उल्टी तब होती है जब पेट में भोजन बलपूर्वक और अनैच्छिक रूप से निष्कासित कर दिया जाता है। उल्टी आमतौर पर मतली से पहले होती है। उल्टी बीमारी, गर्भावस्था, मोशन सिकनेस, फूड पॉइजनिंग, गैस्ट्रोएंटेराइटिस ("पेट फ्लू"), शराब के सेवन और माइग्रेन सहित कई चीजों के कारण हो सकती है। कुछ दवाएं मतली और उल्टी का कारण भी बन सकती हैं। उल्टी के कई मामलों का इलाज घर पर ही किया जा सकता है। हालांकि, अगर आपकी स्थिति में सुधार नहीं होता है या आपको कुछ लक्षणों का अनुभव होता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
कदम
विधि १ का ३: अपना ख्याल रखना
चरण 1. अपने सिर का समर्थन करें।
उल्टी होने पर आपका सिर बहुत हिल सकता है। जितना हो सके उसका समर्थन करने की कोशिश करें।
अपने बालों को वापस बांधें या खींचे। इस तरह, उल्टी बालों पर नहीं लगेगी।
चरण 2. समर्थन के साथ बैठें या लेटें।
लेटते समय सोफे पर तकिए का उपयोग आपको सहारा देने के लिए किया जा सकता है। बहुत अधिक इधर-उधर न घूमें या समतल सतह पर लेटें क्योंकि यह केवल आपको अधिक असहज महसूस कराएगा।
- यदि आप खड़े नहीं हो सकते हैं, तो अपनी तरफ झूठ बोलें ताकि आप अपनी खुद की उल्टी पर घुट न जाएं।
- यदि आप बिना सहारे के अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं तो आपको उल्टी भी हो सकती है।
- खाने के बाद न लेटें क्योंकि इससे जी मिचलाने की समस्या हो सकती है।
चरण 3. तरल पदार्थ पिएं।
उल्टी जल्दी निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। हालाँकि, बहुत अधिक पानी पीने से आप फिर से उल्टी करना चाह सकते हैं। पानी धीरे-धीरे और कम मात्रा में पिएं। हर 20 मिनट में 30 मिली पानी पीने की कोशिश करें।
- क्योंकि वे बहुत धीरे-धीरे पिघलते हैं, बर्फ या पॉप्सिकल्स निर्जलीकरण को रोकने में मदद कर सकते हैं और मतली को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
- नींबू पानी, अदरक की चाय या पुदीने की चाय पीने की कोशिश करें।
- साफ तरल पदार्थ जैसे शोरबा, सेब का रस और आइसोटोनिक पेय भी आमतौर पर मदद करते हैं।
- यदि उल्टी जारी रहती है, तो आपको इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है। इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पुनर्जलीकरण तरल पदार्थ या आइसोटोनिक पेय पिएं।
- दूध, शराब, कैफीन, कार्बोनेटेड पेय और अधिकांश फलों के रस से बचें। दूध और कार्बोनेटेड पेय मतली का कारण बन सकते हैं। शराब और कैफीन आपको निर्जलित कर सकते हैं। अंगूर के रस या संतरे के रस जैसे फलों के रस में बहुत अधिक एसिड होता है और यह आपको फिर से उल्टी करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
- आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करने के लिए तरबूज जैसे उच्च पानी वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
चरण 4. भोजन के छोटे हिस्से खाएं।
बहुत अधिक खाना खाने से मतली और उल्टी हो सकती है। बड़े हिस्से के बजाय, छोटे हिस्से खाने की कोशिश करें।
- नरम भोजन जैसे बिस्कुट, टोस्ट, आलू और चावल खाएं। केले और सेब की चटनी भी अच्छे विकल्प हैं क्योंकि इनसे पेट खराब होने की संभावना कम होती है। इस बीच, बिना मसाले वाला ग्रिल्ड चिकन या मछली प्रोटीन का अच्छा स्रोत हो सकता है।
- तैलीय और मसालेदार भोजन जैसे सॉसेज, फास्ट फूड और आलू के चिप्स से बचें। तले हुए और बहुत मीठे खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए।
- दूध से बने खाद्य पदार्थों से परहेज करें। उल्टी अस्थायी रूप से आपके शरीर को लैक्टोज असहिष्णु बना सकती है, भले ही आपको आमतौर पर इसे खाने में कोई समस्या न हो।
- धीरे - धीरे खाओ। अपने आप को बहुत ज्यादा खाने के लिए मजबूर न करें। एक बढ़ा हुआ पेट (पूर्णता के कारण) मतली को बदतर बना सकता है और उल्टी का कारण बन सकता है।
