क्या आपका साथी हमेशा विभिन्न स्थितियों में आपको दोष देता है? यदि हां, तो संभावना है कि आप दोनों के बीच संबंध वर्तमान में सुखद से कम महसूस कर रहे हैं। इसे दूर करने के लिए, आप अपने साथी के साथ बोझिल भावनाओं पर चर्चा करने के लिए सबसे अच्छी रणनीति कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आपका साथी एक संकीर्णतावादी है, उर्फ की प्रवृत्ति हमेशा आपको दोष देने की होती है और वह हिलता नहीं है, तो संभावना है कि स्थिति और भी कठिन हो जाएगी। इसलिए, अपने रिश्ते के स्वास्थ्य का निदान करने के लिए इस लेख को पढ़ने का प्रयास करें। अगर रिश्ते की स्थिति अब और नहीं बचाई जा सकती है, तो इसे छोड़ने में संकोच न करें!
कदम
3 का भाग 1: चर्चा के लिए अपने साथी को आमंत्रित करें
चरण 1. होने वाली समस्याओं का तुरंत सामना करें।
याद रखें, होने वाली समस्याओं के बारे में अपने साथी के साथ चर्चा करनी चाहिए, खासकर इसलिए कि हो सकता है कि उसे इस बात की जानकारी न हो कि वह हर समय आपको हमेशा दोष देता रहता है। हालांकि टकराव से बचने का प्रलोभन बहुत अच्छा है, लेकिन समझ लें कि ऐसा करने से आपका रिश्ता और खराब ही होगा। इसलिए, आपको जितनी जल्दी हो सके समस्या का सामना करने की आवश्यकता है!
यदि समस्या को बहुत लंबे समय तक टाला जाता है, तो संभावना है कि एक दिन आपके साथी के साथ आपकी भावनाएं फूटेंगी। नतीजतन, इसकी वजह से रिश्ते की स्थिति और खराब हो जाएगी।
चरण 2. इस बारे में सोचें कि आप क्या कहना चाहते हैं।
उन चीजों के बारे में सोचने में कुछ भी गलत नहीं है जो आप वास्तव में अपने साथी को बताना चाहते हैं। इसे टाइप करने और प्रिंट करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप भाषण कब देंगे ताकि आपके और आपके साथी के बीच की व्यक्तिगत दूरी समाप्त न हो। हालांकि, विभिन्न महत्वपूर्ण विषयों को ध्यान में रखें जिन्हें उठाए जाने की आवश्यकता है ताकि आप ऐसे वाक्यांश तैयार कर सकें जो लक्ष्य पर सही हों, लेकिन अपने साथी को चोट पहुंचाने का जोखिम न लें।
चरण 3. चर्चा करने के लिए सही समय खोजें।
अपने साथी को संकेत देने का प्रयास करें कि आप किसी गंभीर विषय पर चर्चा करना चाहते हैं। नतीजतन, जोड़े को अचानक "हमला" महसूस नहीं होगा। इसके अलावा, आप दोनों के पास उस समय को चुनने का अवसर है जो एक साथ उपयुक्त माना जाता है।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं इस बात पर चर्चा करना चाहता हूं कि हम इस समय कैसे लड़ रहे हैं, खासकर जब आपको इसके लिए दोषी ठहराया जाता है तो मुझे कैसा लगता है। आप कब बात कर सकते हैं?"
- यदि आपकी स्थिति थोड़ी अलग है, तो यह कहने का प्रयास करें, "मैं इस बात पर चर्चा करना चाहता हूं कि अगर मैं आपकी राय को महत्व नहीं देता तो मुझे कैसा लगता है। हम कब चैट कर सकते हैं?"
