क्या आप एनीमे (जापानी एनिमेटेड फिल्में) के इतने आदी हैं कि आप इसे हर दिन देखना बंद नहीं कर सकते? आप डिजिटल वर्सेटाइल डिस्क (डिजिटल वर्सेटाइल डिस्क या डीवीडी), मंगा (जापानी कॉमिक्स), एक्शन फिगर्स और एनीमे सम्मेलनों पर पैसा खर्च करना शुरू कर सकते हैं। स्कूल में आपका अकादमिक प्रदर्शन कम होना शुरू हो सकता है और आप अपनी पसंदीदा एनीमे श्रृंखला देखना जारी रखने के लिए अपने सामाजिक जीवन को पीछे छोड़ना शुरू कर सकते हैं। आपको एहसास होता है कि आपको एनीमे देखना बंद करना होगा। हालाँकि, आप नहीं जानते कि कैसे। यह लेख कुछ सुझाव और सुझाव देगा जो इस लत को तोड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: एनीमे की लत के लक्षणों को पहचानना
चरण 1. निर्धारित करें कि आप खुद को खुश करने के लिए एनीमे पर कितना निर्भर हैं।
यदि आप यह निर्धारित नहीं कर सकते हैं कि आप एनीमे के आदी हैं या बस इसे देखने में रुचि रखते हैं, तो यह याद रखने की कोशिश करें कि जब आप एनीमे नहीं देख पा रहे थे तो आप कितने निराश थे। व्यसन के संकेतों में से एक बड़ी निराशा हो रही है जब यह आपकी इच्छाओं को पूरा करने में विफल रहता है। यदि आप किसी एपिसोड को मिस करने के लिए दंडित किए जाने या एनीमे एपिसोड की रिलीज़ की तारीख को स्थगित करने की खबर मिलने से नाराज़ हैं, तो आप एनीमे के आदी हो सकते हैं। यदि एनीमे देखने में असफल होना आपको दुखी करता है, तो संभावना है कि आप इसके आदी हो गए हैं।
चरण 2. निर्धारित करें कि आपको एनीमे से भावनात्मक लगाव है या नहीं।
क्या आप अपना जीवन एनीमे देखने के लिए समर्पित करते हैं? यदि आप अनिर्णायक महसूस कर रहे हैं, तो आपको प्रतिबिंबित करने और अपने व्यवहार को एक अलग दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करने के लिए कुछ समय देना पड़ सकता है। एनीमे के प्रति आपका कितना भावनात्मक लगाव है, यह निर्धारित करने के लिए निम्नलिखित प्रश्नों के बारे में सोचें:
- क्या आप वास्तविक लोगों की तुलना में एनीमे पात्रों में अधिक रुचि रखते हैं? पसंदीदा एनीमे चरित्र होने में कुछ भी गलत नहीं है। हालाँकि, यदि आप एक काल्पनिक चरित्र के लिए एक मजबूत भावनात्मक लगाव रखना शुरू करते हैं और वास्तविक लोगों के साथ सभी रिश्तों को अस्वीकार करते हैं, तो यह आपके लिए अच्छा नहीं है। काल्पनिक पात्र वही प्यार और देखभाल नहीं दे सकते जो वास्तविक लोग करते हैं।
- क्या आप कभी एनीमे के कारण हुई गंभीर लड़ाई में शामिल हुए हैं? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी की राय से असहमत हैं या एनीमे पात्रों या भूखंडों के बारे में सिद्धांतों पर चर्चा करते हैं, जब तक आप वयस्क तरीके से ऐसा कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप एनीमे से इतना प्यार करते हैं कि यह आपको सुरक्षात्मक और अधिकारपूर्ण बनाता है और उन लोगों के खिलाफ रेल करता है जो इसे पसंद नहीं करते हैं, तो एनीमे के साथ आपका जुनून शायद अस्वस्थ है। ऐसा रवैया आपकी दोस्ती को नुकसान पहुंचा सकता है।
