मध्य विद्यालय अध्ययन की आदतों और बच्चों से किशोरों तक आत्म-विकास दोनों के संदर्भ में परिवर्तन की अवधि है। परिवर्तन का यह समय चिंता और तनाव का कारण बन सकता है, लेकिन यह नए अवसरों का अनुभव करने का समय भी हो सकता है। एक अच्छा जूनियर हाई स्कूल बनाने के लिए, अपने सामने आने वाली चुनौतियों और अवसरों के लिए खुद को तैयार करने के लिए इस लेख को पढ़ें।
कदम
६ का भाग १: मिडिल स्कूल की तैयारी
चरण 1. नई चीजों के लिए तैयार रहें।
कुछ मायनों में, मिडिल स्कूल का पहला दिन वैसा ही होता है जब आप किंडरगार्टन में प्रवेश करते हैं, उदाहरण के लिए एक नया स्कूल, नए चेहरे, नई गतिविधियाँ और जीने का एक नया तरीका। हालाँकि आप तब भी दोस्तों से मिल सकते हैं जब आप किंडरगार्टन में थे, फिर भी चीजें अलग महसूस होती हैं। हो सकता है कि आप नए दोस्तों से मिलेंगे, और वे भी करेंगे, लेकिन यह नई दोस्ती बिल्कुल अलग होगी। खुले दिमाग से स्कूल आएं ताकि आप चीजों को नए तरीकों से अनुभव करने के लिए तैयार हों। याद रखें कि जब आपने स्कूल शुरू किया था तब आपने अच्छी तरह से अनुकूलित किया था और इस बार भी, आप कर सकते हैं।
जिन लोगों को आप लंबे समय से जानते हैं, वे अलग दिखेंगे। आप खुद भी उनसे अलग दिखते हैं। यह बचपन में एक स्वाभाविक बात है।
चरण 2. निर्धारित करें कि आपके लिए सफलता का क्या अर्थ है।
क्या इसका मतलब अकादमिक सफलता या एक अच्छा इंसान होना है? आदर्श रूप से, सफलता दोनों का संयोजन होना चाहिए। एकमात्र व्यक्ति जो यह निर्धारित कर सकता है कि आप मिडिल स्कूल में सफल होंगे या नहीं, वह स्वयं है, लेकिन इसके लिए कुछ मापदंड होने चाहिए। सबसे अच्छा पहला प्रभाव बनाने के लिए, यह एक अच्छा विचार है कि स्कूल की स्थिति का पता किसी ऐसे भाई-बहन या मित्र से लिया जाए, जो यहाँ पढ़ा है।
सफलता के अर्थ पर आमतौर पर माता-पिता के अपने विचार होते हैं। उन्हें समझाएं कि मध्य विद्यालय में आपके लक्ष्य क्या हैं और उन्हें कैसे प्राप्त करें। ध्यान रखें कि आपके माता-पिता की प्राथमिकताएँ भिन्न हो सकती हैं, जिससे असहमति हो सकती है। यदि आपकी इच्छाओं का विरोध है, तो चतुराई से प्रयास करें और क्रोधित न हों ताकि इस मामले को ठीक से सुलझाया जा सके क्योंकि दोनों पक्ष खुश हैं और बातचीत को अच्छी तरह से जारी रख सकते हैं।
चरण 3. अजीब परिस्थितियों के लिए तैयार रहें।
मध्य विद्यालय हमेशा उन चीजों से भरा होता है जो अजीबोगरीब होती हैं। आप बढ़ रहे हैं, आपका शरीर अभी भी बदल रहा है, और आपकी रुचियां बढ़ रही हैं। कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें मुंहासे होने लगते हैं, अकेले स्कूल जाना पड़ता है, लॉकर रूम में कपड़े बदलने पर शर्मिंदगी महसूस होती है, विपरीत लिंग के किसी मित्र द्वारा अस्वीकार कर दिया जाता है जिसे आप पसंद करते हैं, इत्यादि। उन चीजों के बारे में चिंता न करें जो नहीं हुई हैं और दूसरे