आत्म-विश्वास, जो किसी की क्षमताओं और आत्म-सम्मान में विश्वास का एक संयोजन है, मनुष्य के जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है। क्षमताओं में विश्वास एक भावना या विश्वास है कि हम विभिन्न कार्यों को पूरा कर सकते हैं या जीवन में लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। आत्म-सम्मान वही है, लेकिन यह विश्वास करने के बारे में अधिक है कि हम जो कुछ भी करते हैं उसमें हम आम तौर पर सक्षम होते हैं और हम जीवन में खुश रहने के लायक होते हैं। आत्मविश्वास से भरे लोग आमतौर पर खुद को पसंद करते हैं, व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जोखिम उठाने को तैयार रहते हैं, और हमेशा भविष्य के बारे में सकारात्मक सोचते हैं। हालांकि, जिन लोगों में आत्मविश्वास की कमी होती है, वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में कम सक्षम महसूस करते हैं, और वे स्वयं के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं और वे जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं। अच्छी खबर यह है कि आप अपना खुद का आत्मविश्वास बना सकते हैं!
कदम
भाग 1 का 4: एक अच्छा मनोवृत्ति विकसित करना
चरण 1. अपने नकारात्मक विचारों को पहचानें।
नकारात्मक विचार आमतौर पर "मैं नहीं कर सकता", "मैं असफल हो जाऊंगा", "कोई भी मेरी बात नहीं सुनेगा" वाक्यों में प्रकट होता है। ये आवाजें निराशावादी, अनुपयोगी हैं, और आपको उच्च आत्म-सम्मान और महान आत्म-विश्वास रखने से रोकेंगी।
चरण 2. नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें।
यदि आप नोटिस करते हैं कि आप नकारात्मक सोच रहे हैं, तो सकारात्मक विचारों पर स्विच करें। आपको यहां सकारात्मक पुष्टि की आवश्यकता हो सकती है, जैसे "मैं कोशिश करूँगा," "अगर मैं कोशिश करूँ तो मैं सफल हो सकता हूँ," या "लोग मेरी बात सुनेंगे।" हर दिन कुछ सकारात्मक चीजों के बारे में सोचना शुरू करें।
चरण 3. नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से अधिक बार प्रकट न होने दें।
बाद में, सकारात्मक विचारों को नकारात्मक विचारों की तुलना में आपके "मस्तिष्क स्थान" को अधिक भरना चाहिए। जितनी बार आप नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से लड़ेंगे, उतना ही आपको इसकी आदत हो जाएगी।
चरण 4. एक सकारात्मक समर्थन नेटवर्क रखें।
आपको खुश रखने के लिए प्रियजनों के करीब रहें, जैसे परिवार या दोस्त। साथ ही ऐसे लोगों या चीजों से दूर रहें जिनसे आपको बुरा लगता है।
- जिस व्यक्ति को आप मित्र कहते हैं, यदि वह अक्सर नकारात्मक बातें कहता है या आपकी आलोचना करता है, तो वह आपको बुरा महसूस करा सकता है।
- यहां तक कि अच्छे परिवार वाले भी आत्मविश्वास खो सकते हैं यदि वे इस बात पर जोर देते हैं कि आपको "क्या करना चाहिए"।
- जैसे-जैसे आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण करते हैं और अपने लक्ष्यों की ओर काम करते हैं, ये नकारात्मक लोग अधिक से अधिक स्पष्ट होते जाएंगे। जितना हो सके उनके साथ संपर्क सीमित करें क्योंकि आप आत्मविश्वास बढ़ाने की कोशिश करते हैं।
- आपके जीवन को भरने वाले लोगों के बीच, किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो वास्तव में आपको बहुत अच्छा महसूस करा सके। ऐसे लोगों के साथ समय बिताने की योजना बनाएं जो हमेशा आपका समर्थन और प्रोत्साहन करते हैं।
चरण 5. नकारात्मक विचारों को जन्म देने वाली किसी भी चीज़ को हटा दें।
