एक महिला को अपने मासिक चक्र को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए मेंस्ट्रुअल कप एक सुविधाजनक विकल्प हो सकता है। मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल पैड या टैम्पोन का विकल्प हो सकता है। मासिक धर्म कप एकल-उपयोग या पुन: प्रयोज्य विकल्पों में उपलब्ध हैं। इसके अलावा, मासिक धर्म कप विभिन्न आकारों, लचीलेपन, आकार, रंग, लंबाई, चौड़ाई में भी निर्मित होते हैं और आपके द्वारा चुने गए ब्रांड के आधार पर विभिन्न सामग्रियों से बने होते हैं। सबसे अच्छा मासिक धर्म कप चुनने में सक्षम होने के लिए, आपको अपनी व्यक्तिगत जरूरतों और वरीयताओं पर विचार करते हुए बाजार में उपलब्ध उत्पादों की अच्छी समझ होनी चाहिए।
कदम
भाग 1 में से 4: सर्वश्रेष्ठ मासिक धर्म कप का चयन
चरण 1. मौजूदा चर की पहचान करें।
बाजार में मेंस्ट्रुअल कप के कई ब्रांड हैं और वे सभी चुनने के लिए कई विकल्प प्रदान करते हैं।
- विभिन्न निर्माताओं द्वारा प्रदान की गई जानकारी को पढ़ें ताकि आप उनके निर्माण में प्रयुक्त सामग्री और उनके ब्रांडों द्वारा पेश की जाने वाली विशेषताओं की बेहतर समझ प्राप्त कर सकें।
- विचाराधीन चरों में कप का आकार, रंग की पसंद, डिस्पोजेबल बनाम पुन: प्रयोज्य, तरल क्षमता जिसे धारण किया जा सकता है, रिम की कठोरता का स्तर, नीचे वाले तरल की कठोरता, समग्र कप लंबाई, रिम से मापी गई कप की चौड़ाई और उपयोग की जाने वाली सामग्री शामिल हैं। बनाना।
चरण 2. आकार से शुरू करें।
कप का सही आकार तय करने के लिए कोई निर्धारित मानक नहीं है जैसा कि आप जूते या कपड़े चुनते समय करते हैं। कुछ निर्माताओं द्वारा निर्मित "छोटे" कप अन्य निर्माताओं द्वारा जारी किए गए "छोटे" कप के समान आकार के नहीं हो सकते हैं। हालांकि, ज्यादातर निर्माता खुद महिला की विशेषताओं और श्रेणी के आधार पर कप के आकार को चुनने की सलाह देते हैं, चाहे वह छोटा हो या बड़ा।
- मेंस्ट्रुअल कप आमतौर पर छोटे या बड़े आकार में बनते हैं। आप पैकेजिंग पर दी गई जानकारी को शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग कर सकते हैं, फिर आप अपने ब्रांड और आकार के विकल्पों को समायोजित करके उस कप को ढूंढ सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो।
- यदि आप किशोर हैं, आपने सेक्स नहीं किया है, 30 वर्ष से कम उम्र के हैं, योनि में जन्म नहीं हुआ है, या अक्सर व्यायाम करते हैं, तो आप छोटी शुरुआत करना चाह सकते हैं।
- छोटे आकार का आमतौर पर इस बात से लेना-देना होता है कि कप योनि के अंदर कैसे फिट बैठता है, और इसमें कितना तरल पदार्थ हो सकता है, इससे कम लेना-देना है।
- आमतौर पर 30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए बड़े आकार की सिफारिश की जाती है, जिन्होंने योनि से जन्म दिया है, या भारी मासिक धर्म चक्र है।
चरण 3. समायोजित करने के लिए समय निकालें।
एक बार जब आप एक विशिष्ट ब्रांड और आकार चुन लेते हैं, तो अपने शरीर को मेंस्ट्रुअल कप के अभ्यस्त होने के लिए कुछ समय दें। लीक या तरल अतिप्रवाह को रोकने के लिए कप का उपयोग करने के लिए अनुकूल होने पर पैड या पेंटीलाइनर पहनें।
- आपकी प्रारंभिक पसंद वास्तव में आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है या नहीं, यह तय करने से पहले आपको एक से तीन मासिक धर्म चक्रों के लिए कप का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।
- मासिक धर्म कप बनाने वाली कंपनियां समझती हैं कि एक व्यक्ति को समायोजित होने में समय लगता है। कई कंपनियां नए उपयोगकर्ताओं के लिए मनी-बैक गारंटी प्रदान करती हैं।
