चोरी करना समाज में एक आम समस्या है। भले ही कुछ लोगों ने केवल एक या दो बार ही चोरी की हो, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी थे जो चोरी करने की ललक का विरोध नहीं कर सकते थे। कुछ लोग इसलिए चोरी करते हैं क्योंकि उनके पास अपनी मनचाही चीजें खरीदने के लिए पैसे नहीं होते हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जो चोरी करने के तनाव और खुशी को महसूस करने के लिए चोरी करते हैं। इसके अलावा, ऐसे लोग भी हैं जो बिना भुगतान किए जो चाहते हैं उसे पाने में गर्व महसूस करते हैं। चोरी के कई नकारात्मक परिणाम होते हैं, जैसे कि चोरी के लिए किसी आपराधिक रिकॉर्ड को हिरासत में लेना या प्रावधान करना। यद्यपि अभी तक एक प्रकार की लत के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है, क्लेप्टोमेनिया एक आवेग नियंत्रण विकार है जो अपराधी को चोरी करने के लिए प्रोत्साहित करता है, ताकि अंत में अपराधी को शर्म और दोषी महसूस हो। चोरी की इस तरह की समस्या से निपटने के लिए आपके लिए जरूरी है कि आप चोरी की आदत से जुड़ी समस्याओं की पहचान करें, बाहरी लोगों से मदद मांगें, चोरी के बारे में अपना विचार बदलें, रोकथाम की योजना बनाएं (यदि कभी भी आदत फिर से आ जाए) चोरी करने के लिए वैकल्पिक गतिविधियों की तलाश करें, और अधिक जानकारी प्राप्त करें। चोरी करने की आदत के बारे में बहुत सारी जानकारी।
कदम
6 में से विधि 1: चोरी की आदत के साथ समस्याओं को पहचानना
चरण 1. समझें कि आपको सहायता चाहिए।
यह महत्वपूर्ण है कि आप महसूस करें कि आप सहायता के पात्र हैं क्योंकि ऐसे बहुत से लोग हैं जो दोषी महसूस करते हैं (साथ ही चोरी करने में शर्म भी करते हैं) कि वे सहायता के योग्य नहीं हैं। इस तरह की भावनाएँ ही उन्हें मदद मांगने से रोकती थीं। याद रखें कि आप मदद और समझ के लायक हैं, और आप अकेले नहीं हैं।
चरण 2. अपने चोरी के व्यवहार को पहचानें।
इस आदत को बदलना शुरू करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप पहले उन विशिष्ट कारणों की पहचान करें जिन्होंने आपको चोरी करने के लिए प्रेरित किया।
- क्या आप उच्च भावनाओं से चोरी करते हैं? क्या आप पहली बार में तनाव महसूस करते हैं, फिर चोरी करने से पहले उत्तेजना और बाद में राहत महसूस करते हैं? क्या आप चोरी करने के बाद दोषी, लज्जित और खेद महसूस करते हैं? ये पहलू इस बात का संकेत हैं कि आपको चोरी करने में समस्या है।
- क्या आप वास्तविकता से बचने के लिए चोरी करते हैं? जब आप चोरी करते हैं, तो क्या आप अलग महसूस करते हैं, जैसे आप स्वयं नहीं हैं या आप वास्तविकता में नहीं हैं? चोरी करने वालों द्वारा अनुभव की जाने वाली यह एक काफी सामान्य भावनात्मक स्थिति है।
चरण 3. अपनी भावनाओं को लिखें।
एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपके चोरी के व्यवहार को क्या प्रेरित करता है, तो अपनी इच्छा या चोरी करने की इच्छा के बारे में स्वतंत्र रूप से लिखने का प्रयास करें। अपनी भावनाओं को मत छिपाओ। आप जो कुछ भी सोचते हैं या महसूस करते हैं उसे नोट करना महत्वपूर्ण है।
सुनिश्चित करें कि आपने क्रोध, भय, उदासी, अकेलापन, भय, जोखिम, भेद्यता, आदि जैसी भावनाओं का वर्णन और सही नाम दिया है, जो चोरी करने की इच्छा के साथ आती हैं।
चरण 4. अपने चोरी के व्यवहार के परिणामों का निर्धारण करें।