लोग क्या कर रहे हैं। अपने आप को दूसरे लोगों के स्थान पर रखना सीखना शुरू करें, कल्पना करें और महसूस करें कि वे क्या कर रहे हैं, और महसूस करें कि कोई भी आपके कार्यों पर ध्यान नहीं दे रहा है। इसलिए, यदि एक दिन आपके पास वास्तव में एक बुरा अनुभव है, तो याद रखें कि यह अगले 5 वर्षों के लिए सभी छात्रों की बात नहीं होगी। इसलिए, गहरी सांस लेने की कोशिश करें और बस आराम करें।
एक अच्छा जूनियर हाई स्कूल कैसे हो, इस पर एक लेख पढ़ें जो मिडिल स्कूल में अजीब परिस्थितियों से निपटने के लिए कुछ सुझाव बताता है। इसके अलावा, अपने माता-पिता, शिक्षकों, परामर्शदाता, दोस्तों या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने में संकोच न करें जो आपकी मदद कर सकता है।
चरण 4. आप जो हैं वही बनें।
सामान्य तौर पर, किशोरों को अपने वातावरण में समायोजित होने या अन्य लोगों की तरह बनने की मांगों का सामना करना पड़ेगा। अन्य लोगों को यह परिभाषित न करने दें कि आप कौन हैं या आपके लक्ष्य क्या हैं। अगर कोई आप पर दबाव डालता है तो घबराएं नहीं। चाहे जो भी सलाह दी जाए, थोड़ा समायोजित करना ठीक है। वही करें जो सही है और अपने बारे में अच्छा महसूस करें।
अपने विश्वासों पर टिके रहें और आपके लिए क्या सही है। उदाहरण के लिए, उन दोस्तों से दूर रहें जिन्होंने आपको या अन्य बच्चों को धमकाया, भले ही आपने एक पुराना दोस्त खो दिया हो। मिडिल स्कूल में अभी भी नए, बेहतर दोस्त बनाने के कई अवसर हैं।
६ का भाग २: स्कूल की आपूर्ति के लिए तैयारी
चरण 1. स्कूल की कार्यसूची पुस्तक का प्रयोग करें।
किशोर आमतौर पर अपनी चीजों को व्यवस्थित करने में बहुत गन्दा होने के लिए कुख्यात होते हैं। हालांकि, स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए आपको अपने आप को और अपने स्कूल की आपूर्ति को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में सक्षम होना चाहिए। एक एजेंडा बुक होमवर्क की समय सीमा, सॉकर या गाना बजानेवालों के अभ्यास कार्यक्रम, या जब आप किसी मित्र के घर पर एक साथ पढ़ रहे होंगे, का ट्रैक रखने के लिए एक किताब के आकार का कैलेंडर है। सभी अनुसूचियों का अच्छा रिकॉर्ड रखें और उन्हें हर दिन पढ़ें। यदि आप किसी कार्यसूची का उपयोग करने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो प्रत्येक पाठ के बाद अपने सत्रीय कार्यों को लिखकर प्रारंभ करें।
चरण 2. प्रत्येक विषय के लिए एक अलग बाइंडर या नोटबुक का उपयोग करें।
एक विषय के लिए एक नोटबुक तैयार करें। प्रत्येक पुस्तक को एक अलग रंग से चिह्नित करें, उदाहरण के लिए इतिहास की पुस्तकों के लिए नीला और गणित की पुस्तकों के लिए लाल।
अपने बाइंडर की सामग्री को व्यवस्थित करें। नोट्स और होमवर्क को अलग करने के लिए डिलीमीटर का उपयोग करें। जितनी जल्दी आप अपने नोट्स, गृहकार्य और कक्षा शेड्यूल ढूंढ़ लेंगे, उतनी ही जल्दी आपका काम पूरा हो जाएगा।
