दुखी होने के कई कारण हैं। हो सकता है कि आप अकेले रहना चाहते हैं, प्रतिबिंबित करने के लिए समय चाहते हैं, या यहां तक कि केवल ध्यान आकर्षित करने का प्रयास करना चाहते हैं। प्रेरणा जो भी हो, शारीरिक संकेतों और सामाजिक संकेतों का संयोजन लोगों को यह सोचने पर मजबूर कर सकता है कि आप दुखी हैं।
कदम
भाग १ का २: उदासी के शारीरिक लक्षण दिखा रहा है
चरण 1. आगे झुकें।
झुके हुए और झुके हुए आसन उदासी के सामान्य लक्षण हैं। अपने शरीर के साथ दुख व्यक्त करने के लिए, आप कोशिश कर सकते हैं:
- अपने कंधों को आगे की ओर झुकाएं
- धड़ को नीचे झुकाएं
- अपने धड़ को अपने घुटनों की ओर झुकाकर बैठें
चरण २। जहाँ भी आप चाहते हैं, खाली टकटकी को इंगित करें।
खाली या उदास भावों की व्याख्या आमतौर पर उदासी या दिवास्वप्न के संकेत के रूप में की जाती है। फिर नीचे देखेंगे तो लोग समझेंगे कि तुम उदास हो।
चरण 3. पलकों को नीचे या बंद करें।
चेहरे के कई भाव हैं जो उदासी दिखाते हैं, जिनमें भारी, झुकी हुई या बंद पलकें शामिल हैं। यदि आप इस पद्धति से दुखी होने का नाटक करना चाहते हैं, तो इसे अन्य शारीरिक संकेतों के साथ जोड़ना सबसे अच्छा है क्योंकि केवल पलकें कम करना उनींदापन या भेंगापन के संकेत के रूप में व्याख्या की जा सकती है।
चरण 4। भौहें फेंको।
तंग और तंग भौहें एक सामान्य संकेत हैं कि कोई व्यक्ति कुछ सोच रहा है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि इन भावों को आमतौर पर उदासी के अन्य शारीरिक संकेतों के साथ जोड़ा जाता है। नीचे देखने जैसी अन्य तकनीकों के साथ संयुक्त होने पर यह तकनीक बहुत अच्छी तरह से काम करती है।
चरण 5. माथे पर भौंहें।
झुका हुआ माथा भी उदासी और नाराजगी का प्रतीक है। हालाँकि, बहुत अधिक भौंकने से आप उदास या क्रोधित दिख सकते हैं। इस तकनीक के साथ अति न करें और सुनिश्चित करें कि आप इसे उदासी के अन्य लक्षणों के साथ जोड़ते हैं।
चरण 6. अपने होठों को पिंच करें।
आप आगे बढ़े हुए होठों से भी उदासी दिखा सकते हैं। एक उदास अभिव्यक्ति विभिन्न कारणों से नाराजगी दर्शाती है। जब अन्य तकनीकों के साथ जोड़ा जाता है, जैसे कि अपनी आँखें नीची करना या झुकना, लोग मानेंगे कि आप दुखी हैं।
चरण 7. चेहरे को स्पर्श करें।
सिरदर्द अवसाद या उदासी का एक सामान्य संकेत है। अगर आप लोगों को यह विश्वास दिलाना चाहते हैं कि आप दुखी हैं, तो आप नकली सिरदर्द बना सकते हैं। आपको बस अपने चेहरे को छूना या रगड़ना है, खासकर अपने माथे को।
चरण 8. रोना।
आँसू उदासी की भावनाओं की एक विशिष्ट प्रतिक्रिया है। यदि आप जानबूझ कर रो सकते हैं, तो लोग आसानी से विश्वास कर लेंगे कि आप दुखी हैं। हालांकि, रोने को आश्वस्त करना मुश्किल है क्योंकि ज्यादातर लोग सच्चे या नकली दुख की अभिव्यक्ति के बीच अंतर बता सकते हैं। यदि आप वास्तविक प्रभाव के साथ रोने में सक्षम हैं तो इस विधि को आजमाएं।
दूसरी ओर, आप आश्चर्य के तत्व का लाभ उठा सकते हैं। यदि आप अचानक रो सकते हैं, तो लोग आश्चर्यचकित होंगे और मानेंगे कि आप वास्तव में दुखी हैं।
2 का भाग 2: उदासी दिखाने के लिए सामाजिक संकेतों का उपयोग करना
चरण 1. एक कारण है जो आपको दुखी करता है।
प्रशिक्षित अभिनेता "उदास होने का नाटक" नहीं करते हैं क्योंकि नाटक करना मेलोड्रामैटिक और काल्पनिक है। एक अभिनेता जो अपने दुख को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना चाहता है, वह उन कारणों का पता लगाएगा जो उसे दुखी करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई अभिनेता उदास दिखना चाहता है क्योंकि उसकी दादी की मृत्यु हो गई है, तो वह यह दिखाने पर ध्यान केंद्रित करेगा कि वह अपनी दादी से प्यार करता है और याद करता है, न कि केवल आँसू बहाता है। इसलिए अगर आप उदास दिखना चाहते हैं तो यह तरीका अपनाएं। उदाहरण के लिए:
