माउथवॉश का ठीक से उपयोग करने से सांसों में ताजगी आ सकती है, कैविटी को रोका जा सकता है और मसूड़े की सूजन का इलाज किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण कदम सही माउथवॉश चुनना है। अपने दांतों को ब्रश करने से पहले या बाद में दिन में एक बार माउथवॉश का प्रयोग करें, या अधिक बार यदि आपका दंत चिकित्सक इसकी सिफारिश करता है। दंत स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए माउथवॉश का उपयोग करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए चरण 1 देखें।
कदम
विधि 1 में से 3: माउथवॉश चुनना
चरण 1. सांसों की दुर्गंध को छिपाने के लिए कॉस्मेटिक माउथवॉश का इस्तेमाल करें।
यदि आपका लक्ष्य केवल अपनी सांसों को तरोताजा करना है, तो ऐसे कई उत्पाद हैं जिन्हें आप गंध को छिपाने के लिए चुन सकते हैं। यह माउथवॉश आपके मुंह को तरोताजा महसूस कराएगा और अस्थायी रूप से आपकी सांसों की दुर्गंध में सुधार करेगा। लहसुन की चटनी के साथ स्पेगेटी जैसे तेज महक वाले खाद्य पदार्थ खाने के बाद गरारे करने के लिए कॉस्मेटिक माउथवॉश एक अच्छा विकल्प है। टकसाल सांस फ्रेशनर के समान कार्य करता है, लेकिन कम कैलोरी के साथ।
- हालांकि, अगर आपको सांसों की बदबू की समस्या है, तो कॉस्मेटिक माउथवॉश समस्या के स्रोत का पता नहीं लगा सकते हैं। यह माउथवॉश केवल सांसों की दुर्गंध को छिपा सकता है, लेकिन इसे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को नहीं मारता है। कॉस्मेटिक माउथवॉश का इस्तेमाल सिर्फ आपके मुंह और सांसों की दुर्गंध को तरोताजा करने के लिए होता है।
- आप एक कप पानी में पेपरमिंट या स्पीयरमिंट एसेंशियल ऑयल की 15 बूंदें डालकर अपना कॉस्मेटिक माउथवॉश बना सकते हैं।
चरण 2. बैक्टीरिया से लड़ने के लिए एक रोगाणुरोधी माउथवॉश का उपयोग करें।
यदि आप अपने मुंह को साफ करने वाले माउथवॉश की तलाश में हैं, तो ऐसा माउथवॉश चुनें जिसमें रोगाणुरोधी तत्व हों जो प्लाक को कम कर सकते हैं और इसे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारकर मसूड़े की सूजन के इलाज में मदद कर सकते हैं। टूथपेस्ट की शेल्फ पर बिना पर्ची के मिलने वाले एंटीबैक्टीरियल लेबल वाले माउथवॉश की तलाश करें।
- एक जीवाणुरोधी माउथवॉश का उपयोग करने से आपको सांसों की बदबू के स्रोत से निपटने में मदद मिलेगी, जो अक्सर बैक्टीरिया के कारण होता है।
- आप एक एंटीसेप्टिक माउथवॉश का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं। यह माउथवॉश बैक्टीरिया, फंगस, प्रोटोजोआ और वायरस को मारने में सक्षम है। हालांकि, एंटीसेप्टिक माउथवॉश में बहुत अधिक मात्रा में अल्कोहल होता है, जो आपके मुंह को सुखा सकता है और जलन पैदा कर सकता है।
चरण 3. कैविटी को रोकने के लिए फ्लोराइड युक्त माउथवॉश का उपयोग करें।
यदि आपका लक्ष्य विशेष रूप से कैविटी को रोकना है, तो ऐसा माउथवॉश चुनें जिसमें फ्लोराइड हो। यह माउथवॉश उन घावों को कम करने में मदद कर सकता है जो दांतों में कैविटी का कारण बनते हैं। अधिकांश व्यावसायिक टूथपेस्टों में फ्लोराइड पाया जाता है, और कई शहरों में पानी में भी मिलाया जाता है। हालांकि, आपको अतिरिक्त फ्लोराइड सेवन पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है यदि आपके दांत विशेष रूप से गुहाओं से ग्रस्त हैं।