चरण 3. पता लगाएँ कि क्या एनीमे आपके सामाजिक रूप से अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के तरीके को प्रभावित करता है।
क्या आप अक्सर अपने पसंदीदा एनीमे चरित्र की तरह बात करते हैं और कार्य करते हैं या अपने पसंदीदा चरित्र के समान दिखने के लिए बहुत सारे जापानी शब्दों का उपयोग करते हैं? एनीमे, अन्य कार्टूनों की तरह, कहानी, पात्रों और संवादों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है। एनीमे या कार्टून में दिखाई गई चीजें अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी में अनुपयुक्त होती हैं। आपको एनीमे चरित्र के रूप में व्यवहार करने में कोई आपत्ति नहीं हो सकती है। हालांकि, अन्य लोग नाराज हो सकते हैं यदि आप उनके साथ उसी तरह व्यवहार करते हैं जैसे एनीमे पात्र अन्य पात्रों के साथ करते हैं। कुछ लोग आपके रवैये को भ्रमित या परेशान करने वाले के रूप में देख सकते हैं। ऐसे में हो सकता है कि वे आपके व्यवहार को गंभीरता से न लें।
चरण 4. जानिए इस शौक पर कितना खर्च होता है।
क्या आप एनीमे से संबंधित चीजों पर इतना पैसा खर्च करते हैं कि आप भोजन, कपड़े, स्कूल की आपूर्ति, या किराए जैसी दैनिक आवश्यकताओं को वहन नहीं कर सकते हैं? कागज पर एक चार्ट बनाएं और "एनीमे", "खाद्य", "वस्त्र" और "विद्यालय आपूर्ति" जैसे अनुभाग बनाएं। हर बार जब आप उस श्रेणी से संबंधित कोई वस्तु खरीदते हैं, तो यह लिख लें कि आपने उस वस्तु पर कितना पैसा खर्च किया। प्रत्येक श्रेणी के लिए आवंटित धन की राशि लिखें। उसके बाद, प्रत्येक श्रेणी के लिए आपके द्वारा खर्च की गई राशि पर एक नज़र डालें।
- यदि आपका अधिकांश पैसा एनीमे से संबंधित चीजों को खरीदने के लिए उपयोग किया जाता है, तो आप एनीमे के आदी हो सकते हैं।
- यदि आप एनीमे से संबंधित चीजें खरीदने के लिए भोजन, कपड़े और अन्य जरूरतों के लिए अपना पैसा काटते हैं, तो आप एनीमे के आदी हो सकते हैं।
चरण 5. जानें कि आप एनीमे देखने में कितना समय लगाते हैं।
कुछ लोग आप पर एनीमे के आदी होने का आरोप लगा सकते हैं। हालाँकि, क्या यह सच है कि आप वास्तव में आदी हैं? यह जानने में कि आप एनीमे देखने में कितना समय व्यतीत करते हैं और अन्य गतिविधियों को करने में आप कितना समय व्यतीत करते हैं, आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आप वास्तव में आदी हैं या नहीं।
- क्या आप किसी मित्र के निमंत्रण को उसके साथ एनीमे देखने के लिए बाहर जाने से मना करते हैं? अंतर्मुखी होना कोई बुरी बात नहीं है। हालांकि, एनीमे देखने के पक्ष में अपने दोस्तों की अनदेखी करना उनके साथ आपकी दोस्ती को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप दोस्तों के साथ गतिविधियों पर एनीमे देखना चुनते हैं, तो आप एनीमे के आदी हो सकते हैं।
- क्या आप अपना सारा समय नींद की कमी में बिताते हैं, अपने स्वास्थ्य और व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा करते हैं? यदि आप एनीमे देखने में इतना समय बिताते हैं कि आप नियमित रूप से नहाते और खाते हैं (पॉकी खाना एक सेब को काटने से आसान है), तो आप थका हुआ और सुस्त महसूस करना शुरू कर सकते हैं। नतीजतन, आप भी अधिक बार बीमार होने लगेंगे।