चोरी के परिणामों के बारे में सोचकर आप चोरी करने की इच्छा को कम कर सकते हैं। यदि आप लगभग चोरी करते हुए पकड़े गए हैं, या पकड़े गए हैं (या कई बार पकड़े गए हैं), तो उन अनुभवों को लिखें। इसके अलावा, बाद में अपनी भावनाओं को लिखें, जैसे कि शर्म या अपराधबोध, और आपने उन भावनाओं या अफसोस या यहां तक कि आत्म-घृणा को दूर करने के लिए क्या किया, जैसे कि बहुत अधिक शराब पीना, खुद को चोट पहुंचाना, चोरी की संपत्ति को नुकसान पहुंचाना, या अन्य विनाशकारी कार्य।
यदि आप पकड़े गए हैं, तो पकड़े जाने पर आपको कितनी मजबूती से महसूस हुआ? आपको ऐसा क्यों लगता है कि चोरी करते हुए पकड़ा जाना ही चोरी की ललक से लड़ने के लिए पर्याप्त नहीं है? इन बातों को अपने नोट्स में लिख लें।
विधि २ का ६: बाहरी सहायता लेना
चरण 1. निम्नलिखित चिकित्सा का प्रयास करें।
जबकि आप अपने स्वयं के प्रयासों और दृढ़ता से चोरी करने की अपनी लत को तोड़ सकते हैं, उपचार जैसे उपचार भी व्यसन को तोड़ने में मदद कर सकते हैं। सहायता के सबसे प्रभावी रूपों में से एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ परामर्श करना है। दवा के साथ संयुक्त चिकित्सा क्लेप्टोमेनिया और बाध्यकारी चोरी का प्रभावी ढंग से इलाज और उपचार कर सकती है।
अपने आप को आश्वस्त करें कि क्लेप्टोमेनिया या बाध्यकारी चोरी के लिए चिकित्सा आपको विकार को बहुत प्रभावी ढंग से रोकने में मदद कर सकती है। हालाँकि, आपको यह भी याद रखना चाहिए कि चिकित्सा का अंतिम परिणाम इस बात पर निर्भर करेगा कि आपकी चोरी करने की इच्छा कितनी प्रबल है और आदत या व्यवहार को तोड़ने के लिए आपके प्रयास और दृढ़ता कितनी प्रबल है।
चरण 2. उपलब्ध उपचार विकल्पों को जानें।
चोरी के व्यवहार का इलाज करने के लिए सबसे आम प्रकार की थेरेपी में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी, साइकोडायनेमिक थेरेपी और ग्रुप थेरेपी / 12-स्टेप थेरेपी प्रोग्राम शामिल हैं। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी किसी व्यक्ति के विचार पैटर्न को बदलने में मदद करती है ताकि व्यक्ति अपनी भावनाओं और व्यवहार को बदल सके। डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी तनाव सहिष्णुता, भावनात्मक नियंत्रण, पारस्परिक प्रभावशीलता और दिमागीपन के प्रशिक्षण पर केंद्रित है। साइकोडायनेमिक थेरेपी में, पिछली घटनाओं के साथ-साथ आपके स्वभाव या चरित्र का विश्लेषण मौजूदा समस्याओं के कारणों की पहचान करने और इन समस्याओं को हल करने के तरीके खोजने के लिए किया जाएगा। जबकि 12-चरणीय चिकित्सा या कार्यक्रम मादक द्रव्यों की लत (जैसे, अवैध ड्रग्स) से निपटने पर केंद्रित है, वहीं 12-चरणीय कार्यक्रम भी हैं जो चोरी के व्यवहार से निपटने के लिए समर्पित हैं।
- आप इन विकल्पों पर अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से चर्चा कर सकते हैं।
- आप स्वयं सहायता चरणों के माध्यम से उपलब्ध चिकित्सा के प्रकारों के बारे में स्वयं पता लगाने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में, रोगियों को अपने विचार पैटर्न बदलने के लिए निर्देशित किया जाता है ताकि वे अपनी भावनाओं और व्यवहार को बदल सकें।
चरण 3. उन दवाओं के विकल्पों की पहचान करें जिन्हें आपको लेने की आवश्यकता है।
क्लेप्टोमेनिया के उपचार या प्रबंधन में कई प्रकार की दवाओं का भी उपयोग किया जाता है, जैसे कि प्रोज़ैक और रेविया।
