"लव हैंडल" तब होता है जब पेट की अतिरिक्त चर्बी कमर को बगल की तरफ कर देती है। कपड़ों का चुनाव जो सही नहीं है, मोटे उभार को और अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देता है, यहां तक कि ऐसा लगता है कि आपके पास प्यार का हैंडल है, भले ही आप नहीं! हालांकि मुश्किल है, व्यायाम से लव हैंडल को हटाया जा सकता है। इसके अलावा, आप सही कपड़े पहनकर, कपड़े चुनने में गलती करने से बच सकते हैं और अन्य लोगों का ध्यान शरीर के समस्याग्रस्त हिस्से से हटाकर अपने लव हैंडल को छिपा सकते हैं।
कदम
5 का भाग 1: सही पोशाक चुनना
स्टेप 1. हाई-वेस्टेड बॉटम्स पहनें।
सामान्य तौर पर, कमर की परिधि कूल्हे की परिधि से छोटी होती है। हाई-वेस्ट बॉटम्स पहनने से कमर और हिप्स के कर्व्स और भी खूबसूरत लगते हैं। इसके अलावा, उच्च-कमर वाले बॉटम्स कमर के नीचे नहीं फंसते हैं, जिससे वे एक उभार का निर्माण करते हैं।
- ऐसे कपड़े चुनें जो नाभि के ठीक ऊपर या थोड़ा ऊपर कमर की परिधि में फिट हों।
- इसके अलावा, चौड़ी कमर वाले बॉटम्स की तलाश करें जिनमें कम से कम 2 बटन हों जो सामने से ऊपर की ओर लगे हों। इस प्रकार कमर इतनी बंधी नहीं है कि शरीर का आकार अजीब लगे।
स्टेप 2. एम्पायर या ए मॉडल टॉप पहनें।
एम्पायर स्टाइल की शर्ट को शरीर के आकार के अनुसार कमर तक सिल दिया जाता है और कमर से शुरू करके नीचे की ओर चौड़ा किया जाता है। यह मॉडल उपस्थिति को और अधिक आकर्षक बनाता है क्योंकि कमर का वक्र दिखाई देता है, लेकिन एक मोटे पेट को छिपाने और प्यार के हैंडल को छिपाने में सक्षम है।
ए-स्टाइल शर्ट एम्पायर मॉडल के समान है, लेकिन बस्ट से शुरू होकर नीचे की ओर फैली हुई है। मॉडल ए के टॉप और कपड़े बड़े ऊपरी शरीर को अधिक आनुपातिक बनाते हैं और लव हैंडल को छुपाते हैं।
चरण 3. ऐसा रंग चुनें जिसमें स्लिमिंग प्रभाव हो।
अभी तक गहरे रंग के कपड़ों को शरीर को पतला दिखाने के लिए माना जाता था, लेकिन यह सलाह जरूरी नहीं है। स्लिमर लुक के लिए लव हैंडल को छिपाने के लिए ब्लैक टॉप और बॉटम पहनने की बजाय शरीर के बड़े हिस्सों पर गहरे रंग के कपड़े और शरीर के छोटे हिस्सों पर हल्के रंग के कपड़े पहनें।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने शरीर को पतला दिखाने के लिए अपने मोटे पेट को छिपाने के लिए चाहते हैं, तो गहरे रंग के बॉटम्स (विशेषकर पेट पर) और चमकीले रंग के टॉप पहनें, जैसे कि ऊँची कमर वाली ए-स्टाइल बॉटम स्कर्ट और चमकीले रंग का ब्लाउज टक किया हुआ। नीचे की स्कर्ट में।
चरण 4. शर्ट की विभिन्न शैलियों का प्रयास करें।
शर्ट और कपड़े के कुछ मॉडल बड़े कमर वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं क्योंकि वे प्यार के हैंडल से विचलित हो सकते हैं ताकि वे अधिक सहज महसूस कर सकें, उदाहरण के लिए:
- किमोनो स्टाइल शर्ट
- काफटाण
- कमर पर या पेट पर बंधी पट्टियों के साथ शर्ट और कपड़े