हालांकि फ्लोराइड गुहाओं को कम कर सकता है, कुछ वैज्ञानिक इसे पर्यावरण और शरीर के लिए विषाक्त मानते हैं। फ्लोराइड का दैनिक उपयोग करने का निर्णय लेने से पहले पहले इसके लाभ और हानि के बारे में शोध करें।
चरण 4. उपचार के लिए प्रिस्क्रिप्शन माउथवॉश का उपयोग करें।
यदि आपको कोई संक्रमण या अन्य स्वास्थ्य स्थिति है, तो आपका डॉक्टर या दंत चिकित्सक समस्या का इलाज करने के लिए एक विशेष माउथवॉश लिख सकता है। अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार माउथवॉश का प्रयोग करें। खुराक और दुष्प्रभावों के लिए प्रिस्क्रिप्शन मैनुअल पढ़ें।
चरण 5. रंगों और रसायनों से बचने के लिए हर्बल माउथवॉश का उपयोग करें।
यदि आप माउथवॉश का उपयोग शुरू करना चाहते हैं, लेकिन यह जानना चाहते हैं कि आप हर दिन अपने दांतों को कुल्ला करने के लिए क्या उपयोग करते हैं, तो एक हर्बल माउथवॉश चुनें (या अपना खुद का बनाएं) जो मौखिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो। लौंग, पुदीना, और मेंहदी ऐसे पौधों के उदाहरण हैं जो पारंपरिक रूप से अपने जीवाणुरोधी, एंटीसेप्टिक और शीतलन गुणों के कारण मौखिक और दंत तैयारी में उपयोग किए जाते हैं।
विधि २ का ३: प्रभावी ढंग से माउथवॉश का उपयोग करना
स्टेप 1. एक छोटे कप में 20 मिली माउथवॉश डालें।
यह माउथवॉश की मानक मात्रा है जो आपके दांतों को एक बार में साफ करने के लिए पर्याप्त है। आपके माउथवॉश की बोतल में एक छोटा कप (अक्सर एक टोपी) हो सकता है जिसका उपयोग आप सही मात्रा निर्धारित करने के लिए कर सकते हैं। यदि आपके माउथवॉश की बोतल में छोटा कप नहीं आता है, तो इसे मापने के लिए एक विशेष छोटे कप का उपयोग करें। कुछ फ्लोराइड माउथवॉश में केवल 10 मिली की आवश्यकता होती है। आपको कितना उपयोग करना चाहिए, यह जानने के लिए माउथवॉश पर लगे लेबल को पढ़ें।
जब तक आप प्रिस्क्रिप्शन माउथवॉश का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तब तक यह सुनिश्चित करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि राशि सही है। जब तक आप सहज महसूस करें तब तक गरारे करने के लिए पर्याप्त उपयोग करें।
चरण 2. अपने मुंह में डालो।
प्याले को अपने मुँह में लाओ, और एक ही बार में पूरी सामग्री को बाहर निकालो। अपना मुंह बंद रखें ताकि गरारे करते समय माउथवॉश बाहर न निकले। माउथवॉश निगलें नहीं। माउथवॉश में कठोर रसायन हो सकते हैं जिन्हें निगला नहीं जाना चाहिए।
चरण 3. अपने दांतों के बीच 30 सेकंड से 1 मिनट तक गरारे करें।
कितनी देर तक गरारे करना चाहिए, यह जानने के लिए बोतल पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। सुनिश्चित करें कि माउथवॉश आपके दांतों के आगे और पीछे को छूता है। तब तक गरारे करें जब तक यह आपके दाढ़ और सामने के दांतों को, आपकी जीभ के नीचे और आपके मुंह की छत पर न लग जाए।
चरण 4. माउथवॉश त्यागें।
गरारे करने के बाद इसे नाले में फेंक दें। किसी भी अवशिष्ट माउथवॉश को साफ करने के लिए नाली को कुल्ला।