अतिरिक्त जानकारी प्राप्त करने के लिए अपने मनोचिकित्सक से बात करें या यह निर्धारित करें कि आप कौन से मनोदैहिक विकल्प ले सकते हैं।
विधि ६ का ३: चोरी के बारे में अपना मन बदलना
चरण 1. चोरी के बारे में अपने विचारों को पहचानें और चुनौती दें।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में, बदलती भावनाओं और व्यवहार के लिए पहले कदम के रूप में विचारों को बदलना चिकित्सा का एक प्रमुख घटक है। चोरी और क्लेप्टोमेनिया के इलाज के लिए यह चिकित्सा एक सामान्य प्रकार की चिकित्सा है। देखें और उन विचारों से अवगत रहें जो अक्सर उठते हैं। इस तरह आप अपना व्यवहार बदल सकते हैं।
- जब आप कुछ चोरी करना चाहते हैं तो आपके दिमाग में आने वाली चीजों के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि "मैं वास्तव में वह चीज़ चाहता हूँ" या "मैं उस चीज़ को दूर ले जा रहा हूँ" जैसे विचार आपके दिमाग में आ गए हों।
- इस बारे में सोचें कि चोरी से किसे फायदा होता है। क्या चोरी से आपको ही फायदा होता है? या परिवार, दोस्त, या अन्य लोग जिन्हें आप जानते हैं? इस चोरी के व्यवहार से आपको या दूसरों को किस तरह के लाभ मिल सकते हैं? यदि आपको लगता है कि चोरी करने के कुछ आग्रह इसलिए हैं क्योंकि आप अपनी स्थिति या स्थिति दिखाना चाहते हैं, या अपने दोस्तों या परिवार के सर्कल में सहज महसूस करते हैं यदि आप उन्हें चीजें देकर उनका ध्यान 'खरीद' सकते हैं, तो आपको देखना शुरू कर देना चाहिए ये आग्रह आपके भीतर मौजूद असुरक्षा या चिंता के रूप में।
चरण 2. अलग तरह से सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।
एक बार जब आप अपनी मानसिकता को पहचान लेते हैं, तो वैकल्पिक रूप से सोचना शुरू करें। इस मामले में, आपको उन नकारात्मक विचारों पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो चोरी के व्यवहार को प्रोत्साहित करते हैं, फिर उन विचारों को सक्रिय रूप से बदलें।
उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ इस तरह सोचते हैं: "मुझे वास्तव में अंगूठी चाहिए, तो मैं इसे चोरी करने जा रहा हूं," उस विचार को कुछ और में बदल दें, जैसे "मुझे अंगूठी चाहिए, लेकिन चोरी करना गलत है, इसलिए मैं 'बचत पर ध्यान केंद्रित करेंगे ताकि इसे वहन कर सकें।"
चरण 3. अपने जीवन पर चिंतन करें।
जब आपको चोरी करने की तीव्र इच्छा और चोरी करने का इरादा महसूस हो, तो कुछ समय निकाल कर इस बात पर विचार करें कि आप क्या कर रहे हैं और आपके साथ ऐसा क्या हुआ है जिससे आपको चोरी करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अतीत पर चिंतन करने के लिए समय निकालें क्योंकि आपको लग सकता है कि आपका जीवन व्यर्थ है, या आप महसूस कर सकते हैं कि आपका अपने जीवन पर कोई नियंत्रण नहीं है।
कुछ लोगों के लिए, चोरी उन स्थितियों के खिलाफ निष्क्रिय विद्रोह का एक रूप है जो उन्हें शक्तिहीन बनाती हैं। इस तरह की स्थितियों या चीजों पर चिंतन करके, आप अपने जीवन के लक्ष्यों को विकसित करना शुरू कर सकते हैं और उन बुरे व्यवहारों के उद्भव को सीमित कर सकते हैं जो आपको उन जीवन लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक रहे हैं।
चरण 4. अधिक मुखर होने के लिए तैयार रहें, चाहे आप अपने या अपने अधिकारों की रक्षा में हों।