अपने आप को ऐसी स्थिति में न आने दें जिससे आप अपने बारे में नकारात्मक महसूस करें। उदाहरण के लिए, अतीत के अनुस्मारक, कपड़े जो अब फिट नहीं होते हैं, या ऐसे स्थान जो आपके आत्मविश्वास के नए लक्ष्य के अनुरूप नहीं हैं। जबकि आप उन सभी चीजों से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जो नकारात्मक विचारों का कारण बनती हैं, आप निश्चित रूप से उनसे बचने के तरीकों के बारे में सोच सकते हैं। यह आत्मविश्वास बनाने के आपके प्रयासों का समर्थन करेगा।
एक पल के लिए बैठें और ऐसी किसी भी चीज़ के बारे में सोचें जो आपको निराश कर रही हो, जैसे एक बुरा दोस्त, एक ऐसा करियर जिसकी आपको कोई परवाह नहीं है, या जीवन की लगभग असहनीय स्थिति।
चरण 6. अपनी प्रतिभा को पहचानें।
हर किसी के पास कौशल होता है, इसलिए देखें कि आप किसमें अच्छे हैं, फिर अपनी प्रतिभा पर ध्यान दें। आप गर्व महसूस कर सकते हैं। कला, संगीत, लेखन या नृत्य के माध्यम से स्वयं को अभिव्यक्त करें। आप जो प्यार करते हैं उसे ढूंढें और फिर अपनी रुचियों से मेल खाने वाली प्रतिभा विकसित करें।
- जीवन में अलग-अलग रुचियां या शौक रखने से न केवल आप अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे, बल्कि उपयुक्त मित्रों से मिलने की संभावना भी बढ़ जाएगी।
- रुचि का पालन करने से न केवल चिकित्सीय प्रभाव हो सकता है, यह आपको अद्वितीय और सफल भी महसूस कराएगा, जो सभी आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं।
चरण 7. खुद पर गर्व करें।
आपको न केवल अपनी प्रतिभा या कौशल पर गर्व होना चाहिए, बल्कि उन सभी चीजों पर भी ध्यान देना चाहिए जो आपके व्यक्तित्व को विशेष बनाती हैं। उदाहरण के लिए, हास्य की भावना, करुणा, सुनने का कौशल या तनाव से निपटने की क्षमता। हो सकता है कि आपको इस बात का अहसास न हो कि आपका व्यक्तित्व प्रशंसा के योग्य है, लेकिन यदि आप गहराई से देखें, तो आपको पता चलेगा कि आपके पास बहुत सारे अद्भुत गुण हैं। उन गुणों पर ध्यान देकर अपना ध्यान केंद्रित करें।
चरण 8. शालीनता से तारीफ स्वीकार करें।
कम आत्मसम्मान वाले लोगों को आमतौर पर तारीफ स्वीकार करने में मुश्किल होती है। वे मान लेते हैं कि तारीफ गलत है या झूठ। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप अविश्वास के साथ तारीफों का जवाब दे रहे हैं और कह रहे हैं, "यह सही है," या अपने कंधों को सिकोड़ते हुए, आपको तारीफों का जवाब देने के तरीके को बदलना होगा।
- इसे ईमानदारी से स्वीकार करें और सकारात्मक प्रतिक्रिया दें ("धन्यवाद" और एक मुस्कान पर्याप्त होगी)। जो व्यक्ति आपकी तारीफ करता है, उसे यह महसूस कराएं कि आप वास्तव में उसकी सराहना करते हैं, और तारीफ को ईमानदारी से स्वीकार करने का प्रयास करें।
- आप तारीफ की सामग्री को अपनी सकारात्मक विशेषताओं की सूची में जोड़ सकते हैं और इसका उपयोग अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।
चरण 9. खुद को आईने में देखें और मुस्कुराएं।
"चेहरे की प्रतिक्रिया सिद्धांत" में शोध से पता चलता है कि चेहरे के भाव वास्तव में मस्तिष्क को कुछ भावनाओं को बनाने या बढ़ाने के लिए प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, हर दिन आईने में देखकर और मुस्कुराते हुए, समय के साथ आप खुद के साथ खुश और अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं। यह आपको पसंद भी कर सकता है कि आप कैसे दिखते हैं और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करते हैं।
यदि आप उन्हें देखकर मुस्कुराते हैं तो अन्य लोग भी आपके प्रति अनुकूल प्रतिक्रिया देंगे, इसलिए आपको खुश करने के अलावा, दूसरों की प्रतिक्रिया से आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है।
