दूसरों को तैराकी का हुनर सिखाना बहुत फायदेमंद होता है। हालांकि, ऐसा करना आसान नहीं है क्योंकि इसमें बहुत कुछ ध्यान देना होता है। साथ ही, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने छात्रों पर कड़ी नजर रखनी चाहिए कि वे हमेशा सुरक्षित हैं और ठीक से पढ़ाई कर रहे हैं। यदि आप किसी को तैराकी सिखाने में रुचि रखते हैं, तो यह आपके लिए "शिक्षक" और आपके छात्रों के लिए "शिक्षार्थी" बनने का समय है। फिर, पूल में जाओ!
कदम
भाग 1 का 4: पानी के डर पर काबू पाएं
चरण 1. अपनी योग्यता पर विचार करें।
आदर्श रूप से, छात्रों को एक प्रमाणित शिक्षक द्वारा पढ़ाया जाना चाहिए, अधिमानतः एक पूल कीपर या एक पूल कीपर द्वारा पर्यवेक्षण किया जाना चाहिए। हालांकि, तैराकी सामान्य लोगों द्वारा सिखाई जा सकती है। तैराकी शिक्षक मजबूत होना चाहिए, एक अच्छा तैराक होना चाहिए, और सभी स्थितियों में शिक्षित करने के लिए विभिन्न तकनीकों और धैर्य को सिखाने का कौशल होना चाहिए।
- आप अपनी आंतरिक तैराकी की चिंता अपने छात्रों को भी देंगे, चाहे आपके इरादे कितने भी अच्छे क्यों न हों।
- शायद आपको याद न हो कि आपने तैरना कैसे सीखा। आमतौर पर, छोटे बच्चों को तैरना सिखाया जाता है, इसलिए यह स्वाभाविक है कि आप वर्षों पहले के सबक भूल जाते हैं। शायद, आपको भी कुछ हिस्से ही याद हों।
चरण २। जान लें कि कुछ पुरानी अभ्यास प्रथाएँ हैं जिनका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
कुछ शिक्षण रणनीतियाँ वास्तव में बेकार हैं और इनसे बचना चाहिए।
- "सिंक या स्विम" / स्पार्टन स्विमिंग सबक, दूसरे शब्दों में किसी को गहरे पूल में मजबूर किया जाता है (उदाहरण के लिए फेंका जा रहा है)। इस पाठ का मुख्य विचार छात्र को संघर्ष करने और डरने के लिए मजबूर करना है, इस उम्मीद में कि उसके डर को दूर किया जा सके और वह तैरकर दूसरी तरफ जा सके। आमतौर पर, यह केवल पानी में प्रवेश करने के लिए छात्र की अनिच्छा को पुष्ट करता है और शिक्षक और छात्र के बीच विश्वास को नष्ट करता है। छात्र तैर नहीं पाएंगे क्योंकि वे इसे पसंद करते हैं और अच्छे तैराक नहीं बन पाएंगे। बुरी तरह से, छात्र डूब सकता था।
- "सिंक इम्युनिटी" शब्द का उपयोग करना। तैरने में सक्षम होने का मतलब यह नहीं है कि आप डूब नहीं सकते। तैरने वाले कई लोगों की डूबने से मौत हो गई। यह शब्द पुराना है और बहुत भ्रामक है।
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छात्रों को तैरने या पूरी तरह से गोता लगाने के लिए कहें। कुछ तैराकी कार्यक्रमों के लिए छात्रों को तैरने या गोता लगाने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है। जबकि दो कौशल अच्छी तरह से सीखे गए और पूरक हैं, फिर भी छात्र दोनों में महारत हासिल किए बिना महान तैराक हो सकते हैं। यदि आपका लक्ष्य तैराकी सिखाना है, तो तैराकी कौशल पर ध्यान दें।
- जो लोग बहुत पतले और/या मांसल हैं वे भले ही अच्छी तरह तैर न सकें, लेकिन बिना किसी समस्या के तैर सकते हैं। कई ओलंपिक स्तर के तैराक अच्छी तरह से तैरते नहीं हैं।
