कूप उत्तेजक हार्मोन (FSH) पुरुषों और महिलाओं दोनों में पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। पुरुष और महिला प्रजनन क्षमता (कई अन्य बातों के अलावा) के लिए स्वस्थ एफएसएच स्तर महत्वपूर्ण हैं। अपने एफएसएच स्तरों का परीक्षण करने के लिए डॉक्टर के पास जाकर शुरू करें, अंतर्निहित कारकों का निदान करें, और फिर उचित उपचार योजना का पालन करें। यदि आप अपने एफएसएच स्तर को कम करना चाहते हैं (यह प्रजनन क्षमता से जुड़ा सबसे आम "फिक्स" है), तो आपका डॉक्टर आपको आवश्यकतानुसार जीवनशैली और आहार परिवर्तन करने के लिए भी कह सकता है।
कदम
विधि 1 का 3: चिकित्सा परीक्षण और उपचार आयोजित करना
चरण 1. एफएसएच परीक्षण और निदान के लिए डॉक्टर के पास जाएं।
एक साधारण रक्त परीक्षण यह दिखा सकता है कि एफएसएच का स्तर सामान्य से अधिक है या कम। यदि परीक्षण से पता चलता है कि एफएसएच का स्तर असामान्य है, तो आपका डॉक्टर आपका इलाज करने से पहले अंतर्निहित कारण का निदान करने के लिए अतिरिक्त परीक्षण चलाएगा।
- पुरुषों में सामान्य FSH का स्तर 1.4 से 15.5 IU/ml के बीच होता है। महिलाओं में सामान्य स्तर का दायरा व्यापक होता है क्योंकि यह उम्र और मासिक धर्म चक्र पर निर्भर करेगा।
- असामान्य एफएसएच स्तरों के कारण का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर एक हार्मोन पैनल देख सकता है जो आपके शरीर में कुछ हार्मोन (जैसे जीएनआरएच और एस्ट्रोजन) के स्तर की तुलना करता है। डॉक्टर एक जैव रासायनिक विश्लेषण भी कर सकते हैं, जो एंजाइम और अन्य पदार्थों को देखता है जो कुछ ग्रंथियों और अंगों के प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं।
- कुछ स्थितियों में, डॉक्टर असामान्य एफएसएच स्तरों के कारण का निदान करने के लिए रेडियोग्राफिक विधियों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए अल्ट्रासोनोग्राफी (यूएसजी), सीटी स्कैन या एमआरआई।
चरण 2. उन स्थितियों से परिचित हों जो FSH स्तरों को प्रभावित कर सकती हैं।
FSH का स्तर हार्मोन के एक नाजुक और जटिल नेटवर्क द्वारा निर्धारित किया जाता है। तो, ऐसी कई स्थितियां हैं जो शरीर में एफएसएच के उत्पादन को प्रभावित कर सकती हैं। इस अंतर्निहित स्थिति को पहचाना जाना चाहिए और इसका इलाज किया जाना चाहिए ताकि एफएसएच का स्तर सामान्य हो सके। कुछ स्थितियां जो अक्सर एफएसएच को प्रभावित करती हैं उनमें शामिल हैं:
- बुढ़ापा: महिलाओं में एफएसएच का स्तर स्वाभाविक रूप से उनके 30 से 40 के दशक में बढ़ जाता है क्योंकि वे रजोनिवृत्ति के करीब पहुंचती हैं। उच्च एफएसएच स्तर प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
- पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम: यह स्थिति अंडाशय में कई सिस्टिक फॉलिकल्स की उपस्थिति का कारण बनती है, जो बदले में एस्ट्रोजन और एण्ड्रोजन का उत्पादन अत्यधिक हो जाता है। यदि इन दोनों हार्मोनों का स्तर उच्च है, तो शरीर में एफएसएच का स्तर काफी कम हो जाएगा।
- हाइपोपिट्यूटारिज्म: यह स्थिति पिट्यूटरी ग्रंथि के कार्य पर दबाव डालती है, जो एफएसएच स्तर को बहुत प्रभावित करती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह ग्रंथि FSH के उत्पादन का स्थान है।