भाग 2 का 4: भावनाओं को संभालना
चरण 1. आराम से अपने डर का सामना करें।
आप सोच सकते हैं कि आत्मविश्वास से भरे लोग कभी नहीं डरते। यह बिल्कुल सच नहीं है। डर मौजूद है क्योंकि आप जीवन के प्रति अपने आराम क्षेत्र के किनारे पर हैं या आप जिस चीज का सपना देखते हैं। उदाहरण के लिए, लोगों के समूह के सामने बोलने का डर, नए लोगों से अपना परिचय देना, या अपने बॉस से वेतन वृद्धि के लिए कहना।
- जब आप अपने डर का सामना करने में सक्षम होते हैं, तो आप आत्मविश्वास हासिल करेंगे और इसे तुरंत महसूस करेंगे।
- कल्पना कीजिए कि एक बच्चा चलना सीख रहा है। कई संभावनाएं उनका इंतजार कर रही थीं। लेकिन जब उसने पहला कदम उठाया तो उसे गिरने का डर था। जैसे ही उसने डर पर विजय प्राप्त की और चलना शुरू किया, उसके चेहरे पर एक विस्तृत मुस्कान दिखाई दी। आप उस बच्चे की तरह हैं जो डर को दूर करने की कोशिश कर रहा है।
चरण 2. अपने साथ धैर्य रखें।
कभी-कभी आपको आगे बढ़ने के लिए कुछ कदम पीछे हटना पड़ता है। आत्मविश्वास रातोंरात नहीं बनाया जा सकता। हो सकता है कि आपने कुछ नया करने की कोशिश की हो लेकिन यह काम नहीं किया। हो सके तो अनुभव से सीखें। पहले प्रयास में अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में असफल होना स्वयं को बेहतर ढंग से समझने का अवसर है। आत्मविश्वास को धीरे-धीरे पोषित और विकसित किया जाना चाहिए।
उदाहरण के लिए, आप अपने बॉस से वेतन वृद्धि के लिए कहते हैं, और वह मना कर देता है। आप यहां से क्या सीख सकते हैं? जिस तरह से आप इसके लिए पूछते हैं, उसके बारे में सोचें। क्या वहाँ कुछ गड़बड़ है?
चरण 3. संतुलन खोजने का प्रयास करें।
जीवन में सभी चीजों की तरह, आत्मविश्वास को भी संतुलन की आवश्यकता होती है। कम आत्मसम्मान आपके लक्ष्यों तक पहुँचने और खुद को स्वीकार करने के आपके प्रयासों में बाधा डाल सकता है। दूसरी ओर, आपको यथार्थवादी भी होना होगा। अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में लगने वाले समय और प्रयास को कम मत समझो।
चरण 4. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।
यदि आप आत्मविश्वास का निर्माण करना चाहते हैं, तो अपने जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश करने पर ध्यान केंद्रित करें, न कि इसे अपने सबसे अच्छे दोस्त, अपनी बहन या टेलीविजन पर देखी जाने वाली मशहूर हस्तियों की तरह बनाएं। यदि आप आत्मविश्वास का निर्माण करना चाहते हैं, तो आपको यह महसूस करना चाहिए कि हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो आपसे अधिक सुंदर, होशियार और अमीर होते हैं, जैसे हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो आपसे कम आकर्षक, कम बुद्धिमान और कम अमीर होते हैं। यह सब अप्रासंगिक है, केवल एक चीज जो प्रासंगिक है वह है लक्ष्यों और सपनों की चिंता।
- हो सकता है कि आपमें आत्मविश्वास की कमी हो क्योंकि आप मानते हैं कि दूसरे लोग हमेशा बेहतर होते हैं। लेकिन अंत में यह मायने रखता है कि क्या आप अपने मानकों से खुश हैं। यदि आपके पास कोई विचार नहीं है, तो जारी रखने से पहले आपको पहले अपने अंदर झांकना चाहिए।
- इसके अलावा, अध्ययन में पाया गया कि सोशल मीडिया पर गतिविधियां अक्सर उपयोगकर्ताओं को दूसरों के साथ तुलना करने के लिए मजबूर करती हैं। क्योंकि लोग केवल अपनी महानता दिखाते हैं न कि रोजमर्रा की जिंदगी की वास्तविकताओं को, उनका जीवन आपसे ज्यादा खूबसूरत दिखता है। यह सच नहीं है! सबकी अपनी-अपनी समस्याएं हैं।