यदि आप अपना बचाव करने में दृढ़ नहीं हैं या आप हमेशा उपेक्षित, उपहास या नीचा महसूस करते हैं, तो आप उन लोगों से आसानी से अपना बदला ले सकते हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि उन्होंने अपना सामान चुराकर आपको चोट पहुंचाई या आपकी उपेक्षा की। आप अपनी भावनाओं को शांत करने के लिए चोरी भी कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप दृढ़ नहीं हैं और अपने आप को महत्व नहीं देते हैं (और इसके बजाय चोरी करना चुनते हैं), तो आप अपना भविष्य खोने का जोखिम उठाते हैं और अन्य लोग आपको खुद को और भी अधिक चोट पहुंचाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए क्या कर रहे हैं। याद रखें कि जो वास्तव में आपको चोट पहुँचाता है वह आप स्वयं हैं। आपका व्यवहार वास्तव में उन लोगों को परेशान कर सकता है जो आपकी परवाह करते हैं, लेकिन याद रखें कि आप वास्तव में उन्हें निराश नहीं कर रहे हैं और उन्हें दंडित नहीं कर रहे हैं; आप खुद को दंडित और निराश करते हैं।
अधिक जानकारी या चरणों के लिए, अपने लिए खड़े होने, मुखर होने और मुखरता से संवाद करने के बारे में लेख पढ़ें।
विधि 4 का 6: चोरी की रोकथाम योजना बनाएं
चरण 1. अपने चोरी के व्यवहार से संबंधित 'इतिहास' या घटनाओं के रिकॉर्ड को जानें।
चोरी करने की ललक को नियंत्रित करने और भविष्य में आपको चोरी करने से रोकने के लिए रोकथाम योजना बनाना महत्वपूर्ण है। रोकथाम योजना बनाने में पहला कदम चोरी की किसी भी समस्या की पहचान करना या उसकी पहचान करना है।
- रोकथाम योजना बनाते समय, आप उस जानकारी का उल्लेख कर सकते हैं जो आपने पहले लिखी थी (जैसा कि पिछली विधि में वर्णित है)।
- चोरी के व्यवहार के संबंध में 'इतिहास' या ऐसी बातें लिखिए जो घटित हुई हों। जब आप बच्चे थे (यदि व्यवहार एक बच्चे के रूप में शुरू हुआ) तब से शुरू करके जितनी हो सके उतनी चोरी लिखें। उन परिस्थितियों पर ध्यान दें जो उस समय घटित हुई थीं और जिन्होंने आपको चोरी करने के लिए प्रभावित किया था।
- प्रत्येक घटना पर चोरी करने की इच्छा के लिए एक पैमाना दें। आपके द्वारा दर्ज की गई प्रत्येक घटना के लिए चोरी करने की इच्छा कितनी प्रबल थी, यह इंगित करने के लिए 1 से 10 तक के पैमाने का उपयोग करें।
चरण 2. उन चीजों को पहचानें और उनसे लड़ें जो आपको चोरी करने के लिए प्रेरित करती हैं।
ये ट्रिगर आमतौर पर कुछ स्थितियों के बारे में विचार या भावनाएं होती हैं जो चोरी के व्यवहार को ट्रिगर कर सकती हैं। चोरी करने की इच्छा से संबंधित किसी भी विचार या भावनाओं को लिखें।
- उन स्थितियों को समझें जहां आपके चोरी के व्यवहार को ट्रिगर करने का उच्च जोखिम है। उन स्थितियों को समझना जहां इन आग्रहों को ट्रिगर करने और उनसे बचने का जोखिम है, चोरी करने के आग्रह को नियंत्रित करने की कुंजी है।
- जब आप चोरी करते हैं तो आपको कैसा लगता है? पता करें कि क्या ऐसी चीजें हैं जो चोरी करने की इच्छा पैदा करती हैं या ट्रिगर करती हैं, जैसे कि लोग आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं, किसी का आप पर गुस्सा, अवसाद और अप्रिय भावनाएं, अस्वीकृति, और इसी तरह।
- चोरी करने की ललक और आपके द्वारा पहले लिखी गई प्रत्येक घटना में चोरी करने के लिए आपके द्वारा दिए गए पैमाने के बीच के संबंध को देखें और नोट करें।
- इस सूची, जर्नल या नोटबुक को सुरक्षित रूप से रखें।
