जब हम कुछ खो देते हैं जो हमारे लिए कीमती है या जो हमें बहुत खुश कर सकता है, तो अतीत में वापस जाने की तीव्र इच्छा होगी। साथ ही आप उन यादों को भूलकर चोटिल होने से भी बचना चाहते हैं। यह एक जटिल स्थिति है, लेकिन इससे निपटने में विकिहाउ आपकी मदद कर सकता है। नीचे चरण 1 से प्रारंभ करें।
कदम
4 का भाग 1 अपना ध्यान हटाएं
चरण 1. एक नया कौशल सीखें।
अपने दिमाग को किसी और चीज़ पर फिर से केंद्रित करने के लिए एक नया कौशल सीखना एक अच्छा और उत्पादक तरीका है। कुछ ऐसा सोचें जो आप वास्तव में सीखना चाहते हैं। अतीत में आप शायद इसे नहीं सीख सकते थे क्योंकि आप बहुत व्यस्त थे, है ना? आपको मिलने वाली आज़ादी का अधिकतम लाभ उठाएं और वही करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे।
चरण 2. व्यायाम करें
व्यायाम एक और अच्छा व्याकुलता है। व्यायाम करने से, आप न केवल फिटनेस हासिल करेंगे, बल्कि एक और फायदा भी होगा: व्यायाम करने से एंडोर्फिन निकलता है। एंडोर्फिन मस्तिष्क में ऐसे पदार्थ होते हैं जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं। आपका दिमाग बेहतर महसूस करेगा!
चरण 3. स्वयंसेवक।
स्वयंसेवा भी समस्या को दूर करने में आपकी मदद करने का एक अच्छा तरीका है। आप न केवल समाज पर अच्छा प्रभाव डालेंगे, बल्कि आप अपने आत्मविश्वास और कौशल का निर्माण करने में भी सक्षम होंगे। जब आप नौकरियों के लिए आवेदन करते हैं तो लंबी अवधि और स्थिर में स्वयंसेवा करना भी काम आएगा! आप किसी पोस्ट, पशु आश्रय या जो कुछ भी आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है, उसमें स्वयंसेवा कर सकते हैं।
चरण 4. खेल खेलें।
गेम खेलना खुद को विचलित करने का एक अच्छा तरीका है। कई अध्ययनों ने यह भी साबित किया है कि खेल आपके मस्तिष्क को समस्या समाधान कौशल विकसित करना सिखा सकते हैं। यह आपकी भावनाओं और स्वयं को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित वातावरण भी प्रदान कर सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार का खेल खेल रहे हैं।
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"यात्रा" या "फूल" जैसे खेल आरामदेह खेल हैं।
चरण 4 बुलेट1 भूल जाओ - भूमिका निभाने वाले खेल (आरपीजी, जैसा कि खेल प्रेमी जाने जाते हैं) आपको नियंत्रित करने योग्य भावनाओं को व्यक्त करने दे सकते हैं जिन्हें आप कभी नहीं जानते थे।
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जब तक आप एक उपयुक्त खेल खेलते हैं ("मास इफेक्ट" आज़माएं) तब तक गुस्सा करने का एक स्वस्थ तरीका भी खराब खेल हो सकता है।
चरण 4 को भूल जाओ Bullet3 -
बोर्ड गेम और अन्य टेबलटॉप गेम नए लोगों को अपने जीवन में लाने और नए सामाजिक संबंध बनाने में आपकी मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकते हैं।
चरण 4 बुलेट4 भूल जाओ
चरण 5. लिखने का प्रयास करें।
लेखन स्वयं को स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है। आपको जो अच्छा लगे उसे लिखें और अपने आप को बेहतर और अधिक भरा हुआ बनाएं। आप wikiHow पर लेख लिखकर लोगों की मदद कर सकते हैं। आप एक किताब लिखकर उपलब्धि की भावना प्राप्त कर सकते हैं (यदि आप रचनात्मक लेखन में नए हैं तो फैनफिक्शन लिखने का प्रयास करें)। यदि आप अपनी भावनाओं को लिखना चाहते हैं और स्वस्थ तरीके से उनसे निपटना चाहते हैं, तो आप जर्नलिंग का प्रयास कर सकते हैं।
चरण 6. यात्रा, यदि आप कर सकते हैं।