- डाइविंग के लिए एक निश्चित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, और कुछ लोग कुछ तत्वों के साथ संघर्ष करते हैं, जैसे कि पैरों को एक साथ रखना। हालांकि, सामान्य तैराकी या आपातकालीन स्थितियों में यह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है।
चरण 3. पानी की आदत डालें।
यदि कोई व्यक्ति तैर नहीं सकता है, तो पानी में प्रवेश करते समय बेचैनी महसूस होना स्वाभाविक है, तैरने की कोशिश की तो बात ही छोड़ दीजिए। तैराक जितना पुराना होता है, पानी में प्रवेश करने के लिए उतना ही अनिच्छुक होता है। उथले क्षेत्रों से शुरू करते हुए, छात्रों को धीरे-धीरे स्विमिंग पूल के पानी से परिचित कराएं।
- छात्रों को पानी में रहने की आदत डालने के लिए मजबूर न करें। यदि छात्र आराम और खोज के बारे में आश्वस्त महसूस नहीं करते हैं, तो आप पेडलिंग, फ्लोटिंग, ब्रीदिंग कंट्रोल और तैराकी के अन्य पहलुओं को नहीं सिखा सकते।
- छोटे कदम उठाएं। जो लोग पानी से बहुत डरते हैं, उनके लिए पूल में तीन कदम पहले से ही एक बड़ी उपलब्धि हो सकती है। वह करें जिसमें छात्र सहज महसूस करता है, फिर स्तर को एक बार में एक कदम बढ़ाएं।
- आपको छात्र का हाथ पकड़ना पड़ सकता है (जब तक छात्र छोटा है) ताकि आप घबराएं नहीं।
- जीवन जैकेट पहने हुए बहुत कम उम्र के छात्र गहरे क्षेत्रों में तैर सकते हैं, जब तक आप उन क्षेत्रों में आराम सुनिश्चित करते हैं। चूंकि बच्चे उथले पूल के तल को नहीं छू सकते हैं, इसलिए "खतरा" एक गहरे पूल के समान है। वास्तव में, यह दृष्टिकोण छात्रों के लिए "डीप पूल" को प्रतिबंधित क्षेत्र बनने से रोकता है, जो कभी-कभी नौसिखिए छात्रों को परेशान कर सकता है।
- जब तक छात्र तैयार न हो जाए, उसे अपने पास रखने दें। अपने छात्रों को निर्णय लेने दें, क्योंकि यह आपके बीच विश्वास पैदा कर सकता है।
चरण 4. एक हंसमुख दृष्टिकोण अपनाएं।
एक आराम और आनंदमय दृष्टिकोण छात्र की चिंता को कम करने और जिज्ञासा और प्रयोग को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह दृष्टिकोण एक सकारात्मक व्याकुलता भी हो सकता है। उदाहरण के तौर पे:
- विद्यार्थियों को पानी में पहुँचने के लिए रंग-बिरंगे तैरते खिलौने दें। यह बच्चों को अपनी बाहों को फैलाना सीखने में मदद करता है (भय में झपकी लेने के बजाय) और यह सोचने में मदद करता है कि पानी खेलने और तलाशने के लिए एक मजेदार वातावरण है।
- वयस्कों को पूल की दीवारों से दूर, पानी में खड़े होने में असहजता महसूस हो सकती है। हालांकि, गेंद फेंकना खेलना पूल की दीवार से दूर होने के कारण होने वाली चिंता से विचलित हो सकता है और विश्राम, आनंद और सुरक्षा की भावना पैदा कर सकता है।
चरण 5. सहायक फ्लोट का उपयोग कभी-कभी ही किया जाना चाहिए।
जबकि तैरते हुए एड्स कौशल और आत्मविश्वास बनाने में मदद कर सकते हैं, छात्र उनके आदी हो सकते हैं
