बहुत से लोग सोचते हैं कि मारिजुआना के उपयोग का सबसे खतरनाक पहलू एक "प्रवेश द्वार" के रूप में इसकी क्षमता है, जिसके लिए उपयोगकर्ता दुरुपयोग करते हैं और अन्य प्रकार की दवाओं के आदी हो जाते हैं। हालांकि, आगे के शोध से पता चला है कि अन्य दवाओं की अनुपस्थिति में अकेले मारिजुआना अपने आप पर निर्भरता पैदा कर सकता है। जो लोग मारिजुआना के आदी हैं, वे इसका उपयोग बंद करने पर वापसी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जिसमें स्कूल या काम में कम प्रदर्शन, दूसरों के साथ टूटे रिश्ते, और कई अन्य चीजें शामिल हो सकती हैं जो "कठिन" मादक पदार्थों की लत के मामलों की विशिष्ट हैं। यदि आपको लगता है कि आपके जानने वाला कोई व्यक्ति मारिजुआना के आदी है (या पहले से ही है), तो आप यह जानकर उनकी मदद कर सकते हैं कि लक्षणों की पहचान कैसे करें और उन्हें मुक्त होने में कैसे मदद करें।
कदम
भाग 1 का 2: मारिजुआना व्यसन के लक्षणों को पहचानना
चरण 1. मारिजुआना और इसकी निर्भरता के बारे में तथ्य जानें।
मारिजुआना की लत से मुक्त होने में किसी की मदद करने में सबसे बड़ी बाधाओं में से एक यह साबित कर रहा है कि मारिजुआना का उपयोग लत पैदा कर सकता है, हालांकि यह एक आम धारणा है। अनुसंधान से पता चला है कि अत्यधिक मारिजुआना का उपयोग शरीर में कुछ प्रणालियों को उत्तेजित कर सकता है जो मस्तिष्क में परिवर्तन उत्पन्न करते हैं जो व्यसन पैदा करते हैं। शोध के अनुमानों के अनुसार, मारिजुआना का उपयोग करने वालों में से 9% व्यसनी बन जाते हैं, और 25-50% जो प्रतिदिन मारिजुआना का उपयोग करते हैं, वे व्यसनी बन जाते हैं।
- वयस्क जो अक्सर मारिजुआना का उपयोग करते हैं, उन्हें भविष्य में आईक्यू स्कोर में गिरावट का खतरा होता है, और अध्ययनों से पता चला है कि इस आईक्यू स्कोर में गिरावट की दर लगभग 8 अंक है।
- इसके अलावा, 16 वर्षों में किए गए एक अनुदैर्ध्य अध्ययन में पाया गया कि गैर-मारिजुआना उपयोगकर्ताओं की तुलना में भांग के उपयोगकर्ताओं के उदास होने की संभावना चार गुना अधिक थी।
- हालांकि यह असामान्य नहीं है, मारिजुआना या कैनाबिनोइड युक्त दवाओं (उदाहरण के लिए, THC पदार्थ) का दुरुपयोग भी हो सकता है। THC मारिजुआना में पाए जाने वाले 100 अन्य कैनबिनोइड्स में से सिर्फ एक है। क्योंकि कैनबिनोइड्स का शरीर पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है (खुशी और भूख प्रतिक्रियाओं के नियमन से लेकर स्मृति और एकाग्रता तक सब कुछ प्रभावित करता है), लोग मादक द्रव्यों के सेवन से गंभीर स्वास्थ्य प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं।
चरण 2. वापसी के लक्षणों के लिए देखें जब कोई मारिजुआना का उपयोग करना बंद कर देता है।
यदि सक्रिय उपयोगकर्ता इसका उपयोग करना बंद कर देते हैं तो कैनबिस वापसी के लक्षण पैदा कर सकता है। निकासी के लक्षण शरीर की प्रणाली में पदार्थ की अनुपस्थिति के लिए शरीर की प्रतिक्रिया हैं, और आमतौर पर पदार्थ पर उपयोगकर्ता की शारीरिक निर्भरता का संकेत हैं। वापसी के कुछ लक्षण हैं:
- चिड़चिड़ा रवैया,
- तेजी से बदलती भावनाएं,
- सोने में कठिनाई,
- भूख की कमी,
- कुछ खाने की तीव्र इच्छा,
- बेचैनी,
- शारीरिक परेशानी के विभिन्न रूप।
चरण 3. उन व्यवहार परिवर्तनों की जाँच करें जो मारिजुआना के दुरुपयोग का सुझाव देते हैं।
इस निर्भरता के अन्य लक्षण किसी व्यक्ति के व्यवहार पर प्रभाव डाल सकते हैं जबकि अभी भी मारिजुआना का उपयोग कर रहे हैं, न कि केवल उस व्यक्ति की प्रतिक्रिया जो अब इसका उपयोग नहीं कर रही है। क्या इस पिछले वर्ष में व्यक्ति था:
- आपको जितना करना चाहिए उससे अधिक मारिजुआना का उपयोग करना?
