त्वचा की सेहत के लिए चेहरे की देखभाल बहुत जरूरी है। एक अच्छी दिनचर्या यह सुनिश्चित करेगी कि आपका चेहरा अच्छी तरह से तैयार हो और आप एक कदम भी न चूकें। दैनिक, साप्ताहिक और मासिक दिनचर्या का विकास आपकी त्वचा के प्रकार और आपको किस प्रकार की देखभाल की आवश्यकता है, यह जानने से शुरू होता है।
कदम
3 का भाग 1: आपकी त्वचा के लिए आवश्यक उपचार के प्रकार का निर्धारण
चरण 1. अपनी त्वचा के प्रकार को जानें।
मानव त्वचा के चार मुख्य प्रकार हैं, अर्थात् सामान्य, तैलीय, शुष्क और संयोजन। इनमें से प्रत्येक प्रकार की त्वचा को अलग-अलग देखभाल की आवश्यकता होती है, और उपयुक्त उत्पादों के उपयोग से त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार होगा।
- गर्मियों में टी ज़ोन (माथे, नाक और ठुड्डी पर क्षेत्र) में सामान्य त्वचा थोड़ी तैलीय हो सकती है, लेकिन बहुत शुष्क और खुरदरी नहीं।
- तैलीय त्वचा पूरे चेहरे पर तेल उत्पादन और बड़े छिद्रों के माध्यम से दिखाई देती है।
- शुष्क त्वचा अक्सर नमी की कमी से तंग और खुरदरी महसूस होती है, सर्दियों में गुच्छे, तैरने या नहाने के बाद खुजली महसूस होती है, और छोटे छिद्रों के साथ होता है।
- संयुक्त त्वचा सामान्य त्वचा के समान होती है जिसमें यह तेल भी पैदा करती है, लेकिन टी ज़ोन में बड़े छिद्र होते हैं।
चरण 2. सामान्य त्वचा वाले लोगों की जरूरतों को समझें।
सामान्य त्वचा की देखभाल करना आसान हो जाता है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि ऐसे टोनर से दूर रहें जिनमें अल्कोहल होता है क्योंकि वे त्वचा को शुष्क कर सकते हैं। बचने के लिए सामग्री हैं:
- आइसोप्रोपिल एल्कोहाल
- जहरीली शराब
- इथेनॉल
- एसडी अल्कोहल 40
चरण 3. जानिए तैलीय त्वचा की पहचान कैसे करें।
तैलीय त्वचा के मालिकों के लिए सबसे बड़ी चुनौती चेहरे के अतिरिक्त तेल उत्पादों की मात्रा है। बहुत से लोग त्वचा से तेल हटाने के लिए उत्पादों का उपयोग करते हैं, लेकिन चेहरा सूख जाएगा और तेल उत्पादन में वृद्धि होगी। इसलिए, आपको एक हल्का मॉइस्चराइजर चाहिए:
- अपने चेहरे को दिन में कम से कम दो बार किसी घुले हुए क्लींजर या जेल से धोएं।
- अल्कोहल रहित टोनर का उपयोग करें जिसमें सोडियम पीसीए और विच हेज़ल हो।
- ग्लिसरीन युक्त तेल मुक्त मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें।
- जिंक आधारित सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
- एक अहा, बीएचए, या रेटिनॉल सीरम का उपयोग करने का प्रयास करें जो छिद्रों की उपस्थिति को कम करता है।
चरण 4. जानें कि संयुक्त प्रकार की त्वचा की देखभाल कैसे करें।
संयुक्त त्वचा के प्रकार एक समस्या हो सकती है क्योंकि कुछ क्षेत्र शुष्क होंगे जबकि अन्य तैलीय होंगे। संक्षेप में, मॉइस्चराइज़र को छोड़कर, तैलीय त्वचा के उपचार के समान ही चेहरे की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग करें। एक तेल मुक्त मॉइस्चराइज़र को हल्के मॉइस्चराइज़र से बदलें।
कई हल्के मॉइस्चराइज़र में लेबल पर "लाइटवेट" या "लाइट" (दोनों का अर्थ "लाइट") शब्द शामिल होते हैं।
चरण 5. शुष्क त्वचा की जरूरतों को समझें।
रूखी त्वचा उत्पादों के प्रति बहुत संवेदनशील होती है इसलिए सही उत्पादों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। शुष्क त्वचा वाले लोगों की कुंजी उन उत्पादों से दूर रहना है जो त्वचा की शुष्कता को बढ़ाते हैं और ऐसे उत्पादों का उपयोग करते हैं जो त्वचा को नमी बहाल करते हैं:
- एक हल्के क्लीन्ज़र का उपयोग करें जो झाग या झाग न करे।
- सभी उत्पादों से दूर रहें, खासकर ऐसे टोनर जिनमें अल्कोहल होता है।
