कई लोगों के लिए, दादी के खोने का मतलब परिवार के किसी ऐसे सदस्य को खोना भी होता है, जिसने उनके जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई हो। यदि आपकी दादी का हाल ही में निधन हो गया है, तो आप कई तरह की भावनाओं को महसूस कर सकते हैं। किसी प्रियजन को खोना भ्रमित और डरावना हो सकता है। आपकी दादी शायद आपके जीवन में मरने वाली पहली व्यक्ति थीं। इसलिए, आपकी भावनाएं मिश्रित हो सकती हैं। मृत्यु जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, और हमें इसका सामना करना पड़ता है। वास्तविकता का सामना करना सीखें, समर्थन प्राप्त करें और दादी की मृत्यु के बाद जीवन के साथ आगे बढ़ें।
कदम
विधि १ का ३: सत्य को स्वीकार करना
चरण 1. भावना को महसूस करें।
वास्तविकता को स्वीकार करना बहुत आसान है यदि आप संघर्ष नहीं करते हैं या अपनी भावनाओं को वापस नहीं लेते हैं। शोक करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, और शोक की कोई समय सीमा नहीं है। आने वाले क्रोध, उदासी, भ्रम या अकेलेपन को महसूस करने का प्रयास करें। समय के साथ, आप ठीक हो जाएंगे और बेहतर महसूस करेंगे।
कुछ नाती-पोते रिश्ते की निकटता और लंबाई, दादी की मृत्यु का कारण, या परिवार के अन्य सदस्यों की प्रतिक्रियाओं के कारण अपनी दादी को बहुत याद कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि वयस्क वास्तविक उदासी दिखा रहा है, और बच्चे या किशोर को रोने या उदास महसूस करने दें।
चरण 2. अपनी दादी से आपने जो सीखा उसे याद करने के लिए समय निकालें और उसकी मृत्यु के पीछे के ज्ञान को समझें।
एक जर्नल रखें अगर यह मदद करता है। याद रखें कि आपके साथ उनकी मधुर यादें और आपके जीवन पर उनके प्रभाव का क्या प्रभाव था। अन्य लोगों से कहें कि वे आपको दादी माँ के जीवन के बारे में बताएं, ताकि आपको राहत महसूस हो कि यह पता चला है कि उनका जीवन परिवार से घिरा हुआ है, प्यार से भरा है, और दिलचस्प अनुभवों से भरा है।
चरण 3. अंतिम संस्कार जुलूस में इस तथ्य को स्वीकार करने के लिए शामिल हों कि आपकी दादी की मृत्यु हो गई है, और परिवार के अन्य सदस्यों को सहायता प्रदान करने के लिए।
- यदि आप नाबालिग हैं, तो आपकी उम्र और माता-पिता के आधार पर आपको अंतिम संस्कार के जुलूस में शामिल होने की अनुमति नहीं दी जा सकती है। यदि आप अंतिम संस्कार के जुलूस में शामिल होना चाहते हैं, तो अपने माता-पिता से अनुमति मांगें।
- अनुमति मांगने के बाद, माता-पिता समझाएंगे कि अंतिम संस्कार जुलूस में कौन सी गतिविधियां शामिल हैं, और यह निर्धारित करें कि आप भाग लेने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं या नहीं। माता-पिता को यह एहसास होना चाहिए कि अंतिम संस्कार में शामिल होने से आप वास्तविकता को स्वीकार कर सकते हैं और अपनी दादी के जीवन की एक मीठी याद रख सकते हैं।
चरण 4. एक मेमोरी बुक या बॉक्स बनाएं।
एक किताब या मेमोरी बॉक्स बनाने से आपको अपनी दादी की मृत्यु के बारे में अपनी भावनाओं को पचाने में मदद मिल सकती है। एक तस्वीर/वस्तु चुनें जो आपको आपकी दादी की याद दिलाती है, जैसे कोई नुस्खा, किसी पसंदीदा गीत के बोल, या उसके जीवन के बारे में एक कहानी। फिर, स्वाद के अनुसार किताब या बॉक्स को सजाएं।
