चाहे आप किसी चोट से उबर रहे हों या सिर्फ पैर में दर्द का इलाज कर रहे हों, बैसाखी आपको घूमने में मदद कर सकती है। वॉकिंग एड चुनने और उपयोग करने के तरीके के बारे में कुछ टिप्स जानें।
कदम
विधि 1 में से 2: बेंत को पकड़ना और उसका उपयोग करना
चरण 1. अनुमान लगाएं कि आपको कितनी सहायता की आवश्यकता है।
बेंत चलने में सबसे हल्की सहायता होती है, और वज़न को आपकी कलाई या अग्र-भुजाओं में स्थानांतरित करती है। बेंत का उपयोग आमतौर पर मामूली चोटों में मदद करने या संतुलन में सुधार करने के लिए किया जाता है। एक बैसाखी का उपयोग आपके शरीर के अधिकांश वजन का समर्थन करने के लिए नहीं किया जा सकता है और न ही किया जाना चाहिए।
चरण 2. स्वाद के अनुसार चुनें।
विभिन्न उपयोगकर्ताओं की जरूरतों को पूरा करने के लिए बैसाखी विभिन्न आकारों में आती है। विचार करने के लिए विभिन्न चीजों में शामिल हैं:
- संभाल। कुछ बैसाखी को आपके हाथ और उंगलियों की हथेली में रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जबकि अन्य आपके फोरआर्म्स को भी सहारा देते हैं। जो भी आप चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि हैंडल आरामदायक और समायोज्य लगता है, बहुत फिसलन या बहुत बड़ा नहीं।
- छड़ी छड़ी। रॉड बैसाखी का लंबा हिस्सा है, और लकड़ी, धातु, कार्बन फाइबर बहुलक या अन्य सामग्री हो सकती है। आसान परिवहन के लिए कुछ बेंतों को छोटा किया जा सकता है।
- छड़ी की नोक। बैसाखी के सिरे या निचले हिस्से को आमतौर पर रबर से ढक दिया जाता है ताकि उन्हें और अधिक स्थिर बनाया जा सके। कुछ बैसाखियों में न केवल एक छोर होता है बल्कि नीचे तीन या चार सिरे होते हैं, इसलिए वे अधिक भार धारण कर सकते हैं।
- रंग। जबकि कई बैसाखी सादे या अलंकृत हैं, यदि आप उन्हें नहीं चाहते हैं तो आपको आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले ग्रे बैसाखी का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। तुम भी समायोज्य बैसाखी की तलाश कर सकते हैं जो आपके व्यक्तित्व के साथ-साथ आपके आकार का समर्थन करने वाली बैसाखी के अनुरूप हो।
चरण 3. छड़ी की लंबाई की जांच करें।
बैसाखी की सही लंबाई चुनने के लिए, सीधे खड़े हो जाएं और अपने जूतों को अपने बगल में रखें। बैसाखी का शीर्ष कलाई के अंदर की तरफ क्रीज तक पहुंचना चाहिए। यदि बैसाखी मेल खाती है, तो खड़े होने पर बैसाखी पकड़ते समय आपकी कोहनी 15 से 20 डिग्री का कोण बनाएगी।
- बैसाखी की लंबाई आमतौर पर जूते पहने हुए बैसाखी उपयोगकर्ता की ऊंचाई से लगभग आधी होती है। इसे आधार रेखा के रूप में प्रयोग करें।
- यदि बैसाखी बहुत छोटी हैं, तो आपको उन तक पहुँचने के लिए झुकना होगा। यदि यह बहुत लंबा है, तो आपको इसे पहनने के लिए घायल क्षेत्र पर झुकना होगा। दोनों अच्छे नहीं हैं। एक उचित बैसाखी आपके शरीर को सीधा रखेगी और उसे सहारा देगी।
चरण 4। बैसाखी को अपने हाथ से उसी तरफ पकड़ें जिस तरफ आपका घायल पैर है।
यह बेतुका लगता है, लेकिन यह सच है। यदि आपका बायां पैर घायल हो गया है, तो आपको बैसाखी को अपने दाहिने हाथ से पकड़ना चाहिए। दूसरी ओर, यदि आपका दाहिना पैर घायल हो गया है, तो बैसाखी को अपने बाएं हाथ से पकड़ें।
- ऐसा क्यों है? चलते समय, हम अपने पैरों के साथ कदम रखते हैं और उसी समय अपनी बाहों को घुमाते हैं। लेकिन जब हम बाएं पैर से कदम रखते हैं, तो हम दाहिने हाथ को घुमाते हैं। इसके विपरीत, जब हम दाहिने पैर से कदम रखते हैं, तो हम बाएं हाथ को घुमाते हैं। घायल पैर के विपरीत हाथ से बैसाखी पकड़ना इस प्राकृतिक हाथ की गति की नकल करता है, जिससे आपके हाथ को चलते समय आपके शरीर के कुछ वजन को अवशोषित करने का मौका मिलता है।
- यदि आप संतुलन के लिए बैसाखी का उपयोग करते हैं, तो इसे अपने गैर-प्रमुख हाथ की तरफ रखने पर विचार करें ताकि आप दैनिक कार्यों को करने के लिए अपने प्रमुख हाथ की तरफ का उपयोग कर सकें।
चरण 5. चलना शुरू करें।