- क्या एनीमे आपके अकादमिक प्रदर्शन को प्रभावित करता है? स्कूल के बाद, क्या आप अपना होमवर्क करते हैं या अपनी पसंदीदा एनीमे देखते हैं। अकादमिक स्थिति बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि कुछ विश्वविद्यालयों और नौकरियों के लिए आपको कुछ ग्रेड या जीपीए की आवश्यकता होती है।
- क्या आप अन्य शौक छोड़ रहे हैं और उन्हें एनीमे देखने के साथ बदल रहे हैं? क्या आपने पहले गेंद या पियानो बजाने का आनंद लिया था, लेकिन एनीमे देखने के लिए अधिक समय देने के लिए ऐसा करना बंद कर दिया? यदि हां, तो आप एनीमे के आदी हो सकते हैं।
3 का भाग 2: एनीमे से दूर रहना
चरण 1. एनीमे देखने के लिए आवंटित समय को सीमित करने का प्रयास करें।
आपको एनीमे को पूरी तरह से देखना बंद करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, हर दिन देखने के बजाय, हर कुछ दिन या सप्ताह में एक बार देखने का प्रयास करें। यदि आप लगभग हर दिन कुछ घंटों के लिए एनीमे देखते हैं, तो इन चरणों का पालन करने का प्रयास करें:
यदि आप एक सप्ताह या एक रात में एनीमे के कई एपिसोड देखते हैं, तो इसे एक रात में एक एपिसोड या एक सप्ताह में कई एपिसोड तक सीमित करने का प्रयास करें।
चरण 2. आपके द्वारा देखे जाने वाले एनीमे शो की संख्या को सीमित करने का प्रयास करें।
यदि आपके पास एक संपूर्ण एनीमे शो देखने का आग्रह है, तो उस आग्रह से लड़ने का प्रयास करें। कुछ शो में कई सीज़न होते हैं (एक शब्द जिसका उपयोग किसी फिल्म या टेलीविज़न शो के एपिसोड की एक श्रृंखला को संदर्भित करने के लिए किया जाता है जो एक निश्चित समय अवधि में जारी किया जाता है) और आपको उन्हें देखने में बहुत समय बिताने की आवश्यकता होती है। केवल एक या दो शो चुनें जो वास्तव में आपकी रुचि रखते हैं और अपनी देखने की सूची में कोई अन्य शो न जोड़ें। एनीमे का प्रशंसक बनने के लिए आपको पूरा शो देखने की जरूरत नहीं है।
चरण 3. कुछ समय के लिए एनीमे देखना बंद करने पर विचार करें।
आप कुछ समय के लिए एनीमे न देखकर या किसी मंगा को पढ़कर कुछ समय के लिए एनीमे देखना बंद कर सकते हैं। एक सप्ताह के लिए एनीमे देखना बंद करने का प्रयास करें और देखें कि उसके बाद आप कैसा कर रहे हैं। आपको आश्चर्य हो सकता है कि आपको अन्य गतिविधियाँ और रुचियाँ मिलती हैं जो आपके एनीमे के आनंद को बदल सकती हैं।
चरण 4. अपने आप को पुरस्कृत करने के लिए एनीमे का उपयोग करें।
एनीमे देखने से पहले कुछ और अप्रिय काम करने पर विचार करें। यह न केवल आपकी लत को कम करेगा, बल्कि एनीमे को देखना और भी मनोरंजक गतिविधि बना देगा। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:
- जब तक आप अपना सारा होमवर्क नहीं कर लेते, तब तक एनीमे न देखें। हालांकि, आपको एनीमे देखने के लिए देर तक नहीं रुकना चाहिए। यह आपको विलंब न करने और चीजों को तेजी से पूरा करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। यदि आपके पास इतना काम है कि आपको एनीमे देखने का समय नहीं मिल रहा है, तो आप इसे एक और दिन देख सकते हैं जब आपके पास करने के लिए बहुत कुछ नहीं है।