चरण 4. आपके द्वारा चुने गए मासिक धर्म कप की क्षमता को जानें।
विभिन्न ब्रांडों की अलग-अलग क्षमताएं होती हैं।
- सभी मासिक धर्म कपों को नियमित टैम्पोन या पैड की तुलना में अधिक मासिक धर्म द्रव रखने के रूप में विज्ञापित किया जाता है।
- खाली करने से पहले कप का उपयोग करने का अनुशंसित औसत समय 10 से 12 घंटे है।
- यदि आपके मासिक धर्म का प्रवाह बहुत अधिक है, तो रिसाव को रोकने के लिए कप के उपयोग को 6 से 8 घंटे के लिए निर्धारित करें।
- एक अतिरिक्त कप तब तक उपलब्ध रखें जब तक आप बिना रिसाव के मासिक धर्म कप का उपयोग करने की अपनी अवधि के साथ सहज महसूस न कर लें।
चरण 5. अन्य चरों पर विचार करें।
मेंस्ट्रुअल कप पहनने में आरामदायक होने चाहिए। पुन: प्रयोज्य कप वर्षों तक चलने के लिए बनाए जाते हैं।
- जब आपको सही प्याला मिल जाता है, तो आप उसकी उपस्थिति को महसूस नहीं कर पाएंगे। यदि कप असहज हैं, तो एक अलग आकार या एक अलग ब्रांड का प्रयास करें।
- छोटे रिम चौड़ाई वाला कप या अधिक लचीले लिक्विड-होल्डिंग सेक्शन वाला कप चुनें।
चरण 6. डिस्पोजेबल कप का प्रयास करें।
इस प्रकार का कप आपके लिए अधिक आरामदायक हो सकता है। बाजार में दो तरह के डिस्पोजेबल कप मिलते हैं।
- पहले प्रकार को उपयोग के बाद त्याग दिया जाना चाहिए, और दूसरे प्रकार को मासिक धर्म चक्र के अंत में त्याग दिया जाना चाहिए।
- डिस्पोजेबल कप बहुत लचीली सामग्री से बने होते हैं। द्रव धारण करने वाला भाग बहुत हल्का और पतला होता है।
चरण 7. कप की लंबाई पर विचार करें।
यदि आप एक पुन: प्रयोज्य कप चुनते हैं, लेकिन इसे पहनने में असहज महसूस करते हैं, तो कप की लंबाई पर ध्यान दें।
- कप की लंबाई अक्सर सबसे बड़ी समस्या होती है जो पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म कप का उपयोग करते समय असुविधा का कारण बनती है।
- यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो मध्यम लंबाई के उत्पाद से शुरू करें।
- अधिकांश कपों में एक तने की तरह एक फैला हुआ तल होता है, जिसे एक आरामदायक फिट के लिए कप की लंबाई को समायोजित करने में मदद करने के लिए काटा जा सकता है।
- यदि आपकी अवधि भारी है या आपको एक उपयुक्त कप खोजने में परेशानी हो रही है, तो उसी कंपनी द्वारा बनाए गए कपों की तुलना करने और कई बड़ी कंपनियों द्वारा बनाए गए कपों की तुलना करने पर विचार करें। विभिन्न निर्माताओं द्वारा निर्मित कपों के विवरण की तुलना करने में सहायता के लिए इंटरनेट पर अतिरिक्त जानकारी देखें।
चरण 8. सही दृढ़ता के साथ एक कप चुनें।
इसके लिए कोई चिकित्सा शब्द नहीं है, लेकिन कप बहुत नरम या बहुत तंग हो सकता है।
- घनी संरचना वाले कप या तरल पदार्थ रखने वाले मजबूत बेल के आकार के हिस्से कुछ महिलाओं के लिए अधिक आरामदायक हो सकते हैं। इसके अलावा, सख्त कपों के उनके सख्त ढांचे के कारण लीक होने की संभावना कम होती है।
- कसने से कप को डालने पर अधिक आसानी से खुलने में मदद मिलती है, योनि की दीवार के खिलाफ अपना आकार बनाए रखता है, और कप को अंदर की तरफ झुकने या झुकने से रोकता है।
- तंग कपों को निकालना अक्सर आसान होता है क्योंकि जब नीचे की तरफ दबाया जाता है तो कप की दीवारें मुड़ जाती हैं जिससे सक्शन को छोड़ना आसान हो जाता है।
- हालाँकि, एक सख्त या सख्त संरचना आपको एक बार डालने के बाद कप की उपस्थिति का एहसास करा सकती है जिससे दबाव और संभवतः कुछ असुविधा हो सकती है।