चरण 3. अपने बुकशेल्फ़ या लॉकर को साफ रखने की आदत डालें।
अपने बुककेस या लॉकर को अपनी पर्सनैलिटी के हिसाब से अपनी पसंद के अनुसार सजाएं, लेकिन अपनी जरूरत की चीजों से भर दें। एक स्टोरफ्रंट की तरह मत देखो जो बहुत अधिक है (खिलौने या स्मृति चिन्ह के साथ, उदाहरण के लिए) और किसी और चीज से भरा नहीं जा सकता है। सभी स्कूल की आपूर्ति को बड़े करीने से व्यवस्थित करें ताकि उन्हें उठाना और वापस रखना आसान हो। हर बार जब आप दरवाजा खोलते हैं तो चीजों को गिरने न दें।
चरण 4. घर पर एक अध्ययन क्षेत्र तैयार करें।
अपना गृहकार्य करने के लिए घर पर एक विशेष स्थान स्थापित करना एक अच्छा विचार है। आदर्श रूप से, एक अध्ययन डेस्क और एक कंप्यूटर या लैपटॉप है। अपना डेस्क साफ़ करें ताकि आप आराम से बैठ सकें और स्कूल के बाद अपना होमवर्क कर सकें।
अपने स्कूल के सभी सामान एक निश्चित स्थान पर रखें ताकि आपको घर के हर कोने में पेंसिल शार्पनर की तलाश न करनी पड़े।
चरण 5. प्रत्येक रविवार को अपने माता-पिता के साथ चैट करने के लिए समय निकालें।
मुझे उन चीजों के बारे में बताएं जो आपने हाल ही में स्कूल में अनुभव की हैं। इस अवसर का लाभ उठाकर उन्हें एक मैच या संगीत कार्यक्रम की याद दिलाएं जिसमें आप निकट भविष्य में भाग लेंगे। साथ ही, आप जानते हैं कि माँ को रात का खाना तैयार करने या घर के अन्य कामों में कब मदद करनी है।
6 का भाग 3: अकादमिक सफलता प्राप्त करना
चरण 1. स्कूल आओ।
यह सुनने में भले ही अटपटा लगे, लेकिन स्कूल में आपकी सफलता के लिए ये गतिविधियाँ आवश्यक हैं। कई अध्ययनों ने साबित किया है कि हाई स्कूल और कॉलेज में पढ़ते समय अच्छे ग्रेड और लगातार उपस्थिति सफलता के संकेतक हैं। समय पर आएं और अड़ियल न बनें।
यदि आपको स्कूल छोड़ना है, तो अपने शिक्षक या दोस्तों से ईमेल, टेक्स्ट या फोन द्वारा विषय वस्तु के बारे में पूछें। यह भी पूछें कि क्या होमवर्क या सामग्री है जो आपको घर पर पढ़नी चाहिए। अपना होमवर्क करें और जितनी जल्दी हो सके अपने नोट्स को पूरा करें।
चरण 2. अच्छे नोट्स लेना सीखें।
जब आप प्राथमिक विद्यालय में थे तब आप नोट्स लेते थे या नहीं, जूनियर हाई स्कूल में नोट्स लेना आपके लिए एक नया अनुभव होगा। अच्छे नोट्स लेने का मतलब यह नहीं है कि आपके शिक्षक द्वारा कहे गए हर शब्द को लिख लें। अच्छे नोट्स लेने में सक्षम होने के लिए निम्नलिखित तरीके अपनाएं:
- जब आप नोट्स लेना शुरू करते हैं तो उस तारीख को लिखकर अपने नोट्स को साफ-सुथरा रखें। यदि आवश्यक हो तो एक नए पृष्ठ का प्रयोग करें। तिथि लिखने के अलावा, चर्चा किए जाने वाले विषय को भी लिखें।
- अपने शिक्षक की आवाज़ में सुराग के लिए ध्यान से देखें जब वह बोलता है क्योंकि महत्वपूर्ण बातें आमतौर पर एक निश्चित जोर के साथ कही जाती हैं।