चरण 5. उन ट्रिगर्स से बचें जो आपको उल्टी करवाते हैं।
कुछ ट्रिगर्स के कारण उल्टी हो सकती है, खासकर उन लोगों में जो सुगंध के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं।
- तैलीय भोजन की गंध से मिचली आ सकती है।
- यदि भोजन की गंध वह ट्रिगर है जो आपको उल्टी करवाती है, तो किसी और से खाना पकाने में आपकी मदद करने के लिए कहें। प्रारंभिक गर्भावस्था में यह स्थिति बहुत आम है।
- कुछ लोगों में, सिगरेट के धुएं और इत्र जैसी तेज गंध से मतली और उल्टी हो सकती है।
चरण 6. कुछ ताजी हवा लें।
उल्टी के उपचार में अक्सर चिकित्सा उपचार शामिल होता है जो ऑक्सीजन का उपयोग करता है। इस प्रकार का ऑक्सीजन उपचार घर पर संभव नहीं हो सकता है। हालाँकि, खिड़की के पास बैठकर या बाहर टहलते समय आप जिस ताजी हवा में सांस लेते हैं, वह भी मतली और उल्टी में मदद कर सकती है।
चरण 7. डॉक्टर को बुलाओ।
मतली और उल्टी कई चीजों के कारण हो सकती है। ज्यादातर मामलों में, आप इसका इलाज घर पर कर सकते हैं। हालांकि, अगर आप 12 घंटे या उससे अधिक समय तक कुछ भी नहीं खा या पी सकते हैं, या यदि आपको 48 घंटों तक मतली और उल्टी हो रही है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। यदि आप मतली और उल्टी के साथ निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो तुरंत आपातकालीन विभाग को कॉल करें:
- गंभीर पेट दर्द, ऐंठन या सीने में तेज दर्द
- धुंधली या दोहरी दृष्टि
- उल्टी से पहले या बाद में बेहोशी
- भ्रम की स्थिति
- ठंडी, गीली और पीली त्वचा
- उच्च बुखार
- गर्दन में अकड़न
- भयानक सरदर्द
- निर्जलीकरण के लक्षण (अत्यधिक प्यास, सुस्ती, शुष्क मुँह)
- उल्टी हरी है, कॉफी बीन जैसी बनावट है, या इसमें खून है
- उल्टी में मल होता है
- सिर में चोट लगने के बाद उल्टी होना
विधि २ का ३: मतली और उल्टी से निपटना अन्य तकनीकों के साथ
चरण 1. गहरी सांस लेने की कोशिश करें।
यह तकनीक आपके शरीर में बहुत जरूरी ऑक्सीजन वापस ला सकती है। मतली में मदद करने के लिए, डॉक्टर भी पेट में गहरी सांस लेने की सलाह देते हैं।
- एक हाथ अपने पेट के बीच में और दूसरा अपनी छाती पर रखें।
- अपनी नाक से सामान्य गति से श्वास लें। छाती पर हाथ की तुलना में पेट पर हाथ बाहर की ओर अधिक हिलता हुआ महसूस होना चाहिए। छाती और पेट के निचले हिस्से को हवा से भरना चाहिए।
- अपने मुँह से साँस छोड़ें।
- अपनी नाक से गहरी और धीरे-धीरे श्वास लें। जितनी देर हो सके अपनी सांस को रोके रखें।
- अपने मुंह से फिर से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
- इस तकनीक को कम से कम 4 बार दोहराएं।
चरण 2. अरोमाथेरेपी पर विचार करें।
अरोमाथेरेपी में पौधों के अर्क और अन्य रसायनों से सुगंधित सुगंध शामिल होती है। अरोमाथेरेपी अर्क की 1-2 बूंदों को लागू करने वाले धुंध के माध्यम से अरोमाथेरेपी की गंध को सूंघें। वैज्ञानिक अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि निम्नलिखित आवश्यक तेल और रसायन मतली और उल्टी में मदद कर सकते हैं:
- पेपरमिंट तेल। पेपरमिंट ऑयल मतली की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।
- अदरक का अर्क। अदरक की सुगंध पेट दर्द को दूर करने और उल्टी को रोकने में आपकी मदद कर सकती है।
- आइसोप्रोपिल एल्कोहाल। आइसोप्रोपिल अल्कोहल, जिसे शुद्ध अल्कोहल के रूप में भी जाना जाता है, बहुत कम मात्रा में साँस लेने पर उल्टी की इच्छा को कम करने में मदद कर सकता है।
- इन सामग्रियों का उपयोग 1-2 बूंदों से अधिक न करें! यदि आप बहुत अधिक उपयोग करते हैं या बहुत गहरी श्वास लेते हैं, तो आपकी नाक में जलन होगी।
चरण 3. अदरक का सेवन करें।