चरण 5. रंगीन पैटर्न वाली सामग्री के साथ शीर्ष पहनें।
लव हैंडल्स को छिपाने का एक और तरीका है कि शरीर के कम आकर्षक अंगों को छिपाने के लिए आकर्षक रूपांकनों, अनोखे डिजाइनों या ढेर सारी झुर्रियों वाले कपड़े पहनें।
- ऐसा टॉप चुनें जिसमें बहुत अधिक झुर्रियाँ हों या कमर पर चिलमन हो।
- अद्वितीय मॉडल, विकर्ण रेखाओं और आकर्षक रूपांकनों वाले कपड़े पहनने का प्रयास करें।
चरण 6. कोर्सेट पर रखें।
अंडरवीयर जिसे कोर्सेट कहा जाता है, लव हैंडल को छिपाने में बहुत प्रभावी है क्योंकि कोर्सेट को शरीर को पतला दिखाने और शरीर के कर्व्स को सुशोभित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। क्योंकि यह अंडरवियर का काम करता है, इसलिए कपड़े पहनने से पहले एक कोर्सेट पहनें। लव हैंडल को छिपाने के लिए कई तरह के कोर्सेट हैं:
- अगर आप टाइट ड्रेस पहनना चाहती हैं तो बस्ट टू हिप लेंथ कॉर्सेट बहुत उपयोगी है।
- अगर आप टाइट जींस, लेगिंग्स या शॉर्ट स्कर्ट पहनना चाहती हैं तो कमर की परिधि को कम करने के लिए कोर्सेट पैंट एक बढ़िया विकल्प है।
5 का भाग 2: ऐसे कपड़ों से बचें जो प्यार के हैंडल दिखाते हैं
चरण 1. बहुत कसकर लपेटने वाले कपड़े न पहनें।
ताकि आप लव हैंडल को छुपा सकें, सुनिश्चित करें कि आप यह तय करने में सक्षम हैं कि कौन से कपड़े सही हैं और कौन से गलत हैं। टाइट टॉप्स और त्वचा से चिपके रहना जो शरीर को आकार नहीं देता है, लव हैंडल को दृश्यमान बनाता है, खासकर अगर बहुत तंग बॉटम्स और गलत मॉडल के साथ पहना जाता है।
ऐसी सामग्री से बने कपड़ों से बचें जो त्वचा से चिपके रहते हैं और वक्र दिखाते हैं, जैसे कि साटन, शुद्ध पॉलिएस्टर, या टी-शर्ट (स्पैन्डेक्स और लाइक्रा)।
चरण 2. ऐसे कपड़े न पहनें जो सीधे हों।
ए और एम्पायर मॉडल के विपरीत, सीधे स्टाइल वाले कपड़े कमर और पेट को उजागर करेंगे ताकि लव हैंडल दिखाई दे।
ब्लाउज, शर्ट और कपड़े पहनते समय इस सलाह को लागू करें।
चरण 3. कमरबंद न पहनें।
बहुत से लोग सोचते हैं कि कमरबंद लव हैंडल को छिपाने में मदद करते हैं। हालाँकि, एक चौड़ा या बहुत चौड़ा कमरबंद कमर को बाँध देता है ताकि प्यार के हैंडल बड़े हो जाएँ।
- अगर आप बहुत चौड़ी बेल्ट पहनना चाहती हैं, तो ऐसा चुनें जिसे हिप्स से थोड़ा ऊपर लूप किया जा सके और एक ढीला ब्लाउज पहनें।
- साथ ही आप हल्का कमरबंद भी पहन सकती हैं, लेकिन इससे आपकी कमर का दम घुटने न दें।
स्टेप 4. ज्यादा टाइट पैंट न पहनें।
तंग अंडरवियर, विशेष रूप से वे जो पतली इलास्टिक्स या पट्टियों का उपयोग करते हैं, कमर का गला घोंट सकते हैं ताकि प्यार संभाल सके। इसके अलावा, छोटी रस्सियों वाली जाँघिया जो बहुत कसकर बंधी होती हैं, प्रेम हैंडल बनाने के लिए जो पहले नहीं थे।
नीचे की शर्ट चुनने के समान, चौड़ी इलास्टिक वाली ऊँची कमर वाली पैंट पहनें।