- नरम या अधिक लचीले कप मूत्राशय पर कम दबाव डालते हैं, और आमतौर पर पहनने में अधिक आरामदायक होते हैं, और उन महिलाओं के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं जिनके पास एक अद्वितीय गर्भाशय आकार हो सकता है।
- नरम कप को निकालना अधिक कठिन हो सकता है क्योंकि जब आप इसे बाहर निकालने के लिए चूसना बंद करने का प्रयास करते हैं तो पूरा कप आपकी उंगली के दबाव का जवाब नहीं देता है। सामान्य तौर पर, नरम कपों में लीक होने की अधिक संभावना होती है क्योंकि योनि की दीवार की मांसपेशियों के कारण होने वाले आंदोलन में परिवर्तन के दौरान कप की दीवारें झुक सकती हैं या हट सकती हैं।
चरण 9. एक रंग चुनें।
कई कंपनियां रंगीन मासिक धर्म कप पेश करती हैं।
- डिस्पोजेबल कप आमतौर पर रंगहीन या स्पष्ट होते हैं। यदि आप स्पष्ट कप पसंद करते हैं, तो अधिकांश डिस्पोजेबल कप ब्रांड इस विकल्प की पेशकश करते हैं।
- रंग बार-बार उपयोग से दोषों को छिपाने में मदद करता है। बार-बार उपयोग से दाग हटाने के लिए साफ कप को भी अच्छी तरह से साफ किया जा सकता है और हाइड्रोजन पेरोक्साइड में भिगोया जा सकता है।
भाग 2 का 4: कप के लाभों का आकलन
चरण 1. जान लें कि आप शारीरिक गतिविधि के दौरान मासिक धर्म कप का उपयोग कर सकते हैं।
नियमित व्यायाम करने वाली महिलाओं के लिए मेंस्ट्रुअल कप एक अच्छा विकल्प हो सकता है। कुछ डिस्पोजेबल कप का इस्तेमाल संभोग के दौरान भी किया जा सकता है।
- डिस्पोजेबल मासिक धर्म कप को गर्भनिरोधक नहीं माना जा सकता है और यह यौन संचारित रोगों से आपकी रक्षा नहीं कर सकता है।
- डिस्पोजेबल कप एक सघन सामग्री से बने होते हैं और संभोग के दौरान इसका इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए या वहां नहीं छोड़ा जाना चाहिए।
- मासिक धर्म कप का उपयोग शारीरिक गतिविधियों जैसे तैराकी, व्यायाम या साइकिल चलाने के दौरान किया जा सकता है।
चरण 2. कप को बदलने से पहले उसकी सेवा जीवन को बढ़ाने का निर्णय लें और आवश्यकतानुसार उत्पन्न होने वाली गंध से बचें।
नियमित मासिक धर्म सुरक्षा उत्पादों को हर कुछ घंटों में बदलना चाहिए। लेकिन मेंस्ट्रुअल कप को 12 घंटे तक इस्तेमाल किया जा सकता है।
- इसके अलावा, सैनिटरी नैपकिन गंध का कारण बन सकते हैं क्योंकि मासिक धर्म द्रव हवा के संपर्क में आता है।
- मासिक धर्म कप योनि में तरल पदार्थ रखता है और गंध की समस्याओं को रोकता है।
चरण 3. जान लें कि मासिक धर्म के कप संक्रमण के जोखिम को कम करते हैं।
जब तक आप अपने कप को साफ रखते हैं, तब तक इस पद्धति का उपयोग करके अपने मासिक धर्म का इलाज करने से आपके संक्रमण का खतरा कम हो सकता है।
- कप का उपयोग करने से योनि क्षेत्र में पीएच नहीं बदलेगा और योनि के आस-पास के ऊतक को ठीक से फाड़ नहीं पाएगा जैसा कि जब आप टैम्पोन का उपयोग करते हैं तो होता है।
- पीएच और "ठीक आँसू" में परिवर्तन से जीवाणु संक्रमण हो सकता है। मेंस्ट्रुअल कप के इस्तेमाल से ऐसा नहीं होगा।
चरण 4. मासिक धर्म कप के उपयोग के लिए सुरक्षित शर्तों पर विचार करें।
अमेरिका में विज्ञापित और बेचे जाने वाले कप को अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा अनुमोदित किया गया है। मासिक धर्म कप बीपीओएम द्वारा उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है। अधिकांश कंपनियां कप निर्माण प्रक्रिया में गैर-एलर्जेनिक और गैर विषैले पदार्थों का उपयोग करती हैं।
कुछ मासिक धर्म कप सुरक्षित रूप से उन महिलाओं द्वारा उपयोग किए जा सकते हैं जिन्हें लेटेक्स से एलर्जी है। सुनिश्चित करने के लिए उत्पाद विवरण की जाँच करें।