चरण 4. "मैं" भाषण का प्रयोग करें।
अपने साथी के साथ समस्याओं पर चर्चा करते समय, "I" भाषण का उपयोग करना सबसे प्रभावी तरीका है। दूसरे शब्दों में, अपनी शिकायत को "I" से शुरू करें, ताकि बयान आपके साथी को दोष देने की कोशिश करने के बजाय आपको कैसा महसूस हो, इस पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सके, जैसे कि वाक्य "आप" से शुरू हुआ हो। मेरा विश्वास करो, यह कहना कि "मैं" संवाद प्रक्रिया को खोलने का एक बहुत प्रभावी तरीका है।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "हमारी अधिकांश चर्चाओं या बहसों में मुझे हमेशा 'गलत' लगता है। मैं थोड़ा नाराज़ हूँ, क्योंकि आप हमेशा सही महसूस करते हैं, इसलिए मैंने विलंब करने के बजाय चुप रहने और हार मानने का फैसला किया।"
- आप यह भी कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि आप कई स्थितियों में मेरी राय या विशेषज्ञता को महत्व नहीं देते हैं। यह मुझे परेशान करता है क्योंकि ऐसा लगता है कि मैं हमेशा गलत हूं।"
- दूसरी ओर, "आप हमेशा सही महसूस करते हैं और मुझे दोष देते रहते हैं" बातचीत शुरू करने के लिए एक बुद्धिमान वाक्य नहीं है।
चरण 5. साथी की बातों को सुनें।
एक मोनोलॉग के बजाय संवाद करें! दूसरे शब्दों में, आपको यह भी सुनने में सक्षम होना चाहिए कि आपके साथी को क्या कहना है, जबकि आप अपनी समस्याओं को संप्रेषित करने का प्रयास कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में, बातचीत दोनों तरह से होनी चाहिए, और सभी पक्षों को सुनने का अवसर होना चाहिए।
- आपके पार्टनर का जवाब आपको हैरान कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप पा सकते हैं कि आपका सच्चा साथी हमेशा आपके द्वारा दोषी महसूस करता है। यह महसूस करने के बाद कि आप दोनों एक जैसा महसूस करते हैं, अगला कदम भविष्य में संचार पैटर्न को बेहतर बनाने के लिए समाधान खोजना है।
- अपने साथी से बात करने के लिए, बातचीत को ऐसे वाक्य से शुरू करने का प्रयास करें जो प्रतिक्रिया को उत्तेजित कर सके। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "ठीक है, मैंने पहले ही ऐसा सोचा था। अब मैं आपकी राय सुनना चाहता हूं। आप क्या सोच रहे हैं और क्या महसूस कर रहे हैं?"
चरण 6. साथी की प्रतिक्रिया को मापें।
अपने साथी की राय सुनने के बाद, उनकी बातों के पीछे के अर्थ का मूल्यांकन करने का प्रयास करें। अंत में, आपके साथी की प्रतिक्रिया आपके रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए समाधान खोजने की उनकी इच्छा या अनिच्छा को दर्शाएगी! दूसरे शब्दों में, उनकी प्रतिक्रिया यह संकेत दे सकती है कि समस्या आपके विचार से अधिक गहरी है, कि आप दोनों को इस पर काम करने के लिए एक परामर्शदाता की आवश्यकता है, या यह कि संबंध समाप्त हो जाना चाहिए।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी कहता है, "आप वास्तव में मूर्ख हैं। आखिरकार, आप लगभग हमेशा गलत होते हैं," सावधान रहें, क्योंकि प्रतिक्रिया न तो खुली है और न ही सहायक है।
- दूसरी ओर, "मुझे नहीं पता था कि मैंने आपको ऐसा महसूस कराया है। यह एक समस्या है। चलो इसे ठीक करने का एक तरीका खोजें," एक सकारात्मक संकेत है क्योंकि यह उसके साथ काम करने की इच्छा को दर्शाता है आप। अगर ऐसा है, तो आप कह सकते हैं, "मुझे आपकी प्रतिक्रिया सुनकर खुशी हुई। मेरी राय में, एक समाधान जो उपयोगी लगता है वह है…”
- अपने साथी की प्रतिक्रिया सुनें। यदि आपका साथी "मैं" शब्द वापस नहीं कर सकता है या आपको फिर से दोष देता है, तो इसका मतलब है कि वह संबंध सुधारने के लिए आपके साथ काम करने को तैयार नहीं है।
चरण 7. समाधान खोजें।
आप दोनों को बात करने का मौका मिलने के बाद, इस बात पर चर्चा करने का प्रयास करें कि रिश्ते को बेहतर तरीके से आगे बढ़ाने के लिए कौन से समाधान निकाले जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, चर्चा करें कि रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, और अपने साथी से उनकी राय साझा करने के लिए कहें।
- उदाहरण के लिए, आप यह मूल्यांकन करने के लिए बहस को स्थगित कर सकते हैं कि प्रत्येक पक्ष स्थिति में कैसा महसूस करता है। बस दोनों पक्षों की भावनाओं का मूल्यांकन करने के लिए बहस को रोकने से आप दोनों के बीच संचार प्रक्रिया में अंतर को पाटने में मदद मिल सकती है, आप जानते हैं!
