घूंसे को चकमा देने का कौशल अभ्यास से आता है, आत्म-प्रतिबिंब से नहीं। इस लेख को सिर्फ एक बार पढ़ने से आप एक विशेषज्ञ सेनानी नहीं बन जाएंगे, लेकिन यह आपको प्रशिक्षण में उपयोग करने के लिए सही मुद्रा सिखाएगा। इन गतिविधियों को आदत बनाने की कोशिश करें, और चोट को कम करने के लिए इन महत्वपूर्ण सुझावों को ध्यान में रखें।
कदम
भाग 1 का 4: चकमा देने के लिए तैयार हो जाओ
चरण 1. मुट्ठी बनाओ।
उन्हें बचाने के लिए अपनी मुट्ठियों को अपने चेहरे के सामने उठाएं। जितना हो सके अपने चेहरे की सुरक्षा के लिए अपनी मुट्ठियों को गाल के स्तर पर रखें।
अपने अंगूठों से अपनी मुट्ठियों को बाहर की तरफ बंद करें, अंदर की तरफ नहीं।
चरण 2. व्यवस्थित करें ताकि आपकी कोहनी आपके पक्ष में हों।
आपकी कोहनी आपके शरीर की रखवाली करते हुए आसान गति के लिए आपकी बाहों और कंधों को आराम देना चाहिए।
चरण 3. अपनी ठुड्डी को अंदर डालें।
अपनी ठुड्डी को अंदर खींचने से आपका चेहरा छोटा लक्ष्य बन जाता है और आपकी गर्दन की सुरक्षा होती है। इतना गहरा मत जाओ कि आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को देखने में मुश्किल हो।
चरण 4. रक्षात्मक रुख करें।
एक पैर (आमतौर पर दाहिने हाथ वाले के लिए दाहिना पैर) को पीछे की ओर रखकर थोड़ा सा चेहरा रखें ताकि आपका शरीर सीधे आपके प्रतिद्वंद्वी का सामना न कर रहा हो।
- आपके पैर आपके कंधों जितने चौड़े या थोड़े चौड़े होने चाहिए।
- अपने घुटनों को मोड़ें ताकि आप संतुलित रह सकें और चल सकें।
- बहुत बग़ल में सामना न करें; यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी के लिए समकोण पर खड़े होते हैं, तो आपको किनारे पर धकेला जा सकता है।
चरण 5. सतर्क रहें लेकिन केवल एक ही स्थान पर न देखें।
आपकी आंखें सामने से देखने की तुलना में पार्श्व दृष्टि से गति को तेजी से पहचानती हैं, इसलिए एक आंख जो सभी दिशाओं में देखती है, वह केवल आपके प्रतिद्वंद्वी के हाथ को देखने से बेहतर है।
- अपने प्रतिद्वंद्वी के कंधों, आंखों और पैरों के साथ-साथ उसके हाथों की गति से अवगत रहें। यदि आपका प्रतिद्वंद्वी हमेशा हिट करने से पहले कदम रखता है, तो आप उस जानकारी का उपयोग अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया करने के लिए कर सकते हैं।
- आप जितना अधिक अभ्यास करेंगे, आपकी चाल उतनी ही तेज होगी।
भाग 2 का 4: पीछे हटकर हिट से बचना
चरण 1. एक झपट्टा में निम्नलिखित चरणों को मिलाएं।
यदि आप इस पद्धति से सफलतापूर्वक चकमा देते हैं, तो आप अपने प्रतिद्वंद्वी की पहुंच से बाहर हो जाएंगे, उससे दूर जाने के लिए तैयार रहें या अपने स्वयं के मुक्के फेंकने के लिए तैयार रहें।
अपने गार्ड को ऊपर रखने के लिए चकमा देते समय अपनी मुट्ठी उठाना याद रखें।
चरण 2. अपने पिछले पैर की ओर घुमाएं।
अपने कूल्हों और धड़ को दक्षिणावर्त घुमाएं (यदि आपका बायां पैर सामने है) और अपने वजन को पिछले पैर पर थोड़ा सा स्थानांतरित करें।