चरण 5. ऐसे कपड़ों से बचें जो कमर की परिधि में फिट न हों।
साथ ही ऐसे अंडरगारमेंट्स से बचें जो बहुत टाइट हों या पहने जाने पर अनुपयुक्त दिखें। अपने आप को ऐसे कपड़े पहनने के लिए मजबूर न करें जो अच्छी तरह से फिट न हों, खासकर छोटे कमर वाले।
उदाहरण के लिए, तंग जींस अभी बहुत लोकप्रिय हैं, लेकिन जब आप कम कमर वाली चड्डी पहनते हैं तो लव हैंडल और भी अधिक हो जाते हैं।
5 का भाग ३: व्याकुलता
चरण 1. आकर्षक हार पहनें।
अपने लव हैंडल (या अन्य कम आकर्षक शरीर के अंगों) को छिपाने के अलावा, दर्शकों को आपकी ओर देखने से विचलित करने के लिए विभिन्न तरीकों का प्रयास करें, जैसे कि एक्सेसरीज़ का उपयोग करना। एक अनोखा हार जो सबसे अलग है लोगों को आपकी गर्दन और छाती की ओर आकर्षित करता है जिससे उनकी आंखें कमर से हट जाती हैं।
लंबा हार न पहनें क्योंकि लोगों का ध्यान आपके पेट की ओर जाएगा।
चरण 2. चमकीले रंग का या पैटर्न वाला दुपट्टा पहनें।
हार पहनने के समान, चमकीले रंग के दुपट्टे या आकर्षक पैटर्न के साथ अपनी गर्दन का चक्कर लगाना लोगों को आपके चेहरे और गर्दन पर ध्यान देता है ताकि वे प्रेम के हैंडल को न देख सकें।
आप शुष्क मौसम में एक स्कार्फ पहन सकते हैं, लेकिन एक ऐसी सामग्री से हल्का स्कार्फ चुनें जो पसीने को सोख ले, जैसे कपास या लिनन।
चरण 3. आकर्षक झुमके पहनें।
आपके कानों में बड़े, लंबे, या लटकते हुए झुमके लोगों को आपके चेहरे पर ध्यान देते हैं, आपके पेट पर नहीं। साथ ही, अगर आप नेकलेस और स्कार्फ पहनकर थक चुकी हैं तो आप अपना लुक बदल सकती हैं।
अगर आपको काम पर लंबे झुमके पसंद नहीं हैं या नहीं पहनने चाहिए, तो बड़े, चमकीले रंग के झुमके या अनोखे छोटे झुमके देखें।
स्टेप 4. आकर्षक नेक शेप वाला ब्लाउज पहनें।
लव हैंडल से ध्यान भटकाने का एक और तरीका है छाती और गर्दन को आकर्षक बनाना। उसके लिए वी शेप की गर्दन, गोल या ड्रेपर वाला ब्लाउज पहनें। यह कदम उन लोगों के लिए एक विकल्प है, जिन्हें काम पर गहने या स्कार्फ पहनने की अनुमति नहीं है।
चरण 5. स्वेटर को कमर के चारों ओर बांधें।
स्वेटर या जैकेट की स्लीव्स को कमर पर बांधकर आप लव हैंडल को छुपा सकते हैं क्योंकि स्टैक्ड फैब्रिक कमर पर फैट के उभार को कवर कर सकता है।
- स्वेटर को अपने नितंबों पर रखें, स्वेटर की आस्तीन को अपनी कमर के चारों ओर लपेटें, फिर इसे अपने पेट के सामने बाँध लें।
- स्वेटर के अलावा, आप कमर पर बंधी लंबी बाजू की शर्ट का उपयोग करके लव हैंडल को छिपा सकते हैं।
5 का भाग 4: पुरुषों के लिए प्यार के हैंडल छुपाना
चरण 1. शर्ट को पतलून में न बांधें।
शर्ट को ट्राउजर में बांधे जाने पर लव हैंडल दिखाई देंगे। इसलिए, एक शर्ट पहनें जो आपके शरीर के आकार के अनुकूल हो और शर्ट के निचले हिस्से को लटकने दें ताकि आप अधिक सहज महसूस करें और शर्ट से प्यार के हैंडल ढके हों।