- "आर्म फ्लोट्स" का प्रयोग न करें। यह आसानी से उतर जाता है, और हाथ की गति को सीमित कर देता है। तैरने के लिए हाथों की बहुत अधिक गति की आवश्यकता होती है इसलिए इस उपकरण के उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है। साथ ही यह उपकरण बच्चों को गलत पानी में प्राकृतिक विज्ञान सिखाता है।
- तैराकी सिखाने में किकबोर्ड बहुत उपयोगी है। यह उपकरण टांगों को अलग करने के लिए बाजुओं का पर्याप्त प्रवाह प्रदान करता है। इसके अलावा, भले ही यह तैरता हो, छात्र इस उपकरण का पूरी तरह से समर्थन के रूप में उपयोग नहीं कर सकते हैं।
- "बुलबुला" भी अक्सर उपयोगी होता है। यह उपकरण पुतली को थोड़ा बेहतर तैरने में मदद करता है, और पानी में एक क्षैतिज स्थिति को बढ़ावा देता है। जैसे ही तैराक का आत्मविश्वास बढ़ता है, उछाल की मात्रा को उस बिंदु तक कम किया जा सकता है जहां इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है।
चरण 6. आत्मविश्वास बनाएं, लेकिन लापरवाह न हों।
एक तैराकी शिक्षक के रूप में आपका काम एक नौसिखिया के आत्मविश्वास का निर्माण करना है। इसका अर्थ है छात्र की स्थिति का पता लगाना, और धीरे-धीरे उसके कौशल में सुधार करना। आपको छात्र की सीमाओं को भी जानना होगा। जिन छात्रों को कुछ सेकंड से अधिक समय तक पानी में रहने का भरोसा नहीं है, उन्हें लंबे समय तक पूल में प्रवेश नहीं करना चाहिए, या बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। जो छात्र 91 मीटर फ़्रीस्टाइल तैरने में सक्षम हैं, वे पहले से ही पूल में स्वतंत्र रूप से तैरने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन ट्रायथलॉन में प्रवेश करने के लिए तैयार नहीं हैं।
भाग 2 का 4: शुरुआती आंदोलन को पढ़ाना
चरण 1. हाथ आंदोलनों का अभ्यास करें।
छात्रों के बगल में पूल के पास बैठें। दिखाएँ कि अपनी बाहों को एक साधारण तैराकी स्ट्रोक से कैसे स्थानांतरित किया जाए जो आप बाद में कर सकते हैं। क्या छात्र आपकी नकल करते हैं, और की गई किसी भी गलती को सुधारते हैं। इस चरण को तब तक दोहराते रहें जब तक कि स्टाइलिंग सही ढंग से न हो जाए। छात्र अभ्यास में मदद करने के लिए, अपना हाथ छात्र के पेट के नीचे रखें ताकि वह तैरता रहे।
चरण 2. पूल के किनारे पर किक करने का अभ्यास करें।
छात्रों को पूल के किनारे पर पकड़ बनाने और अपने पैरों को लात मारने के लिए कहें। सही तरीके से किक कैसे करें, इस पर निर्देश दें ताकि तैराकी शुरू करते समय छात्र आत्मविश्वास महसूस करें। हो सकता है, छात्र अपनी पीठ पर होने पर इसे करना आसान हो ताकि वह सीधे किक देख सके।
चरण 3. छात्रों को उथले क्षेत्र में होने पर अपने पैरों को फर्श से ऊपर उठाने के लिए कहें।
पूल के किनारों पर बिना किसी रेलिंग के, कुछ के लिए यह एक बहुत बड़ा कदम है। इसलिए, यह प्रक्रिया काफी समय लेने वाली हो सकती है। फिर से, यह सलाह दी जाती है कि छात्र को तैरने में मदद करने के लिए उसके हाथ को पकड़ कर रखें। छात्र पानी का पता लगाने की कोशिश करेंगे। फिर से दिखाएँ कि कैसे यदि विद्यार्थी यह नहीं जानता या समझता है कि यह कैसे काम करता है।