- सप्ताहांत पर एनीमे देखें। एनीमे देखने की आपकी इच्छा सप्ताह के अंत तक हर दिन बढ़ेगी। हालाँकि, आप एक सप्ताह के दिन बहुत सारे काम कर सकते हैं।
- पहले सारा होमवर्क खत्म करो। अपने आप को बताएं कि टास्क पूरा करने के बाद आप एनीमे देख सकते हैं। आप जल्दी से काम पूरा कर सकते हैं और आपको एनीमे देखने का अच्छा इनाम मिलेगा।
चरण 5. एनीमे से संबंधित वस्तुओं की खरीदारी कम करें।
क्या आप सिर्फ अपने संग्रह में जोड़ने के लिए पिन, एक्शन फिगर्स, बैग, स्टिकर और अन्य सामान खरीदते हैं? या क्या आप उन्हें इसलिए खरीदते हैं क्योंकि आप वास्तव में उन्हें पसंद करते हैं या उनकी आवश्यकता है? यदि आप इन वस्तुओं को केवल अपने संग्रह में जोड़ने के लिए खरीद रहे हैं, तो निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करें:
- क्या आपको सचमुच इसकी जरूरत है? जब आप स्कूल की आपूर्ति के लिए खरीदारी कर रहे हों तो आपके पसंदीदा चरित्र की तस्वीर वाला एक नया बैग आपकी मदद कर सकता है। हालाँकि, आपको वास्तव में फ़नको पॉप द्वारा बनाई गई कार्रवाई के आंकड़ों की आवश्यकता नहीं हो सकती है। अगर आपके पास ज्यादा पैसा नहीं है, तो अपनी जरूरत की चीजें खरीद लें।
- क्या आपको सामान पसंद है? चीजों को खरीदने के बजाय क्योंकि वे आपके पसंदीदा एनीमे से संबंधित हैं, कोशिश करें कि उन्हें न खरीदें और उन चीजों पर पैसे बचाएं जो आपको वास्तव में पसंद हैं।
- इस वस्तु का उपयोग किस लिए किया जाता है? कुछ वस्तुएं, जैसे चश्मा, घड़ियां, बैग और कपड़े, आपके दैनिक जीवन में उपयोगी होते हैं। हालांकि, अन्य आइटम, जैसे कि एक्शन फिगर्स, स्टिकर्स या पिन्स में केवल एक सजावटी कार्य होता है। आप केवल देखने के लिए नहीं, बल्कि उन चीजों को खरीदकर अपनी लत को प्रबंधित कर सकते हैं जिनका आप वास्तव में उपयोग करना चाहते हैं।
चरण 6. एनीमे प्रशंसक वेबसाइटों से दूर रहने की कोशिश करें और उन्हें बुकमार्क से हटा दें।
एनीमे देखने में आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को कम करना शायद आपकी लत को तोड़ने के लिए बहुत कुछ नहीं करेगा। एनीमे प्रशंसक वेबसाइटों पर जाने और अपने पसंदीदा शो पर चर्चा करने से आपका दिमाग केवल एनीमे से संबंधित बहुत सारी चीजों से भर जाएगा। आप वेबसाइट पर दोबारा न जाकर व्यसन का प्रबंधन कर सकते हैं। आप अपने पसंदीदा शो पर चर्चा न करके एनीमे को पॉप अप करने की इच्छा को रोक सकते हैं।
चरण 7. कल्पना और वास्तविकता के बीच अंतर करने की क्षमता रखें।
एक पसंदीदा शो चरित्र के साथ एक मजबूत भावनात्मक बंधन होना पूरी तरह से स्वाभाविक है। इसके लिए आपको शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है। हालांकि, अगर वह भावनात्मक बंधन आपको एक काल्पनिक चरित्र से प्यार करता है, तो यह आपको भ्रमित, शर्मिंदा और अपने जीवन से निराश महसूस कर सकता है। अपने आप को याद दिलाएं कि एनीमे लेखकों और एनिमेटरों के एक समूह द्वारा बनाई गई कल्पना का एक अवास्तविक काम है। दुनिया और एनीमे पात्र उस दुनिया की जगह नहीं ले सकते, जिसमें आप रहते हैं और आपके जीवन के लोग।