यदि आपको अंतिम संस्कार के जुलूस में शामिल होने की अनुमति नहीं दी गई है, तो एक मेमोरी बुक या बॉक्स बनाने से आपको वास्तविकता के साथ आने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, यादों को याद रखना और उनके बारे में किसी से बात करना आपको वास्तविकता को स्वीकार करने में मदद करेगा, भले ही आप अंतिम संस्कार के जुलूस में शामिल हों।
चरण 5. दादी की मृत्यु को समझें।
मृत्यु का कारण समझने के लिए प्रश्न पूछें। आप शायद इस बात से सहमत हों कि आपकी दादी अब दुखों से मुक्त हैं। आपकी उम्र के आधार पर, आपकी मृत्यु को समझने की क्षमता अलग-अलग होगी।
- 5-6 साल के बच्चे आमतौर पर शाब्दिक रूप से सोचते हैं, इसलिए "दादी सो रही हैं" कहने से उन्हें डर लगेगा कि सोते समय भी उनकी मृत्यु हो जाएगी। माता-पिता को अपने बच्चों को आश्वस्त करना चाहिए कि वे मृत्यु के लिए जिम्मेदार नहीं हैं क्योंकि कुछ बच्चे सोचते हैं कि मृत्यु उनके द्वारा किए गए कार्यों के कारण आती है। उदाहरण के लिए, वे सोच सकते हैं कि दादी की मृत्यु हो गई क्योंकि वे अक्सर उससे मिलने नहीं जाते थे।
- 9 वर्ष और उससे अधिक आयु के बच्चे और किशोर आमतौर पर समझ सकते हैं कि मृत्यु जीवन का अंत है, और यह कि हर कोई किसी न किसी बिंदु पर मर जाएगा।
विधि 2 का 3: समर्थन प्राप्त करना
चरण 1. अपने परिवार के साथ समय बिताएं।
यदि आप स्वयं को अन्य लोगों से दूर कर लेते हैं, तो शोक करने की प्रक्रिया में अधिक समय लगेगा। याद रखें कि आपके आस-पास अभी भी लोग रह रहे हैं, और वे भी खोया हुआ महसूस करते हैं। पीछे हटने या मजबूत दिखने की इच्छा पर ध्यान न दें, फिर शोक संतप्त परिवार से मदद लें।
चरण 2. धार्मिक आदेशों का पालन करें।
यदि आप धार्मिक हैं, तो एक श्लोक पढ़िए जो आपको चेतावनी देता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। एक धार्मिक अनुष्ठान का पालन करने से आपको वास्तविकता को स्वीकार करने, दूसरों से जुड़ने और भविष्य के लिए आशा देने में मदद मिलेगी।
- शोध से पता चलता है कि मजबूत आध्यात्मिक विश्वास वाले लोग आमतौर पर कम शोक मनाते हैं क्योंकि वे धर्म में जीवन और मृत्यु के बारे में प्रबुद्ध होते हैं।
- यदि आप धार्मिक नहीं हैं, तो दादी के सामान को व्यवस्थित करने या उनकी कब्र पर नियमित रूप से जाने जैसी धर्मनिरपेक्ष गतिविधियाँ आपको वास्तविकता को स्वीकार करने और सहज महसूस करने में मदद कर सकती हैं।
चरण 3. एक सहायता समूह में शामिल हों।
एक मृत्यु सहायता समूह आपको और आपके परिवार को नुकसान से निपटने में मदद कर सकता है। समूह में, आप अन्य सदस्यों के साथ कहानियां सुन और साझा कर सकते हैं जो शोक मना रहे हैं। आपकी दादी की मृत्यु के बाद के दिनों/महीनों के दौरान एक सहायता समूह आपको जीवित रहने और दुःख से निपटने में मदद कर सकता है।
चरण 4. शोक प्रक्रिया में अनुभव वाले परामर्शदाता के पास जाएं।
यदि आप लगातार नीचे महसूस कर रहे हैं और हिलने-डुलने में असमर्थ हैं, तो आपको पेशेवर मदद लेने की आवश्यकता हो सकती है। शोक की प्रक्रिया से निपटने में अनुभवी परामर्शदाता आपकी दादी की मृत्यु से प्रभावी ढंग से निपटने में आपकी सहायता करेंगे।
