हाई स्कूल से विश्वविद्यालय में संक्रमण कई बार चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि आपको सीखने की जरूरत है कि नए और कम-अनुसूचित सीखने के माहौल में कैसे काम किया जाए। यदि आप चाहते हैं कि आपके पास एक दिन में अधिक समय हो, तो समय प्रबंधन कौशल सीखें ताकि आप अतिरिक्त समय पा सकें और तनाव कम कर सकें। अपने समय की आवश्यकताओं को निर्धारित करके और विकर्षणों को कम करके, आप एक कार्यक्रम की योजना बना सकते हैं जो आपको कॉलेज में सफल होने में मदद करेगा, जबकि अभी भी मज़े कर रहा है।
कदम
विधि 1: 4 में से एक अनुसूची बनाना
चरण 1. एक पेपर या डिजिटल कैलेंडर सिस्टम की तलाश करें।
शेड्यूल बनाना शुरू करने से पहले, आपको एक कैलेंडर सिस्टम ढूंढना होगा जो आपको लंबी और छोटी अवधि की गतिविधियों को रिकॉर्ड करने की अनुमति देता है। यह महत्वपूर्ण है कि त्वरित/आसान संदर्भ के लिए सभी सूचनाओं को संग्रहीत करने के लिए आपके पास केवल एक कैलेंडर है।
- डिजिटल कैलेंडर बहुत उपयोगी होते हैं क्योंकि उन्हें विभिन्न प्रकार के इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से जोड़ा जा सकता है ताकि जब भी आपको उनकी आवश्यकता हो, आप उन्हें एक्सेस कर सकें।
- साप्ताहिक रिपोर्ट के साथ मासिक अवलोकन वाला कैलेंडर लंबी और अल्पकालिक योजना के लिए बहुत उपयोगी है।
चरण 2. एक सेमेस्टर के लिए एक समय सीमा तैयार करें।
सभी पाठ्यक्रमों के लिए कार्यक्रम प्राप्त करने के बाद, कैलेंडर में सभी बकाया, परीक्षा तिथियां और असाइनमेंट जोड़ें। इस तरह, आप पता लगा सकते हैं कि कौन से सप्ताह या महीने व्यस्त/व्यस्त हैं और शुरू से ही योजनाएँ बना सकते हैं।
यदि आप जानते हैं कि एक सप्ताह में तीन मध्यावधि होते हैं, तो उस मित्र को बताएं जो आपको सप्ताहांत में छुट्टी पर ले गया था कि आप परीक्षा सप्ताह समाप्त होने तक नहीं जा सकते।
चरण 3. साप्ताहिक कार्यक्रम की योजना बनाएं।
एक सेमेस्टर के शेड्यूल को मैप करने के बाद, आप महत्वपूर्ण या व्यस्त समय के लिए खुद को तैयार करने के लिए शेड्यूल की योजना बना सकते हैं। एक साप्ताहिक प्राथमिकता सूची बनाएं जिसमें दैनिक होमवर्क असाइनमेंट और प्रमुख प्रोजेक्ट शामिल हों। आप बड़ी परियोजनाओं या कार्यों को छोटे, अधिक प्रबंधनीय भागों में विभाजित कर सकते हैं ताकि आप अभिभूत न हों।
यदि आपको सेमेस्टर के अंत में एक शोध लेख प्रस्तुत करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, समय सीमा से एक सप्ताह पहले तक विलंब न करें! पुस्तकालय में संसाधनों की खोज के लिए समय आवंटित करने के साथ-साथ शोध रूपरेखा और मोटे ड्राफ्ट बनाने के लिए बनाए गए साप्ताहिक कार्यक्रम का लाभ उठाएं। यदि आपको लगता है कि आपको असाइनमेंट पूरा करने के लिए छह सप्ताह चाहिए, तो असाइनमेंट जमा करने की तारीख से उलटी गिनती करके देखें कि आपको असाइनमेंट पर काम कब शुरू करना चाहिए।
चरण 4. एक दैनिक कार्य शेड्यूल बनाएं।
प्रत्येक सप्ताह की शुरुआत में, एक कैलेंडर सेट करें या खोलें और उन कार्यों की एक सूची बनाएं जिन्हें प्रत्येक दिन पूरा करने की आवश्यकता है। इस तरह, आप यह पता लगा सकते हैं कि मौजूदा साप्ताहिक कार्यों को कैसे पूरा किया जाए।
दैनिक कार्यों को एसपी (महत्वपूर्ण), सीपी (मध्यम रूप से महत्वपूर्ण), या बी (नियमित) जैसे लेबल के साथ चिह्नित करके प्राथमिकता दें।