- या, जब भी वह आपकी राय या विशेषज्ञता का अनादर करना शुरू करता है, तो आप अपने साथी को याद दिलाने के लिए भी प्रतिबद्ध हो सकते हैं।
चरण 8. परामर्श प्रक्रिया का पालन करने का प्रयास करें।
यदि आपका साथी बदलने के लिए तैयार है, लेकिन यह नहीं जानता कि कैसे, अपने साथी से अपने नजदीकी चिकित्सक या विशेषज्ञ परामर्शदाता से परामर्श करने के लिए कहें। यदि आपको इसे ढूंढने में परेशानी होती है, तो अपने निकटतम लोगों से किसी विश्वसनीय परामर्शदाता से अनुशंसाएं मांगने का प्रयास करें।
3 का भाग 2: अस्वस्थ संबंधों से निपटना
चरण 1. संबंध के भीतर शक्ति संरचना पर विचार करें।
आपका साथी हमेशा आपको दोष दे रहा है वास्तव में एक बड़ी समस्या का हिस्सा हो सकता है। उदाहरण के लिए, वह आप पर और खुद रिश्ते पर नियंत्रण पाने के लिए आपको हेरफेर करने की कोशिश कर सकता है। यदि लगातार किया जाता है, तो व्यवहार को भावनात्मक हिंसा के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। इसलिए, आपको जारी रखने के लिए रिश्ते की व्यवहार्यता पर विचार करने की आवश्यकता है। यदि आप रिश्ते में रहने का फैसला करते हैं, तो अपनी स्थिति पर जोर देकर अपना बचाव शुरू करने का प्रयास करें।
- इस बारे में सोचें कि क्या आपके साथी के व्यवहार का उद्देश्य आपके व्यवहार को बदलना है या आपको हेरफेर करना है (यह सुनिश्चित करने की कोशिश करना कि जो आपको सही लगता है वह वास्तव में गलत है)।
- उदाहरण के लिए, आप दोनों मूवी देख रहे हैं। फिर, आपको लगता है कि फिल्म में मुख्य पात्रों में से एक का व्यवहार अच्छा नहीं है। हालांकि, दंपति ने वास्तव में यह कहकर यह समझाने की कोशिश की कि यह धारणा गलत थी, "चरित्र असभ्य नहीं है, आह। वह सिर्फ अपना बचाव करने की कोशिश कर रहा था। आप नहीं जानते कि अपना बचाव कैसे करें। तुम कमजोर हो, इसलिए हम साथ नहीं चल सकते।"
- रिश्ते पर नियंत्रण रखने के लिए आपका साथी आपको यह समझाने के लिए भावनात्मक हिंसा का उपयोग कर सकता है कि आपकी भावनाएँ गलत हैं। उस स्थिति में, आप कह सकते हैं, “मैं सहमत नहीं हूँ, और मुझे अपने विचार रखने का अधिकार है। चरित्र अपनी पत्नी को असभ्य तरीके से बुलाता है और बाद में दोषी महसूस नहीं करता है। यह असभ्य है, तुम्हें पता है!"