- हाइपोगोनाडिज्म: विभिन्न सिंड्रोमों के परिणामस्वरूप, गोनाडों की कम कार्यात्मक गतिविधि (पुरुषों में वृषण और महिलाओं में अंडाशय) एफएसएच स्तर को खराब कर सकती है।
- ट्यूमर: एक ट्यूमर जो कहीं बढ़ता है (जैसे पिट्यूटरी ग्रंथि, अंडकोष, या अंडाशय) एफएसएच स्तर असामान्य हो सकता है।
चरण 3. स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा अनुशंसित चिकित्सा कार्यक्रम का पालन करें।
यह विशिष्ट उपचार आपके वर्तमान एफएसएच स्तरों, अंतर्निहित कारण और आपकी स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकता है (उदाहरण के लिए यदि आप 30 के दशक के अंत में एक महिला हैं और गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं)। यदि आप प्रजनन उपचार पर हैं, तो आपको FSH स्तरों को नियंत्रित करने के लिए एक निश्चित कार्यक्रम (इंजेक्शन और/या गोलियां शामिल हो सकती हैं) का पालन करना होगा।
- कुछ मामलों में, आपको एचआरटी (हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी) निर्धारित किया जा सकता है। आपको जिस एचआरटी का उपयोग करना चाहिए, उसमें एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरोन और प्रोजेस्टेरोन जैसे कई हार्मोन के स्तर को विनियमित करने के लिए टैबलेट, सामयिक जैल, त्वचा के पैच या योनि के छल्ले के रूप में दवाएं शामिल हैं। यह क्रिया आपके FSH स्तरों में सुधार करेगी।
- जो भी उपचार निर्धारित है, आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करना चाहिए। बेझिझक प्रश्न पूछें, स्पष्टीकरण प्राप्त करें, या प्रदर्शन के लिए पूछें।
चरण 4. यदि आवश्यक हो तो पुटी या ट्यूमर को हटाने के लिए सर्जरी करवाएं।
कुछ स्थितियों में, असामान्य एफएसएच स्तर वृषण, अंडाशय, या पिट्यूटरी ग्रंथि में एक पुटी या ट्यूमर के कारण हो सकता है। ध्यान रखें कि अधिकांश ट्यूमर और सिस्ट वास्तव में जीवन के लिए खतरा नहीं होते हैं। हालाँकि, उन्हें समाप्त करके, आप अपने FSH स्तरों में सुधार कर सकते हैं और अपनी कुछ चिकित्सीय समस्याओं को दूर कर सकते हैं।
सर्जरी की जटिलता और संभावित जोखिम रोगी की स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ अपनी स्थिति और विकल्पों पर चर्चा करें ताकि आपको अच्छी तरह से सूचित और तैयार किया जा सके।
विधि 2 का 3: खाद्य पदार्थ और पूरक आहार को कम FSH स्तर पर ले जाना
चरण 1. बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड हो।
ओमेगा -3 फैटी एसिड शरीर में हार्मोन का उत्पादन करने के लिए आवश्यक हैं जो एफएसएच स्तर को बेहतर बना सकते हैं। यह सुझाव देने के लिए कुछ प्रमाण हैं कि भोजन या पूरक आहार के माध्यम से ओमेगा -3 का सेवन बढ़ाने से कुछ मामलों में एफएसएच का स्तर कम हो सकता है।
- भोजन, पूरक आहार या जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से एफएसएच के स्तर में सुधार करने की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। चिकित्सा हस्तक्षेप के माध्यम से सबसे अच्छा विकल्प है, और यदि आप वर्तमान में अन्य उपचारों का उपयोग कर रहे हैं तो आपको अपने डॉक्टर को बताना चाहिए।