इसके अलावा, आप इस आंदोलन के हिस्से के रूप में अपने पिछले पैर के साथ पीछे हट सकते हैं।
चरण 3. अपने पैरों को एक ही दिशा में एक धुरी गति में घुमाएं।
अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को अधिकतम संतुलन के लिए मोड़ें।
चरण 4. अपने सिर को दूर खींचने के लिए अपने घुटनों और कूल्हों की गति का प्रयोग करें।
आप अपने सिर को ऊपर खींचने के लिए अपनी गर्दन का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन मुख्य आंदोलन आपके पैरों और शरीर का घूमना है।
कमर को झुकने न दें, इससे आपका संतुलन बिगड़ सकता है।
चरण 5. जितना आवश्यक हो उतना आगे बढ़ें।
हिट से बचने के लिए आपको केवल थोड़ा हिलने की जरूरत है। कम चालें आपको अधिक संतुलित रखेंगी और आपको अगला कदम उठाने के लिए अधिक समय देंगी (चाहे वह प्रति-पंच हो या अपने प्रतिद्वंद्वी को नीचे गिराना और फिर दौड़ना हो)।
चरण 6. यदि आप चेहरे पर मुक्का मारने से बच नहीं सकते हैं, तो इसे अपने माथे से पकड़ें।
अपनी ठुड्डी को और भी अंदर करें ताकि झटका आपके सिर के सबसे सख्त हिस्से पर लगे, आपके जबड़े या नाक पर नहीं।
उसी समय, झटके के प्रभाव को कम करने के लिए अपने सिर को पीछे खींचें या स्ट्रोक की दिशा में अपना सिर घुमाएं।
भाग ३ का ४: आगे बढ़ने से चेहरे पर चोट से बचना
चरण 1. सिर पर वार करने से केवल इस तरह बचें।
इस चोरी का लक्ष्य अपने प्रतिद्वंद्वी की पहुंच के भीतर पहुंचना है (उसके शरीर से निपटना), फिर एक शक्तिशाली जवाबी प्रहार की तैयारी करें। यदि आपका प्रतिद्वंद्वी शरीर को निशाना बना रहा है, तो यह आपका चेहरा है जो हिट ले सकता है।
- यह विधि सीधे और मजबूत दाहिने हाथ के स्ट्रोक के खिलाफ प्रभावी है।
- प्रतिद्वंद्वी जितना मजबूत हिट करेगा, आपके लिए चकमा देना उतना ही बेहतर होगा क्योंकि दुश्मन संतुलन खो देगा और संतुलन बहाल करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी। यदि एक छोटा झटका लड़ रहा है, तो इसे पकड़ना या दूर जाने से बेहतर है कि आप पास हो जाएं।
चरण 2. अपने सामने के पैर की ओर घुमाएं।
अपने कूल्हों और धड़ को वामावर्त घुमाएं (यदि आपका बायां पैर सामने है) और अपना वजन सामने के पैर पर थोड़ा सा स्थानांतरित करें।
मुख्य आंदोलन आपके कूल्हों से आना चाहिए, कमर से नहीं।
चरण 3. अपने पिछले पैर को अपने सामने वाले पैर की दिशा में एक धुरी गति में घुमाएं।
संतुलन और गति बनाए रखने के लिए अपने शरीर को अपने कूल्हों के साथ संरेखित करें।
चरण 4. अपने घुटनों और कंधों के साथ नीचे झुकें।
अपने सिर से टकराने से बचने के लिए अपने कंधों को अपनी छाती से 45º के कोण पर नीचे और आगे ले जाएँ। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
- इस कदम को ज़्यादा मत करो। सीधे हिट से बचने के लिए आपको केवल अपने सिर को लगभग 15 सेमी तक ले जाने की जरूरत है।