यात्रा सबसे अच्छी चीज है जो आप अपने साथ हुई चीजों के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद के लिए कर सकते हैं। लंबी अवधि के लिए विदेश जाने जैसी चुनौतीपूर्ण जगह की यात्रा करके, आप अपने आप को साबित करेंगे कि आप उन परिस्थितियों को दूर कर सकते हैं जो अभी आप जो दुख महसूस कर रहे हैं उससे कहीं अधिक कठिन हैं। यदि आप इसे सही तरीके से करते हैं, तो यात्रा करने से आपके कौशल और जीवित रहने की क्षमता में सुधार हो सकता है। यात्रा से आपको जो चीजें मिलती हैं, वे वे चीजें हैं जिनकी आपको वास्तव में अभी जरूरत है।
भाग 2 का 4: पुष्टि खोजें
चरण 1. समस्या का सामना करें।
जब आपको कोई समस्या हो, तो आपको केवल अपना ध्यान भटकाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए और समस्या को भूल जाना चाहिए। यह एक स्वस्थ तरीका नहीं है और आपको बाद में भी समस्याओं का सामना करना पड़ेगा। समस्या का सामना करें ताकि आपको सच्ची खुशी और मानसिक शक्ति मिले जो लंबे समय तक चल सके।
चरण 2. समस्या को समझें।
विश्लेषण करके और जो हुआ उसे समझकर समस्या से निपटना शुरू करें। क्या आपने कोई ऐसा रिश्ता खो दिया है जो आपके लिए महत्वपूर्ण था? क्या आप मिजाज से पीड़ित हैं जिससे आप नफरत करते हैं? क्या किसी ने ऐसा कुछ किया जिससे आपको दुख पहुंचा हो? जानिए अपनी चोट का मूल कारण। किसी ऐसी चीज़ के बारे में अपने आप से ईमानदार रहें जो आपको चोट पहुँचाती है क्योंकि यदि आप इसे स्वीकार नहीं कर सकते तो आप समस्या का समाधान नहीं करेंगे।
चरण 3. अपराध बोध को जाने दो।
समझें कि आपके पास जो समस्याएं हैं वे आपके नियंत्रण से बाहर हैं। जो भी हो, भरोसा रखें कि यह हमारे नियंत्रण से बाहर है। होने वाली हर छोटी-बड़ी चीज को नियंत्रित करना हमारे लिए असंभव है। अगर आप गलतियाँ करते हैं, तो भी आपको यह समझना चाहिए कि हर कोई गलतियाँ कर सकता है। अपने आप को दोष देना बंद करें और जो हुआ उसके लिए दोषी महसूस करें।
चरण 4. जो हुआ उसकी वास्तविकता को स्वीकार करें।
अतीत अतीत है: आप इसे बदल नहीं सकते। आपको चीजों को और बेहतर बनाना होगा। अतीत को बदलने की कोशिश करना बंद करो। बेहतर होगा कि आप भविष्य में संभावनाएं तलाशें। यह स्वीकार करने से कि जो हुआ वह होना ही था, आप फिर से अच्छा महसूस करने लगेंगे।
चरण 5. आपके पास जो मूल्य है उसे याद रखें।
यह कभी न भूलें कि आप एक अच्छे इंसान हैं, भले ही आपके साथ चीजें हुई हों। आप दूसरे लोगों को खुश कर सकते हैं और आप अच्छे काम कर सकते हैं। आप एक सार्थक व्यक्ति हैं। बुरे अनुभवों को आप उन अद्भुत कामों को करने से न रोकें जो आप कर सकते हैं।
चरण 6. अपनी ताकत खोजें।
समझें कि अपने दुख को दूर करने से आप एक नए और बेहतर इंसान बनेंगे। हम इस तरह की समस्याओं का सामना करने के बाद मजबूत इंसान बनेंगे। हम वही होंगे जो अधिक समस्याओं का समाधान कर सकते हैं। आप पाएंगे कि यदि आप समस्या को दूर कर सकते हैं, तो आप भविष्य में आपके साथ होने वाली किसी भी चीज़ के लिए तैयार रहेंगे।
भाग ३ का ४: आगे बढ़ना
चरण 1. एक पल के लिए अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें।
जब आप फिर से अच्छा महसूस करने के लिए तैयार हों, तो आपको खुद पर थोड़ा समय बिताने की जरूरत है। लाड़ प्यार करो और अपना ख्याल रखो और उन बदलावों पर ध्यान केंद्रित करो जो आप अपने जीवन में करना चाहते हैं। यह आपको अपने बारे में कुछ सीखने और एक बेहतर इंसान बनने का समय और अवसर देने में मदद कर सकता है।
चरण 2. अनुभव का अर्थ खोजें।
यदि आपकी पीड़ा व्यर्थ है या जो कुछ हुआ उससे अच्छी यादें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं तो आप अधिक आहत महसूस करेंगे। जो कुछ हुआ है उसमें अर्थ ढूंढकर भविष्य में खुशी प्राप्त करने में स्वयं की सहायता करें। सीखने के लिए सबक या सीखने के लिए ज्ञान की तलाश करें। देखें कि क्या आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए बुरा अनुभव हुआ है।