भाग ३ का ४: तैरना शुरू करना
चरण 1. तैराकी में पहला कदम उठाएं।
छात्र को उथले क्षेत्र में यथासंभव सरल शैली में तैरने के लिए कहें। इस समय शिष्यों को ज्यादा धक्का मत दो। यह पहली बार हो सकता है जब छात्र ठीक से तैरा हो।
चरण 2. छात्र के साथ पूल की चौड़ाई तैरना।
शायद यह तुरंत नहीं किया जाएगा। वास्तव में, इस चरण तक पहुंचने से पहले कई अभ्यास सत्र लग सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप छात्र को शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से समर्थन देते हैं।
चरण 3. छात्रों से अलग-अलग तैराकी शैलियों का प्रयास करने को कहें।
इससे छात्रों को यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि उन्हें कौन सी तैराकी शैली सबसे अच्छी लगती है। छात्रों से फ़्रीस्टाइल, पीठ, छाती और अन्य शैलियों को आज़माने के लिए कहें जिन्हें आप जानते हैं। छात्रों को ज्यादा धक्का न दें। तैराकी के पाठों को मज़ेदार बनाएं ताकि छात्र अधिक जानना चाहें।
भाग ४ का ४: डीप पूल क्षेत्र में प्रवेश करना
चरण 1. आंतरिक क्षेत्र में जाएं।
आमतौर पर नौसिखिए तैराक गहरे पूल में प्रवेश नहीं करना सीखते हैं। इसलिए यह इलाका छात्रों के लिए भयावह जगह बन गया। हालांकि, सक्षम तैराकों को उन क्षेत्रों में तैरने में सक्षम होना चाहिए जहां उनके पैर फर्श को नहीं छू सकते। इसके अलावा, डाइविंग जैसे कुछ कौशल सीखने के लिए, छात्र उथले क्षेत्रों में जारी नहीं रख सकते हैं।
- छात्रों को बिना सहायता के गहरे पूल क्षेत्र में न लाएं जब तक कि वे पूल के फर्श को छुए बिना पूल की पूरी चौड़ाई में तैर सकें। तैराकों को गहरे पूल में प्रवेश करने के योग्य होने के लिए बिना रुके तैरने में सक्षम होना चाहिए। कुछ छात्र रुकेंगे और नियमित रूप से अपने पैरों पर कदम रखेंगे ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे अभी भी उथले पूल में हैं, भले ही वे दूर तक तैर सकें। आखिरकार, छात्र को बिना रुके तैराकी जारी रखने के लिए आश्वस्त और मजबूत होना चाहिए।
- छात्र पूल के किनारे पकड़ सकते हैं और अपने शरीर को खींच सकते हैं। पूल के अंत तक पहुँचने में कई चक्कर लग सकते हैं। अपने छात्रों का मार्गदर्शन करें, और दिखाएं कि सब कुछ सुरक्षित है, फिर एक बार में थोड़ा सा हिलें।
- लाइफ जैकेट या अन्य फ्लोटिंग एड पहनने की कोशिश करें। एक फ्लोट का उपयोग करके एक गहरे पूल में तैरने से आत्मविश्वास पैदा करने में मदद मिलेगी। छात्रों को लाइफ जैकेट पहनने और गहरे पूल में कूदने के लिए कहें। इस प्रकार, छात्र सीखते हैं कि गहरा पूल प्रतिबंधित क्षेत्र नहीं है और पूरे स्विमिंग पूल का ही हिस्सा है
चरण 2. गहरे पूल में तैरें।