चरण 5. एक अनुस्मारक सेट करें।
आपके लिए समय सीमा को याद करना और अध्ययन सत्र/घंटों के बारे में भूलना आसान है। आप स्टूडेंट हो; ध्यान में रखने के लिए बहुत सारी गतिविधियाँ और कार्य हैं! दैनिक, साप्ताहिक, या विशेष समय अनुस्मारक सेट करने के लिए अपने फ़ोन या ऑनलाइन सेवाओं का उपयोग करें। आप अपने डेस्क, दरवाजे, या कंप्यूटर मॉनीटर जैसे अक्सर देखे जाने वाले स्थानों में "पुराने ढंग" और स्टिकर नोट स्टिकर भी जा सकते हैं।
चरण 6. बड़े कार्यों को छोटे, आसानी से ढूंढे जाने वाले भागों में विभाजित करें।
पहली बार देखने पर 20-पृष्ठ का शोध लेख या 10-पृष्ठ का गणित असाइनमेंट कठिन हो सकता है। किसी बड़े कार्य से भयभीत होने के बजाय, उसे चरणों की एक श्रृंखला या छोटे भागों में तोड़ दें।
उदाहरण के लिए, यदि आप बिल्कुल नए सिरे से एक लेख शुरू कर रहे हैं, तो विषय की खोज के लिए पहले दिन का समय निर्धारित करें। दूसरे दिन, लेख की रूपरेखा तैयार करें, और तीसरे दिन, रूपरेखा को पूरा करें। अगले चार दिनों में आप शोध करना शुरू कर सकते हैं।
चरण 7. काम के लिए अलग समय निर्धारित करें।
अध्ययन के दौरान काम करते समय आपके अध्ययन के समय को सीमित कर सकते हैं, आप एक लचीली नौकरी चुनकर अपने समय का प्रबंधन करना सीख सकते हैं और आपको कॉलेज के व्यस्त सप्ताहों के दौरान काम करते रहने की अनुमति देता है।
- ऐसी नौकरियों की तलाश करें जिनमें काम के लचीले घंटे हों, ऑनलाइन हों या जिनमें कई कर्मचारी हों ताकि आप समय या कार्य शेड्यूल बदल सकें।
- महीने के दौरान समय से पहले या सेमेस्टर में व्यस्त समय के बारे में समय से पहले पूछें।
- एक नौकरी पर विचार करें जो आपको आकस्मिक घंटे काम करने की अनुमति देता है (उदाहरण के लिए अध्ययन या व्याख्यान में भाग नहीं लेना)। उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह अध्ययन करना पसंद करते हैं, तो दोपहर या शाम को किसी रेस्तरां में अंशकालिक नौकरी करें। यदि आप रात में पढ़ने में अधिक सहज महसूस करते हैं, तो आप सुबह नजदीकी स्विमिंग पूल में सुरक्षा गार्ड बन सकते हैं।
चरण 8. सोने के लिए समय निकालें, संतुलित आहार लें, व्यायाम करें और आराम करें।
आप मशीन नहीं हैं इसलिए लगातार सीखने की कोशिश न करें! आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सफलता को निर्धारित करेगी। सोने के लिए पर्याप्त समय आवंटित करें और यदि आप मनोरंजन के लिए कोई कार्यक्रम निर्धारित करते हैं तो दोषी महसूस न करें।
वास्तव में, एक रोमांचक शौक के लिए समय निकालने से आपको समय के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद मिलती है।
चरण 9. उपहार अनुसूची।
क्या आपके पास परीक्षा और असाइनमेंट का एक कठिन सप्ताह है? सुनिश्चित करें कि आपने कठिन या व्यस्त समय से निपटने के लिए पिछले महीने की कड़ी मेहनत के लिए खुद को एक इनाम तैयार किया है।
आप इस उपहार का उपयोग एक प्रेरक उपकरण के रूप में कर सकते हैं। यदि कोई फिल्म है जिसे आप सिनेमाघरों में देखना चाहते हैं, तो उस फिल्म के लिए एक व्यस्त सप्ताहांत पर टिकट खरीदें।
चरण 10. लचीलेपन के लिए अलग जगह निर्धारित करें।
कुछ भी हो सकता है। आप अचानक बीमार हो जाते हैं, आपके परिवार में कोई आपात स्थिति होती है, या आपको काम पर किसी मित्र को बदलने की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने साप्ताहिक कार्यक्रम में लचीलापन लागू कर सकते हैं, तो आप जीवन की अप्रत्याशित परिस्थितियों से गुजरते हुए भी अपना शोध कार्य पूरा कर सकते हैं।