विधि 3 का 3: आगे बढ़ना
चरण 1. मीठी यादें ताजा करें।
किसी प्रियजन के खोने के बाद शांत महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है कि मीठी यादों को एक साथ याद करना, जैसे हंसी, चुटकुले और अन्य यादें। यह समय-समय पर पुस्तक/स्मृति बॉक्स को पढ़ने या फिर से देखने में भी मदद कर सकता है ताकि आप अपनी दादी को न भूलें।
चरण 2. अपना ख्याल रखें।
शोक के दौरान आप अपनी जरूरतों के बारे में भूल सकते हैं क्योंकि आप पूरे दिन रोते हैं। कुछ ताजी हवा लेने के लिए घर से बाहर निकलने की कोशिश करें। संतुलित आहार लें और सप्ताह में कुछ बार व्यायाम करने का प्रयास करें। स्वस्थ शरीर और आत्मा को बनाए रखना स्वयं की देखभाल करने का हिस्सा है। मालिश करें, सुगंधित तेल से स्नान करें, ध्यान करें, डायरी में लिखें या कुछ घंटों के लिए पढ़ें।
चरण 3. परिवार के अन्य सदस्यों की मदद करें।
दूसरों की मदद करने से आपको अपने दुख को संसाधित करने और उससे निपटने में मदद मिलेगी। अपने माता-पिता और परिवार के अन्य सदस्यों का हाथ पकड़ने की कोशिश करें। याद रखें कि आपके माता-पिता में से एक ने अपनी माँ को खो दिया है, जो कठिन हो सकता है। अपने माता-पिता और परिवार को याद दिलाएं कि आप उनसे प्यार करते हैं, और उन्हें छोटी-छोटी चीजें दें जो अच्छी हों, जैसे कि चूल्हा जलाना या चाय बनाना।
चरण 4. दादी माँ के जीवन के कुछ पहलुओं को अपने जीवन में लागू करें।
यह जानकर कि दादी आपकी यादों में रहती हैं, बहुत सुकून देने वाला होगा। दादी को उनके शौक/आदतें जीकर याद करें। यदि आपकी दादी सिलाई में अच्छी हैं, तो खाना बनाते समय सिलाई करना सीखें, या पारिवारिक व्यंजनों के साथ केक/रसोइया बनाएं।
चरण 5. जानें कि आप खुश रहने के लायक हैं।
आप दादी की मृत्यु के बाद मौज-मस्ती करने के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं, और इसे अपमानजनक मान सकते हैं। हालांकि, मस्ती करना गैरकानूनी नहीं है। आपकी दादी ने एक खुशहाल जीवन जिया है, और वह निश्चित रूप से चाहती है कि आप खुश रहें। शोक की प्रक्रिया अंधकारमय और अंतहीन लग सकती है, लेकिन दोस्तों या परिवार के साथ मस्ती करके इससे निपटने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
टिप्स
- यदि आपको लगता है कि आप दादी की मृत्यु के बाद सीधे काम/विद्यालय नहीं जा सकते, तो मत जाइए। आपको शोक करने और फिर से सक्रिय होने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है, और इस स्थिति में अनुमति मांगना पूरी तरह से सामान्य (यहां तक कि अनुशंसित) है।
- उदास, क्रोधित और निराश महसूस करना मानसिक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। उदासी कमजोरी का संकेत नहीं है, बल्कि एक मजबूत भावनात्मक संबंध का संकेत है।
- यदि आप वास्तव में उदास, क्रोधित या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। अपनी भावनाओं को दूर करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है, और जिस पर आप भरोसा करते हैं वह आपकी भावनाओं को शांत करने में मदद कर सकता है।
