जब आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो अपने सपनों की लड़की को याद करना स्वाभाविक है जो आपका दिल तोड़ देती है। भले ही पहली बार में दर्द हो, लेकिन भरोसा रखें कि समय के साथ चीजें बेहतर हो जाएंगी। आप इसके बारे में भूल सकते हैं यदि आप नुकसान का सामना कर सकते हैं, उदाहरण के लिए मौज-मस्ती करते हुए खुद को व्यस्त रखना और सहायक लोगों के साथ समय बिताना। इस प्रकार, आप वास्तविकता को स्वीकार करने और आगे बढ़ने में सक्षम हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: नुकसान से निपटना
चरण 1. स्वीकार करें कि आप अभी भी उसे याद करते हैं।
आप नुकसान की भावना को नकारने की कोशिश कर रहे होंगे, लेकिन यह आपको इसके बारे में अधिक सोचने पर मजबूर करता है। होमसिकनेस से निपटने का एकमात्र उपाय यह है कि आप अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। अपनी भावनाओं को शब्दों में पिरोएं और खुद को याद दिलाएं कि आपको याद करना सामान्य है।
अपने आप से कहो, "मैं उससे बहुत प्यार करता हूँ। वह वास्तव में मेरे सपनों की लड़की है। मुझे संदेह है कि मैं कभी उसके जैसी दूसरी लड़की से मिलूंगा"। फिर, अपने आप को याद दिलाएं, "मैं अभी जो महसूस कर रहा हूं वह सामान्य है। इसलिए, अगर मैं दुखी हूं तो कोई बात नहीं।"
युक्ति:
आप किसी प्रियजन के खोने पर शोक या रो सकते हैं। भले ही यह दर्द हो, आप समय के साथ ठीक हो जाएंगे।
चरण २। अपने दिमाग को अन्य चीजों पर केंद्रित करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
एक अच्छे दोस्त, एक पालतू बिल्ली, या एक लक्ष्य के बारे में सोचें जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं क्योंकि आपके सपनों की लड़की के निरंतर विचारों को अनदेखा करना मुश्किल है। इस तरह आप इसके बारे में सोचना बंद कर देते हैं। एक व्याकुलता आपको कुछ समय के लिए इसे भूलने में मदद करती है।
- उदाहरण के लिए, गीत को याद करते हुए अपना पसंदीदा गीत सुनें, लेकिन ऐसा गीत न चुनें जो आपको उसकी याद दिलाता हो।
- दूसरा तरीका, दोस्तों को ऐसे गेम खेलने के लिए आमंत्रित करें जिनमें रणनीति की आवश्यकता होती है, जैसे शतरंज, एकाधिकार या चेकर्स। अपना दिमाग इस बात पर केंद्रित करें कि खेल कैसे जीता जाए।
चरण 3. पता करें कि आप दोनों के अलग होने का कारण क्या है।
आमतौर पर, किसी प्रियजन, शायद एक प्रतिष्ठित लड़की या प्रेमी के साथ संबंध किसी कारण से जारी नहीं रह सकते। उन पलों को याद करने के लिए समय निकालें जो आपने उसके साथ बिताए थे और यह रिश्ता क्यों नहीं चला। फिर कारण लिखिए ताकि आप वास्तविकता को स्वीकार कर सकें।
- यदि वह एक पूर्व प्रेमिका है, तो अच्छे और बुरे पर विचार करें जब आप दोनों एक रिश्ते में थे और ब्रेकअप का कारण क्या था।
- यदि वह वही लड़की है जिसे आप चाहते हैं, तो उन कारणों के बारे में सोचें जिनकी वजह से रिश्ता नहीं बना। हो सकता है कि वह किसी और को पसंद करता हो या आपसे कहा हो कि वह सिर्फ दोस्त बनना चाहता है।
चरण 4. अपनी भावनाओं को किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य के साथ साझा करें।
अपनी भावनाओं को ईमानदारी से व्यक्त करें ताकि आप राहत महसूस करें। दी गई सलाह को सुनें। कभी-कभी, एक तटस्थ पार्टी के रूप में उनका एक अलग दृष्टिकोण होता है।
- उदाहरण के लिए, अपनी भावनाओं को यह कहकर व्यक्त करें, "मैं उससे बहुत प्यार करता हूँ। मुझे डर है कि कोई उसकी जगह नहीं ले सकता।"
- मित्रों और रिश्तेदारों से संपर्क करें ताकि बहुत से लोग आपका समर्थन करें।
चरण 5. अगर आपको उदासी से निपटने में परेशानी हो रही है तो किसी काउंसलर या थेरेपिस्ट से बात करें।