- जिन खाद्य स्रोतों में बहुत सारे ओमेगा -3 होते हैं उनमें तैलीय मछली (जैसे सैल्मन, ट्राउट, मैकेरल, सार्डिन, हेरिंग और एंकोवीज़), अखरोट, सन बीज, समुद्री शैवाल और किडनी बीन्स शामिल हैं। आप ओमेगा -3 सप्लीमेंट का भी उपयोग कर सकते हैं।
चरण 2. बहुत सारी गहरी हरी सब्जियां खाएं।
गहरे हरे रंग की सब्जियों में बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं जो अंतःस्रावी तंत्र को स्वस्थ बनाते हैं, जो बदले में एफएसएच स्तर में सुधार कर सकते हैं। कुछ गहरे हरे रंग की सब्जियां जो आप खा सकते हैं उनमें काले, ब्रोकोली, पालक, और गोभी, साथ ही समुद्री सब्जियां जैसे नोरी (समुद्री शैवाल), केल्प (एक प्रकार का बड़ा शैवाल), और वाकैम (एक प्रकार का समुद्री शैवाल) शामिल हैं।
- आपका डॉक्टर आपको एक दिन में इन खाद्य पदार्थों की कम से कम 5 सर्विंग खाने की सलाह दे सकता है। आप इसे इस तरह सेट कर सकते हैं: सुबह केल स्मूदी लें, दोपहर के भोजन के लिए हरी सलाद लें, और रात के खाने में कम से कम 2 हरी सब्जियां या समुद्री सब्जियां शामिल करें।
- यदि आप इस समय रक्त को पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं, तो आप गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों से बचना चाह सकते हैं। एक डॉक्टर से परामर्श।
चरण 3. आहार में जिनसेंग को शामिल करें।
जिनसेंग पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथैलेमस का समर्थन और पोषण कर सकता है (दोनों की एफएसएच स्तरों में महत्वपूर्ण भूमिका है)। जिनसेंग का सेवन पूरक के रूप में किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है कि आप दिन में दो बार 2 कैप्सूल (जो 500 मिलीग्राम हैं) लें।
जिनसेंग को अनुशंसित खुराक से अधिक न लें क्योंकि यह रक्त के थक्के को रोकने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
चरण 4. अनुशंसित मात्रा में रोजाना मैका का सेवन करें।
मैका कंद के रूप में एक सब्जी है जो पूर्ण सूर्य के साथ ऊंचे इलाकों में उगती है। मैका अंतःस्रावी तंत्र को पोषण दे सकता है, जो बदले में एफएसएच स्तरों को बेहतर बनाने में मदद करेगा। आप मैका की खुराक ले सकते हैं, और अनुशंसित खुराक प्रति दिन 2,000-3,000 मिलीग्राम है।
यदि आप मैका सप्लीमेंट लेना चाहते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें और पूछें कि आपके लिए कौन सी खुराक सही है।
चरण 5. यदि सलाह दी जाए तो प्रतिदिन एक विटेक्स कैप्सूल लें।
विटेक्स एक जड़ी बूटी है जो पिट्यूटरी ग्रंथि को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, जो बदले में शरीर में हार्मोन उत्पादन को संतुलित कर सकती है। कुछ सबूतों से पता चला है कि विटेक्स कुछ मामलों में एफएसएच के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
- आप vitex की खुराक ले सकते हैं, और अनुशंसित खुराक 900-1,000 मिलीग्राम एक दिन है।
- समझें कि vitex कैप्सूल खाली पेट सबसे अच्छा प्रदर्शन करते हैं। इसलिए इस सप्लीमेंट को सुबह नाश्ता करने से पहले लें।
विधि 3 का 3: जीवनशैली में बदलाव निम्न FSH स्तरों में
चरण 1. एफएसएच स्तरों को सामान्य करने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखें।
एक स्वस्थ वजन एफएसएच और अन्य हार्मोन के उत्पादन को उचित और उपयुक्त बना सकता है। कुछ मामलों में, अधिक वजन होने से एफएसएच का स्तर बढ़ सकता है, और इससे प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