- पूरे वाक्य लिखने की चिंता न करें। अपने लिए शॉर्टहैंड अक्षर और कोड बनाएं। ध्यान रखें कि ये नोट्स किसी और के लिए नहीं बल्कि खुद पढ़ने के लिए हैं। हर बार जब आपका शिक्षक "माइटोसिस" कहे तो एक छोटा वृत्त बनाएं। जब तक आप इसका अर्थ समझ सकते हैं तब तक यह ठीक है।
- अपना होमवर्क करते समय हर दिन अपने नोट्स को दोबारा पढ़ें और उन्हें अधिक साफ और अधिक पूर्ण बनाने के लिए उन्हें कॉपी करने के लिए समय निकालें। इसके अलावा, आपको पाठों को याद रखना भी आसान होगा।
चरण 3. सीखें कि कैसे सीखें।
नोट्स लेने की तरह ही, मिडिल स्कूल में पढ़ाई की अवधि आपको चौंका सकती है। अच्छा अध्ययन कौशल केवल एक मुद्रित पुस्तक के कुछ अध्यायों को याद रखना नहीं है। अपनी पढ़ाई में सफल होने के लिए आपको निम्नलिखित चीजें करने की आवश्यकता है:
- सबसे महत्वपूर्ण अवधारणाओं को निर्धारित करना सीखें। इसे एक निश्चित रंग से चिह्नित करें या महत्वपूर्ण विषय वस्तु को चिह्नित करने के लिए एक मुद्रित पुस्तक पर चिपकने वाला कागज का एक छोटा टुकड़ा चिपका दें।
- साफ-सुथरे, आसानी से पढ़े जाने वाले लेखन में नोट्स बनाएं ताकि आप अभी चर्चा की गई सामग्री को पुनर्व्यवस्थित कर सकें।
- अध्ययन सहायक सामग्री बनाएं, जैसे नोट कार्ड, डायग्राम आदि।
- एक अध्ययन मित्र खोजें जो विषय वस्तु को अच्छी तरह से समझता हो। दोस्तों के साथ पढ़ाई करना चीजों को एक अलग नजरिए से देखने का एक तरीका हो सकता है। पाठ पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। संगीत या फ़ुटबॉल के बारे में किसी अन्य समय तक बात करना स्थगित करें।
चरण 4. अच्छी तरह से परीक्षा देने के कौशल में महारत हासिल करें।
आपको अधिक सामग्री में महारत हासिल करनी होगी क्योंकि परीक्षण के प्रश्न अधिक कठिन हो सकते हैं। निम्नलिखित तरीके अपनाएं ताकि आप परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन कर सकें:
- अपने शिक्षक द्वारा दिए गए निर्देशों को ध्यान से सुनें। परीक्षा लेने के लिए सभी निर्देश पढ़ें।
- शांति से कार्य करें। समय को अच्छी तरह से व्यवस्थित करें ताकि आप परीक्षण प्रश्नों पर पूरा करने के लिए काम कर सकें। घड़ी की ओर देखते न रहें क्योंकि आप अधिक तनावग्रस्त रहेंगे। प्रत्येक समूह के प्रश्नों के उत्तर देने में लगने वाले समय का अनुमान लगाएं। यदि ऐसे प्रश्न हैं जो आपको भ्रमित करते हैं तो पहले छोड़ें और आसान प्रश्नों पर काम समाप्त करने के बाद पुनः प्रयास करें।
- सबमिट करने से पहले अपने सभी उत्तरों को दोबारा जांचें।
- परीक्षणों के दौरान चिंता से छुटकारा पाएं। यदि आप तैयार हैं और अच्छी तरह से परीक्षण की जाने वाली सामग्री को समझते हैं तो चिंता कम हो जाएगी। परीक्षण शुरू होने से पहले, "मैं इस परीक्षण में अच्छा करूंगा" कहते हुए गहरी सांस लेने की कोशिश करें।
चरण 5. जितनी जल्दी हो सके होमवर्क समाप्त करें।