चरण 5. स्वीकार करें कि आपको हीन भावना क्या है।
आपके दिमाग के पीछे की आवाजें क्या कह रही हैं? आपको अपने बारे में क्या असहज या शर्मिंदा महसूस कराता है? यह मुँहासे, या अफसोस, स्कूल में दोस्तों, पिछले आघात, या नकारात्मक अनुभवों के कारण हो सकता है। किसी भी चीज़ को स्वीकार करें जो आपको बेकार, शर्मिंदा या हीन बनाती है, फिर हर एक को एक नाम दें और उसे एक कागज़ के टुकड़े पर लिख दें। फिर, आप सकारात्मक भावनाओं को पैदा करने के लिए कागज को फाड़ सकते हैं और उसे जला सकते हैं।
यह अभ्यास आपकी भावनाओं को बदतर बनाने के लिए नहीं है, बल्कि समस्या को समझने और इसे दूर करने की आपकी क्षमता को मजबूत करने के लिए है।
चरण 6. गलतियों से उठो।
याद रखें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है। यहां तक कि सबसे आत्मविश्वासी लोगों में भी हीनता की भावना होती है। कई बार हमें लगता है कि हममें किसी चीज की कमी है। यह वास्तविकता है। समझें कि जीवन की यात्रा समस्याओं से भरी है। और हीनता की ये भावनाएँ अक्सर आती हैं और जाती हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम कहाँ हैं, हम किसके साथ हैं, हमारी मनोदशा, या हम कैसा महसूस करते हैं। दूसरे शब्दों में, यह अवस्था निश्चित नहीं है। यदि आप कोई गलती करते हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प इसे स्वीकार करना, माफी माँगना और रणनीति बनाना है ताकि यह दोबारा न हो।
एक भी गलत कदम को आपको यह सोचने पर मजबूर न होने दें कि आपके पास अपने सपनों को हासिल करने के लिए जरूरी चीजें नहीं हैं। हो सकता है कि आपका पिछला रिश्ता खत्म हो गया क्योंकि आप एक अच्छे प्रेमी नहीं थे। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपना रवैया नहीं बदल सकते और फिर से प्यार नहीं पा सकते।
चरण 7. पूर्णतावाद से बचें।
पूर्णतावाद आपको पंगु बना सकता है और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकता है। अगर आपको लगता है कि सब कुछ पूरी तरह से करना है, तो आप कभी भी खुद से या अपनी परिस्थितियों से खुश नहीं हो सकते। इसके बजाय, सब कुछ सही होने की चाहत रखने के बजाय, अच्छी तरह से किए गए काम पर गर्व करना सीखें। यदि आप एक पूर्णतावादी की मानसिकता रखते हैं, तो अधिक आत्मविश्वासी बनने के आपके प्रयास बाधित होंगे।
चरण 8. आभारी होना सीखें।
कई बार, हीनता और असुरक्षा की भावनाएँ पर्याप्त न होने की भावनाओं में निहित होती हैं, जैसे कि भावनात्मक मान्यता, संपत्ति, भाग्य, या धन। जो आपके पास पहले से है उसे स्वीकार करने और उसकी सराहना करने से, आप कमी और असंतोष की भावनाओं पर विजय प्राप्त कर सकते हैं। वास्तविक कृतज्ञता के साथ आने वाली आंतरिक शांति को खोजने से आत्मविश्वास का समर्थन होगा। एक पल के लिए बैठें और अच्छे दोस्तों से लेकर स्वास्थ्य तक, आपके पास जो कुछ भी है, उस पर चिंतन करें।
एक कृतज्ञता सूची बनाएं और इसे उन सभी चीजों से भरें जिनके लिए आप आभारी हैं। सप्ताह में कम से कम एक बार फिर से पढ़ें और नए आइटम जोड़ें, और यह आपको अधिक सकारात्मक और मजबूत दिमाग में डाल देगा।
भाग ३ का ४: अपना ख्याल रखना सीखें
चरण 1. अपने आप को देखें।
इसे करने के कई आसान तरीके हैं। आप नियमित रूप से स्नान करके, ब्रश करके और फ्लॉसिंग करके और स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन खाकर व्यक्तिगत स्वच्छता पर ध्यान दे सकते हैं। आपको अपने लिए भी समय निकालने की आवश्यकता है, तब भी जब आप बहुत व्यस्त हों या कोई आपके अधिकांश समय पर एकाधिकार कर रहा हो।