अदरक को सांस लेने या सेवन करने पर मतली और उल्टी में मदद मिल सकती है। अपने प्राकृतिक रूप के अलावा, अदरक को पाउडर, टैबलेट और चाय के रूप में भी बेचा जाता है।
- अदरक के स्वाद वाले शीतल पेय आपको बेहतर महसूस करा सकते हैं। हालांकि, प्राकृतिक अदरक या अदरक की खुराक अधिक प्रभावी होती है क्योंकि इनमें से अधिकांश शीतल पेय में प्राकृतिक अदरक में पाए जाने वाले कई यौगिक नहीं होते हैं। इन पेय पदार्थों में सोडा की मात्रा भी मतली को बदतर बना सकती है।
- अदरक की चाय / हर्बल अदरक की चाय बनाएं। यह चाय कई व्यंजनों में बनाई जा सकती है, लेकिन एक सरल नुस्खा कुछ दस ग्राम अदरक की जड़ (अदरक की एक अच्छी आकार की "पुस्तक") को पीसना है। हर 240 मिली गर्म पानी में 1/2 चम्मच कद्दूकस की हुई अदरक की जड़ मिलाएं। 5-10 मिनट के लिए घोल को छोड़ दें। अगर आपको यह पसंद है, तो आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं। थोड़ा मीठा पेय पेट की ख़राबी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
- अदरक की खुराक की अधिकतम सुरक्षित खपत 4 ग्राम (लगभग 3/4 चम्मच) है।
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं सुरक्षित रूप से अदरक की चाय पी सकती हैं। हालांकि, अदरक का सेवन प्रति दिन 1 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
- अदरक कुछ थक्कारोधी दवाओं के प्रभाव में हस्तक्षेप कर सकता है। यदि आप थक्कारोधी दवाएं ले रहे हैं, तो अदरक का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
चरण 4. अन्य हर्बल उपचारों का प्रयास करें।
आमतौर पर मतली और उल्टी के लिए अनुशंसित अन्य मसाले हैं लौंग, इलायची का अर्क, जीरा और बैकाल की जड़ का अर्क। हालांकि, इन अवयवों का व्यापक रूप से चिकित्सकीय अध्ययन नहीं किया गया है। प्रभाव देखने के लिए आप इसे आजमा सकते हैं, लेकिन परिणाम उतने प्रभावी नहीं हो सकते हैं।
चरण 5. एक्यूप्रेशर का प्रयास करें।
एक्यूपंक्चर के विपरीत, जिसमें सुई और पेशेवर प्रशिक्षण शामिल है, हल्का एक्यूप्रेशर घर पर किया जा सकता है। उत्तेजित होने पर, हाथ के अंदर P6 एक्यूपंक्चर बिंदु मतली और उल्टी को रोक सकता है। यह उत्तेजना रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क को संकेत भेजती है, जो तब रसायन छोड़ते हैं जो रक्तप्रवाह में मतली और उल्टी को रोकते हैं।
- दबाव बिंदु P6 उर्फ "नेगुआन" खोजें। अपने हाथों की हथेलियों को इस तरह रखें कि वे आपके सामने हों और उंगलियां ऊपर की ओर हों।
- दूसरे हाथ की 3 अंगुलियों को कलाई पर क्षैतिज रूप से रखें। तर्जनी के ठीक नीचे के स्थान को महसूस करने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें। कलाई क्षेत्र में दो बड़े टेंडन होते हैं।
- इस बिंदु को 2-3 मिनट के लिए गोलाकार गति में दबाएं।
- इस तकनीक को दूसरी कलाई पर दोहराएं।
- आप एक्यूप्रेशर स्ट्रिप्स जैसे सी-बैंड® या रिलीफबैंड® का भी उपयोग कर सकते हैं।
चरण 6. ओवर-द-काउंटर दवाएं लें।
बिस्मथ सबसालिसिलेट (काओपेक्टेट, पेप्टो-बिस्मोल) का उपयोग भोजन की विषाक्तता या अधिक खाने के कारण होने वाली हल्की उल्टी के इलाज के लिए किया जा सकता है।
- कभी-कभी, मतली का इलाज एंटीहिस्टामाइन दवाओं जैसे मेक्लिज़िन और डाइमेनहाइड्रिनेट के साथ किया जा सकता है। मोशन सिकनेस के कारण होने वाली मतली के लिए ये दोनों दवाएं विशेष रूप से प्रभावी होंगी। हालांकि, ये दवाएं उनींदापन का कारण बन सकती हैं।
- इन दवाओं को अनुशंसित खुराक से अधिक न लें।
विधि ३ का ३: बच्चों में उल्टी से निपटना
चरण 1. "थूकना" को पहचानें।
शिशुओं में थूकना उल्टी के समान नहीं है। बच्चे अक्सर खाने के बाद दूध या खाना पास करते हैं। हालांकि, थूकना सामान्य है और चिंता की कोई बात नहीं है।