- मारिजुआना का उपयोग बंद करने की कोशिश की लेकिन असफल रहे?
- मारिजुआना का उपयोग करने की तीव्र इच्छा है?
- मारिजुआना का उपयोग करना, भले ही यह अवसाद या चिंता के लक्षणों का कारण बनता है या बिगड़ता है?
- क्या आपको लगता है कि समान/घटित प्रभाव का आनंद लेने के लिए आपको मारिजुआना की खुराक बढ़ानी होगी?
- व्यक्तिगत जिम्मेदारियों, स्कूल या काम पर बुरे प्रभाव का अनुभव कर रहे हैं?
- मारिजुआना का उपयोग जारी रखना, भले ही यह परिवार के सदस्यों या दोस्तों के साथ झगड़े या बहस का कारण बनता हो?
- अब उन गतिविधियों में भाग नहीं ले रहे हैं जो मारिजुआना का उपयोग जारी रखने के लिए आवश्यक हैं?
- खतरनाक स्थितियों में मारिजुआना का उपयोग करना, जैसे कार चलाना या मशीनरी चलाना?
भाग 2 का 2: मारिजुआना व्यसनी को उसकी लत से बाहर निकलने में मदद करना
चरण 1. जानिए क्या हो सकता है।
अपने प्रियजनों से विभिन्न बहाने और इनकार के लिए खुद को तैयार करें। हो सकता है कि उसे मारिजुआना का उपयोग करने की आदत हो गई हो और उसने अब यह नहीं सोचा था कि यह कोई समस्या है। आप उन विशिष्ट व्यवहारों को लिखकर बातचीत की तैयारी कर सकते हैं जिनसे आपको चिंतित किया गया है या आपके द्वारा इस प्रियजन में देखे गए परिवर्तन।
चरण 2. बस इसे कहो।
आपको और अन्य मित्रों और परिवार के सदस्यों को उस व्यक्ति के साथ सहायक, गैर-निर्णयात्मक तरीके से अपनी चिंताओं पर चर्चा करनी चाहिए। मारिजुआना की लत के कारण उनके जीवन की गुणवत्ता में बदलाव को देखने के लिए व्यक्ति को यह याद दिलाने में मदद करें कि वे मारिजुआना का उपयोग करने से पहले कौन थे।
हो सकता है कि आपके प्रियजन ने एक ऐसे लक्ष्य को छोड़ दिया हो जिसे वह प्राप्त करने में विफल रहा हो, इसलिए वह अपनी विफलता की भावना को दूर करने के लिए मारिजुआना का उपयोग करता है। अपने प्रियजन को उस पूर्व लक्ष्य के बारे में याद दिलाएं, ताकि उसे एक नए उद्देश्य के साथ एक उज्ज्वल भविष्य देखने में मदद मिल सके।
चरण 3. व्यसनी व्यवहार का नहीं, व्यक्ति का समर्थन करें।
सहायता के रूप जैसे दैनिक ज़रूरत की चीज़ें खरीदना या व्यसनी को पैसे देना, व्यक्ति को उसकी लत में बने रहने में केवल "मदद" करेगा। अपने प्रियजनों के साथ स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें। सुनिश्चित करें कि व्यक्ति जानता है कि जब आप समस्या से निपटने के लिए तैयार होते हैं तो आप उनका समर्थन करते हैं, लेकिन यह कि आप किसी भी सहायता को रोक देंगे जिससे उन्हें अपने व्यसनी व्यवहार को जारी रखने में "मदद" होगी। स्वस्थ सीमाओं के कुछ उदाहरण हैं:
- अपने प्रियजनों को बताएं कि आप हमेशा समर्थन और आराम के लिए तैयार हैं लेकिन आप अपने घर में मारिजुआना के उपयोग की अनुमति नहीं देते हैं,
- अपने प्रियजन से कहो कि तुम उसकी परवाह करते हो और उससे प्यार करते हो, लेकिन अब तुम उसे पैसे नहीं दोगे,
- व्यक्ति को बताएं कि अब आप उनके व्यवहार के लिए कोई बहाना नहीं बनाएंगे या उन्हें मारिजुआना के निरंतर उपयोग के संभावित परिणामों से बचाने का प्रयास नहीं करेंगे,
- अपने प्रियजन को सूचित करें कि आप उससे प्यार करते हैं, लेकिन आप किसी भी तरह से उसका समर्थन नहीं करेंगे यदि समस्या मारिजुआना के उपयोग से संबंधित है।
चरण 4। दृष्टिकोण तकनीकों से बचें जो संघर्ष को बढ़ा सकती हैं।