उदासी से छुटकारा पाने का कोई सही तरीका नहीं हो सकता है, लेकिन एक काउंसलर या थेरेपिस्ट आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने और मानसिक चिकित्सा के माध्यम से आपकी उदासी से निपटने में आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा, वे खुद का सम्मान करने के लिए टिप्स भी बता सकते हैं ताकि आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करें।
- ऑनलाइन किसी काउंसलर या थेरेपिस्ट की तलाश करें या रेफ़रल के लिए डॉक्टर से पूछें।
- यदि आपके पास बीमा पॉलिसी है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श के लिए कवरेज के बारे में जानकारी प्राप्त करें।
विधि २ का ४: अपने आप को व्यस्त रखना
चरण 1. आपको व्यस्त रखने के लिए दैनिक दिनचर्या निर्धारित करें।
यदि आप गतिविधियों में व्यस्त हैं तो आपके पास अपनी आदर्श लड़की के बारे में सोचने का समय नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण काम को प्राथमिकता देकर एक शेड्यूल बनाएं और फिर उन मजेदार गतिविधियों की योजना बनाएं जो आपको सहज महसूस कराएं। इसके अलावा, निर्धारित करें कि खाली समय कैसे व्यतीत करें।
- सुबह उठने के बाद, पार्क में टहलने के लिए समय निकालें, आने वाले संदेशों की जाँच करें और अपनी प्यारी बिल्ली के साथ खेलें।
- सुबह से दोपहर तक स्कूल में पढ़ने या ऑफिस में काम करने से भरा रहता है। यदि आप स्कूल या काम पर नहीं हैं, तो दोस्तों के साथ घूमने के लिए समय निकालें, ऑनलाइन कक्षाएं लें या शौक का आनंद लें।
- आमतौर पर, दोपहर में खाली समय होता है जिसका उपयोग विभिन्न गतिविधियों के लिए किया जा सकता है, जैसे परिवार या दोस्तों के साथ रात का खाना पकाना, फिल्में देखना या शिल्प बनाना। इसके अलावा, आप अपना खाली समय भरने के लिए अपना होमवर्क कर सकते हैं या कोई किताब पढ़ सकते हैं।
चरण 2. अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए उन चीजों को करें जिनमें आपकी रुचि हो तथा सामूहीकरण करना।
जितना हो सके मस्ती करते हुए अपने मन को उदासी से निकालने की कोशिश करें। यह कदम आपको खुश महसूस कराता है और अन्य दिलचस्प लड़कियों से मिलने के अवसर खोलता है। उसके लिए, समय निकालें:
- एक स्पोर्ट्स टीम में शामिल हों।
- चित्र बनिये या फिर रंग भरिये।
- नई रेसिपी पकाएं।
- संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें।
- गमलों में फूल लगाना।
- लेख लिखें।
चरण 3. परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ समय बिताएं ताकि आप आराम महसूस करें।
जब आप अपने सपनों की लड़की के बारे में सोचते रहते हैं तो वे मदद के लिए तैयार रहते हैं। ताकि आप उन्हें मिस करना बंद कर दें और अकेले न रहें, उन्हें एक साथ मस्ती करने के लिए आमंत्रित करें।
- परिवार के सदस्यों को अपने साथ डिनर या मूवी देखने के लिए आमंत्रित करें।
- दोस्तों को घर पर गेम खेलने या टीवी देखने के लिए आमंत्रित करें।
- कॉफी के लिए एक दोस्त का इलाज करें।
- पहाड़ पर चढ़ने, चट्टान पर चढ़ने या गेंदबाजी करने के लिए एक टीम बनाएं।
विधि ३ का ४: अपनी ड्रीम गर्ल को भूलना
चरण 1. उन सभी चीजों से बचें जो आपको उसकी याद दिलाती हैं।
उपहार और स्मृति चिन्ह दान करें जो वह देता है, कागज की यादगार चीजें, जैसे डायरी या तस्वीरें फेंक दें। अपने फ़ोन या कंप्यूटर पर उन फ़ोटो, संदेशों और अन्य दस्तावेज़ों को हटाना न भूलें जो आपको उनकी याद दिलाते हैं।
- यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य से मदद मांगें।