आपको जूनियर हाई स्कूल में अधिक समय आवंटित करना चाहिए क्योंकि अधिक विषय, गृहकार्य, परीक्षण और पाठ्येतर गतिविधियाँ होंगी। कुंजी आपके समय प्रबंधन कौशल में सुधार करना है। सीखने की गतिविधियों को सर्वोच्च प्राथमिकता दें ताकि सब कुछ समय पर पूरा किया जा सके।
- जैसे ही आप घर पहुँचें, स्कूल के बाद का अपना होमवर्क पूरा करें। अन्य कार्यों के लिए जिम्मेदारी की मांगों से आपका ध्यान विचलित होने से तुरंत पहले अपना होमवर्क करें। यदि आपके पास स्कूल के बाद करने के लिए अन्य चीजें हैं, तो अपना होमवर्क पूरा करने के लिए शाम को एक विशेष समय निर्धारित करें।
- अपने फोन, टीवी, कंप्यूटर आदि के "स्क्रीन पर घूरने" के समय को सीमित करें। उदाहरण के लिए, जब तक आप अपना होमवर्क पूरा नहीं कर लेते, तब तक कंप्यूटर गेम न खेलें या दोस्तों को मैसेज न करें।
- पढ़ाई और होमवर्क करते समय जिम्मेदार बनें। अपने दोस्तों के पीआर उत्तरों की नकल न करें।
- यदि आपको पाठों को जारी रखने में परेशानी हो रही है, तो इस बारे में अपने शिक्षक से तुरंत बात करें, जितनी जल्दी बेहतर होगा। तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक आप किसी पाठ को खोने के बारे में निराश महसूस न करें।
चरण 6. जरूरत पड़ने पर मदद मांगें।
जैसे-जैसे आप बड़े होते जाएंगे, शैक्षणिक सफलता प्राप्त करने की जिम्मेदारी बढ़ती जाएगी। हालाँकि, आपको इसे अकेले करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि ज़रूरत पड़ने पर बहुत से लोग मदद करने को तैयार हैं।
यदि आपको बीजगणित या इतिहास में समस्या हो रही है, तो जानकारी के अन्य स्रोतों से पूछकर या अपने शिक्षक से स्पष्टीकरण मांगकर सहायता प्राप्त करने का प्रयास करें। कुछ जूनियर हाई स्कूल छात्रों को एक शिक्षक के मार्गदर्शन में अतिरिक्त पाठ लेने के अवसर प्रदान करते हैं।
चरण 7. अगर आपने कोई गलती की है तो स्वीकार करें।
यदि आप अपना गृहकार्य नहीं करते हैं तो शिक्षक से झूठ न बोलें। इसके बजाय, कहें कि आप आज रात अपना होमवर्क पूरा कर लेंगे और कल परिणाम जमा कर देंगे। शिक्षक उन छात्रों की सराहना करेंगे जो जिम्मेदारी लेने में सक्षम हैं।
किसी परीक्षा में धोखा न दें या किसी मित्र के गृहकार्य की नकल न करें। यदि आप पकड़े जाते हैं, तो झूठ मत बोलो और सच बोलो।
6 का भाग 4: रिश्तों में सफलता प्राप्त करना
चरण 1. खुद को शामिल करें।
मध्य विद्यालय में आपको कई गतिविधियों में नए दोस्त मिलेंगे। उदास महसूस करने के बजाय क्योंकि स्थितियां हमेशा अलग होती हैं, इस अवसर को अपने क्षितिज को व्यापक बनाने के लिए लें। मिडिल स्कूल में प्रवेश के बाद सक्रिय और शामिल होने के कई अवसर हैं।
- संघ से जुड़ें। आप गणित क्लब, स्काउट समूह, या इंट्रा-स्कूल छात्र संगठन (ओएसआईएस) में शामिल हो सकते हैं। नए दोस्तों या पुराने दोस्तों से नए तरीके से मिलने के लिए इस अवसर का उपयोग करें ताकि आप अपनी रुचियों की पहचान कर सकें और उन्हें नए, अधिक परिपक्व तरीके से प्रकट कर सकें।