चरण 2. पहचानें कि आपका साथी आपके साथ छेड़छाड़ कर रहा है।
आपको दोष देना आपके साथ छेड़छाड़ करने का सिर्फ एक तरीका है। इसलिए, अन्य तरीकों की पहचान करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आपका साथी उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए आपकी इच्छाओं को मोड़ने की कोशिश कर सकता है। बस उन्हें पहचानने से आपको रिश्ते की दिशा बदलने में मदद मिल सकती है, आप जानते हैं! इसके अलावा, आप उसके हेरफेर के प्रयासों से लड़ना शुरू कर सकते हैं, है ना?
- उदाहरण के लिए, जब आप मज़ेदार गतिविधियाँ कर रहे हों, तब भी आपका साथी आपको दोषी महसूस करा सकता है। यदि आपने एक फिल्म देखने का फैसला किया है, उदाहरण के लिए, आपका साथी कह सकता है, "यह अच्छा है कि आप इसे पसंद करते हैं, लेकिन मैं वह फिल्म नहीं देखना चाहता, क्या आप। मेरा मतलब है, जाहिर तौर पर अन्य फिल्में बेहतर हैं, लेकिन अगर आप उसे देखना चाहते हैं तो ठीक है।" अगर ऐसा है, तो आप जवाब दे सकते हैं, "आप मुझे उस फिल्म को देखने के लिए दोषी महसूस नहीं करा सकते। खुशी है कि हमें देखने को मिला। यह।"
- रिश्ते में असुरक्षित महसूस करने के लिए आपका साथी आपको दोषी भी महसूस करा सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप शाम को अपने सबसे करीबी दोस्तों के साथ बाहर जाना चाहते हैं और आपके साथी को यह पसंद नहीं है, तो वह कहेगा, "मुझे क्षमा करें, लेकिन मुझे आपको अपने दोस्तों के साथ घूमते हुए देखना पसंद नहीं है।. बस होना ही काफी नहीं है, क्या यह आपके लिए है?" अगर ऐसा है, तो आप जवाब दे सकते हैं, "आप मेरे दूसरे रिश्ते के बारे में असुरक्षित लगते हैं, है ना। ध्यान से सुनो, मैं हमारे रिश्ते का सम्मान करता हूं, लेकिन मैं अपने रिश्ते को भी महत्व देता हूं। दोस्ती। क्या आप एक ही समय में दो रिश्तों को जान सकते हैं, उनकी सराहना कर सकते हैं और उनका आनंद ले सकते हैं।"
चरण 3. उसकी भावनाओं के लिए जिम्मेदार महसूस न करें।
संभावना है, आपका साथी आपको उनकी भावनाओं के लिए जिम्मेदार महसूस कराएगा। उदाहरण के लिए, वह कह सकता है, “मैं तुम्हारी वजह से नाराज़ हूँ। आपको ऐसा नहीं करना चाहिए था!" याद रखें, आपके साथी की भावनाओं के लिए जिम्मेदार एकमात्र व्यक्ति आप ही हैं। इसलिए आपको माफी मांगने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपका साथी कुछ भावनाओं को महसूस कर रहा है। इसके बजाय, आप कह सकते हैं, "मुझे पता है आप परेशान हैं। क्षमा करें यदि स्थिति आपके अनुकूल नहीं हुई, लेकिन मैंने कोशिश की, वैसे भी। इसके अलावा, आपका गुस्सा थोड़ा अनुचित लगता है।
चरण 4. आपको नीचा दिखाने के प्रयासों का विरोध करें।
रिश्तों में एक और "जहर" एक साथी है जो आपको नीचे लाने के लिए लगातार अपनी असुरक्षा का उपयोग करता है। दूसरे शब्दों में, वह लगातार आपके आत्मविश्वास को कम करके आपको नियंत्रित करने या आपको अपने पक्ष में रखने की कोशिश कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, आपका साथी कह सकता है, "यह अच्छा है कि आप मेरे साथ बाहर जा रहे हैं, क्योंकि आपके गाल हाल ही में मोटे हो रहे हैं। कोई और आपके साथ नहीं रहना चाहेगा।" यदि आपका साथी ऐसा कहता है, तो आप जवाब दे सकते हैं, "यह थोड़ा कठोर है, हाँ। मुझे अपने शरीर पर गर्व है, और मैं आपको इसे शर्मिंदा नहीं होने दूँगा।"
- जैसा कि आप अपने साथी के आपको नीचे लाने के प्रयासों के खिलाफ लड़ते हैं, इस पर विचार करने का प्रयास करें कि क्या संबंध बनाए रखने योग्य है या नहीं, यदि आप देखते हैं कि इससे भावनात्मक दर्द हुआ है या नहीं।
