निकालें और लैवेंडर आवश्यक तेल की 10 से 30 बूंदें डालें। फ्रीजर में कम से कम एक घंटे के लिए या मिश्रण के सख्त होने तक छोड़ दें।
- बॉडी बटर को एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें। यदि आपके घर में कमरे का तापमान 24 डिग्री सेल्सियस से अधिक है, तो आपको इसे बहुत अधिक चिपचिपा होने से बचाने के लिए इसे रेफ्रिजरेट करने की आवश्यकता हो सकती है।
- लैवेंडर-वेनिला सुगंध के लिए वेनिला तेल के लिए कुछ लैवेंडर आवश्यक तेल को प्रतिस्थापित करने पर विचार करें।
- बॉडी बटर का इस्तेमाल कैसे करें: बॉडी बटर को लोशन की तरह ही पूरे शरीर पर लगाएं।
- व्हीप्ड बॉडी बटर बनाने के लिए: मिश्रण के सख्त होने के बाद फ्रीजर से निकाल लें, लेकिन फिर भी नरम है। 10 मिनट के लिए या मिश्रण के हल्का और फूलने तक हाथ से मिक्सर से फेंटें। एक और 10 से 15 मिनट के लिए फ्रीजर में सख्त होने के लिए छोड़ दें।
चरण 6. एक स्टिक लोशन बनाएं।
एक डबल बॉयलर का उपयोग करके, 1 कप नारियल का तेल, 1 कप शिया बटर या कोकोआ मक्खन, और 1 कप मोम के छर्रों को मिलाएं। अधिक स्वास्थ्यवर्धक स्टेम लोशन बनाने के लिए, 1 चम्मच विटामिन ई तेल मिलाएं। सब कुछ पिघलने तक हिलाएं, फिर इसमें 10 से 30 बूंद लैवेंडर आवश्यक तेल मिलाएं। सभी सामग्री अच्छी तरह से मिल जाने के बाद, इसे सिलिकॉन आइस मोल्ड में डालें। स्टिक लोशन के सख्त और ठंडा होने की प्रतीक्षा करें, फिर इसे मोल्ड से हटा दें।
बार लोशन का उपयोग कैसे करें: लोशन को पूरे शरीर पर रगड़ें। मालिश के लिए भी यह लोशन बहुत अच्छा है
टिप्स
- उन उत्पादों का प्रयोग करें जो सुखद गंध करते हैं और आपको पसंद करते हैं। अपने आप को लाड़-प्यार करने और आराम करने के आपके प्रयासों का एक बड़ा हिस्सा बॉडी स्क्रब और साबुन का उपयोग करना है जो आपके शरीर को अच्छी महक देते हैं और आपको बहुत अच्छा महसूस कराते हैं।
- अपनी आँखें बंद करने के लिए कुछ समय निकालें और गर्म पानी को अपने चेहरे पर बहने दें।
- अपने बाथरूम को साफ करने की कोशिश करें। यह बाथरूम में एक स्पा की तरह विलासिता की छाप पैदा करेगा। एक गंदा शॉवर क्यूबिकल आपको आराम नहीं देगा।
- मालिश प्रभाव के साथ पानी के स्प्रे के विकल्प के साथ एक लक्ज़री शॉवर हेड खरीदने पर विचार करें।
- शॉवर में कदम रखने से पहले अपनी जरूरत की हर चीज तैयार कर लें। इस तरह, आपको बाथरूम से बाहर निकलने की परेशानी नहीं होगी।