घायल पैर की तरफ आगे बढ़ते समय, उसी समय बेंत को आगे की ओर ले जाएं और उसी समय अपना वजन बैसाखी पर रखें, ताकि बेंत घायल पैर की तुलना में अधिक दबाव को अवशोषित कर सके। घायल पैर के साथ चलने के लिए बैसाखी का प्रयोग न करें। एक बार जब आप बैसाखी का उपयोग करने के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो यह आदर्श रूप से एक प्राकृतिक चीज़ की तरह महसूस होना चाहिए।
चरण 6. बैसाखी का उपयोग करके सीढ़ियाँ चढ़ने के लिए, एक हाथ बैनिस्टर (यदि लागू हो) पर रखें और दूसरे हाथ में बैसाखी रखें।
घायल पैर के साथ पहला कदम उठाएं, फिर उसी पायदान पर घायल पैर के साथ चलें। सीढ़ियों से ऊपर जाते समय इसे दोहराएं।
चरण 7. बैसाखी का उपयोग करके सीढ़ियों से नीचे जाने के लिए, एक हाथ बैनिस्टर (यदि लागू हो) पर रखें और दूसरे हाथ में बैसाखी रखें।
एक ही समय में घायल पैर और बैसाखी के साथ पहला कदम उठाएं, फिर उसी पायदान पर असंक्रमित पैर के साथ पालन करें। सीढ़ियों से नीचे जाते समय इसे दोहराएं।
विधि २ का २: बैसाखी को पकड़ना और प्रयोग करना
चरण 1. अनुमान लगाएं कि आपको कितनी सहायता की आवश्यकता है।
यदि आप घायल क्षेत्र पर बिल्कुल भी भार नहीं डाल सकते हैं, उदाहरण के लिए जब आप घुटने या पैर की सर्जरी से उबर रहे हैं, तो आपको एक या दो बैसाखी की आवश्यकता होगी (अधिमानतः संतुलन के लिए दो)। बैसाखी की तुलना में बैसाखी वजन को बेहतर तरीके से धारण करेगी, और आप केवल एक पैर पर चल सकते हैं।
चरण 2. सही ऊंचाई का प्रयोग करें।
अधिकांश बैसाखी प्रकोष्ठ के लिए या बगल के नीचे की बैसाखी हैं। एक बार जब आपके डॉक्टर ने आपको एक प्रकार की बैसाखी पहनने के लिए कहा है, तो आपको केवल इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत है कि वे कितनी अच्छी तरह फिट हैं। अंडरआर्म बैसाखी के लिए, यह सबसे अच्छा है यदि शीर्ष लगभग दो सेंटीमीटर या बगल से कम हो और हैंडल कूल्हों के आसपास हो।
चरण 3. चलना शुरू करें।
दोनों बैसाखी को अपने सामने लगभग एक फुट जमीन पर रखें और थोड़ा आगे की ओर झुकें। इस तरह आगे बढ़ें जैसे कि आप अपने घायल पैर की तरफ कदम रखने वाले थे, फिर वजन को बैसाखी पर शिफ्ट करें और बैसाखी के बीच आगे की ओर झूलें। घायल टांग को ऊपर उठाकर रखते हुए चोटिल पैर पर लैंड करें ताकि वह भार न उठाए।
चरण 4. बैसाखी का उपयोग करके बैठना या खड़े होना सीखें।
दोनों बैसाखी को हाथ में एक साथ स्वस्थ पैर के किनारे पर एक लंबी, मजबूत बैसाखी की तरह रखें। संतुलन के लिए बैसाखी का उपयोग करते हुए, शरीर को धीरे-धीरे नीचे या ऊपर उठाएं।
चरण 5. बैसाखी का उपयोग करके सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाना सीखें।
फर्श के समानांतर, दोनों बैसाखी को अपनी कांख के नीचे रखकर शुरू करें। फिर आप एक स्वस्थ पैर पर सीढ़ियों से ऊपर या नीचे कूद सकते हैं, एक सहायता के रूप में बैनिस्टर का उपयोग कर सकते हैं।
वैकल्पिक रूप से, आप सीढ़ी के पायदान पर बैसाखी रख सकते हैं, बैठ सकते हैं, और फिर बैसाखी का उपयोग कर सकते हैं जैसे आप अगले चरण पर बैठने के लिए अपने स्वस्थ पैर का उपयोग करेंगे।
टिप्स
- बैसाखी और बैसाखी के नीचे के रबर को नियमित रूप से बदलना चाहिए। रबर को मेडिकल सप्लाई स्टोर पर खरीदा जा सकता है।
- अपने डॉक्टर के साथ उपलब्ध विकल्पों पर चर्चा करें, ताकि आप जान सकें कि आपके लिए किस प्रकार का समर्थन सबसे अच्छा है।
- यदि आपको पुरानी से गंभीर चोट है, और बैसाखी अब पर्याप्त नहीं है, तो आप चार पैरों वाले बेंत (वॉकर) का उपयोग कर सकते हैं।
- हमेशा अपने साथ बैसाखी या बैसाखी रखना न भूलें।
- सीधे आगे देखने की कोशिश करें और वॉकर पर नीचे नहीं। इससे आपको संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी।
- डॉक्टर के लिखित नुस्खे के साथ, अधिकांश बीमा बैसाखी खरीदने की लागत को कवर करेंगे।
- घुमक्कड़ घर के चारों ओर सामान ले जाने का एक प्रभावी तरीका है, और आपके शरीर का समर्थन कर सकता है।
- पट्टियों के साथ बैसाखी का प्रयोग करें ताकि बैसाखी गिरे नहीं।
चेतावनी
- अपने वॉकिंग एड के ग्रिप्स और रबर फीट को बार-बार चेक करते रहें।
- सुनिश्चित करें कि फर्श वस्तुओं से मुक्त है ताकि आप गिरें नहीं।
- बच्चों और छोटे जानवरों के आसपास सावधान रहें। वे तेजी से आगे बढ़ सकते हैं और देखना मुश्किल है।