उस व्यक्ति को दंडित करने की कोशिश करना, उसे व्याख्यान देना, या मारिजुआना का उपयोग बंद करने के लिए अपराधबोध के साथ उसे हेरफेर करना केवल संघर्ष को बढ़ा देगा। आपका प्रियजन वास्तव में सोच सकता है कि आप उससे "लड़ाई" कर रहे हैं और बिल्कुल भी मदद करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। मारिजुआना व्यसनों की मदद करने से बचने के लिए अन्य व्यवहार हैं:
- नशेड़ियों से बहस,
- मारिजुआना के अपने ढेर से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है।
चरण 5. निर्धारित करें कि क्या व्यक्ति संभालने के लिए तैयार है।
आमतौर पर, जो लोग मारिजुआना की लत (या मारिजुआना के दुरुपयोग) से बाहर निकलने में मदद चाहते हैं, वे वयस्क हैं जिन्होंने दस साल या उससे अधिक समय से मारिजुआना का उपयोग किया है और छह या अधिक बार इसका उपयोग करने से रोकने की कोशिश की है। इस प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि व्यक्ति वास्तव में व्यसन से छुटकारा पाना चाहता है। आप 24 घंटे किसी पर नजर नहीं रख सकते हैं, इसलिए निश्चित रूप से आपको मारिजुआना की लत छोड़ने की उनकी इच्छा और इरादे पर विश्वास करने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 6. जब वह प्रतिक्रिया दें तो उसके साथ रहें और एक चिकित्सक को खोजने का प्रयास करें।
मारिजुआना दुरुपयोग से बचने के लिए व्यक्ति निजी उपचार या समूह चिकित्सा की तलाश कर सकता है। इस प्रक्रिया में बार-बार परीक्षण और त्रुटि शामिल है, जब तक कि आपको वह तरीका नहीं मिल जाता जो आपके प्रियजन के लिए सबसे अच्छा काम करता है। चिकित्सक आमतौर पर निम्नलिखित तरीकों से मारिजुआना और नशीली दवाओं के दुरुपयोग का इलाज करते हैं:
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी): थेरेपी जो आत्म-नियंत्रण में सुधार करने, मारिजुआना के उपयोग को रोकने और उत्पन्न होने वाली समस्याओं से निपटने में सक्षम होने के लिए विचारों और व्यवहारों को पहचानने और सही करने की रणनीति सिखाती है।
- आकस्मिकता प्रबंधन: यह दृष्टिकोण लक्ष्य के व्यवहार पर पूर्ण नियंत्रण का उपयोग करता है और सकारात्मक प्रोत्साहनों का उपयोग करता है जो व्यवहार को संशोधित करने में मदद करते हैं।
- मोटिवेशनल एन्हांसमेंट थेरेपी: इस थेरेपी का उद्देश्य व्यसनी के भीतर से बदलाव लाना है, जो व्यसनी को मारिजुआना का उपयोग बंद करने के लिए प्रेरित करता है।
- प्राथमिक उपचार के प्रयास के रूप में इस चरण में एक चिकित्सक के पास जाने से भी व्यक्ति को फिर से मारिजुआना का उपयोग करने की समस्या का सामना करने में मदद मिलती है।
- मारिजुआना की लत का इलाज करने के लिए दवाओं के रूप में एक व्यसन परामर्शदाता (एक मनोचिकित्सक के माध्यम से) से कोई उपचार उपलब्ध नहीं है। हालांकि, व्यसन को दूर करने के लिए जब वह चिंतित, उदास, या सोने में परेशानी महसूस कर रहा हो, तो डॉक्टर अन्य संबंधित समस्याओं के लिए दवा लिख सकता है।
चरण 7. मौजूदा व्यसन उपचार सुविधाओं का पता लगाएं और उनका निरीक्षण करें।
मारिजुआना की लत में मदद करने के लिए समर्पित उपचार सुविधाएं एक अधिक सुसंगत और मजबूत वातावरण प्रदान करती हैं जिसमें व्यक्ति अपनी लत को दूर कर सकता है। इस सुविधा में प्रदान की जाने वाली नियमित निगरानी और पर्यवेक्षण उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपनी लत छोड़ना चाहते हैं लेकिन कभी-कभी व्यसन के सामने लड़खड़ा जाते हैं।