- उन ट्रिगर स्थितियों से दूर रहें जो आपको चोरी करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं या आपके लिए आसान बनाती हैं। ट्रिगर स्थितियों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं जब आप ऐसे दोस्तों के साथ होते हैं जो चोरी करना भी पसंद करते हैं, या जब आप कम स्तर की सुरक्षा वाली दुकानों पर जाते हैं। जहां तक हो सके इन स्थितियों से बचें ताकि चोरी करने का आपका मन न लगे।
चरण 3. चोरी करने की इच्छा को नियंत्रित करने के लिए योजना तैयार करें या बनाएं।
इस नियंत्रण योजना में, अगले चरण पर जाने से पहले आपको अपने आप से बात करनी होगी। इन चरणों का पालन करने का प्रयास करें:
- अपने आप को रोको। तुरंत अपने आप को रोकें, और उठने वाले आग्रहों का पालन न करें।
- सांस लें। सीधे खड़े होकर सांस लें,
- गौर कीजिए कि क्या होता है। सोचें कि क्या हो रहा है। इस बारे में भी सोचें कि आप कैसा महसूस करते हैं या सोचते हैं, और आपने क्या प्रतिक्रिया दी।
- विरोध करें और खुद को प्रलोभन से दूर करें। स्थिति को निष्पक्ष रूप से देखने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि क्या स्थिति को देखने का कोई और तरीका है। कल्पना करने की कोशिश करें कि आप चोरी करने के बाद क्या करते हैं (उदाहरण के लिए जब आप चोरी की वस्तु को पकड़ते हैं और सोचते हैं कि आप इसके साथ क्या करने जा रहे हैं, और अपराध की भावनाओं से निपटने के तरीके खोजें)।
- वह करें जो आपको व्यवहार चोरी करने से रोक सके। कुछ और तय करें जो आप चोरी करने के अलावा कर सकते हैं। जब भी चोरी करने का मन करे तो अपने व्यवहार को बदलने की योजना बना लें। चीजों के कुछ उदाहरण जो चोरी को रोकने में उपयोगी होते हैं, उनमें स्वयं को यह बताना शामिल है कि आप वास्तव में कौन हैं और आपके मूल्य क्या हैं, अपने आप को एक अच्छे व्यक्ति और सम्मानित व्यक्ति के रूप में कल्पना करना, अपने आप को शांत करने की कोशिश करना और स्वयं की कल्पना करना शामिल हैं। शांत तनाव।
चरण 4. अपने व्यवहार की निगरानी करना जारी रखें।
एक बार जब आप चोरी करने और अपनी चोरी को कम करने के अपने आग्रह को नियंत्रित करने में कामयाब हो जाते हैं, तब भी आपको अपनी मौजूदा रोकथाम योजनाओं की निगरानी करने और उन्हें अपनी स्थिति के अनुकूल बनाने की आवश्यकता होती है।
- अपनी वर्तमान स्थिति पर ध्यान दें। अपनी चोरी की डायरी (यदि कोई हो) रखें। साथ ही, जैसा कि पिछली पद्धति में वर्णित है, अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करें और कुछ घटनाओं या स्थितियों में उत्पन्न होने वाली चोरी करने की इच्छा को मापें।
- आपके द्वारा लिखी गई चीजों को संतुलित करें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी उपलब्धियों, जिन चीज़ों पर आपको गर्व है और जिन चीज़ों के लिए आप आभारी हैं, उन्हें भी लिखें। अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद करने के लिए इन चीजों को अपनी पत्रिका या डायरी का मुख्य फोकस बनाने का प्रयास करें।
विधि ५ का ६: चोरी के अलावा अन्य वैकल्पिक गतिविधियाँ ढूँढना
चरण 1. अपना ध्यान हटाएं।
चोरी के अलावा अन्य चीजों की तलाश करें जो आपको खुश कर सकती हैं या गतिविधि पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकती हैं, बिना आपको नुकसान पहुंचाए। ये शौक, खेल या कलात्मक गतिविधियाँ, स्वयंसेवी कार्य, दूसरों की मदद करने की गतिविधियाँ और शिल्प गतिविधियाँ हो सकती हैं। आप बागवानी, जानवरों की देखभाल, लेखन, पेंटिंग, अध्ययन, किसी विशेष मुद्दे के लिए एक कार्यकर्ता होने के नाते, या चोरी के अलावा अन्य दिलचस्प चीजें भी आजमा सकते हैं। आप जो भी चुनते हैं उसके बावजूद, सुनिश्चित करें कि आप ऐसी गतिविधियों का चयन करते हैं जो फायदेमंद हैं और अन्य विकर्षणों या समस्याओं को ट्रिगर करने की क्षमता नहीं रखते हैं (उदाहरण के लिए शांत महसूस करने के लिए, आप शराब पीते हैं)।