यदि शर्ट को टक करना है, उदाहरण के लिए काम पर, प्यार के हैंडल को छिपाने के लिए जैकेट या ब्लेज़र पहनें।
चरण 2. चमकीले रंग या पैटर्न वाली शर्ट न पहनें।
एक शर्ट जो ध्यान खींचती है, अन्य लोगों को आपका पेट देखने में दिलचस्पी पैदा करती है। इसलिए, ध्यान आकर्षित न करने के लिए एक सादे, गहरे रंग की शर्ट पहनें। इसके अलावा, शर्ट न पहनें:
- चमकीला रंग
- एक आकर्षक आकृति या मॉडल के साथ
- धारीदार या चेकर
चरण 3. सीधे खड़े होने या बैठने की आदत डालें।
जब शरीर झुकता है तो कंधों को आगे की ओर खींचा जाता है और दबाव के कारण पेट सूज जाता है जिससे प्यार संभालता है।
- जब आप बैठते हैं या खड़े होते हैं, तो अपनी पीठ को सीधा करते हुए अपने कंधों को थोड़ा पीछे खींचें। अपने सिर को ऊपर रखें और अपने ऊपरी शरीर को सहारा देने के लिए अपनी मुख्य मांसपेशियों को संलग्न करें।
- अच्छा आसन पीठ दर्द, सिरदर्द में मदद करता है और आपको लंबा दिखाता है।
स्टेप 4. हाई-वेस्टेड ट्राउजर पहनें।
हिप्स्टर ट्राउज़र्स पहनने के बजाय, लव हैंडल्स को छुपाने और आपको स्लिमर दिखाने के लिए हाई-वेस्ट वाले ट्राउज़र्स चुनें। हिप्स्टर पैंट आपके शरीर को ऐसा महसूस कराते हैं जैसे वह कूल्हों पर बंधा हो।
कमर पेट का वह भाग है जिसकी परिधि सबसे छोटी होती है। कमर की स्थिति जानने के लिए नाभि के ठीक नीचे पेट के चारों ओर रस्सी बांधें।
चरण 5. तंग अंडरवियर पहनें।
इस अंडरवियर को आमतौर पर बॉडी शेपर कहा जाता है क्योंकि यह संचित वसा, लव हैंडल को छिपाने के लिए बहुत उपयोगी होता है और आपको पतला दिखता है।
शर्ट पहनने से पहले टाइट अंडरवियर पहनने की आदत डालें।
भाग ५ का ५: प्यार के हैंडल से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम
स्टेप 1. कार्डियो एक्सरसाइज करें।
यद्यपि आप केवल शरीर के कुछ हिस्सों में वसा नहीं खो सकते हैं, शरीर के वसा को कम करके लव हैंडल को दूर किया जा सकता है। उसके लिए ऐसी गतिविधियां करें जो हृदय गति को तेज करें, जैसे कार्डियो या एरोबिक व्यायाम। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, सप्ताह में 4-5 बार दिन में कम से कम 30 मिनट अभ्यास करें। हृदय प्रशिक्षण के लिए निम्नलिखित खेल फायदेमंद हैं:
- तैराकी
- दौड़ना या जॉगिंग
- परिपथ प्रशिक्षण
- साइकिल
- उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण
चरण 2. मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम करें।
यह एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद होती है क्योंकि यह आपको फैट बर्न करते हुए मसल्स बनाने में मदद करती है। यदि आपके पास जिम में वजन उठाने का समय नहीं है, तो अपने शरीर के वजन का उपयोग करके घर पर मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम करने के लिए समय निकालें:
- 20 बार स्क्वाट करें: अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाते हुए सीधे खड़े हों, फिर अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को धीरे-धीरे नीचे करें जब तक कि आपकी जांघें फर्श के समानांतर न हों।