- मीठे बादाम, जोजोबा, इवनिंग प्रिमरोज़ या बोरेज ऑयल वाली गाढ़ी स्थिरता वाले हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
- विटामिन ए, सी, और ई युक्त एंटीऑक्सीडेंट सीरम आज़माएं
भाग 2 का 3: चेहरे की देखभाल
चरण 1. हर सुबह अपने चेहरे को साफ करके शुरू करें।
अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें। अपनी उंगली पर एक सिक्के के आकार का क्लींजर लगाएं और इसे अपने चेहरे पर लगाएं। 30 सेकंड के लिए गोलाकार गति में रगड़ें। अपने चेहरे से मॉइस्चराइजर को धोने के लिए अपने हाथों का प्रयोग करें, फिर तौलिये को थपथपाकर सुखा लें।
- गर्म पानी का प्रयोग करें क्योंकि गर्म पानी आपके चेहरे पर मौजूद प्राकृतिक तेलों को नष्ट कर सकता है।
- त्वचा के सूखने पर उसे रगड़ें नहीं क्योंकि इससे चेहरे को नुकसान और जलन हो सकती है।
Step 2. सुबह चेहरा धोने के बाद टोनर लगाएं।
चेहरा साफ और सूखा होने के बाद, एक कॉटन पैड को टोनर से गीला करें और धीरे से गर्दन और चेहरे पर रगड़ें। टोनर क्लींजर के अवशेष, बची हुई गंदगी को हटा देगा, छिद्रों को सिकोड़ देगा और त्वचा की मॉइस्चराइजर को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ा देगा।
चरण 3. टोनर का उपयोग करने के बाद त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
मॉइस्चराइजर पूरे दिन त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं और इसे रूखेपन और जलन से बचाते हैं। अपनी उंगलियों पर एक सिक्के के आकार का मॉइस्चराइज़र लगाएं और अपने चेहरे पर गोलाकार रूप से लगाएं। अपनी दिनचर्या को जारी रखने से पहले इसे कुछ मिनटों के लिए बैठने दें ताकि मॉइस्चराइजर अवशोषित हो जाए।
- हम यूवी (पराबैंगनी) किरणों के खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा के लिए एसपीएफ़ 30 स्पेक्ट्रम वाले मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप अपना चेहरा धोने के बाद मॉइस्चराइज़ करते रहें, भले ही आप टोनर का उपयोग न करें।
चरण 4. हर सुबह सनस्क्रीन लगाएं।
सनस्क्रीन का दैनिक उपयोग आपके चेहरे को झुर्रियों, झाईयों, मेलेनोमा (एक प्रकार का त्वचा कैंसर) और अन्य सूरज की क्षति से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है। एक सिक्के के आकार का सनस्क्रीन निकालें और इसे अपने चेहरे, गर्दन और कानों पर धीरे से रगड़ें।
- हर दिन 30 के एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें, यहां तक कि सर्दियों के बीच में भी। गर्मियों की तरह ही सर्दियों में भी यूवी किरणें हानिकारक होती हैं।
- भले ही आपके मॉइश्चराइजर में SPF मौजूद हो, लेकिन सनस्क्रीन को न छोड़ें।
चरण 5. सोने से पहले अपने चेहरे को धो लें और फिर से मॉइस्चराइज़ करें।
दिन में दो बार अपना चेहरा धोने से आपकी त्वचा तेल, प्रदूषक और अन्य अशुद्धियों से मुक्त रहेगी। बिस्तर पर जाने से पहले, अपना चेहरा गीला करें, क्लीन्ज़र से मालिश करें, कुल्ला करें और थपथपाएँ।
बिस्तर पर जाने से पहले अपना चेहरा धो लें, खासकर अगर आपकी त्वचा तैलीय है या मेकअप लगा हुआ है। मेकअप करते समय कभी न सोएं।
चरण 6. पैच खोजने के लिए सोने से पहले सीरम का प्रयोग करें।
अधिकांश सीरम झुर्रियों, रेखाओं, दोषों और दोषों की उपस्थिति को कम करने के लिए रात में उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अपने हाथ की हथेली में एक मटर के आकार का सीरम डालें और एक उंगली का उपयोग करके इसे धब्बों और रेखाओं पर रगड़ें।
- त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण देने के लिए एक आदर्श एंटीऑक्सीडेंट सीरम।
- रेटिनॉल सीरम लाइनों और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने के लिए बहुत अच्छे हैं।
