क्या आपको कभी ऐसी परत मिली है जो आपके दांतों की सतह पर चिपचिपी महसूस होती है? जैसा कि आप शायद पहले से ही जानते हैं, यह परत पट्टिका है, जिसे अगर तुरंत नहीं हटाया जाता है, तो यह सख्त हो सकती है और टैटार या स्केल में बदल सकती है। आम तौर पर, क्रस्ट गम लाइन के साथ बसता हुआ दिखाई देगा और अगर तुरंत इलाज नहीं किया गया तो गम की समस्या पैदा हो सकती है। हालांकि दांतों के स्केल की सफाई तभी अधिकतम होगी जब यह डॉक्टर द्वारा किया जाएगा, वास्तव में आप अभी भी दांतों की पपड़ी के गठन को रोकने और इसकी तीव्रता को कम करने के लिए विभिन्न तरीकों को लागू कर सकते हैं, जैसे कि नियमित रूप से अपने दांतों को ब्रश करना, अपने दांतों के बीच सफाई करना नियमित रूप से दांत, आहार बनाए रखना, और खाने के बाद एंटीसेप्टिक तरल का उपयोग करके गरारे करना।
कदम
विधि 1 में से 2: अपने दांतों को ठीक से ब्रश करना
चरण 1. अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें।
चूंकि प्लाक बिल्डअप के कारण स्केल बनता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार दो मिनट तक ब्रश करके प्लाक को हटाने में मेहनती हैं।
खाने के कम से कम 30 मिनट बाद अपने दांतों को ब्रश करें। क्योंकि खाने से दांतों के इनेमल की बनावट नरम हो सकती है, खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करने से इनेमल को नुकसान पहुंचता है और समय के साथ आपके दांत अधिक भंगुर हो जाते हैं।
चरण 2. दांतों की पूरी सतह को स्क्रब करें।
सुनिश्चित करें कि आप प्लाक को पूरी तरह से हटाने के लिए अपने दांतों की किसी भी सतह पर न दौड़ें। यदि आप मैन्युअल टूथब्रश का उपयोग कर रहे हैं, तो ब्रश के हैंडल को अपने मसूड़ों से 45°C के कोण पर पकड़ें। यदि आप इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग कर रहे हैं, तो पैकेज पर दिए गए निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें।
- यदि संभव हो तो, अधिक सुरक्षा और गुणवत्ता के लिए अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) द्वारा अनुमोदित टूथब्रश का उपयोग करें।
- इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप जीभ में फंसे किसी भी बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए हमेशा अपनी जीभ को स्क्रब करें।
चरण 3. दांतों पर टैटार या स्केल को नियंत्रित करने के लिए एक टूथपेस्ट का उपयोग करें जिसमें फ्लोराइड और सामग्री हो।
फ्लोराइड एक खनिज है जो दांतों के इनेमल को मजबूत कर सकता है और एसिड के संपर्क में आने से दांतों की सड़न को कम कर सकता है। इसलिए, हमेशा फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें, भले ही आप ऐसे देश में रहते हों जहां पीने के पानी में फ्लोराइड मिलाया जाता है। ऐसे टूथपेस्ट की भी तलाश करें जिसमें टैटार या टूथ क्रस्ट को नियंत्रित करने के लिए सक्रिय तत्व हों। आम तौर पर, ऐसे टूथपेस्ट में रासायनिक घटक या एंटीबायोटिक पदार्थ होते हैं जो पट्टिका को खत्म करने और दांतों की पपड़ी के निर्माण को रोकने में प्रभावी होते हैं।
स्टेप 4. हफ्ते में एक बार टूथपेस्ट में थोड़ा सा बेकिंग सोडा मिलाएं।
ये टिप्स प्लाक को खत्म करने, दांतों को सफेद करने और सांसों की दुर्गंध को कम करने में कारगर हैं। सबसे पहले एक बाउल में थोड़ा सा बेकिंग सोडा डालें, फिर उसमें गीले टूथब्रश के ब्रिसल्स को डुबोएं। उसके बाद ब्रश के ब्रिसल्स पर टूथपेस्ट लगाएं और हमेशा की तरह अपने दांतों को ब्रश करें।
बेकिंग सोडा का ज्यादा इस्तेमाल दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए इस तरीके को हफ्ते में एक बार ही लगाएं।
चरण 5. अपने दांतों को ब्रश करने के बाद एंटीसेप्टिक माउथवॉश से गरारे करें।