विधि 2 का 4: व्याकुलता कम करना
चरण 1. अध्ययन के लिए सर्वोत्तम समय की पहचान करें।
ध्यान भंग को कम करने का सही तरीका है फोकस घंटों के दौरान अध्ययन का समय निर्धारित करना। क्या आप अक्सर रात में सतर्क या "ताज़ा" महसूस करते हैं? या आप सुबह जल्दी उठना पसंद करते हैं? अध्ययन के लिए अपने सबसे अधिक उत्पादक घंटों का उपयोग करें।
यदि कोई ऐसा पाठ्यक्रम है जो आपको पसंद नहीं है, तो उस पाठ्यक्रम का ध्यान केंद्रित या उत्पादक घंटों में अध्ययन करने को प्राथमिकता दें जब आप पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकें।
चरण 2. अपने लिए एक उत्पादक कार्यक्षेत्र बनाएँ।
यदि आप संगीत के साथ काम कर सकते हैं या अच्छी तरह से अध्ययन कर सकते हैं, तो हेडफ़ोन के माध्यम से सुनने के बजाय पृष्ठभूमि में संगीत चलाएं। यदि आपको पृष्ठभूमि शोर या शोर पसंद नहीं है, तो शोर फ़िल्टर के साथ हेडफ़ोन खरीदें या एक शांत जगह खोजें (उदाहरण के लिए एक पुस्तकालय)। तेज गंध, अपर्याप्त प्रकाश व्यवस्था, अत्यधिक तापमान और अत्यधिक आरामदायक (या कम आरामदायक) कुर्सियों वाले कमरों से बचें। अगर आपका दिमाग अक्सर सोशल मीडिया से विचलित होता है, तो अपना फोन अपने बैग में रख लें।
विभिन्न कार्यस्थलों के साथ प्रयोग करके पता करें कि कौन सा स्थान या कार्य वातावरण आपको सबसे अच्छा लगता है।
चरण 3. एक समय में एक कार्य पर ध्यान दें।
एक साथ कई कार्यों पर काम करना आप पर शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से भारी पड़ सकता है। एक साथ कई काम करने की कोशिश में आपका समय बर्बाद होगा। इसके अलावा, आप अध्ययन की जा रही सामग्री या पाठ्यक्रमों का भी पता नहीं लगा सकते हैं।
चरण 4. पोमोडोरो तकनीक का प्रयोग करें।
ध्यान भंग करने वाली इस समय प्रबंधन रणनीति के लिए आपको 25 मिनट के अंतराल ("पोमोडोरो" के रूप में जाना जाता है) में परिश्रम से काम करने / अध्ययन करने की आवश्यकता होती है, जिसके बाद छोटे ब्रेक लें। कार्य पूरा होने तक अध्ययन या काम करने के लिए आवंटित प्रत्येक 25 मिनट का लाभ उठाएं। इनाम? २५ मिनट के लिए ४ आवंटन/अध्ययन सत्रों के बाद, आप अधिक समय (२०-३० मिनट के लिए) आराम कर सकते हैं।
पोमोडोरो सत्र के दौरान कोई ध्यान भंग नहीं होना चाहिए! याद रखें कि आपके पास केवल 25 मिनट हैं! निश्चित रूप से आप उस समय के भीतर अपने फोन से छुटकारा पा सकते हैं या दूर रख सकते हैं, है ना?
चरण 5. गतिविधियों के बीच बचे हुए समय का लाभ उठाएं।
क्या आपके पास प्रत्येक कक्षा के बीच 20 मिनट का ब्रेक है? अपने फोन के साथ खेलने या झपकी लेने के बजाय, पिछले सप्ताह का एक नोट खोलें और उस सामग्री की समीक्षा करें जिसे आपने पहले ही नोट कर लिया है।
चरण 6. अध्ययन के घंटों के दौरान इंटरनेट से बचें।
Instagram, Reddit, Pinterest, Twitter और Facebook का उपयोग न करें। इन सोशल मीडिया साइटों तक पहुंच वास्तव में आपका ध्यान भटकाएगी और अध्ययन के घंटों को बढ़ाएगी।
- इसके बजाय, सेट ब्रेक के दौरान इन साइटों का उपयोग करें या उन तक पहुंचें। इसे और बेहतर बनाने के लिए, उन लोगों के साथ आमने-सामने मीटिंग शेड्यूल करें जिन्हें आप ऑनलाइन फ़ॉलो करते हैं!