चरण 5. उन लाभों पर विचार करें जो आप दोनों को रिश्ते से मिल सकते हैं।
याद रखें, रिश्ते में सभी पक्षों को अपने साथी की जरूरत का समर्थन भी प्रदान करना चाहिए, न कि केवल इसे प्राप्त करना। इसलिए, विचार करें कि क्या आपको उतना ही मिला है जितना आपको दिया गया था। क्या आपको अपने साथी से वह समर्थन मिल रहा है जिसकी आपको आवश्यकता है? यदि नहीं, तो संभावना है कि आपको रिश्ता खत्म कर देना चाहिए।
अपने साथी के साथ लाभों पर चर्चा करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि इस रिश्ते में लेने के अलावा देने के लिए और भी कुछ है। इसका मतलब है, मुझे एक ज़रूरत है कि मैं अब तक तुमसे नहीं मिला।"
भाग ३ का ३: एक नार्सिसिस्ट की पहचान करना और समझना
चरण 1. ध्यान रखें कि आपका साथी हमेशा श्रेष्ठ महसूस करता है।
चूंकि आपका साथी हमेशा यह मानता है कि गलती आपकी है, इसलिए संभावना है कि वह आपसे श्रेष्ठ महसूस करता है। नतीजतन, वह आपको यह समझाने में संकोच नहीं करेगा कि वह सही है, और आप दोषी हैं।
क्या आपके साथी ने कभी उनकी श्रेष्ठता का संकेत देते हुए एक बयान जारी किया है? उदाहरण के लिए, वह कुछ गंभीर कह सकता है, “मैं तुमसे ज्यादा चालाक हूँ। मुझे यकीन है कि मैं सही हूँ, है ना?"
चरण 2. हमेशा बदलती इच्छाओं से अवगत रहें।
एक narcissist वास्तव में सोचता है कि पृथ्वी उसके चारों ओर घूम रही है। इसलिए आपको इस बात से अवगत रहने की आवश्यकता है कि आपका साथी केवल वहीं खाना चाहता है, जहां वह चाहता है, वह टीवी देखना चाहता है, और परिणामों की चिंता किए बिना किसी भी समय आ और जाना चाहता है। बात यह है कि आपका साथी आपके लिए एक निश्चित मानक निर्धारित कर सकता है!
इसलिए एक कथावाचक किसी घटना के लिए बहुत देर से (एक घंटे से अधिक) होने पर माफी नहीं मांगेगा। यदि आप गलती करते हैं, तो निश्चित रूप से आप बुरा महसूस करेंगे और तुरंत माफी मांगेंगे, है ना?
चरण 3. सावधान रहें यदि आपका कोई व्यवहार आपके साथी के मानकों को पूरा नहीं करता है।
आम तौर पर, narcissists के पास बहुत उच्च मानक होते हैं। क्योंकि उनके पास अपने जीवन के बाहर की स्थितियों को देखने में कठिन समय होता है, वे स्वतः ही यह नहीं जान पाएंगे कि वास्तव में अत्यधिक अपेक्षाएं हैं या नहीं। नतीजतन, उन्हें दूसरों द्वारा की गई कड़ी मेहनत को देखने में भी कठिनाई होती है, और अक्सर उन्हें बहुत अधिक मानक माना जाता है। इसके अलावा, उन्हें अपने आसपास के लोगों द्वारा की गई सकारात्मक चीजों की तुलना में गलतियों को याद रखना भी आसान होता है।
चरण 4. सहानुभूति रखने का प्रयास करें।
हालांकि यह सलाह विरोधाभासी लग सकती है, तथ्य यह है कि सीमा रेखा नरसंहार विकार अक्सर अत्यधिक असुरक्षा में निहित होता है। नतीजतन, कई संकीर्णतावादी लोग स्वार्थी हो जाते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे परिपूर्ण से कम हैं। इसलिए, आपको वास्तव में अपने साथी की असुरक्षाओं को समझने की कोशिश करनी चाहिए और उन्हें दूर करने में उनकी मदद करनी चाहिए।
- उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि जब आप करीबी दोस्तों के साथ यात्रा कर रहे होते हैं तो आपके साथी की संकीर्णता तेज हो जाती है। संभावना है, स्थिति इंगित करती है कि आपके साथी को लगता है कि उनका अस्तित्व आपके लिए पर्याप्त नहीं है। इसलिए, उसे समझाने की कोशिश करें कि यह धारणा वास्तव में गलत है।
- आप कह सकते हैं, “मैं आज रात अपने दोस्तों के साथ बाहर जा रहा हूँ। अरे हाँ, जब मैं ऐसा करता हूँ तो आपको कभी-कभी बुरा क्यों लगता है?"