शिशुओं में उल्टी आंतों में रुकावट जैसी गंभीर बीमारी का संकेत दे सकती है। अगर आपका बच्चा जोर से उल्टी कर रहा है (थूक नहीं रहा है) या बार-बार उल्टी हो रही है, तो तुरंत अपने डॉक्टर या बाल रोग विशेषज्ञ को बुलाएं।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड है।
निर्जलीकरण खतरनाक हो सकता है, खासकर बच्चों के लिए। वयस्कों की तुलना में, बच्चों का शरीर इलेक्ट्रोलाइट्स को अधिक तेज़ी से संसाधित करता है। बच्चे को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए, मौखिक पुनर्जलीकरण दवाओं/समाधानों का उपयोग करें।
- Pedialyte जैसे व्यावसायिक रूप से उपलब्ध पुनर्जलीकरण समाधान का उपयोग करें। आप घर पर ही अपना खुद का पुनर्जलीकरण समाधान बना सकते हैं। हालांकि, उत्पन्न होने वाली त्रुटियों के उच्च जोखिम के कारण, बाल रोग विशेषज्ञ व्यावसायिक पुनर्जलीकरण समाधानों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
- अपने बच्चे को धीरे-धीरे पीने के लिए कहें। अपने बच्चे को हर 5-10 मिनट में 1-2 चम्मच (5-10 मिली) तरल पदार्थ दें।
- फलों के रस, शीतल पेय और पानी से बचें। ये पेय इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने और बच्चे के शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त नहीं होंगे।
चरण 3. अपने बच्चे को भोजन के छोटे हिस्से दें।
उल्टी के बाद पहले 24 घंटों तक अपने बच्चे को ठोस आहार न दें। बच्चे को उल्टी बंद होने के बाद, नरम बनावट वाले खाद्य पदार्थ जैसे अगर, मसले हुए आलू, सूप, चावल और केला दें। अगर वह नहीं चाहता है तो अपने बच्चे को खाने के लिए मजबूर न करें।
- उन खाद्य पदार्थों से बचें जो फाइबर और चीनी में उच्च हैं।
- मां का दूध बच्चे को हाइड्रेटेड रखने और उसे पर्याप्त पोषण प्रदान करने में मदद करेगा।
चरण 4। अपने बच्चे को उसकी तरफ लेटाओ।
यदि बच्चे अपनी पीठ के बल लेटते हैं तो उनकी उल्टी निगल सकती है या उनका दम घुट सकता है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अपनी तरफ झूठ बोल रहा है।
लेटते समय, सुनिश्चित करें कि बड़े बच्चों को तकिए द्वारा सहारा दिया जाता है।
चरण 5. दवा के प्रयोग से बचें।
बच्चों को पेप्टो-बिस्मोल या एंटीहिस्टामाइन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं नहीं दी जानी चाहिए। अगर गलत खुराक दी जाए तो ये दवाएं गंभीर बीमारी का कारण बन सकती हैं।
यह निर्धारित करने के लिए कि आपके बच्चे को कौन सी दवाएं देना सुरक्षित है, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
चरण 6. डॉक्टर को बुलाओ।
यदि आपका बच्चा कोई तरल पदार्थ पीने में असमर्थ है या लक्षण बदतर हो जाते हैं, तो बाल रोग विशेषज्ञ को बुलाएँ। यदि आपके बच्चे में निम्न में से कोई भी लक्षण हैं तो आपको अपने डॉक्टर को भी फोन करना चाहिए:
- उल्टी में खून होता है
- उल्टी हरी या चमकीली पीली होती है
- निर्जलीकरण
- मल काला या गहरा होता है
टिप्स
- दिन भर में छोटे-छोटे भोजन करें। बिस्कुट या टोस्ट जैसे स्नैक्स भी पेट भरने में मदद कर सकते हैं।
- अधिक मात्रा में पानी तब तक न पिएं जब तक कि आपका पेट इसे संभाल न सके। बहुत अधिक पानी पीने से उल्टी खराब हो सकती है और निर्जलीकरण का खतरा बढ़ सकता है। थोड़ा-थोड़ा करके पानी पिएं और हर 20 मिनट में इसकी मात्रा बढ़ाएं।
- तैलीय, मसालेदार या वसायुक्त भोजन से बचें।
- पुदीने को सूंघने से आपके पेट को शांत करने में मदद मिल सकती है।
- अपने बच्चे को मिठाई, फ़िज़ी ड्रिंक या कोई भी वसायुक्त भोजन न दें क्योंकि इससे स्थिति और खराब हो जाएगी।
चेतावनी
- अगर आपको 12 घंटे से अधिक समय से उल्टी हो रही है तो अपने डॉक्टर या अस्पताल को फोन करें।
- यदि आप विधि 1 में सूचीबद्ध लक्षणों में से कोई भी लक्षण देखते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