चरण 5. मासिक धर्म कप का उपयोग करके टीएस सिंड्रोम (टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम) से बचें।
टीएस सिंड्रोम मासिक धर्म के दौरान योनि के अंदर टैम्पोन के उपयोग से जुड़ा हुआ है।
- टीएस सिंड्रोम एक जीवाणु संक्रमण है जो टैम्पोन के उपयोग से उत्पन्न होने वाली समस्याओं से जुड़ा है।
- अब तक मासिक धर्म कप के उपयोग से जुड़े टीएस सिंड्रोम की कोई रिपोर्ट नहीं मिली है।
चरण 6. आप पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म कप का उपयोग करके पैसे बचा सकते हैं और पर्यावरण की रक्षा कर सकते हैं।
मासिक धर्म कप जिन्हें कई बार इस्तेमाल किया जा सकता है, आपके पैसे बचा सकते हैं और इसे पर्यावरण के अनुकूल उत्पाद माना जाता है।
- मासिक धर्म के कप की कीमत टैम्पोन या पैड के एक पैकेट से अधिक हो सकती है, लेकिन कप वर्षों तक चल सकते हैं।
- डिस्पोजेबल मासिक धर्म कप पुन: प्रयोज्य कप की तुलना में सस्ते होते हैं और अन्य मासिक धर्म सुरक्षा उत्पादों के बराबर होते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप उन्हें कहां से खरीदते हैं।
- पुन: प्रयोज्य कप उपयोग किए गए मासिक धर्म सुरक्षात्मक उत्पादों के निर्माण को रोकेंगे।
चरण 7. याद रखें कि मासिक धर्म कप का उपयोग करना काफी आसान है।
एक बार जब आप इसे चालू और बंद करने की प्रक्रिया से सहज हो जाते हैं, तो कप का उपयोग करने से आपके लिए अपने मासिक चक्र को संभालना आसान हो जाएगा।
- प्रत्येक निर्माता अपने उत्पाद विवरण में या अपनी वेबसाइट पर कप को चरण दर चरण सम्मिलित करने और निकालने के निर्देश प्रदान करता है, और आप कप को ठीक से उपयोग करने की प्रक्रिया को समझने में सहायता के लिए YouTube पर वीडियो भी देख सकते हैं।
- कप को मोड़ा जाता है, फिर योनि में डाला जाता है और पीछे की ओर निर्देशित किया जाता है, फिर थोड़े से धक्का के साथ कप सुरक्षित रूप से अपनी जगह पर आ जाएगा।
- बेस को पिंच करके कप निकालें, फिर उसे बाहर निकालें। सीधे तने पर न खींचे क्योंकि इससे आसपास के ऊतक को चोट लग सकती है।
भाग ३ का ४: कप की कमी का मूल्यांकन
चरण 1. कप को साफ करने की प्रक्रिया के बारे में सोचें।
मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करना गड़बड़ हो सकता है। जब आप कप को हटाते हैं, तो आप पिछले 8 से 12 घंटों से जमा हुए किसी भी तरल को भी बाहर निकाल रहे हैं।
- आपके लिए काम करने वाली विधि खोजने के लिए अभ्यास करना पड़ता है। कई महिलाएं कपड़े या फर्श पर तरल पदार्थ फैलाने से बचने के लिए शौचालय पर "खड़े" रहते हुए कप को हटा देती हैं। यदि संभव हो तो, आप शॉवर में कप को हटाने का अभ्यास भी कर सकते हैं।
- कप को साफ पानी से साफ किया जा सकता है और फिर अगले 8 से 12 घंटों के लिए काम पर रख दिया जाता है।
- आपको पैड या पेंटीलाइनर का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है जब तक कि आप मासिक धर्म कप डालने और निकालने में महारत हासिल नहीं कर लेते।
- यदि आपको सार्वजनिक शौचालय में कपों को हटाना और पुनः स्थापित करना है, तो आपको कपों का पुन: उपयोग करने से पहले उन्हें धोने का सबसे अच्छा तरीका खोजने के लिए रणनीति बनानी पड़ सकती है क्योंकि आमतौर पर प्रत्येक कक्ष में कोई सिंक नहीं होता है।
चरण 2. ध्यान रखें कि आपको मेंस्ट्रुअल कप को स्थापित करने में समस्या हो सकती है।
कुछ महिलाओं को कप फिट करने में परेशानी होती है।
- किशोरों और युवतियों को भी कभी-कभी मेंस्ट्रुअल कप फिट करने में परेशानी होती है।