- स्पोर्ट्स गेम्स करें। बास्केटबॉल या सॉकर टीम में शामिल हों। भले ही आप केवल एक विकल्प हैं, फिर भी आप इस गतिविधि के माध्यम से दोस्ती और प्रतिस्पर्धा के माहौल को महसूस कर सकते हैं।
- स्वयंसेवक बनें। पिकेट शेड्यूल के अनुसार क्लास क्लीनिंग असाइनमेंट करें या चैरिटी के लिए कुकीज बेचें। इस गतिविधि में पुराने दोस्तों और नए दोस्तों को आमंत्रित करें। पहल करने से न डरें।
चरण 2. मित्रों को बुद्धिमानी से चुनें।
एक बार जब आप जूनियर हाई स्कूल में प्रवेश करते हैं, तो आप सातवीं कक्षा के छात्रों और वरिष्ठों से मिलेंगे। इसलिए, मज़ेदार लगने वाले नए दोस्त बनाने के बहुत सारे अवसर होंगे। हालाँकि, अपनी किशोरावस्था से लेकर अपनी किशोरावस्था तक, आपको सकारात्मक, सहायक लोगों को चुनने में सक्षम होना चाहिए। मित्रों को बुद्धिमानी से चुनें क्योंकि आपके द्वारा चुने गए मित्र आने वाले वर्षों में आपकी सफलता का सूचक हो सकते हैं।
अगर कोई "दोस्त" है जो सुखद नहीं है, तो उसके साथ इस बारे में बात करने का प्रयास करें। अगर वह बदलना नहीं चाहता है, तो नए दोस्त बनाने की कोशिश करें।
चरण 3. जानें कि स्वस्थ संबंध का क्या अर्थ है।
मध्य विद्यालय में, बच्चे यौवन और हार्मोनल परिवर्तनों के चरम का अनुभव करेंगे। हो सकता है कि आप विपरीत लिंग के बारे में सोचना शुरू कर रहे हों और डेट करना चाहते हों। इसलिए, आपको पता होना चाहिए कि एक स्वस्थ रिश्ते के लिए क्या मापदंड हैं। शोध से पता चला है कि कई जूनियर हाई स्कूल के छात्र डेटिंग के दौरान यौन उत्पीड़न और हिंसा का अनुभव करते हैं, आंशिक रूप से क्योंकि वे नहीं जानते कि क्या उचित है और क्या नहीं।
- स्वस्थ रिश्तों की शुरुआत आपसी सम्मान, विश्वास और दोस्ती से होती है। आपको अन्य लोगों से दोस्ती करने और स्वतंत्र होने में सक्षम होने के लिए भी स्वतंत्र महसूस करना होगा।
- दबाव महसूस न करें क्योंकि आप तुरंत डेट करना चाहते हैं। हो सकता है कि आप डेट करने की जल्दी में हों क्योंकि आपके दोस्त पहले से ही ऐसा कर रहे हैं। हालांकि, कई अध्ययनों से पता चला है कि बहुत जल्दी डेटिंग सीखने की गतिविधियों से विचलित हो जाएगी जिससे सीखने का प्रदर्शन कम हो जाएगा।
चरण 4. अन्य लोगों को मौका दें।
किशोर होने पर बच्चे बदलेंगे। वह छोटा बच्चा जिसे आप वर्षों से जानते हैं, लेकिन उसके साथ दोस्ती नहीं की है, हो सकता है कि वह आपके लिए एक आदर्श मैच में बदल गया हो।
किशोर स्वचालित रूप से समान विचारधारा वाले मित्रों के साथ सामाजिक समूह बनाएंगे। हालांकि यह हमेशा बुरा नहीं होता है, अन्य लोगों को आंकने और अस्वीकार करने में जल्दबाजी न करें। स्वीकार करने और दूसरों के लिए खुलने को तैयार होने के द्वारा एक उदाहरण बनें।
चरण 5. धमकाने मत बनो।
दूसरों के साथ दया और मित्रता का व्यवहार करें। कुछ भी हानिकारक कहने या करने से पहले खुद को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखने का प्रयास करें।