- यह अजीब लग सकता है, लेकिन अगर आप अपनी प्राथमिक जरूरतों की परवाह करते हैं, तो आप वास्तव में खुद से कह रहे हैं कि आप उस समय और ध्यान के लायक हैं जो आपको अपना ख्याल रखने के लिए चाहिए।
- जब आप खुद पर विश्वास करते हैं, तो आप आत्मविश्वास के सही रास्ते पर होते हैं।
चरण 2. उपस्थिति पर ध्यान दें।
आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए आपके पास ब्रैड पिट जैसा चेहरा होना जरूरी नहीं है। यदि आप अपने आप को पसंद करना चाहते हैं और आप कैसे दिखते हैं, तो हर दिन स्नान करके, अपने दाँत ब्रश करके, उपयुक्त और आकार के कपड़े पहनकर और अपनी उपस्थिति पर ध्यान देने के लिए समय निकालकर अपना ख्याल रखें। ऐसा नहीं है कि आप अपनी उपस्थिति या सतही शैली से अधिक आश्वस्त होंगे, लेकिन अपनी उपस्थिति पर ध्यान देने का प्रयास करके, आप दिखा रहे हैं कि आप ध्यान देने योग्य हैं।
चरण 3. नियमित रूप से व्यायाम करें।
अपना ख्याल रखने का एक तरीका व्यायाम करना है। आपके लिए, इसका मतलब महान आउटडोर में तेज चलना हो सकता है। दूसरों के लिए, इसका मतलब 75 किमी साइकिल चलाना हो सकता है। आप जो कर सकते हैं उसे करना शुरू करें। व्यायाम जटिल नहीं होना चाहिए।
कई अध्ययनों से पता चला है कि जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है, और सकारात्मक दृष्टिकोण आत्मविश्वास में एक बड़ी भूमिका निभाता है।
चरण 4. पर्याप्त नींद लें।
हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेने से आप बेहतर दिख सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं। नींद आपको अधिक सकारात्मक और अधिक ऊर्जावान बनाने में मदद कर सकती है। पर्याप्त नींद लेने से आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और तनाव से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद मिलेगी।
भाग 4 का 4: लक्ष्य निर्धारित करना और जोखिम उठाना
चरण 1. छोटे, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें।
बहुत से लोग ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो अवास्तविक या अप्राप्य होते हैं, फिर अभिभूत महसूस करते हैं या कभी भी शुरू नहीं करते हैं। इससे आत्मविश्वास पर बुरा असर पड़ता है।
- धीरे-धीरे छोटे लक्ष्यों को बड़े, प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों में बदलें।
- कल्पना कीजिए कि आप मैराथन दौड़ना चाहते हैं, लेकिन इस बात से चिंतित हैं कि आप इसे नहीं बना पाएंगे। पहले प्रशिक्षण के दिन तुरंत 40 किमी की कोशिश न करें। आप जो कर सकते हैं उससे शुरू करें। यदि आप धावक नहीं हैं, तो पहले 1 किमी के लिए प्रशिक्षण का लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें। अगर आप 8 किमी आसानी से दौड़ सकते हैं, तो इसे बढ़ाकर 9 किमी करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका डेस्क गड़बड़ है, तो इसे ठीक करने के बारे में सोचना मुश्किल हो सकता है। पुस्तक को शेल्फ पर लौटाकर प्रारंभ करें। यहां तक कि बाद के समय में फिर से छँटाई के लिए कागजों को बड़े करीने से ढेर करने जैसे छोटे कदम पहले से ही तालिका को साफ करने के लक्ष्य में प्रगति कर रहे हैं।
चरण 2. अज्ञात को गले लगाओ।
जिन लोगों में आत्मविश्वास की कमी होती है वे चिंता करते हैं कि वे अप्रत्याशित परिस्थितियों में कभी सफल नहीं होंगे। अब आपको अपने आप पर संदेह करना बंद करना होगा और कुछ नया, अज्ञात और अलग करने की कोशिश करनी होगी। स्थिति जो भी हो, जैसे दोस्तों के साथ किसी दूसरे देश में जाना या अपने चचेरे भाई को आपको एक ब्लाइंड डेट पर जाने देना, अज्ञात का स्वागत करने की आदत डालने से आपको अपने साथ अधिक सहज महसूस करने और अपने भाग्य पर नियंत्रण महसूस करने में मदद मिल सकती है, या यह ठीक है अगर आप ऐसा नहीं करते हैं। टी. इसे नियंत्रित नहीं कर सकता। यदि आप अप्रत्याशित परिस्थितियों में भी सफल महसूस करते हैं, तो आपके आत्मविश्वास में वृद्धि होगी।