- यदि आप सोशल मीडिया से दूर नहीं रह सकते हैं, तो अपनी सूचना सेटिंग बदलें या किसी विश्वसनीय मित्र से अपने खातों के पासवर्ड बदलने के लिए कहें।
चरण 7. एक कस्टम स्टडी रूम असाइन करें।
ऐसी जगह पर अध्ययन करना जो आपको आरामदायक और नींद का अनुभव कराती हो (जैसे बिस्तर) करना सही काम नहीं है। इसके बजाय, एक ऐसी जगह की तलाश करें जिसमें एक डेस्क हो, अच्छी रोशनी हो, और कुछ ध्यान भंग हो।
यदि आप एक रूममेट के साथ रहते हैं जो चैट करना पसंद करता है, तो छात्रावास में कैंपस लाइब्रेरी या स्टडी रूम में जाएं।
विधि 3 का 4: मदद मांगना
चरण 1. एक अध्ययन समूह बनाएं।
सेमेस्टर की शुरुआत में, कुछ सहपाठियों के साथ साप्ताहिक अध्ययन समूह आयोजित करने की योजना बनाएं। समूहों में अध्ययन करने से एक पुरस्कृत सीखने का माहौल बन सकता है, और अध्ययन सत्र को और अधिक मनोरंजक बना सकता है।
चरण 2. एक लेखन भागीदार खोजें।
क्या आपके पास एक बड़ा लेखन कार्य है? एक ऐसे मित्र का पता लगाएं, जिसके पास समान लेखन कार्य है और एक साथ मिलने और लिखने के लिए अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें। यहां तक कि अगर आप एक ही प्रमुख से नहीं आते हैं, तो आप दोनों को ड्राफ्ट लिखने और आदान-प्रदान करने के लिए एक साझा कार्यक्रम होने से लाभ हो सकता है।
चरण 3. दोस्तों और रूममेट्स के साथ सीमाएं निर्धारित करें।
अपने दोस्तों और रूममेट्स को अपने अध्ययन के समय के बारे में बताएं और उन्हें अपने अध्ययन के समय में आपको परेशान न करने के लिए कहें।
अपने मित्रों को यह दिखाने के लिए कि आप व्यस्त हैं, इन आसान चरणों का लाभ उठाएं। उदाहरण के लिए, आप बेडरूम के दरवाजे पर "परेशान न करें" या "व्यस्त" चिह्न लगा सकते हैं।
विधि 4 का 4: समय का मूल्यांकन
चरण 1. एक सप्ताह में आपके द्वारा व्यतीत किए गए समय का निरीक्षण करें।
अपने दैनिक जीवन में प्रत्येक गतिविधि पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को रिकॉर्ड करने के लिए एक पत्रिका रखें। यदि आप पूरे सप्ताह में बिताए गए समय को रिकॉर्ड करते हैं, तो आप यह पता लगा सकते हैं कि आपकी दिनचर्या में कौन सी गतिविधियाँ हावी हैं।
चरण 2. गतिविधियों को अलग-अलग समूहों में समूहित करें।
एक बार जब आप यह निर्धारित कर लेते हैं कि आप आमतौर पर किस प्रकार की गतिविधियाँ करते हैं (और इसमें बहुत समय लगता है), तो उन्हें व्यापक श्रेणियों में विभाजित करें।
उदाहरण के लिए, आप शैक्षणिक, मनोरंजक, कार्य या सामाजिक गतिविधियों के लिए श्रेणियां बना सकते हैं।
चरण 3. जरूरतों को प्राथमिकता दें।
प्रत्येक श्रेणी को उपयुक्त समूह को सौंपने के बाद, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि जीवन में किस श्रेणी को प्राथमिकता दी जाए। समय प्रबंधन का संबंध संतुलन से है इसलिए उन गतिविधियों पर अधिक समय व्यतीत करें जो आपकी इच्छाओं या लक्ष्यों को प्राप्त करने में सबसे महत्वपूर्ण हैं।