- यदि उपरोक्त चरणों को करने का समय नहीं है, तो इन वस्तुओं को एक बॉक्स में रखें और तैयार होने पर उन्हें निपटान के लिए एक बंद जगह में स्टोर करें।
चरण 2. जब तक आप अपनी भावनाओं को ठीक नहीं कर लेते, तब तक उससे न मिलें।
हो सके तो उन जगहों से बचें जहां वह आमतौर पर जाता है। अपनी दिनचर्या में बदलाव करें ताकि आप उसके झांसे में न आएं। एक नई कॉफी शॉप या रेस्तरां में जाने और काम या कक्षा के लिए एक नया रास्ता अपनाने के लिए इस अवसर का लाभ उठाएं।
कभी-कभी, आप अपने सपनों की लड़की से मिलने से नहीं बच सकते। ऐसे में उसके साथ बातचीत कम करने की कोशिश करें।
चरण 3. दूसरे व्यक्ति के साथ बातचीत करें यदि उससे मिलना अपरिहार्य है।
किसी को चैट करने के लिए आमंत्रित करें यदि आप दोनों एक ही स्थान पर हैं ताकि यह लगे कि आप व्यस्त हैं। साथ ही, अपने फोन पर संदेश लिखकर, लेख पढ़कर या डायरी रखकर बातचीत से बचें।
उदाहरण के लिए, आप दोनों एक ही कोर्स करते हैं। आपको उनके साथ बातचीत करने से रोकने के लिए, अन्य दोस्तों को चैट करने के लिए आमंत्रित करें या यदि अनुमति हो तो अपने सेल फोन का उपयोग करें। पाठ के दौरान, समझाई जा रही सामग्री पर ध्यान केंद्रित करें और अधिक नोट्स लेने के लिए स्वयं को चुनौती दें। कक्षा में भाग लेने से आपका मन उस विषय पर केंद्रित रहता है, जिसे आप पसंद करते हैं, न कि उस लड़की पर जिसे आप पसंद करते हैं।
युक्ति:
यदि आप दोनों कक्षा में एक साथ पास बैठे हैं, तो उससे कुछ दूरी पर एक सीट खोजें ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें। यदि आप दोनों एक ही कमरे में काम करते हैं, तो अपने बॉस से कहें कि वह काम के प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए आपको दूसरे विभाग में स्थानांतरित कर दें। बॉस को एक कारण बताएं, "मैं दूसरे विभाग में स्थानांतरित होने के लिए कहता हूं क्योंकि मैं नए अनुभव प्राप्त करना चाहता हूं और खुद को विकसित करना चाहता हूं"।
चरण 4. सोशल मीडिया वेबसाइट को अनफ्रेंड करें और अकाउंट न खोलें।
सोशल मीडिया संचार का एक बहुत ही उपयोगी साधन है, लेकिन आप अपने सपनों की लड़की के बारे में सोचते रहेंगे यदि आप उसके खाते की जाँच करके उसके दैनिक जीवन के बारे में जानने की कोशिश करते हैं। इसलिए सोशल मीडिया साइट्स के जरिए अनफ्रेंड करें ताकि आपका दिमाग उस पर न लगे।
उन पारस्परिक मित्रों के खातों को अनफॉलो करें जो अक्सर आपकी पसंद की लड़की की तस्वीरें अपलोड करते हैं। यदि नुकसान का समाधान हो जाता है, तो आप फिर से खाते का अनुसरण कर सकते हैं।
युक्ति:
यदि आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि आप एक खाता कैसे खोलना चाहते हैं, तो आईफोन और एंड्रॉइड उपयोगकर्ताओं के लिए ऑफटाइम और मोमेंट जैसी सोशल मीडिया साइटों तक पहुंच की अवधि को सीमित करने के लिए ऐप्स का उपयोग करें।
चरण 5. अपने पारस्परिक मित्र से उसे अपनी पसंद की लड़की के दैनिक जीवन के बारे में न बताने के लिए कहें।
उसे अपने सपनों की लड़की के बारे में बताने या खबर देने के लिए न कहें। इसके बजाय, उन्हें बताएं कि आप अपने दुख के माध्यम से काम करना चाहते हैं और उन्हें उनके दिन-प्रतिदिन के बारे में कुछ भी बताने की आवश्यकता नहीं है ताकि आप उनके बारे में सोचना बंद कर सकें।
उदाहरण के लिए, "मैं एमिली के बारे में नहीं सोचना चाहता। इसलिए मुझे उसके बारे में कुछ भी न बताएं।"
विधि ४ का ४: फिर से कदम उठाना
चरण 1. उस लड़की पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, जो आपको पसंद नहीं करती है, अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों पर ध्यान दें।
उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आप वास्तव में चाहते हैं, जैसे कि वह नौकरी पाना जिसका आपने हमेशा सपना देखा है या मैराथन जीतना। फिर, इसे प्राप्त करने के लिए उठाए जाने वाले कदमों को लिखिए। अगला कदम, योजना को साकार करने के लिए एक कार्यसूची बनाएं। अंत में, आप वास्तविकता को स्वीकार करने में सक्षम होते हैं और आप जो चाहते हैं उसे महसूस करने की दिशा में एक और कदम उठाते हैं।
ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो प्यार से संबंधित न हों, जैसे कि एक सॉकर टीम बनाना, रॉक क्लाइम्बिंग का अभ्यास करना, एक उपन्यास लिखना, एक शीर्ष विश्वविद्यालय में भाग लेना, कॉलेज की डिग्री प्राप्त करना, अपनी सपनों की नौकरी प्राप्त करना या कुछ दिन की छुट्टी लेना।
चरण २। अपने आप को विकसित करने पर काम करें ताकि जीवन अधिक परिपूर्ण महसूस करे।
किसी को पाने की ख्वाहिश आमतौर पर इसलिए होती है क्योंकि जिंदगी अधूरी सी लगती है। अच्छी खबर यह है कि इससे उबरने के लिए आपके पास पहले से ही साधन हैं क्योंकि आप अकेले व्यक्ति हैं जो खुद को पूरा कर सकते हैं। नई आदतें बनाएं जो आपको वह व्यक्ति बनने में मदद करें जो आप बनना चाहते हैं, उदाहरण के लिए इन युक्तियों का पालन करके:
- परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ बातचीत करने के लिए समय निकालें।
- स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सप्ताह में 5-7 बार दिन में 30 मिनट व्यायाम करने की आदत डालें।
- निवास स्थान को साफ सुथरा रखें।
- एक नए शौक का आनंद लें।
- शिक्षा या करियर में भाग लेते समय एक नया लक्ष्य निर्धारित करें, उदाहरण के लिए अध्ययन जारी रखना चाहते हैं या नौकरी में पदोन्नति प्राप्त करना चाहते हैं।
चरण 3. नए अवसरों की तलाश में अन्य लड़कियों के साथ समय बिताएं।
अपनी महिला मित्रों को मौज-मस्ती करने या कुछ नए दोस्त बनाने के लिए आमंत्रित करें। रिश्ते में आने की जल्दबाजी न करें। याद रखें कि आपके पास अभी भी अन्य लड़कियों से उनकी अपनी खूबियों और विशेषाधिकारों से मिलने का अवसर है। यह इस अहसास को बढ़ावा देता है कि जब आप फिर से प्यार में पड़ने के लिए तैयार हों तो आपको सही लड़की मिल सकती है।
आप जिस लड़की के साथ रहना चाहते हैं उसकी तुलना उस लड़की से न करें जिसे आप पसंद करते हैं क्योंकि आप इसके बारे में फिर से सोचेंगे।
चरण 4. जब आप तैयार हों तो अपना दिल खोलना शुरू करें।
तुरंत डेट पर न जाएं क्योंकि आपको स्वस्थ होने की जरूरत है। समय सही होने पर आप बेहतर तरीके से अपना दिल खोल सकते हैं। जब आप तैयार हों, तो किसी अन्य लड़की को बाहर जाने के लिए कहें या अगर उसने शुरू किया है तो उसे स्वीकार करें।
- जल्दी मत करो। दोबारा डेटिंग करते समय, मस्ती करते हुए एक-दूसरे को जानने के लिए इस अवसर का लाभ उठाएं।
- जिस लड़की को आप पसंद करते थे उसे मत बताएं क्योंकि जिस लड़की के साथ आप हैं, वह सोचेगी कि आप डेट करने के लिए तैयार नहीं हैं।
टिप्स
- अक्सर हंसें ताकि आप खुश महसूस करें। कॉमेडी फिल्में देखें या मजाकिया लोगों के साथ मस्ती करें।
- उन जगहों से बचें जहां वह अक्सर जाता है और यदि संभव हो तो अपनी दैनिक दिनचर्या बदल दें।
चेतावनी
- यदि आप लगातार उदास, निराश या थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो आप अवसाद का अनुभव कर सकते हैं। एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करें ताकि शिकायत का समाधान किया जा सके।
- शराब का सेवन उदासी और निराशा की भावनाओं को खत्म नहीं करता है। आप इसे थोड़ी देर के लिए भूल सकते हैं, लेकिन समस्या तभी और बढ़ेगी जब आप शराब पीना जारी रखेंगे।