- 10 बार पुश अप्स करें: अपनी कोहनियों को सीधा करते हुए अपने पैरों और हथेलियों की गेंदों पर आराम करते हुए फर्श पर लेट जाएं। अपने शरीर को सीधा करते हुए धीरे-धीरे अपने शरीर को फर्श पर कम करें और फिर इसे वापस प्रारंभिक स्थिति में उठाएं।
- 20 बार चलते समय लंज: लंज करने के लिए दाहिने पैर को आगे बढ़ाएं। सीधे खड़े हो जाएं और लंज करने के लिए अपने बाएं पैर को आगे बढ़ाएं।
- डम्बल को 10 बार उठाना: 2 कुर्सियाँ तैयार करें फिर अपने दाहिने घुटने को पहली कुर्सी पर और अपनी दाहिनी हथेली को दूसरी कुर्सी पर रखें। अपने बाएं हाथ से डम्बल (या मिनरल वाटर की एक बोतल या पेंट की एक कैन) को अपनी तरफ से पकड़कर, धीरे-धीरे डम्बल को नीचे करें, फिर उन्हें फिर से ऊपर उठाएं। इस मूवमेंट को हर तरफ 10 बार करें।
- 15 सेकंड के लिए तख़्त मुद्रा: अपनी कोहनी पर आराम करते हुए फर्श पर लेट जाएँ। अपने निचले शरीर को फर्श से ऊपर उठाएं ताकि आप अपने अग्रभागों और अपने पैरों की गेंदों पर आराम कर रहे हों। सुनिश्चित करें कि आपका शरीर सिर से एड़ी तक एक सीधी रेखा बनाता है।
- 30 बार स्टार छोड़ें।
चरण 3. लव हैंडल के पास की मांसपेशियों को काम करें।
जिन मांसपेशियों को लव हैंडल के आसपास प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है, ताकि पेट और कमर पतली हो, तिरछी मांसपेशियां हैं। यदि इस व्यायाम को शरीर की चर्बी कम करने के कार्यक्रम के साथ जोड़ दिया जाए तो लव हैंडल सिकुड़ जाते हैं और गायब हो जाते हैं। तिरछी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए निम्नलिखित आंदोलनों को करें।
- घुटनों से कोहनियों तक साइड प्लैंक मुद्रा: अपने शरीर को अपनी दाहिनी कोहनी से सहारा देते हुए अपनी तरफ लेट जाएं। अपने कूल्हों को फर्श से उठाएं ताकि आप अपने दाहिने हाथ पर, अपने दाहिने पैर के बाहर और अपने बाएं पैर के अंदर आराम कर रहे हों। अपने दाहिने घुटने को मोड़ें, इसे अपनी बाईं कोहनी के करीब लाएं, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। इस आंदोलन को 10-12 बार करें और फिर शरीर के दूसरे हिस्से को प्रशिक्षित करने के लिए दोहराएं।
- अपनी कोहनियों को फर्श पर एक-एक करके नीचे करके पुश अप्स करें: अपने पैर की उंगलियों और फोरआर्म्स पर आराम करते हुए फर्श पर लेट जाएं। अपने कूल्हों को मोड़े बिना, अपनी दाहिनी हथेली को फर्श पर दबाएं और अपनी दाहिनी कोहनी को सीधा करें और अपने बाएं हाथ को अपने शरीर को फर्श से ऊपर उठाने के लिए। अपनी दाहिनी कोहनी को वापस फर्श पर धीरे-धीरे नीचे करें और फिर अपनी बाईं कोहनी को। 30-45 सेकंड के लिए इस आंदोलन को दोहराएं (अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने हाथ और इसके विपरीत सीधा करके शुरू करें)।