सभी व्यसन उपचार सुविधा वाले रोगियों में कैनबिस व्यसन के रोगी 17% हैं।
चरण 8. समूह प्रबंधन प्रपत्रों के विकल्पों का अध्ययन करें।
मारिजुआना की लत वाले लोगों के लिए सहायता समूह (उदाहरण के लिए, अमेरिका में "मारिजुआना एनोनिमस") लोगों को प्रेरित रहने, समस्या को सुलझाने के कौशल सीखने, विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने और संतुलित और आत्म-जागरूक होना सीखने में मदद करना चाहते हैं।
चरण 9. पूर्व व्यसनों में विश्राम के संकेतों के लिए देखें।
यहां तक कि अगर आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है और अन्य सभी प्रणालियों पर काम किया है जो उस व्यक्ति का समर्थन करते हैं, तो हमेशा एक पूर्व-व्यसनी में एक विश्राम की संभावना होती है। अगर आपको लगता है कि उस व्यक्ति को दोबारा हो सकता है और फिर से मारिजुआना का उपयोग कर रहा हो, तो निम्नलिखित संकेतों पर ध्यान दें:
- भूख, नींद के पैटर्न या वजन में बदलाव,
- लाल और/या पानी आँखें,
- उपस्थिति और व्यक्तिगत स्वच्छता में परिवर्तन,
- व्यक्ति के शरीर, सांस या कपड़ों पर एक असामान्य गंध (खट्टी गंध),
- स्कूल में प्रदर्शन में कमी या काम पर प्रदर्शन,
- परिवार या दोस्तों से पैसे की चोरी करने वाले संदिग्ध कारणों या व्यवहार के साथ पैसे के लिए अनुरोध,
- अनुचित या संदिग्ध व्यवहार,
- उनकी दोस्ती या गतिविधियों में परिवर्तन,
- प्रेरणा और ऊर्जा में परिवर्तन,
- उनकी बातचीत शैली या दूसरों के प्रति दृष्टिकोण में परिवर्तन,
- मूड में बदलाव, बार-बार गुस्सा आना या अत्यधिक भावनाएं दिखाना।
चरण 10. धैर्य रखें।
यदि व्यक्ति को एक बार फिर से पुनरावृत्ति होती है, खासकर यदि यह विश्राम उसे फिर से आदी बना देता है (केवल एक बार की निगरानी के बजाय), तो आपको इस प्रक्रिया को फिर से दोहराने का मन कर सकता है। इस स्थिति में आप किसी के लिए जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है धैर्य रखना। पहले जैसा ही प्यार और समर्थन दिखाने की पूरी कोशिश करें। उसके व्यसनी व्यवहार का समर्थन करने से इनकार करते रहें और उसकी लत से निपटने के लिए उसी तरह की मदद की पेशकश करें।
चरण 11. अपने आप को मत मारो।
आप अपने प्रियजनों को समर्थन, प्यार और प्रोत्साहन दे सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आप इस व्यक्ति को नहीं बदल सकते। आप उसके व्यवहार या निर्णयों को नियंत्रित नहीं कर सकते। अपने प्रियजन को अपनी ज़िम्मेदारियाँ लेने की अनुमति देने से उसे पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के करीब जाने में मदद मिलेगी। इस प्रक्रिया के माध्यम से मुखर होना दर्दनाक हो सकता है, लेकिन अपने आप को कभी भी इसकी अनुमति न दें:
- व्यक्ति की जिम्मेदारियों को संभालने की कोशिश कर रहा है, या
- व्यक्ति की पसंद या कार्यों के बारे में दोषी महसूस करना।
चरण 12. अपना ख्याल रखें।
अपने प्रियजनों की समस्याओं को अपनी मुख्य समस्या न बनने दें, जब तक कि आप अपनी आवश्यकताओं को न भूलें। सुनिश्चित करें कि आपके पास इस कठिन प्रक्रिया के माध्यम से आपका समर्थन करने के लिए लोग हैं, और जब आप कठिन समय से गुजर रहे हों तो लोगों से बात करें। अपना ख्याल रखें और खुद को आराम करने और तनाव दूर करने का समय दें।