चरण 5. अपनी आवश्यकताओं का वर्णन करें।
यदि आपका साथी एक संकीर्णतावादी है, तो उसे आपकी आवश्यकताओं को समझने में सबसे अधिक कठिनाई होगी क्योंकि उसका मस्तिष्क केवल उसकी रुचियों से भरा है। अगर ऐसा है, तो आपको अपने रिश्ते में अपनी जरूरतों और चाहतों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में सक्षम होना चाहिए ताकि आपका साथी उन्हें पहचान सके और उनका जवाब दे सके।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "आपको हमेशा लगता है कि मैं गलत हूँ। क्या हम इस समस्या को एक साथ हल कर सकते हैं?"
चरण 6. समझें कि एक narcissist के साथ संबंध सफल होना मुश्किल है।
यदि आपके साथी के पास केवल सीमावर्ती नरसंहार विकार है, तो आपका रिश्ता अभी भी बचाया जा सकता है। हालांकि, अगर अशांति इससे अधिक है, तो संभावना है कि रिश्ते को बचाने की इच्छा हासिल नहीं होगी। समय के साथ, आपको लगने लगेगा कि आप अपनी पहचान खो रहे हैं क्योंकि आप लगातार अपने साथी को "देने" की कोशिश कर रहे हैं। इसलिए आपको उसके साथ रिश्ता खत्म करने के विकल्प पर विचार करना चाहिए।
यदि आपका साथी आपकी बात को समझने में हिचक रहा है, या यदि वह लगातार आपको हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है, तो रिश्ते को खत्म करने में संकोच न करें! यदि आवश्यक हो, तो प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए परामर्श लें।
चरण 7. भागने की योजना विकसित करें।
संभावना है, आप किसी विशेषज्ञ परामर्शदाता की सहायता या हस्तक्षेप के बिना अपने साथी की आदतों को बदलने में सक्षम नहीं होंगे। अगर आपका पार्टनर लगातार आपके साथ छेड़छाड़ कर रहा है या आपको गाली दे रहा है, तो तुरंत स्वस्थ तरीके से रिश्ते को खत्म करने की योजना बनाएं।
- एक पेशेवर परामर्शदाता या चिकित्सक आपके साथी के साथ संबंध समाप्त करने के लिए सुझाव दे सकते हैं।
- यदि आप दोनों विवाहित हैं, तो तलाक के विकल्पों पर चर्चा करने के लिए किसी वकील से संपर्क करने का प्रयास करें।
- अगर आप इस समय अपने पार्टनर के साथ रहते हैं तो अपने रिश्ते को खत्म करने के बाद रहने के लिए नई जगह की तलाश शुरू करें। क्या आप किसी दोस्त या रिश्तेदार के साथ रह सकते हैं? क्या आप निवास को एक नए स्थान पर ले जाने और बाद में स्वतंत्र रूप से रहने के लिए तैयार हैं?
- अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें। आप अगले साल क्या करना चाहते हैं? उस लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें और अपने अहंकारी साथी को अतीत में छोड़ दें!