- कुछ महिलाएं जिन्होंने कभी संभोग नहीं किया है उन्हें भी कप फिट करने में समस्या होती है।
चरण 3. ध्यान रखें कि आपको कप निकालने में कठिनाई हो सकती है।
कप को हटाने में कठिनाई वास्तव में स्थापना समस्याओं की तुलना में अधिक सामान्य है।
- यह महत्वपूर्ण है कि तने को न खींचे। सक्शन की मदद से कप अपनी जगह पर बना रह सकता है, डंठल को खींचने से आसपास के योनि ऊतक में जलन हो सकती है या फट भी सकती है।
- मेंस्ट्रुअल कप को हटाने का सही तरीका है कि सक्शन को छोड़ने के लिए बेस को पिंच करें, फिर उसे बाहर निकालें।
- संचित तरल को शौचालय में डालें, कप को साफ पानी से साफ करें और इसे पुनः स्थापित करें।
चरण 4. विचार करें कि क्या आपके पास उपयोग के बाद कप को जीवाणुरहित करने का समय है।
एक बार मासिक धर्म समाप्त हो जाने के बाद, आपको कप को तब तक साफ करना चाहिए जब तक कि वह पूरी तरह से साफ न हो जाए। अगर आपको लगता है कि आपके पास समय नहीं है या ऐसा करने का मन नहीं कर रहा है, तो हो सकता है कि मेंस्ट्रुअल कप आपके लिए सही न हो।
- आप कप को उबलते पानी के बर्तन में पांच मिनट के लिए रख कर कप को जीवाणुरहित कर सकते हैं।
- दूध पिलाने की बोतलों और निट्स को स्टरलाइज़िंग घोल से स्टरलाइज़ करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली अन्य विधियों का भी मासिक धर्म कप को साफ करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
- उत्पाद विवरण में बताए गए अनुसार कप को कैसे साफ करें, इसके निर्देशों का पालन करें।
भाग 4 का 4: संभावित जटिलताओं से बचना
चरण 1. लेटेक्स मुक्त सामग्री से बने उत्पादों को चुनें।
यदि आपको लेटेक्स से एलर्जी है, तो कुछ मासिक धर्म कप सुरक्षित सामग्री से बने होते हैं।
सुनिश्चित करने के लिए उत्पाद विवरण पढ़ें। अगर आपको लेटेक्स से एलर्जी है तो मेडिकल ग्रेड सिलिकॉन से बने कप चुनें।
चरण 2. अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आप आईयूडी/आईयूडी का उपयोग कर रहे हैं।
यदि आपके पास आईयूडी है तो अधिकांश डॉक्टर मासिक धर्म कप का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।
- ऐसी रिपोर्टें हैं कि मासिक धर्म कप डालने और हटाने के दौरान आईयूडी अलग हो जाता है।
- यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि मासिक धर्म कप खरीदने से पहले आपके लिए इसका उपयोग करना ठीक है।
चरण 3. यदि आपको कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं तो मासिक धर्म कप का उपयोग करने से बचें।
यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि यदि आप चिंतित हैं तो एक सुरक्षित कप का उपयोग करना सुरक्षित माना जाता है।
- यदि आपने हाल ही में एक बच्चे को जन्म दिया है या हाल ही में गर्भपात या गर्भपात हुआ है तो मासिक धर्म कप का उपयोग न करें।
- यदि आपका गर्भाशय झुका हुआ (झुका हुआ गर्भाशय) है तो मासिक धर्म कप का उपयोग न करें।
- मासिक धर्म कप का उपयोग करने से बचें यदि आपको सर्जिकल प्रक्रिया या अन्य चिकित्सा स्थिति के कारण टैम्पोन का उपयोग न करने की सलाह दी गई है।
- अगर आपको पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स नाम की बीमारी है तो मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल न करें।
चरण 4. पता करें कि क्या आपको एंडोमेट्रियोसिस का खतरा है।
मासिक धर्म कप का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। एंडोमेट्रियोसिस विकसित होने की संभावना बहुत कम है, लेकिन आपको इसके बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए।