एक दोस्त के लिए खड़े होने की कोशिश करें जिसे धमकाया जा रहा है। बस पीछे मत बैठो और दूसरों को धमकाओ। अगर आपको धमकाया जा रहा है या किसी और के साथ ऐसा होता हुआ देख रहा है, तो इसकी सूचना अपने शिक्षक को दें। धमकाना बुरा व्यवहार है।
भाग ५ का ६: समर्थन प्राप्त करना
चरण 1. माता-पिता से सलाह लें।
मध्य विद्यालय के दौरान, आपको ऐसा लगने लगता है कि आप अपने दम पर कुछ भी कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आसपास ऐसे लोग हैं जो हमेशा मदद के लिए तैयार और तैयार रहते हैं। मानो या न मानो, माता-पिता सबसे अच्छे सहायक हैं क्योंकि उन्होंने भी ऐसा ही अनुभव किया है।
कक्षा में नोट्स कैसे लें, परीक्षणों के लिए अध्ययन करें, परेशानी से बचें, और यहां तक कि विपरीत लिंग को स्कूल पार्टियों में कैसे ले जाएं, इस बारे में सलाह मांगें।
चरण 2. अपनी बहन से अपना अनुभव साझा करने के लिए कहें।
आपकी बहन ने मिडिल स्कूल से पढ़ाई की है। आमतौर पर, वह शिक्षक के साथ व्यवहार करने, दोपहर के भोजन के लिए पसंदीदा कैफेटेरिया चुनने आदि के बारे में सलाह दे सकता है।
चरण 3. शिक्षक से नियमित रूप से बात करें।
स्कूल वर्ष की शुरुआत में, शिक्षक से पूछें कि आपको क्या करना चाहिए और अच्छी तरह से अध्ययन करने के बारे में सलाह मांगें। आपको अपनी पढ़ाई की सफलता की जिम्मेदारी खुद लेने में सक्षम होना चाहिए।
स्कूल में अन्य वयस्कों, प्रशासनिक कर्मचारियों, परामर्शदाताओं, स्कूल स्वास्थ्य इकाई में नर्सों से लेकर पुस्तकालयाध्यक्ष तक, को जानने का प्रयास करें।
चरण 4. जरूरत पड़ने पर स्कूल में काउंसलर से बात करें।
जरूरत पड़ने पर मदद मांगने में संकोच न करें। स्कूल काउंसलर आपकी मदद करने और उन मुद्दों को समझने का प्रभारी है जो जूनियर हाई स्कूल के छात्रों के लिए समस्या पैदा करते हैं। वह अकादमिक चुनौतियों, सामाजिक और व्यक्तिगत समस्याओं से निपटने में मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।
यदि आपके पास आत्मघाती विचार हैं, तो हेलो केमकेस को तुरंत नंबर (स्थानीय कोड) 500567 पर कॉल करें। आप में से जो अमेरिका में रहते हैं, उनके लिए आत्महत्या के प्रयास की रोकथाम सेवा को 800-273-8255 पर कॉल करें।
भाग ६ का ६: स्वयं की देखभाल करना
चरण 1. पर्याप्त नींद लें।
आप मिडिल स्कूल और उसके बाद भी व्यस्त रहेंगे। आराम करना, तरोताजा महसूस करना, ऊर्जावान महसूस करना और ध्यान केंद्रित करना अपने सर्वश्रेष्ठ स्तर पर बने रहने का सबसे अच्छा तरीका है। आपका शरीर अभी भी बढ़ रहा है और परिवर्तन के दौर से गुजर रहा है। आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए आपको पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है। यदि शेड्यूल बहुत तंग है, तो आपकी ऊर्जा का उपयोग किया जाएगा और इसे बदला जाना चाहिए। हर रात 8-9 घंटे की नींद लें।
यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो सोने से 15-30 मिनट पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें। शोध से पता चला है कि स्क्रीन (उदाहरण के लिए फोन या टीवी) को देखते हुए हमारा दिमाग सक्रिय रहता है जिससे हमारे लिए सोना मुश्किल हो जाता है।
चरण 2. एक अच्छा आहार अपनाएं।
अच्छे पोषण के सेवन से याददाश्त, एकाग्रता, भावनाओं, ऊर्जा के स्तर और आत्म-छवि में सुधार होगा। ये सभी जूनियर हाई स्कूल के छात्रों की सफलता में बहुत महत्वपूर्ण हैं। फास्ट फूड बेचने वाली मशीनों से दूर रहें और हेल्दी फूड खाएं। बहुत सारे फल, सब्जियां, प्रोटीन, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाने की आदत डालें। प्रसंस्कृत, तला हुआ और मीठा भोजन से बचें।
स्वस्थ नाश्ता खाने की आदत डालें। शोध ने साबित किया है कि एक अच्छा नाश्ता पूरे दिन सीखने के प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। दही के साथ फलों का रस पीने, दलिया या अंडे खाने और नाश्ते के मेनू के रूप में टोस्ट करने की आदत डालें।
चरण 3. नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत डालें।
नियमित व्यायाम तनाव को कम कर सकता है, मस्तिष्क के कार्य में सुधार कर सकता है और मूड में सुधार कर सकता है।छोटे बच्चों और किशोरों को दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए। स्कूल के ठीक बाद टीवी देखने के बजाय, किसी दोस्त को अपने साथ बाइक की सवारी पर ले जाएं।
चरण 4. एक सकारात्मक व्यक्ति बनें।
ऐसे समय होते हैं जब ऐसा लगता है कि बहुत अधिक है क्योंकि कक्षा में बहुत अधिक होमवर्क, दबाव या परेशान करने वाले बच्चे हैं। हालाँकि, आप निश्चित रूप से इसे संभाल सकते हैं। अपने लक्ष्यों को हमेशा ध्यान में रखें और इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि एक सफल माध्यमिक विद्यालय के छात्र बनने के लिए आपको उन्हें प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।
जूनियर हाई स्कूल में पढ़ाई के दौरान आपको कई चीजें मिलेंगी। नई चीजें आजमाते हुए सीखते रहें। भले ही कभी-कभी आपको असफलता का सामना करना पड़े, उठो और पुनः प्रयास करो।
टिप्स
- समस्याओं से बचने के लिए स्कूल के नियमों और नीतियों का पालन करें।
- यदि आपको अपना होमवर्क पूरा करने और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है, तो अपना असाइनमेंट पूरा करने के बाद खुद को पुरस्कृत करें।
- रात को सोने से पहले कल की सुबह की योजना बना लें। एक रात पहले अपने कपड़े और स्कूल का सामान तैयार कर लें।
- दूसरों का सम्मान करें और कक्षा के दौरान बात न करें, क्योंकि शिक्षक और आपके सहपाठी नाराज होंगे!
- मध्य विद्यालय में आप तनाव का अनुभव करेंगे। अगर आप तनाव में हैं तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। यह जरूरी नहीं कि मदद करेगा, लेकिन आप बेहतर महसूस करेंगे। एक सकारात्मक व्यक्ति बनें!