- यदि आप किसी को यह महसूस कराने के लिए दुखी होना चाहते हैं कि उन्होंने आपको चोट पहुंचाई है, तो सोचें कि उनके व्यवहार ने आपको कैसे चोट पहुंचाई और इसे अन्य शारीरिक संकेतों के साथ जोड़ दें।
- यदि आप उदास होकर कार्य करना चाहते हैं ताकि लोग आपको अकेला छोड़ दें, तो अपना ध्यान इस बात पर केंद्रित करें कि आप वास्तव में अकेले क्यों रहना चाहते हैं।
चरण 2. जोर से साँस छोड़ें।
एक अभिव्यक्ति के रूप में आमतौर पर दिल टूटने के रूप में व्याख्या की जाती है, किसी अन्य व्यक्ति की उपस्थिति में भारी साँस छोड़ना उदासी का संकेत माना जाएगा। हालांकि, बहुत कठिन या बहुत बार श्वास न छोड़ें क्योंकि यह भारी लग सकता है।
- जब आप नीचे देखते हैं तो धीरे-धीरे साँस छोड़ने की कोशिश करें, खासकर जब आप जानते हैं कि कोई और आपको देख रहा है।
- यदि आप पूछ रहे हैं, "यह कैसे हुआ?" "मुझे नहीं पता," या "अच्छा नहीं है" का जवाब देने से पहले अपना सिर नीचे करें और साँस छोड़ें।
चरण 3. नाटक करें कि आपको भूख नहीं है।
उदासी या दुःख आमतौर पर भूख में कमी के साथ होता है। यदि आप चाहते हैं कि लोग यह विश्वास करें कि आप दुखी हैं, तो कोशिश करें कि जब आप उनके साथ हों तो उतना न खाएं। आप यह भी कह सकते हैं कि "मुझे आज भूख नहीं है," और बिना सोचे-समझे भोजन को फेंक दें।
चरण 4. कहें कि आप थके हुए और कमजोर हैं।
उदासी या अवसाद लोगों को थका हुआ या शक्तिहीन महसूस करा सकता है। यदि आप उन्हें बताते रहेंगे कि आप थके हुए हैं या उनमें ऊर्जा नहीं है, तो वे शायद मान लेंगे कि आप दुखी हैं। कहने का प्रयास करें:
- "मुझे नहीं पता कि क्या गलत हुआ। मैं आज बहुत कमजोर हूँ।"
- "आज मेरा बिस्तर से उठने का मन नहीं कर रहा है।"
- "मैं बस कंबल में लपेटना चाहता हूं और वापस सो जाना चाहता हूं।"
चरण 5. दिखाओ कि आपने हर चीज में रुचि खो दी है।
जब कोई व्यक्ति गतिविधियों या अन्य चीजों में दिलचस्पी नहीं रखता है जो वह सामान्य रूप से आनंद लेता है, तो यह उदासी का संकेत हो सकता है। यदि आप दूसरों को यह विश्वास दिलाना चाहते हैं कि आप दुखी हैं, तो दिखावा करें कि अब आपको कुछ चीजों की परवाह नहीं है। उदाहरण के लिए:
- अगर आप और आपके दोस्त हमेशा वीकेंड पर मूवी देखने जाते हैं, तो उन्हें बताएं कि आप इस हफ्ते जाने के मूड में नहीं हैं।
- अगर कोई आपको कुछ दिखाता है तो उन्हें लगता है कि आपको बिल्ली के वीडियो की तरह मजाकिया या दिलचस्प लगेगा, दिखावा करें कि आपको परवाह नहीं है।
- यदि हर कोई जानता है कि आप खेल, वीडियो गेम, संगीत, या किसी अन्य चीज़ के बहुत बड़े प्रशंसक हैं, तो घोषणा करें कि अब आपको उन चीज़ों में कोई दिलचस्पी नहीं है।
चरण 6. कार्य करें जैसे कि आपका दिमाग फोकस से बाहर है।
जो लोग उदास या उदास होते हैं उन्हें आमतौर पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। उदास व्यवहार करने के लिए, दिखाएँ कि आप दिवास्वप्न देख रहे हैं या भुलक्कड़ हैं।
उदाहरण के लिए, जब कोई आपके पास बात करने के लिए आता है, तो उसकी ओर न देखें। जब वह बात करना शुरू करे, तो तुरंत जवाब न दें। दूसरी तरफ देखें, और कुछ सेकंड बाद, उस व्यक्ति को देखें और कहें, "क्या?" या "क्षमा करें, मैं दिवास्वप्न देख रहा था, आपने अभी-अभी क्या कहा?"
चरण 7. अकेले बहुत समय बिताएं।
दुखी रहने वाले लोग आमतौर पर दूसरे लोगों से दूर ही रहते हैं। अगर आप चाहते हैं कि लोग यह मानें कि आप दुखी हैं, तो आपको उनसे दूर रहना होगा। यह तरीका मुश्किल नहीं है, भले ही आप वास्तव में अन्य लोगों से दूर नहीं हो सकते। तुम कोशिश कर सकते हो:
- समूह में एक साथ बाहर जाते समय दूसरों के पीछे अकेले चलें।
- जब आप अपने परिवार के साथ घर पर हों तो अकेले दूसरे कमरे में कदम रखें।
- एक कोने में अकेले खड़े हों जब आपको उसी कमरे में रहना हो जहां कोई और है।
- दूसरों से बिना कुछ कहे दूर चले जाओ।
- पाठ, टेलीफोन या अन्य मीडिया द्वारा संपर्क किए जाने पर प्रतिक्रिया नहीं करता है।
