आप स्वाभाविक रूप से स्वस्थ नाखूनों का सपना देख सकते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि उन्हें पाने के लिए उन्हें तेजी से कैसे बढ़ाया जाए। जबकि आप अपने नाखूनों को अविश्वसनीय रूप से तेजी से विकसित नहीं कर सकते हैं, कुछ चीजें हैं जो आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपने नाखूनों को जितनी जल्दी हो सके बढ़ने के लिए कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: जीवनशैली के माध्यम से नाखूनों को मजबूत बनाना
चरण 1. बायोटिन की खुराक के साथ नाखूनों को मजबूत करें।
हर दिन बायोटिन सप्लीमेंट लें। आप इन सप्लीमेंट्स को प्रमुख डिपार्टमेंट स्टोर्स, फ़ार्मेसीज़ और हेल्थ फ़ूड स्टोर्स पर पा सकते हैं। बायोटिन की खुराक के नियमित उपयोग से नाखूनों के टूटने या टूटने की संभावना को कम करते हुए उन्हें मजबूत बनाया जा सकता है।
बायोटिन के उपयोग की कोई अधिकतम सीमा नहीं है। हालांकि, आपको बायोटिन की खुराक की बड़ी खुराक लेने से बचना चाहिए, जब तक कि डॉक्टर की देखरेख में न हो।
चरण 2. विटामिन बी7 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
बायोटिन विटामिन बी7 का दूसरा नाम है। अपने दैनिक आहार में इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से बायोटिन सप्लीमेंट्स के प्रभाव में वृद्धि हो सकती है, जिससे आपके नाखून मजबूत होते हैं। तो, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें:
- जौ
- मक्का
- अंडे की जर्दी
- दूध
- सोया बीन
- एवोकाडो
- ब्रॉकली
- पनीर
- मछली, चिकन और मांस
चरण 3. अपने नाखूनों को पानी से दूर रखें।
अपने नाखूनों को तब तक पानी में न जाने दें, जब तक कि आपको बिल्कुल भी न करना पड़े, जैसे कि नहाना या हाथ धोना। अपने नाखूनों को अन्य तरल पदार्थों के संपर्क में आने से बचाने के लिए बर्तन धोते समय और घर की सफाई करते समय रबर के दस्ताने पहनें। पानी के संपर्क में आने से बचने से नमी बनी रहेगी और आपके नाखून टूटने का खतरा कम होगा।
चरण 4. कठोर डिटर्जेंट और रसायनों से बचें।
घरेलू क्लीनर और डिटर्जेंट के लिए अपने नाखून के संपर्क को सीमित करें। इसके अलावा, नेल पॉलिश हटाने के लिए गैर-एसीटोन सफाई तरल पदार्थ का उपयोग करें। सफाई एजेंट और कठोर रसायन आपके नाखूनों को सुखा सकते हैं। इसलिए, दैनिक गतिविधियों के दौरान अपने हाथों को डिटर्जेंट और रसायनों से बचाएं।
बर्तन धोते समय या घर की सफाई करते समय रबर के दस्ताने पहनें।
चरण 5. गर्म जलवायु में जाएं।
हल्के सर्दियों और गर्म गर्मी वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के नाखून तेजी से बढ़ सकते हैं। तो, इंडोनेशिया में रहना आपके नाखूनों के लिए एक विशिष्ट लाभ है। हालाँकि, यदि आप ठंडी जलवायु में रहते हैं, तो फ्लोरिडा, कैरिबियन आदि जैसे गर्म स्थानों की यात्रा करने का प्रयास करें, यदि आप वहाँ से केवल अपने नाखून उगाने के लिए नहीं जा सकते हैं।
- अपने हाथों को ठंड के मौसम में सुरक्षित रखें ताकि वे टूटें नहीं और लंबे समय तक बढ़ें।
- बारिश के मौसम में भी धूप में खूब धूप सेंकें। सूरज की रोशनी विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करेगी, जो नाखूनों को तेजी से बढ़ने के लिए जरूरी है।
विधि २ का २: नियमित रूप से अपने नाखूनों की देखभाल करना
चरण 1. नियमित रूप से दाखिल करके नाखूनों के आकार को समायोजित करें।
एक महीन फ़ाइल का उपयोग करें और सप्ताह में एक बार अपने नाखूनों को आकार देने के लिए इसे एक दिशा में रगड़ें। जब भी युक्तियाँ टूटी हों, फटी हों या छिल रही हों, तो आपको अपने नाखूनों को भी फाइल करना चाहिए। इसे मजबूत करने में मदद करने के लिए नाखून के आकार को अंडाकार में लौटाएं।
अपने नाखूनों को तेज करने से बचें, क्योंकि इससे उनके टूटने की संभावना बढ़ जाती है।
चरण 2. अपने नाखूनों को रोजाना मॉइस्चराइज़ करें।
हर दिन अपने नाखूनों और क्यूटिकल्स पर एक मोटा तेल आधारित मॉइस्चराइजर लगाएं। अपने नाखूनों को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करने से उन्हें टूटने, छीलने और भंगुर होने से रोका जा सकता है। वास्तव में, समस्या के कारण नाखून टूट सकते हैं और ऐसा लग सकता है कि वे लंबाई में नहीं बढ़ रहे हैं।
विशेष रूप से हाथों, नाखूनों और क्यूटिकल्स के लिए तैयार किए गए गाढ़े मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने का प्रयास करें। आप क्यूटिकल्स और नेल बेड को मॉइस्चराइज़ करने के लिए क्यूटिकल ऑयल भी खरीद सकते हैं।
चरण 3. अपने नाखूनों को काटना बंद करें।
अपने नाखूनों को काटने की अपनी इच्छा से लड़ें, भले ही युक्तियाँ नाजुक हों। अपने नाखूनों को अकेला छोड़ने का मतलब है उन्हें बढ़ने और लंबे समय तक बढ़ने का मौका देना। अपने नाखूनों को काटने से रोकने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:
- टूटे हुए नाखूनों के सिरों को काटने की बजाय कैंची से काटें।
- नेल पॉलिश का प्रयोग करें जो कड़वा स्वाद लेती है।
- अपने नाखूनों को काटने की आदत को स्ट्रेस बॉल को निचोड़ने जैसी बेहतर गतिविधि से बदलें।
- बोरियत या तनाव जैसी चीजों से बचें जो आपको अपने नाखून काटने के लिए प्रेरित कर सकती हैं।
स्टेप 4. क्लियर नेल पॉलिश लगाएं।
स्पष्ट या रंगीन नेल पॉलिश खरीदें। इस पॉलिश का एक कोट अपने नाखूनों पर लगाएं और आवश्यकतानुसार फिर से लगाएं। नेल पॉलिश एक सुरक्षात्मक परत के रूप में उपयोगी है जो नाखूनों को मजबूत करेगी और टूटने से बचाएगी।