चरण 3. नई चीजों को आजमाएं।
एक नया जीवन जीने के लिए आप जो पहला कदम उठा सकते हैं, वह है कुछ नया करने की कोशिश करना। यह आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप कौन थे और अब आप कौन हैं। इससे आपके पास जो नई शक्ति है उसे देखने में मदद मिलेगी। कुछ ऐसा करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे। कुछ चुनौतीपूर्ण करो। आप यात्रा कर सकते हैं, कोई नई नौकरी कर सकते हैं या कुछ और जो आपको नए अनुभव दे सकता है।
चरण 4. नए लोगों से मिलें।
आखिरकार, आप खुद को एक नए समाज में पाएंगे। एक नई जगह, दोस्तों का एक नया समूह और शायद प्यार करने के लिए एक नया व्यक्ति अगर आप यही खो रहे हैं। ये नए लोग नई चीजें करने में आपकी मदद कर सकते हैं और खूबसूरत यादें बनाने में आपको नए अनुभव होंगे। आप कक्षा में शामिल होकर, समूह में शामिल होकर या यहां तक कि किसी ऑनलाइन समुदाय में शामिल होकर नए लोगों से मिल सकते हैं।
चरण 5. मज़े करो और अपने आप को अच्छा महसूस करने दो।
यदि आप "बहुत जल्दी" का आनंद लेते हैं या आपको "बहुत जल्दी" खुशी मिलती है, तो आप महसूस करेंगे कि ऐसा करने से आप जो खो रहे हैं उसका मूल्य कम हो सकता है। परन्तु यह सच नहीं है। यह आपको खुश महसूस करने से रोक सकता है। अपने आप को मज़े करने दें और इसके लिए दोषी महसूस न करें। आप वास्तव में खुश रहने के पात्र हैं।
चरण 6. मदद मांगें।
यदि आपको अपनी स्थिति को सामान्य में वापस लाना मुश्किल लगता है, और यदि आपका दुःख आपके नियंत्रण से बाहर या असामान्य है: तो मदद मांगें! यह मत सोचिए कि अगर आप मदद मांगते हैं तो इसका मतलब है कि आप कमजोर या टूटे हुए हैं। जब आपका दिमाग सही काम नहीं कर पाता है, तो आपको विशेषज्ञों से मदद माँगनी चाहिए, जैसे कि जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं और सर्दी होने पर दवा दी जाती है।
भाग ४ का ४: विशिष्ट सहायता के लिए पूछना
चरण 1. किसी को भूलने के लिए मदद मांगें।
देखें: (किसी को भूलना)। यदि आप किसी मित्र, प्रेमी या प्रेमिका से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, परिवार के किसी सदस्य या किसी और को खो दिया है, तो कुछ विशिष्ट चीजें हैं जो आप मदद के लिए कर सकते हैं। नाराजगी जैसी नकारात्मक भावनाओं को भूल जाइए और सकारात्मक भावनाओं को खुशनुमा यादों की तरह रखिए।
चरण 2. किसी घटना को भूलने के लिए मदद मांगें।
देखें (बुरी यादों को भूलना)। यदि आप एक शर्मनाक या दर्दनाक घटना जैसी बुरी घटना को भूलने की कोशिश कर रहे हैं जो आपके साथ हुई है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि नई सकारात्मक यादें बनाएं! हालाँकि, अभी भी अन्य चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।
चरण 3. यादों को दबाएं और बदलें।
देखें (जानबूझकर भूल जाना)। दमन और यादों का प्रतिस्थापन दो चीजें हैं जो आप कर सकते हैं, लेकिन इसे संयम से करें। दमन हमें वर्षों तक परेशान करने के लिए वापस आता है। यदि आप किसी स्मृति को दबाने की आवश्यकता महसूस करते हैं तो बेहतर होगा कि आप मदद मांगें।
चरण 4. अतीत को भूलने के लिए मदद मांगें।
हमारे साथ होने वाली बुरी चीजों को भूलने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा उन्हें भूलना है। आप उन चीजों को नहीं बदल सकते जो आपके साथ हुई हैं, लेकिन आप आगे बढ़ सकते हैं और अपने दुःख को समझने में मदद कर सकते हैं। हार मत मानो … आप यह कर सकते हैं!