चरण 2. अधिक सक्रिय व्यक्ति बनें।
यदि आप अपने दैनिक जीवन में एक शून्य को भरने के लिए चोरी करते हैं, तो उस शून्य को अन्य गतिविधियों से भरें। व्यायाम करें, अपने शौक या स्वयंसेवक को अपनाएं। अपने खाली समय को भरने के लिए चोरी करने के बजाय, अपने समय का उपयोग अधिक उत्पादक और उपयोगी गतिविधियों को करने के लिए करें। आत्म-सम्मान बढ़ाने के अलावा, ये गतिविधियाँ नई ऊर्जा भी पैदा कर सकती हैं और ऊब को दूर कर सकती हैं। इसके अलावा, ये गतिविधियाँ अन्य अधिक उपयोगी गतिविधियों की कमी के कारण होने वाले चोरी के व्यवहार को भी रोक सकती हैं, या बेकार की भावना जो (शायद) आपको लंबे समय से सता रही है। सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को उपयोगी गतिविधियों में व्यस्त रखते हैं, और आप अपने जीवन में सकारात्मक चीजें उभरने लगेंगे।
चरण 3. नौकरी खोजें, अपने लाभ या वेतन में वृद्धि करें, या अपने खर्चों की समीक्षा करें।
यदि आप जीवित रहने के लिए चोरी करते हैं या वंचित महसूस करते हैं और भावनात्मक बढ़ावा प्राप्त करते हैं, तो स्थिर और स्थिर आय होने से चोरी करने की इच्छा या 'ज़रूरत' को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, अगर आपके पास अभी तक कोई नौकरी नहीं है, तो ध्यान रखें कि काम से आने वाली दिनचर्या और भलाई आपके जीवन से गायब हो चुकी जिम्मेदारी और आत्म-मूल्य की भावना को वापस ला सकती है। यह कदम उतना प्रासंगिक या महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है यदि आपके पास पहले से ही पर्याप्त धन और नौकरी है (या, कम से कम, यदि आपके पास वित्तीय समस्याएं नहीं हैं)। हालांकि, अगर आपको वित्तीय समस्याएं हैं, तो स्थिर आय होने से आपको उन समस्याओं को हल करने में मदद मिल सकती है (और बाद में, चोरी करने की इच्छा या इच्छा को कम करें)।
चरण 4. अपनी भावनाओं को बाहर निकालने के अन्य तरीके खोजें।
लेखन चिकित्सा से प्राप्त ज्ञान का उपयोग उन भावनाओं और भावनाओं को बाहर निकालना (और लड़ना) शुरू करने के लिए करें जो आपको चोरी करने के लिए प्रेरित करती हैं। अपने क्रोध, भ्रम, उदासी, चिंता और उदासी और अन्य नकारात्मक भावनाओं से लड़ें। अपनी सच्ची भावनाओं को जानें और चोरी किए बिना उन्हें संभालने या बाहर निकालने के नए तरीके खोजें।
आपका ध्यान भटकाने और मनोरंजन करने के नए तरीकों पर ध्यान दें। आपको बेहतर महसूस कराने के लिए आप जो भी विचार या कार्य कर सकते हैं, उन्हें लिखें।
विधि 6 का 6: चोरी के व्यवहार के बारे में अधिक सीखना
चरण 1. चोरी और क्लेप्टोमेनिया के बीच अंतर को समझें।
अपने चोरी के व्यवहार से निपटने के लिए, पहले यह पता लगाना एक अच्छा विचार है कि क्या आप चोरी का प्रदर्शन कर रहे हैं, या यदि आपको कोई विशिष्ट विकार है। अपने व्यवहार के बारे में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना एक अच्छा विचार है।
- सामान्य आबादी में लगभग 0.3 - 0.6% लोगों को क्लेप्टोमेनिया है। इसका मतलब है, 200 में से 1 मौका है कि लोग क्लेप्टोमेनिया के लक्षण दिखाएंगे।