- दूसरी ओर, कम वजन होना, कुछ मामलों में, एफएसएच के स्तर को अत्यधिक कम कर सकता है, जो प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- सामान्य तौर पर, 18.5 से 25 के बीच बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) द्वारा एक स्वस्थ वजन का संकेत दिया जाता है। हालांकि, आदर्श वजन और इसे प्राप्त करने की सर्वोत्तम विधि निर्धारित करने के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- यदि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ काम करें ताकि आप स्वस्थ तरीकों पर ध्यान केंद्रित कर सकें, जैसे कि बहुत सारे व्यायाम करना और पौष्टिक आहार खाना।
चरण 2. एफएसएच और अन्य हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए तनाव कम करें।
जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर स्ट्रेस हार्मोन (जैसे कोर्टिसोल) छोड़ता है, जो एफएसएच और अन्य हार्मोन के स्तर को असंतुलित करता है। इसलिए आपको तनाव कम करना चाहिए ताकि एफएसएच का स्तर बेहतर हो जाए।
- आप विभिन्न विश्राम विधियों का उपयोग करके तनाव को कम कर सकते हैं, जैसे कि गहरी साँस लेना, ध्यान, योग, हल्का व्यायाम, प्रकृति की सैर, आराम से संगीत सुनना, हल्की किताब पढ़ना, गर्म स्नान करना या किसी पुराने दोस्त से बात करना। वह तरीका खोजें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।
- तनाव कम करने के लिए एक और महत्वपूर्ण कारक पर्याप्त नींद लेना है।
चरण 3. एफएसएच स्तर में सुधार के लिए प्रजनन मालिश का प्रयास करें।
एक आरामदायक मालिश तनाव को कम कर सकती है, और कुछ सबूत बताते हैं कि तनाव के स्तर को कम करने से एफएसएच स्तर में सुधार हो सकता है। हालांकि, यह सुझाव देने के लिए कोई वास्तविक प्रमाण नहीं है कि "प्रजनन मालिश" का कोई विशेष लाभ है। किसी ऐसे मसाज प्रैक्टिशनर के पास जाने से पहले इस पर ध्यान दें जो फर्टिलिटी मसाज करने में सक्षम हो।
- आप एफएसएच और अन्य हार्मोन को नियंत्रित करने वाली ग्रंथियों को उत्तेजित करने के लिए खुद की मालिश भी कर सकते हैं। हर दिन लगभग 10-15 मिनट के लिए अपने निचले पेट की कोमल गोलाकार गतियों में मालिश करने का प्रयास करें।
- यदि आपको इस पद्धति का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक प्रमाणों की कमी से कोई आपत्ति नहीं है, तो अपने बड़े पैर के अंगूठे के नीचे रगड़ने का प्रयास करें। रिफ्लेक्सोलॉजी में, बड़े पैर के अंगूठे का संबंध पिट्यूटरी ग्रंथि से माना जाता है, जो शरीर में हार्मोन उत्पादन को संतुलित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
चरण 4. ध्यान से सोचें कि क्या आप प्रजनन क्षमता को साफ करना चाहते हैं।
घर और क्लीनिक दोनों में "फर्टिलिटी क्लींजिंग" सेवाओं को खोजने के लिए एक इंटरनेट खोज करें, जो शरीर में अतिरिक्त हार्मोन को धोने का दावा करती हैं। इस पद्धति के समर्थकों का दावा है कि गर्भ धारण करने से पहले सफाई करने से सफलता की संभावना बढ़ सकती है। हालांकि, ये दावे चिकित्सा साक्ष्य द्वारा समर्थित नहीं हैं, और किसी भी प्रकार की सफाई स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकती है।