अब घर से बाहर निकलने की कोशिश करें और कुछ ऐसा खोजें जो आपको सुंदर लगे। क्या कोई पेड़ है जिसका तना सेब जैसा दिखता है? क्या ऐसी चट्टानें हैं जो आपको दिलचस्प लगती हैं? बाहरी दुनिया पर ध्यान दें और कुछ ऐसा देखें जो आपको अच्छा लगे। आपको इसे करने में ज्यादा समय नहीं लग सकता है। उसके बाद, याद रखें कि वास्तविक दुनिया में सुंदरता को देखते हुए आपने ताजी हवा का आनंद कैसे लिया।
चरण 8. अपने एनीमे संग्रह को कम करने पर विचार करें।
कभी-कभी व्यसन से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका उन चीजों से छुटकारा पाना है जो आपको आपके शौक की याद दिलाती हैं। आपको एक्शन फिगर, मंगा, कपड़े, बैग आदि के अपने पूरे संग्रह को बेचने या देने की ज़रूरत नहीं है। हालाँकि, कुछ ऐसी वस्तुओं को देने या बेचने पर विचार करें जिनका आप अब उपयोग नहीं करते हैं। इसके अलावा, अपने संग्रह को बढ़ाने के लिए आइटम खरीदने की कोशिश न करें।
अगर इंटरनेट पर एनीमे देखना बहुत आकर्षक है या आपको काम या स्कूल से विचलित करता है, तो अपने कंप्यूटर से एनीमे वीडियो फ़ाइल को हटाने या वेबसाइट को बुकमार्क से हटाने पर विचार करें।
चरण 9. अपना व्यवहार देखें।
यदि आप अपने पसंदीदा चरित्र की नकल करने की कोशिश करते हैं या लोगों को परेशान करने के लिए बहुत सारे जापानी शब्दों का उपयोग करते हैं, तो यह केवल आपकी लत को और खराब करेगा। ऐसा होने से रोकने की कोशिश करें ताकि आप लत को रोक सकें। यदि व्यवहार एक आदत बन गया है जिसे आप बदलना चाहते हैं, तो हर बार जब आप किसी पसंदीदा चरित्र की नकल करते हैं या एक महत्वहीन जापानी शब्द का उपयोग करते हैं, तो किसी मित्र से आपको याद दिलाने के लिए कहें।
चरण 10. आपके द्वारा भाग लेने वाले एनीमे प्रदर्शनों की संख्या कम करें।
यदि एनीमे शो में भाग लेना व्यसन में एक बड़ी भूमिका निभाता है, तो आपको हर साल एनीमे शो में भाग लेने की संख्या को कम करने पर विचार करना चाहिए। एक वर्ष में पांच या अधिक प्रदर्शनियों को देखने के बजाय, आप इसे वर्ष में केवल एक या दो प्रदर्शनियों तक सीमित कर सकते हैं। यह न केवल आपको पैसे बचाने में मदद करेगा, बल्कि यह आपको एनीमे से दूर रहने में भी मदद करेगा।
भाग ३ का ३: अन्य गतिविधियाँ करके आपका ध्यान भटकाना
चरण 1. एक और शौक खोजने पर विचार करें।
आपको अपना सारा समय एक चीज़ पर खर्च करने की ज़रूरत नहीं है, भले ही आप उसे वास्तव में पसंद करते हों। अन्य रुचियों और शौकों का प्रयास करें जिन्हें आपने आनंद लिया हो सकता है कि जब आप एनीमे के आदी हो गए तो आप भूलना शुरू कर दिया। कोशिश करने के लिए यहां कुछ गतिविधियां दी गई हैं:
- आत्मरक्षा का अभ्यास करें। यदि आपको एनीमे और जापानी संस्कृति पसंद है, तो आपको मार्शल आर्ट में रुचि हो सकती है, विशेष रूप से जापान से, जैसे कि ऐकिडो या जूडो।
- एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना, जैसे कि गिटार या पियानो।