ऐसे लोगों के साथ घूमें जो साहसी और सहज हों। आप पाएंगे कि आप वास्तव में उन चीजों को कर सकते हैं जो आपने कभी संभव नहीं सोचा था, और तब आप बेहतर महसूस करेंगे।
चरण 3. जो आप कमजोरियों के रूप में देखते हैं उस पर काबू पाएं।
आपके बारे में कुछ चीजें हो सकती हैं जो आपको पसंद नहीं हैं लेकिन बदल नहीं सकतीं, जैसे आपकी ऊंचाई या बालों की बनावट। हालाँकि, यह संभावना है कि बहुत सी चीजें जिन्हें आपने हमेशा कमजोरियों के रूप में सोचा है, वास्तव में थोड़े प्रयास और कड़ी मेहनत से दूर की जा सकती हैं।
- यदि आप अधिक मिलनसार व्यक्ति बनना चाहते हैं या स्कूल में बेहतर करना चाहते हैं, तो आप एक योजना बना सकते हैं और उस पर काम करना शुरू कर सकते हैं। हालांकि आप भविष्य में सबसे मिलनसार बच्चे नहीं हो सकते हैं या विदाई भाषण देने के लिए छात्र के रूप में चुने जा सकते हैं, बेहतर के लिए बदलने की योजना आपके आत्मविश्वास के लिए बहुत कुछ कर सकती है।
- अपने आप पर बहुत कठोर मत बनो। सब कुछ बदलने की कोशिश मत करो। एक या दो पहलुओं से शुरू करें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं, और वहां से अपना रास्ता तय करें।
- अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में आपकी प्रगति का वर्णन करने वाली पत्रिका होने से बहुत फर्क पड़ेगा। एक पत्रिका आपको यह देखने में मदद कर सकती है कि आपकी योजनाएं कितनी अच्छी तरह काम कर रही हैं, और आपने जो किया है उस पर आपको गर्व महसूस करा सकता है।
चरण 4. दूसरों की मदद करें।
जब आपको पता चलता है कि आप अपने आस-पास के लोगों के प्रति दयालु हैं और अन्य लोगों के जीवन में सकारात्मक बदलाव कर रहे हैं (भले ही उस व्यक्ति के प्रति दयालु होकर जो आपको सुबह कॉफी देता है), तो आप जानेंगे कि आप एक सकारात्मक शक्ति हैं यह दुनिया, और इससे आत्मविश्वास बढ़ेगा। अपनी साप्ताहिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में दूसरों की मदद करने के तरीके खोजें, जैसे शहर के पुस्तकालय में स्वयंसेवा करना या अपने भाई-बहन को पढ़ना सीखने में मदद करना। मदद करना न केवल दूसरों के लिए उपयोगी है, बल्कि आत्मविश्वास भी पैदा करता है क्योंकि आपको एहसास होगा कि आप दूसरों को बहुत कुछ दे सकते हैं।
मदद करने का लाभ न केवल समुदाय की मदद करके प्राप्त किया जा सकता है। कभी-कभी आपके सबसे करीबी लोगों, जैसे आपकी मां या सबसे अच्छे दोस्त को भी उतनी ही मदद की जरूरत होती है।
टिप्स
- अपने आप को अपनी शारीरिक या मानसिक क्षमताओं की सीमा से परे धकेलने से न डरें। इस तरह के दबाव से आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि कुछ हासिल करना कितना आसान है और इससे आपके कौशल में सुधार होता है। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें।
- आप बेस्ट मी तकनीक से खुद को सम्मोहित करके अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं ताकि आप अनुभव कर सकें कि दीर्घकालिक लक्ष्य हासिल करना कैसा होता है, और इस तरह तनाव कम होता है।
- अपने आप को गलतियों में बंद न करें और केवल बुरे बिंदुओं के बारे में सोचें। यह सब एक अच्छे बिंदु के खिलाफ जाता है या कुछ ऐसा भी बन जाता है जिसे लगातार सुधारने की आवश्यकता होती है। कुछ बुरा करने में अच्छा होने जैसी कोई बात नहीं है।