- बहुत आगे की ओर न देखें, क्योंकि इससे आपके लिए खुद को संतुलित करना और अपने प्रतिद्वंद्वी पर नजर रखना मुश्किल हो जाएगा। अपनी पीठ से अधिक अपने घुटनों और कंधों का प्रयोग करें।
- यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी के समान या उससे अधिक लम्बे हैं, तो आप अपना सिर उठाकर हिट को चकमा दे सकते हैं, इसलिए जब आप बग़ल में चकमा देंगे तो मुक्का आपकी ठुड्डी से छूट जाएगा।
चरण 5. अपने पिछले हाथ को ऊपर उठाएं।
अपने प्रतिद्वंद्वी के दूसरे हाथ से फॉलो-अप पंच को ब्लॉक या डिफ्लेक्ट करने के लिए इसका इस्तेमाल करने के लिए तैयार रहें।
चरण 6. करीब कदम (वैकल्पिक)।
यदि आवश्यक हो, तो अपने प्रतिद्वंद्वी की ओर एक कदम आगे बढ़ाने के लिए अपने सामने के पैर का उपयोग करें। यह बाद के स्ट्रोक में उसके आंदोलन को सीमित करने के लिए उपयोगी है, लेकिन मुख्य उद्देश्य काउंटर झटका के लिए तैयार करना है।
चरण 7. बैकलैश (वैकल्पिक)।
उसके मुक्कों को चकमा देने के बाद, आप अपने प्रतिद्वंद्वी को अपने घूंसे से मुकाबला करने के लिए अपनी करीबी स्थिति का उपयोग कर सकते हैं।
स्टेप 8. यू मूव में बैक अप खड़े हो जाएं।
जब आप प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं, तो "यू" आकार में आगे बढ़ें। यदि आप सीधे पीछे की ओर चलते हैं, तो आप एक और हिट प्राप्त कर सकते हैं।
भाग ४ का ४: शरीर पर चोट लगना
चरण 1. अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें।
यह आपके आंतरिक अंगों को चोट से बचाता है।
चरण २। प्रभाव से ठीक पहले अपनी नाक से साँस छोड़ें।
हवा की छोटी साँस छोड़ने से आपके पेट की मांसपेशियां लचीली होंगी और आपकी बेहतर सुरक्षा होगी।
चरण 3. अपने हाथ से झटका पकड़ो।
प्रहार को विक्षेपित करने के लिए अपने प्रतिद्वंद्वी के हाथ को धक्का देने का प्रयास करें, या कम से कम हिट को सीधे अपने शरीर पर मारने के बजाय अपनी मुट्ठी से पकड़ें।
चरण 4. पंच के साथ आगे बढ़ें।
पीछे हटें या अपने शरीर को स्ट्रोक की दिशा में मोड़ें। यदि प्रभाव बिंदु झटका की दिशा में आगे बढ़ता है, तो प्रभाव बहुत कम हो जाएगा।
टिप्स
- सेहतमंद रहें। नियमित रूप से व्यायाम करें ताकि आप हमेशा संतुलित रहें।
- स्वाभाविक रूप से, आप अपनी आँखें बंद करके चेहरे पर मुक्के का जवाब देंगे। मुक्का कहाँ से आ रहा है यह देखने के लिए अपनी आँखें यथासंभव खुली रखने की कोशिश करें।
- अगर आप एक ही तरह से बार-बार चकमा देते हैं तो सावधान रहें। एक स्मार्ट फाइटर हिट करने का नाटक करेगा, फिर आपके चेहरे पर एक असली मुक्का मारेगा।
- यदि आप कर सकते हैं, तो अपने प्रतिद्वंद्वी की गर्दन को सीधे एडम के सेब में मारें और आपके प्रतिद्वंद्वी की सर्वोच्च प्राथमिकता अपने हाथ को उसकी गर्दन से दूर रखना है क्योंकि इससे बहुत दर्द होता है, जिससे वह हमला करने की खुली स्थिति में रहता है।
चेतावनी
- जबड़े में चोट से बचने के लिए हमेशा अपना मुंह बंद रखें और अपनी जीभ को अपने पीछे रखें।
- याद रखें, आप केवल एक ही लड़ाई जीत सकते हैं, वह है न लड़ना।