- टहलना, लंबी पैदल यात्रा और साइकिल चलाना न केवल आपको फिट और स्वस्थ रखता है, बल्कि आपको आराम करने और अपने आस-पास की प्रकृति का आनंद लेने में भी मदद करता है।
- बुनाई और क्रोकेट आपके हाथों को गतिमान और व्यस्त रखेंगे। यह आपको एनीमे के बारे में भूलने में मदद कर सकता है।
- फ़ोटोग्राफ़ी आपको घर से बाहर निकलने, नए लोगों से मिलने और उस दुनिया को देखने में मदद करेगी जिसे आप इतने लंबे समय से याद कर रहे हैं। घर से बाहर निकलें और अपने आसपास की दुनिया को देखना शुरू करें।
चरण 2. अन्य फैंडम्स को खोजें और उनका अनुसरण करें।
कभी-कभी आप अन्य फ़ैन्डम से जुड़कर अपने एनीमे की लत को तोड़ सकते हैं, जो एनीमे से संबंधित नहीं हैं, जिसमें पुस्तकों, फ़िल्मों और टेलीविज़न शो के फ़ैंडम शामिल हैं। आप एनीमे से संबंधित चीजों पर कम समय व्यतीत कर सकते हैं और नए फैंटेसी में अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं। यदि आप नहीं जानते कि किस फैंडम में शामिल होना है, तो किसी मित्र या सहपाठी से अनुशंसा प्राप्त करने पर विचार करें। अपने दोस्तों को अपनी पसंद की चीजें बताएं, जैसे डरावनी फिल्में, मध्यकालीन फंतासी किताबें, या पिशाच नाटक।
यदि आप रोल-प्लेइंग का आनंद लेते हैं, तो अन्य फैंडम्स द्वारा आयोजित रोल-प्लेइंग गतिविधियों में भाग लेने पर विचार करें, जो एनीमे से संबंधित नहीं हैं, जैसे कि किताब या फिल्म फैंडम।
चरण 3. दोस्तों के साथ समय बिताएं।
यह आपको एनीमे को भूलने में मदद कर सकता है। साथ ही, दोस्तों के साथ समय बिताना उन्हें याद दिला सकता है कि आप अभी भी उनकी परवाह करते हैं। इस तरह, जब आपको किसी से बात करने की आवश्यकता होगी, तो वे हमेशा आपकी चिंताओं को सुनेंगे और आपका समर्थन करेंगे।
अगर आपका कोई दोस्त नहीं है, तो स्कूल क्लब में शामिल होकर, किताबों की दुकान या लाइब्रेरी में जाकर या पार्क में आराम करके नए दोस्त बनाने की कोशिश करें।
चरण 4. आपका समर्थन करने के लिए मित्रों और परिवार की मदद लें।
अपने दोस्तों और परिवार को बताएं कि आप अपने एनीमे की लत को छोड़ना चाहते हैं। वे आपके जन्मदिन के लिए एनीमे से संबंधित उपहार न देकर आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो एनीमे में भी रुचि रखते हैं, तो वे एनीमे से संबंधित चीजों पर बहुत अधिक चर्चा न करके आपकी मदद करने में सक्षम हो सकते हैं। इसके अलावा, हो सकता है कि वे आपको एक नई एनीमे श्रृंखला देखने के लिए आमंत्रित भी न करें।
टिप्स
- यदि आपके पास एक दोस्त है जो एनीमे का आदी है, तो एनीमे की लत पर एक साथ काम करने की कोशिश करने पर विचार करें।
- यदि आपको जापानी शब्दों का उपयोग बंद करने के लिए किसी अन्य कारण की आवश्यकता है, तो याद रखें कि आप जापानी लोगों को बिना यह जाने कि उनका क्या अर्थ है, कहकर उन्हें ठेस पहुंचा सकते हैं। इसे "सांस्कृतिक विनियोग" के रूप में जाना जाता है और इस अधिनियम को कई लोगों द्वारा पसंद किया जाता है।
- "कवई" और "सेनपाई" का उपयोग एनीमे प्रेमी अक्सर करते हैं और इस तरह के शब्दों का बार-बार उपयोग करना बहुत से लोगों को परेशान कर सकता है।