- अहा और बीएचए सीरम अक्सर त्वचा को उज्ज्वल करने और छिद्रों की उपस्थिति को कम करने के लिए उपयोग किए जाते हैं।
चरण 7. अपनी त्वचा को हफ्ते में 1-2 बार एक्सफोलिएट करें।
एक्सफ़ोलीएटिंग मृत त्वचा कोशिकाओं के साथ-साथ तेल और अन्य अशुद्धियों को भी हटा देगा। अपनी उंगली पर एक सिक्के के आकार का एक्सफोलिएंट लें और इसे अपनी त्वचा पर 30 सेकंड के लिए धीरे से रगड़ें। अपने चेहरे को गर्म पानी से धोकर थपथपा कर सुखा लें।
- यदि आप एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रबर का उपयोग नहीं करना चाहते हैं तो आप रासायनिक एक्सफ़ोलिएंट्स और एक्सफ़ोलीएटिंग ब्रश का उपयोग कर सकते हैं।
- हफ्ते में 2-3 बार से ज्यादा एक्सफोलिएट न करें क्योंकि इससे त्वचा को नुकसान और जलन हो सकती है।
चरण 8. मासिक स्व-जांच करें।
नियमित त्वचा परीक्षण आपको मेलेनोमा जैसी त्वचा की समस्याओं का पता लगाने में मदद कर सकते हैं। यदि आप त्वचा में कोई परिवर्तन देखते हैं तो डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें। निम्नलिखित का ध्यान रखें:
- नया तिल।
- तिल बाहर निकल रहा है।
- तिल का काला पड़ना।
- तिल के आकार में बदलाव।
- खुला जख्म।
- उभरे हुए किनारे और अवतल केंद्र के साथ एक उभार।
- लाल धारियाँ चिपकी हुई हैं।
- धारीदार लाल पपड़ीदार त्वचा।
- छोटा उभार।
- सपाट पीला क्षेत्र।
भाग ३ का ३: अच्छी आदतें विकसित करना
चरण 1. चेहरे के उपचार का कार्यक्रम बनाएं।
एक अच्छे फेशियल केयर रूटीन में दैनिक, साप्ताहिक और मासिक कार्य शामिल होते हैं। शेड्यूल बनाने से आपको इन कार्यों पर नज़र रखने में मदद मिल सकती है, और सुनिश्चित करें कि कुछ भी महत्वपूर्ण छूट न जाए। ध्यान रखने योग्य दिनचर्या के कुछ महत्वपूर्ण भाग इस प्रकार हैं:
- सुबह और शाम: सफाई और मॉइस्चराइजिंग।
- रोजाना: जरूरत पड़ने पर टोनर, सनस्क्रीन और सीरम का इस्तेमाल करें।
- साप्ताहिक: सप्ताह में कम से कम एक या दो बार एक्सफोलिएट करें।
- मासिक: परिवर्तनों और समस्या क्षेत्रों की जाँच के लिए स्वयं जाँच करें।
चरण 2. चेहरे की देखभाल के लिए एक विशेष समय निर्धारित करें।
अच्छी दिनचर्या का अर्थ है अच्छी आदतों का होना। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने चेहरे की देखभाल के लिए उतना ही समय बिताएं। इस तरह, आप हर दिन एक ही काम करते हैं, और यह अंततः एक आदत बन जाती है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप स्कूल जाते हैं या सुबह 8 बजे काम करते हैं, तो हर दिन सुबह 6 बजे अलार्म सेट करें ताकि आप खुद को अपना चेहरा धोने, टोनर लगाने और मॉइस्चराइज़ करने की याद दिला सकें।
- इसी तरह, अगर आप रोजाना रात 11 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो सोने से पहले अपने चेहरे को धोने और मॉइस्चराइज करने के लिए एक रिमाइंडर सेट करें।
चरण 3. अपनी त्वचा में होने वाले परिवर्तनों से निपटने के लिए अपनी दिनचर्या बदलें।
त्वचा में परिवर्तन समय के साथ होते हैं, और यदि वे होते हैं, तो आपको अपने द्वारा उपयोग किए जा रहे उत्पाद को बदलने की आवश्यकता हो सकती है। इसी तरह, यदि आप पाते हैं कि आपकी त्वचा किसी विशेष उत्पाद या आपकी दिनचर्या में कदम के लिए बुरी तरह से प्रतिक्रिया करती है, तो किसी अन्य उत्पाद का उपयोग करना एक अच्छा विचार है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी उम्र के रूप में आपकी त्वचा शुष्क हो जाती है, तो आप अधिक हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइज़र पर स्विच करना चाह सकते हैं।
- इसी तरह, यदि पिंपल्स अधिक बार दिखाई देते हैं, तो संभावना है कि इस्तेमाल किए जाने वाले क्लींजर के प्रकार को बदलने की जरूरत है।