माउथवॉश के प्रकार के आधार पर, पानी पीने या खाने से पहले इसकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए आपको 1/2 घंटे या उससे अधिक समय तक इंतजार करना पड़ सकता है। आपको कितनी देर तक इंतजार करना चाहिए, यह जानने के लिए बोतल पर गाइड पढ़ें।
विधि 3 में से 3: यह जानना कि माउथवॉश का उपयोग कब करना है
चरण 1. अपने दाँत ब्रश करने से पहले माउथवॉश का प्रयोग करें।
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, आप ब्रश करने से पहले और बाद में माउथवॉश का उपयोग कर सकते हैं - दोनों समान रूप से प्रभावी हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गुणवत्ता वाले माउथवॉश का उपयोग करें।
चरण 2. किसी भी समय अपनी सांसों को तरोताजा करने के लिए इसका इस्तेमाल करें।
खाने के बाद अपनी सांसों को तरोताजा करने के लिए आप दिन भर माउथवॉश की एक छोटी बोतल अपने साथ ले जा सकते हैं। अगर आपको सांसों की दुर्गंध की समस्या है तो पूरे दिन पुदीने की जगह इसका इस्तेमाल करें।
चरण 3. ब्रश करने और फ्लॉसिंग के विकल्प के रूप में माउथवॉश का उपयोग न करें।
माउथवॉश मौखिक देखभाल का पूरक है, विकल्प नहीं। अपने दंत चिकित्सक द्वारा सुझाए गए अनुसार ब्रश करना और फ्लॉसिंग करना सुनिश्चित करें। ज्यादातर मामलों में, आपको अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए और दिन में एक बार फ्लॉस करना चाहिए। हर बार जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं, या सुबह और शाम को अपनी आदत के अनुसार माउथवॉश का प्रयोग करें।
चरण 4. अपने दंत चिकित्सक से और सलाह लें।
यदि आप मसूड़े की सूजन, पुरानी सांसों की बदबू, या गुहाओं के इलाज के लिए माउथवॉश का उपयोग करते हैं, तो अपने दंत चिकित्सक को देखकर सही माउथवॉश का उपयोग करना सुनिश्चित करें। अकेले माउथवॉश आपकी समस्या का इलाज करने के लिए पर्याप्त प्रभावी नहीं हो सकते हैं, इसलिए अपने दांतों के खराब होने से पहले उनकी देखभाल करें।
टिप्स
- माउथवॉश का इस्तेमाल करने के तुरंत बाद पानी से न धोएं। माउथवॉश के फायदे निपटान के बाद भी बने रहते हैं, और पानी से धोने से यह पतला हो जाएगा और इसका प्रभाव कम हो जाएगा।
- कुछ माउथवॉश जिनमें पुदीना की मात्रा अधिक होती है, आपके मुंह को सुखा सकते हैं, इसलिए उनका उपयोग सीमित करें।
- ऐसे माउथवॉश का इस्तेमाल करें जिसमें फ्लोराइड हो, जो आपके दांतों के लिए अच्छा हो।
चेतावनी
- माउथवॉश निगलें नहीं।
- बच्चों को माउथवॉश से दूर रखें। या, चूंकि गैर-फ्लोराइड माउथवॉश वर्तमान में बच्चों के लिए उपलब्ध हैं, इसलिए अपने दंत चिकित्सक से उस राशि के बारे में बात करें जिसका आपको उपयोग करना चाहिए।
- कुछ लोगों के लिए पुदीना बहुत मजबूत हो सकता है।
- हमेशा माउथवॉश दिशानिर्देश पढ़ें। यदि आप बहुत अधिक माउथवॉश निगलते हैं तो पॉइज़निंग इमरजेंसी नंबर पर कॉल करें।
- कुछ लोग कई बार गरारे करने की सलाह देते हैं, कुछ माउथवॉश की मात्रा भी अलग होती है।
- अल्कोहल युक्त माउथवॉश से बचने की कोशिश करें क्योंकि वे कैंसर और अन्य स्वास्थ्य जोखिमों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