जब छात्र गहरे कुंड में तैरने की तैयारी करता है (जिसमें लंबा समय लग सकता है) तो आपको छात्र को धीरे-धीरे और सावधानी से गहरे कुंड में उतारना चाहिए। शुरुआत में, पूल के किनारे के पास रहें और सुनिश्चित करें कि छात्र सुरक्षित महसूस करें। अंत में, छात्र अकेले तैर सकता है और आपका कार्य सफलतापूर्वक हो जाता है।
चरण 3. गहरे पूल में कूदें और दूसरी तरफ तैरें।
यदि छात्र उथले पूल से गहरे पूल में तैरने में सहज है, तो अगला कदम गहरे पूल में कूदना है। प्रारंभ में, छात्रों को कूदने और फिर दीवार को पकड़ने की आदत डालनी चाहिए। फिर, यदि कूदना अब कोई चुनौती नहीं है, तो छात्रों को गहरे पूल में कूदने और फिर तैरने के लिए प्रोत्साहित करें। इस बिंदु पर, छात्र ने तैराकी की मूल बातें सीख ली हैं।
इस पद्धति को तब तक स्थगित करना महत्वपूर्ण है जब तक कि छात्र गहरे पूल के साथ सहज न हों क्योंकि उथले पूल में कूदना खतरनाक है। छात्र पूल के फर्श से टकरा सकते हैं और खुद को घायल कर सकते हैं।
टिप्स
- नए कौशल एक समय में केवल एक ही सिखाया जाना चाहिए ताकि छात्र भ्रमित न हों।
- तैराकी सिखाने में बहुत समय लगता है। छात्र की सीखने की गति का पालन करें, और धैर्य रखें।
- आपको सुरक्षा बनाए रखनी चाहिए, शांत रहना चाहिए और अक्सर उत्साही प्रशंसा और समर्थन देना चाहिए।
- जब तक यह छात्र की मदद करता है, तब तक निर्देशों को बदलने से डरो मत।
- एक वैकल्पिक तरीका हाथ की गतिविधियों को छोड़ना है। लात मारते रहो! एक अच्छी किक शरीर की अच्छी स्थिति का समर्थन करती है। एक बोलबाला (नूडल) के साथ लात मारो। जब फुट किक अच्छी हो जाए तो अपना चेहरा पानी में डालें और बुलबुले फूंकें। किकबोर्ड पर स्विच करें और हाथ की गति शुरू करें।
- किसी छात्र को कभी भी ऐसा कुछ करने के लिए मजबूर न करें जो उसे पसंद न हो। तैरना शुरू करना (स्वयं तैरना नहीं) कुछ ऐसा है जिसे छात्रों को अपने लिए एक "लय" ढूंढनी होती है।
- किकबोर्ड या अन्य गैर-नशे की लत वाले प्लवनशीलता उपकरण से प्रारंभ करें।
- हमेशा पूल गार्ड द्वारा संरक्षित पूल में तैरें। नहीं तो शिष्य खतरे में पड़ सकता है।
- वाटर विंग्स या लाइफ जैकेट के इस्तेमाल से बचें। दोनों उपकरण खराब मुद्रा सिखाते हैं।
- शायद छात्रों को "आधिकारिक" तैराकी कक्षाएं लेनी चाहिए।
- फ्लोट टायर को ज्यादा समय तक इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। छात्र तैरते हुए एड्स पर अत्यधिक निर्भर हो सकते हैं।
चेतावनी
- सावधान रहें, और छात्रों को ऐसे काम करने के लिए मजबूर न करें जो उन्हें असहज करते हैं।
- किसी छात्र को कभी भी शारीरिक या मानसिक रूप से ऐसा कुछ करने के लिए मजबूर न करें जो वे करने के लिए तैयार नहीं हैं। यह केवल भय को बढ़ाता है और छात्र की प्रगति को धीमा करता है, और यह आपके समय की बर्बादी है।
- छात्र की सीखने की गति के साथ बने रहें, लेकिन बहुत प्रशंसा और समर्थन देकर प्रगति को प्रोत्साहित करने का प्रयास करें।
- सुनिश्चित करें कि पूल पूल गार्ड द्वारा संरक्षित है। भीड़ भरे पूल से बचें।
- हमेशा एक प्रमाणित शिक्षक के साथ अध्ययन करने की सलाह दी जाती है।