एंटीसेप्टिक तरल बैक्टीरिया को खत्म करने में प्रभावी होता है जो प्लाक के विकास को गति प्रदान करता है और इसे दांतों पर पपड़ी बनने से रोकता है।
विधि २ का २: दांतों पर उतरने के लिए अन्य विधियों का उपयोग करना
चरण 1. दिन में एक बार फ्लॉस करें।
दरअसल, दांतों के बीच प्लाक भी बन सकता है जिससे टूथब्रश से इसे साफ नहीं किया जा सकता है। पट्टिका और खाद्य मलबे को साफ करने और इसे पैमाने में बदलने से रोकने के लिए, विशेष दंत सोता का उपयोग करें।
चरण २। सप्ताह में एक बार उतरने के लिए दंत खुरचनी या विशेष उपकरण का उपयोग करें।
एक दंत खुरचनी एक छोटा उपकरण है जिसका उपयोग आप अपने दांतों से प्लाक और स्केल को स्वतंत्र रूप से हटाने के लिए कर सकते हैं। आम तौर पर, आकार दंत चिकित्सकों द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपकरणों के समान होता है। दांतों के बीच की जगह को साफ करने के लिए झुकना आसान होने के अलावा, एक दंत खुरचनी में एक पतली और तेज नोक होती है, जिससे संकीर्ण क्षेत्रों तक भी इसका उपयोग करना आसान हो जाता है।
इसका उपयोग करने के लिए, उपकरण की नोक को गम लाइन पर रखें, फिर इसे धीरे-धीरे नीचे ले जाएं जब तक कि यह दांत की नोक तक न पहुंच जाए। उसके बाद, उपकरण को बहते पानी से धो लें, फिर उपरोक्त प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि दांत के सभी हिस्से स्केल से साफ न हो जाएं। आईने में ऐसा करो! आम तौर पर, स्केल एक सफेद या पीले रंग के दाग या अवशेष की तरह दिखेगा।
चरण 3. कच्ची सब्जियों की खपत बढ़ाएँ।
कच्ची सब्जियां खाते समय, सख्त और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ चबाने की प्रक्रिया वास्तव में आपके दांतों की सतह को साफ करने में मदद कर सकती है, आप जानते हैं! इसलिए, मीठे स्नैक्स को सब्जियों जैसे गाजर, सेलेरी और ब्रोकली से बदलने की कोशिश करें।
दरअसल, दांतों पर प्लाक पैदा करने वाले बैक्टीरिया जैसे मीठा और स्टार्चयुक्त खाना। आप जितनी बार इस तरह के खाद्य पदार्थ खाते हैं, आपके मुंह में बैक्टीरिया का विकास उतना ही अधिक उपजाऊ होता है। इसलिए, उन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें जिनमें बहुत अधिक चीनी और आटा होता है, और खाने के तुरंत बाद अपने मुंह को पानी या माउथवॉश से धो लें।
चरण 4. धूम्रपान छोड़ें।
धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान न करने वालों की तुलना में उच्च स्तर के पैमाने पर दिखाया गया है, मुख्यतः क्योंकि धूम्रपान बैक्टीरिया से लड़ने की मुंह की क्षमता को सीमित कर सकता है, जिसमें बैक्टीरिया भी शामिल हैं जो दांतों पर पट्टिका का कारण बनते हैं। इसके अलावा, क्रस्ट का निर्माण भी संक्रमण का कारण बन सकता है जिससे आपके सिस्टम से लड़ना मुश्किल हो जाएगा।
- उन कारणों को लिखिए जो आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रेरित करते हैं। जब आप इस प्रक्रिया से गुजरते हैं तो अपने आप को मजबूत रहने के लिए प्रेरित करें!
- यदि तुरंत छोड़ना मुश्किल है, तो धीरे-धीरे धूम्रपान की आवृत्ति को कम करने का प्रयास करें जब तक कि आप इसे पूरी तरह से बंद नहीं कर सकते।
- यदि आपको धूम्रपान छोड़ने में अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है, तो निकोटीन गम या लोज़ेंग लेकर और निकोटीन पैच का उपयोग करके निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का प्रयास करें।
चरण 5. दांतों पर लगे स्केल को साफ करने के लिए हर छह महीने में एक बार डॉक्टर से मिलें।
इस अवधि के दौरान भी इसे याद न करें, आपका दंत स्वास्थ्य अच्छी तरह से बना हुआ है। याद रखें, जो पपड़ी बन गई है, उसे डॉक्टर की मदद के बिना हटाना लगभग असंभव है, इसलिए यह कदम अनिवार्य है!