- शोध के अनुसार, सामान्य आबादी के 11% ने अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार स्टोर सेंधमारी की है। इसका मतलब है कि 10 में से 1 व्यक्ति ने कम से कम एक बार चोरी की है। हालाँकि, एक या दो बार की जाने वाली चोरी को केवल मानसिक विकार के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है।
- क्लेप्टोमेनिया एक आवेग नियंत्रण विकार है जो चोरी के दौरान खुशी की भावनाओं से जुड़ा होता है, इसके बाद चोरी के बाद अपराध बोध होता है। इस विकार को चोरी के व्यवहार को नियंत्रित करने या रोकने में असमर्थता की भी विशेषता है, भले ही व्यवहार को रोकने के प्रयास (बार-बार) किए गए हों।
- डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल (डीएसएम -5) के अनुसार, जो मानसिक विकारों के निदान में मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों के लिए एक संदर्भ मार्गदर्शिका है, चोरी को एक प्रकार की लत के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है।
चरण 2. अन्य कारणों की पहचान करें जो चोरी के व्यवहार को प्रोत्साहित करते हैं।
चोरी का व्यवहार जैसे लक्षण एक अलग मानसिक विकार का संकेत हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आचरण विकार, द्विध्रुवी विकार, असामाजिक व्यक्तित्व विकार और जुनूनी-बाध्यकारी विकार में मानदंड या विशेषताएं हैं जिनमें चोरी से संबंधित व्यवहार भी शामिल हैं। आप अन्य मानसिक विकारों के लिए भी मूल्यांकन प्राप्त कर सकते हैं जिनमें क्लेप्टोमेनिया या आदतें शामिल हो सकती हैं, जैसे कि विघटनकारी विकार, तनाव विकार, चिंता विकार और मनोदशा संबंधी विकार।
चरण 3. चोरी के व्यवहार पर शोध करें।
स्थानीय सार्वजनिक पुस्तकालय या किताबों की दुकान पर चोरी के बारे में अधिक जानकारी या संदर्भ के लिए पूछें। इंटरनेट के इस युग में, आपके लिए शारीरिक और मानसिक रूप से स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना आसान होगा। विशेषज्ञों से संदर्भ और सत्यापन के साथ सुनिश्चित करें कि आपको यह जानकारी विश्वसनीय साइटों, जैसे स्वास्थ्य विभाग की साइटों और डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों द्वारा प्रबंधित साइटों से मिलती है। इसके अलावा, आप पोस्ट पढ़ सकते हैं या उन फ़ोरम में शामिल हो सकते हैं जो समान विकार वाले लोगों को गले लगाते हैं। इन मंचों पर, आप अपने विचारों, भावनाओं, चिंताओं और अन्य भावनाओं को साझा कर सकते हैं। इस तरह, आपको एहसास होगा कि आप अकेले नहीं हैं।
टिप्स
- यदि आप कुछ नहीं खरीद सकते हैं, लेकिन आप इसे चाहते हैं, तो पता करें कि क्या आप इसे ट्रेड-इन मंचों पर कम कीमत पर खरीद सकते हैं। या, आप अपनी इच्छित वस्तु की इच्छा को पूरा करने के लिए कम से कम अस्थायी रूप से किसी और से वस्तु उधार ले सकते हैं।
- अपने किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य को अपने चोरी के व्यवहार से होने वाली किसी भी समस्या के बारे में बताएं। वे आपको अच्छी सलाह देने और आपकी मदद करने में सक्षम हो सकते हैं। अपनी समस्याओं को उन लोगों के साथ साझा करके, जिनकी आप परवाह करते हैं, आप अधिक मददगार महसूस कर सकते हैं।
- यदि आप बोलने में असमर्थ महसूस करते हैं या अपने चिकित्सक को बता सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो अपनी समस्या के बारे में किसी ऐसे परिवार के सदस्य से बात करने का प्रयास करें जिस पर आप सबसे अधिक भरोसा करते हैं।
